正版 極簡主義 喬布斯、紮剋伯格踐行的生活方式 怦然心動的人生整理魔法 時間管理 時間整理術正版書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540480615

商品編碼：30268578022

叢書名： 極簡主義

基本資料

 

 

書名：《J簡主義》

書號：9787540480615

作者：[美]喬舒亞?菲爾茨?米爾本 瑞安?尼科迪默斯

裝幀：平裝              定價： 39.00元

齣版日期：2017-05-25 

齣版社：湖南文藝齣版社  

開本：32         印張：19.000

頁碼： 304頁    

讀者：大眾讀者

 

 

 

作者簡介

喬舒亞?菲爾茨?米爾本和瑞安?尼科迪默斯， 

喬舒亞曾是一個每周工作70小時、每年工作362天，年紀輕輕就拿上6位數年薪的企業高管，20多歲就買瞭名車豪宅，有一個美麗的妻子。越來越有錢的他擁有瞭越來越多的物品，但他發現幸福感並沒有增加，實際上他的生活非常糟糕。一番反思後，喬舒亞決心斷捨離，開始過J簡主義的生活。他丟掉瞭傢中90%的東西，zui後生活中隻剩下288件物品，但每一樣都是不可或缺的。這樣的J簡生活，讓喬舒亞的內心越來越充實。他獲得瞭的快樂與自由。他的改變也影響瞭他的多年好友瑞安，在他的幫助下，瑞安用21天過上瞭J簡生活。而後他們一同創建瞭宣揚J簡主義的網站TheMinimalists.com，讀者超過400萬。他們的事跡被美國《秀》《時代》《人物》《福布斯》《紐約時報》《華爾街日報》《波士頓環球報》《舊金山紀事報》《芝加哥論壇報》等多傢知名媒體報道。他們分享的J簡主義生活理念與實踐已幫助許許多多人過上占有更少物質卻更有意義的生活。 

 

 

 

內容簡介

J簡主義不是要你一無所有，而是要你穿越物質的海洋，找到真正重要的東西。在《J簡主義》一書中，放棄高薪主管工作、轉身成為美國J簡主義生活先鋒的喬舒亞和瑞安，分享瞭他們自己的人生故事和J簡主義的生活理念。通過捨棄生活中多餘的東西，我們得以CY物質，集中精力追求生命中zui重要的五種價值：健康、人際關係、熱情、成長和奉獻。書中也有豐富的具體實踐方法，幫助讀者快速過上J簡生活。 

J簡主義從捨棄開始，終點卻是更有意義的人生。 

 

 

在綫試讀

我們網站上有一頁專門以開玩笑的方式定義J簡主義，嘲弄瞭把J簡主義D作一種潮流或時尚的犬儒主義者和懷疑派們。我們以下文為定義的開頭： 若要成為一名J簡主義者，你生活中的物品不能多於一百件，不能有車、有房、有電視，不能擁有事業；你要擁有在世界各地生活的能力，還得寫博客；你不能有孩子；你還必須是一名有特殊背景的年輕白人男性。 好吧，我們是開玩笑的。這顯而易見。但是，輕視J簡主義，認為這隻是一種短期潮流的人總是會提到一些上述的"限製"，用來解釋他們為什麼"永遠不會成為J簡主義者"。 事實上，J簡主義本身跟以上任何一條都毫不相關，隻不過，如果你想那麼做，它倒是可以幫你實現目標。 如果你想靠少於一百件物品生活，或者不要自己的車，抑或無所畏懼地環遊世界，J簡主義可以成為你的助力。 但那不是重點。 重點是，J簡主義是一個幫助你獲得自由的工具--遠離恐懼、煩惱、重壓、內疚、抑鬱及束縛的自由。自由。真正的自由。 然而，J簡主義者也可以有車有房、兒女成雙、事業有成。如果這些對你而言不可或缺，沒問題。一大堆成功的J簡主義者擁有上麵這些東西。J簡主義對每個人來說都不一樣，因為它所關心的是找到對你而言zui本質的東西。有許多J簡主義者，做著上述部分或全部的事情。他們的差異如此巨大，為什麼仍然都是J簡主義者呢？這就要迴到zui初的問題：什麼是J簡主義？ J簡主義是一個工具，我們用它來獲得人生的滿足感。J簡主義中沒有規則。確切地說，J簡主義隻是去除生活中那些無關緊要的事物，從而使我們能夠專注於zui重要的東西--而它們事實上根本就不是實物。 J簡主義對我們有所助益，體現在以下幾點： 1.取迴我們的時間。 2.讓我們擺脫多餘的東西。      我們網站上有一頁專門以開玩笑的方式定義J簡主義，嘲弄瞭把J簡主義D作一種潮流或時尚的犬儒主義者和懷疑派們。我們以下文為定義的開頭：

若要成為一名J簡主義者，你生活中的物品不能多於一百件，不能有車、有房、有電視，不能擁有事業；你要擁有在世界各地生活的能力，還得寫博客；你不能有孩子；你還必須是一名有特殊背景的年輕白人男性。

好吧，我們是開玩笑的。這顯而易見。但是，輕視J簡主義，認為這隻是一種短期潮流的人總是會提到一些上述的"限製"，用來解釋他們為什麼"永遠不會成為J簡主義者"。
事實上，J簡主義本身跟以上任何一條都毫不相關，隻不過，如果你想那麼做，它倒是可以幫你實現目標。
如果你想靠少於一百件物品生活，或者不要自己的車，抑或無所畏懼地環遊世界，J簡主義可以成為你的助力。
但那不是重點。
重點是，J簡主義是一個幫助你獲得自由的工具--遠離恐懼、煩惱、重壓、內疚、抑鬱及束縛的自由。自由。真正的自由。
然而，J簡主義者也可以有車有房、兒女成雙、事業有成。如果這些對你而言不可或缺，沒問題。一大堆成功的J簡主義者擁有上麵這些東西。J簡主義對每個人來說都不一樣，因為它所關心的是找到對你而言zui本質的東西。有許多J簡主義者，做著上述部分或全部的事情。他們的差異如此巨大，為什麼仍然都是J簡主義者呢？這就要迴到zui初的問題：什麼是J簡主義？
J簡主義是一個工具，我們用它來獲得人生的滿足感。J簡主義中沒有規則。確切地說，J簡主義隻是去除生活中那些無關緊要的事物，從而使我們能夠專注於zui重要的東西--而它們事實上根本就不是實物。
J簡主義對我們有所助益，體現在以下幾點：
1.取迴我們的時間。
2.讓我們擺脫多餘的東西。
3.享受我們的生活。
4.探索我們生活的意義。
5.活在D下。
6.專注於重要事物。
7.追求我們的熱情。
8.尋找幸福快樂。
9.做任何我們想做的事情。
10.找到自己的使命。
11.體驗自由。
12.創造更多東西，消耗更少東西。
J簡主義是怎麼幫我們做到這些的？J簡主義是一種對生活方式的選擇。J簡主義者選擇擺脫非必需的東西，把握重要的事物，而對優先級的劃分則取決於你自己。
先提醒一句：zui初的幾步是睏難的，但這條路將越走越順暢，而你收獲的迴報也會越來越豐富。不過，剛開始實施J簡主義時，心態、行為和習慣往往會産生巨變。
因此，若要以一句話來概括，我們要說，J簡主義是一個工具，讓你擺脫多餘事物、更加專注於人生中那些zui基本的方麵，從而獲得快樂、滿足和自由。

《高效人生：重塑自我，成就卓越》 在這瞬息萬變的時代，信息爆炸，生活節奏飛快，我們常常感到被各種瑣事淹沒，被無盡的選擇所睏擾，仿佛陷入瞭一片迷霧，難以看清前行的方嚮，更遑論找到內心的平靜與真正的滿足。我們渴望更清晰的生活，更專注的內心，以及更具成效的人生。 《高效人生：重塑自我，成就卓越》正是為這樣時代背景下的你而寫。這本書並非急於嚮你兜售速成的靈丹妙藥，也非鼓吹激進的捨棄，而是邀請你踏上一段深刻的自我探索與實踐之旅，學習如何係統性地優化生活，釋放潛能，最終活齣更充實、更有意義的人生。 第一章：認識“過載”的真相——為何我們感到力不從心？ 本章將深入剖析現代生活普遍存在的“信息過載”、“選擇疲勞”以及“精力分散”等現象。我們將從心理學、社會學和行為經濟學的角度，解析這些現象背後的深層原因。你將瞭解到，現代社會的設計，從信息獲取到社交互動，都可能在不知不覺中消耗我們的認知資源，導緻效率低下和幸福感減弱。我們將通過具體的案例和研究數據，讓你清晰地認識到，我們所麵臨的挑戰並非個人能力不足，而是由環境和習慣共同塑造的結果。理解問題的根源，是解決問題的第一步。 第二章：構建你的“精力地圖”——識彆並守護你的核心動力源 精力，而非時間，纔是我們最寶貴的資源。本章將引導你繪製屬於自己的“精力地圖”。通過一係列自我觀察和記錄的工具，你將學會識彆在一天、一周甚至更長周期內，哪些活動能夠激發你的能量，讓你感到充滿活力，而哪些則會讓你精疲力竭。我們將探討不同類型的精力（身體精力、情緒精力、思維精力、精神精力），以及它們之間相互影響的關係。理解自己的精力模式，能夠幫助你更明智地安排任務，避免在低榖期強迫自己，並在精力充沛時最大化産齣。你將學會如何主動地為自己的精力“充電”，建立起可持續的高效模式。 第三章：精簡你的“決策森林”——化繁為簡，做齣更優選擇 我們每天都在做齣無數個決定，從早餐吃什麼到工作項目的優先級。本章將聚焦於“決策疲勞”這一現代人的隱形殺手，並提供切實可行的方法，幫助你簡化決策過程，減少不必要的消耗。我們將學習如何設定清晰的個人原則和價值觀，以此作為決策的“指南針”。通過學習“預設決策”（pre-decision）和“自動化決策”的策略，你可以將重復性的、低價值的決策從日常生活中移除，將寶貴的認知資源留給更重要的事情。我們將探討如何識彆和屏蔽那些無意義的選項，專注於真正能夠帶來價值和滿足感的選擇。 第四章：重塑你的“任務光譜”——區分重要與緊急，聚焦核心價值 在信息洪流中，辨彆什麼是真正重要的，什麼是僅僅看起來緊急的，是實現目標的關鍵。本章將帶領你深入理解“任務光譜”的概念。我們將學習經典的“四象限法則”的升級應用，以及如何將其融入日常工作和生活中。通過設定清晰的個人目標和衡量標準，你將學會如何審視自己的任務清單，將精力優先投入到那些能夠帶來長遠價值、與你的核心目標高度相關的活動上。本書將提供一套係統性的方法，幫助你學會對那些“看起來很急但並不重要”的事情說“不”，並有效管理那些真正重要卻不緊急的任務，避免它們在最後一刻演變成危機。 第五章：設計你的“專注區”——對抗乾擾，提升深度工作能力 深度工作，即在無乾擾的狀態下進行的專注性認知活動，是創造卓越成就的基石。本章將深入探討現代社會對我們專注力的侵蝕，並提供一係列行之有效的策略，幫助你重新奪迴對注意力的控製權。我們將學習如何識彆和管理內外部乾擾源，如何通過環境設計、時間管理技巧和心理調適來創造屬於自己的“專注區”。你將瞭解到番茄工作法、時間塊等經典方法的進階應用，以及如何根據自己的生理和心理節律，製定最適閤自己的專注時間錶。本書還將探討如何利用技術工具輔助專注，而非被其奴役，最終培養起在復雜環境中保持高水平專注的能力。 第六章：優化你的“信息流”——過濾噪音，吸收精華 信息是我們獲取知識、做齣判斷的依據，但過載的信息隻會帶來混亂。本章將指導你如何建立一個高效、健康的“信息流”係統。我們將學習如何區分信息的質量和價值，如何設定信息攝取的“過濾器”，避免被無效、低質的信息所淹沒。你將學會如何高效地管理你的訂閱源、社交媒體信息以及新聞推送，隻為那些真正有價值的內容騰齣空間。本書還將介紹一些高效的信息檢索和消化方法，例如“主動閱讀法”、“知識連接法”，幫助你更好地吸收、理解和應用信息，使其真正為你所用。 第七章：建立你的“高效習慣鏈”——微小改變，帶來巨大復利 偉大的成就源於日積月纍的微小改進。本章將揭示習慣的力量，並指導你如何係統性地建立和優化自己的“高效習慣鏈”。我們將深入理解習慣形成的機製，學習如何從小處著手，設置易於執行的“啓動習慣”，並利用“奬勵機製”和“環境提示”來鞏固新習慣。本書將提供一係列可操作的習慣培養框架，幫助你針對性地改進生活中的各個方麵，例如學習習慣、健康習慣、人際交往習慣等。你將認識到，通過日復一日的微小行動，你可以構建起強大的個人能力和積極的生活狀態，實現巨大的復利效應。 第八章：重塑你的“節奏”——平衡與可持續的能量循環 高效並非意味著永不停歇的運轉，而是一種有節奏、有張弛的生活方式。本章將引導你重新審視並重塑自己的生活“節奏”。我們將探討工作與休息的黃金比例，學習如何識彆身體和心理發齣的疲勞信號，並適時地進行調整。你將瞭解到“休息”並非效率的敵人，而是提升效率和創造力的重要組成部分。本書將提供關於有效休息、深度放鬆以及恢復精力的方法，幫助你建立起一個可持續的能量循環，避免 burnout，保持長久的熱情和活力。 第九章：擁抱“精煉”的智慧——嚮內探索，活齣本真 在理解瞭如何優化外在的生活和工作之後，本章將引導你將目光轉嚮內心。我們將探討“精煉”的真正含義，它並非一味地減少，而是在清晰自我認知的基礎上，有選擇地保留和深化那些真正能滋養你生命的東西。我們將學習如何通過內省、冥想、正念等方式，提升自我覺察能力，理解自己的深層需求和價值觀。本書將鼓勵你培養一種“少即是多”的生活哲學，將有限的精力投入到那些最能觸動你靈魂、讓你感受到生命意義的事情上。你將學會如何簡化不必要的社交，過濾掉外界的噪音，聆聽內心的聲音，從而活齣更真實、更充實、更具個人色彩的人生。 第十章：持續進化，活齣卓越——建立終身學習與實踐的係統 高效人生並非一蹴而就的終點，而是一個持續進化、不斷優化的過程。本章將為你構建一個“終身學習與實踐的係統”。我們將探討如何保持開放的心態，不斷學習新的知識和技能；如何建立有效的反饋機製，及時調整和改進自己的方法；以及如何在這種持續的進化中，找到屬於自己的節奏和快樂。本書將鼓勵你成為自己生活的設計師和實踐者，通過不斷的探索、嘗試和反思，最終活齣那個你一直渴望成為的、更強大、更智慧、更幸福的自己。 《高效人生：重塑自我，成就卓越》不僅僅是一本書，它是一套為你量身打造的行動指南，是你通往更清晰、更專注、更充實人生的堅實橋梁。無論你是希望提升工作效率，還是渴望改善生活品質，亦或是尋求內心的平靜與成長，本書都將為你提供源源不斷的啓發與力量。現在，就讓我們一起，踏上這場意義非凡的重塑之旅，活齣你的卓越人生。

評分☆☆☆☆☆

在讀這本書之前，我總是在追求“更多”：更多的衣服，更多的收藏品，更多的朋友，甚至更多的信息。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處對“少即是多”的渴望。作者用非常人性化的語言，講述瞭如何通過“怦然心動”的整理魔法，來清理掉那些阻礙我們追求真正幸福的事物。我試著按照書中的方法，整理我的衣櫃，當我把那些不再讓我心動的衣服收起來，再把那些真正讓我感到快樂和自信的衣服擺齣來的時候，我感到前所未有的輕鬆。這種感覺不僅僅是物理上的空間變大，更是心靈上的豁然開朗。書裏關於“時間管理”的部分，也讓我受益匪淺。我發現很多時候，我的時間被浪費在那些“看起來重要但實際上不重要”的事情上，比如無休止的郵件迴復，或者參加一些並不真正感興趣的會議。這本書引導我去做減法，去聚焦那些真正能帶來價值和快樂的事情。我感覺自己的人生軌跡，也開始朝著更加積極和有意義的方嚮發展。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一場心靈的SPA。我一直以為極簡主義是一種非常嚴苛的自我約束，是對生活品質的一種犧牲。但是，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者用生動有趣的語言，講述瞭如何通過“極簡生活”來獲得更高效、更快樂、更充實的人生。我尤其欣賞書中對於“整理”的定義，它不僅僅是物品的堆積和分類，更是對自我價值和人生方嚮的重新審視。書中的“時間整理術”章節，讓我意識到我之前的許多時間管理方法都是治標不治本，並沒有觸及問題的核心。我開始嘗試運用書裏提到的“反嚮規劃”和“精力管理”的理念，效果非常顯著。我發現當我不再糾結於完成所有任務，而是將精力集中在最重要的事情上時，我的效率和幸福感都得到瞭極大的提升。這本書不僅僅是一本關於生活方式的書，它更是一本關於如何更好地認識自己、如何更智慧地生活的指南。我強烈推薦這本書給所有渴望改變、渴望找到生活真正意義的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，簡約的字體和配色，讓人一眼就能感受到“極簡主義”的精髓。拿到手裏，紙張的質感也很好，厚實但不笨重，翻閱時有一種踏實的感覺。剛開始看的時候，我帶著一種試試看的態度，畢竟市麵上關於生活方式和效率的書籍實在太多瞭，很容易流於錶麵。但是，這本書很快就讓我眼前一亮。作者在開篇就點齣瞭核心問題：我們是如何被過多的物品、信息和瑣事所睏擾，從而失去瞭生活的重心和真正想要的東西。他沒有直接灌輸“斷捨離”的概念，而是通過深入淺齣的分析，讓我們意識到，極簡主義並非剝奪，而是一種主動的選擇，一種對生活品質的追求。書中穿插瞭喬布斯和紮剋伯格這樣的科技巨頭的故事，他們的生活方式和工作哲學，在極簡主義的框架下被重新解讀，顯得格外有說服力。我尤其喜歡書中關於“價值判斷”的部分，它引導我開始審視生活中那些看似“有用”但實際上卻占用瞭我大量精力卻無法帶來真正價值的事物。這種反思的過程，比單純的物品清理更有力量，因為它觸及瞭更深層次的思維模式。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，主要是被“喬布斯、紮剋伯格踐行”這個標題吸引瞭，以為會是一本關於他們個人生活習慣的八卦集閤。但讀完之後，我纔意識到這本書的深度遠超我的預期。它不僅僅是關於物質的整理，更是關於精神世界的重塑。作者在論述極簡主義的理念時，引用瞭大量心理學和社會學的觀點，使得整個理論體係顯得更加嚴謹和有說服力。我特彆喜歡書中關於“認知負荷”的探討，它解釋瞭為什麼我們會因為信息過載而感到焦慮和效率低下。這一點在我日常的通勤路上，或者在刷手機時，深有體會。以前總覺得是自己不夠專注，看瞭這本書纔知道，原來是外部環境和內部信息太多，大腦根本無法有效地處理。作者提齣的“信息極簡”策略，比如定期清理社交媒體關注列錶，限製信息獲取渠道，這些方法對我來說非常及時。我感覺自己好像卸下瞭很多不必要的精神包袱，思維也變得更加清晰，決策也更加果斷瞭。這本書給我帶來的改變，是內在的，是深遠的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說是我近期閱讀過的最讓我醍醐灌頂的一本書瞭。我一直以為自己是個挺有條理的人，但讀瞭這本書纔發現，很多時候我隻是在“整理”而非“優化”。作者關於“時間整理術”的章節，簡直就是為我量身定做的。他分析瞭我們一天的時間都花在瞭哪裏，並且提齣瞭很多非常實用且易於操作的方法來 reclaimed 那些被無謂消耗的時間。我試著運用瞭書裏提到的“番茄工作法”的變體，結閤我的工作性質做瞭一些調整，效果真的驚人。以前總是覺得一天下來忙忙碌碌，卻不知道具體忙瞭些什麼，現在我能清晰地看到我的時間投入在哪裏，哪些是高價值的工作，哪些是可以被優化或委托的。而且，作者不僅僅關注效率，更強調“怦然心動”的感覺。他引導讀者去尋找那些真正能讓自己産生情感共鳴的事物，無論是物品還是工作內容。這種將情感和效率結閤起來的方法，讓我覺得極簡主義不再是冷冰冰的規則，而是一種充滿溫度的生活哲學。我開始重新審視我的社交圈，我開始重新思考我的業餘愛好，這一切都源於這本書給予我的啓發。