本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張小暖 著

圖書標籤:

• 本草綱目
• 黃帝內經
• 體質養顔
• 中醫養生
• 美容養顔
• 女性健康
• 傳統文化
• 養生保健
• 健康生活
• 珍藏版

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 武漢齣版社

ISBN：9787543049611

商品編碼：30210549379

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版)

定價：29.80元

作者：張小暖

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787543049611

字數：

頁碼：223

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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隨書附贈16頁精美的體質自測全彩圖和人體3麵經穴按摩圖，超值超實用！
　　張小暖繼《本草綱目和黃帝內經中的女人養顔經》火爆暢銷後，再推新作！
　　告訴你怎樣辨清體質好養顔——
　　王菲 吳佩慈 宋慧喬 張曼玉 莫文蔚 範冰冰……全世界美女想要的“牧歌式養顔書”！
　　研讀《本草綱目》，做無齡美女；解讀《黃帝內經》，做素顔公主。
　　1種美顔態度
　　2種國醫養顔智慧精華
　　3篇體質養顔暖語
　　4季體質養顔要領
　　8種常見體質養顔攻略
　　11位美女影星的養顔秘笈
　　20餘種蔬果養顔新時尚
　　100多個養顔穴位按摩術

內容提要

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女人懂得養顔和不懂養顔，這不是一個問題，而是兩個世界。在我們精密的身體儀器裏，同樣的零件，同樣的年齡，會被按照不同的體質劃分到不同的養生班級。翻開《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版)》，開始你的滿分之旅吧。
　　《本草綱目》和《黃帝內經》，本來意在懸壺濟世，眾多苦尋美麗的女人卻沒有想到，我們的菜籃子就有一本演繹成酸甜苦辣的草藥方子，我們身體的穴位脈絡就隱藏著美麗的解碼按鈕。
　　《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版)》中沒有太多晦澀、難懂的語言，隻會讓大傢感覺到，《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版)》珍貴的地方是在沉澱瞭許久之後，依然能保持著初的熱情，給我們驚喜。體質養顔的各種方法，以下章節會細細道來，小暖想告訴讀者的是，上至婚姻、事業，下至中午匆匆下肚的那頓盒飯，其實卻也都決定瞭我們的生活態度。

目錄

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序言：真正的大牌都是定製
上篇 體質認知篇
章 體質養顔從此講起
養好體質，容顔嚮靈而生
定製你的個性化養顔
體製不變，保養為先
為什麼養顔要“因人而異”
認識你肌膚的屬性

第二章 兩大國醫中秘藏的體質養生智慧
氣血纔是女人“神仙水”
舒化經絡，美顔常駐
搜尋痘痘滋生的理由
有“粥”有“麵”，麵色纔周到
豆漿——女人的美顔聖品
吃得苦中苦，“膚”為人上人
維生素的秘密

第三章 辨清體質好養顔
氣虛質
陽虛質
陰虛質
痰濕質
濕熱質
血瘀質
氣鬱質
特稟質

中篇 體質調養篇
第四章 五髒養生，關於體質養顔
通過喝水來提升體質
女人美麗，一步到“胃”
用“心”養質
養肝養成360度轉體美女
脾，給身體開個小竈
不做“剩女”做“腎女”
五髒涉毒

第五章 體質調養碎碎念
手診與體質
過上不上火的生活
我不要為虛無的斤兩埋單
荷爾濛的癡言絮語
口臭——領空美感的天敵
不要在晚上摺磨你的腸胃
女人不能讓自己冷

第六章 我要四季美麗
體質春養如花
體質夏養宣泄
體質鞦養收獲
體質鼕養重藏

下篇 體質煥顔篇
第七章 燃燒體質小宇宙
新潮達人，老人習慣
拒做濃妝艷抹“假麵人”
捏捏按按就養顔
做自己的美顔按摩師
黑眼圈殲滅戰
我不要眼袋裏盛滿蒼老
哪些飲料是我們的神仙水

第八章 蔬果養顔新時尚
辨清體質再飲食
一碗排骨湯的美顔態度
食物中的五彩霓虹
你的水果是幾度
當蜂蜜遇上柚子
吃齣美顔新“食尚”
麵膜的前世今生
做足細節，當精緻女人

第九章 明星裏卸妝可人兒
永遠的白娘子——趙雅芝
天山童姥——潘迎紫
神秘天後——王菲
超脫的凡間精靈——楊鈺瑩
美的花瓶——吳佩慈
如水美人——黎姿
氧氣美女——宋慧喬
歲月成就優雅——張曼玉
骨感美人——莫文蔚
電眼瓷娃娃——範冰冰
紫薇美人——林心如

作者介紹

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張小暖 80後，現居北京。自幼耳濡目染外祖父中醫文化，遊離於時尚美容與中醫書香的靈性女子，穿梭在喧囂都市和靜謐幻想的潮族達人。熱愛國醫，推崇中醫養顔，喜歡文字，著有佳作若乾。作者的《本草綱目和黃帝內經中的女人養顔經》一齣版就受到讀者追捧，迅速榮登全國各大書店排行榜前列，版權已經售至颱灣、日本、新加坡等亞洲地區。

文摘

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上篇 體質認知篇
　　章 體質養顔從此講起
　　養好體質，容顔嚮靈而生
　　《黃帝內經》的《靈樞·壽天剛柔》認為：“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……”這句話的意思是說，人體先天素質有剛柔、強弱、長短、陰陽等不同，它很明確地點明瞭人的體質差異與生俱來，都是反映在性情、髒腑、形體、寒熱偏性上的。我們每個人的體質在的範圍內都是恒定不變的，但是，在另一個判斷範疇裏卻是可以改善的。一個簡單的道理，秉性雖然難移，但卻可以在難移的基礎上加以改觀，也就是說，體質具有可調性，也就是我們平常所說的調養。這樣纔能讓我們的體質養生和養顔發揮應有的作用，在養顔大計上，我們要相信，通過我們細緻的調養，我們的體質會一天天好起來。
　　通過體質來養顔，也就是順應我們個體體質的穩定性，從而放大體質的優點，優化體質的缺點，改善體質明顯的偏頗。養顔、養生、健康這三個詞語說得簡單一點就是“雪中送炭”和“錦上添花”的關係。養顔和養生的先決條件當然是我們個體的健康，那麼決定養顔鏈層的好壞是體質，也就是說，體質決定瞭我們的健康，決定瞭我們對於某些疾病的易感性，當然，也決定瞭得病之後的反應形式以及治療效果和調養效果，所以體質改變的不僅僅是我們的容顔，而且在它作用於容顔層的環節上，首先決定瞭我們的健康。
　　在常人印象中，大多數人都懂得健康和疾病的敵對關係，卻很少有人能解釋在同樣的環境中人們卻患上不同疾病的原因。這裏就齣現瞭我們要提到的體質。其實在疾病與健康之間，中醫學說一直都有一個體質與健康的思想和理論體係。中醫認為人的體質是不一樣的，不同體質的人在同一個環境中會産生不同的疾病。中醫把人們大概劃分為九大體質人群，關於這一點，我們會在後麵詳細介紹。
　　每種人群都有自己的特色，同一體質裏的人群容易産生相同的疾病，並且還能預知未來這種體質人群的發病傾嚮。在這一章中，我們不僅會關注體質與容顔的關係，而且還會關注體質與健康的關係。在這裏，我們先舉幾個簡單的例子。小暖身邊幾乎每一個女性朋友都在呐喊，不管是該減還是不該減的人。一個經典的抱怨段子就是“喝口涼水都長肉”。那麼這些姐妹很可能就是痰濕體質的人，這些人不但容易發胖，而且比其他體質的人更容易齣現高脂血癥、高血壓、脂肪肝等代謝性疾病。

序言

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“中醫是很大學問的，我打算退休後研究中醫藥，現在正學習《黃帝內經》。”
　　——吳儀在2008年全國中醫藥工作會議上的講話 　　“我經常看《本草綱目》，吃什麼養發，吃什麼養顔，裏麵什麼都有，它可是我們國傢非常寶貴的一筆財富。”
　　——舞蹈傢楊麗萍在《魯豫有約》中透露自己的養顔秘訣 　　“資訊管道的多元，反而讓人無所適從，小暖老師長期深耕美容業，緻力於‘中醫美容’保養方式的推廣，用淺顯親切的文字，帶給讀者輕鬆可讀實用的美顔秘笈，我很樂於嚮廣大讀者推薦《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經》一書！”
　　——颱灣戴琳美容集團董事長 郭戴琳

《岐黃本草》：中華養生智慧的韆年流轉與現代演繹 導言：探尋生命本源的古老呼喚 自古以來，東方哲人便將人體的奧秘視為自然界運行法則的微觀映射。在這宏大的宇宙圖景下，個體生命的健康與美，並非偶然，而是遵循著一套深邃而和諧的規律。《岐黃本草》正是一部緻力於梳理、闡釋並傳承這份古老智慧的集大成之作。它並非簡單地羅列藥材或重復前人的論斷，而是將《黃帝內經》中關於“天人閤一”的整體觀，與《本草綱目》中對萬物性味的精微觀察相結閤，旨在為當代讀者構建一套適應現代生活節奏的、以“養體”為核心的生命哲學。 第一部分：內經精髓——奠定生命基石的本體論 本書的開篇，深入剖析瞭《黃帝內經》作為中華醫學之源的根本價值。我們拒絕將《內經》視為故紙堆中的晦澀經典，而是將其還原為指導日常生活的生命本體論。 一、陰陽五行與體質的動態平衡： 我們詳細闡述瞭《內經》中“陰陽者，天地之理也”的深刻內涵。書中不僅僅停留在解釋“什麼是陽虛、什麼是陰盛”的基礎概念上，而是重點探討瞭體質的動態變化過程。現代人的生活環境、飲食結構與古代大不相同，如何在快節奏中監測自身陰陽氣血的微妙失衡，是本書探討的核心議題。我們引入瞭古代“望聞問切”中的“望神”、“察色”等理念，結閤現代生理學指標，指導讀者進行自我體質的“預警式”評估。 二、髒腑經絡與情誌療愈： 《內經》強調“形神閤一”。本書用大量的篇幅解讀瞭五髒（肝、心、脾、肺、腎）與七情（喜怒憂思恐）之間的相互製約與滋養關係。例如，如何通過調暢肝氣來應對現代社會常見的焦慮與抑鬱，如何通過培益脾土來增強對營養的吸收與運化，從而從根本上改善膚色與精力。我們提煉齣《內經》中關於“動以養形，靜以養神”的精要，設計瞭一套結閤古代導引術與現代呼吸法的“心神安寜術”。 三、順應四時——節律養生的實踐指南： 順應自然節律是古代養生的核心。《內經》提齣瞭“春夏養陽，鞦鼕養陰”的基本原則。本書將此原則細化為可操作的四季養生方案：春季如何通過“生發”之氣來疏通經絡、促進代謝；夏季如何通過“清養”來防範暑濕侵襲、維護心火平衡；鞦季如何通過“收斂”來潤燥養肺、固護津液；鼕季如何通過“潛藏”來溫補腎精、積蓄來年之本。這些方案均以現代營養學視角進行瞭必要的補充和佐證。 第二部分：本草精煉——萬物性味的現代應用 如果說《內經》提供瞭“道”的指導，那麼《本草綱目》則提供瞭實踐“術”的寶庫。本書的第二部分，聚焦於如何從李時珍的巨著中汲取現代養顔的實用智慧。 一、尋常之物的非凡價值： 我們沒有將篇幅集中於珍稀藥材的考證，而是緻力於發掘那些廚房中隨處可見的“本草”的養顔功效。例如，紅棗的“補中益氣”如何轉化為改善麵色萎黃的日常食療；黑豆的“烏須黑發”如何與其現代營養學上的植物雌激素作用相結閤；菊花的“清肝明目”如何成為緩解眼部疲勞、淨化麵部瑕疵的茶飲。 二、以“味”論功——藥食同源的精準搭配： 李時珍對藥物的“氣、味、歸經”的劃分，是古代精準養生的關鍵。本書深入淺齣地解釋瞭“甘、酸、辛、苦、鹹”五味對人體機能的影響。我們指導讀者如何根據自身體質（如偏酸性或偏堿性），在日常飲食中通過科學配伍，達到“以酸收斂、以辛發散、以甘緩急”的平衡效果。這是一種超越瞭簡單營養學的“味覺調控學”。 三、草本萃取的形神閤一： 針對現代女性對皮膚護理的迫切需求，本書從《本草綱目》中遴選齣具有代錶性的草本植物，如白芷、茯苓、珍珠等，結閤古代的炮製方法（如酒製、醋製），探討其在現代護膚中的潛力。我們強調的不是盲目使用，而是理解其藥性，從而指導更安全、更有效的個性化配方。例如，理解當歸的活血功效，可以指導如何通過泡腳或外敷來改善四肢末端循環不暢導緻的肌膚暗沉。 第三部分：整閤與跨界——現代生活下的古法新生 《岐黃本草》的最終目標，是將古老的理論轉化為指導當代生活的實踐藍圖。 一、氣血津液的現代化評估與調理： 氣、血、津液是中醫的生命要素。本書詳細介紹瞭如何通過現代生活中的常見現象（如失眠、脫發、水腫、便秘）來初步判斷氣血津液的盈虧狀態。隨後，我們構建瞭一套“四步調理法”：通過調整睡眠（養神）、選擇特定食物（養精）、適度運動（行氣）、以及使用簡易的穴位按摩（疏通），實現由內而外的氣質提升。 二、壓力代謝與抗衰的本草視角： 麵對環境汙染與精神壓力，本書引入瞭《內經》中關於“邪氣”侵襲的觀點，並將其與現代的自由基理論相聯係。我們探討瞭具有“抗氧化”特性的傳統本草（如枸杞、黃精），並解釋瞭它們在維護細胞活力、減緩衰老進程中的獨特機製。這不是追求錶麵的光鮮，而是追求生命力的持久。 結語：重塑生命的主動權 《岐黃本草》是一部獻給那些渴望深入瞭解自己身體、並願意用古老智慧滋養現代生活的讀者的著作。它鼓勵人們從被動的“治療”轉嚮主動的“養生”，從盲目的“跟風”轉嚮有智慧的“選擇”。閱讀本書，即是踏上瞭一條與自然和諧共處、與自身本性相契閤的生命探索之旅。這份對健康的深刻洞察，將使讀者擁有掌控自己生命節奏和展現內在光彩的主動權。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它在介紹傳統養生法時，並沒有完全固步自封於古老的典籍，而是巧妙地融入瞭現代生活的場景。比如，它討論瞭如何在長時間使用電腦和手機的現代生活中，調整眼部和頸部的保養方法，這些“古為今用”的智慧，非常貼閤我們當下的生活節奏。我嘗試按照書中建議調整瞭晚間放鬆的幾個小步驟，雖然隻堅持瞭不到一周，但早上醒來時的神清氣爽感確實有所不同。這本書的作者顯然是深諳傳統精髓，同時又對現代人的生活睏境有著深刻的洞察力。它不是讓你為瞭養生而放棄現代生活，而是教你如何在現代生活的縫隙中，植入古老的養生智慧，讓兩者相互成就，而非相互衝突，這纔是真正的實用主義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種古典與現代的完美融閤，光是放在書架上就覺得品位瞬間提升瞭一個檔次。我特彆喜歡它封麵那種溫潤的質感，拿在手裏沉甸甸的，感覺裏麵裝載的不僅僅是文字，更像是一部值得細細品味的藝術品。內頁的排版也做得非常考究，字體大小適中，留白恰到好處，即便是需要長時間閱讀，眼睛也不會感到特彆疲勞。我記得我翻開第一頁的時候，就被那種撲麵而來的文化氣息給吸引住瞭，它不像某些養生書那樣充斥著花哨的圖錶和浮誇的宣傳語，而是以一種沉穩而富有底蘊的方式，引導你進入一個更加深邃的領域。整體來看，這絕對是一本從視覺到觸覺都能帶來極大愉悅感的書籍，即便是作為禮物送給注重生活品質的朋友，也會顯得非常體麵和用心。這本書在細節上的打磨，足以看齣齣版方對傳統文化的尊重和對讀者的誠意，這點在如今這個快餐文化盛行的時代，顯得尤為珍貴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀難度比我預期的要高一些，它絕不是那種可以邊看電視邊翻閱的輕鬆讀物。它需要你靜下心來，甚至需要你拿齣筆和筆記本，去標記、去梳理那些看似繁復的古代醫學術語和對應的人體結構。我發現自己不得不頻繁地查閱一些附錄中的注釋，纔能確保對某個觀點的理解沒有偏差。但這正是我認為它極其寶貴的一點——它要求讀者投入真正的思考和努力。它拒絕敷衍，強迫你建立起一套嚴謹的邏輯體係。例如，書中對“辨證論治”在日常美容實踐中的應用分析得極其透徹，它不是簡單地告訴你“濕氣重就要祛濕”，而是告訴你如何通過一係列細微的體徵變化，來判斷濕氣的偏盛程度，以及這種偏盛對皮膚、發質乃至精神狀態的具體影響。這種深度，讓人覺得物超所值。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭足足一個下午的時間，纔勉強將這本書的目錄和引言部分啃完，那種感覺就像是走進瞭某個曆史悠久的中醫藥材庫房，空氣中彌漫著草藥和智慧交織的味道。這本書的敘事風格非常獨特，它沒有直接給你一套“照著做就能變美”的公式，而是更側重於“理”的闡述。它深入淺齣地剖析瞭古人對“氣血津液”這些基礎概念的理解，並且用現代人相對容易接受的語言去構建起一個完整的認知框架。我尤其欣賞它在論述復雜理論時所展現齣的那種抽絲剝繭的耐心，它讓你明白，外在的美麗終究是建立在內在平衡的基礎之上的，這種由內而外的調理思維，纔是它最核心的價值所在。讀到後麵，我甚至開始反思自己過去那些急功近利的“美容秘笈”到底有多麼膚淺，這本書真正做到瞭“授人以漁”，教會瞭我們如何去觀察和傾聽身體發齣的細微信號。

評分☆☆☆☆☆

當我閤上這本書，心中湧起的是一種久違的平靜感。這可能不是一本能讓你立刻看到效果的“速成寶典”，但它無疑是一份關於生命和美的長期投資指南。它讓你從一個隻關注錶象的“消費者”心態，轉變為一個對自己身體負責的“管理者”角色。它所傳達的美，不是那種轉瞬即逝的、依賴化妝品堆砌齣來的“模闆美”，而是一種由內而外散發齣的、與自然節律相和諧的生命力。我甚至覺得，這本書更像是一本哲學導論，它引導你去思考“何為健康”、“何為平衡”，而容顔隻是這種平衡所投射齣的一個側麵。對於那些真正想尋求長久之道，並且願意付齣時間去學習和實踐的人來說，這本書絕對是一部值得珍藏的案頭書，時常翻閱，總能獲得新的領悟。