食物排毒养生法

食物排毒养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

张胜杰 著
图书标签:
  • 排毒养生
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出版社: 金盾出版社
ISBN:9787508259857
版次:1
商品编码:10332019
包装:平装
开本:大32开
出版时间:2010-01-01
用纸:胶版纸
页数:208
字数:175000

具体描述

内容简介

本书以生活中常吃的食物能有效排毒为主题,详细介绍了食物排毒的基础知识,能排毒的天然食物,排毒药膳方及食物排毒养生具体方法。其内容通俗易懂,科学实用,操作简便,适合广大读者及医务人员阅读参考。

目录

一、食物排毒简介 (一)毒素的概念与特征 (二)排毒解毒 二、排毒食物 (一)蔬菜类 (二)水果类 (三)天然药物类 (四)粮食类 (五)其他食物类 (六)排毒药膳类 三、食物排毒方法 (一)植物汁排毒法 (二)饮食发汗排毒 (三)食物通便排毒 (四)食物利尿排毒 (五)饮茶排毒法 (六)食醋排毒法 (七)断食排毒法 (八)改良断食排毒法 四、食物清理人体内毒素法 (一)食物清理大肠法 (二)食物清理肝胆法 (三)食物汁清理肾脏法 (四)食物汁清理血液法 (五)蔬菜,水果汁清理淋巴法 (六)植物汁清理皮肤法 (七)食物,植物清理体内盐类法 五、健康饮食禁忌 (一)养生饮食禁忌 (二)患病后饮食禁忌

前言/序言


探寻身体的内在平衡:从舌尖到心灵的健康之旅 在快节奏的现代生活中,我们往往忽略了身体发出的细微信号,任由外界的喧嚣和压力侵蚀着内在的和谐。当疲惫感挥之不去,消化系统发出警报,肌肤失去往日的光泽,情绪也变得焦躁不安时,我们开始意识到,是时候重新审视与身体的关系,倾听它最深切的呼唤。 本书并非一本简单的食谱,也不是枯燥的医学理论讲解。它是一份为你量身打造的,关于如何与身体和谐共处的指南,一场由内而外的净化之旅,一次对生命活力的深度唤醒。我们致力于帮助你理解身体运作的奥秘,掌握科学而温和的调理方法,让你重新找回那份久违的轻盈与活力。 第一章:身体的低语——认识你的信号 在开始任何改变之前,最重要的便是学会聆听。你的身体无时无刻不在与你沟通,只是我们常常因为忙碌而选择性忽略。这一章节将引导你识别那些普遍存在却容易被忽视的身体信号: 消化系统的呐喊: 胀气、腹胀、便秘、腹泻、食欲不振、胃酸过多……这些都是消化系统在告诉你,它正在承受着过重的负担。我们将深入探讨食物对消化系统的影响,以及肠道菌群的健康如何成为整个身体健康的基础。 肌肤的镜面反射: 痘痘、暗沉、干燥、泛油、过敏……你的皮肤不仅仅是一层保护,更是身体内部状态的外在表现。我们将揭示食物、压力和环境如何影响肌肤的健康,并提供改善肌肤问题的思路。 能量的潮汐: 难以集中注意力、白天嗜睡、夜间难以入睡、精力不足……这些看似是“正常”的疲劳,可能隐藏着身体能量失衡的信号。我们将探讨能量消耗与补充的平衡,以及一些常见的能量“窃取者”。 情绪的波动: 易怒、焦虑、抑郁、情绪低落……情绪与身体健康息息相关。我们将认识到,身体的亚健康状态常常会影响我们的心理健康,而反之亦然。 其他隐蔽的警示: 长期不明原因的头痛、关节疼痛、免疫力下降(频繁感冒)、体重异常波动……这些信号同样不容忽视,它们可能指向更深层次的身体失调。 通过本章的学习,你将对自己的身体有更深刻的认识,能够更准确地解读它发出的信号,为接下来的调理之旅打下坚实的基础。 第二章:餐桌上的智慧——食物的选择与搭配 食物是我们能量的来源,更是身体的建筑师。选择正确的食物,并以恰当的方式搭配,能够极大地支持身体的自我修复与平衡。 食物的能量密码: 我们将深入了解不同食物的能量属性,包括温和的“清理”型食物,能够温和地支持身体排出废物;滋养型的食物,能够提供身体所需的营养,促进细胞再生;以及一些可能加重身体负担的食物。 “排毒”的真正含义: 这里的“排毒”并非追求某种神秘的快速净化,而是指支持身体天然的排泄系统(肝脏、肾脏、肠道、淋巴系统)更有效地工作,帮助身体温和地清除积累的代谢废物和外来有害物质。我们将重点关注如何通过食物来支持这些器官的功能。 告别“伪健康”食物: 辨别市面上琳琅满目的加工食品,理解其背后的成分,以及它们可能对身体造成的潜在影响。我们将强调回归天然、未加工的食材的重要性。 黄金搭配法则: 学习如何科学地组合食物,最大化营养吸收,避免消化负担。例如,如何合理搭配蛋白质、碳水化合物和健康脂肪;哪些食物搭配会产生协同效应;哪些需要分开食用。 认识过敏与不耐受: 了解食物过敏和不耐受的区别,以及它们对身体可能造成的长期影响。我们将提供一些初步的自我识别方法,并强调在必要时寻求专业人士的帮助。 水的力量: 水是生命之源,也是身体清洁和运作的关键。我们将探讨充足饮水的重要性,以及如何通过饮水来支持身体的各项机能。 本章将为你提供一份清晰的食物选择指南,让你在厨房中也能做出最有利于身体健康的决定。 第三章:温和的净化——餐盘的革命 基于对身体信号的理解和对食物智慧的掌握,本章将带领你进入实际的餐盘调整。这是一种循序渐进、尊重身体感受的过程。 启动身体的“重置”模式: 介绍一些温和的短期饮食调整方法,例如,在一周中的某个时间段,选择以易消化的蔬菜、水果、谷物为主食,减轻消化系统的负担,为身体的自我修复创造机会。 焦点食物的引入: 重点介绍一些对身体有益的“明星”食物,例如,富含抗氧化剂的浆果、具有抗炎作用的绿叶蔬菜、有助于消化的益生菌食物(如酸奶、发酵蔬菜)、以及富含膳食纤维的全谷物等。 “减法”饮食的智慧: 学习如何逐渐减少或暂时排除那些可能给身体带来压力的食物,例如,过多的糖分、精制碳水化合物、加工肉类、不健康的脂肪以及可能引起不适的食物。 个体化调整的艺术: 认识到每个人的身体都是独特的。我们将鼓励你通过观察和记录,找出最适合自己的饮食模式,而非盲目跟从。 食疗的辅助: 探索一些传统的食疗智慧,如何利用特定的食物组合来缓解特定的身体不适,例如,姜有助于缓解消化不适,洋甘菊有助于放松神经等。 饮食与情绪的连接: 探讨如何通过调整饮食来稳定情绪,减少因血糖波动引起的情绪起伏。 这一章强调的是“润物细无声”的改变,让身体在舒适中逐渐找回平衡。 第四章:不止于“吃”——生活的全方位滋养 身体的健康并非仅仅依靠食物,生活方式的整体调整同样至关重要。 睡眠的修复力量: 深入理解高质量睡眠对身体排毒、细胞修复和能量恢复的重要性。提供改善睡眠质量的实用建议,例如,规律的作息、舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 运动的律动之美: 探讨不同类型的运动对身体的好处,从促进血液循环、淋巴流动,到释放压力、增强免疫力。我们将鼓励你找到适合自己的运动方式,并将其融入日常生活。 压力的疏导艺术: 认识到慢性压力对身体的巨大负面影响。介绍有效的压力管理技巧,如冥想、深呼吸练习、正念练习、亲近自然等。 情感的流动与释放: 探讨情绪健康的重要性,鼓励学习如何识别、接纳并健康地表达自己的情绪,避免负面情绪的长期淤积。 环境的和谐共生: 关注我们所处的环境,包括空气质量、水源、以及日常生活中使用的物品,了解它们可能对身体健康带来的影响,并学习如何做出更健康的选择。 与身体对话的练习: 鼓励培养一种持续与身体保持连接的意识,通过觉察练习,更好地理解身体的需求和感受。 本章将拓展你的健康视野,让你明白,真正的健康是一种全身心的滋养,是一种生活态度的转变。 第五章:长期的和谐——持续的平衡之道 健康并非一蹴而就,它是一场关于持续性与灵活性的旅程。 倾听身体的反馈: 即使在调理之后,也要保持对身体信号的敏感度,根据身体的反馈随时调整饮食和生活方式。 可持续的健康习惯: 学习如何将健康的生活方式融入日常,使其成为一种自然而然的习惯,而非短暂的“疗程”。 应对“破戒”: 承认在生活中偶尔会有“破戒”的时候,并提供积极的应对策略,帮助你快速回到健康轨道,避免负罪感。 建立支持系统: 鼓励与家人、朋友分享健康理念,或寻求志同道合者的支持,共同前行。 拥抱不完美: 理解健康是一个动态平衡的过程,允许自己有不完美,关键在于持续的努力和积极的态度。 生命的活力绽放: 最终,我们将看到,通过与身体建立更深层的连接,学会倾听它的语言,并以智慧的饮食和健康的生活方式来滋养它,你的生命将绽放出前所未有的活力与光彩。 本书将引领你踏上一段充满探索与发现的旅程,让你成为自己身体的智慧管理者,重新点燃生命的能量,感受从内而外的轻松与喜悦。这不是一个终点,而是一个全新的开始——一个关于如何与自己的身体建立深刻、和谐、可持续关系的开始。

用户评价

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这是一本非常实用的“食疗宝典”,作者的知识储备和分享的热情让我深受感动。书中不仅包含了丰富的食物排毒知识,还穿插了大量健康小贴士和生活习惯的建议,让整体的养生理念更加完善。让我觉得特别贴心的是,书中还介绍了如何通过一些简单的天然材料来制作排毒面膜和身体磨砂膏,让身体由内而外都能得到净化。这让我意识到,排毒不仅仅是内部的清理,外在的护理同样重要。我尝试了书中介绍的几种天然护肤方法,皮肤变得更加光滑细腻。此外,作者还强调了“适度”的重要性,提醒读者不要过度追求排毒,以免对身体造成伤害。这种平衡的观点让我觉得这本书非常可靠,也更容易实践。这本书给了我很多关于如何“吃出健康”的灵感,也让我对自己的身体有了更深的了解和关爱。

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这本书的视角非常独特,它不只停留在“吃什么”的层面,而是更深层次地探讨了“为什么吃”以及“如何吃”,让我在理解食物对身体的影响上有了全新的认知。作者用生动的语言,结合了很多古代养生智慧和现代科学研究,将复杂的排毒理论变得易于理解。我特别喜欢书中关于“情绪排毒”的章节,它指出不良情绪也会影响身体的代谢和排毒功能,并给出了一些通过饮食和生活方式来调节情绪的方法。比如,压力大时可以选择一些能舒缓神经的食物,像坚果、香蕉等。此外,书中还详细讲解了不同食物的“能量属性”,比如哪些食物是“寒性”的,哪些是“热性”的,以及它们对身体可能产生的影响。这让我不再盲目地追求所谓的“健康食物”,而是能根据自己的体质和季节变化,做出更明智的选择。我尝试着按照书中的建议,减少了加工食品和高糖食物的摄入,增加了天然、有机的食材,身体的反应出乎意料地积极,肤色也变得更加红润。

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《食物排毒养生法》这本书给了我一个非常全面和系统性的排毒指导。它不仅仅是关于吃,更是一种生活方式的引导。我之前总觉得排毒是一个很复杂、很神秘的概念,但这本书把它拆解成了几个简单易行的步骤,让我觉得触手可及。让我惊喜的是,书中还涉及了食物的储存、烹饪方式对营养成分的影响,以及如何选择优质食材等细节。这些看似微不足道的方面,却能直接影响到排毒效果。我特别欣赏作者强调的“因人而异”的原则,鼓励读者去倾听自己身体的声音,找到最适合自己的排毒方案,而不是简单模仿。书里还附带了一些简易的身体自测方法,可以帮助你判断自己是否存在排毒不畅的问题,以及需要重点关注的身体区域。我通过这些测试,了解了自己的潜在问题,并根据书中的建议进行了调整,效果非常显著。整体来说,这本书让我对“吃”有了更深的敬畏,也更有信心去掌控自己的健康。

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读完《食物排毒养生法》,我感觉自己像是获得了一本“身体说明书”。书中对各种常见食物的解读非常细致,比如那些看似健康的果汁,很多其实糖分过高,反而会给身体带来负担。书里清晰地指出了哪些食物是“排毒之友”,哪些是“排毒之敌”,并且给出了非常具体的替代方案。我印象最深的是关于“肠道排毒”的章节,它详细讲解了肠道健康的重要性,以及如何通过饮食来改善肠道环境,促进毒素排出。我按照书中的建议,增加了膳食纤维的摄入,并尝试了一些益生菌食物,肠胃蠕动明显改善,腹胀、便秘等问题也得到了缓解。书里还特别提到了“环境毒素”对身体的影响,并给出了如何通过食物来对抗这些外来侵袭的建议。这让我意识到,健康不仅仅关乎吃什么,还关乎我们生活的方方面面。这本书给了我很多启发,让我重新审视了自己的饮食习惯,并开始做出更健康、更明智的选择。

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读完《食物排毒养生法》这本书,我最大的感受是,原来我们每天吃的食物,很多都隐藏着“隐形杀手”,它们悄无声息地在我们体内堆积,导致各种不适和疾病。书里详细介绍了不同季节、不同体质的人适合的排毒食物,比如春季肝气不舒,就推荐了绿叶蔬菜、柠檬水;夏季湿热,则会提到苦瓜、薏米等。让我印象深刻的是,作者并没有简单地列出食物清单,而是深入浅出地讲解了每种食物的药用价值和排毒原理,比如为什么柠檬水能促进胆汁分泌,帮助肝脏解毒;为什么绿叶蔬菜富含维生素和矿物质,能帮助身体排出毒素。最让我觉得实用的是,书中提供了很多具体的食谱和搭配建议,即使是厨房新手也能轻松上手。我尝试了书中推荐的几款排毒饮品和轻食,连续喝了几天,明显感觉身体更轻盈,精神也好了很多。尤其是之前常常有的午后疲劳感,得到了很大的缓解。书里还强调了循序渐进的重要性,提醒大家不要操之过急,慢慢调整饮食习惯,让身体逐渐适应。

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非常不错非常不错非常不错非常不错

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两个人路过一片玫瑰园时,一个人摇摇头叹了口气走了。他说:“唉!这么美丽娇艳的玫瑰花上有刺。”而另一个人驻足欣赏很久才满意离去,他说的却是:“哦!这刺上有如此娇艳的玫瑰花。”不难发现,面对同样的事件,有人只能看到它的坏,有人可以寻找到它的好。也许一切事物都没有绝对的好或绝对的坏,这大多数取决于你的自身观念。

评分

书是正版,内容丰富,适合阅读,便宜有用

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很好

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评分

两个人路过一片玫瑰园时,一个人摇摇头叹了口气走了。他说:“唉!这么美丽娇艳的玫瑰花上有刺。”而另一个人驻足欣赏很久才满意离去,他说的却是:“哦!这刺上有如此娇艳的玫瑰花。”不难发现,面对同样的事件,有人只能看到它的坏,有人可以寻找到它的好。也许一切事物都没有绝对的好或绝对的坏,这大多数取决于你的自身观念。

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“花凋了呢,爱它的翠叶田田;叶残了呢,听打在上面的雨声呀!”自然界中的事物都有它的生存规律,发芽凋亡,生老病死,是不可避免的。有人看到的是无穷的苦恼,林黛玉就是其中一员,伤秋葬花被她演绎得淋漓尽致;而有的人能够从另外的角度对待相同的事,龚自珍的《己亥杂诗》中也有印证:落红不是无情物,化作春泥更护花。我颇爱此句,因为它带给我的是一种宁静和淡然。心态良好,看到的风景也会格外美好。事物都有它的双面性,用什么感觉去看,自然也能看到什么样的景致。王国维的一句话也正好说明这个道理:以我之眼观物,物皆着我之色彩。退开一步,也许可以得到更广阔的世界。等不到花开,我们可以欣赏叶的姿态;等不到叶绿,我们还可以聆听雨滴奔向大地的欢呼;舍不得花谢,我们可以领悟叶的青葱;舍不得叶枯,我们还可以感受雨滴奏响的赞歌。一个人,内心有所坚守,失去与得到就不过是无足轻重的外在形式。

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