本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张小暖 著

图书标签:

• 本草纲目
• 黄帝内经
• 体质养颜
• 中医养生
• 美容养颜
• 女性健康
• 传统文化
• 养生保健
• 健康生活
• 珍藏版

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543049611

商品编码：30210549379

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)

定价：29.80元

作者：张小暖

出版社：武汉出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787543049611

字数：

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

---

随书附赠16页精美的体质自测全彩图和人体3面经穴按摩图，超值超实用！
　　张小暖继《本草纲目和黄帝内经中的女人养颜经》火爆畅销后，再推新作！
　　告诉你怎样辨清体质好养颜——
　　王菲 吴佩慈 宋慧乔 张曼玉 莫文蔚 范冰冰……全世界美女想要的“牧歌式养颜书”！
　　研读《本草纲目》，做无龄美女；解读《黄帝内经》，做素颜公主。
　　1种美颜态度
　　2种国医养颜智慧精华
　　3篇体质养颜暖语
　　4季体质养颜要领
　　8种常见体质养颜攻略
　　11位美女影星的养颜秘笈
　　20余种蔬果养颜新时尚
　　100多个养颜穴位按摩术

内容提要

---

女人懂得养颜和不懂养颜，这不是一个问题，而是两个世界。在我们精密的身体仪器里，同样的零件，同样的年龄，会被按照不同的体质划分到不同的养生班级。翻开《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》，开始你的满分之旅吧。
　　《本草纲目》和《黄帝内经》，本来意在悬壶济世，众多苦寻美丽的女人却没有想到，我们的菜篮子就有一本演绎成酸甜苦辣的草药方子，我们身体的穴位脉络就隐藏着美丽的解码按钮。
　　《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》中没有太多晦涩、难懂的语言，只会让大家感觉到，《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》珍贵的地方是在沉淀了许久之后，依然能保持着初的热情，给我们惊喜。体质养颜的各种方法，以下章节会细细道来，小暖想告诉读者的是，上至婚姻、事业，下至中午匆匆下肚的那顿盒饭，其实却也都决定了我们的生活态度。

目录

---

序言：真正的大牌都是定制
上篇 体质认知篇
章 体质养颜从此讲起
养好体质，容颜向灵而生
定制你的个性化养颜
体制不变，保养为先
为什么养颜要“因人而异”
认识你肌肤的属性

第二章 两大国医中秘藏的体质养生智慧
气血才是女人“神仙水”
舒化经络，美颜常驻
搜寻痘痘滋生的理由
有“粥”有“面”，面色才周到
豆浆——女人的美颜圣品
吃得苦中苦，“肤”为人上人
维生素的秘密

第三章 辨清体质好养颜
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质

中篇 体质调养篇
第四章 五脏养生，关于体质养颜
通过喝水来提升体质
女人美丽，一步到“胃”
用“心”养质
养肝养成360度转体美女
脾，给身体开个小灶
不做“剩女”做“肾女”
五脏涉毒

第五章 体质调养碎碎念
手诊与体质
过上不上火的生活
我不要为虚无的斤两埋单
荷尔蒙的痴言絮语
口臭——领空美感的天敌
不要在晚上折磨你的肠胃
女人不能让自己冷

第六章 我要四季美丽
体质春养如花
体质夏养宣泄
体质秋养收获
体质冬养重藏

下篇 体质焕颜篇
第七章 燃烧体质小宇宙
新潮达人，老人习惯
拒做浓妆艳抹“假面人”
捏捏按按就养颜
做自己的美颜按摩师
黑眼圈歼灭战
我不要眼袋里盛满苍老
哪些饮料是我们的神仙水

第八章 蔬果养颜新时尚
辨清体质再饮食
一碗排骨汤的美颜态度
食物中的五彩霓虹
你的水果是几度
当蜂蜜遇上柚子
吃出美颜新“食尚”
面膜的前世今生
做足细节，当精致女人

第九章 明星里卸妆可人儿
永远的白娘子——赵雅芝
天山童姥——潘迎紫
神秘天后——王菲
超脱的凡间精灵——杨钰莹
美的花瓶——吴佩慈
如水美人——黎姿
氧气美女——宋慧乔
岁月成就优雅——张曼玉
骨感美人——莫文蔚
电眼瓷娃娃——范冰冰
紫薇美人——林心如

作者介绍

---

张小暖 80后，现居北京。自幼耳濡目染外祖父中医文化，游离于时尚美容与中医书香的灵性女子，穿梭在喧嚣都市和静谧幻想的潮族达人。热爱国医，推崇中医养颜，喜欢文字，著有佳作若干。作者的《本草纲目和黄帝内经中的女人养颜经》一出版就受到读者追捧，迅速荣登全国各大书店排行榜前列，版权已经售至台湾、日本、新加坡等亚洲地区。

文摘

---

上篇 体质认知篇
　　章 体质养颜从此讲起
　　养好体质，容颜向灵而生
　　《黄帝内经》的《灵枢·寿天刚柔》认为：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说，人体先天素质有刚柔、强弱、长短、阴阳等不同，它很明确地点明了人的体质差异与生俱来，都是反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上的。我们每个人的体质在的范围内都是恒定不变的，但是，在另一个判断范畴里却是可以改善的。一个简单的道理，秉性虽然难移，但却可以在难移的基础上加以改观，也就是说，体质具有可调性，也就是我们平常所说的调养。这样才能让我们的体质养生和养颜发挥应有的作用，在养颜大计上，我们要相信，通过我们细致的调养，我们的体质会一天天好起来。
　　通过体质来养颜，也就是顺应我们个体体质的稳定性，从而放大体质的优点，优化体质的缺点，改善体质明显的偏颇。养颜、养生、健康这三个词语说得简单一点就是“雪中送炭”和“锦上添花”的关系。养颜和养生的先决条件当然是我们个体的健康，那么决定养颜链层的好坏是体质，也就是说，体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，当然，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和调养效果，所以体质改变的不仅仅是我们的容颜，而且在它作用于容颜层的环节上，首先决定了我们的健康。
　　在常人印象中，大多数人都懂得健康和疾病的敌对关系，却很少有人能解释在同样的环境中人们却患上不同疾病的原因。这里就出现了我们要提到的体质。其实在疾病与健康之间，中医学说一直都有一个体质与健康的思想和理论体系。中医认为人的体质是不一样的，不同体质的人在同一个环境中会产生不同的疾病。中医把人们大概划分为九大体质人群，关于这一点，我们会在后面详细介绍。
　　每种人群都有自己的特色，同一体质里的人群容易产生相同的疾病，并且还能预知未来这种体质人群的发病倾向。在这一章中，我们不仅会关注体质与容颜的关系，而且还会关注体质与健康的关系。在这里，我们先举几个简单的例子。小暖身边几乎每一个女性朋友都在呐喊，不管是该减还是不该减的人。一个经典的抱怨段子就是“喝口凉水都长肉”。那么这些姐妹很可能就是痰湿体质的人，这些人不但容易发胖，而且比其他体质的人更容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。

序言

---

“中医是很大学问的，我打算退休后研究中医药，现在正学习《黄帝内经》。”
　　——吴仪在2008年全国中医药工作会议上的讲话 　　“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。”
　　——舞蹈家杨丽萍在《鲁豫有约》中透露自己的养颜秘诀 　　“资讯管道的多元，反而让人无所适从，小暖老师长期深耕美容业，致力于‘中医美容’保养方式的推广，用浅显亲切的文字，带给读者轻松可读实用的美颜秘笈，我很乐于向广大读者推荐《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经》一书！”
　　——台湾戴琳美容集团董事长 郭戴琳

《岐黄本草》：中华养生智慧的千年流转与现代演绎 导言：探寻生命本源的古老呼唤 自古以来，东方哲人便将人体的奥秘视为自然界运行法则的微观映射。在这宏大的宇宙图景下，个体生命的健康与美，并非偶然，而是遵循着一套深邃而和谐的规律。《岐黄本草》正是一部致力于梳理、阐释并传承这份古老智慧的集大成之作。它并非简单地罗列药材或重复前人的论断，而是将《黄帝内经》中关于“天人合一”的整体观，与《本草纲目》中对万物性味的精微观察相结合，旨在为当代读者构建一套适应现代生活节奏的、以“养体”为核心的生命哲学。 第一部分：内经精髓——奠定生命基石的本体论 本书的开篇，深入剖析了《黄帝内经》作为中华医学之源的根本价值。我们拒绝将《内经》视为故纸堆中的晦涩经典，而是将其还原为指导日常生活的生命本体论。 一、阴阳五行与体质的动态平衡： 我们详细阐述了《内经》中“阴阳者，天地之理也”的深刻内涵。书中不仅仅停留在解释“什么是阳虚、什么是阴盛”的基础概念上，而是重点探讨了体质的动态变化过程。现代人的生活环境、饮食结构与古代大不相同，如何在快节奏中监测自身阴阳气血的微妙失衡，是本书探讨的核心议题。我们引入了古代“望闻问切”中的“望神”、“察色”等理念，结合现代生理学指标，指导读者进行自我体质的“预警式”评估。 二、脏腑经络与情志疗愈： 《内经》强调“形神合一”。本书用大量的篇幅解读了五脏（肝、心、脾、肺、肾）与七情（喜怒忧思恐）之间的相互制约与滋养关系。例如，如何通过调畅肝气来应对现代社会常见的焦虑与抑郁，如何通过培益脾土来增强对营养的吸收与运化，从而从根本上改善肤色与精力。我们提炼出《内经》中关于“动以养形，静以养神”的精要，设计了一套结合古代导引术与现代呼吸法的“心神安宁术”。 三、顺应四时——节律养生的实践指南： 顺应自然节律是古代养生的核心。《内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的基本原则。本书将此原则细化为可操作的四季养生方案：春季如何通过“生发”之气来疏通经络、促进代谢；夏季如何通过“清养”来防范暑湿侵袭、维护心火平衡；秋季如何通过“收敛”来润燥养肺、固护津液；冬季如何通过“潜藏”来温补肾精、积蓄来年之本。这些方案均以现代营养学视角进行了必要的补充和佐证。 第二部分：本草精炼——万物性味的现代应用 如果说《内经》提供了“道”的指导，那么《本草纲目》则提供了实践“术”的宝库。本书的第二部分，聚焦于如何从李时珍的巨著中汲取现代养颜的实用智慧。 一、寻常之物的非凡价值： 我们没有将篇幅集中于珍稀药材的考证，而是致力于发掘那些厨房中随处可见的“本草”的养颜功效。例如，红枣的“补中益气”如何转化为改善面色萎黄的日常食疗；黑豆的“乌须黑发”如何与其现代营养学上的植物雌激素作用相结合；菊花的“清肝明目”如何成为缓解眼部疲劳、净化面部瑕疵的茶饮。 二、以“味”论功——药食同源的精准搭配： 李时珍对药物的“气、味、归经”的划分，是古代精准养生的关键。本书深入浅出地解释了“甘、酸、辛、苦、咸”五味对人体机能的影响。我们指导读者如何根据自身体质（如偏酸性或偏碱性），在日常饮食中通过科学配伍，达到“以酸收敛、以辛发散、以甘缓急”的平衡效果。这是一种超越了简单营养学的“味觉调控学”。 三、草本萃取的形神合一： 针对现代女性对皮肤护理的迫切需求，本书从《本草纲目》中遴选出具有代表性的草本植物，如白芷、茯苓、珍珠等，结合古代的炮制方法（如酒制、醋制），探讨其在现代护肤中的潜力。我们强调的不是盲目使用，而是理解其药性，从而指导更安全、更有效的个性化配方。例如，理解当归的活血功效，可以指导如何通过泡脚或外敷来改善四肢末端循环不畅导致的肌肤暗沉。 第三部分：整合与跨界——现代生活下的古法新生 《岐黄本草》的最终目标，是将古老的理论转化为指导当代生活的实践蓝图。 一、气血津液的现代化评估与调理： 气、血、津液是中医的生命要素。本书详细介绍了如何通过现代生活中的常见现象（如失眠、脱发、水肿、便秘）来初步判断气血津液的盈亏状态。随后，我们构建了一套“四步调理法”：通过调整睡眠（养神）、选择特定食物（养精）、适度运动（行气）、以及使用简易的穴位按摩（疏通），实现由内而外的气质提升。 二、压力代谢与抗衰的本草视角： 面对环境污染与精神压力，本书引入了《内经》中关于“邪气”侵袭的观点，并将其与现代的自由基理论相联系。我们探讨了具有“抗氧化”特性的传统本草（如枸杞、黄精），并解释了它们在维护细胞活力、减缓衰老进程中的独特机制。这不是追求表面的光鲜，而是追求生命力的持久。 结语：重塑生命的主动权 《岐黄本草》是一部献给那些渴望深入了解自己身体、并愿意用古老智慧滋养现代生活的读者的著作。它鼓励人们从被动的“治疗”转向主动的“养生”，从盲目的“跟风”转向有智慧的“选择”。阅读本书，即是踏上了一条与自然和谐共处、与自身本性相契合的生命探索之旅。这份对健康的深刻洞察，将使读者拥有掌控自己生命节奏和展现内在光彩的主动权。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种古典与现代的完美融合，光是放在书架上就觉得品位瞬间提升了一个档次。我特别喜欢它封面那种温润的质感，拿在手里沉甸甸的，感觉里面装载的不仅仅是文字，更像是一部值得细细品味的艺术品。内页的排版也做得非常考究，字体大小适中，留白恰到好处，即便是需要长时间阅读，眼睛也不会感到特别疲劳。我记得我翻开第一页的时候，就被那种扑面而来的文化气息给吸引住了，它不像某些养生书那样充斥着花哨的图表和浮夸的宣传语，而是以一种沉稳而富有底蕴的方式，引导你进入一个更加深邃的领域。整体来看，这绝对是一本从视觉到触觉都能带来极大愉悦感的书籍，即便是作为礼物送给注重生活品质的朋友，也会显得非常体面和用心。这本书在细节上的打磨，足以看出出版方对传统文化的尊重和对读者的诚意，这点在如今这个快餐文化盛行的时代，显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它在介绍传统养生法时，并没有完全固步自封于古老的典籍，而是巧妙地融入了现代生活的场景。比如，它讨论了如何在长时间使用电脑和手机的现代生活中，调整眼部和颈部的保养方法，这些“古为今用”的智慧，非常贴合我们当下的生活节奏。我尝试按照书中建议调整了晚间放松的几个小步骤，虽然只坚持了不到一周，但早上醒来时的神清气爽感确实有所不同。这本书的作者显然是深谙传统精髓，同时又对现代人的生活困境有着深刻的洞察力。它不是让你为了养生而放弃现代生活，而是教你如何在现代生活的缝隙中，植入古老的养生智慧，让两者相互成就，而非相互冲突，这才是真正的实用主义。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的阅读难度比我预期的要高一些，它绝不是那种可以边看电视边翻阅的轻松读物。它需要你静下心来，甚至需要你拿出笔和笔记本，去标记、去梳理那些看似繁复的古代医学术语和对应的人体结构。我发现自己不得不频繁地查阅一些附录中的注释，才能确保对某个观点的理解没有偏差。但这正是我认为它极其宝贵的一点——它要求读者投入真正的思考和努力。它拒绝敷衍，强迫你建立起一套严谨的逻辑体系。例如，书中对“辨证论治”在日常美容实践中的应用分析得极其透彻，它不是简单地告诉你“湿气重就要祛湿”，而是告诉你如何通过一系列细微的体征变化，来判断湿气的偏盛程度，以及这种偏盛对皮肤、发质乃至精神状态的具体影响。这种深度，让人觉得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

当我合上这本书，心中涌起的是一种久违的平静感。这可能不是一本能让你立刻看到效果的“速成宝典”，但它无疑是一份关于生命和美的长期投资指南。它让你从一个只关注表象的“消费者”心态，转变为一个对自己身体负责的“管理者”角色。它所传达的美，不是那种转瞬即逝的、依赖化妆品堆砌出来的“模板美”，而是一种由内而外散发出的、与自然节律相和谐的生命力。我甚至觉得，这本书更像是一本哲学导论，它引导你去思考“何为健康”、“何为平衡”，而容颜只是这种平衡所投射出的一个侧面。对于那些真正想寻求长久之道，并且愿意付出时间去学习和实践的人来说，这本书绝对是一部值得珍藏的案头书，时常翻阅，总能获得新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

我花了足足一个下午的时间，才勉强将这本书的目录和引言部分啃完，那种感觉就像是走进了某个历史悠久的中医药材库房，空气中弥漫着草药和智慧交织的味道。这本书的叙事风格非常独特，它没有直接给你一套“照着做就能变美”的公式，而是更侧重于“理”的阐述。它深入浅出地剖析了古人对“气血津液”这些基础概念的理解，并且用现代人相对容易接受的语言去构建起一个完整的认知框架。我尤其欣赏它在论述复杂理论时所展现出的那种抽丝剥茧的耐心，它让你明白，外在的美丽终究是建立在内在平衡的基础之上的，这种由内而外的调理思维，才是它最核心的价值所在。读到后面，我甚至开始反思自己过去那些急功近利的“美容秘笈”到底有多么肤浅，这本书真正做到了“授人以渔”，教会了我们如何去观察和倾听身体发出的细微信号。