時來孕轉——備孕全方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪著 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 生育
• 健康
• 醫學科普
• 親子
• 女性健康
• 懷孕
• 計劃生育
• 育兒知識

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121270109

商品編碼：30047405937

包裝：平裝

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名：時來孕轉——備孕全方案

定價：36.00元

作者：王琪著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787121270109

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如何順利地懷上寶寶，何時懷孕*閤適，如何生一個健康聰明的寶寶……這些都是備孕爸媽*關心的問題，彆擔心，這本書裏有您想要的答案。有科學專業的醫學指導，也有全麵細緻的貼心叮嚀。備孕全方案，這本書就夠瞭！

內容提要

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本書是一本關於孕前準備的書，內容緊緊圍繞優生，從天時、地利、人和等方麵為備孕夫妻提供全麵的備孕指導，同時還提供瞭針對不同體質女性的調理方案，本書通俗易懂、語言輕鬆，兼顧備孕知識及備孕夫妻的心理放鬆，讓孕媽媽在心情愉悅中使用本書，輕鬆“好孕”。

目錄

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天時：抓住和的黃金生命期
破解遺傳密碼，保你生個優質寶寶
'種瓜得瓜，種豆得豆'
分配，生男生女不由人
將聰明纔智遺傳給未來的寶寶
優化你的遺傳基因
那些容易遺傳給寶寶的疾病
遺傳谘詢，對遺傳性疾病說'不'
與的浪漫邂逅
：誕生的地方
輸精管：輸送的通道
：分泌激素、存放的倉庫
輸卵管：孕育生命的重要通道
：新生命的搖籃
陰道：胎兒娩齣的通道
月經：與受孕、生育密切相關
把握**的受孕時機
懷孕年齡不可一拖再拖
順應天時，夏末鞦初懷孕正當時
排卵15小時內是**受孕時間
性生活的頻率與受孕率密切相關
避開黑色受孕時間
新婚後不要立即懷孕
旅行結婚中不宜懷孕
忌在不良的自然環境下受孕
剖宮産後的女性兩年內不宜再懷孕
早産或流産後半年纔可再懷孕
高齡懷孕不等於高危妊娠
避孕，不讓寶寶在錯誤的時機報到
避孕不成功便成'人'
不要拿自己的身體當試驗田
沒有**安全的安全期
安全套怎麼用纔安全
意外懷孕，要還是不要
流産，避孕失敗後的無奈選擇
那些需要避孕的常見病
地利：懷寶寶如種莊稼，沃土纔能育好苗
學會和'大姨媽'和平相處
認真嗬護女人的'嬌嫩花園'
測一測你的月經正常嗎
'大姨媽'來瞭心情更要愉悅
月經不調要盡早調理
摸準排卵規律的方法
飲食紅綠燈，小細節助你好'孕'氣
孕育健康寶寶，需要充足的營養
營養計劃從孕前3個月開始
維生素E：讓懷孕更給力
維生素C：的保護傘
B族維生素:孕育健康胎寶寶
鐵：預防孕期貧血
鋅：給胎寶寶的發育加油
鈣：讓寶寶骨骼更強壯
硒：提高的活力
脂肪：生育的能量源泉
備孕男性也要補葉酸
精氨酸：增強的活動能力
優質蛋白質：保證受精卵的發育
營養儲備不可過度
七類食物幫你清掃體內毒素
適當食用動物內髒有助懷孕
男性宜吃的生精壯陽食物
豆漿：既美容又助孕
海産品能提高男性質量
提升'孕'力從補腎、健脾、暖宮入手
瘦弱型備孕媽飲食調理
肥胖型備孕媽飲食調理
調經養血，讓受孕更容易
提高活力的食補方
備孕爸爸要少吃的五類食物
偏食備孕媽營養補充方案
遠離肥甘厚味、辛辣、寒涼食物
孕前多運動，讓你'孕'力十足
備孕夫妻的運動健身計劃
散步：**的健身方式
慢跑：有利於優生
跳繩：加快新陳代謝
遊泳：增強身體協調性，有利順産
瑜伽：平衡身心，助力懷孕
普拉提：鍛煉腰腹，提高自然分娩力
不同體質備孕媽調理方案
氣虛體質：益氣健脾，培補元氣
陽虛體質：溫補脾腎，化濕通陽
陰虛體質：滋陰降火，清熱潤燥
痰濕體質：健脾利濕，化痰泄濁
濕熱體質：清熱降火，健脾化濕
血瘀體質：養血活血，行氣化瘀
氣鬱體質：理氣解鬱，舒緩心情
特稟體質：益氣固錶，養血祛風
人和：寶寶，爸媽想要一個**的'你'
想好要一個寶寶瞭嗎
懷孕是一件順其自然的事
心理準備和身體準備同樣重要
想要寶寶，提前溝通很重要
好心情讓懷孕更順利
生寶寶與升職並不衝突
如果你的職業不利於優生，請及時調整
需要注意的生活禁忌
孕前檢查,給寶寶的**份健康保險
孕檢，夫妻雙方一個都不能少
備孕媽孕前自檢錶
備孕爸爸的體檢項目
備孕媽體檢項目
特殊檢查項目
口腔檢查，預防和治療牙病
早做輸卵管檢查，讓懷孕更順暢
傢族有疑似遺傳病，要做染色體檢查
及時接種疫苗，把風險降到**
孕前治好病，身體好'孕'氣纔好
婦科炎癥，**先治愈再懷孕
輸卵管堵塞，就不可能受孕
肌瘤，胎寶寶的'壞鄰居'
糖尿病，要想生育必須'過三關'
心髒病，能否懷孕要谘詢醫生
病，根據病情選擇懷孕
預防貧血，為媽媽和胎兒提供雙嚮保障
拒絕'宮寒'，給寶寶一個溫暖的傢
治愈性傳播疾病，杜絕母嬰傳染
防治傳染病，讓胎兒發育零威脅
為懷孕做好一切準備
準備懷孕，與寵物說'拜拜'
調整傢庭物品的擺放位置
小心花草對身體的危害
將體重調整到**狀態
為瞭寶寶，把覺睡夠
久坐不動的習慣該改改瞭
為瞭寶寶，暫彆化妝品
遠離人多的地方
在外就餐悠著點
孕期開支，提前做好預算
準備閤適的衣物鞋帽
為寶寶提供一個舒適溫暖的'窩'
天使降臨，你的好'孕'來瞭
我懷孕瞭嗎
驗孕方法對纔準確
官方認證：真的懷孕瞭
記得查一下孕激素水平
懷孕後見紅怎麼辦
預防孕早期自然流産
懷孕後身體會有哪些變化
宮外孕怎麼辦
順利升級，要當媽媽嘍
選擇一傢適閤自己的醫院
和胎寶寶一起遠離輻射
穿衣、齣行要注意瞭
適當運動對自己和胎寶寶都有好處
孕期用藥要聽醫生的
懷孕瞭，工作不能再爭強好勝
適時將懷孕的事告訴上司
提前瞭解常見的高危妊娠因素
定期去醫院做孕期檢查
唐氏篩查查什麼
小心為妙，孕期常見病早知道
惡心嘔吐，懷孕徵兆不要慌
腹部疼痛，要引起足夠重視
妊娠高血壓，預防比治療更重要
妊娠糖尿病，*重要的是控製飲食
妊娠水腫，飲食調節和按摩雙管齊下
孕期抑鬱，韆萬彆忽視
皮膚瘙癢，小問題隱藏大危險
附錄孕期檢查項目及時間錶

作者介紹

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王琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京婦産醫院、北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作，共發錶科研論文10篇。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和産後係統保健，對各高危妊娠、妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理、各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗。擔任首都醫科大學成人教育學院婦産科臨床教學工作6年。積極參與健康教育工作，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。

文摘

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序言

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《時來孕轉——備孕全方案》是一部旨在為備孕夫妻提供全麵、科學、實操性指導的圖書。本書並非對某一個體經曆的流水賬記錄，也不是對艱深醫學理論的堆砌。它更像是一本精心設計的“備孕地圖”，為每一位渴望迎接新生命到來的傢庭，規劃齣清晰、可行、充滿希望的路綫。 本書的精髓在於其“全方案”的理念。我們深知，備孕並非僅僅是女性的責任，而是夫妻雙方共同的旅程。因此，《時來孕轉》從多維度、多角度齣發，涵蓋瞭從備孕前的身心準備、生活方式調整，到孕期保健、營養補充，再到必要時的醫學乾預和心理疏導等各個環節。每一項建議都經過嚴謹的考證，力求科學、權威，並融入瞭最新的研究成果。 第一部分：孕前基礎——打下堅實的生命基石 在本部分，我們將首先聚焦於備孕前最重要的準備工作。這不僅是等待孩子到來的“閑置期”，而是為孕育健康寶寶奠定最堅實基礎的關鍵時期。 全麵體檢與健康評估： 我們將詳細解讀備孕夫妻需要進行的各項基礎體檢項目，例如血常規、尿常規、肝腎功能、傳染病篩查（乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等）、性激素水平檢測、甲狀腺功能檢查等。本書將解釋這些檢查的意義，幫助讀者理解為何這些檢查至關重要，以及如何解讀檢查結果。同時，我們會指導讀者如何與醫生溝通，製定個性化的健康評估方案。對於有既往病史（如高血壓、糖尿病、心髒病、自身免疫性疾病、婦科疾病等）的夫妻，我們將提供針對性的健康管理建議，強調在備孕前將這些慢性疾病控製在最佳狀態的重要性。 優化生活方式——從“未病”到“已備”： 飲食營養： 這並非簡單的“什麼該吃，什麼不該吃”。我們將深入剖析備孕期夫妻所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等，並詳細說明它們的生理功能以及食物來源。我們會提供一份營養均衡的食譜範例，並指導讀者如何根據自身情況進行調整。同時，本書也會指齣一些需要限製或避免的食物，如過量的咖啡因、酒精、某些加工食品等，並解釋其潛在風險。 運動鍛煉： 適度的運動對提升身體素質、改善情緒、幫助穩定體重具有顯著作用。我們將推薦適閤備孕夫妻的溫和型運動，如散步、瑜伽、遊泳、慢跑等，並提供運動的頻率和強度建議。同時，也會強調避免劇烈運動和可能損傷身體的活動。 睡眠與壓力管理： 充足的睡眠是身體修復和荷爾濛平衡的關鍵。本書將分享改善睡眠質量的實用技巧。更重要的是，我們將認識到心理健康在備孕中的舉足輕重。焦慮、壓力都可能影響生育能力。因此，本書將提供一係列有效的壓力管理方法，如冥想、深呼吸練習、正念訓練、傾訴與錶達等，幫助夫妻雙方建立積極樂觀的心態。 戒煙限酒： 煙草和酒精對生殖係統都有明顯的負麵影響。本書將詳細闡述其對男性和女性生育能力的損害機製，並提供戒煙限酒的有效策略和支持資源。 生殖健康知識普及： 女性生殖係統與排卵周期： 我們將用通俗易懂的語言，講解女性的生理結構、排卵過程、月經周期以及如何準確計算排卵期。這包括識彆身體的排卵信號（如宮頸粘液變化、基礎體溫升高）以及使用排卵試紙等輔助工具的方法。 男性生殖健康： 男性精子的質量與數量同樣是備孕成功的關鍵。本書將介紹男性生殖係統的生理特點，影響精子質量的因素（如溫度、飲食、生活習慣），以及提升精子活力的建議。 第二部分：精準備孕——抓住最佳時機 在打下堅實的基礎後，本部分將聚焦於如何精準地把握受孕的黃金時期，提高自然受孕的效率。 識彆排卵期與最佳受孕窗口： 基於第一部分的知識，我們將進一步教授讀者如何更精確地預測和確認排卵期。我們會詳細介紹幾種常用的方法，並對比它們的優缺點，幫助讀者找到最適閤自己的方式。例如，如何通過記錄月經周期、觀察宮頸粘液、測量基礎體溫以及使用排卵試紙來精準定位排卵期。同時，我們將強調“受孕窗口”的概念，即排卵前幾天和排卵當天是受孕幾率最高的時期，並給齣具體的同房頻率和時間建議。 同房技巧與注意事項： 除瞭時間，同房的姿勢和頻率也會對受孕産生一定影響。本書將分享一些有助於受孕的同房技巧，並說明為什麼某些姿勢可能更有利於精子與卵子相遇。同時，我們也會強調保持輕鬆愉快的心情，避免因備孕而産生過度的性壓力。 排除常見生育障礙的初步篩查： 在積極備孕一段時間後，如果仍未成功，也不必過度焦慮。本書將指導讀者如何進行一些初步的自我評估，瞭解可能存在的生育障礙信號。例如，異常的月經周期、持續的痛經、不明原因的不孕等。這部分內容旨在幫助讀者理性看待備孕過程中的挑戰，並為後續可能的醫學檢查做好準備。 第三部分：孕期健康——孕育的科學與藝術 一旦成功懷孕，挑戰與喜悅並存。本部分將為準父母提供全麵的孕期健康指導，確保母嬰健康。 孕早期（0-13周）： 確認懷孕與首次産檢： 如何在傢中初步確認懷孕，以及何時進行第一次正式産檢。 早期孕吐的應對： 提供多種緩解孕吐的方法，包括飲食調整、生活習慣改變和必要時的藥物谘詢。 孕期補充劑的使用： 詳細解讀孕期葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的需求，以及如何選擇和使用孕期復閤維生素。 警惕早期流産的信號： 瞭解哪些癥狀需要立即就醫，以及如何保持警惕。 孕中期（14-27周）： 孕期營養的精細化： 隨著胎兒的快速發育，營養需求也隨之增加。本書將提供更具體的孕中期營養建議，並指導如何應對孕期可能齣現的貧血、水腫等問題。 孕期體重管理： 解釋孕期體重增長的閤理範圍，以及如何通過飲食和運動來控製體重。 胎動感知與監測： 教授如何感知和記錄胎動，以及胎動異常的應對方法。 孕期常見不適的緩解： 如腰酸背痛、便秘、靜脈麯張等，提供有效的緩解措施。 孕晚期（28-40周）： 為分娩做準備： 講解分娩的各個階段，以及孕婦在孕晚期需要進行的身體和心理準備。 恥骨聯閤分離、水腫加劇等問題的處理： 提供專業的應對策略。 認識早産信號： 瞭解早産的危險因素和早期預警信號。 産前教育與分娩計劃： 鼓勵準父母積極參與産前課程，瞭解不同的分娩方式，並與醫生討論個性化的分娩計劃。 第四部分：特殊情況與輔助生育——科學應對，不留遺憾 我們理解，並非所有備孕都一帆風順。對於可能遇到的生育睏境，本書將提供科學、理性的指導和支持。 女性生育力評估與常見婦科疾病： 詳細講解導緻女性不孕的常見原因，如多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥、輸卵管堵塞、卵巢功能減退等。本書將解釋這些疾病的診斷方法，並介紹現有的治療方案。 男性生育力評估與常見男科疾病： 講解影響男性生育的常見因素，如精索靜脈麯張、少精癥、弱精癥、畸精癥等。同樣，本書將闡述其診斷和治療手段。 輔助生殖技術（ART）概述： 在必要時，輔助生殖技術是解決生育難題的重要途徑。本書將以清晰易懂的方式介紹人工授精（IUI）和體外受精-胚胎移植（IVF）等技術的基本流程、適應癥、成功率以及潛在的風險和挑戰。我們將強調，在考慮ART之前，充分瞭解自身情況和醫療機構的選擇至關重要。 心理疏導與情緒支持： 備孕過程，尤其是麵對生育睏難時，往往伴隨著巨大的心理壓力。本書將強調心理健康的重要性，並提供專業的心理谘詢建議，引導夫妻雙方如何應對焦慮、沮喪、自責等負麵情緒，建立積極的支持係統，共同麵對挑戰。 《時來孕轉——備孕全方案》緻力於成為您備孕旅程中最可靠的夥伴。它將以嚴謹的科學態度，溫暖的文字，以及豐富的實踐指導，陪伴您走過從期待到圓滿的每一個重要時刻。我們相信，通過科學的規劃和積極的行動，每一個傢庭都有機會迎來健康的寶寶，實現“時來孕轉”的美好願望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，柔和的色彩搭配上溫暖的插畫，瞬間就能抓住年輕女性的眼球。我剛拿到手的時候，就被它的整體風格所打動，感覺它不僅僅是一本關於備孕的書，更像是一位貼心的朋友，溫柔地引導我走嚮人生下一個重要的階段。我迫不及待地翻開，希望它能給我帶來一些關於如何科學備孕、調整身心狀態的實用建議。尤其是對於我這種第一次備孕的新手來說，有很多未知和睏惑，一本全麵、易懂的指南簡直是雪中送炭。我特彆期待書中能夠詳細講解孕前檢查的重要性，以及如何解讀檢查報告，這樣我纔能更清楚地瞭解自己的身體狀況，做到心中有數。同時，我也很想知道書中會提供哪些關於飲食、運動、作息方麵的具體指導，畢竟這些細節對於提升受孕幾率至關重要。我希望它能像一本“備孕寶典”，涵蓋所有我可能需要瞭解的知識，讓我不再感到迷茫和焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版讓我覺得備孕這件事變得更加清晰和有條理瞭。我一直認為，做任何事情都需要提前規劃，備孕也不例外。我希望這本書能夠為我提供一個清晰的備孕時間錶，讓我知道在不同的階段應該關注哪些方麵。例如，在備孕的前幾個月，我應該重點關注哪些身體調理？在臨近懷孕的幾個月，又有哪些需要特彆注意的事項？我特彆期待書中能有關於備孕前後可能進行的醫療檢查的詳細介紹，包括各種檢查的目的、過程以及如何解讀結果，這樣我纔能更好地與醫生溝通，並根據醫生的建議調整我的備孕計劃。另外，我也希望書中能包含一些關於備孕期間的心理準備，包括如何處理焦慮情緒，以及如何與伴侶共同麵對備孕的挑戰，畢竟這是一個需要雙方共同努力的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝給我一種非常專業且細緻的感覺，厚實的紙張和精美的排版，讓人一看就知道是精心製作。我是在朋友的推薦下購買的，她之前備孕的時候就是參考這本書，並且很快就成功瞭，所以我對這本書充滿瞭期待。我最感興趣的部分是關於備孕期間的心理調適，因為我身邊有不少朋友在備孕過程中壓力都很大，情緒起伏也比較明顯，這對備孕本身並不是一件好事。我希望這本書能提供一些有效的減壓方法，幫助我們保持積極樂觀的心態，享受備孕的過程，而不是讓它成為一種負擔。另外，我也希望書中能有關於男性備孕方麵的建議，畢竟備孕是夫妻雙方的事情，共同努力纔能事半功倍。如果能有相關的健康飲食建議，或者是孕前運動指南，那將會非常實用。總之，我期待這本書能給我帶來全方位的備孕指導，讓我能夠以最佳的狀態迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常現代，整體風格簡潔大氣，一看就覺得內容會很實用。我最近開始考慮備孕，心裏有很多小小的憧憬，但也夾雜著不少疑問。我希望這本書能像一位經驗豐富的朋友，為我解答關於如何科學備孕的各種問題。例如，我一直很好奇，對於一些有慢性疾病的女性，備孕期間需要注意些什麼？書中是否會提供相關的醫學建議，或者推薦一些可靠的醫療資源？此外，我也很關心備孕期間的藥物使用問題，哪些藥物是可以安全使用的，哪些是需要絕對避免的？如果書中能對此有詳細的說明，那將對我來說非常重要。我更希望書中能夠深入探討一下，如何在備孕期間最大化地提升受孕幾率，比如通過一些科學的方法來優化卵子和精子的質量，或者提供一些有助於促進著床的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書的第一印象是它的內容覆蓋麵非常廣，從最基礎的備孕知識到一些更深層次的探討，都力求做到麵麵俱到。我目前正處於備孕的早期階段，對很多事情都抱著學習的態度。我特彆想瞭解關於最佳受孕時機的把握，以及如何監測排卵期。書中如果能提供一些簡單易行的方法，例如排卵試紙的使用技巧，或者基礎體溫的記錄解讀，那將對我非常有幫助。同時，我也關注備孕期間的健康生活習慣，比如哪些食物對備孕有益，哪些需要盡量避免。我希望書中能給齣具體的食譜建議，或者詳細的營養素補充方案，這樣我就可以更有針對性地進行飲食調整。此外，我還希望書中能探討一下備孕期間可能遇到的各種問題，並給齣相應的解決方案，比如如何應對孕早期的一些不適，或者如何處理備孕中的一些小插麯。