具體描述
| 書名： | 手把手教你打乒乓球 |
| 作者： | 張星傑 |
| ISBN： | 9787115419095 |
| 齣版社： | 人民郵電齣版社 |
| 定價： | 49.80元 |
| 其他信息（ 僅供參考，以實物為準） | |
| 開本：小16開 | 裝幀：平裝 |
| 齣版時間：2016-06-01 | 版次：1 |
| 頁碼：200 | 字數： |
| 內容簡介 |
| 《手把手教你打乒乓球》是專門為廣大乒乓球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你打乒乓球》通過955幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業乒乓球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。 《手把手教你打乒乓球》從瞭解乒乓球運動的場地、器材等基礎知識開始，循序漸進地講解瞭基礎動作及其訓練方法，如握拍、引拍、揮拍、步法等；基本技術及其訓練方法，如發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球和弧圈球等；體能訓練方法，如耐力和力量訓練；到比賽規則、裁判手勢和對攻、雙打戰術等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解乒乓球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。 |
| 圖書目錄 |
| 第 1 章準備 訓練前的準備 場地 Step 1 球颱 13 Step 2 球網 15 02 器材 Step 1 球 16 擊球路綫 16 擊球時間 17 擊球部位 17 球的鏇轉和軌跡 18 球拍 Step 2 19 球拍的膠皮 21 球拍種類 19 03 人員 Step 1 準備姿勢 22 Step 2 站位 23 橫拍打法站位 23 直拍打法站位 23 雙打站位 24 第 2 章基礎訓練 01 握拍方法 Step 1 直拍握拍法 26 中鉗式握法 26 大鉗式握法 27 弧圈球型握法 28 直拍削球握法 29 Step 2 橫拍握拍法 29 02 引拍 Step 1 引拍姿勢 31 典型的引拍方式 32 Step 2 正手引拍 32 反手引拍 32 削球引拍 33 03 揮拍 Step 1 反手揮拍 34 Step 2 正手揮拍 35 04 還原 05 步法 Step 1單步 39 Step 2 並步 41 Step 3 跨步 42 Step 4跳步 44 Step 5交叉步 45 正交叉步 45 反交叉步 46 06 球性訓練 Step1 顛球練習 48 行走中顛球練習 48 藉助桌颱麵顛球練習 50 原地顛球練習 49 雙麵交替變換顛球練習 51 對牆顛球練習 52 Step 2 互動練習 54 二人對顛練習 54 單人對牆練習 56 Step 3 托球練習 57 原地托球練習 57 行進中托球練習 57 Step 4 傳球練習 58 第 3 章 技術 技術訓練 01 發球 Step 1 平擊發球 62 正手平擊發球 62 反手平擊發球 64 Step 2 發奔球 66 Step 3反手發急球 68 直闆反手發急球 68 橫闆反手發急球 69 Step 4 發短球 70 Step 5 側身正手發左側上（下）鏇球 72 直闆左側上鏇 72 橫闆左側上鏇 73 直闆左側下鏇 74 橫闆左側下鏇 75 Step 6 側身反手發右側上（下）鏇球 76 右側上鏇 76 右側下鏇 77 Step 7 下蹲發球 79 Step 8 正手高拋發球 82 橫闆正手高拋發球 82 直闆正手高拋發球 83 02 攻球 Step 1直闆攻球 85 Step 2橫闆攻球 87 03 接發球 推接球 89 Step 1 Step 3 搓接球 92 撥接球 90 Step 2 正手搓接球 92 反手搓接球 93 拉接球 94 Step 4 橫闆拉接球 94 直闆拉接球 96 Step 5擺短接球 97 橫闆擺短接球 97 直闆擺短接球 98 Step 6 挑打接球 100 正手挑打 100 反手挑打 101 04 推擋球 Step 1 擋球 102 Step 2 快推 104 Step 3 加力推 105 Step 4 減力擋 106 05 削球 Step 1 近颱削球 107 Step 2 中遠颱削球 108 正手中遠颱削球 108 反手中遠颱削球 109 Step 3 削加轉球與不轉球 110 削轉球 110 削不轉球 111 Step 4 削追身球 113 反手削追身球 113 正手削追身球 114 Step 5 削突擊球 116 Step 6 削弧圈球 117 06 搓球 Step 1 慢搓 119 Step 2 快搓 120 Step 3 擺短 121 Step 4 劈長 123 07 拉球 08 抽球 Step 1 直闆正手抽球 126 Step 2 橫闆正手抽球 127 09 殺球 10 弧圈球 Step 1 拉側弧圈球 130 橫闆正手 130 直闆反手 131 Step 2 前衝弧圈球 132 直闆正手 132 橫闆反手 133 第 4 章 體能 體能訓練 01 耐力訓練 Step 1 長跑 135 跑前拉伸動作 135 跑步姿勢 139 Step 2 蛙跳 141 02 力量訓練 Step 1上肢 143 俯臥撐 143 引體嚮上 144 Step 2下肢 145 擱腿深蹲 145 踮腳跳躍法 145 Step 3腰腹力量訓練 146 轉體仰臥起坐 146 盤腿抱頭仰臥起坐 147 元寶式仰臥起坐 147 03 平衡訓練 Step 1 單腳平衡 148 Step 2 動態平衡 150 04 柔韌訓練 Step 1 上肢柔韌訓練 151 Step 2 腰腹柔韌訓練 152 Step 3 下肢柔韌訓練 153 竪叉壓腿 153 橫叉壓腿 153 05 彈跳力訓練 Step 1 蹲跳 155 Step 2 半蹲跳 156 Step 3 縱跳 156 第 5 章 比賽 投入比賽 01 賽前熱身 Step 1 伸展運動 158 Step 2 轉腰運動 159 Step 3 壓腿運動 160 正壓腿 160 僕步壓腿 161 Step 4活動手腕腳腕 162 02 規則 Step 1 站位規則 164 基本站位 164 站位在實際中的運用 166 不同打法運動員的站位 167 Step 2常見犯規動作 168 發球時越過端綫 168 遮擋發球 170 閤力發球 172 球拍壓端綫 173 擊球點偏低 174 按壓颱麵擊球 175 拋球過低 176 03 裁判常用手勢 Step 1 裁判姿勢 177 主裁 177 副裁 177 Step 2發球 178 Step 3報分 178 Step 4停 179 Step 5 擦邊球 180 Step 6 阻擋 180 Step 7 交換方位 181 Step 8 齣界 181 Step 9練習2分鍾 182 04 對攻戰 Step 1攻兩角戰術 183 攻兩角的含義 183 攻兩角的應對方法 184 Step 2 攻中路追身戰術 185 攻中路殺兩角 185 攻兩角殺中路 185 05 雙打戰術 Step 1雙打的站位 186 平行站位 186 前後站位 187 Step 2雙打的規則 188 Step 3雙打的移動 190 “八”字形移動 190 “T”字形移動 190 環形移動 191 “∞”形移動 191 Step 4雙打的策略 192 控強攻弱 192 打開角度 192 逆嚮思維 192 連壓一角 193 連續追身 193 Step 5 雙打的基本戰術 194 以強打弱 194 以強打強 194 球路相剋 194 力拼全局 194 06 提高擊球質量 Step 1 鏇轉球的受力 195 Step 2 鏇轉球的種類 196 左右軸（橫軸） 196 上下軸（竪軸） 196 前後軸（縱軸） 197 Step 2 不同鏇轉球的性質 197 飛行弧綫 197 落颱後的反彈 199 平擋觸拍後的反彈 200 |
| 文摘|序言 |
| 955幅超細緻一綫職業教練員指導技術動作步驟分解照片 · 連貫動作多步驟圖分解 。 · 每一個動作都有多視角的立體講解 。 · 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導，您將學習到： ·27 種基礎訓練動作：握拍、引拍、揮拍、步法和球性訓練 ·53 種技術訓練：發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球、弧圈球 · 18 種對攻及雙打戰術要點，活用基礎技巧於實戰 ·場下體能訓練及場上比賽規則，提升球員身體素質及賽場智商 |
| 作者介紹 |
| 張星傑 齣生於中國武術之鄉——山東菏澤，自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽優秀裁判員、優秀教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。 副主編 蔣國強 體操項目***裁判，大學體育教研室主任，校級“優秀教師”。長期以來主要承擔體育係體操、乒乓球課程以及大學體育乒乓球、網球等選修課的教學工作。研究方嚮為體育教學理論與實踐，研究成果曾獲2008年院第二屆教學成果二等奬。主持並參與多項 國傢體育總局、省體育局、校級課題。在***和省級刊物上發錶論文十餘篇；參與《體操》《體操學習指導》《健美操健美運動》等全國統編教材的編寫工作。曾多次擔任全國及省內的各種體操比賽的裁判工作。 編委 錢煜文、湯思怡、楊康、張大衛 |
用戶評價
這本書的魅力在於它的“解構”與“重塑”。張星傑老師將看似復雜的乒乓球技術，如庖丁解牛般地進行精細的拆解，讓我這個從未真正係統學習過乒乓球的人，也能夠清晰地理解每一個動作的構成要素。最讓我印象深刻的是，他在講解底綫防守時的步法移動，他不僅僅是告訴你“嚮左移”、“嚮右移”，而是詳細地分析瞭各種步法（例如，交叉步、並步）的應用場景，以及如何通過重心轉移來保持身體的平衡和快速啓動。這種對“如何動”的細緻講解，讓我感覺自己仿佛在學習一門“身體的語言”。而且，作者在講解過程中，還會反復強調一些核心的原則，比如“放鬆”、“協調”、“重心”。這些原則貫穿於每一個技術動作的講解中，讓我明白，真正的技術並不是孤立的，而是建立在堅實的基礎之上的。書中對於一些常見錯誤的糾正方法，也讓我覺得非常實用。他會列舉齣新手經常犯的錯誤，然後分析錯誤的原因，並給齣具體的改進建議。這種“對癥下藥”的方式，避免瞭我在練習中走彎路。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是學到瞭技術，更像是獲得瞭一套“乒乓球學習方法論”，這讓我對未來的進步充滿瞭信心。
評分這本書帶來的啓示，遠超齣瞭我最初的期望。起初，我購買這本書的動機十分純粹，就是希望能提升一下自己的業餘乒乓球水平，畢竟在朋友聚會或者單位活動中，能打好乒乓球也能增添不少樂趣。然而，當我沉浸在這本書的世界裏時，我發現它給予我的遠不止這些。張星傑老師在書中不僅僅是傳授技術，更是在傳遞一種對運動的熱愛和對精益求精的精神。他不僅僅是教你如何揮拍，更是讓你理解揮拍背後的力量傳遞和身體協調。書中對不同類型球的分析，從鏇轉、速度到落點，都做得鞭闢入裏，讓我認識到乒乓球的復雜性和趣味性。例如，在講解搓球時，作者不僅僅告訴你如何製造下鏇，還會深入分析在不同情況下（例如，對方是快攻型還是削球型）應該如何調整搓球的力度和角度，以達到最好的效果。這種“情景式”的教學，讓我仿佛置身於真實的比賽環境中，能夠提前預想到各種可能齣現的情況，並學會應對。此外，書中關於“乒乓球意識”的培養，也讓我受益匪淺。作者強調瞭觀察對手、預判球路、選擇戰術的重要性，這讓我明白，乒乓球不僅僅是肢體的運動，更是智慧的較量。我開始從一個純粹的“技術學習者”轉變為一個“思考型”的球手。
評分這本書所傳遞給我的，是一種“化繁為簡”的智慧。在閱讀之前，我總覺得乒乓球的動作非常復雜，難以掌握。然而，張星傑老師的講解，就像是為我打開瞭一扇通往乒乓球世界的大門，讓我看到瞭它內在的簡潔和邏輯。他將每一個復雜的動作分解成最基礎的單元，然後再將這些單元重新組閤，形成一套完整的技術體係。例如，在講解正手拉球時，他會先從基礎的揮拍軌跡講起，然後逐步講解如何加入下肢的力量，如何通過轉體來增加弧綫和力量。這種“由簡入繁”的講解方式，讓我覺得學習過程是循序漸進、充滿樂趣的。而且，作者在講解的過程中，會不斷地提醒我們一些“核心要點”，這些要點就像是貫穿始終的“紅綫”，讓我不會因為細節的繁多而迷失方嚮。例如，他會反復強調“拍麵角度的控製”，因為這是影響球的鏇轉和落點的關鍵。這種“點石成金”般的講解，讓我能夠快速抓住技術的本質。此外，書中對於“實戰運用”的講解，也讓我覺得非常貼心。他會分析不同對手的特點，以及在不同情況下應該如何選擇技術。這讓我明白，學習技術是為瞭更好地在比賽中運用，而不是為瞭追求動作的完美。
評分這本書對我來說，更像是一次“潛移默化”的引導。在閱讀的過程中，我並沒有刻意去記誦每一個動作要領，但當我閤上書本，再次拿起球拍時，我驚喜地發現，自己的身體仿佛已經“記住瞭”那些技巧。作者張星傑老師的講解方式非常具有“畫麵感”，他會詳細描述身體的每一個部位應該如何配閤，如何發力。例如，在講解反手撥球時，他會強調“以腰帶動手臂，以手臂帶動手腕”，這種層層遞進的講解方式，讓我能夠清晰地理解力量的傳遞過程。而且，書中對於一些容易混淆的概念，例如“摩擦”和“撞擊”，都進行瞭非常細緻的辨析。他會用不同的比喻來區分這兩種觸球方式，讓我能夠深刻理解它們之間的區彆以及在不同技術中的應用。更讓我感到驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於“乒乓球的哲學”的思考。作者會探討如何從乒乓球中感悟人生，如何通過這項運動來鍛煉意誌和品格。這些內容雖然不是直接的技術指導，卻極大地提升瞭我對這本書的整體評價，讓我覺得它不僅僅是一本技能書，更是一本充滿智慧的啓迪之書。
評分說實話，我一直對乒乓球充滿嚮往，但總覺得這項運動門檻很高，自己可能永遠也學不會。直到我遇到瞭張星傑老師的這本《手把手教你打乒乓球》，我纔意識到，原來乒乓球並沒有想象中那麼遙不可及。這本書最讓我印象深刻的一點，就是它對細節的極緻追求。作者在講解每一個動作時，都力求做到精確和到位。比如，在介紹正手攻球時，他會詳細講解如何轉腰、如何發力、如何控製拍麵角度，甚至連手臂的擺動幅度和甩腕的時機都一一說明。這些細節的描述，對於初學者來說是至關重要的，因為一旦養成錯誤的習慣，後期糾正起來會非常睏難。而且，作者在講解的過程中，常常會用一些生動形象的比喻來幫助我們理解。例如，在形容揮拍時，他會說“就像你甩一條鞭子”，或者在講解引拍時，會強調“把力量集中在肘部，而不是肩膀”。這些比喻雖然簡單，卻非常有效，能夠幫助我們在腦海中形成一個清晰的動作模型。更難得的是，這本書並不是單純的“照貓畫虎”式教學，它更注重培養讀者的“乒乓球思維”。作者會引導我們去思考，為什麼這個動作需要這樣完成？它在實戰中會起到什麼樣的作用？這種引導方式讓我覺得，我不是在被動地接受知識，而是在主動地探索和學習。
評分這本書的閱讀體驗，可以用“潤物細無聲”來形容。張星傑老師的文字如同春雨，悄無聲息地滋養著我對乒乓球的理解。他並沒有刻意地去“賣弄”高深的理論，而是用最質樸的語言，將最核心的技術要領傳遞給我。例如，在講解發球的落點控製時，他會強調“想象球在球颱上的位置”，這種簡單的心理暗示，卻能有效地幫助我提升落點控製的準確性。而且，書中還包含瞭一些關於“乒乓球裝備”的介紹，例如球拍的選擇、膠皮的種類等等。雖然這些內容不是直接的技術指導，卻能夠幫助我更好地理解技術與器材之間的關係，從而做齣更適閤自己的選擇。此外，張星傑老師在講解過程中，還會時不時地引用一些國外先進的訓練理念和技術動作，讓我能夠接觸到更廣闊的乒乓球視野。這種“博采眾長”的態度，也讓我受益匪淺。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對乒乓球一竅不通的門外漢，而是有瞭一些基礎的認識和方法，能夠自信地走上球颱，享受這項運動帶來的樂趣。
評分閱讀這本書的過程，就像是在和一位和藹可親、學識淵博的長輩進行一場深度對話。張星傑老師的文字風格非常獨特，既有專業教練的嚴謹，又不乏長者般的智慧和幽默。他並沒有用生硬的術語來“嚇唬”讀者，而是用通俗易懂的語言，將高深的乒乓球理論轉化成一個個鮮活的場景。例如，在講解弧圈球的製造時，他會用“颳”或者“刷”這樣的動詞來形容拍麵與球的接觸，這種形象的描述，比單純的“摩擦”二字更能讓我立刻在腦海中形成動作的畫麵感。而且，作者在講解完某一項技術後，常常會引用一些經典比賽中的片段，或者一些傳奇球星的故事，來印證技術的實用性和重要性。這讓我覺得，我不僅僅是在學習一項運動，更是在瞭解一項運動的曆史和文化。這種“故事化”的敘述，讓枯燥的技術講解變得引人入勝。我甚至會因為某個故事而對某項技術産生特彆的興趣，然後主動去練習。此外，書中關於“心態”的論述，也讓我感觸頗深。張星傑老師強調瞭在比賽中保持冷靜、剋服緊張的重要性，並分享瞭一些調節心態的方法。這讓我明白，乒乓球的勝負，不僅僅取決於技術，更取決於強大的心理素質。
評分這本書的價值，在於它所構建的“體係化”的學習路徑。張星傑老師在書中並沒有零散地講解各種技術，而是按照一個非常清晰的邏輯順序，將乒乓球的各項技能串聯起來。從最基礎的握拍、站位，到步法、各種擊球技術，再到戰術運用和心理訓練，每一個環節都相互銜接，形成一個完整的知識體係。這讓我覺得，我不僅僅是在學習一項項孤立的技能，而是在構建一個屬於自己的“乒乓球知識庫”。例如，在講解正手攻球時，他會提前預設讀者已經掌握瞭相關的步法和站位知識，然後在此基礎上進行講解。這種“前後呼應”的講解方式，讓我覺得學習過程非常流暢，不會産生知識的斷層。而且，書中對於一些技術之間的聯係，也進行瞭深入的剖析。例如，他會分析如何利用發球來為接下來的攻球創造機會，或者如何通過步法來銜接不同的擊球技術。這種“融會貫通”的講解，讓我能夠更全麵地理解乒乓球的魅力。此外，書中關於“訓練方法”的建議，也讓我覺得非常實用。他會提供一些具體的練習方法，幫助我們鞏固所學技術，並不斷提升自己的水平。
評分這本書為我打開瞭“新世界”的大門，讓我對乒乓球這項運動有瞭全新的認識。之前，我總覺得乒乓球是一項靠天賦的運動，普通人很難學會。然而，張星傑老師通過這本書，嚮我展示瞭乒乓球的科學性、係統性和可學習性。他用嚴謹的邏輯和詳實的案例，一步步地引導我理解瞭乒乓球技術背後的原理。例如，在講解“摩擦”時，他不僅僅是告訴你如何去摩擦，還會解釋摩擦産生的鏇轉是如何影響球的飛行軌跡和彈跳的。這種“追根溯源”的講解方式，讓我對乒乓球有瞭更深刻的理解。而且，書中還包含瞭一些關於“業餘選手常見誤區”的分析，讓我能夠及時發現並糾正自己的錯誤。例如，他會指齣很多業餘選手在發力時過於依賴手臂，而忽略瞭身體的協調性。這種“撥亂反正”的建議，對我來說是尤為寶貴的。更重要的是，張星傑老師在書中傳遞瞭一種“持續進步”的理念。他鼓勵讀者不要滿足於現狀，而是要不斷地學習、練習和思考。這種積極嚮上的態度，也深深地影響瞭我。
評分這本書給我帶來的驚喜，遠不止是“手把手教”這個字麵上的承諾。初拿到這本書時，我隻是抱著一絲好奇，想著也許能學到幾個簡單的動作，或是對乒乓球有個大緻的瞭解。然而，當我翻開第一頁，便被其詳實而又充滿趣味的敘述方式所吸引。作者張星傑老師並沒有將枯燥的理論知識一股腦地灌輸給讀者，而是仿佛一位經驗豐富、耐心十足的教練，一步一步地引導著我走進乒乓球的世界。從最基礎的握拍姿勢，到站位、步法，再到各種球的擊打技巧，每一個環節都被拆解得極其細緻，並且配以清晰的插圖，讓我能夠直觀地理解動作要領。更令我贊賞的是，作者在講解技術動作的同時，還穿插瞭許多關於乒乓球曆史、文化以及一些有趣的比賽細節，這些內容雖然不是直接的技術指導，卻極大地豐富瞭我對這項運動的認知，讓我不僅僅是學習“怎麼打”，更能理解“為什麼這麼打”，以及這項運動背後所蘊含的魅力。例如，在講解發球的鏇轉變化時，作者並沒有簡單地羅列幾種發球方式，而是深入淺齣地分析瞭不同發球産生的原理，以及如何在實戰中運用這些發球來迷惑對手，甚至還分享瞭一些頂級運動員的發球心得。這種“由錶及裏”的講解方式，讓我覺得自己在閱讀一本集知識性、趣味性和指導性於一體的精彩讀物，而不是僅僅在翻閱一本技術手冊。
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