高效生活整理术：规划整理专家的教科书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 主妇之友社，王菊，苏杏华 著

图书标签:

• 整理收纳
• 时间管理
• 效率提升
• 生活技巧
• 规划
• 自我提升
• 极简主义
• 习惯养成
• 个人成长
• 家居整理

店铺： 黄金美玉图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538895872

商品编码：30197159200

包装：平装

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：高效生活整理术：规划整理专家的教科书

定价：32.00元

作者： 主妇之友社,王菊,苏杏华

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787538895872

字数：

页码：87

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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生活除了诗和远方，还有实实在在的日常。《高效生活整理术：规划整理专家的教科书》旨在帮助读者打破生活枯燥重复的节奏，用智慧生活，用对的方式生活，乐趣就会遍布家居生活的方方面面，日子才会变得充盈而有趣。同时，该书可作为有志成为生活规划师的年轻人的入门级别教科书，高效率的生活从有规划的整理开始，有规划整理的生活才会更加精彩充盈。

目录

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Part 1 掌握适合自己的整理方法，规划整理方法的10个例子
瑞穗
高山一子
吉川圭子
本间尤莉
住江直美
秋山阳子
植田洋子
中村佳子
松居麻里
北村
规划整理在全球的现状

Part 2 规划整理的推进方法
不能整理的原因是什么？
让我们开始规划整理吧！
专业人士的整理体验报告
不丢弃的整理法：再利用也是一种选择

Part 3 各类惯用脑型人的整理诀窍
会田麻实子
佐藤美香
川崎朱实
松林奈萌子
各类用“惯用脑”的整理关键词
家人的“惯用脑”不一样时怎么办？

Part 4 场所不同·关键词有别 收纳方法各异
厨房与餐厅（KITCHEN&DINING;）
储藏间（STOCK）
衣橱（CLOSET）
儿童房（KIDS’ROOM）
盥洗室（WASHROOM）
玄关（ENTRANCE）
家用办公室（HOME OFFICE）
收纳用品（STORAGE）

作者介绍

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王菊，毕业于北京联合大学应用文理学院。曾旅居日本多年，回国后就职于日资房地产投资公司，任高管。活跃于职场19年，深感规划整理在工作中的重要性。通过日本各种图书了解到日本生活规划整理协会（JALO），对其所倡导的规划整理理念深深着迷，并学习了规划整理专家和规划整理师课程。作为规划整理塾初创成员之一，将日本生活规划整理协会的规划整理课程体系引入中国。
　　
　　苏杏华，毕业于吉林大学珠海学院日语专业，日本Housekeeping协会认证的整理收纳师。从事日语教学工作多年，日语翻译经验丰富。

文摘

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序言

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Part 1 掌握适合自己的整理方法，规划整理方法的10个例子
瑞穗
高山一子
吉川圭子
本间尤莉
住江直美
秋山阳子
植田洋子
中村佳子
松居麻里
北村
规划整理在全球的现状

Part 2 规划整理的推进方法
不能整理的原因是什么？
让我们开始规划整理吧！
专业人士的整理体验报告
不丢弃的整理法：再利用也是一种选择

Part 3 各类惯用脑型人的整理诀窍
会田麻实子
佐藤美香
川崎朱实
松林奈萌子
各类用“惯用脑”的整理关键词
家人的“惯用脑”不一样时怎么办？

Part 4 场所不同·关键词有别 收纳方法各异
厨房与餐厅（KITCHEN&DINING;）
储藏间（STOCK）
衣橱（CLOSET）
儿童房（KIDS’ROOM）
盥洗室（WASHROOM）
玄关（ENTRANCE）
家用办公室（HOME OFFICE）
收纳用品（STORAGE）

好的，这是一本关于现代生活管理与效率提升的深度指南，它将带领读者超越简单的“收纳”概念，深入探索一套系统化、可执行的个人效能与生活秩序构建方法论。 --- 书名： 掌控时间与空间：现代人高效能生活的系统化重塑指南 内容简介： 我们生活在一个信息爆炸、选择过载的时代，效率与秩序不再是锦上添花，而是生存的必需品。本书并非肤浅地传授如何叠T恤或清理桌面，而是提供一套严谨的、可应用于个人、家庭乃至微型团队的“效能操作系统”的搭建蓝图。它基于心理学、行为科学以及长期实践验证的管理原则，旨在帮助读者从根本上解决“忙乱—低效—再忙乱”的恶性循环。 第一部分：心智的基石——重建对“秩序”的认知 本部分深入探讨了混乱的本质——它往往源于决策疲劳和目标模糊。我们将首先挑战传统上对“整理”的片面理解。 破除“完美主义”的陷阱： 真正的效率并非追求绝对的零散无物，而是构建一个“低维护成本”的系统。我们将分析为何过度整理反而会消耗精力，并引入“足够好”的决策阈值模型，帮助读者快速做出关于物品和任务的去留判断。 环境心理学视角下的空间重构： 你的物理环境直接影响你的认知负荷。本章将详述空间布局如何影响专注力和情绪稳定度。我们将介绍“功能区划”的科学布局法，确保每个物品都有其明确的“家”，并且这个“家”的设置是符合人体工程学和使用动线的。 数字化心智防火墙的建立： 现代生活中的混乱很大一部分存在于数字领域。本书提供了一套严格的数字信息流管理框架。这包括但不限于：邮件的“零收件箱”策略、云存储的层级架构设计，以及如何利用工具而非被工具奴役，确保数字资产的即时可检索性。 第二部分：实体的精简与系统的构建 从抽象的思维转向具体的执行层面，本部分聚焦于如何构建一个可持续运行的实体物品管理系统。 “意图驱动”的物品筛选法： 告别漫无目的的断舍离。我们提出一种基于“未来意图”来评估现有物品价值的方法。只有那些能够支持你当前和未来目标的物品才应被保留。书中详述了不同品类（衣物、书籍、工具）的差异化评估标准与处理流程，强调“放手”的过程应当是平静且有目的性的。 “一进一出”的动态平衡模型： 维持秩序的关键在于建立一个流动的管理机制，而非一次性的静态清理。本章详细介绍了如何设定物品的生命周期追踪点，并强制实施“进出平衡”规则，从而有效遏制囤积的发生。 垂直空间与隐藏收纳的优化设计： 针对居住空间有限的现代都市人，本书提供了深入的垂直收纳和“隐形存储”的技巧。这不仅关乎美观，更关乎如何通过巧妙的容器和隔断，最大化空间的利用率，同时确保被收纳物的可及性。 第三部分：时间与任务的效能引擎 生活效率的最终体现是时间的有效利用。本部分将时间管理提升至“效能管理”的层面。 “批次处理”的深度应用： 很多低效源于任务间的频繁切换。本书详述了如何根据任务的性质（认知强度、所需工具）进行科学的“批次”划分，并制定每日的“主题日”或“主题时段”，以减少大脑的上下文切换成本。 “预见性规划”：从日历到行动地图： 我们不只是记录待办事项，而是构建一个前瞻性的行动地图。介绍如何利用季度、月度、周度的回顾与展望机制，将长期目标分解为可立即执行的微小步骤，确保每项日常活动都指向核心目标。 “精力管理”优先于“时间管理”： 认识到精力（而非时间）是稀缺资源。本书指导读者绘制个人“精力曲线图”，识别高耗能与低耗能时段，并将最需要专注力的任务精准匹配到精力高峰期，将重复性或低价值任务安排在精力低谷。 第四部分：维护、迭代与自动化 一个优秀的系统必须是可维护的。本部分关注如何将这些实践固化为习惯，并利用技术手段进行辅助优化。 微习惯的养成与连锁效应： 介绍如何通过设置极小的、易于启动的“锚点习惯”（如每日五分钟复盘）来巩固新的秩序系统，并利用习惯的连锁反应，使整理和规划成为无意识行为。 自动化流程的低门槛搭建： 介绍一系列无需复杂编程即可实现的自动化工具链，用于处理重复性的信息收集、文件备份和例行提醒，将人力从机械劳动中解放出来，专注于决策和创造。 年度系统大检修的流程： 任何系统都需要定期的校准。本书提供了一套年度“系统体检”流程，帮助读者评估当前系统的有效性，根据生活阶段的变化进行灵活调整，确保效率系统始终服务于不断进化的自我。 本书面向所有渴望从日常琐碎中解脱出来，将精力投入到真正热爱和重要事务上的现代人士。它不是一时的灵感，而是一套结构化的思维工具箱，帮助你搭建一个坚固、灵活、高效能的现代生活操作系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常迷人，它有一种沉稳的、近乎诗意的力量，却又完全不失实操的干货。我发现作者在描述物品与人之间的关系时，用词非常精准，充满了洞察力。比如，她对“纪念品”的处理建议，既尊重了情感价值，又提供了摆脱情感枷锁的路径，让人读完后感觉心灵得到了抚慰和释放。这不是一本冷冰冰的技术手册，它更像是一个智者在引导你与自己的生活环境和解。我特别喜欢书中那些关于“空间哲学”的探讨，它让我开始思考，我希望我的家给我带来什么样的感受？是安全感、是活力，还是宁静？一旦明确了这个“情感目标”，后续的整理决策就变得无比清晰。我甚至觉得这本书的阅读体验，本身就是一种精神上的“断舍离”。它引导我清理的不仅仅是那些堆积的杂物，更是那些长期困扰我的“应该”和“必须”的心理包袱。

评分☆☆☆☆☆

从一个资深“拖延症患者”的角度来看，这本书在“启动机制”的设计上做得堪称教科书级别。它没有贩卖“一夜暴富”式的幻想，而是聚焦于如何跨越“开始”这个最难的阶段。作者非常细致地拆解了“大工程恐惧症”，她建议从一个“微小但有明显回报的区域”开始，比如一个抽屉或者一个角落。这种“微胜利”的累积效应，在书中被阐述得非常科学且充满激励性。我以前总想一次性搞定整个衣帽间，结果压力太大，拖了半年。后来，我只花了一个下午，按照书中的“三步走”策略整理了我的工具箱，看到工具各归其位，那种立刻产生的掌控感是巨大的。这本书的价值在于，它把一个看似庞大而令人望而却步的任务，分解成了无数个可以轻松完成的小任务，让执行力薄弱的人也能看到清晰的、可抵达的终点线，从而真正地付诸行动。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的深度和广度远远超出了我的预期。我之前读过几本关于时间管理和效率提升的书，大多侧重于工具和流程，但这本书却把“物理空间”和“精神空间”的关联性挖掘得非常透彻。它不像一本纯粹的收纳指南，更像是一部关于“如何优化个人生活系统”的哲学著作。其中关于“建立视觉清晰度”的部分尤其让我印象深刻。作者强调，我们的大脑需要极少的能量来处理清晰的视觉信息，而杂乱的环境会持续消耗我们的认知资源。她给出的解决方案，不是简单的“把柜子塞满”，而是教你如何设计动线，如何根据使用频率来决定物品的“栖息地”。我试着按照书中的指导，重新规划了我的书房，那种豁然开朗的感觉，不仅仅是空间上的，更是思维层面的。感觉自己的注意力更集中了，工作效率也随之提升。这本书的逻辑构建非常严谨，每一步都有其理论支撑，读起来有一种被专业人士引导的踏实感，丝毫没有那种浮夸的“速成”感。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书，读起来竟然有一种“史诗感”，因为它真正做到了系统化。我最欣赏的是它处理“完美主义陷阱”的方法。很多人在开始整理时都会被“必须一次到位、必须用最漂亮的收纳盒”这种念头卡住，然后就彻底放弃了。这本书里非常坦诚地指出了这种误区，并且提供了一个“渐进式优化”的框架。它鼓励读者先完成“功能性整理”，也就是确保东西能找到、能用，然后再慢慢迭代到“美观性整理”。这种务实的态度非常接地气。我过去总是因为追求“网红同款”的收纳效果而感到压力山大，这本书让我明白，整理的终极目标是服务于我的生活便利性，而不是为了拍照上传社交媒体。里面的“长期维护机制”部分也很有价值，它提供了一套可持续的习惯培养方案，而不是一锤子买卖的突击大扫除。每次我快要懈怠的时候，翻到那一章，又能重新找到动力，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“整理绝缘体”量身打造的救星！我一直觉得自己对“整洁有序”这件事天生就缺乏基因，家里永远是东西多到连走路都要小心翼翼的状态。说实话，一开始我对这类书籍是抱有很大怀疑态度的，总觉得无非就是那些老生常谈的“断舍离”或者“收纳技巧”，但这本书真的不一样。它没有一上来就逼着你扔东西，而是先带你深入剖析了“为什么会乱”的根源。作者的分析非常细腻，比如她谈到我们很多时候不是东西多，而是“决策疲劳”导致的囤积，这个点一下子击中了我。我立刻反思了自己每天下班回家面对一堆杂物时那种无从下手的感觉，原来那是一种心理上的防御机制。这本书的讲解过程非常温和，像一个经验丰富的导师在身边手把手教你，用了很多生活化的例子，而不是空洞的理论。它教会我的不是如何把东西码放整齐，而是如何建立一套适合自己生活节奏的“物料管理系统”，让我从心底里对整理这件事产生了兴趣，而不是排斥。读完后，我竟然开始享受整理的过程了，这简直是不可思议的转变。