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[日] 竹俣明 著，何阳 译

图书标签:

• 羽毛球
• 技术入门
• 运动健身
• 图解
• 初学者
• 教学
• 技巧
• 羽毛球教学
• 运动指南
• 休闲运动

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500924944

版次：1

商品编码：10087137

包装：平装

开本：32开

出版时间：2004-01-01

用纸：胶版纸

页数：118

字数：80000

正文语种：中文

内容简介

　　这本书的读者对象主要是中小学生。当然，其他初学羽毛球的人，也可以从中得到有用的知识。
　　我的心愿就是让广大读者在轻松的气氛中，通过阅读这本书，通过有趣的漫画，了解羽毛球技术的练习方法。在书中，介绍了很我通过游戏掌握技术的练习方法，读者中以参照练习。随着课程的深入，我相信你们的羽毛球水平会不断地提高。

作者简介

　　竹俣明，于1946年出生于日本北海道函馆市，是日本著名的青少年羽毛球教练。他结合中国和韩国的先进经验，制定出自己独特的训练方法，所培养出的运动员在日本全国比赛中，取得了很好的成绩。

内页插图

目录

第1章 羽毛球运动的普及国和强国
第2章 球场与计分
第3章 在发球时容易出现的犯规
第4章 在对打中容易出现的犯规
第5章 器材
第6章 通过游戏掌握球性①
第7章 通过游戏掌握球性②
第8章 用球拍玩球
第9章 热身
第10章 利用墙壁进行热身
第11章 中国式的滑步练习①
第12章 中国式的滑步练习②
第13章 趣味身体训练①
第14章 越味身体训练②
第15章 滑步练习①
第16章 滑步练习②
第17章 不握拍的手
第18章 准备姿势
第19章 正手握拍
第20章 反手握拍
第21章 发远球
第22章 发短球
第23章 过项击球的姿势
第24章 过顶击球的抛球练习
第25章 如何克服过顶击球时的错误动作
……
附录1 单打的战术
附录2 组合练习法
附录3 检查练习成果的要点

前言/序言

《羽毛球技术入门图解》—— 挥洒汗水，从零开始，点燃你的羽毛球梦想！ 你是否曾经在电视上看到那些在赛场上灵动飘逸的身影，感受到羽毛球运动的独特魅力？你是否也渴望像他们一样，在绿茵场上挥洒汗水，享受击球的乐趣，与朋友们分享运动的激情？那么，《羽毛球技术入门图解》就是为你量身打造的启蒙指南。这本书不仅仅是一本介绍羽毛球技术的书，更是一扇为你打开羽毛球世界大门的神奇钥匙，一本让你从“小白”蜕变成羽毛球爱好者的全方位学习手册。 一、 为什么选择羽毛球？—— 探索这项运动的魅力 在正式开始学习技术之前，我们不妨先来了解一下，为什么羽毛球如此受欢迎，又有什么样的魅力吸引着无数人为之倾倒。 全民运动，老少皆宜： 相较于许多需要复杂场地和高昂装备的运动，羽毛球的门槛相对较低。一块场地，一副球拍，一筒羽毛球，就可以轻松开启一场酣畅淋漓的比赛。无论是清晨公园里晨练的老人，还是周末体育馆里挥洒汗水的年轻人，亦或是放学后在小区里嬉戏的孩子，羽毛球都能找到他们的身影。这种广泛的参与度，让羽毛球成为了一项真正的“全民运动”，也为我们提供了一个结识新朋友、拓展社交圈的绝佳平台。 锻炼身体，强健体魄： 羽毛球运动是一项全身性的运动。在每一次的挥拍、跳跃、移动中，你的手臂、肩膀、腰腹、腿部肌肉都会得到有效的锻炼。持续的运动能够增强心肺功能，提高身体的协调性和灵活性，燃烧卡路里，帮助你塑造健康匀称的身材。对于长期伏案工作、缺乏运动的人来说，羽毛球无疑是改善身体状况、重拾活力的一剂良方。 开发智力，提升反应： 羽毛球比赛瞬息万变，要求运动员具备极高的专注度和敏锐的反应能力。你需要时刻关注对手的动作，预判球的落点，迅速做出判断并调整自己的站位和击球动作。这种持续的思维和身体的互动，能够有效地锻炼你的大脑，提升反应速度、手眼协调能力以及战略思维能力。 释放压力，愉悦身心： 在繁忙的工作和学习之余，走进羽毛球场，挥动球拍，将心中的烦恼与压力一扫而空。每一次击球，都仿佛在释放内心的压抑；每一次得分，都带来纯粹的快乐。运动带来的 endorphins（内啡肽）能够有效改善情绪，让你在挥洒汗水的同时，感受到身心的放松与愉悦。 二、 装备先行，武装到牙齿！—— 选择适合你的第一套羽毛球装备 工欲善其事，必先利其器。在开始学习技术之前，选择一套合适的装备至关重要，它不仅能让你在练习中事半功倍，更能保护你不受运动损伤。 球拍的选择： 材质： 对于初学者来说，碳纤维球拍是性价比最高的选择。它轻便、坚固，能够提供不错的击球手感。一些高端的球拍会采用更轻更强的材料，但对于入门来说，碳纤维已足够。 重量： 建议初学者选择中等重量的球拍（通常在85-95克之间）。太轻的球拍可能在发力时不够稳定，太重的球拍则容易造成手臂疲劳，影响动作的连贯性。 平衡点： 初学者可以选择平衡点居中的球拍，这样在进攻和防守时都能有较好的表现。 拍头： 建议选择拍头较小的球拍，它能提供更好的精确度。 穿线磅数： 刚开始不要选择过高的磅数，20-22磅是比较合适的范围，这样更容易上手，更容易感受到球的反馈。 羽毛球的选择： 鹅毛球 vs. 尼龙球： 鹅毛球飞行更稳定，速度适中，是比赛和练习的常用选择。尼龙球则比较耐打，价格更实惠，非常适合初学者在初期练习对打和掌握基本动作时使用。建议初学者可以先用尼龙球练习，熟练后再过渡到鹅毛球。 球速： 不同地区、不同海拔的温度和湿度都会影响羽毛球的飞行速度。一般来说，南方地区（气温较高）适合用慢速球，北方地区（气温较低）则适合用快速球。初学者可以选择中速的羽毛球。 服装与鞋子的选择： 服装： 选择轻便、透气、吸汗的运动服。避免穿着过于宽松或厚重的衣物，以免影响动作的发挥。 鞋子： 羽毛球运动需要频繁的启动、急停和变向，因此一双具有良好抓地力、缓震性和支撑性的羽毛球专用鞋至关重要。切记不要穿着普通跑鞋或休闲鞋进行羽毛球运动，那样容易导致脚部扭伤。 三、 基础是根本，细节决定成败！—— 掌握最核心的羽毛球技术 《羽毛球技术入门图解》将通过清晰的图示和简洁的文字，带领你一步步掌握羽毛球最基本、也是最重要的技术动作。 握拍： 正手握拍： 这是最常用也是最重要的握拍方式。想象一下你在握手，将球拍当作对方的手，以拇指和食指为支点，其余手指自然握住拍柄。确保虎口（拇指和食指之间的缝隙）与拍面的长轴呈约 90 度角。 反手握拍： 与正手握拍类似，但会将拇指放在拍柄的一侧，用拇指的侧面来发力。 握拍的重要性： 正确的握拍是所有击球动作的基础，它直接影响你发力是否充分、击球是否准确、以及能否轻松地在正反手之间切换。我们会详细图解如何握拍，并提供一些练习小技巧。 站位与步法： 准备姿势： 双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心略微前倾，随时准备启动。 米字步： 羽毛球场上最常用的步法之一，通过移动形成一个“米”字形，覆盖球场各个区域。我们会详细讲解如何运用米字步来快速到位，以最佳姿势击球。 交叉步、并步、蹬步： 配合米字步，学习各种步法之间的转换，提高移动效率。 重要性： 良好的步法能让你在最短的时间内移动到最佳的击球位置，使击球动作更流畅，减少不必要的体能消耗。 基本击球动作： 高远球： 这是羽毛球中最基础也是最重要的进攻性击球。通过肩部、腰部的协调发力，将球击向对方底线。我们会详细讲解高远球的握拍、引拍、挥拍、击球点和收拍动作。 吊球： 在高远球的基础上，用手腕和手指的轻柔触碰，将球送到对方网前。我们会讲解不同部位的吊球技巧，以及如何欺骗对手。 杀球： 强有力的进攻性击球，通过充分的引拍和爆发力，将球快速而刁钻地打向对方。我们会讲解如何发力，击球点，以及杀球的几种不同线路。 平抽挡： 在网前或中场，快速而连续地进行击球，利用拍面的力量和来球的速度回击。我们会讲解如何保持拍面稳定，以及如何通过步法来配合平抽挡。 挑球/高推： 将对方的低球（杀球或平抽）向上回击，为自己赢得喘息空间或创造反击机会。 发球： 高远球发球： 将球发到对方底线，是比赛的开始。我们会讲解发球前的准备、动作要领和落点控制。 短发球： 将球发到对方发球区的前场，考验对手的接发球能力。我们会讲解短发球的技巧，以及如何配合假动作。 四、 实战演练，让理论变成技能！—— 进阶指导与练习方法 《羽毛球技术入门图解》不仅教会你“怎么做”，更会告诉你“怎么练”，让你将所学知识转化为实实在在的球场技能。 单项技术分解练习： 针对每一个基本技术动作，我们都会提供详细的分解练习方法，例如： 空挥练习： 在没有球的情况下，反复练习挥拍动作，熟悉动作流程。 对墙练习： 利用墙壁进行击球练习，提升球感和稳定性。 固定点练习： 让搭档或教练在固定位置抛球，进行击球练习。 组合技术练习： 将不同的技术动作组合起来进行练习，例如： 高远球与吊球的结合： 练习在击打高远球后，如何快速转变为吊球。 网前扑杀与后场进攻的结合： 练习如何在网前抢攻后，快速退守到后场。 模拟实战： 单打与双打入门： 介绍单打和双打的基本战术和配合要领。 比赛规则讲解： 让你了解羽毛球的基本比赛规则，避免不必要的失误。 常见错误分析与纠正： 针对初学者常见的错误动作，提供详细的分析和纠正建议。 五、 享受过程，拥抱健康，结交伙伴！—— 羽毛球带给你的更多 《羽毛球技术入门图解》不仅仅是关于技术，更是关于一种生活态度，一种健康的生活方式。 循序渐进，持之以恒： 任何技能的掌握都需要时间和耐心。请不要急于求成，耐心按照书中的步骤进行练习，相信你会看到自己的进步。 量力而行，安全第一： 在运动过程中，请根据自己的身体状况量力而行，循序渐进。充分热身，运动后进行拉伸，避免受伤。 快乐运动，享受生活： 最重要的是，享受羽毛球带给你的乐趣。每一次的挥拍，每一次的奔跑，都是一次与身体的对话，一次与自然的亲近。 《羽毛球技术入门图解》是你开启羽毛球之旅的最佳起点。在这里，你将找到最清晰的技术指导，最实用的练习方法，最全面的运动知识。从此刻起，告别旁观，加入羽毛球的行列，让汗水飞扬，让梦想起航！让我们一起，在蓝色的羽球场上，书写属于自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性和指导性毋庸置疑，但更让我惊喜的是它所蕴含的“运动哲学”。在讲解了基本的攻防技术之后，它并没有立即跳到复杂的战术组合，而是花了一个章节来谈论“如何进行赛前热身”和“赛后放松拉伸”，并且配有详细的图示指导。这在很多技术书中是被忽略的环节，但对于保护身体、延长运动寿命至关重要。我以前打完球总是直接回家，现在跟着书里的拉伸动作，发现第二天肩膀和腰部的酸痛感明显减轻了。此外，书中对于“合理用脑”的强调也让我印象深刻。它提到了“预判”的重要性，通过对对手击球惯性方向的分析，来提前移动脚步，而不是永远跟在球的后面跑。这种从“体能驱动”向“智慧驱动”的转变，是真正的从“会打球”到“会赢球”的过渡，这份思辨性让这本书的价值远远超出了一个简单的技术手册。

评分☆☆☆☆☆

这本《羽毛球技术入门图解》真是让人眼前一亮，尤其是对于我这种对羽毛球一窍不通的新手来说，简直是救星！我最欣赏的是它的编排方式，内容由浅入深，完全没有那种高高在上的专业术语，讲解清晰易懂。比如，最开始的基础站位和握拍，书里用那种大图、特写镜头的方式来展示，连我这个平时连球拍都没拿稳的人，都能一下子就抓住要领。更别提那些步法训练，光看文字描述我肯定晕头转向，但这本书里详尽的图示，配上箭头和动作分解，简直就像请了个私教在旁边手把手教一样。我试着跟着书里的图做了一些简单的正手高远球的练习，虽然击球质量还很一般，但至少知道发力应该是哪里发力，肘关节该怎么抬，这些细节的捕捉非常到位。这本书的体贴之处还在于，它似乎非常理解初学者的困惑，很多容易混淆的地方，它都会用对比的方式来呈现，让你一下子就能明白“对”和“错”的区别在哪里。这本书的出现，极大地激发了我学习羽毛球的兴趣，让我觉得这项运动不再是遥不可及的专业领域，而是触手可及的健身娱乐方式。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在结构设计上，简直是教科书级别的典范，但又充满了活力，完全没有传统技术书籍那种枯燥感。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这样做”。比如，在讲解网前小球的处理时，它不仅展示了搓球、推球的动作要领，还穿插了对不同球路在实战中可能产生的效果的分析。这对我这种喜欢琢磨战术的人来说，简直太有价值了。我特别喜欢它在讲解发力传导那一块的处理，用了一些类似工程力学的图解，把力量从腿部、腰部、核心到手臂、手腕的逐层传递过程画得非常形象。我过去总觉得打球“没力”，看了这一部分才明白，原来是我很多环节的衔接都断了，导致力量浪费在了不该浪费的地方。而且，书中对常见错误的纠正部分做得尤其细致，不是简单地罗列“不要这样做”，而是给出了一个错误动作，然后旁边紧接着就是正确的修正动作及细节说明，这种“对照疗法”非常有效，让我能立刻在镜子前对照自己的动作进行调整。这本书读下来，感觉像是完成了一次系统化的技能升级，而不是零散的知识点堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计本身就是一种享受。它的留白处理得非常好，不会让人感到信息过载，每一个动作分解步骤都被安排在清晰的区块内，配合着简洁的标题，阅读体验极为流畅。我特别喜欢它在介绍反手技术时的处理方式。反手一直是我最大的障碍，总感觉手腕发不上力。这本书用了一整面来详细解析如何利用“鞭打”和“旋前”来制造力量，它通过不同颜色的线条来指示发力方向的轨迹，即便不看文字，光看图示，也能大致理解那个“甩”的动作是怎么形成的。更贴心的是，它还针对不同身高和臂展的读者，在站位和击球点的选择上给出了微调的建议，这体现了作者对不同个体差异的关照，避免了“一刀切”的教学弊端。总而言之，这本书像一位经验丰富、耐心细致的教练，它不仅教会了我羽毛球的基本动作，更重要的是，它教会了我如何带着思考去练习，如何科学地对待这项运动，使得我的每一次挥拍都变得更有意义。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对手绘或图解类的技术书籍持保留态度，总觉得它们在深度上可能会欠缺火候。但《羽毛球技术入门图解》完全颠覆了我的看法。它的图解质量达到了专业水准，线条流畅清晰，人物的动态捕捉极其精准，仿佛每一个定格都是从高速摄影机中截取下来的最佳瞬间。我尤其欣赏它对不同击球点的细微差别处理。例如，后场高远球，它会区分正手高远和头顶高远（虽然书名是入门，但已经触及到一些进阶概念了），并用略微不同的身体姿态图来区分，这对于追求细节的爱好者来说，无疑是宝贵的财富。阅读过程中，我发现这本书的“语境”设置得很好，它总是在讲解技术动作之前，先设定一个“你现在处于什么样的比赛场景”，这样技术点就有了落地的场景，学习起来更有目的性。而且，书中对器材的介绍虽然不多，但对于初学者选择球拍和球线的建议非常中肯，没有推荐那些华而不实的顶级型号，而是更注重性价比和对新手的友好度。

评分☆☆☆☆☆

一如既往的好，而且发货速度好快。

评分☆☆☆☆☆

在京东上购买商品已经很多次了，图书这是第一次购买，非常棒的购物体验，首先是发货很快，刚下的订单，很快就显示正在配货了，对于网上购物来说，速度很重 要，京东的发货速度令人非常满意。快递的服务态度也非常好，不像有些快递根本不打电话联系你，直接往传达室里一扔就完事了。拿到书后真的是让人出乎意料， 外面是用纸箱包装，然后里面还用塑料泡膜包裹，非常严实，收货那天是下雨天，拆开看后，书籍完全没有收到下雨的影响，完好无损。书绝对是正版这个不用说 了，在京东买东西，你完全不用担心质量问题。高尔基说过：“书，是人类进步的阶梯。”开卷者古来就有，有“五柳先生”那“不求甚解”读法的；也有朱光潜倡 导的“字字推敲，咬文嚼字”读法的；更有王国维所谓的三种读书境界……但终归来看，开卷是有益的，因为开卷既是知识之源，又是古人之鉴，更是修养之法。其 实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处你有属于自己的本领靠自己生存。让你生活活过得更充实，学习到不同的东西。感受世界的不同。 古代的那些文人墨客,都有一个相同的爱好-------读书.书是人类进步的阶梯.读书是每个人都做过的事情,有许多人爱书如宝,手不释卷,因为一本好书 可以影响一个人的一生.那么,读书有哪些好处呢?1读书可以丰富我们的知识量.多读一些好书,能让我们了解许多科学知识.2读书可以让我们拥有"千里 眼".俗话说的好"秀才不出门,便知天下事.""运筹帷幄,决胜千里."多读一些书,能通古今,通四方,很多事都可以未卜先知.3读书可以让我们励志.读 一些有关历史的书籍,可以激起我们的爱国热情.4读书能提高我们的写作水平.读一些有关写作方面的书籍,能使我们改正作文中的一些不足,从而提高了我们的 习作水平.读书的好处还有一点,就是为我们以后的生活做准备.读书的好处很多。读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。其怡情也，最见于独处幽居之时；其傅彩 也，最见于高谈阔论之中；其长才也，最见于处世判事之际。练达之士虽能分别处理细事或一一判别枝节，然纵观统筹、全局策划，则非好学深思者莫属。读书费时 过多易惰，文采藻饰太盛则矫，全凭条文断事乃学究故态。读书补天然之不足，经验又补读书之不足，盖天生才干犹如自然花草，读书然后知如何修剪移接；而书中 所示，如不以经验范之，则又大而无当。有一技之长者鄙读书，无知者羡读书，唯明智之士用读书，然书并不以用处告人，用书之智不在书中，而在书外，全凭观察 得之。 　　读书时不可存心诘难作者，不可尽信书上所言，亦不可只为寻章摘句，而应推敲细思。书有可浅尝者，有可吞食者，少数则须咀嚼消化。换言之，有只须读其部 分者，有只须大体涉猎者，少数则须全读，读时须全神贯注，孜孜不倦。书亦可请人代读，取其所作摘要，但只限题材较次或价值不高者，否则书经提炼犹如水经蒸 馏，味同嚼蜡矣。读书使人充实，讨论使人机智，作文使人准确。因此不常作文者须记忆特强，不常讨论者须天生聪颖，不常读书者须欺世有术，始能无知而显有 知。 　　读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩：凡有所学，皆成性格。人之才智但有滞碍，无不可读 适当之书使之顺畅，一如身体百病，皆可借相宜之运动除之。滚球利睾肾，射箭利胸肺，漫步利肠胃，骑术利头脑，诸如此类。如智力不集中，可令读数学，盖演算 须全神贯注，稍有分散即须重演；如不能辨异，可令读经院哲学，盖是辈皆吹毛求疵之人；如不善求同，不善以一物阐证另一物，可令读律师之案卷。如此头脑中凡 有缺陷，皆有特药可医。由此可见读书的好处了 读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读， 熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。 让我们都来读书吧.

评分☆☆☆☆☆

儿子喜欢

评分☆☆☆☆☆

羽毛球技术入门图解，学的快

评分☆☆☆☆☆

还是比较适合儿童，希望能有用

评分☆☆☆☆☆

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