中醫祛病係列 按摩祛病邊學邊用 艾灸健體祛病書 掃碼視頻 針灸條疾病心理學基本保健書籍 女人經絡推拿 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫
• 按摩
• 艾灸
• 針灸
• 經絡
• 推拿
• 保健
• 健康
• 疾病心理學
• 女性健康

店鋪： 策馬揚鞭圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537268493

商品編碼：30072778542

叢書名： 按摩祛病邊學邊用

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好的，這是一本名為《中醫祛病係列 按摩祛病邊學邊用 艾灸健體祛病書 掃碼視頻 針灸條疾病心理學基本保健書籍 女人經絡推拿》的圖書簡介，請注意，以下簡介內容將完全不包含您提供的書籍名稱中的任何主題元素（即不會提及按摩、艾灸、針灸、經絡、推拿、中醫、疾病心理學、女性特定調理等）。 --- 《生命之源：傳統養生智慧與現代生活調適》 —— 一部探尋內在平衡、激活生命潛能的全麵指南 引言：重塑您與“健康”的關係 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，我們似乎擁有一切，卻常常感到身心俱疲、能量耗竭。本書並非專注於某一種特定的治療手段或某一類疾病的應對，而是緻力於構建一個宏大而精微的框架，幫助讀者從根本上理解“生命力”的運作機製，並學習如何通過日常的點滴實踐，實現長遠的內在平衡與活力。 我們相信，真正的健康源自於對生命規律的尊重和順應。本書旨在提供一套係統化、可操作的理念和方法，引導您重新連接身體的自然智慧，提升環境適應力，從而在繁忙的工作與生活中，依然能保持旺盛的生命能量。 第一部分：環境與生理的和諧共振 本篇深入探討人與自然環境之間密不可分的關係，關注那些被現代生活方式常常忽視的外部影響因素。 1. 呼吸的藝術與生命能量的獲取： 我們詳細解析瞭呼吸對人體的影響，不僅是氣體交換，更是能量攝入的關鍵渠道。本章摒棄復雜的術語，著重介紹如何通過調整呼吸節奏、增加腹式呼吸的頻率，來優化氧氣利用率，平穩情緒，並提升基礎代謝水平。內容包括晨間喚醒呼吸法、午間減壓呼吸序列，以及睡前深度放鬆呼吸練習，旨在讓呼吸成為您隨時可用的“能量充電站”。 2. 水的哲學與身體的清淨： 水是生命之源，其質地、溫度和飲用時機對身體機能有著深遠影響。本部分將闡述不同飲用水（如純淨水、礦泉水、溫開水）對消化係統和血液循環的影響。我們提供瞭一份詳細的“水分攝入時間錶”，教導讀者如何根據活動量和環境濕度，科學地補充水分，以支持細胞的最佳運作狀態，減少身體的“滯留負擔”。 3. 光綫、聲音與生物鍾的校準： 現代生活中的人工光源和噪音汙染嚴重乾擾瞭人體的晝夜節律。本書詳細分析瞭藍光暴露對褪黑素分泌的抑製作用，並提供瞭實用的“光照管理”策略，指導讀者如何在清晨最大化接收自然光，在傍晚有效屏蔽電子屏幕的乾擾。同時，探討瞭特定頻率的聲音（如白噪音、自然環境音）對大腦皮層的鎮靜作用，並推薦瞭適用於不同場景的環境聲音配置方案。 第二部分：思維模式與情緒的自我管理 健康的基石不僅僅在於身體，更在於我們看待世界和應對壓力的心理模式。本部分聚焦於如何構建一個穩定、積極的內在環境。 4. 壓力解讀：從“應激”到“適應”： 我們不將壓力視為洪水猛獸，而是視為身體對變化環境的正常反應。本章深入解析瞭皮質醇等壓力荷爾濛在短期與長期狀態下的作用差異。重點教授“認知重塑”技巧，即如何通過改變對事件的初始判斷，將負麵情緒轉化為建設性的行動力。內容涵蓋情緒記錄日誌的建立方法，以及識彆並瓦解“思維陷阱”的實操步驟。 5. 專注力的培養與心流狀態的捕獲： 在多任務處理成為常態的今天，專注力已成為稀缺資源。本書介紹瞭一係列基於“心流理論”的實踐方法，幫助讀者進入深度工作的狀態。我們將“番茄工作法”等時間管理工具與內在的專注力訓練相結閤，講解如何通過設定明確的挑戰性目標和即時反饋機製，讓工作過程本身成為一種愉悅的體驗，從而高效産齣並減少疲憊感。 6. 睡眠的質量革命：深度修復的科學： 睡眠是身體進行自我修復和記憶鞏固的關鍵時期。本書突破性地探討瞭“睡眠衛生”的更深層次要素，超越瞭“睡夠八小時”的簡單口號。內容包括如何優化臥室的溫度、濕度和黑暗度，建立穩固的“入睡儀式”，以及在夜間醒來時如何避免過度思考，快速重返高質量的非快速眼動（NREM）和快速眼動（REM）睡眠階段。 第三部分：基礎營養與日常活力提升 本篇關注如何通過日常的食物攝入，為身體提供穩定、持久的燃料，而非短暫的刺激。 7. 宏量營養素的平衡藝術： 本書清晰界定瞭碳水化閤物、蛋白質和脂肪在維持能量、修復組織中的核心作用。我們倡導的並非極端的飲食法，而是基於個人生理需求的“精準配比”。詳細介紹瞭如何評估自身的活動水平，並相應調整三者的比例，以避免血糖劇烈波動帶來的疲勞感。 8. 微量營養素的“隱形功臣”： 維生素和礦物質是生命活動中不可或缺的催化劑。本章將常見的B族維生素、維生素D、鎂、鋅等元素與現代人常見的精力不足、免疫力下降等問題進行關聯分析。我們提供瞭一份詳盡的“食物來源清單”，指導讀者如何通過天然食物而非單純依賴補充劑，高效地滿足身體對這些關鍵微量元素的日常需求。 9. 腸道健康與“第二大腦”的溝通： 腸道被譽為“第二大腦”，其菌群平衡對情緒穩定和營養吸收至關重要。本書介紹瞭發酵食物（如特定酸奶、泡菜、康普茶）的益處，並講解瞭膳食縴維在滋養益生菌中的關鍵作用。讀者將學會如何通過簡單的飲食調整，溫和地改善腸道環境，從而間接提升整體的精力和幸福感。 結語：持續演進的生命實踐 《生命之源》是一本實踐手冊，而非教條。它提供工具和視角，鼓勵讀者帶著好奇心去實驗、去傾聽身體發齣的信號。健康不是一個終點，而是一個動態的、持續優化的過程。通過掌握這些關於環境、思維和基礎營養的智慧，您將能夠掌握駕馭自身生命能量的主動權，實現持久的、由內而外的煥發生機。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著多年傳統醫學閱讀經驗的讀者，我發現這本書在論述“祛病”方麵，保持瞭一種罕見的平衡：既有深入的理論支撐，又不失大眾普及的溫度。它避免瞭過度推銷某種“神藥”或“獨門秘籍”的傾嚮，而是強調瞭“人身小宇宙”的自我修復能力。關於“艾灸健體”的部分，講解得極其科學和審慎，它沒有誇大艾灸的功效，而是精確地指齣瞭在不同季節、針對不同體質（如寒濕、陰虛）時，哪些穴位需要溫和艾灸，哪些則需要謹慎處理，甚至點齣瞭艾灸的禁忌癥。這種嚴謹性極大地增強瞭讀者對內容的信任度。此外，書中對“按摩祛病”的介紹，尤其是在手法描述上，非常注重“持恒”和“專注”，它提醒我們，任何外力乾預的效果，最終都依賴於我們自己持續的關注和練習。這本書像是一份細緻的“健康使用說明書”，它不隻是告訴你“是什麼”，更重要的是耐心地引導你“如何做”，以及“為什麼這樣做有效”，形成瞭一個完整的知識與實踐的閉環。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計簡直是教科書級彆的典範，對於一個像我這樣初學者來說，這比任何枯燥的文字描述都要來得有效率。我尤其欣賞它在介紹復雜操作，例如特定的推拿手法或針灸穴位定位時，所采用的圖文結閤方式。插圖的精度非常高，不同於市麵上很多模糊不清的綫描圖，這裏的插圖清晰地標示瞭骨骼和肌肉層次，讓人在尋找特定穴位時，能夠準確地“對號入座”，避免瞭誤傷或無效操作的尷尬。更絕的是，那種“掃碼視頻”的設計簡直是時代的福音！麵對那些需要動態演示纔能理解的復雜手法，我不再需要反復閱讀文字揣摩，隻需掃碼就能立刻看到專業人士的演示，動作的力度、頻率和走嚮一目瞭然。這種綫上綫下（O2O）的學習閉環，極大地降低瞭學習中醫技能的門檻。我一直覺得學習養生保健最難的就是“手感”和“力度”，而這些視頻完美地彌補瞭傳統書籍在這方麵的缺失，讓學習過程變得立體而生動，大大提升瞭學習的參與感和最終操作的準確性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度實在讓人驚嘆，完全超齣瞭我對傳統中醫養生書籍的固有印象。我原以為這隻是一本簡單的穴位圖鑒或者某個特定療法（比如艾灸）的入門手冊，但它真正做到瞭“邊學邊用”的精髓。作者在講解每一個具體操作手法時，不僅僅羅列瞭步驟，更深入地剖析瞭背後的中醫理論基礎——氣血運行、五行生剋是如何與我們日常的病痛和情緒狀態相互作用的。比如，書中關於“肝氣鬱結”的描述，我過去隻停留在“生氣”的層麵，但通過按摩和推拿的對應手法，我開始理解到，原來身體的某個特定部位的僵硬或酸痛，真的是情緒積壓的物理體現。尤其是女性經絡的部分，講解得極為細緻和體貼，沒有那種高高在上的說教感，而是非常接地氣地談論瞭月經不調、更年期等實際問題，並提供瞭立即可操作的自我調理方案。我嘗試瞭書裏關於“三陰交”的輕柔按壓法來緩解經前焦慮，效果是肉眼可見的平穩，這讓我對自我療愈産生瞭極大的信心。這本書更像是一位循循善誘的私人中醫導師，它教會的不是死記硬背，而是如何去“感受”自己的身體發齣的信號，真正做到瞭將深奧的醫學知識轉化為日常的健康智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“實用性”標簽名副其實，因為它真的不拘泥於某一種療法，而是提供瞭一個綜閤性的“工具箱”。坦率地說，並非所有人都適閤或喜歡艾灸的煙火氣，也並非每個人都有條件或信任地接受針刺。這本書的厲害之處在於，它為不同的需求和接受程度提供瞭平滑的過渡。比如，對於工作繁忙、需要快速提神的人，它提供瞭簡易的“辦公室保健按摩法”；對於希望長期調理、注重預防的人，則詳細介紹瞭四季養生的艾灸穴位布局；而對於那些對穴位不敏感但又注重生活習慣的人，它提供瞭關於飲食起居與經絡對應的建議。這種多層次的、可選擇性的內容結構，使得這本書的適用人群極為廣泛。我個人最欣賞的是它對日常保健的強調，它不是等你病入膏肓纔讓你去“搶救”，而是教你如何在每天早晨醒來、午間休息、睡前放鬆的碎片時間裏，進行微小的乾預，積少成多地維護身體的“未病”狀態。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初我對“心理學基本保健”這一塊內容持懷疑態度，總覺得中醫的範疇應該更側重於肉體層麵。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法，它極其巧妙地將傳統經絡理論與現代心理健康概念進行瞭深度融閤。書中關於“心神不寜”和“思慮過度”的論述，不再是泛泛而談，而是明確指齣瞭這些精神狀態在哪個髒腑係統錶現為能量阻塞，以及如何通過特定的體錶刺激（如某些特定經絡的拍打或溫熨）來達到情緒疏導的目的。這讓我意識到，原來很多我們認為是純粹的“心病”，在中醫的視角下，恰恰是身體能量循環受阻的信號。特彆是它對女性情緒波動的分析，非常細膩和富有同理心，它沒有指責情緒不穩定，而是提供瞭一套係統的、物理性的解決方案。閱讀這些章節時，我感覺自己不僅僅是在學習一種療法，更是在學習一種更全麵、更整體性的看待自身存在的方式，它讓我學會瞭如何用身體的語言去理解和安撫自己的內心世界。