工作狂是怎样休息的

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[德] 莉娜·维特本 吴莜
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后浪|中国友谊出版公司 2020-10 平装 9787505749955

具体描述

莉娜·维特本是一名记忆训练师和系统教练。她对词义、关联性、推理及创意性方面始终热情十足。

凯特琳·伍尔夫是一名歌手兼声乐教练,拥有15年的舞台经验,她熟知让声音保持绝对稳定的技巧。

西娜·莫西尼克是一名健身指导和瑜伽教练,也是该团队的身体专家,从小就因为背痛而不得不对身体进行大量研究,最终成为这一团体的身体教练。

优化你的工作日,开启元气满满的每一天

记忆训练师+瑜伽老师+声乐教练,三管齐下

让你忙而不累,随时找回工作能量

◎编辑推荐

★为什么有些人面临高强度的工作压力也能从容不迫,另一些人却忙到发疯?想要平衡工作和生活,却总觉得力不从心?不妨听听高效能人士的诀窍:活用上班间歇,用休息恢复身心,将休息精神贯彻职场日常。

☆本书三位作者分别擅长大脑、身体和声音领域,为读者带来大脑思维(注意力、记忆练习等)、身体活动(瑜伽、拉伸等)和声音控制(声调控制、会议发言等)方面的训练,使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。

◆情景式浸入体验,内容实用又易上手——书中包含10个典型的工作日场景,从清晨卧室起床开始,再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松,最后到下班回家,各部分都有对应的大脑-身体-声音的特色方法,助你随时恢复状态。

◇休息并不等同于躺下睡觉,而是及时停下来从快节奏的生活中得到喘息的机会。漫长的工作日中,焦虑不安、注意力涣散、身体倦怠、肩背僵痛或声音干哑都有可能成为压倒上班族的最后一根稻草,想要一键消除,何不试试本书?

◎内容简介

现代社会中,人们的工作压力不减反增,那么最好的解决方案就是自我调整。本书三位作者主要介绍了利用工作间歇就可以做的休息训练,让大家得以在日理万机、压力繁重之时,仍保有清醒的头脑与灵动的身体,生机勃勃地度过每一天。

书中包含10个典型的工作日场景,从清晨卧室起床开始,再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松,最后到下班回家,每个场景都有对应的大脑思维(集中注意力、记忆练习等)、身体活动(瑜伽、拉伸等)和声音控制(声调控制、会议发言等)方面的训练,使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。不需要花费很大力气,就会带来立竿见影的好效果。学会将休息精神贯彻职场日常,即使今天是周一,也不再令人气馁!

用户评价

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小冒坚持原创的625篇不是时间不够用,而是精力没管好! 竞争激烈的现代,先有一技之长,再有一两个可以抵御变化的爱好副业,成为一个π型人,已经不是一种高阶能力,而是一种生存必须。 [做个“π”型人丨作为平凡“社畜”谈谈职场里如何增加“不可替代性”] 每个人的时间都是...  

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##有点失望,总结一下,就是放松舒展肌肉(发声其实也是),专注当下,另外就是蜻蜓点水式讲下位置记忆法、重要紧急四象限、番茄工作法。另外,原书名根本就没提到“工作狂”,中文译名太浮夸

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【我的答案:工作狂不需要休息。】作为一个天生精力旺盛的压力转化型选手,其实工作量大和时间表紧凑对我来说根本不是问题,我休息的方法就是换一件事做,因为无聊才是我的真正敌人。如果要说精力管理,我觉得最重要的是:不过分追求细节,与能让自己情绪平稳的人来往。

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##我以为是对工作狂的人性描绘,结果真的是一本工具书。作为工具书太啰嗦,不够简洁。有许多训练都是声音训练,其实挺消耗时间和精力,同时会被人认为是疯子,这样原本只是做些简单的工作,就是被人当工作狂了。

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##《睡眠革命》中说:“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。” “睡眠、运动、清新的空气、放松、尝试新事物、不一心二用、补充葡萄糖、打破常规、水分、时不时对身体、大脑和声音进行休息训练。” 睡眠,在...  

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