神奇手账 佐藤惠著 蔡丽蓉译 手帐疗法教你如何正确使用手账本 经营管理销售理财技巧 厚黑学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 佐藤惠 著，蔡丽蓉 译

图书标签:

• 手账
• 时间管理
• 自我提升
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• 效率
• 佐藤惠
• 蔡丽蓉
• 厚黑学
• 经营管理
• 销售技巧

店铺： 人天图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538593631

商品编码：10156333514

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

产品特色

编辑推荐

麦肯锡公司的调查表明：在工作习惯上，精英与普通人的较大区别就在于使用手账笔记本的方法！
能力强的人，使用手账笔记本的方法跟普通人不一样！
你知道麦肯锡顾问，GOOGLE总裁，哈佛、东京大学等名校生……他们的共通点何在？那就是──他们都善于使用手账笔记本！
手账笔记本，有助于整理思绪，并提升六大能力：记忆力、逻辑思考力、解决问题力、简报力、干劲活力、学习力
《神奇手帐》将让你见证奇迹：一本随手可得的笔记本，加上超简单的4色手账笔记术——涂色、划线、圈注、“一行字”，竟然轻而易举地帮千万人实现了梦想！

内容简介

这样用手账笔记本，让你更聪明、思考更有逻辑：
◎公私事用不同颜色写，生活重心一目了然。
·蓝色─工作。代表可冷静执行各项工作的颜色。
·绿色─私事。娱乐计划或是令人期待的预定行程就用绿色做笔记。
·红色─健康等重要事项。红色为生命之色，也有危机管理的意思。
·黑色─杂事。与生活有关的琐碎杂事，就以代表平常心。的黑色来做笔记。
◎两大笔记原则，立刻省出50%的时间
·月计划表＝以填写“与他人的约会”为主。
·周计划表＝以填写“自己想做的事”为主。
◎三大手账笔记秘诀，工作再多也超有效率！
·把工作开始的时间“圈出来”。
·用“箭头”标记结束，确实了解每项工作花费时间。
·在月计划表上的“每个周一”，写出上下班的时间。

作者简介

佐藤惠，日本手账治疗师，1973年出生于山形县。提倡“手账疗法”，藉由随手可得的手账，实现自己梦想或愿望。每月也会举办手账相关研讨会。
着有《佐藤惠幸福降临手账》、《满足每一天的阴历魔法》、《用阴历变化和服风格》、《一行字就能实现所有愿望的手账魔法》等书。

蔡丽蓉，女，曾任日系大型化妆品公司商品企划、国内知名企业日文翻译，翻译过上百本漫画以及数十本社科生活类书籍。

目录

正确使用手账笔记本的基本原则
* 选择手账笔记本和四色笔的三大原则
* 两大笔记原则，立刻找回属于自己的时间
* 笔记本写下灵感和创意, 随身带着走
第 1 章
如何正确使用手账笔记本，
让你能够尽情享受生活
* 让看不见的时间，变成“看得见”的时间
* 休假日的时间，也要写在手账上
* 每天规划一段专属自己的幸福时光
* 下班后想提升自己，手账是佳工具
* 编列“每月行程表”，善用属于自己的时间
* 九宫格暗示法，同时达成八项年度目标
* 先排“大活动”，以免错过而后悔
* 刻意留下“无所事事”的一天
* 除了“该做的事”，也要记下“不该做的事”
专栏 1 手账，是好的健康管理工具
第 2 章
如何正确使用手账笔记本，
让你摆脱文山会海
* 定期整理收件箱，再也不会忘了回复
* 年底整理通讯录，等于“整理人脉”
* 养成备份习惯，减少生活中的突发状况
* 将网络资料纸质化，容易规划阅读时间
* 灵感常在放松时出现，一定要安排休息日
* 手账+手账笔记本配合，完整收集每个好点子
* 累积好点子手账笔记本，打造专属灵感宝盒
专栏 2 利用手账笔记术，完成50个年度目标
第 3 章
如何正确使用手账笔记本，
让你工作更快更有效
* 只要在6个时间点整理，终结桌上的文件山
* 写日期后再依序排列，整理名片超简单
* 书柜上，只留用得到的书籍
* 写上一行字，让工作环境清爽又整齐
* 写出细节的购物清单，避免冲动购物
* 写下购物时的心情，了解自己真正的需求
* 每年两次，只花一天整理衣柜就够了
* 在周计划表上，写出预定和额外的支出
专栏 3 加上心情和行程的支出明细，省钱
第 4 章
如何正确使用手账笔记本，
让你的情绪变得更积极
* 不喜欢的工作，如何利用手账顺利完成它？
* 待办清单上，要分“今天做”和“明天做”
* 只有手账达人知道的“梦想成真”笔记术
* 除了公事，也要记下放松心情的微小的幸福
* 记下成功的原因，找出你的必胜模式
* “一写就成真”的手账术，要持续一整年
* 想要过得不错的一年，就要为自己找出每月目标
专栏 4 一本好手账，帮你克服人生的瓶颈时刻
第 5 章
如何正确使用手账笔记本，
让你积累更多人脉
* 手账，也是解决人际关系的工具
* 利用手账，初次见面也能聊不停
* 从 “改变行程”的原因，看出谁难相处
* 手账的四色原则，帮你在行程撞期时做抉择
* 专门准备“给别人看”的手账计划表
* 能让你成长的对象，才是“人脉”
专栏 5 善用手账的特性，终结冗长会议
结 语
写一本好手账，找回百分的人生

精彩书摘

两大笔记原则，立刻找回属于自己的时间
选好手账笔记本后，接下来我要教大家做“周计划表”与“月计划表”的不同的笔记原则。
“后来才发现，我只会在月计划表上做笔记……”像这种类型的人，手账笔记本上一定没有“私人的行程”，完全是“为了别人（工作）在做笔记”。想要找回自己的时间与自我的人，要先记住下述原则：
·月计划表＝以填写“与他人的约会”为主。
·周计划表＝以填写“自己想做的事”为主。
只要能确实执行以上两项大原则，你在时间管理上就会出现戏剧性的变化。
●月计划表区分整月行程，好记录“与他人的约会”
月计划表，可用来控制管理整个月的行程表，一眼就能区分星期几与假日，所以相当方便，但因为可做笔记的空间有限，所以主要用来记录“与他人的约会”，比方说工作上或家人间的约会，以及与朋友见面这类的约定。
将月计划表中每一日的空格，由上至下分成四等份，区分为和谁、上午、下午、下班后等时间段的预定行程，以便一眼就能分辨。当出现预定行程时，有些人会直接做笔记，但在使用月计划表时，不断从后面追加上去的预定行程，将会让整个页面看起来杂乱无章。
由于相关人员的预定行程，也会影响到自己的预定行程。所以不妨在日期旁边的上面一行，记上“主管出差”“科长不在”等，记录除了自己以外，关系较为紧密的人员预定行程。这样一来，就能提醒自己“啊，明天主管要出差，所以今天得请他做决定才行”，让工作得以进行得更顺利。也可以写下家人的预定行程，以提醒自己。
另外还有一个小技巧想提醒大家：月计划表尽量以“可公开”的笔记方式填写，日后将会受用无穷。像约会这类的私事，不妨用只有自己看得懂的符号或英文字母来表示。
此外，填写月计划表时，有两项原则与周计划表相同：
·与他人的约定：如“下午两点开会”，在事项前面先写上时间。
·自己想做的事（＝待办清单）：如“□经费精算”，在事项前加上勾选方块，完成时勾选。
加上勾选方块后，除了能确认待办清单是否已经完成之外，也可以感受“已执行”的充实感与满足感。
事实上，“获得满足感”这点相当重要，别让自己老是被工作追着跑，而是去体会逐一完成每件工作后的满足感。勾选方块的具体效果与方法，将于后续章节中进行详细解说。
●周计划表可检视每日进度，好记录“自己想做的事”
对开式周计划表可记录一周的行程。以当周或当天必须完成的工作、想做的活动为主，将“与自己的约定”详细记录下来，就能与月计划表完全区分开来使用。
比方说，当天必须完成的“待办清单”，就记在周计划表上。重要的就是在待办事项前，画上“□”。
需要列出几项待办清单，每个人的认知皆不同，不过建议大家将重要事情，或是须花30分钟以上才能完成的事情，全部都记在待办清单上。除了工作之外，家事或私事，也可依照相同原则做笔记。
一开始或许会觉得很麻烦，不过将自己每天必须采取的行动转换成文字，加以可视化（看得见），就能掌控一整天的时间应如何运用。不断重复做笔记的同时，也能让自己在时间管理方面愈来愈进步。
……

前言/序言

四色手账笔记术，从此改变你的人生
成功学、提升效率方法、时间管理术、收纳整理术、加强沟通能力……在你的书柜里，是不是摆满了这类主题的书籍呢？
如果你的答案是肯定的，你就要多加注意了，因为这些书就和“瘦不下来的减肥书”没什么两样，因为一时感到新鲜，忍不住买来看，看完之后觉得“好像是这样没错！”但事实上你却什么都没有改变。唯有付诸“行动”的人，才能有所收获，而有所收获的人，一定会使用“手账”。
你有自信，能好好善用自己的手账笔记本吗？仔细回想你记录手账的方式──“预定行程，都写在公司的日历上”，如果你是这样的人，就像不带武器上战场一样。
“虽然有手账笔记本，但大多是空白的”，如果你是这样的人，就像枪里没装子弹一样。虽然有手账，但在必要时完全派不上用场，顶多只能当作装饰而已。
手账可以规划行程、指引工作流程，就像横渡社会巨浪时必备的罗盘。有时也能成为“盾牌”，抵抗接踵而来的预定行程，游刃有余地安排时间，还能在胜负关头，成为你一举得胜的武器。
本书将介绍许多手账笔记本的活用方法，让每个人都能立即上手，使手账笔记本成为活用自如的武器。
·利用时间管理法，让自己从自己从枪林弹雨般倾盆而来的工作中全身而退。
·借由灵感笔记法，让自己随时记录好点子。
·透过击退“时间小偷”法，让你不用再“东找西找”。
·克服惰性，打造积极的新生活。
这些都是学校没有教，但却是在社会上生存的基本常识。过去苦于空想，一直无法开始行动的人，只要能好好活用手账笔记本，付诸行动，马上就能让生活有新的变化。
准备好一支四色彩笔，赶快来试试手账疗法吧，让你打造强、棒的自己！

《神奇手账：开启自我疗愈与高效人生的智慧之钥》 作者： 佐藤惠 译者： 蔡丽蓉 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们常常感到迷失、焦虑，甚至被琐碎的生活日常所淹没。心灵的疲惫，目标的模糊，习惯的沉沦，都像无形的枷锁，束缚着我们迈向更充实、更快乐的人生。然而，在众多寻求内心平静与生活改善的方法中，一本由佐藤惠女士撰写的《神奇手账》悄然出现，它并非一本寻常的手账教程，而是将古老的智慧与现代的心理学巧妙融合，为每一个渴望改变的灵魂提供了一套行之有效的“手帐疗法”。 这本书并非仅仅教授你如何用精美的贴纸和漂亮的字体装点你的日记本，它更深层地挖掘了“手账”这一工具的潜能，将其升华为一种自我对话、情绪疏导、目标达成乃至深度自我认知的生活哲学。蔡丽蓉女士精准而富有温度的译文，将佐藤惠女士笔下的细腻情感和深刻洞察原汁原味地呈现给中文读者，让这本充满东方智慧的书籍，跨越语言的界限，触及每一个寻求内在力量的心灵。 一、 发现手账的疗愈力量：从记录到治愈 《神奇手账》开篇便引导读者跳出手账记录的表象，深入其疗愈的本质。佐藤惠女士以其敏锐的观察力，揭示了我们日常生活中那些被忽视的情绪暗流。那些不经意间的烦躁、突如其来的失落、挥之不去的焦虑，它们并非凭空而生，而是源于我们内心深处未被满足的需求，或是被压抑的情感。而手账，恰恰提供了一个安全、私密的港湾，让我们得以将这些抽象的情绪具象化。 本书的核心理念之一在于，“写下来，就是一次和解”。当我们拿起笔，将内心的困惑、不满、担忧一一倾诉于纸面时，我们便是在与自己的情绪进行一次真诚的对话。这个过程本身就带有强大的释放功能。正如作家海明威所言：“如果一个人写不出心底最深处的感受，那么他永远无法真正地理解自己。” 手账，正是帮助我们挖掘这些深层感受的工具。它让我们有机会审视那些常常在脑海中盘旋却无从下手的问题，通过文字的梳理，让混沌的思绪变得清晰，让涌动的负面情绪得以流淌，而非淤积在心。 佐藤女士并没有回避人性中的脆弱与阴暗面。她鼓励读者坦诚地记录下自己的“小确丧”，那些微不足道却反复出现的挫败感，那些自我怀疑的时刻。通过对手账的持续使用，我们会惊讶地发现，许多曾经让我们困扰不已的情绪，在被一次次地书写、审视、理解后，其杀伤力会逐渐减弱。这种“看见”即“疗愈”的过程，是手账疗法最直接、最显著的效果。它不是让你忘记不愉快，而是让你学会与之共处，从中汲取力量，而非被其吞噬。 二、 构建你的心灵地图：重塑自我认知与价值体系 《神奇手账》将手账的使用提升到了重塑自我认知的层面。佐藤惠女士认为，许多人在生活中缺乏方向感，感到迷茫，很大程度上是因为他们对自己并不足够了解。我们的价值观、人生目标、甚至是内心深处的渴望，往往被社会的喧嚣、他人的期待所掩盖。而手账，就像一面精致的镜子，映照出真实的自我。 书中提供了一系列引导性的练习，帮助读者绘制属于自己的“心灵地图”。这不仅仅是简单的目标设定，而是深入探索“我是谁”、“我想要什么”、“什么对我来说才是真正重要的”等根本性问题。通过在手账中记录自己的思考、感受、梦想，以及过去成功的经验和失败的教训，读者可以逐渐勾勒出自己独特的价值体系。 例如，书中可能包含“价值清单”的练习，引导读者列出对他们而言最重要的核心价值，并思考这些价值如何在日常生活中得到体现。又或者，“愿望树”的绘制，鼓励读者描绘出他们内心深处最真挚的渴望，无论大小，都被珍视和记录。这种持续的自我审视，让读者能够摆脱盲目追随潮流的束缚，找到真正能驱动自己前进的内在动力。 三、 精准定位与高效行动：将梦想转化为可实现的蓝图 《神奇手账》并非止步于心灵的探索，它更致力于将感性的愿景转化为理性的行动。佐藤惠女士深知，再宏伟的梦想，若无切实可行的计划，也只能是空中楼阁。因此，手账在书中扮演的角色，也包括了成为实现人生目标的高效工具。 书中可能详细阐述了如何利用手账进行SMART原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）的目标设定，将模糊的愿望分解为具体、可衡量、可达成、相关联且有时间限制的小步骤。例如，想要学习一门新技能，手账会引导你思考：具体的学习内容是什么？如何衡量你的学习进度（每周阅读多少章节，完成多少练习）？这个学习目标是否现实可行？它与你的人生规划是否相关？你计划在何时完成？ 此外，佐藤惠女士也可能分享了关于时间管理与习惯养成的实用技巧。手账不仅可以用来记录待办事项，更可以用来规划每日、每周、每月的时间，将重要但紧急的任务和重要但不紧急的任务合理安排。通过在手账中设计“习惯追踪表”，读者可以可视化地记录自己坚持一项新习惯（如早起、运动、阅读）的过程，利用“微进步”的积累来强化信心，最终将有益的习惯内化为生活的一部分。 书中对“复盘”的强调也至关重要。定期回顾手账中的记录，分析计划的执行情况，总结经验教训，这不仅是简单的记录，更是动态调整和优化策略的过程。通过每一次的复盘，读者都能更清晰地认识到自己的优势与不足，从而在接下来的行动中做出更明智的决策。 四、 拥抱不完美：与自我和解，走向内心的丰盈 《神奇手账》最动人之处，在于其对“不完美”的包容。佐藤惠女士鼓励读者放下对完美的执念，接受自己真实的模样，包括那些缺点和不足。她认为，人生的魅力恰恰在于其不确定性和不完美性。 手账，在这里成为一种“自我慈悲”的练习。当记录下未能实现的计划，或者犯下的错误时，读者不再是苛责自己，而是学会以理解和宽容的态度去对待。书中可能提供了许多温和的语录和反思框架，引导读者在面对挫折时，问自己：“我能从中学到什么？”“我是否已经尽力了？”“我能给予自己什么样的支持？” 这种“自我慈悲”的态度，不仅能帮助我们缓解内心的压力，更能让我们在与他人的关系中，变得更加 empathetic（有同理心）和包容。当一个人能够接纳自己的不完美，他也就更容易理解和接纳他人的不完美。 《神奇手账》最终的目标，是引领读者走向一种“有觉察的、充满爱意的生活”。它不是一套冰冷的工具，而是一份温暖的邀请，邀请你走进自己的内心深处，去倾听、去理解、去疗愈，去勇敢地追求那些真正让你闪耀的东西。通过佐藤惠女士的智慧，以及蔡丽蓉女士充满灵性的翻译，这本《神奇手账》必将成为无数人重塑自我、发现生命无限可能性的宝贵伴侣。它告诉你，真正的神奇，就藏在你手中的笔尖，藏在你每一次用心书写的痕迹里。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的带给我太多关于“经营自己”的启示了！作为一个曾经淹没在日常琐事中的普通人，我总是觉得自己在忙碌中迷失了方向，不知道自己真正想要的是什么，也不知道如何才能实现它。佐藤惠先生通过“手帐疗法”的独特方式，让我看到了“经营管理”的精髓，不仅仅是对于企业，更是对于我们自己的生活。他引导我像经营一家公司一样，去思考“我的目标是什么？我的优势是什么？我的资源在哪里？我需要改进的地方是什么？”。手账本成为了我的“战略规划板”和“业绩评估表”。我开始在手账中设定短期和长期的目标，并拆解成具体的行动计划。更重要的是，我学会了如何记录每天的“经营数据”，比如时间的使用效率、学习的进展、甚至是我们付出的努力。通过定期的“业绩回顾”，我可以清晰地看到哪些策略是有效的，哪些需要调整。这本书让我明白，生活不是一场偶然的冒险，而是一场需要精心策划和持续优化的“经营”。通过这本书，我不再是被动地接受生活，而是主动地去塑造它，让自己的生活像一家成功的企业一样，有目标、有计划、有成果。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给了我太多惊喜！一开始只是抱着试试看的心态，毕竟“厚黑学”这个词听起来就有点“不正经”，但没想到结合手账这种看似温和的方式，居然能碰撞出如此强大的力量。我一直是个容易分心的人，做什么事情都很难坚持，计划总是赶不上变化。但这本书通过作者佐藤惠的亲身经历和“手帐疗法”的理论，让我明白了如何将看似庞杂的目标分解成一个个具体可行的小步骤，并巧妙地融入到日常的手账记录中。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的部分，它教我如何用手账来捕捉和梳理自己的情绪波动，而不是被情绪牵着鼻子走。通过记录下每天的心情，以及导致情绪变化的原因，我慢慢学会了自我对话，找到了更健康的应对方式。而且，书中提到的“时间管理”技巧也非常实用，它不是那种让你绷紧神经、牺牲生活质量的严格计划，而是引导你认识自己的时间分配模式，找出浪费时间的地方，并有针对性地进行优化。最让我惊喜的是，我发现通过定期回顾手账，我不仅能看到自己的进步，还能从中找到很多被忽略的成就感，这极大地增强了我的自信心。这本书就像一位循循善诱的导师，用最贴近生活的方式，教会我如何更有效地管理自己，让我的生活变得更有条理，也更有方向。

评分☆☆☆☆☆

这本《神奇手账》的出现，简直是为我这种“理财小白”量身定做的！我之前总觉得理财是一件很遥远、很专业的事情，需要懂很多复杂的公式和概念，所以一直不敢轻易尝试。但蔡丽蓉老师的翻译加上佐藤惠作者的细腻指导，让我看到了理财的另一面：原来它也可以如此生活化，如此触手可及！书中并非上来就灌输各种投资理论，而是从“经营管理”的视角切入，引导我先审视自己的财务状况，了解钱都花在了哪里，然后才能谈如何“经营”好自己的钱。我尤其喜欢其中关于“消费记录”和“预算规划”的章节，它鼓励我像记录生活一样记录每一笔开销，然后通过手账的梳理，清晰地看到哪些是必要的支出，哪些是可以精简的“隐形消费”。让我印象深刻的是，作者用了一个生动的比喻，将家庭财务比作一个小型企业，需要有清晰的营收、成本和利润分析。通过这个比喻，我突然对自己的财务状况有了更直观的理解，也开始思考如何“提高利润率”，比如通过记账发现可以省下的钱，或者通过学习理财知识来增加“营收”。这本书让我明白，理财不是为了一夜暴富，而是为了让生活更安心、更有掌控感，而手账，就是实现这一切最简单有效的工具。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像被点醒了一样！之前我对“厚黑学”总有一种刻板印象，觉得它代表着一些不那么光明正大的手段，但佐藤惠先生通过“手帐疗法”的独特视角，却将这种“厚黑”智慧巧妙地融入到积极的自我成长中。他并没有教唆你去坑蒙拐骗，而是引导你去理解人性的复杂，学会如何在复杂的环境中保持清醒的头脑，并用一种更具策略性的方式去实现自己的目标。我印象最深的是关于“沟通技巧”和“人际关系处理”的部分。书里提到，很多时候我们之所以在社交场合感到吃力，是因为我们没有真正理解对方的需求和动机，也没有有效地表达自己的想法。作者教我如何在手账中记录与不同人的互动，分析他们的行为模式，从而找到更有效的沟通策略。这并不是要你去算计别人，而是让你更了解自己，也更了解他人，从而能够以一种更从容、更有智慧的方式去应对各种人际挑战。我尤其觉得，将“厚黑”的洞察力与“手账”的记录、反思结合起来，是一种非常高级的自我修炼。它让你在不丧失原则的前提下，拥有更强的适应能力和解决问题的能力，变得更加圆融。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，理财是一门需要耐心和细致的学问，而这本书的出现，让我看到了手账在其中扮演的“神器”角色。蔡丽蓉老师的翻译让我觉得原著的精髓得以完美呈现，佐藤惠先生的“手帐疗法”更是将抽象的理财概念变得具体而生动。我之前总是觉得记账很麻烦，但这本书教我如何将理财的各个环节都融入到手账的书写中，比如“资产负债表”的简化版记录，“现金流分析”的直观呈现，甚至是“投资计划”的草图绘制。让我惊喜的是，书中还提到了“销售理财技巧”，这让我意识到，理财不仅仅是关于省钱，更是关于如何通过更有效的方式去“创造”财富。它引导我去思考，我如何才能提高自己的“收入能力”，以及如何将所学的“销售”或“经营”经验运用到个人财务管理上，从而获得更高的“投资回报”。这本书让我对理财有了更全面、更立体的认识，不再是单一的储蓄或投资，而是将生活的方方面面都与财务目标联系起来。通过手账这个工具，我感觉自己对金钱的掌控力大大增强，也对未来的财务状况充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

很棒的手帐提示

评分☆☆☆☆☆

非常实用，我在书店看过书才到网上买的，很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，虽然买的有些迟，但是也不算太晚，纸张也很好，我会努力的。好评!

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

还没开始用，期待能改变自己

评分☆☆☆☆☆

神奇手帐，报名学习了，很实用

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

东西不错，推荐购买，下次还会光顾。