老中医教孩子怎么吃 9787538440188 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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良石，任艳灵 著

图书标签:

• 中医
• 育儿
• 儿童饮食
• 食疗
• 健康
• 营养
• 养生
• 食谱
• 疾病预防
• 家庭医学

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538440188

商品编码：30089990478

包装：平装

出版时间：2008-11-01

基本信息

书名:老中医教孩子怎么吃

定价：22.90元

售价：13.7元,便宜9.2元,折扣59

作者:良石,任艳灵

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2008-11-01

ISBN：9787538440188

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.272kg

编辑推荐

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面对孩子挑剔的小嘴，妈妈应该选择什么样的食物？给孩子吃多少才合适？怎样吃才能让孩子拥有健康和营养？怎样纠正孩子不良的饮食习惯……
科学饮食握在手，孩子健康有保证，吃饱还要吃得好，中医列举营养单，年龄阶段有差距，中医教你区别对待，孩子饮食红绿灯，爸妈考好驾驶证。

内容提要

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谁都想让自己的孩子健康又聪明。但是，对于大多数新手父母来说，关于孩子的知识库还很缺，尤其是在孩子的日常饮食上。于是，“孩子怎么吃”成为了众多新手父母们急迫需要解决的问题，而且这也是关系到孩子健康成长的首要和重要的问题。《老中医教孩子怎么吃》便是这个问题的*答案。本书全面而系统地介绍了父母们需要在孩子饮食方面注意的问题，内容包括食物选择、营养搭配、饮食红绿灯等多个方面，而且涵盖了不同年龄阶段、不同需要的孩子所需注意的问题，内容丰富，资料翔实，是一本可以让你紧绷的神经松弛下来，迅速提高你喂养功力的指导书，使你轻松走出喂养误区，培育出一个健康聪明的孩子。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《舌尖上的健康：儿童营养与饮食指南》 引言：守护成长的第一餐 在浩瀚的儿童健康领域中，饮食无疑占据着基石性的地位。孩子的成长是一个持续积累能量、构建生命蓝图的过程，而食物就是这蓝图最原始、最关键的“建筑材料”。本书并非聚焦于某一特定疗法或传统经验的传承，而是立足于现代营养学、儿童生理学和循证医学的视角，为广大家长和教育工作者提供一套全面、科学、可操作的儿童饮食管理体系。我们深知，现代生活节奏的加快，使得许多父母在面对琳琅满目的食品信息时感到无所适从，对如何为孩子提供均衡营养、培养健康饮食习惯感到困惑。本书的目的，正是要拨开迷雾，用清晰、实用的知识，指导父母们成为孩子餐桌上的“首席营养官”。 第一篇：生命初期的营养构建——从胎儿期到学龄前 第一章：生命最初的营养印记 本章深入探讨了生命初期营养的重要性。我们详尽分析了从孕期到哺乳期母亲的饮食结构如何影响胎儿及婴幼儿的早期发育，特别是对大脑神经系统、免疫系统成熟度的潜在影响。内容涵盖了关键宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在生命早期对细胞分化和器官形成的作用。我们特别辟出章节讨论了母乳喂养的黄金标准与科学的配方奶粉选择原则，强调个体化需求的重要性，而非盲目追求“最贵”或“最新”的营养品。 第二章：辅食添加的科学艺术 从流质到固体食物的过渡，是孩子独立进食能力培养的关键阶段。本书系统地梳理了世界卫生组织（WHO）和主要国家儿科协会推荐的辅食添加时间表和原则。我们详细列举了不同月龄段适合引入的食物种类，包括谷物、蔬菜泥、水果泥、肉泥的质地、性状变化及引入顺序。更重要的是，我们聚焦于“过敏原的科学引入”，提供了循序渐进的风险管理策略，帮助家长科学应对食物过敏的挑战，而不是因噎废食，过度限制孩子的饮食范围。 第三章：餐桌上的行为训练与环境塑造 营养不仅关乎“吃什么”，更关乎“怎么吃”。本篇着重于儿童进食行为的心理学基础。我们探讨了“喂养权”的界定——即父母负责提供食物的种类和时间，孩子负责决定吃多少。通过实例分析，指导家长如何识别孩子真正的饥饿信号与饱腹信号，避免强迫喂食或以食物作为奖惩工具的负面教育方式。同时，书中提供了营造愉悦、无干扰用餐环境的具体技巧，培养孩子对食物本身的兴趣和尊重。 第二篇：成长加速期的挑战与对策——学龄期营养管理 第四章：从“挑食”到“均衡”的认知转变 学龄期儿童的自主意识增强，挑食、偏食现象尤为突出。本章采用认知行为疗法的理念，指导家长如何将“挑食”视为一种发展阶段，而非单纯的“不乖”。我们提供了“食物暴露”的有效策略，如多次尝试原则、将蔬菜伪装融入趣味食物中、以及引入“食物探索游戏”等。我们强调，改变不是一蹴而就的，需要耐心和持续的正面引导。 第五章：能量代谢与运动营养 随着学龄期的到来，孩子的活动量剧增，对能量和特定微量营养素的需求也相应提高。本章详细分析了铁、钙、维生素D在骨骼发育和认知功能中的核心作用。针对现代儿童普遍面临的久坐问题，我们构建了一个“活动量与营养摄入”的匹配模型，指导家长如何根据孩子的日常活动强度，调整三餐的比例与构成，确保能量充足而非过剩。 第六章：糖分、脂肪与盐的现代审视 本书批判性地审视了现代加工食品中隐藏的“隐形杀手”。我们不仅揭示了高果糖玉米糖浆、反式脂肪酸和过量钠对儿童健康的长期危害，更提供了实用的“阅读食品标签”教程，帮助家长快速识别包装食品的营养陷阱。我们鼓励家庭烹饪，并提供低盐、低糖、健康脂肪替代品的实用食谱建议，以提升家庭日常烹饪的科学含量。 第三篇：特殊生理阶段的精准支持 第七章：青春期体格发育与特殊需求 青春期是第二轮快速生长的“暴发期”，对营养素的需求达到高峰。本章特别关注青春期营养的特殊性，包括：如何支持快速增长的肌肉和骨骼（高蛋白、高钙需求）、如何管理青春期可能出现的体重波动（尤其是针对不同性别的体型关注）、以及如何科学应对学习压力下的营养补充问题，避免过度依赖功能性饮料或所谓的“速效增高产品”。 第八章：常见儿童消化与代谢问题的科学应对 对于常见的小儿消化道困扰，如便秘、腹泻、轻度腹胀等，本书侧重于通过膳食调整来管理，而非过度依赖药物。我们详细解释了膳食纤维（可溶性与不可溶性）在肠道健康中的平衡作用，并探讨了益生菌与益生元在重建肠道菌群平衡方面的科学证据。针对乳糖不耐受等常见问题，我们也提供了清晰的替代性食物方案。 结语：构建终生的健康生活方式 本书的最终目标，是帮助家长建立一套系统、灵活的儿童营养观，使营养教育融入家庭生活的点滴之中。健康的饮食习惯一旦养成，将成为孩子一生抵御慢性疾病的最强免疫力。我们坚信，科学的知识加上持之以恒的家庭实践，是为孩子构筑坚实健康基石的唯一路径。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上那些光说不练的“养生书”已经深恶痛绝了，但这本书真的给了我耳目一新的感觉，它是一本脚踏实地的实操手册。我本身是IT行业的，思维比较偏向逻辑和数据，对传统中医这种“玄之又玄”的东西一直持保留态度。这本书最打动我的地方，在于它把复杂的中医概念，用现代人能理解的语言和场景重新包装了。比如，书中将孩子的脾胃功能比喻成一个“中央水泵系统”，一旦堵塞或功能紊乱，就会影响全身的营养输送和废物排出。这个比喻让我瞬间明白了“健脾”的重要性。书中还配有大量的图解，告诉你如何给孩子做推拿、按摩特定的穴位来缓解不适，比如揉按小天心、推大肠等，这些手法简单易学，而且效果立竿见影。我试着在孩子哭闹不安时，给他按压了几个穴位，他很快就平静下来了。这本书的排版也很舒服，字体适中，关键信息做了加粗或特殊标注，阅读疲劳感很低。它不是那种读完就束之高阁的书，而是我经常放在床头，孩子一有个头疼脑热，我就会立刻翻阅查找应对方案的工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，心里其实是有点不以为然的。我总觉得，现在信息这么发达，网上一搜什么都有，一本专门讲“怎么吃”的书，能有多大深度？结果，我错了，而且错得离谱。这本书的厉害之处在于它的系统性和历史厚重感。它不是简单地罗列食谱，而是深入浅出地讲解了中医理论中“望闻问切”的基础知识如何应用到日常育儿中。比如，书里花了很大篇幅讲解如何通过观察孩子的舌苔、面色来判断寒热虚实，这一点我以前完全没概念。我一直以为只要不生病，就万事大吉，但这本书让我意识到，很多“小毛病”其实是身体发出的预警信号。书中引用的很多古代医案和现代医案的对比分析，非常具有说服力。我特别喜欢它不搞“一刀切”，而是强调“因人而异”、“辨证施治”。比如，同样是咳嗽，风寒和风热的食疗方法截然不同，书里讲解得非常细致，让我们家长能根据孩子的具体表现，灵活变通。这本书的阅读体验是渐进式的，读完第一遍是了解概念，读完第二遍开始尝试应用，第三遍才能真正领会其中的精髓。它真正做到了“授人以渔”，让我对孩子的健康有了更深层次的认知和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常接地气，完全没有传统医学书籍那种高高在上、令人望而生畏的感觉。作者的语言幽默风趣，像一位邻家长辈在跟你拉家常，分享他几十年积累下来的“独家秘笈”。我最欣赏的是，作者非常诚恳地指出了现代育儿中存在的一些误区，比如过度喂养、滥用抗生素、盲目进补等等。他用很多生动的例子来佐证观点，比如描述孩子积食时那种“小肚子鼓鼓的像个小皮球”，让人印象深刻。这本书最大的特点是它的“工具性”和“实用性”完美结合。它不是一本学术论文，而是一本充满生活气息的指南。它甚至涵盖了一些突发状况的简单处理方法，比如夏季中暑了该如何用食疗降温，而不是直接冲剂蒙药。我把这本书推荐给了我所有的朋友，大家反馈都非常好。它让我们这些“新一代父母”重新拾起了对传统智慧的尊重和信任，它不贩卖焦虑，而是提供实实在在的、能落地的解决方案。这本书，值得每一个关心孩子成长的家庭收藏和细读。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这些新手父母量身定制的“育儿宝典”！我一直很苦恼，孩子一到换季就容易感冒咳嗽，跑了不少医院，试了不少偏方，效果都时有时无。看到这本书的介绍，说是从传统中医的角度来调理孩子的体质，这可太吸引人了。我抱着试试看的心态买回来看，没想到里面的内容极其详尽，从孩子的日常作息、饮食搭配，到常见的消化不良、积食、过敏等问题，都有非常清晰的指导。它不是那种空洞的说教，而是提供了非常具体可操作的建议，比如哪些食物是“寒凉”的，哪些又是“温补”的，什么时候该吃什么，用量多少，都写得明明白白。我按照书里说的调整了女儿一周的早餐，原本挑食的她居然开始主动吃那些推荐的粗粮了。最让我惊喜的是，上周邻居的孩子都中了流感，我女儿却安然无恙，我想这可能跟最近坚持给她做的“健脾祛湿”的汤水有关。这本书的价值，在于它教会了我如何用一种更自然、更温和的方式去呵护孩子的健康，而不是一味依赖药物。它让我从一个焦虑的母亲，变成了一个相对有章法的“家庭小中医”。强烈推荐给所有关注孩子长期健康的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满了人文关怀和生活智慧的书籍。我买了很多育儿书，但很多都停留在理论层面，或者过于强调某一种单一的流派。这本书的视角很广，它尊重了不同地域、不同体质的孩子间的差异性。最让我感动的是，它强调的“治未病”的理念，远超出了“治疗”本身。书中不仅仅关注生病了怎么办，更关注如何通过日常的点滴饮食习惯，将孩子的体质打造成一个不易生病的“良性循环系统”。它鼓励我们回归到食物的本源，去了解食材的“四气五味”，而不是盲目地追逐那些包装精美的速食产品。我发现自从看了这本书后，我买菜的侧重点都变了，更倾向于选择当季、新鲜的本地食材。书里对于如何给不同年龄段的孩子“过渡”辅食也做了非常细致的规划，从泥糊状到颗粒状，每一步都有中医理论的支撑，让我对孩子的喂养过程充满了信心和乐趣。它让我体会到，照顾孩子，不仅仅是提供物质需求，更是一种深层次的生命教育和情感连接。这本书读下来，我感觉自己仿佛跟一位经验丰富、和蔼可亲的老前辈进行了一次深入的交流。