孕前准备百科 翟桂荣著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟桂荣著 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312342

商品编码：30070581758

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：孕前准备百科

定价：49.80元

作者：翟桂荣著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787121312342

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.这是一本全面指导孕前生活、多角度攻克备孕难题、使未准爸妈想怀就有的枕边书。
2.涵盖了丰富的优生知识，逐一破解生育谣言，让你的备孕之旅少走弯路。
3.以备孕时间为线索，解答孕前准备的各种困惑，并融入中医优生智慧，给未准爸妈多元指导。

内容提要

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本书以专业的视角从读者*需要了解、*想知道的方面，从备孕6个月开始以倒计时的线索来讲解如何备孕：怀孕的原理、优生优育的要点、每个月的备孕重点、备孕生活调理、备孕食疗、备孕运动、备孕检查以及疾病调理、试孕方法，备孕调理涉及饮食、艾灸、按摩、运动、心理等多方面，是一本安全有效、简单易学、便于操作的备孕指导书。

目录

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作者介绍

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翟桂荣
中华医学会产科专家
北京妇产医院主任医师；
首都医科大学教授、硕士生导师；
首发基金项目科研课题主要负责人；
《中国现代妇女科学》杂志编委；
《北京医学》杂志常务编委；
《继续医学教育》杂志编委。

从事产科临床工作三十余年，对妊高征的诊断治疗、妊娠期急重症的诊断治疗、并发症的抢救及治疗，以及对胎儿宫内的监测与诊治的经验丰富，尤其擅长多胎妊娠的管理，曾成功为五胞胎、六胞胎孕妇实施剖宫产手术。其精湛的医术和高尚的医德赢得了孕产妇们的口碑，被“好大夫在线”评为“网友心中好大夫”，被“三九健康网”评选为“网友好评妇产科十佳医生”之一。

文摘

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序言

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《备孕新启程：科学规划，孕育健康生命》 引言 生命的孕育，是一段充满期待与责任的旅程，而这段旅程的起点，便是科学而周全的孕前准备。它不仅仅是身体上的调整，更是心理、生活方式乃至环境的全方位优化。本书旨在为您提供一份全面、系统、实用的备孕指南，帮助您在进入为人父母的角色之前，打下最坚实的基础，以最佳的身心状态迎接新生命的到来。我们相信，充分的准备是孕育健康生命的关键，也是对未来家庭幸福的最好投资。 第一章：孕前的意义与价值 为什么需要孕前准备？ 降低出生缺陷风险： 许多先天性疾病与孕期母体营养、健康状况密切相关。充分的孕前准备，特别是叶酸等营养素的补充，能有效降低胎儿神经管缺陷的发生率。 提升生育能力： 优化生活方式，改善身体健康状况，有助于提高受孕几率，缩短备孕时间。 确保母体健康： 备孕期是调理身体的最佳时机，可以纠正潜在的健康问题，为孕期和分娩做好准备，减少孕期并发症的风险。 奠定宝宝早期发展基础： 良好的孕前母体环境，直接影响卵子和精子的质量，为受精卵的健康发育提供优质的“土壤”。 增强心理韧性： 备孕过程本身也需要心理上的调适，了解可能遇到的挑战，学会应对压力，对未来育儿生活大有裨益。 孕前准备的目标 身体健康： 达到理想的体重，纠正营养素缺乏，管理慢性疾病，接种疫苗，消除不良生活习惯。 心理健康： 建立积极乐观的心态，了解孕期和育儿的知识，做好迎接新生命的心理准备。 环境优化： 评估并改善生活和工作环境，减少有害物质的暴露。 知识储备： 学习孕期保健、分娩方式、新生儿护理等相关知识。 第二章：科学备孕——基础知识与全面评估 了解您的生育周期 月经周期与排卵期： 详细讲解月经周期的生理过程，如何准确计算排卵期（如基础体温法、排卵试纸法、宫颈粘液法），以及受孕的最佳时机。 受孕的生理过程： 简述卵子与精子的结合过程，以及受精卵着床所需条件。 全面的孕前健康检查 常规体检： 包括身高、体重、血压、心率、肝肾功能、血常规、尿常规等，了解基础健康状况。 妇科检查： 宫颈癌筛查（TCT、HPV）、盆腔B超，排除妇科炎症、肌瘤、囊肿等可能影响妊娠的疾病。 传染病筛查： 乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等，确保母婴安全。 遗传病筛查： 根据家族史和地区流行病学情况，进行必要的遗传病风险评估。 内分泌检查： 评估甲状腺功能、血糖等，对于多囊卵巢综合征等内分泌异常女性尤为重要。 牙科检查： 孕期牙齿问题可能加重，建议孕前及时处理。 男性的孕前准备 精液质量评估： 包括精子数量、活动力、形态等，评估生育能力。 男性健康检查： 泌尿系统检查，排除炎症、感染等。 生活方式调整： 与女性类似，戒烟限酒，均衡饮食，避免高温环境等。 第三章：孕前营养——为生命奠定能量基石 关键营养素的重要性 叶酸： “抗神经管缺陷明星”。详细解释其在胎儿神经系统发育中的关键作用，推荐每日推荐摄入量，以及何时开始补充，持续多久。 铁： 预防孕期贫血，保证胎盘功能和胎儿发育。讲解食物来源和补充建议。 钙： 骨骼发育的基石，也对母体健康至关重要。 维生素D： 促进钙的吸收，对免疫系统也有益。 碘： 对胎儿甲状腺激素合成和大脑发育至关重要。 锌： 参与细胞生长和分裂，对生殖健康有重要作用。 Omega-3脂肪酸： 对胎儿大脑和视网膜发育有益。 均衡饮食的原则 食物多样化： 鼓励摄入谷薯类、蔬菜水果、豆类、蛋奶、鱼禽肉等各类食物。 烹饪方式： 建议蒸、煮、炖等健康烹饪方式，减少油炸、腌制。 避免的食物： 生冷、不洁食物，高糖、高盐、高脂肪食物，可能含有微生物或化学物质的食物。 孕前营养补充 何时开始： 建议在备孕前3-6个月开始。 如何选择： 根据个体情况，在医生或营养师指导下选择复合型孕妇维生素或单一营养素补充剂。 第四章：健康生活方式——孕育健康生命的最佳选择 戒烟限酒，远离有害物质 烟草的危害： 吸烟对男性和女性生殖能力的影响，胎儿发育迟缓、早产、出生缺陷等风险。 酒精的危害： 酒精对胎儿的神经系统和身体发育造成不可逆损伤（胎儿酒精综合征）。 环境污染物： 农药、重金属、放射线、二手烟等对生育能力和胎儿健康的影响。 规律运动，塑造强健体魄 运动的好处： 提高身体素质，改善心肺功能，控制体重，缓解压力，为孕期和分娩做好准备。 适宜的运动类型： 散步、慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等，避免剧烈或有高坠风险的运动。 运动频率与强度： 循序渐进，根据自身情况调整。 充足睡眠，身心愉悦 睡眠对生育能力的影响： 长期睡眠不足可能影响内分泌，降低生育力。 改善睡眠质量的方法： 规律作息，营造舒适的睡眠环境，睡前避免刺激性活动。 情绪管理，保持积极心态 备孕压力与应对： 认识到备孕过程中的焦虑和压力是正常的，学会通过冥想、深呼吸、与伴侣沟通、寻求专业帮助等方式缓解。 建立支持系统： 家人、朋友、备孕社群等。 第五章：疾病管理与疫苗接种 慢性疾病的管理 糖尿病： 孕前血糖控制至关重要，以降低胎儿巨大儿、新生儿低血糖等风险。 高血压： 孕前控制血压，减少子痫前期等妊娠期高血压疾病的发生。 甲状腺疾病： 孕期甲状腺功能异常会影响胎儿智力发育，孕前需进行评估和治疗。 自身免疫性疾病： 如红斑狼疮等，需要医生指导下进行孕前评估和调整治疗方案。 其他疾病： 如癫痫、哮喘等，咨询医生，优化用药方案。 孕前疫苗接种 麻疹、风疹、腮腺炎（MMR）疫苗： 建议孕前接种，防止孕期感染导致胎儿畸形。 水痘疫苗： 同样重要，孕期感染水痘对母婴均有风险。 流感疫苗： 孕期流感风险较高，建议在流感季节前接种。 乙肝疫苗： 如果未感染或未全程接种，建议孕前接种。 其他疫苗： 根据个体情况，咨询医生是否需要接种其他疫苗，如百日咳疫苗等。 注意事项： 活疫苗接种后，通常建议避孕一段时间。 第六章：孕前中医调理与辅助生殖 中医在孕前调理中的作用 整体观： 强调“未病先防，既病防变”，通过辨证论治，调理身体阴阳平衡，改善气血状况。 常见调理方法： 针灸、艾灸、中药、推拿、饮食调整等。 针对性调理： 如调经促孕、暖宫散寒、疏肝理气等。 与西医结合： 中医调理可以作为西医治疗的辅助，或在西医检查发现问题后，提供更全面的调理方案。 辅助生殖技术（ART）简介 适用人群： 针对存在不孕不育问题，如排卵障碍、输卵管堵塞、精子质量差、不明原因不孕等。 常见ART技术： 人工授精（IUI）： 将优化处理后的精子直接送入女性宫腔。 体外受精-胚胎移植（IVF）： 俗称“试管婴儿”，将卵子与精子在体外结合，培养成胚胎后再移植入子宫。 ART前的准备： 包括全面的身体检查、心理评估，以及生活方式的调整。 风险与考虑： 了解ART的成功率、费用、多胎妊娠风险以及可能存在的健康影响。 第七章：孕期中的风险与应对 孕期常见不适的预防与缓解 孕早期： 恶心呕吐、疲劳、乳房胀痛等。 孕中期： 腰背疼痛、腿部抽筋、便秘等。 孕晚期： 水肿、假性宫缩、睡眠困难等。 高危妊娠的识别与管理 高危因素： 年龄（高龄或低龄）、既往病史（如子痫前期、糖尿病史）、多胎妊娠、胎盘异常等。 定期产检的重要性： 及时发现和处理异常情况。 针对性监测： 如胎儿生长发育监测、羊水量评估等。 孕期用药原则 “能不用就不用，必须用时要权衡利弊” 的原则。 安全用药： 在医生指导下，选择对胎儿相对安全的药物。 避免自行用药： 尤其是在孕早期，胎儿器官发育关键时期。 第八章：孕期心理调适与家庭支持 孕期情绪的波动与应对 原因分析： 激素变化、身体不适、对未来的担忧、社会角色的转变等。 应对策略： 积极沟通、寻求支持、合理放松、保证休息。 伴侣的支持与参与 共同的责任： 孕育生命是夫妻双方共同的责任。 支持方式： 陪伴产检、分担家务、给予情感支持、学习育儿知识。 促进夫妻关系： 共同面对挑战，增进彼此的理解和信任。 迎接新生命到来的准备 物质准备： 婴儿用品的选购与布置。 知识准备： 了解分娩过程、新生儿护理、母乳喂养等。 情感准备： 建立积极的育儿观，调整生活重心。 结语 孕前准备是一项系统而细致的工程，它关乎您和宝宝的健康，更是开启幸福家庭的基石。本书为您呈现的，是一份详尽的生命蓝图，涵盖了从生理到心理，从营养到生活的方方面面。请牢记，每一次的认真准备，都是对未来生命的郑重承诺。愿您在这段美好的旅程中，收获健康、喜悦与希望，孕育出生命中最璀璨的阳光！

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种力量。翟桂荣女士以一种非常温暖和鼓励的姿态，引导我认识到，备孕并非一场孤独的战斗，而是一个充满希望和爱的过程。她用很多真诚的笔触，描述了孕育新生命的神圣与美好，让我对未来充满了期待。我特别喜欢书中关于夫妻沟通的章节，它教会我如何与伴侣一起面对备孕过程中的挑战，如何成为彼此最坚实的后盾。那些关于如何共同制定备孕计划、如何相互支持、如何分担压力的建议，都让我觉得非常受用。这本书让我意识到，备孕是一个全家人的事情，它需要夫妻双方的共同努力和理解。同时，作者也强调了保持积极心态的重要性，她告诉我，即使遇到困难，也不要灰心，要相信自己，相信生命的力量。这本书就像一剂强心针，让我充满了面对未来挑战的勇气和决心。

评分☆☆☆☆☆

我一直对生命科学有着浓厚的兴趣，而这本书，无疑是为我打开了一扇探索生命奥秘的窗口。翟桂荣女士以其严谨的学术态度和丰富的实践经验，将那些复杂的生理生化过程，用一种生动有趣的方式呈现出来。她深入浅出地讲解了男女双方在孕育生命中所扮演的角色，以及身体在受孕前需要经历的微妙变化。我印象深刻的是关于排卵期计算和备孕饮食的章节，那些详细的图表和清晰的说明，让我对自己的身体有了更深入的了解，也掌握了科学备孕的有效方法。书中还探讨了许多关于优生优育的知识，比如遗传因素、环境影响以及如何规避潜在的风险。这些信息对我来说至关重要，让我能够以更加科学和负责任的态度来规划我的生育计划。我特别欣赏作者在书中提到的，孕前不仅仅是女性的责任，更是夫妻双方共同的课题，这种倡导性别平等的观念，让我觉得非常受启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就像一位知心大姐，用最朴实却又最真切的话语，为我描绘了一个关于迎接新生命的蓝图。翻开书页，我仿佛看到了一位经验丰富的长者，慈祥地坐在我身边，娓娓道来她关于孕育生命的智慧。她没有用那些晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常容易理解的方式，将那些看似复杂的备孕知识，化解得如春风化雨般温润。我尤其喜欢书中关于情绪管理的篇章，它让我明白，孕前的心理准备同样至关重要，甚至比身体上的调整更为深远。那些关于如何与伴侣沟通、如何缓解焦虑、如何保持积极心态的建议，都像一盏盏明灯，照亮了我原本有些迷茫的心。我能感受到作者翟桂荣女士的用心，她不仅仅是在传授知识，更是在传递一种对生命的尊重和对未来的美好期盼。书中的一些小故事和案例，也让我感同身受，仿佛看到了自己或者身边人的影子，更加坚信了做好孕前准备的意义。她鼓励我们，要把备孕的过程看作是一次与自我对话，一次对身心健康的全面梳理，一次为未来家庭打下坚实基础的宝贵经历。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得备孕是一件充满未知和挑战的事情，充满了各种各样的传言和焦虑。直到我读了这本书，我才发现，原来科学的知识储备能够如此有效地驱散恐惧，带来信心。翟桂荣女士在这本书中，简直就是一位全能的备孕指导者。她不仅从医学角度，详细解答了各种生理上的疑问，还从生活方式、营养摄入、心理调适等多个维度，提供了全方位的建议。我喜欢她那种循序渐进的讲解方式，每一个章节都像在为我构建一个完整的备孕知识体系，让我能够一步步地理解和实践。书中关于孕前检查的重要性、如何选择合适的孕前补充剂，以及在日常生活中应该注意避免的食物和习惯，都给了我非常具体的指导。我甚至觉得，这本书不仅仅是一本备孕指南，更是一本关于如何爱护自己、如何建立健康生活方式的宝典，它让我开始重新审视自己的生活习惯，并做出积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我构建了一个清晰而全面的孕育生命蓝图。翟桂荣女士的笔触，既有科学的严谨，又不失人性的关怀。她用一种平和而富有条理的方式，将备孕过程中的每一个重要环节都细致地呈现出来。从男女身体的生理准备，到心理状态的调整，再到生活方式的优化，她都给出了切实可行的建议。我受益匪浅的是关于孕前饮食和运动的章节，那些具体的食谱和运动指南，让我能够轻松地将理论知识转化为实际行动。更让我惊喜的是，书中还触及了许多关于孕前咨询和医学检查的内容，这让我意识到，科学的评估和诊断是健康备孕的关键。我尤其欣赏作者对细节的关注，比如如何选择合适的孕前维生素，以及在日常生活中应该注意哪些可能影响生育的因素。这本书就像一位睿智的向导，为我指明了方向，让我能够更加自信和从容地迎接新生命的到来。