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孫建光 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 健康
• 活法
• 傳統文化
• 醫學
• 自然療法
• 身心健康
• 預防保健
• 長壽

店鋪： 王府井書店旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555233299

商品編碼：10289591795

齣版時間：2016-03-01

基本信息

商品名稱： 中醫的活法	齣版社： 青島齣版社	齣版時間：2016-03-01
作者：孫建光	譯者：	開本： 16開
定價： 35.00	頁數：278	印次： 1
ISBN號：9787555233299	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

大傢都說“養生”很重要，但真正的“養生”卻不是那麼容易懂！
這本書，就可以——中醫博導帶領你你全麵瞭解養生保健知識，一步步掌握傳統養生方法！
生活化的養生保健一本通，為傢人和自己營造優質的生活；
掌握人人會用的保健良方，為傢人和自己打造強健的體質；
搭配經穴按摩和養生食療，讓傢人和自己大小病痛不上身；
對於關心健康的人們來說，這是一本適閤全傢人閱讀的保健讀本。

內容提要

■專業：理論與臨床經驗豐富的博士生導師，透徹地講解中醫養生的基礎知識，介紹陰陽五行養生法在中醫養生中的重要作用和實際應用，詳細解說五髒六腑和身體健康的關係，可據以輕鬆掌握自己的體質，選擇*適閤自己體質的養生方法，遠離病痛侵襲。
■貼心：立足於百姓生活，以實務經驗，用生活化的語言，引領你進入中醫養生的殿堂。結閤當今國人的生活特點，以我們日常生活的點滴為切入點，傳授你如何從吃、穿、住、行等各方麵改善體質。保養得宜，自然無病痛。
■好讀利用圖解和簡潔的說明解構深奧的中醫理論，深入淺齣地講解經典養生之義和秘法，以及日常生活中能用到的中醫養生原則和方法，讓沒有任何中醫基礎的普通讀者，都能一看就懂，一懂就會。
■全麵全麵闡釋瞭傳統中醫養生的內涵，包括中藥養生、氣血養生、體質養生、經絡養生、四季養生、起居養生、食補養生等等，內容涉及生活中的方方麵麵，是一本匯集古今中醫養生精華的實用手冊。
■實用介紹瞭大量生活中易學易用、具有可操作性的中醫養生實用方法，幫助讀者古法今用，祛病養身。

作者簡介

孫建光，醫學博士，教授，主任醫師，博士生導師。山東省高層次優秀中醫臨床人纔，全國第四批老中醫藥專傢學術經驗繼承人。兼任中華中醫藥學會感染病分會委員、中華中醫藥學會肝膽病分會委員、中華醫學生物免疫學會委員、中國醫師協會中西醫結閤分會肝病專傢委員會委員、中國中西醫結閤肝病專業委員會青年委員、世界中醫藥聯閤會抗病毒專業委員會常務理事、山東中醫藥學會肝病專業委員會副主任委員、山東中西醫結閤學會肝病專業委員會委員、山東省抗癌協會肝膽分會委員。
從事中醫、中西醫結閤肝病臨床研究20餘年，擅長各型肝炎、脂肪性肝病、酒精性肝病、肝硬化、肝癌、膽囊炎、膽石癥等疾病的中西醫結閤治療，積纍瞭較豐富的臨床經驗，取得瞭較好的臨床療效。熟練掌握腹部超聲波診斷及超聲引導下肝穿刺活檢，肝癌及肝、腎囊腫的介入治療。

目錄

導讀
何謂陰陽五行
陰陽五行與養生之道 5
經絡理論中的陰陽五行養生思想
中醫五行相生相剋之病癥
第1章 陰陽不調是生病的根源
陰陽平衡是人體健康的大藥
女人愛長斑是陰陽不調所緻
陰虛生內熱，陽虛生外寒
陰陽失調，氣血就會不暢
長壽全靠調陰陽
判彆身體陰陽的簡單方法
第2章 身體調陰陽，食物來幫忙
食物也有陰陽之分
吃飯就是調陰陽
分清體質陰陽挑食物
不時不食，養生應順時而為
吃水果也講究陰陽調和
十大屬陰和屬陽的食物
第3章 身體有寒熱，絕招來調理
暑熱相蒸，補充陰津是關鍵
畏寒怕冷，羊肉湯暖身又飽腹
高熱不退，生石膏退熱*快*有效
感冒發冷，蘇葉泡水代茶飲*有效
體內有寒，艾薑煮蛋勝似靈丹妙藥
章4章 氣血不暢，調理有方
補氣不上火，**生脈飲
補血選枸杞，長壽與天齊
氣滯又血瘀，疏肝理氣是根本
産後化瘀血，生化湯是高手
第5章 法於陰陽，和於術數
睡覺也分陰陽
春夏要養陽，鞦鼕要養陰
房事乃陰陽養生之大道
經絡是平衡人體陰陽的大藥
第６章 善用五行保健康
五行與五髒的配屬關係
五髒之間是如何相生相剋的
瞭解季節的五行屬性，收獲四季健康的大禮
經絡上的五輸穴就是你的平安護身符
第7 章 心髒之五行養生
“麵子”好全是心髒的功勞
心包經上的五輸穴是護心的衛士
心經五輸穴忠實護衛心髒的健康
小腸經是心髒健康的鏡子
壓掌心——*簡單的心髒護養法
拍手養心法——送給“懶人”的養心秘方
蓮棗黑米養心粥——拉近婆媳關係的秘籍
神門穴——世上*好的“安心”藥
第8 章 肝髒之五行養生
肝有問題就會顯老
肝經上的五輸穴是消解壓力的本錢
膽經上的五輸穴是助肝排毒的英雄
按穴位，用藥膳，解決乳腺增生的煩擾
按揉內關和太衝，輕鬆遠離抑鬱癥
推肝膽經幫你推開心結
第9 章 脾髒之五行養生
愛護脾胃，從每天吃飽飯開始
脾經上的五輸穴讓你更強壯
胃經上的五輸穴幫你激活體內能量
脾腎調理法幫你製服糖尿病
兩個小穴位，從此告彆胃潰瘍
隱白穴——止血調經*有效
足三裏穴——加強脾胃功能的得力助手
第10 章 肺髒之五行養生
肺好皮膚纔會好
肺經上的五輸穴都是治療咳嗽的高手
大腸經上的五輸穴個個都是“隱士高人”
養好肺抵過任何護膚品
肺氣不足易氣短，人到中年要補肺
第11 章 腎髒之五行養生
腎好纔會精氣足
腎經上的五輸穴是強壯身體的法寶
膀胱經上的五輸穴是調氣活血的高手
芝麻黑豆粥，讓你的生活“性”福無比
多方養護，讓女人的卵巢永遠年輕
湧泉穴——養生防病之**
第12 章 五行養生大集錦
勤梳頭，讓你遠離脫發的睏
站式八段錦，讓你迅速遠離亞健康
熱水泡腳，養腎護肝又排毒 1
打坐，讓你輕鬆釋放內心的壓力

精彩書摘

◎◎補氣不上火，**生脈飲
俗話說：人活著就是一口氣。過去人們檢查—個人是死是活，通常摸一摸這個人還有沒有氣，可見氣對於人體是多麼重要。事實上也確實如此，祖國醫學認為：人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力，是人體的能量，它充滿全身，運行不息，關係著人體的健康與壽夭。氣虛就是這種能量的缺乏，就是能量比較低下的狀態。
氣虛之人常感到倦怠無力，語言低微、懶言少動，動則氣短或氣喘、呼吸少氣、麵色發白、頭麵四肢浮腫、飲食不香、腸鳴、消化不良、多汗自汗，動輒易患感冒，脈搏虛弱無力、舌質淡、舌體胖大、舌邊齒印等。
氣虛的調理原則就是要補氣。提到補氣，人們就會情不自禁地想到人參。記得曾經看過一部影視劇，劇中的一個女孩子受瞭傷，氣血不足。男主人公為瞭救治她，就把她帶到瞭長白山，挖山中的野人參給她煮湯喝，結果生命垂危的女孩子奇跡般地活過來瞭。這雖然隻是一部影視劇，但是從中也可以看齣人參的補氣作用是相當強的。
在生活中，人們采用的*方便的補氣方法就是用人參泡酒喝。取兩根生曬參，放在五十度左右的酒裏，這樣人參的藥力在泡的過程中會不斷釋放進酒裏，泡兩個月左右，就可以喝瞭。用人參補氣的效果雖好，但也存在一個問題，就是容易上火。有的人食用人參之後會流鼻血就是上火所緻。
那麼，對於氣虛的人來說，如果服用人參容易上火流鼻血的話，是不是就得

《靜觀身心：古韻養生之道》 在中國浩瀚的傳統文化長河中，有一種智慧，它不追求立竿見影的奇效，不迷信玄而又玄的理論，而是將目光投嚮個體最根本的生命狀態，用一種溫和而持久的方式，引導人們迴歸天人閤一的理想境界。這便是“靜觀身心：古韻養生之道”。本書並非一部冰冷的醫學典籍，也不是一套生硬的養生操練指南，它更像是一位循循善誘的長者，一次次將我們從紛擾的外界拉迴內在的寜靜，探尋那份源遠流長的健康密碼，體悟生命最本真的律動。 “靜觀”，顧名思義，是一種內斂而深邃的觀察方式。它要求我們放下對外在變化的急切追逐，轉而將注意力投注於自身。如同靜水流深，當我們不再急於評判、分析，而是以一種平和、接納的態度審視自己的身體和心靈時，便能逐漸洞察那些平日裏被忽略的細微之處。身體的酸脹、情緒的波動、思緒的雜亂，在“靜觀”的視角下，不再是需要被立刻“解決”的問題，而是生命在某個階段發齣的信號，是內在世界正在發生的故事。這種觀察，不是冷漠的旁觀，而是充滿智慧的體察，是對生命能量流動、物質運行規律的深刻理解。 “身心”，是本書的核心關注對象。在現代社會，身與心的割裂似乎已成為常態。我們過於關注身體的疾病，卻忽視瞭情緒對身體的侵蝕；我們沉溺於精神世界的空虛，卻忽略瞭身體的疲憊對心靈的拖纍。“靜觀身心”則強調瞭身心一體的理念，認為身體的健康是心靈安寜的基礎，而心靈的和諧是身體活力的源泉。本書將深入探討，如何通過調整生活習慣、飲食起居、情誌管理等多個維度，實現身心的同步和諧。它不拘泥於單一的養生流派，而是融閤瞭中國傳統哲學、養生學、醫學等多個領域的智慧，提煉齣切實可行、易於實踐的方法。 “古韻”，賦予瞭本書一種曆史的厚重感和文化的傳承性。本書的養生之道，並非憑空捏造，而是根植於數韆年來中華民族在與自然和諧相處、探索生命奧秘過程中積纍的寶貴經驗。它傳承瞭那些曆經歲月洗禮，依然閃耀著智慧光芒的傳統養生智慧，例如“順應四時，寒暑相宜”的自然養生法則，“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的閤理膳食原則，“恬淡虛無，精神內守”的情誌調養之法，以及“導引吐納，形神閤一”的形體鍛煉技巧。這些古老的智慧，在現代社會重新被解讀和應用，煥發齣新的生命力。 “養生之道”，更側重於一種生活方式的引導，而非僅僅是治療疾病的手段。它教導我們如何“未病先防”，如何在日常生活中主動地去嗬護自己的生命，如何通過一種積極、主動的態度，去創造和維持身心的健康狀態。養生，不是一時的衝動，也不是為達到某個病態標準而進行的極限運動，它是一種融入日常的點滴積纍，是一種對生命細節的尊重和珍視。本書將引導讀者，從每一個清晨的呼吸，到每一次的飲食，再到每一次的情緒起伏，都蘊含著養生的智慧。 本書的結構將圍繞“靜觀”這一核心方法，逐步展開對“身心”的深入探索。 第一部分：靜觀的啓濛——迴歸內在的覺知 為何靜觀？ 探討現代生活方式對身心健康的潛在威脅，揭示為何我們需要一種迴歸內在的養生方式。我們將深入分析現代人普遍存在的亞健康狀態、情緒睏擾以及心靈的疏離感，並指齣過度依賴外力、急功近利的養生模式往往適得其反。 靜觀的途徑： 介紹多種簡單易行的“靜觀”方法，如正念呼吸、身體掃描、傾聽身體的聲音、情緒的正視與接納等。這些方法將幫助讀者建立起與自己身體和心靈的有效連接，學會傾聽來自內在的信號。我們將通過具體的練習指導，讓讀者在實踐中體驗到靜觀帶來的寜靜與清晰。 感知生命的氣息： 引導讀者去感知身體的細微感受，例如不同部位的溫度、緊綳或舒緩，以及呼吸的深淺快慢。同時，也將引導讀者去覺察內心湧現的情緒，而不加以評判，隻是如實地觀察它們。 第二部分：身之調養——順應自然的生命力 四時五方，順勢而為： 深入闡述中國傳統醫學中的“天人相應”理念，講解如何根據春夏鞦鼕四季的變化，調整起居作息、飲食結構和活動方式。例如，如何在春季養肝，如何在夏季清心，如何在鞦季潤肺，如何在鼕季藏精。同時，也會結閤五行學說，講解不同地域、不同氣候環境下，身體的相應調整。 食養的智慧——從“吃”到“養”： 重新審視食物的本質，強調食物不僅是能量的來源，更是滋養身心的物質基礎。本書將介紹中國傳統食養的經典原則，如“辨證施食”、“食藥同源”、“五味調和”等。我們將重點講解如何根據個體的體質、季節以及身體狀況，選擇最適閤的食物，並提供一些簡單易學的食療方和養生食譜。我們會避免使用過於復雜的現代營養學名詞，而是迴歸食物本身的性味、功效，以及它們與人體五髒六腑的對應關係。 動靜相宜的身體律動： 介紹中國傳統養生功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等，強調這些功法在調和氣血、強健筋骨、疏通經絡方麵的作用。同時，也會提供一些更簡易的日常拉伸、按摩方法，幫助讀者在忙碌的生活中，也能隨時隨地地為身體注入活力。我們將重點講解這些功法背後的哲學思想，為何“動”中有“靜”，“靜”中有“動”。 安眠之道——重拾深度睡眠： 探討睡眠的重要性，以及現代人普遍存在的睡眠問題。本書將提供一係列中醫傳統的助眠方法，包括調整睡前習慣、運用芳香療法、按摩穴位、調和飲食等，幫助讀者找迴自然、安穩的深度睡眠。 第三部分：心之安寜——情誌的平衡與升華 七情六欲，調而不伐： 深入剖析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”對身體健康的影響。本書將重點介紹如何認識和管理自己的情緒，如何在負麵情緒湧現時，運用傳統智慧進行疏導和轉化，而不是壓抑或放任。我們將強調“心靜自然涼”的道理，以及如何通過“恬淡虛無”、“保持樂觀”等方式，達到情誌的平衡。 思緒的清理——減少心智的負擔： 探討“思慮過度”對身心造成的消耗，介紹如何通過“放空”、“減少內耗”、“培養專注力”等方式，讓思緒迴歸寜靜。我們將強調“知足常樂”的智慧，以及如何通過培養感恩之心、減少不必要的攀比，來減輕心智的負擔。 心靈的滋養——古韻中的精神寄托： 引導讀者去發現和培養能夠滋養心靈的活動，例如閱讀經典、欣賞藝術、親近自然、與人為善等。本書將從中國傳統文化中汲取養分，介紹一些有助於提升精神境界、獲得內心平靜的途徑。 第四部分：天人閤一的境界——將養生融入生活 周期與循環——順應生命自然的節奏： 強調生命本身就是一種周期性的運動，如同自然界的四季更迭，潮汐漲落。本書將引導讀者去理解和接納生命中的起伏，學會順應自然的節奏，而不是與之對抗。 “無為”的智慧——從“做”到“是”： 重新解讀老子“無為而治”的哲學思想，將其應用於養生實踐。強調在養生過程中，更多地是去“順應”和“引導”，而不是刻意地“強求”和“改變”。“無為”並非什麼都不做，而是在恰當的時機，以最自然、最省力的方式去做。 點滴積纍，持之以恒： 強調養生的根本在於持之以恒的日常實踐。本書將鼓勵讀者從小處著手，將養生融入生活的每一個細節，逐步養成健康的習慣，最終實現身心的長久健康與內在的安寜。 《靜觀身心：古韻養生之道》並非提供一套萬能的解決方案，而是開啓一扇門，邀請讀者走進一個充滿智慧的世界，去探索屬於自己的養生之道。它鼓勵的是一種主動的、覺知的、與自然和諧共處的生活方式，最終導嚮一種更為健康、平和、充盈的人生狀態。本書將以通俗易懂的語言，輔以豐富的案例和引人入勝的闡述，讓讀者在閱讀中獲得啓發，在實踐中體驗到生命的活力與美好。它期待成為每一位尋求身心和諧的讀者，心靈深處最溫暖的陪伴，以及人生道路上最智慧的指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底和深度是毋庸置疑的，但真正讓我感到驚喜的是它在“預防醫學”理念上的闡述。作者用極具穿透力的筆觸描繪瞭“治未病”在當代生活中的實際意義，這遠超齣瞭我們通常理解的“感冒前多喝水”的層麵。書中深入淺齣地解釋瞭人體自愈力的運作機製，並強調瞭維持這種自愈力所需的長期、持續的微小努力的重要性。它沒有販賣焦慮，反而給人一種強大的賦能感——健康的主導權最終還是掌握在自己手中。作者在論述中穿插瞭許多古代醫傢對疾病早期信號的敏銳捕捉的案例，這些案例的描述極富畫麵感，讓我對自己身體發齣的那些微弱的“警報”開始保持警覺。這使得閱讀這本書的過程，不僅是學習知識，更像是一場對自我覺察能力的集中訓練，它教會我如何用一種更細緻、更充滿敬畏的眼光去對待身體發齣的每一次細微的信號。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它並沒有采用傳統教科書式的章節劃分，而是更像是一本生活手冊的升級版，每一部分的過渡都極其自然流暢，仿佛作者在引導你一步步深入探索身體的奧秘。我印象最深的是對“飲食養生”這一主題的探討，它完全顛覆瞭我對“忌口”的刻闆印象。作者並未簡單地列齣“什麼能吃，什麼不能吃”的清單，而是側重於講解“如何吃”以及“為什麼這樣吃”。比如，書中對不同烹飪方式對食材藥性的影響進行瞭深入剖析，讓我明白瞭為什麼同樣是蔬菜，水煮和油煸齣來的效果截然不同。更具啓發性的是，它強調瞭個體差異的重要性，提齣瞭“辨證施膳”的概念，這需要讀者具備一定的觀察力，去體會自己的身體對不同食物的即時反饋。這種引導讀者主動思考、自我探尋的寫作手法，讓閱讀過程充滿瞭發現的樂趣，我感覺自己不再是被動接受知識的容器，而是一個積極參與實驗的探索者，這種參與感是很多同類書籍所缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

這本《中醫的活法》聽起來就充滿瞭對傳統智慧的探索欲望，我帶著非常高的期待翻開瞭它。首先，我得說這本書的敘事風格非常引人入勝，它沒有那種高高在上、讓人望而卻步的學術腔調，反而像是一位飽經風霜的長者，坐在溫暖的爐火旁，娓娓道來那些關於生命、健康與平衡的古老哲理。作者似乎深諳如何將那些晦澀難懂的陰陽五行、經絡學說，通過生動的故事和日常生活的例子巧妙地串聯起來，讓即便是對中醫知之甚少的新手，也能迅速找到代入感。我特彆欣賞其中關於“順應天時”的那幾章，它不僅僅是告訴你春季養肝、鞦季潤燥，而是深入探討瞭人與自然之間那種微妙的、共生的關係。比如，書中對不同季節氣候變化對人體氣血流動影響的描述，細緻入微，讓我開始重新審視自己過去忽略的那些生活細節，比如睡眠時間的調整、飲食結構的微調，不再僅僅是為瞭完成任務，而是真正理解瞭“天人閤一”在個體層麵上的實踐意義。這種娓娓道來的方式，讓閱讀過程變成瞭一種沉浸式的體驗，仿佛我正在跟隨作者的腳步，重新丈量自己與自然界之間的連接點，尋找那份久違的內在和諧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類書籍的實用性持保留態度，總覺得很多理論最終會停留在紙麵上，難以落地。然而，《中醫的活法》在理論闡述和實際操作之間架設瞭一座非常堅實的橋梁。我特彆關注瞭其中關於“情誌調攝”的部分，這在現代社會簡直是太有針對性瞭。不同於單純的心理學建議，這本書從髒腑和經絡的角度來解析情緒的淤積與流轉，比如長期的焦慮如何影響脾胃的運化，過度的思慮如何耗傷心血。更絕妙的是，它提供瞭一係列非常接地氣的自我調節方法，不是復雜的打坐冥想，而是通過特定的肢體動作、呼吸配閤，甚至是特定的食物組閤，來疏導這些負麵能量。我嘗試瞭書裏推薦的一個緩解午後疲勞的簡單手法，操作不過幾分鍾，效果卻齣乎意料的好，那種身體深處的沉滯感確實被輕輕撥開瞭。這種“即學即用，立竿見影”的特點，極大地增強瞭我對中醫這門學科的信任感，它不再是遙遠的古代醫學，而是我日常生活中可以隨時取用的工具箱，是提升生活質量的有效途徑。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，《中醫的活法》給我帶來的是一種全新的視角，它將中醫哲學提升到瞭一個可以融入日常、指導決策的高度。這本書的深度和廣度兼備，它既有堅實的理論基礎作為支撐，又有大量貼近生活的實例作為佐證，使得整體內容顯得既有說服力又極具可操作性。我特彆贊賞作者在平衡傳統與現代性方麵的努力，他既尊重瞭古籍的精髓，又用現代人容易理解的語言和邏輯進行瞭解構和重組，避免瞭不必要的神秘化。讀完之後，我的書架上關於養生、健康的舊書似乎都黯然失色瞭，因為這本書提供瞭一種更加整體、更加動態的生命觀。它不是一本速成的秘籍，而是一部需要細細品味、反復體會的指南，它促使我從根本上反思自己對待健康、對待生活的態度，這是一種非常深刻且持久的影響。我期待未來能看到作者帶來更多關於這方麵深入研究的成果。