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出版社： 军事医学出版社

ISBN：9787516307267

商品编码：10288342746

书名：图解按摩艾灸拔罐刮痧养生大全

定价

：59.00

作者：范斌主编

出版社：军事医学出版社

出版日期：2016年1月

ISBN：9787516307267

字数：290000

页码：216

版次：1

装帧：精装

开本：16

全新正版 实物拍摄

《健康生活图鉴：古法养生智慧与现代实践》 一、 简介 《健康生活图鉴：古法养生智慧与现代实践》是一部集博大精深的中医养生理论与科学便捷的现代健康实践于一体的综合性指南。本书旨在帮助读者深入理解身体的运作机制，掌握调理身心、预防疾病、延缓衰老的古老智慧，并将其巧妙融入现代快节奏的生活。全书内容丰富，涵盖从基础的经络穴位认知，到实用的食疗养生方，再到针对不同亚健康状态的专项调理方案，力求为读者提供一套系统、全面、易于实践的健康管理体系。 本书的独特之处在于，它并非仅仅罗列养生知识，而是将理论与实践紧密结合，通过清晰的图文解析，让复杂的概念变得直观易懂。无论是初次接触中医养生的新手，还是有一定基础的养生爱好者，都能从中受益。我们相信，健康并非遥不可及，而是可以通过科学的方法和持之以恒的实践，成为每个人都能拥有的宝贵财富。 二、 内容概述 本书共分为六大部分，层层递进，构建起一套完整的健康养生图谱。 第一部分：人体经络奥秘与穴位探寻 经络系统概述： 详细介绍中医理论中至关重要的“十二正经”和“奇经八脉”，阐述经络在人体气血运行、脏腑联系中的核心作用。通过生动形象的比喻和清晰的图示，帮助读者建立对经络网络的初步认知。 关键穴位详解： 针对人体主要的经络，选取与日常生活保健、常见病症缓解最密切相关的穴位进行深入讲解。每个穴位都配有高清定位图，详细标注其准确位置，并配以真人示范图，确保读者能够轻松找到目标穴位。 穴位功能与主治： 详细阐述每个穴位的主要功能，包括其在疏通经络、调和气血、缓解疼痛、改善脏腑功能等方面的作用。针对不同症状，提供相应的穴位组合与按摩手法建议。 穴位按摩技巧： 教授科学有效的穴位按摩方法，包括按、揉、点、捏、拍等不同手法，以及适宜的力度、频率和时长。强调循序渐进、持之以恒的重要性。 自我经络梳理： 提供一套简便易行的自我经络梳理方法，通过日常的轻柔按摩或特定工具的辅助，促进全身气血循环，改善身体不适。 第二部分：食养之道：顺时养生与食材智慧 中医食疗基础： 介绍中医关于食物性味归经、升降浮沉等基本理论，阐述“药食同源”的理念，以及如何根据不同体质和季节选择合适的食物。 四季养生食谱： 针对春、夏、秋、冬四季的不同气候特点和人体生理变化，提供量身定制的食谱建议。包括适合各个季节的蔬菜、水果、谷物、肉类等，以及相应的烹饪方法。 体质辨识与食疗： 详细介绍九种常见中医体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征，并为每种体质提供详细的饮食宜忌和针对性的食疗方。 常见食材功效解析： 深入剖析日常生活中常见的食材（如姜、蒜、葱、醋、蜂蜜、枸杞、红枣、黑豆、糙米等）的药用价值和食疗功效，以及它们的最佳搭配与食用方法。 健康饮品与茶疗： 推荐多种具有保健功效的饮品，如各类花草茶、水果饮、蔬菜汁等，并详细介绍其制作方法和适用人群。 第三部分：五脏六腑调养：身心和谐的内在修炼 肝的养护： 介绍肝脏在人体中的重要功能，分析肝失疏泄、肝气郁结等常见问题，提供疏肝理气、养肝血的饮食、作息和情志调理建议。 心的安宁： 探讨心主神明的功能，分析心悸、失眠、健忘等心系疾病的成因，指导读者通过调整心态、改善睡眠、补充营养来安神养心。 脾的健运： 重点讲解脾胃在消化吸收、运化水湿中的关键作用，介绍脾虚、食积等常见问题，提供健脾益气、消食导滞的饮食和按摩方法。 肺的润泽： 阐述肺主呼吸、司皮毛的功能，分析咳嗽、哮喘、鼻炎等肺系疾病，指导读者通过润肺止咳、清肺排毒的食疗和呼吸练习来维护肺部健康。 肾的固本： 深入讲解肾藏精、主生长发育、主水、主纳气的先天之本地位，分析腰膝酸软、畏寒怕冷、记忆力下降等肾虚症状，提供补肾益精、温阳固涩的调养方法。 第四部分：生活起居与情志养生：顺应自然的智慧 睡眠的艺术： 强调充足而高质量睡眠的重要性，讲解睡眠规律、最佳睡眠时间和助眠技巧，介绍改善失眠的食疗、按摩和环境调节方法。 运动的法则： 提出“动静结合”的运动理念，推荐多种适合不同人群的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、散步等，并详细介绍其锻炼方法和益处。 情绪管理与心理健康： 深入探讨情志对身体健康的影响，教导读者如何识别、疏导和转化负面情绪，掌握正念冥想、呼吸调节等心理调适方法，实现身心平衡。 起居有常： 强调规律作息、顺应四时的重要性，指导读者如何根据自然规律调整饮食、睡眠、工作和休息时间，以达到最佳的养生效果。 季节性养生： 详细阐述不同季节（如春生、夏长、秋收、冬藏）人体生理特点的变化，以及在此基础上进行的饮食、起居、运动和情志调养的重点。 第五部分：常见健康问题专项调理：回归健康本源 颈肩腰背疼痛调理： 针对久坐、劳损等引起的颈肩腰背部不适，提供一系列按摩、拉伸、穴位按压和食疗建议，帮助缓解疼痛，恢复灵活。 消化不良与胃肠道问题： 针对腹胀、腹痛、食欲不振、便秘、腹泻等常见肠胃不适，提供健脾和胃、消食导滞的食疗方、穴位按摩和生活习惯调整方案。 失眠与焦虑调理： 结合中医的安神助眠理论，提供改善睡眠质量、缓解焦虑情绪的食疗、茶饮、放松技巧和穴位按摩方法。 亚健康状态改善： 针对疲劳、乏力、免疫力低下、精力不足等普遍存在的亚健康状况，提供系统性的调理方案，帮助恢复精力，提升身体活力。 女性特有健康问题调理： 关注女性生理周期、月经不调、更年期综合征等问题，提供针对性的食疗、药膳、穴位按摩和生活方式建议，呵护女性健康。 第六部分：养生工具与辅助疗法：多维度提升健康水平 药用植物的智慧： 介绍几种常见、易得的药用植物（如艾草、生姜、红枣、枸杞、菊花等）的药性和用法，以及如何将其融入日常饮食和保健中。 简易家庭推拿手法： 教授一套简单易学、安全有效的家庭推拿手法，读者可以自行或为家人进行日常保健和简单的病症缓解。 养生工具的选择与使用： 介绍一些辅助养生保健的常用工具（如刮痧板、按摩球、暖宝宝、养生壶等）的正确选择方法和使用技巧，帮助读者更有效地进行自我保健。 环境与空间养生： 探讨家居环境、工作空间对人体健康的影响，以及如何通过调整环境来营造一个有利于身心健康的氛围。 健康习惯的养成： 强调养成良好的健康习惯是养生的基石，指导读者如何逐步将养生理念融入日常生活，使之成为一种自然而然的生活方式。 三、 写作风格与特点 《健康生活图鉴：古法养生智慧与现代实践》在写作风格上力求严谨又不失生动，既有深厚的理论根基，又贴近生活实际。 图文并茂： 大量运用高清、精美的插图、示意图和真人示范图，将抽象的医学概念和复杂的穴位定位具象化，让读者一目了然。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业和晦涩的术语，而是用平实、亲切的语言进行解释，让所有读者都能轻松理解。 实践性强： 每一个养生方法都力求简单易学，操作方便，方便读者在日常生活中随时随地进行实践。 体系化设计： 内容结构清晰，逻辑性强，从基础到进阶，从理论到实践，层层深入，构建起完整的养生知识体系。 强调个性化： 鼓励读者根据自身体质、年龄、季节和具体情况，灵活运用书中的知识，找到最适合自己的养生之道。 科学性与传承性的融合： 在传承中医古老智慧的同时，也融入了现代科学的健康理念，力求为读者提供安全、有效、科学的养生指导。 四、 目标读者 本书适合以下人群阅读： 关注自身健康，希望了解中医养生知识的普通读者。 希望通过自然疗法改善亚健康状态、预防疾病的人群。 追求健康生活方式，愿意将养生融入日常的人。 对中医养生有浓厚兴趣，希望系统学习相关知识的爱好者。 希望为家人提供健康指导，成为家庭健康“小助手”的人。 寻求科学、有效、易于实践的养生方法的读者。 五、 结语 健康是人生最宝贵的财富。《健康生活图鉴：古法养生智慧与现代实践》不仅是一本养生书籍，更是一份通往健康、和谐、幸福生活的指南。我们希望通过这本书，能点燃您对养生的热情，开启您全新的健康旅程，让您在传承古老智慧的同时，拥抱更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的养生方式很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，让人望而却步，要么内容杂乱，缺乏系统性。当我看到这本《图解按摩艾灸拔罐刮痧养生全书》时，首先被它的“彩图精装版”吸引，感觉很有品质感。翻开后，我惊喜地发现，它真的做到了“图解”二字。那些清晰、生动的彩色插图，几乎把每一个穴位、每一个手法都呈现在眼前，就像有一个真人老师在手把手地教你一样。我尤其喜欢它对“情志养生”的探讨，认为情绪对身体健康的影响同样重要。书中不仅讲了各种手法，还巧妙地融入了中医的养生智慧，比如如何根据季节调整养生方法，如何通过饮食辅助调理等等。我尝试着按照书中的方法，给家人做了几次肩颈按摩，他们都反馈说很舒服，多年的颈椎不适感有所缓解。这本书最大的优点在于它的实用性和易操作性，即使是没有接触过中医养生的人，也能在短时间内掌握基本技巧，并感受到身体的变化。而且，它不像有些速成书籍那样只讲技巧，而是真正注重养生的理念和科学性。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中医养生有着浓厚兴趣的年轻人，我总觉得市面上要么是太深奥的理论，要么是过于浅显的技巧，很难找到一本既有深度又不失趣味的书。这本《图解按摩艾灸拔罐刮痧养生全书》简直就是我一直在寻找的那一本！首先，它的“精装版”和“彩图”就已经奠定了很高的品质感，拿在手里沉甸甸的，非常有分量。打开后，最让我眼前一亮的就是那些高清、逼真的插图，配合文字讲解，简直是学习中医技法的“神器”。我特别喜欢书中关于“身体信号解读”的部分，它会教你如何通过身体的一些小症状，比如舌苔、肤色、身体反应等，来判断身体的寒热虚实，然后针对性地选择合适的养生方法。这比单纯地死记硬背穴位要有趣多了，也更有实践意义。我尝试着根据书中建议，调整了自己的作息和饮食，并结合一些简单的刮痧手法，感觉身体的湿气明显减少了，整个人都轻松了不少。这本书的编排也非常合理，从基础的按摩手法，到进阶的艾灸、拔罐，层层递进，让人学得轻松而有成就感。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直受失眠和食欲不振的困扰，尝试了很多偏方，效果都不尽如人意。在朋友的推荐下，我入手了这本《图解按摩艾灸拔罐刮痧养生全书》，结果真的给了我巨大的惊喜。这本书以其精美的彩图和详尽的步骤，让我这个中医小白也能轻松上手。我最先关注的是关于“脾胃调理”的章节，书中详细介绍了几个对改善消化功能非常有帮助的按摩穴位，并配有清晰的穴位图。我每天晚上睡觉前按照书上的指示进行按摩，配合简单的腹部艾灸，不到一周时间，我的食欲就明显改善了，晚上也能睡得更香甜。书中对于拔罐的原理和操作也非常细致，包括如何选择罐具、掌握力度，以及拔罐后的注意事项，都讲解得非常到位，让我感觉非常安心。最让我赞赏的是，这本书不仅仅是教授技术，它还融入了大量的养生理念，强调“治未病”，告诉我们如何从生活细节入手，提升身体的整体健康水平。这本书让我觉得，原来中医养生可以如此简单、科学，并且触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解按摩艾灸拔罐刮痧养生全书》简直是我近期生活中的一盏明灯！作为一个长期伏案工作的“上班族”，颈椎、腰椎酸痛早已是家常便饭，加上生活不规律，身体总是处于一种亚健康的状态。我尝试过很多方法，但总是效果甚微，要么太复杂学不会，要么效果不持久。偶然间在书店看到了这本书，被它精美的彩图和“图解”二字深深吸引。拿到手后，果然没让我失望！每一项技术都有非常清晰、细致的插图，无论是穴位定位，还是手法演示，都直观易懂。我最开始学习的是肩颈按摩，按照书中的步骤，从放松、点按到揉捏，一步步来，感觉自己的僵硬的肩膀真的得到了舒缓。最让我惊喜的是，书里还穿插了很多关于经络、穴位的作用原理的介绍，让我不再是盲目操作，而是知其然更知其所以然。这种科学的养生理念，让我觉得非常可靠。而且，书中关于艾灸和拔罐的部分，也讲得非常透彻，包括注意事项、禁忌症等等，我都觉得特别实用。即使是没有中医基础的人，也能很快上手。这本书不仅是一本技术指南，更是一本让我重新认识自己身体，关爱自己的“养生宝典”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自然疗法和传统养生方式很着迷，尤其推崇那些能够自己动手，并且对身体有实际改善作用的方法。这本《图解按摩艾灸拔罐刮痧养生全书》完全符合我的期待。它不愧为“彩图精装版”，无论是纸张的质感还是印刷的精美程度，都让人赏心悦目。最吸引我的是它“图解”的特质，通过大量清晰、逼真的彩色插图，将复杂的按摩、艾灸、拔罐、刮痧手法一一呈现。我曾经因为学习中医理论而感到枯燥，但这本书的图文结合，让我仿佛置身于一个生动的课堂，学习起来毫不费力。书中对不同病症的针对性调理方法也介绍得非常详细，例如针对“久坐族”的腰背部养护，针对“电脑族”的眼部疲劳缓解等等，都非常贴合现代人的生活需求。我尝试了书中的几个刮痧手法，来缓解我长期伏案工作导致的肩颈酸痛，效果确实非常明显，疼痛感大大减轻。这本书让我深刻体会到，中医养生并非遥不可及，而是可以通过简单易学的方法，融入到日常生活中，实现身心的和谐与健康。

评分☆☆☆☆☆

物流很快，两天就到了！

评分☆☆☆☆☆

不错，挺好，图面清晰。

评分☆☆☆☆☆

我非常满意这本节

评分☆☆☆☆☆

非常满意，很合适我看

评分☆☆☆☆☆

书还可以，可惜还不能实际操作

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

不错的书

评分☆☆☆☆☆

特喜欢这种装订方式，书很全面，配合彩色图片，看起来简单易懂

评分☆☆☆☆☆

很好