断舍离正能量翻倍的生活整理术生活指南 日本的日常家庭整理术 有舍才有得 用减法让能量翻倍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 超级思维图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564067816

商品编码：10437105803

商品参数

书 名：断·舍·离 : 正能量翻倍的生活整理术

作 者：[日]川畑伸子 著，侯绪梅 译

I S B N：9787564067816

出 版 社：北京理工大学出版社

出版时间：2013年3月第1版

印刷时间：2013-3-1

字 数：120000字

页 数：181页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：克

目  录

有一天，我开始决定“丢东西”

断舍离带给我们的10点变化

Part

感受自己的物品的存在，认真思考自己和物品之间的关系

当你丢弃一件东西时，人生的转变就开始了

无休止地把东西搬进房间，使我们动弹不得

不领会“整理”的真谛，我们永远无法轻松

给房间“排毒”，收拾整理自然轻松

房间杂物少了，身心能量多了

杂物多了，能量自然会被消耗

屋子的状态，展现着心理的状态

那些“能用”却“不会再用”的东西

——能用的东西也可能是杂余物

还能用呢，如果丢弃了多可惜啊

——不能丢弃的理由

“不能随便扔东西”的旧式教育观念

——不能丢弃的理由

“说不定”“有一天”可能用得着

——不能丢弃的理由

那些东西真的很贵的

——不能丢弃的理由

那是别人送的，代表着一份情意

——不能丢弃的理由

那是非常有意义的纪念品

——不能丢弃的理由

“丢弃”意味着“选择”与“决断”

Part

丢掉无用之物，只保留必需的、合适的和令人愉悦舒适的东西

找一个容易开始的地方

计算整理每个空间所需的能量与时间

给自己描绘一个目标蓝图

给物品进行分类

把攻坚战放在后

处置东西的方法

设定一个总量限制

——7∶5∶1黄金比率

设定时间限制

设定放心、安全的限制

东西损坏的时候

把住处附近的整条街当做自己的家

自问

收纳只是为容易拿出来

Part

认识自己，解放被囚的心灵

拒绝杂物进入自己的生活

了解自己的行为模式

发现自己的自卑感

发现自己的寂寞与不安

人际关系将会变好

变得更喜欢自己

不再被规矩、章程束缚

宽敞的空间才能让人更放松

只保留令自己满意的东西

对用着的物品更有感觉

自己和物品的关系更和谐

空间变得宽敞，空气自然通畅

变得好运气，机遇也越来越多

与周围环境和谐相处

——自动运行的人生

后序

参考文献

内容推荐

什么是“断舍离”呢？

简单一句话，所谓“断舍离”就是：把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。

换言之，“断舍离”的过程，就是我们“重新审视自己与这些物品的关系”的过程。

如果你可以“断舍离”，那么你可以拥有一个舒适的家，你可以减少很多不必要的开支，你的工作效率会提高，你的人际关系会变好，你更爱整洁也更爱自己，好运也随之接连不断……总之，呈现一个崭新的世界：一个自信向上健康的自己，一个整洁舒适的家，一个幸福的生活，处处充满正能量。

本书介绍了许多实用的家居整理方法。既让我们认真思考自己与物品之间的关系，从心理上解决内心的纠结；又教我们判断必需之物与无用之物，从行动上实践减法生活。这样从丢弃东西的行为中了解自己现在真正需要的东西，不再买那些没什么用的东西。

本书的目的在于将“断舍离”超强人生整理术推荐给更多的人，让越来越多的人通过整理既拥有舒适的家，又能找回自信，找回初的梦想，找到处处充满正能量的幸福人生。

《空间魔法师：重塑你的生活秩序与内在平静》图书简介 一本关于深度整理、高效收纳与生活哲学重塑的实用指南，带你超越表面的“断舍离”，实现对空间与心灵的双重优化。 在这个信息爆炸、物质充裕的时代，我们被无尽的物品和待办事项所包围。许多人渴望找到一种方法，能够摆脱杂乱的束缚，让生活变得轻松、高效且充满活力。市面上充斥着各种速成式的整理技巧，但真正的改变，往往需要一种更深层次的思维转变和系统性的实践。 《空间魔法师：重塑你的生活秩序与内在平静》并非仅仅教授你如何堆叠盒子或扔掉旧物。它深入剖析了“物品”与“自我”之间的复杂联系，提供了一套完整、可执行且具有持久生命力的生活整理术。本书旨在帮助读者构建一个既能满足日常功能需求，又能滋养精神成长的居住环境。 --- 第一部分：构建你的整理哲学——从“拥有”到“体验”的转变 本书的开篇着重于奠定坚实的哲学基础。我们首先要理解，为什么我们会积累物品，以及整理的终极目的究竟是什么。 1. 告别“囤积心理学”： 我们将探讨潜意识中对“万一将来会用到”的恐惧，以及消费主义文化如何塑造了我们的购物习惯。本书不会强迫你“一刀切”，而是引导你识别导致过度拥有的深层情感根源——可能是对不确定性的焦虑，或是试图通过物质来填补情感空虚。 2. 定义你的“理想生活蓝图”： 整理的起点，是清晰的愿景。我们将指导读者绘制出自己的“生活蓝图”，明确你希望这个空间为你做什么？你希望在什么样的环境中感到最放松、最高效？是极简主义的禅意，还是温馨实用的家庭剧场？明确目标，才能让接下来的每一步“取舍”都有意义。 3. 区分“价值”与“成本”： 很多物品之所以留下，是因为我们觉得“扔掉就是浪费钱”。本书引入了“时间价值”和“空间成本”的概念，帮助读者重新计算：一个不常用的物品占据了你宝贵的存储空间、清洁时间和精神注意力，其隐性成本远高于其购买价格。 --- 第二部分：实战操作的系统化进阶——全屋功能分区优化 在哲学建立后，本书提供了一套模块化的、可逐步实施的整理流程，确保整理过程不会演变成一场令人沮丧的“大扫除”。 1. 微观区域的精准打击（“抽屉革命”）： 我们从最小、最容易见效的区域入手，例如药箱、化妆包和工具抽屉。详细介绍如何使用“垂直收纳法”和“分组标签系统”，确保这些小空间实现“一目了然”的效率。重点在于保持性——如何设计一个不需要你花费额外精力就能维持整洁的系统。 2. 服装与纺织品的“衣橱革命”： 针对衣物这类更新换代最快且情感依附最深的品类，本书提供了一套“四季循环”的专业管理法。包括如何评估衣物的生命周期（Wear-Cycle Assessment），以及针对不同材质（如羊绒、丝绸）的专业养护与存储技巧，延长衣物价值，并确保你衣橱里的每一件衣服都是你真正想穿的。 3. 厨房与存储区的“效率剧场”： 厨房是家庭效率的核心。本书将重点讲解“动线优化”，即根据烹饪的自然流程（取物-处理-烹饪-清洁）来重新布局餐具、调料和食材的存储位置。介绍如何利用隐藏式收纳、门后空间和角落储物，实现“台面零占有”的美学和实用性。 4. 知识与数字资产的整合管理： 现代生活中的杂乱也存在于无形的数字世界中。本章指导读者如何整理电脑文件、清理电子邮件收件箱，并建立一套跨设备的“数字知识备份与检索系统”，确保你的学习资料和重要文档能够被快速获取，而非遗忘在云端深处。 --- 第三部分：维护与内在转化——让整洁成为生活习惯 真正的整理高手，不在于一次性清理了多少东西，而在于他们能多长时间维持这种状态。本书的第三部分聚焦于长期习惯的养成。 1. “一进一出”的动态平衡机制： 探讨如何建立一个流入（新物品）和流出（旧物品）的有效制衡点。这包括设立“暂存区”的科学管理，以及在每次购物前进行快速的“需求核对清单”。 2. 情感物品的处理艺术： 纪念品、旧信件、孩子的涂鸦——这些物品承载着强大的情感重量，难以割舍。本书提供了“记忆胶囊”的概念，教你如何用更具仪式感的方式封存美好的回忆，而不是让它们成为物理空间中的累赘。例如，通过数字扫描或精选的小型展示盒来取代大堆的实物堆积。 3. 空间情绪学与“氛围重置”： 空间对人的情绪影响是巨大的。我们将探讨如何通过光线、气味（芳香疗法在整理中的应用）和色彩布局，来优化整理后的空间能量。学习如何快速进行“五分钟氛围重置”，在感到压力或迷失时，迅速恢复空间的平静感。 4. 将整理融入日常节奏： 告别“周末大扫除”的疲惫模式。本书推荐“每日十分钟微整理”的实践，将整理分解为小的、无痛的习惯，嵌入到日常生活中，最终实现“不动脑筋”就能维持整洁的自动化状态。 --- 结语：空间，是你人生的画布 《空间魔法师》的终极目标，是帮助读者明白：你整理的不是物品，而是你对时间的分配权和对注意力的掌控权。当你的物理空间变得清晰有序时，你的思维也会随之变得敏锐、专注。 这不是一次性的项目，而是一场持续的对话——你与你的空间，你与你的需求，你与你真正渴望成为的自己。拿起这本书，开始这场关于清晰、效率和内心富足的旅程吧。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处在一个非常迷茫的阶段，家里大大小小的物品堆积如山，感觉生活被这些“拥有”的东西压得喘不过气。这本书的封面设计非常简洁，色彩搭配也让人感到平静，这本身就传递出一种治愈人心的力量。我抱着“姑且一试”的心态翻开了第一页，原本以为会是一本枯燥的整理技巧手册，但出乎意料的是，作者的叙述方式非常富有哲理，她不只是教你如何叠衣服或收纳抽屉，更重要的是引导你思考“为什么需要这些东西”以及“它们对你意味着什么”。这种由内而外的反思过程，让我开始重新审视自己与物品之间的关系。比如，书中提到的一些关于“情感绑定”的小练习，让我印象深刻，它们迫使我直面那些积灰已久却舍不得扔掉的纪念品，体会到真正的价值或许并不在于物质本身，而在于那份曾经美好的回忆。这种深层次的探讨，让整个整理过程不再是简单的体力劳动，而更像是一场心灵的深度对话和自我清理，读完后，我感到了一种前所未有的轻松和释然，仿佛生命中积攒已久的杂音被清理干净，留下了更多可以专注的空白。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，也为阅读体验增色不少。它不像某些畅销书那样充斥着大段密集的文字，而是巧妙地穿插着一些手绘的插图和留白区域，整体感觉非常“呼吸感”。这与它所倡导的“减法生活”的主题是高度契合的。我发现自己可以非常放松地沉浸在阅读中，不会感到阅读压力。更让我惊喜的是，书中很多章节都融入了作者自己多年实践的心得，那些小小的“生活小窍门”——比如如何利用自然光线来判断哪些物品应该被“请出”视野，或者如何建立一个“一日一净空区域”的习惯——这些具体的、可操作的建议，极大地降低了理论转化为实践的难度。它们不是那种华而不实的口号，而是真正可以在日常生活中立刻开始实施的微小行动。这种理论与实践的完美结合，使得这本书的实用性远超一般的心灵鸡汤类读物，它是一本真正可以让你从书页走到现实的工具书，但它的工具属性又被极高的审美和哲学深度所包裹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底简直是大师级的，它将整理这件看似琐碎的家务事，提升到了哲学思辨的高度。我尤其欣赏作者在描述整理过程时所使用的那些意象和比喻，它们精准而生动，一下子就能击中你内心深处的痛点。比如，书中描绘的“被杂物占据的空间，就是被无谓的焦虑占据的心灵”，这句话让我猛然惊醒。我过去一直以为“囤积”是一种安全感的体现，是为未来做准备，但读了这本书后，我才意识到，过多的物质反而成了限制我行动和思考的枷锁。书中并没有给出标准化的“模板”让你去模仿，相反，它更强调“个体化”的整理哲学，鼓励我们根据自己的生活节奏和审美偏好来设计最适合自己的空间。阅读过程中，我时常停下来，合上书本，静静地看着自己周围的环境，脑海中浮现出作者提出的那些引导性问题，这种“沉浸式”的阅读体验，极大地加速了我对自身生活方式的觉察和转变。这本书的价值，绝非停留在教会你如何使用收纳盒的层面，它提供的是一套全新的生活操作系统。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我的第一个感受是，这简直就是为像我这样患有“选择困难症”的人量身定做的良药。我过去尝试过很多断舍离的方法，但总是半途而废，因为一旦面对需要做取舍的物品时，我就会陷入无尽的内疚和犹豫中。这本书的厉害之处在于，它没有用强硬的口吻去指责或催促你，而是用一种极其温柔、循序渐进的方式，搭建了一个让你能够安全地进行“告别”的心理平台。作者非常细腻地捕捉到了人们在处理旧物时的复杂情感波动，并提供了成熟的应对策略，比如如何与那些“承载了他人期望的礼物”和解，如何看待那些“尚未完成的梦想相关物品”。这些处理方式充满了人情味和智慧，让人感觉自己不是在做一场冷酷的“物品淘汰赛”，而是在进行一场充满尊重的“能量交接仪式”。读完前半部分，我已经开始带着一种全新的、更宽容的心态去面对我的衣柜和书架，那种原本如临大敌的感觉，奇妙地消失了。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“释放”。我过去总觉得生活需要不断地“增加”才能显得充实和成功——更多的收藏、更满的日程表、更豪华的物质堆砌。然而，这本书像一面清澈的镜子，让我看清了这种“增加”背后的空虚。它用一种非常东方的、内敛的方式，阐述了“少即是多”的强大能量。阅读过程中，我开始有意识地将注意力从“我拥有什么”转移到“我能体验什么”上来。例如，作者在描述清理出空间后如何利用这份空余能量去培养新爱好时，那种对生命潜能的激发，是无比振奋人心的。这本书并非教你如何成为一个极简主义者，而是教你如何成为一个“精力最大化”的实践者。它让我明白，整理的终极目的不是为了让房子看起来漂亮，而是为了让自己的生命轨迹更加清晰、更有方向感。读完后，我不再惧怕“舍弃”，反而开始期待下一次的“减法”，因为我知道，每一次的放下，都将为更美好的事物腾出空间。

评分☆☆☆☆☆

好评！能学到实用的收纳知识，??

评分☆☆☆☆☆

东西已经收到，没事看看蛮有意思。

评分☆☆☆☆☆

买来拜读一下，希望对我的不舍有作用。

评分☆☆☆☆☆

挺划算的，下次有需要时继续来

评分☆☆☆☆☆

不错，慢慢看起来

评分☆☆☆☆☆

买来拜读一下，希望对我的不舍有作用。

评分☆☆☆☆☆

不错的书，商家很诚信很好

评分☆☆☆☆☆

不错，慢慢看起来

评分☆☆☆☆☆

小而精不错！