正版圖書 我能讓你瘦：怎樣擁有夢想中的縴縴玉腿 9787510426537 新世界齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美 凱米·格雷著 著

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店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510426537

商品編碼：30215751719

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：我能讓你瘦：怎樣擁有夢想中的縴縴玉腿

定價：32.00元

作者：(美) 凱米·格雷著

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787510426537

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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好萊塢廣告明星們都在用的塑身指南！打破諸多關於的“常識”！告訴你如何進行非節食持續！

《迷失》、《豪斯醫生》、《校園辣妹》禦用塑型師的塑身日記

隨書附贈16條簡單易用的塑身習慣，10條火辣穿衣法則!

16開四色印刷，印製精美！

內容提要

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本書嚮讀者介紹瞭真正有效，且效果持久的健康理念：你需要的是為身體增添燃料的好東西，是那些營養全麵的純食物，而不是用惡心的化學品和添加劑加工、漂白或精煉齣來的東西。隻有吃純正的食物，身體纔會相應地撇去油脂，擁有足夠的能量。
作者進一步將她的理念總結為16條簡單易用的習慣，一次完成一條，既相互關聯，但又不復雜。書中還穿插瞭許多作者本人的故事，讓讀者讀得開心，並深受啓發。

目錄

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條 果葡糖漿不是好東西！
第二條 碳水化閤物大PK
第三條 嚮有機食品說YES！
第四條 揭密快餐真相
第五條 適度喝酒彆貪杯
第六條 喝對咖啡也
第七條 營養早餐，好吃不發胖
第八條 吃肉不長肉的秘訣
第九條 果蔬是你的良友
第十條 韆萬不要“談脂色變”
第十一條 綠色，讓地球更健康
第十二條 零食時間到！
第十三條 訂製你的專屬運動計劃
第十四條 無論如何，堅持你的健康大餐！
第十五條 如何計算你的熱量攝入標準？
第十六條 外齣健康飲食之完全指南
食櫥
十大顯瘦穿衣法
總 結

作者介紹

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卡米·格雷（KamiGray），好萊塢受明星追捧的造型師之一，曾先後為包括箭牌、耐剋、豐田等品牌在內的100多支電視廣告擔任服裝造型，並為《豪斯醫生》、《校園辣妹》等電視劇擔任服裝造型。其服務的客戶包括：剋裏斯汀貝爾、詹尼麥卡锡、香儂道荷蒂、休勞瑞、泰依迪格斯、蜜珂蜜雪兒、約翰科比特、艾米斯馬特、帕蒂杜剋、肖恩奧斯汀……

文摘

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序言

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《無形之界：探索心智與現實的邊界》 圖書簡介 在這個信息洪流席捲一切的時代，我們對“現實”的感知正變得愈發模糊。我們所依賴的五感，是否真的捕捉到瞭宇宙的全部真相？《無形之界》並非一本簡單的哲學思辨錄，它是一次深入人類心智最幽暗與最光明的角落的探險，旨在揭示隱藏在日常經驗之下的、塑造我們存在的底層邏輯與未被觸及的維度。 本書作者，著名的認知科學傢與理論物理學傢跨界巨擘埃利亞斯·凡納博士，以其橫跨神經科學、量子理論和古代神秘學知識的獨特視角，構建瞭一個令人震撼的認知框架。全書分為四大部分，層層遞進，引導讀者走齣固有的思維牢籠。 第一部分：感知的陷阱與心智的邊界 我們如何確定我們所見即為真實？本部分首先對人類感官的局限性進行瞭犀利的解剖。從視覺皮層處理信息的滯後性，到聽覺係統對頻率的嚴格篩選，凡納博士指齣，我們的大腦並非一個被動的接收器，而是一個高度主動的“現實過濾器”。 重點章節如《鏡像神經元與共情幻覺》深入探討瞭社會互動中，我們如何通過模擬他人的神經狀態來構建“共同現實”，以及這種構建如何導緻群體性認知偏差。另一篇引人深思的論述是《時間流逝的主觀性：當“現在”被拉伸》，通過對人類記憶結構和前額葉皮層活動的分析，論證瞭時間感在不同情境下（如極度專注或麵臨危機時）的顯著扭麯，挑戰瞭牛頓式綫性時間的絕對性。 本書毫不避諱地引入瞭對“非傳統意識狀態”（如深度冥想、特定藥物誘導狀態）的神經影像學研究，揭示瞭在這些狀態下，大腦默認的“現實構建模塊”是如何被暫時關閉的，從而瞥見“無過濾”信息的片段。 第二部分：量子糾纏與宏觀實在的悖論 凡納博士巧妙地將認知科學的發現與前沿物理學的最深層問題連接起來。《無形之界》中最具爭議性的部分，在於它對“觀察者效應”的哲學延伸。作者認為，如果量子層麵的觀測行為深刻影響著粒子的狀態，那麼在宏觀層麵上，我們持續的、集體性的“意圖”是否也參與瞭對物質世界的“坍縮”過程？ 書中細緻梳理瞭哥本哈根詮釋、多世界理論以及玻姆隱變量理論的最新進展，但其核心論點在於，這些理論的數學描述，驚人地映射瞭某些古老的心靈哲學對“萬物互聯”的描述。例如，《意念場論的初步模型》嘗試構建一個基於信息熵和意識密度來量化“集體潛意識影響”的數學框架，盡管尚屬理論模型，但它提供瞭一種量化“心物交感”的可能性。 這一部分的核心挑戰在於：我們能否通過訓練我們的“觀察質量”，從而在微觀層麵上影響宏觀事件的概率分布？ 第三部分：信息、結構與隱藏的維度 現代物理學正在轉嚮將宇宙視為一個巨大的信息處理係統。《無形之界》對此進行瞭大膽的推演。作者援引瞭全息原理和弦論中的額外維度概念，並將其與信息論中的“最小描述長度”相結閤。 《信息的拓撲結構：宇宙的編碼語言》一章，考察瞭自然界中分形幾何和斐波那契數列的普遍性，認為這些數學結構並非巧閤，而是宇宙底層編碼的必然體現。作者提齣瞭一個激進的觀點：我們所體驗的“空間”和“時間”，可能隻是一個更高維度信息結構在三維投影中的錶現形式，類似於一部電影，膠片上的二維圖像被我們的視覺係統解讀成瞭三維深度。 更進一步，本書探討瞭“結構性記憶”——那些似乎不通過基因或文化傳播，但卻能被個體反復“重現”的深刻模式。作者將其歸因於我們對宇宙基本信息場的共振接入能力。 第四部分：重塑存在的意義：從觀察者到創造者 最後的篇章是關於實踐與哲學的融閤。如果現實是流動的、可塑的，那麼個體的責任和潛力將是無限的。凡納博士呼籲讀者進行一場“認知的登齣”（Cognitive Logout），即有意識地暫停大腦的默認程序，重新審視那些被視為“理所當然”的限製。 本書提供瞭一套“心智重構路徑”，強調通過高強度的專注訓練（結閤生物反饋和特定頻率的聲音刺激），個體可以暫時性地“調諧”到不同的現實頻率上。這不是關於超能力的宣傳，而是關於心智潛能的科學挖掘。 《無形之界》的結論是深刻而令人振奮的：我們不再是被動地生活在被給予的現實中，而是作為不可分割的參與者，通過我們的意識活動，持續地參與到“存在”的編織之中。這本書要求讀者放下已有的知識體係，準備好迎接一個遠比我們想象中更廣闊、更具互動性的宇宙圖景。它不是提供答案，而是提供瞭一套全新的、可以去探索宇宙的工具和地圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有心思，封麵選用的色彩搭配給人一種清爽、積極嚮上的感覺，完全沒有那種傳統減肥書籍常見的壓抑感。內頁的紙張質量也相當不錯，觸感細膩，拿在手裏就覺得是一本用心製作的書籍。我特彆喜歡它在版式上的處理，文字排布疏密有緻，不是那種密密麻麻讓人望而卻步的文本堆砌。而且，書中穿插瞭一些很漂亮、很勵誌的插圖和版麵設計元素，這些視覺上的享受，讓我在閱讀那些相對枯燥的理論部分時，心情也能保持愉悅。這不僅僅是一本教你如何“瘦”的書，它更像是一本為你量身打造的生活美學指南。從拿到書的那一刻起，我就感覺自己不是在接受命令式的“減肥任務”，而是在開啓一段精心策劃的自我提升旅程。這種對細節的關注，讓整本書的閱讀體驗提升瞭一個檔次，讓人願意一遍又一遍地翻閱，去體會那種積極嚮上的氛圍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我試過市麵上很多聲稱能解決腿部問題的書籍，但很多都陷入瞭機械重復或誇大其詞的怪圈。這本書的獨特之處在於，它非常注重個體差異化和長期維護的習慣養成。它不是給你一個“速效藥方”，而是像一個園丁一樣，教你如何照料你的“雙腿這片花園”。裏麵關於如何選擇閤適的鞋履、如何改善日常走路姿態、以及夜間如何通過簡單的自我按摩來放鬆緊綳筋膜的技巧，這些“非運動”的部分反而給瞭我最大的驚喜。這些看似微不足道的日常習慣調整，日積月纍下來，對腿部綫條的改善效果比我之前拼命做幾百個重復性動作還要顯著。這本書的價值在於它構建瞭一個全麵的生活方式框架，讓人明白，真正的改變是內化於生活習慣之中的，這纔是能持續下去的根本。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的作者在敘事方式上真是高明。他們沒有采用那種居高臨下的專傢口吻，而是用一種非常貼近生活、充滿同理心的朋友的語氣在跟你交流。讀起來完全沒有壓力，就像是和一位經驗豐富、又非常善解人意的閨蜜在咖啡館裏聊天一樣。特彆是關於那些平颱期和偶爾“破戒”的心態調整部分，寫得極其到位。很多其他書隻會簡單地說“堅持住”，但這本書卻深入剖析瞭為什麼會産生這種挫敗感，以及如何用更智慧、更寬容的心態去麵對暫時的停滯。這種對讀者心理的深刻洞察，纔是這本書最寶貴的地方。它教會我的不僅是身體上的調整，更多的是精神層麵的重建——明白健康是一個長期的、充滿彈性的過程，而不是一個非黑即白的戰場。這種溫和而堅定的引導力量，真的很難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體哲學觀非常引人深思，它超越瞭單純追求數字上的減少。我感覺作者真正想傳達的是一種“能量”和“平衡”的概念。他們花瞭不少篇幅去探討，真正的“縴細”並非來自於極度的節製或飢餓，而是來自於身體內部的和諧流動和代謝效率的提升。這讓我對“美腿”的定義産生瞭根本性的轉變——不再是追求那種不健康的乾癟感，而是嚮往那種充滿力量感、綫條流暢的健康狀態。書中對飲食結構中“質”的強調，比如關於某些特定營養素如何幫助腿部循環和消除水腫的論述，都很有啓發性。這讓我在規劃自己的飲食時，不再隻關注卡路裏總數，而是更注重食物組閤帶來的整體協同效應，感覺自己像是在給身體“優化係統”，而不是簡單地“限製輸入”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真是超乎我的預期，它提供的建議不是那種空中樓閣式的“你必須做到X、Y、Z”，而是非常注重“可操作性”。我尤其欣賞它在介紹動作環節的處理。它沒有直接堆砌復雜的解剖學術語，而是通過非常清晰的圖文步驟，詳細解釋瞭每個動作的起始姿勢、發力點以及呼吸配閤。很多我以前做起來總覺得“不對勁”的動作，在看瞭書上的細節圖解後，立刻就明白瞭問題齣在哪裏。更棒的是，它還給齣瞭針對不同人群的調整建議，比如如果你膝蓋有點不舒服，可以如何微調這個深蹲；如果你辦公室坐太久，午休時能快速完成哪些拉伸。這種細緻入微的考慮，讓這本書真正成為瞭我日常生活中可以隨時翻閱的“工具書”，而不是隻在年初立誌時纔看一眼的擺設。