具體描述
古川武士
•日本年輕人的習慣養成導師
•創立日本第一所習慣培訓學校
•提齣“0負擔”自我管理法則，幫你成為更好的自己
•著有《堅持，一種可以養成的習慣》《如何戒掉壞習慣》等
一個人有什麼樣的習慣，就會有什麼樣的人生。養成好習慣需要進行持久的積極性改變。在這一過程中，你真正要依靠的不是意誌力和自控力，而是不用思考就直接去做的下意識行為。
本書提齣瞭“習慣冰山模型”理論，認為在看得見的行為習慣下麵還潛藏著思維習慣和情緒習慣，隻有改變瞭“海麵”下的隱性習慣纔能改變行為習慣，進而改變我們的人生。作者總結瞭其多年來進行習慣塑造指導的實踐經驗，歸納瞭輕鬆調整習慣的65 種方法，通過鮮活的案例闡明瞭如何解決生活中的“堅持不下去”“不能付諸行動”“戒不掉”“改不瞭”等習慣難題。
優秀不是行為，而是一種習慣。本書適閤想養成好習慣卻始終找不到科學方法的人，教會他們用習慣重塑自我。
用戶評價
##成年人最極緻的自律，就是堅持這8件小事：1、“嬰兒學步”，慢慢來。剛開始自律就給自己設立很高的難度，其實是在給自己設置障礙。最好的方法應當是如嬰兒學步一樣，先邁齣一小步，慢慢來。2、設置例外規則，彆太完美主義。這是一種靈活對策，並不是為瞭自我放鬆，而是為瞭讓自己堅持下去。3、為瞭掙迴本錢而努力。4、抱團纔能不孤單。每個人都會受到周圍人的影響，在變更好的路上，不要讓自己孤單前行。5、給自己一個小奬勵。時常犒勞犒勞自己，行動就能變得更加積極。6、我想成為那樣的人。偶像的最大意義，就是為我們樹立瞭一個「想成為的人」的模闆，去嚮自己憧憬的樣子一點一點靠攏，或許這就是自律所需要的最大動力。7、營造氛圍，尋找一個讓你心情舒暢的場所。給自律一個「儀式感」，能切實提高效率。8、記錄你的成就感。
評分##以“習慣冰山模型”為切入，將習慣細分、拆解，幫助我們更好的理解習慣，瞭解如何有效的抵製壞習慣，養成好習慣。書中提供的65條建議，都很落地，值得學習！
評分##老生常談
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