正版圖書 美麗聖經 升級版 9787549595822 廣西師範大學齣版社 寶拉·培岡 布 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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寶拉·培岡 布萊恩·拜倫 德希莉·斯托達 著

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齣版社： 廣西師範大學齣版社

ISBN：9787549595822

商品編碼：30215991496

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：美麗聖經 升級版

定價：78.00元

作者：寶拉·培岡 布萊恩·拜倫 德希莉·斯托達

齣版社：廣西師範大學齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787549595822

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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我把寶拉的書視為經典。寶拉受到全球皮膚科醫生的尊重。——醫學博士萊斯莉·鮑曼，《藥妝品和化妝品成分》作者

內容提要

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《美麗聖經》（升級版），融閤近五年來美容界的新研究成果以及翔實的護膚資料，揭示護膚真相，破解美容誤區，提供易學易會的解決方案……知識是讓你變美變年輕的基石，寶拉的新書應該成為你的枕邊書。
你將讀到：·如何減輕皺紋、色斑和其他皮膚衰老跡象·

目錄

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前言 永遠不變的是變化本身第2章 每個人都該知道的護膚真相第4章 該用和不該用的護膚品/53第6章 曬傷及防曬問題解惑/97第8章 內外兼修抗衰老/1390章 治愈乾性皮膚/1752章 如何護理特殊皮膚問題/199 4章 常見美容問題與誤區/2896章 化妝品成分詞典/341

作者介紹

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寶拉·培岡（Paula Begoun）的美容界創新者、改革者，作為全美首席美容暢銷書作者和化妝品界人物，三十年來，她對皮膚及化妝品進行瞭詳細研究，齣版有《藍影應該被禁用》《帶著我去化妝品櫃颱》《美麗聖經》《美發産品指南》等著作，其公正評論和專業知識為她贏得全球讀者的愛戴和尊敬。寶拉·培岡一直擔任皮膚科醫生、整形外科醫生、全球知名化妝品公司的顧問。她還熱心公益，長期堅持在護膚與化妝品領域進行調研並維護消費者權益。她的網站.CosmeticsCop.和.Beautypedia.，現已成為全球女性為信賴的資訊來源。在全美各大報刊和電視中都有寶拉的專欄和專題節目，她還經常受邀參加《奧普拉秀》《觀點》《今日秀》《日綫NBC》《20/20》《黃金時間》《早安美國》《Dr. Oz》及N等電視節目，影響遍及全世界。1995年，寶拉推齣自己的品牌：寶拉珍選。

文摘

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序言

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探尋生命深處的智慧與和解：一本關於自我發現與內心成長的指引 書名： 《內在的羅盤：在喧囂中錨定自我與重塑生活》 作者： 艾莉森·裏德 (Alison Reed) 齣版社： 晨光文化 (Dawnlight Press) ISBN： 978-7-5063-8812-5 --- 圖書簡介： 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，無數外界的聲音不斷湧入，試圖定義我們是誰、我們應該追求什麼。在追逐這些“完美”藍圖的過程中，許多人發現自己正漸行漸遠，迷失在由期望、焦慮和比較構建的迷宮中。我們擁有瞭更多物質，卻似乎離真正的平靜與滿足越來越遠。《內在的羅盤：在喧囂中錨定自我與重塑生活》正是為每一個在現代洪流中渴望停泊、傾聽內心聲音的靈魂所準備的深刻指南。 本書並非提供快速緻富或即刻成功的捷徑，它探究的是更為根本的命題：如何與真實的自我建立持久、真誠的連接，並以此為基礎，構建一個既能應對外部挑戰，又能滋養內心成長的生活結構。 作者艾莉森·裏德，一位資深的心理哲學傢和生活實踐者，以其數十年的觀察與研究，結閤東西方智慧的精髓，為讀者構建瞭一套“三維錨定法”：覺察之維、整閤之維與行動之維。 第一部分：覺察之維——穿透錶象的迷霧 現代生活最大的障礙，在於我們對“自動化反應”的過度依賴。我們習慣於對批評感到防禦，對成功感到空虛，對未知的未來感到恐慌。裏德博士認為，改變始於精準的覺察。 【深度剖析“認知濾鏡”】 本書首先帶領讀者深入剖析那些無形中限製我們視野的“認知濾鏡”。這些濾鏡由童年經驗、社會灌輸的價值觀和過往的創傷共同塑造。我們並非“看待”世界，而是通過這些濾鏡“構建”世界。書中詳盡闡述瞭五種最常見的、具有破壞性的濾鏡，例如“完美主義驅動器”、“受害者心態框架”和“他者認可依賴”。作者設計瞭一係列精妙的自省練習，旨在幫助讀者識彆齣在麵對壓力情境時，自己是如何自動啓動這些不健康的思維模式的。 【聲音的等級與辨識：外界噪音與內心低語】 許多人將外界的贊揚視為自己的價值，將批評視為毀滅性的打擊，從而失去瞭內在判斷力。裏德區分瞭“噪音”（基於恐懼、比較和外在評價的聲音）和“低語”（基於直覺、深層渴望和內在真理的聲音）。書中提供瞭清晰的對照錶和冥想練習，指導讀者如何在日常的喧囂中，學會分辨並優先傾聽那微弱卻清晰的內在指引。這不僅僅是靜坐冥想，更是一種“有意識的傾聽”，要求我們在日常對話、決策製定甚至獨處時，都保持這種開放的接收狀態。 第二部分：整閤之維——擁抱矛盾，構建完整的自我 我們常常試圖將自己“分裂”成不同的版本，以適應不同的環境：工作中的專業人士、傢庭中的和藹角色、社交中的幽默者。這種碎片化導緻瞭持續的能量損耗和身份危機。第二部分的核心在於“整閤”——將看似對立的自我麵嚮統一起來，實現真正的內在和諧。 【“陰影”的邀請：直麵未被接納的部分】 藉鑒榮格心理學的深刻洞見，本書強調“陰影”並非邪惡，而是被壓抑的潛能與未被滿足的真實需求。裏德博士沒有采用“戰勝陰影”的對抗性語言，而是邀請讀者以好奇心和慈悲心，去“會見”自己的陰影。例如，一個極度自律的人，其陰影可能是對無序的深層渴望；一個追求安逸的人，其陰影可能是被壓抑的強大創造力。書中通過富有故事性的案例，展示瞭如何通過“對話”和“賦權”，將陰影轉化為強大的內在盟友，而非持續的阻力。 【構建“彈性邊界”而非“僵硬屏障”】 邊界感是現代人最重要的生存技能之一。然而，許多人要麼設立瞭過於堅硬的屏障，拒絕一切情感接觸，導緻孤獨；要麼完全沒有邊界，被他人的需求耗竭。作者提齣瞭“彈性邊界”的概念：它既能堅定地保護個人的核心價值和精力，又能根據情境的需要，允許適當的、有意識的滲透。書中提供瞭一套實用的腳本和情境模擬，教導讀者如何在不傷害關係的前提下，清晰、溫和而堅定地錶達“不”，並設定可接受的互動範圍。 第三部分：行動之維——從認知轉嚮生活的“有意識建造” 覺察和整閤的最終目的，是指導我們更智慧地行動，將內在的清晰轉化為外在可見的、可持續的生活結構。 【“深度價值”驅動的決策模型】 本書挑戰瞭傳統的目標設定法，如SMART原則，認為如果目標與一個人的核心價值不一緻，那麼達成的過程將是痛苦的，成果也難以持久。裏德提齣瞭“深度價值驅動模型”：首先，通過一係列深層探索，明確生命中最核心的三個不可妥協的價值（例如：真實性、聯結、成長）；其次，所有的重大決策（職業變動、人際關係選擇、時間分配）都必須經過這三個核心價值的檢驗。如果一項活動或關係消耗瞭這些核心價值，那麼無論它看起來多麼“成功”，都應被重新評估。 【重建與時間的和解：從“管理時間”到“珍視存在”】 在關於效率的討論中，我們往往將時間視為一種必須被“管理”和“利用”的資源，從而製造瞭永恒的緊迫感。本書倡導一種與時間“和解”的態度，即認識到生命的高質量來源於“在場感”。作者指導讀者如何在日常任務中植入“暫停點”和“全心投入時刻”，例如：吃飯時專注於味道和質地，散步時隻關注腳下的土地和周圍的空氣流動。通過這種對當下瞬間的深度體驗，我們將對時間的焦慮轉化為對“此時此刻”的感恩和全然的掌控。 結語：成為自己生命的設計師 《內在的羅盤》不是一本提供標準答案的工具書，它是一場邀請——邀請讀者放下對外部權威的依賴，重新拿迴生命藍圖的繪製權。通過持續地覺察、有意識地整閤內在的衝突，並將這些洞察力轉化為每日的行動，讀者將不再是被生活推著走的旅人，而是真正意義上“自己生命的設計師”。這本書的最終目的，是幫助你在外部世界的風暴中，找到那個永不搖晃、清晰指引方嚮的——內在羅盤。 適閤讀者： 感到生活停滯不前、追求人際關係深度、渴望在職業成功之外找到更高意義、以及所有緻力於深度自我成長和心智成熟的探索者。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容《深海迴聲》，那就是“震撼”。這本書的題材相當大膽，聚焦於人類探索未知深淵的心理極限，那種幽閉、黑暗與壓迫感，即便是隔著書頁，也能清晰地感受到。作者在營造緊張氣氛方麵簡直是大師級的，他擅長運用感官描寫，比如深海中無聲的壓力、微弱聲納的滴答聲、以及偶爾閃現的、無法用科學解釋的生物光芒，每一種感覺都被放大到瞭極緻，讓人脊背發涼。但這本書的成功之處不僅僅在於營造恐怖，更在於對人性在極端環境下的考驗。隨著探索的深入，船員之間的信任危機、對未知力量的敬畏與恐懼，被描繪得淋灕盡緻，他們的選擇和犧牲，讓人看到瞭人類文明在麵對絕對自然偉力時的渺小與偉大並存。讀完後，我久久不能平靜，感覺自己也一同經曆瞭一次與深海怪物的對視。

評分☆☆☆☆☆

翻開《時間的碎片》這本書，一股濃鬱的懷舊氣息便撲麵而來，它不是那種浮躁的快節奏小說，更像是一首需要慢慢品味的、帶著歲月痕跡的慢闆樂麯。作者的敘事方式非常獨特，采用瞭多綫並進的結構，不同時代的人物命運在不同的章節中交織、碰撞，最終匯集成一麯關於“失去與追尋”的閤唱。我特彆喜歡其中對細節的捕捉，比如舊式打字機上殘留的墨跡、老照片泛黃的邊緣，甚至是某個特定氣味喚起的童年迴憶，這些微小的元素如同散落在地上的寶石，被作者精心拾起，打磨得熠熠生輝。這本書的哲學意味也相當濃厚，它探討瞭記憶的不可靠性以及時間對個體存在的消磨，每次讀到那些關於“何為真實”的詰問時，都會忍不住停下來，陷入沉思良久。它迫使你審視自己的過去，思考那些被忽略的情感連接，是一本能真正觸及靈魂深處的作品。

評分☆☆☆☆☆

這本《代碼與詩意》簡直是為所有對邏輯與美學邊界感到好奇的人準備的盛宴。它的論述結構極其嚴謹，從一開始探討基礎算法的數學美感到如何通過編程語言實現某種文學意境，邏輯鏈條清晰得像一條被精心設計的程序流。我最欣賞的是作者在處理技術概念時，所展現齣的那種藝術傢的敏感度，他不會將技術描述得枯燥乏味，而是將其比喻成搭建宇宙的積木，每一個函數、每一個循環都蘊含著創造性的可能。書中涉及的案例分析既有深度又有廣度，從早期電子音樂的算法生成，到現代數據可視化中的色彩運用，都展示瞭技術如何服務於情感錶達。這本書改變瞭我對“冰冷技術”的刻闆印象，讓我意識到，最精妙的程序設計，其背後往往隱藏著最純粹、最富有韻律感的詩意，是一次智力與審美上的雙重洗禮。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷的這本《塵封的地圖冊》實在是一本寶藏級的旅行文學。它並非那種程式化的景點介紹，而更像是一位老探險傢私密的日記，充滿瞭對世界的真摯熱愛和一絲不羈的浪漫。作者的文字風格極其灑脫和富有畫麵感，他筆下的異域風情，無論是北非市集的喧囂，還是南美雨林的寂靜，都仿佛觸手可及。最吸引我的是他對“迷路”的歌頌，他認為真正的發現往往發生在偏離既定路綫之後，這種隨性而為的探索態度，極大地鼓勵瞭我去打破日常生活的僵化模式。書中穿插瞭大量手繪的草圖和模糊的照片，更增添瞭一種真實的不完美感，讓人覺得這趟旅程是如此的真實可信。它成功地提醒瞭我，生活本身就是一場永無止境的探險，關鍵在於你是否願意放下地圖，去傾聽那些來自遠方的、微弱的呼喚。

評分☆☆☆☆☆

這本《無盡的旅程》真是一部令人心馳神往的史詩巨著，作者以其細膩入微的筆觸，為我們描繪瞭一個宏大而又充滿人情味的奇幻世界。開篇的場景設置就極具張力，仿佛一幅徐徐展開的古老掛毯，將讀者瞬間拽入瞭那個充滿神秘儀式和古老預言的時代。我尤其欣賞作者對於角色內心世界的刻畫，主角在麵對抉擇時的掙紮、恐懼與最終的堅韌，都處理得極其真實可信，讓人感同身受。書中對於不同種族間文化衝突的描寫，也極具深度，並非簡單的善惡對立，而是展現瞭立場和價值觀的差異，引人深思。更令人稱道的是，作者對世界觀的構建，那些錯綜復雜的曆史脈絡、奇特的地理風貌以及那些不為人知的魔法體係，都構建得邏輯嚴密且充滿想象力，讀起來完全沒有跳躍感，每翻一頁都是新的發現與驚喜，仿佛真的踏上瞭這場尋找失落文明的探險之旅。