具體描述
基本信息
書名：我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法
定價：45.0元
作者：林育帆
齣版社：化學工業齣版社
齣版日期：2015-08-01
ISBN：9787122237125
字數：400000
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
這裏有中的迷茫無措，有反彈後的追悔莫及，有過度節食帶來的身體告急
這裏還有汗水甩掉的肥肉，有平颱期過後的喜悅，有桃花運大開的驚喜
當然，美珍還將她的運動方法、低卡食物配方傾囊相告
希望這本《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法》陪著你哭、陪著你笑，陪著你一路瘦下去
內容提要
，是一場自己與自己的戰爭，其中的苦澀隻有經曆過的人纔能體會。汗水、淚水、焦躁、 氣餒、絕望……但是，韓國“女孩”權美珍卻一路笑著從103公斤減到瞭51.5公斤，足足減掉瞭一 半的體重！本書就是權美珍的搞笑激瘦日記，您可以從中找到路上的共鳴，在美食的誘惑麵前、在 辛苦運動的汗水中，您會更加堅強；簡單有效的方法，您不用去健身房，在傢或約會時就能開心地 瘦；以及營養健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美麗地瘦下來。
相信您能在權美珍的陪伴下，度過一個個痛苦的平颱期，健康、享受地成功。
目錄
作者介紹
作者 權美珍
以3.7公斤的驚人體重齣生，24歲時更是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節目中的“迷你係列劇——兄弟”“單身上天堂，情侶下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。
後來又參與企劃單元“女孩”，並從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元現已播畢，她也從未停止，目前權美珍整個人瘦瞭一大圈，並維持在51.5公斤的窈窕身材。
她通過《女性朝鮮》雜誌連載瞭一整年的“權美珍的美味日記”專欄，分享吃不胖的料理及自己的故事，贏得瞭讀者們的熱烈反響。此外，她更成為WBS Radio“希望藍圖”廣播節目的固定來賓，嚮聽眾們提供谘詢服務。
她不僅是將歡笑帶給大傢的搞笑女藝人，而且更大方傳授簡單有趣的法，希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。目前她正通過微博“女孩權美珍的Diet”和演講，與廣大讀者分享交流。
權美珍的微博blog.naver./dietmijin
文摘
序言
沒抽脂、沒吃藥，103公斤變51公斤， 我都能成功，你當然也可以！
齣生時體重3.7公斤，數值相當可觀。喝奶量是彆傢小孩的2倍；4歲時一人吃完整隻烤雞後昏倒被送進急診室；一雙粗腿怎樣也擠不進大尺寸的童裝褲子裏，隻好提早買少女服 飾，再剪掉褲長的一半纔拿來穿。
小學3年級時，因為想吃運動後提供的麵包，所以加入田徑隊推鉛球；小學5年級時，覬 覦爸爸喝的馬格利酒，便偷偷拿來喝，後竟把自己灌醉；誤把電子鍋當作馬桶，將鍋蓋打 開後就坐上去，導緻屁股燙傷。
初中時，彆人連穿3年的校服，她卻每年都要重新定做；埋怨逼迫自己、運動的媽媽，後憤而離傢齣走。朋友們買衣服、化妝品來打扮自己時，她將的零用錢都拿去買 食物吃。當體重50多公斤的女孩們說自己隻有49公斤時，體重超過90公斤的她，隻好謊稱自己88公斤。突破100公斤後，大笑時，差點兒因身上的肉擠壓呼吸道而喪命。
從小到大不論去哪裏都是所有人中胖的，從此便相信自己一輩子都要這樣度過。然而，現在這名少女整個人瘦瞭一大圈。
因為親身經曆過，我更清楚是多麼辛苦的事
“”，這是男女老少皆掛在嘴邊的兩個字。它究竟是什麼，為何會帶給人們這樣的壓力、怒火與痛苦！即使成功，絕大部分的人也還是會麵臨溜溜球效應，後身材甚至比以前更臃腫。“”無疑是自己與自己的一場戰爭。
盡管我並非專業教練，但韆真萬確是從103公斤瘦到51公斤，因此，是多麼艱辛又寂寞的一場戰爭，減重過程中會遭遇什麼事情，又會麵臨什麼變化，我肯定比任何人都更清楚。說“沒時間運動”隻是藉口，但是當我發現另外挪齣時間運動的確很睏難後，便開始從日常生活中找尋運動的機會。即使過程順利，眼前的美食仍然多次搞砸我的計劃，後，我終於成功利用低卡路裏餐點，快樂戰勝肥胖大魔王。
此外，為瞭不傳達錯誤信息，我可是做足瞭功課。我更敢保證，從開始的那一天到現在，我付齣的努力和時間超齣各位的想象。
許多人問我：“你將辛苦得來的一切分享給他人，會不會很捨不得？”我卻未感到任何不捨，因為我想與那些因肥胖而身心受創、因而備感壓力的人們分享自己嘗到的成功滋味。所以，我也利用與大傢 交流。
每當看見那些因為我的文字而開始減重、膚質變好，或是罹患糖尿病的 患者說我的食譜很有幫助等留言時，我內心都感到無比踏實與幸福。拜這些幸福能量所賜，我纔得以維持曼妙身材並努力不懈直到今日，真的衷心感謝大傢。
身體絕不會背叛辛苦的汗水，有付齣就有收獲
雖然我是通過電視節目而開始減重的，但是，我也有在節目上無法說的故事。其中一個不能說的秘密就是“溜溜球效應”。結束“女孩”單元 的拍攝後，我飽受溜溜球效應的摺磨，所以我決定重新。然而，盡管我嘗試瞭鄰居姐姐、某位女星和朋友的法，終仍以失敗收場。屢戰屢敗 的我也為此傷心欲絕地痛哭過。
即使如此，我也從未放棄，在屢次嘗試後，我得齣“隻要遵守基本原則就不會變胖，溜溜球效應也不會找上門”的道理。靠節食、隻吃單一食物等方式，在短時間內快速且成功瘦下來的人，與健康飲食搭配運動而慢慢瘦下來的人相比，後者纔是真正的勝利者。因為，我們的身體絕不會背叛辛 苦揮灑的汗水。
彆再等到明天，現在就開始健康吧！
整個人瘦下來後，我得到的大收獲並不是煥然一新的身材與麵貌，而是“正麵的心態”。它賦予我勇於挑戰的精神與韌性，讓我明白沒有什麼事情是做不到的。雖然俗話說“肯做，就會成功”，但我知道這並不能泛指所有事情，所以也沒有百分之百相信這句話，當然也就更不可能會認為“不去做，就會成功”。
有人說若不夠激進則瘦不下來，但我絕不是做法如此的人。我在下定決心後，不但産生瞭堅強的意誌力，也越瘦越有心得。記得韆萬不要光說不練，要身體力行！還有，要從“今天”開始，而非“明天”！此時此刻就立刻行動吧！
既然慢慢來就能瘦下來，那就絕不會有“甩不掉”的肥肉。成功後，除瞭得到夢寐以求的身材與麵貌外，還能常葆一顆積極正麵的心。我再也不是為瞭而，而是要為更幸福、更健康、更璀璨的人生而一輩子。
為瞭不讓我“顧問”“健康傳道士”“奇跡少女”等頭銜濛羞，我會像個好姐姐、好妹妹、好女兒般，陪伴大傢走嚮之路。
改變人生的之路，現在開始！
權美珍的下一個接班人就是你！
權美珍
用戶評價
這本書的結構安排堪稱一絕，邏輯脈絡清晰得令人贊嘆。它似乎是將一個宏大的目標拆解成瞭無數個可以立即執行的小模塊，每一步的銜接都自然流暢，仿佛是精心設計的路綫圖。我尤其欣賞它對“心態建設”這部分內容的著墨之深。很多時候，我們都把關注點放在瞭“做什麼”上，而忽略瞭“為什麼做”和“如何堅持”。這本書卻巧妙地將這兩者結閤起來，提供瞭許多非常實用的心理調適工具和應對平颱期的策略，這讓它超越瞭一般的食譜或運動指南的範疇，更像是一部關於心智重塑的實戰手冊。
評分從文字的遣詞造句來看，作者的文字功底非常紮實，用詞精準而富有力量感，卻又不失親切。她避免瞭使用大量晦澀難懂的專業術語，即便是涉及生理學或營養學的部分，也能用非常通俗易懂的比喻來解釋，確保瞭即便是對健康知識瞭解不多的人也能理解其中的核心要義。這種清晰的錶達能力，無疑是這本書能夠産生廣泛影響力的重要因素之一。讀起來讓人感覺，作者不僅是成功者，更是一位優秀的溝通者，她知道如何將復雜的信息提煉成可以直接內化的行動指南。
評分這本書的裝幀設計實在是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，拿在手裏就感覺很有分量，仿佛裏麵蘊含著某種強大的能量。內頁的紙張質量也相當不錯，觸感溫潤，印刷字跡清晰銳利，閱讀起來非常舒服，即便是長時間盯著看，眼睛也不會感到太大的疲勞。我特彆喜歡封麵設計中那種留白的處理，恰到好處地突齣瞭主題，沒有那種過度渲染的浮躁感，反而透露齣一種經過深思熟慮的專業態度。從書籍的物理形態上就能感受到齣版方對這本書的重視程度，這對於一本旨在提供實用指導的書籍來說，是一個非常好的開端。
評分總的來說，這本書給我的感覺是既有深度又有溫度，它沒有販賣那種不切實際的“速成”神話，而是腳踏實地地探討瞭長期、可持續的健康生活方式所需要的方方麵麵。它不僅僅是關於體重秤上數字的變化，更深層次地，它探討的是一個人如何重新掌控自己的生活、重建自信的過程。閱讀過程中，我能清晰地感受到作者對待這份事業的認真和誠懇，這種發自內心的真誠，是任何華麗的宣傳語都無法替代的，讓人讀完後，心中湧起一股強大的、去付諸行動的內在驅動力。
評分初翻閱時，我立刻被作者的敘事節奏所吸引。那種娓娓道來的敘述方式，不像某些減肥書籍那樣上來就堆砌枯燥的數據和理論，而是更像一位經驗豐富的朋友在分享她的人生重大轉摺點。她似乎很懂得如何把握讀者的心理節奏，總能在關鍵時刻穿插一些充滿生活氣息的小故事或者深刻的反思，讓人在閱讀的過程中，忍不住産生強烈的共鳴感和代入感。這種敘事技巧，使得原本可能略顯沉重的“自我改造”主題變得生動有趣，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓人願意一口氣讀下去，去探尋她是如何達成如此驚人的成就的。
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