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南宋周守忠 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 健康
• 食疗
• 药膳
• 传统文化
• 养生之道
• 保健
• 长寿
• 生活常识

店铺： 鑫陆博涵图书专营店

出版社： 中华书局

ISBN：9787101090352

商品编码：29995974362

包装：平装

编辑推荐

正本清源传世经典 原汁原味 养生养心
　　养生是一门人人必修课。
　　养生就是认识生命规律，把握生命本质。
　　养生帮助我们实现人与自然的和谐、人自身的和谐。
　　养生调整我们的人生态度，完善我们的生活方式，协助我们主动规划人生，积极、健康地生活。
　　“中华养生经典”，让我们潜心品味先人的养生智慧，深刻领悟专家的精彩点评。

内容提要

《养生类纂》：一百三十余种古籍中养生理论和方法的汇集
　　南宋周守忠纂辑的《养生类纂》是一部综合性养生著作，系汇集一百三十余种古籍中有关养生保健的理论和方法而成，内容全面，资料丰富，归类编次条理清晰，颇便使用。上卷分为养生、天文、地理、人事四部，下卷分为毛兽、鳞介、米谷、果实、菜蔬、草木、服饵七部，共十一部。今约请专家，精选底本，选录各部中*养生价值的文段，加以注译、点评、插图，校勘精审，翻译晓畅，注释详尽准确，点评独到，插图精美。

养生类纂：一部探寻生命至臻境界的智慧宝典 《养生类纂》并非一本普通的中医书籍，也非单纯的食疗指南，它是一部集古今养生智慧之大成，由一位隐居深山、潜心研究生命奥秘多年的智者所著。本书并非收录具体的药方或治疗疑难杂症的秘籍，其核心在于，它旨在引导读者从根本上理解“养生”二字的真谛，认识生命的运行规律，从而寻找到一条通往身心健康、长寿延年的至臻境界。 本书的篇幅宏大，内容包罗万象，却又精炼深刻。它以一种宏观的视角，审视个体生命与自然宇宙的微妙联系。作者认为，人并非孤立存在的个体，而是构成宏大自然系统中的一部分。因此，真正的养生之道，并非一味地追求强身健体，而是要学会顺应天时、地利、人和，与自然同频共振。 第一卷：道法自然——生命的根基与规律 在开篇的“道法自然”卷中，作者首先阐述了何为“道”。这里所说的“道”，并非玄而又玄的哲学概念，而是指代宇宙万物运行的根本法则，是生命得以生生不息的内在驱动力。作者深入浅出地剖析了阴阳五行、天人合一等中国古代哲学思想在养生学中的应用。他强调，理解并遵循自然的四季更替、昼夜交替，以及五脏六腑在不同时节的生理活动特点，是养生的第一步。 例如，在春季，万物复苏，阳气开始生发，人体也应随之舒展，多进行户外活动，调养肝脏。夏季，阳气最盛，气温升高，此时宜养心，保持心静，避免过度劳累。秋季，万物凋零，阴气渐长，人体应收敛阳气，调养肺部，注重滋阴润燥。冬季，万物潜藏，阴气最盛，此时宜养肾，积蓄能量，为来年做准备。作者并非罗列具体的养生食谱，而是通过对自然规律的深刻洞察，启发读者思考如何在日常生活中，将这些规律融入起居、饮食、情绪管理等各个方面，从而达到“致虚极，守静笃”的理想状态。 “道法自然”卷还触及了人体与天地之间的能量交换。作者用诗意的笔触描绘了清晨的第一缕阳光、夜晚的皎洁月光、山间的清新空气、雨后的泥土芬芳，这些看似寻常的自然元素，都蕴含着滋养生命的能量。他鼓励读者多亲近自然，感受大地的气息，汲取宇宙的精华，从而达到身心和谐、精力充沛的状态。 第二卷：形神合一——内外兼修的艺术 “形神合一”卷是本书的核心，它将养生的焦点从外部环境转向了人的内在。作者认为，生命并非仅仅是物质肉体的存在，更是精神意志与生理机能的完美统一。一个人即使身体强壮，若精神萎靡，也称不上真正的健康。反之，一个精神饱满、内心宁静的人，即使身体稍有不适，也能很快恢复。 这一卷中，作者着重探讨了“神”的重要性。他认为，“神”是生命的主宰，是驱动生命活动的内在动力。调养“神”，即是调养心性，保持积极乐观的心态，避免过度思虑、焦虑、愤怒等负面情绪的侵扰。他通过对“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对人体脏腑的影响进行了细致的分析，并提供了诸多启发性的方法来调适情志。例如，对于易怒者，作者可能暗示其肝气郁结，宜多进行舒缓的运动，或通过欣赏自然风光来平和心境；对于忧思过重者，则可能提示其脾胃失调，宜通过转移注意力，培养兴趣爱好来缓解。 在“形”的方面，作者并非提供具体的健身动作或按摩手法，而是强调“体用相宜”的原则。他认为，身体的运用，如劳作、运动，应符合人体生理的自然节律，不宜过度，也不宜长期停滞。适度的活动可以疏通经络，促进气血循环，增强脏腑功能。作者可能以一种概括性的方式，引导读者去体会身体的感受，倾听身体的需求，找到最适合自己的运动方式，而非盲目效仿他人。 此外，“形神合一”卷还深入探讨了睡眠的重要性。睡眠是身体修复和能量储存的关键时期。作者并非简单地告诉你睡多久，而是强调睡眠的质量，如何营造一个良好的睡眠环境，如何在睡前清净思绪，让身心都得到充分的休息。 第三卷：食养之道——顺应自然的滋养 “食养之道”卷并非是一本菜谱，而是一套关于如何通过食物来滋养生命、调养身体的智慧。作者认为，食物是人体能量和物质的来源，但其作用远不止于此。正确的饮食之道，应该是顺应自然，符合时令，并与个体的体质相契合。 作者在这一卷中，极少提及具体的食材名称或制作方法，而是着重于饮食的“道”。他强调，食物的性味（寒、热、温、凉，以及辛、甘、酸、苦、咸）与人体的阴阳平衡息息相关。例如，在炎热的夏季，人体易上火，此时宜多食用清淡、滋阴的食物，如瓜果、绿叶蔬菜；而在寒冷的冬季，则应适量进食温热、补益的食物，以增强御寒能力。 除了食材的选择，作者更注重饮食的“用”。他强调，饮食应有节制，不宜过饱，不宜过饥。细嚼慢咽，有助于消化吸收，减轻肠胃负担。餐后不宜立即剧烈活动，也不宜立即入睡。更重要的是，作者倡导在用餐时，保持愉悦的心情，与家人朋友一同进餐，营造和谐的氛围，这有助于食物的精华更好地被身体吸收。 “食养之道”卷还可能涉及一些关于饮品的论述，例如如何适时适量饮用茶水，如何根据季节和个人体质选择饮用哪些饮品，以达到清热解毒、生津止渴、健脾益气等功效。作者的论述，往往以一种引导性的方式，让读者自己去感悟，去体会，从而形成一套属于自己的、最适合的饮食习惯。 第四卷：长生之要——生命的智慧与升华 “长生之要”卷是将养生之道推向极致的篇章。这里的“长生”，并非仅仅指生理寿命的延长，更包含了精神层面的永恒与智慧的升华。作者认为，生命的意义在于不断地成长与探索，而养生之道，最终是为了更好地认识生命，实现生命的价值。 这一卷中，作者可能会探讨一些关于“炼精化气、炼气化神”的养生理念，这些理念并非是修炼武功的秘法，而是通过对自身能量的合理运用和转化，达到一种身心合一、精神充沛的境界。他可能引导读者去关注自身的精、气、神，以及它们之间的相互作用。 作者还可能提及一些关于“静坐”、“内观”等辅助修行的方法。这些方法并非是要求读者成为修士，而是通过静心体悟，来提升自身的觉察力，了解自身的欲望，从而达到内心的平静与安宁。当一个人能够真正做到内心平静，便能更清晰地认识自己，更理性地面对生活中的挑战，从而远离疾病的困扰。 “长生之要”卷最终指向的是一种生命的智慧。作者希望通过本书，引导读者不仅在身体层面得到滋养，更能在精神层面获得升华，达到一种超然物外、顺其自然的人生境界。本书的价值，在于它提供了一个思考生命、认识自我的框架，而非一套僵化的规则。读者可以从中汲取养分，根据自身的实际情况，灵活运用，从而开启一段更加健康、充实、有意义的人生旅程。 总而言之，《养生类纂》是一部超越时空的智慧之书。它以一种深邃的哲学眼光，结合对生命自然的深刻洞察，为读者描绘了一幅全面而深刻的养生画卷。它不提供捷径，不售卖秘方，而是引导读者踏上自我探索的道路，去发现生命中最宝贵的财富——健康与智慧。阅读此书，如同与一位智者对坐，静听他娓娓道来，感悟生命的奥秘，从而找到属于自己的那条通往幸福与长寿的康庄大道。

评分☆☆☆☆☆

我最近淘到一本非常小众的养生书，叫做《古籍医案里的生活智慧》。这本书的独特之处在于，它没有提供任何新的理论，而是专注于解析古代医书或名医笔记中的真实案例。作者像个侦探一样，从浩如烟海的医案中筛选出那些关于日常生活习惯的小细节——比如某位官员因为久坐导致的便秘，最后是如何通过调整饮茶时间和散步路线来解决的；再比如，某位文人因为过度思虑引发的心悸，是如何通过更换床帏的颜色和调整卧室的通风来缓解的。这些细节非常琐碎，但却充满了烟火气和真实感。这本书的魅力在于它的“可见性”和“可操作性”，它让我们意识到，古代的养生不是高高在上的理论，而是渗透在日常起居中的点点滴滴。它激发了我去观察自己生活中的微小习惯，比如我发现自己每天午休前总爱看手机，这可能也是造成我下午精神不振的原因之一。这本书的文字非常典雅，读起来有一种穿越时空与古人对话的奇妙体验。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近刚读完一本关于古法食疗的奇书，简直是打开了我对健康生活的新世界大门！这本书，叫《药膳养生录》，虽然名字听起来有点严肃，但内容真是生动有趣，而且非常实用。它不像那些枯燥的教科书，里面充满了各种药食同源的智慧。比如，它详细讲解了不同季节对应的调理方法，春季的养肝，夏季的清热祛湿，秋季的润燥，冬季的温补，都有一套完整的方案。我特别喜欢它对食材的挖掘，很多我们平时不重视的边角料，比如某些根茎的皮或者叶子，都被赋予了极高的药用价值。作者的文笔很细腻，把复杂的药理知识用大白话讲清楚，让我这个中医小白也能看得津津有味。更让我惊喜的是，书中还附带了许多简易食谱，比如一道“茯苓薏米健脾粥”，做法简单到不可思议，但坚持喝了一个星期，我感觉自己的湿气真的减轻了不少，整个人都轻盈了。这本书真正做到了“从日常饮食中寻得良医”，让我对“吃”这件事有了更深层次的理解和敬畏。强烈推荐给所有追求自然疗法的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我最近沉浸在一本关于“压力与脏腑联动”的深度解析中，书名大概是《情绪的重量》。这本书的切入点非常犀利，它直指现代人健康问题的核心——长期、慢性的精神压力。它没有泛泛而谈“要放松”，而是用非常具体的方式来解释“肝气郁结”、“心火上炎”在现代生活中是如何体现在焦虑、失眠、消化不良这些症状上的。作者引用了大量的心理学研究和中医经络理论进行交叉印证，建立了一个非常严谨的“情绪-生理反馈环”。印象最深的是，它提供了一套“情绪疏导动作”，不是复杂的瑜伽，而是结合了特定穴位按压和呼吸频率调整的简单手法。我尝试了书里针对“思虑过度”设计的“静心呼吸法”，只用了五分钟，那种大脑里纷乱的思绪真的像被清洗过一样。这本书的阅读体验是震撼的，因为它强迫你去正视自己内心的躁动，并提供了科学且古老的应对工具，远超一般的“放松指南”。它让我明白，身体的许多不适，根源都在于我们处理信息和情感的方式上。

评分☆☆☆☆☆

不得不提一下我最近入手的一本关于“平衡代谢”的著作，暂且称之为《内循环的奥秘》。这本书的视角非常现代和科学，它完全摆脱了传统中医那种玄乎的理论框架，而是用分子生物学和内分泌学的角度来解释“养生”这件事。书中大量的图表和数据分析，清晰地展示了糖、脂肪、蛋白质在身体内是如何相互转化的，以及如何通过特定的营养干预来优化这个过程。对于我这种偏爱逻辑和实证的读者来说，简直是如获至宝。它没有鼓吹任何单一的“超级食物”，而是强调宏量营养素的配比和定时定量的重要性。比如，它详细解析了胰岛素抵抗的成因，并给出了通过运动和饮食组合来改善的详细步骤。虽然其中有些科学术语需要查阅一下，但总体来说，这本书的专业度极高，为那些想用科学手段来管理自己健康的读者提供了坚实的理论基础。读完之后，我对那些流行的“生酮”或者“间歇性断食”的理解不再停留在表面，而是能从细胞层面去审视它们是否适合自己的身体状态。

评分☆☆☆☆☆

我刚翻完的那本《长寿者的餐桌哲学》，说实话，一开始我对这类书是持保留态度的，总觉得很多都是老生常谈。但这本书完全颠覆了我的看法。它不仅仅是罗列食材的功效，而是深入探讨了一种“慢食”和“正念饮食”的生活态度。作者似乎走访了世界各地那些公认的长寿地区，比如冲绳和撒丁岛，通过对当地人生活习惯的观察，总结出了一套跨越地域的共同饮食法则。这本书的叙事方式非常引人入胜，充满了田园牧歌式的描写，读起来就像在听一位智者娓娓道来他一生的见闻。它强调的不是“吃什么”的极致，而是“怎么吃”的境界。比如，书中用很大篇幅讨论了进食时的环境、心情对消化的影响，这比单纯告诉我枸杞可以明目要深刻得多。我开始尝试书中提到的“七分饱”原则，发觉以前自己真的是吃得太撑了，现在消化负担明显减轻，睡眠质量也随之提高了。这本书更像是一本心灵鸡汤和生活指南的结合体，它引导我们回归食物的本质，找回与土地的连接感。