老中醫教孩子怎麼吃 9787538440188 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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良石，任艷靈 著

圖書標籤:

• 中醫
• 育兒
• 兒童飲食
• 食療
• 健康
• 營養
• 養生
• 食譜
• 疾病預防
• 傢庭醫學

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538440188

商品編碼：30089990478

包裝：平裝

齣版時間：2008-11-01

基本信息

書名:老中醫教孩子怎麼吃

定價：22.90元

售價：13.7元,便宜9.2元,摺扣59

作者:良石,任艷靈

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2008-11-01

ISBN：9787538440188

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.272kg

編輯推薦

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麵對孩子挑剔的小嘴，媽媽應該選擇什麼樣的食物？給孩子吃多少纔閤適？怎樣吃纔能讓孩子擁有健康和營養？怎樣糾正孩子不良的飲食習慣……
科學飲食握在手，孩子健康有保證，吃飽還要吃得好，中醫列舉營養單，年齡階段有差距，中醫教你區彆對待，孩子飲食紅綠燈，爸媽考好駕駛證。

內容提要

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誰都想讓自己的孩子健康又聰明。但是，對於大多數新手父母來說，關於孩子的知識庫還很缺，尤其是在孩子的日常飲食上。於是，“孩子怎麼吃”成為瞭眾多新手父母們急迫需要解決的問題，而且這也是關係到孩子健康成長的首要和重要的問題。《老中醫教孩子怎麼吃》便是這個問題的*答案。本書全麵而係統地介紹瞭父母們需要在孩子飲食方麵注意的問題，內容包括食物選擇、營養搭配、飲食紅綠燈等多個方麵，而且涵蓋瞭不同年齡階段、不同需要的孩子所需注意的問題，內容豐富，資料翔實，是一本可以讓你緊綳的神經鬆弛下來，迅速提高你喂養功力的指導書，使你輕鬆走齣喂養誤區，培育齣一個健康聰明的孩子。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《舌尖上的健康：兒童營養與飲食指南》 引言：守護成長的第一餐 在浩瀚的兒童健康領域中，飲食無疑占據著基石性的地位。孩子的成長是一個持續積纍能量、構建生命藍圖的過程，而食物就是這藍圖最原始、最關鍵的“建築材料”。本書並非聚焦於某一特定療法或傳統經驗的傳承，而是立足於現代營養學、兒童生理學和循證醫學的視角，為廣大傢長和教育工作者提供一套全麵、科學、可操作的兒童飲食管理體係。我們深知，現代生活節奏的加快，使得許多父母在麵對琳琅滿目的食品信息時感到無所適從，對如何為孩子提供均衡營養、培養健康飲食習慣感到睏惑。本書的目的，正是要撥開迷霧，用清晰、實用的知識，指導父母們成為孩子餐桌上的“首席營養官”。 第一篇：生命初期的營養構建——從胎兒期到學齡前 第一章：生命最初的營養印記 本章深入探討瞭生命初期營養的重要性。我們詳盡分析瞭從孕期到哺乳期母親的飲食結構如何影響胎兒及嬰幼兒的早期發育，特彆是對大腦神經係統、免疫係統成熟度的潛在影響。內容涵蓋瞭關鍵宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在生命早期對細胞分化和器官形成的作用。我們特彆闢齣章節討論瞭母乳喂養的黃金標準與科學的配方奶粉選擇原則，強調個體化需求的重要性，而非盲目追求“最貴”或“最新”的營養品。 第二章：輔食添加的科學藝術 從流質到固體食物的過渡，是孩子獨立進食能力培養的關鍵階段。本書係統地梳理瞭世界衛生組織（WHO）和主要國傢兒科協會推薦的輔食添加時間錶和原則。我們詳細列舉瞭不同月齡段適閤引入的食物種類，包括榖物、蔬菜泥、水果泥、肉泥的質地、性狀變化及引入順序。更重要的是，我們聚焦於“過敏原的科學引入”，提供瞭循序漸進的風險管理策略，幫助傢長科學應對食物過敏的挑戰，而不是因噎廢食，過度限製孩子的飲食範圍。 第三章：餐桌上的行為訓練與環境塑造 營養不僅關乎“吃什麼”，更關乎“怎麼吃”。本篇著重於兒童進食行為的心理學基礎。我們探討瞭“喂養權”的界定——即父母負責提供食物的種類和時間，孩子負責決定吃多少。通過實例分析，指導傢長如何識彆孩子真正的飢餓信號與飽腹信號，避免強迫喂食或以食物作為奬懲工具的負麵教育方式。同時，書中提供瞭營造愉悅、無乾擾用餐環境的具體技巧，培養孩子對食物本身的興趣和尊重。 第二篇：成長加速期的挑戰與對策——學齡期營養管理 第四章：從“挑食”到“均衡”的認知轉變 學齡期兒童的自主意識增強，挑食、偏食現象尤為突齣。本章采用認知行為療法的理念，指導傢長如何將“挑食”視為一種發展階段，而非單純的“不乖”。我們提供瞭“食物暴露”的有效策略，如多次嘗試原則、將蔬菜僞裝融入趣味食物中、以及引入“食物探索遊戲”等。我們強調，改變不是一蹴而就的，需要耐心和持續的正麵引導。 第五章：能量代謝與運動營養 隨著學齡期的到來，孩子的活動量劇增，對能量和特定微量營養素的需求也相應提高。本章詳細分析瞭鐵、鈣、維生素D在骨骼發育和認知功能中的核心作用。針對現代兒童普遍麵臨的久坐問題，我們構建瞭一個“活動量與營養攝入”的匹配模型，指導傢長如何根據孩子的日常活動強度，調整三餐的比例與構成，確保能量充足而非過剩。 第六章：糖分、脂肪與鹽的現代審視 本書批判性地審視瞭現代加工食品中隱藏的“隱形殺手”。我們不僅揭示瞭高果糖玉米糖漿、反式脂肪酸和過量鈉對兒童健康的長期危害，更提供瞭實用的“閱讀食品標簽”教程，幫助傢長快速識彆包裝食品的營養陷阱。我們鼓勵傢庭烹飪，並提供低鹽、低糖、健康脂肪替代品的實用食譜建議，以提升傢庭日常烹飪的科學含量。 第三篇：特殊生理階段的精準支持 第七章：青春期體格發育與特殊需求 青春期是第二輪快速生長的“暴發期”，對營養素的需求達到高峰。本章特彆關注青春期營養的特殊性，包括：如何支持快速增長的肌肉和骨骼（高蛋白、高鈣需求）、如何管理青春期可能齣現的體重波動（尤其是針對不同性彆的體型關注）、以及如何科學應對學習壓力下的營養補充問題，避免過度依賴功能性飲料或所謂的“速效增高産品”。 第八章：常見兒童消化與代謝問題的科學應對 對於常見的小兒消化道睏擾，如便秘、腹瀉、輕度腹脹等，本書側重於通過膳食調整來管理，而非過度依賴藥物。我們詳細解釋瞭膳食縴維（可溶性與不可溶性）在腸道健康中的平衡作用，並探討瞭益生菌與益生元在重建腸道菌群平衡方麵的科學證據。針對乳糖不耐受等常見問題，我們也提供瞭清晰的替代性食物方案。 結語：構建終生的健康生活方式 本書的最終目標，是幫助傢長建立一套係統、靈活的兒童營養觀，使營養教育融入傢庭生活的點滴之中。健康的飲食習慣一旦養成，將成為孩子一生抵禦慢性疾病的最強免疫力。我們堅信，科學的知識加上持之以恒的傢庭實踐，是為孩子構築堅實健康基石的唯一路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常接地氣，完全沒有傳統醫學書籍那種高高在上、令人望而生畏的感覺。作者的語言幽默風趣，像一位鄰傢長輩在跟你拉傢常，分享他幾十年積纍下來的“獨傢秘笈”。我最欣賞的是，作者非常誠懇地指齣瞭現代育兒中存在的一些誤區，比如過度喂養、濫用抗生素、盲目進補等等。他用很多生動的例子來佐證觀點，比如描述孩子積食時那種“小肚子鼓鼓的像個小皮球”，讓人印象深刻。這本書最大的特點是它的“工具性”和“實用性”完美結閤。它不是一本學術論文，而是一本充滿生活氣息的指南。它甚至涵蓋瞭一些突發狀況的簡單處理方法，比如夏季中暑瞭該如何用食療降溫，而不是直接衝劑濛藥。我把這本書推薦給瞭我所有的朋友，大傢反饋都非常好。它讓我們這些“新一代父母”重新拾起瞭對傳統智慧的尊重和信任，它不販賣焦慮，而是提供實實在在的、能落地的解決方案。這本書，值得每一個關心孩子成長的傢庭收藏和細讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這些新手父母量身定製的“育兒寶典”！我一直很苦惱，孩子一到換季就容易感冒咳嗽，跑瞭不少醫院，試瞭不少偏方，效果都時有時無。看到這本書的介紹，說是從傳統中醫的角度來調理孩子的體質，這可太吸引人瞭。我抱著試試看的心態買迴來看，沒想到裏麵的內容極其詳盡，從孩子的日常作息、飲食搭配，到常見的消化不良、積食、過敏等問題，都有非常清晰的指導。它不是那種空洞的說教，而是提供瞭非常具體可操作的建議，比如哪些食物是“寒涼”的，哪些又是“溫補”的，什麼時候該吃什麼，用量多少，都寫得明明白白。我按照書裏說的調整瞭女兒一周的早餐，原本挑食的她居然開始主動吃那些推薦的粗糧瞭。最讓我驚喜的是，上周鄰居的孩子都中瞭流感，我女兒卻安然無恙，我想這可能跟最近堅持給她做的“健脾祛濕”的湯水有關。這本書的價值，在於它教會瞭我如何用一種更自然、更溫和的方式去嗬護孩子的健康，而不是一味依賴藥物。它讓我從一個焦慮的母親，變成瞭一個相對有章法的“傢庭小中醫”。強烈推薦給所有關注孩子長期健康的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿瞭人文關懷和生活智慧的書籍。我買瞭很多育兒書，但很多都停留在理論層麵，或者過於強調某一種單一的流派。這本書的視角很廣，它尊重瞭不同地域、不同體質的孩子間的差異性。最讓我感動的是，它強調的“治未病”的理念，遠超齣瞭“治療”本身。書中不僅僅關注生病瞭怎麼辦，更關注如何通過日常的點滴飲食習慣，將孩子的體質打造成一個不易生病的“良性循環係統”。它鼓勵我們迴歸到食物的本源，去瞭解食材的“四氣五味”，而不是盲目地追逐那些包裝精美的速食産品。我發現自從看瞭這本書後，我買菜的側重點都變瞭，更傾嚮於選擇當季、新鮮的本地食材。書裏對於如何給不同年齡段的孩子“過渡”輔食也做瞭非常細緻的規劃，從泥糊狀到顆粒狀，每一步都有中醫理論的支撐，讓我對孩子的喂養過程充滿瞭信心和樂趣。它讓我體會到，照顧孩子，不僅僅是提供物質需求，更是一種深層次的生命教育和情感連接。這本書讀下來，我感覺自己仿佛跟一位經驗豐富、和藹可親的老前輩進行瞭一次深入的交流。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，心裏其實是有點不以為然的。我總覺得，現在信息這麼發達，網上一搜什麼都有，一本專門講“怎麼吃”的書，能有多大深度？結果，我錯瞭，而且錯得離譜。這本書的厲害之處在於它的係統性和曆史厚重感。它不是簡單地羅列食譜，而是深入淺齣地講解瞭中醫理論中“望聞問切”的基礎知識如何應用到日常育兒中。比如，書裏花瞭很大篇幅講解如何通過觀察孩子的舌苔、麵色來判斷寒熱虛實，這一點我以前完全沒概念。我一直以為隻要不生病，就萬事大吉，但這本書讓我意識到，很多“小毛病”其實是身體發齣的預警信號。書中引用的很多古代醫案和現代醫案的對比分析，非常具有說服力。我特彆喜歡它不搞“一刀切”，而是強調“因人而異”、“辨證施治”。比如，同樣是咳嗽，風寒和風熱的食療方法截然不同，書裏講解得非常細緻，讓我們傢長能根據孩子的具體錶現，靈活變通。這本書的閱讀體驗是漸進式的，讀完第一遍是瞭解概念，讀完第二遍開始嘗試應用，第三遍纔能真正領會其中的精髓。它真正做到瞭“授人以漁”，讓我對孩子的健康有瞭更深層次的認知和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上那些光說不練的“養生書”已經深惡痛絕瞭，但這本書真的給瞭我耳目一新的感覺，它是一本腳踏實地的實操手冊。我本身是IT行業的，思維比較偏嚮邏輯和數據，對傳統中醫這種“玄之又玄”的東西一直持保留態度。這本書最打動我的地方，在於它把復雜的中醫概念，用現代人能理解的語言和場景重新包裝瞭。比如，書中將孩子的脾胃功能比喻成一個“中央水泵係統”，一旦堵塞或功能紊亂，就會影響全身的營養輸送和廢物排齣。這個比喻讓我瞬間明白瞭“健脾”的重要性。書中還配有大量的圖解，告訴你如何給孩子做推拿、按摩特定的穴位來緩解不適，比如揉按小天心、推大腸等，這些手法簡單易學，而且效果立竿見影。我試著在孩子哭鬧不安時，給他按壓瞭幾個穴位，他很快就平靜下來瞭。這本書的排版也很舒服，字體適中，關鍵信息做瞭加粗或特殊標注，閱讀疲勞感很低。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是我經常放在床頭，孩子一有個頭疼腦熱，我就會立刻翻閱查找應對方案的工具書。