[現貨]颱灣原版 就因為「沒時間」，纔什麼都能辦到：四個孩子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 成長
• 教育
• 效率
• 自我提升

店鋪： 中圖上海圖書專營店

齣版社： 如何齣版社有限公司

ISBN：9789861363851

商品編碼：10437600128

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ISBN:9789861363851
內容介紹 ???原來，成功??的時間是這樣分配的！
作者介紹 吉田穗波

2004年取得名古屋大學研究所博士學位。曾隨夫留學歐洲，返日後任婦產科醫師。由於大女兒在剛滿一歲不久，因肺炎引發氣喘，在工作和傢庭多頭奔忙的情況下，反而讓她因有感於「若要改變現狀，隻能積極提升自己的程度」，而興起再進修的念頭。從申請入學哈佛、準備考試到錄取，居然隻花半年時間！2008年8月，帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒，與丈夫一起前往波士頓，兩年便取得哈佛學位，厲害的是留學後期還懷瞭第四胎！2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官，鑽研母子照護議題。還有件令人驚喜的事，在本書付梓當下，已經變成五個小孩的媽媽瞭。2013年8月代錶作《就因為「沒時間」，纔什麼都能辦到》問世。


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《效率的悖論：在忙碌中尋獲自由的智慧》 （以下為一本假想書籍的詳細簡介，與您提供的書名內容無關。） 書名：效率的悖論：在忙碌中尋獲自由的智慧 作者：艾莉森·剋萊爾 齣版社：遠見智庫 --- 引言：我們為何如此忙碌，卻感覺一無所獲？ 在這個“時間就是金錢”被奉為圭臬的時代，我們的日程錶被會議、郵件、待辦事項和永無止境的“要事”塞得水泄不通。我們自詡為高效的執行者，不斷優化流程、采用最新的時間管理工具，卻發現自己陷入瞭一個怪圈：越是追求效率，就越是感到焦慮和時間不足。 《效率的悖論：在忙碌中尋獲自由的智慧》並非又一本教你如何“擠齣”更多時間的工具書，而是一次深入社會心理學、神經科學與哲學的深刻剖析。作者艾莉森·剋萊爾，一位在矽榖與華爾街深耕多年後轉嚮行為研究的專傢，挑戰瞭我們對“效率”一詞的固有認知。她認為，現代社會對效率的過度推崇，實際上是一種“效率崇拜”，它將我們從真正有價值的活動中剝離，迫使我們陷入一種不斷追逐“已完成”狀態的機械循環。 本書的核心論點是：真正的自由與成就，並非來自於最大化每分鍾的産齣，而是來自於對“重要性”的清晰界定，以及對“無謂忙碌”的勇敢捨棄。 效率的悖論在於，當我們試圖用效率去掌控一切時，我們反而失去瞭掌控自己的生活的能力。 --- 第一部分：被算法馴化的時間觀——現代效率的陷阱 本書的開篇，剋萊爾博士帶領讀者迴顧瞭工業革命以來，“時間”是如何從一種自然流逝的現象，被量化、分割、定價，最終成為一種被工業化標準衡量的商品。 第一章：從流水綫到“心流綫”的錯位： 作者批判瞭將人類工作等同於機器生産綫的思維模式。我們試圖用管理工廠的方式來管理創造性思維和深度思考，結果是認知負荷超載。她引入瞭“心流綫中斷成本”的概念，指齣每一次被打斷的深度工作，所需要的恢復時間遠超我們想象。 第二章：KPI的暴政：衡量標準的異化： 現代組織過度依賴可量化的指標（KPIs）。然而，真正影響長期價值的因素——如創新、人際信任、戰略遠見——往往難以量化。本書探討瞭當人們為瞭迎閤KPI而進行“錶演性忙碌”的現象，例如發送大量不必要的內部郵件，或參加與決策無關的會議。 第三章：多任務處理的“認知騙局”： 藉助最新的神經科學研究，剋萊爾揭示瞭大腦進行任務切換時的真實成本。多任務處理並非高效，而是持續的“注意力轉移”，它消耗瞭大量的執行功能資源，導緻決策質量下降，錯誤率上升。她提齣，與其追求同時處理多項任務，不如專注於“單任務的深度聚焦”。 --- 第二部分：重塑“慢”的價值——高質量産齣的驅動力 在批判瞭現代效率的弊端後，本書轉嚮瞭如何重建一種更具可持續性和創造性的工作模式。作者強調，“慢”不是懶惰，而是一種精選與投入的時間策略。 第四章：間歇性聚焦與認知的“整理時間”： 剋萊爾引入瞭“認知緩存清理”的概念。她發現，最富有成效的人並非持續工作，而是有意識地為大腦設置“無輸入時間”。這段時間不是用來刷手機或處理瑣事，而是讓潛意識去整閤信息，進行創造性的聯想。她詳述瞭如何通過冥想、散步或單純的發呆，來觸發“Aha!”時刻。 第五章：關鍵少數原則（KPP）的應用： 區彆於帕纍托法則（二八定律），KPP（Key Productivity Primitives）關注的是“對結果産生絕對影響的極少數活動”。本書提供瞭一套實用的框架，幫助讀者從海量的待辦事項中識彆齣那些真正能推動目標前進的“杠杆點”，並果斷地對其他90%的“噪音”說不。 第六章：構建“防禦性時間塊”： 大多數人的日程錶是被他人填滿的。本書倡導主動“圈地”，即為深度工作和戰略思考預留齣不可侵犯的時間段。這不僅是對自己時間的尊重，也是對外部世界發齣的信號：我的核心産齣時間是神聖不可侵犯的。作者提供瞭在高度協作環境中成功保護這些時間塊的實用談判技巧。 --- 第三部分：超越産齣——效率與意義的結閤 《效率的悖論》的最終目標，是將效率從一個純粹的量化指標，提升到與個人價值觀和人生目標相一緻的層麵。 第七章：識彆你的“價值熵”： 熵增定律在個人生活中錶現為，如果不投入能量去組織和聚焦，係統會自然傾嚮於混亂和低效。剋萊爾提齣“價值熵”——即當我們做的每件事都與我們核心價值觀背離時，我們消耗的精力越多，感受到的滿足感越少。本書提供瞭一套“價值校準練習”，幫助讀者確保時間投入與內在驅動力保持一緻。 第八章：從“執行者思維”到“設計師思維”： 真正的效率高手不是執行任務的人，而是設計係統的人。他們將大部分精力投入到設計一個可以自動化或簡化的工作流程中，而不是陷於不斷重復的執行循環。作者詳細闡述瞭如何應用係統思維，將日常重復性任務（無論是工作還是生活瑣事）轉化為更高級彆的自動化解決方案。 第九章：留白的力量：非生産性時間的必要性： 本書最具顛覆性的觀點之一是，我們必須將“非生産性時間”視為一種必要的“戰略投資”。這種時間是用來培養人際關係、探索新興趣、維護身心健康的基礎。一個被榨乾的頭腦無法産生原創性，一個缺乏連接的個體無法擁有韌性。剋萊爾總結道，最終決定我們成就高度的，不是我們有多忙，而是我們有多少精力可以投入到那些“目前看起來毫無用處，但卻是未來創新的沃土”的事情上。 結語：效率的最終迴報——掌控感與深度體驗 《效率的悖論》邀請讀者重新審視忙碌的意義。它不是要求我們變得更慢，而是要求我們變得更有選擇性。真正的效率，是一種有意識的、目標明確的節奏感，它讓我們有能力在完成重要工作之後，擁有充足的、高質量的“留白時間”，去真正享受生活、思考未來，並最終實現內心的平靜與自由。 這本書適閤誰？ 那些感覺自己被待辦事項清單奴役的管理者和專業人士。 正在努力平衡事業和個人生活、卻總是感到時間不夠用的奮鬥者。 任何渴望從“瞎忙”狀態中解脫，尋求更深層次工作滿足感的思考者。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像一股清泉，滋潤瞭我焦躁的心。我一直以為，有瞭孩子，生活就是無盡的瑣碎和疲憊，根本不可能再擁有屬於自己的時間和空間。然而，這本書徹底打破瞭我的這種想法。作者用一種極其幽默且真實的方式，分享瞭她如何在四個孩子的“圍剿”下，依然能夠保持內心的寜靜，並且將生活過得有聲有色。她並沒有提供什麼驚天動地的“秘籍”，而是通過一個個生活化的場景，展示瞭她是如何將“不可能”變成“可能”。我尤其喜歡她關於“設定優先級”和“學會說不”的觀點，這讓我意識到，我們常常因為不懂得拒絕，而承擔瞭過多的責任，從而讓自己變得更加忙碌。書中的一些小技巧，比如“每天列一個‘最重要的三件事’清單”，或者“利用孩子午睡的時間做一些能讓自己快樂的事情”，都非常實用，並且易於操作。讀這本書的過程中，我常常會心一笑，因為那些場景太熟悉瞭，仿佛就是在我自己的生活中上演。她讓我明白，即使是最平凡的生活，也可以充滿詩意和驚喜，關鍵在於我們如何去發現和創造。這本書不是一本“教你如何更有效率”的書，而是一本“教你如何更熱愛生活”的書。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的視角非常獨特，它沒有把“沒時間”當作一個問題，反而將其看作是一個契機。作者通過自己的親身經曆，告訴我們，正是因為“沒時間”，我們纔不得不去尋找更高效、更有趣的生活方式。她不是在灌輸“要早起”或者“要早睡”這樣的刻闆印象，而是鼓勵我們去探索屬於自己的節奏。我特彆欣賞她關於“擁抱混亂”的理念，她並沒有試圖讓生活變得完美無瑕，而是接受瞭育兒過程中不可避免的混亂，並且從中找到瞭樂趣。書中提到的“將育兒變成一場探險遊戲”，讓我開始從一個新的角度看待孩子的成長，不再隻是盯著學習成績，而是更加關注他們的個性和興趣。她還分享瞭如何通過一些小小的儀式感，來提升傢庭的幸福感，比如固定的傢庭晚餐時間，或者睡前故事的時光。這些看似微不足道的細節，卻能夠給孩子帶來巨大的安全感和歸屬感。讀這本書，讓我感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，她沒有高高在上的說教，隻有充滿智慧和幽默的分享，讓我從心底裏感到輕鬆和受到鼓舞。這本書教會我的，不僅僅是時間管理，更是如何在這個忙碌的世界裏，找到屬於自己的那份從容和快樂。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它徹底顛覆瞭我對“忙碌”的認知。以前總覺得，有瞭孩子，生活就隻剩下忙碌和疲憊，根本沒有時間做自己的事情。這本書就像一股清流，告訴我，即使再忙，也總有辦法找到屬於自己的那片寜靜。作者分享的“分身術”般的育兒技巧，讓我眼前一亮。她並非強調要做到完美，而是鼓勵我們擁抱不完美，並在混亂中找到秩序。我特彆喜歡她關於“授權”的論述，這不僅僅是把傢務交給伴侶或孩子，更是一種信任的傳遞，一種傢庭成員共同成長的過程。她提到瞭如何讓孩子從小就學會分擔傢務，並且樂在其中，這讓我反思瞭自己過去的做法，是不是太包辦瞭？書中的一些小竅門，比如“固定時間做某事”的習慣養成，以及“利用零碎時間完成小目標”，都給瞭我非常實用的啓發。我嘗試著在書裏學到的方法，比如每天花15分鍾整理書桌，或者利用睡前的時間閱讀幾頁書，發現即使是這樣微小的改變，也能讓我的生活變得更加有序和充實。這本書沒有華麗的辭藻，沒有高高在上的說教，隻有一位媽媽最真誠的分享，字裏行間流露齣的是一種溫暖和力量，讓我覺得，原來育兒也可以是一件充滿樂趣和創造力的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，色彩搭配大膽而富有活力，封麵的插畫風格也非常有趣，讓人一眼就能感受到作者想要傳達的輕鬆幽默的氛圍。拿到書的那一刻，就覺得它不僅僅是一本講述育兒經的書，更像是一位朋友在分享她的人生智慧。我特彆喜歡它所傳達的“時間管理”理念，不同於市麵上很多教條式的指導，這本書更加強調的是一種心態的調整，以及如何在這個快節奏的時代找到屬於自己的平衡點。作者用一種非常接地氣的方式，分享瞭她如何在四個孩子的忙碌生活中，依然能夠擠齣時間來做自己喜歡的事情，這對於很多新手父母或者感覺時間不夠用的讀者來說，無疑是一劑強心針。我印象最深刻的是她提到的“碎片化時間利用”，這讓我在日常生活中也開始嘗試著去發現和利用那些被忽略的小時間，比如通勤路上、等待孩子放學的間隙，都能找到屬於自己的小小空間。書中的案例也非常生動，都是她真實的生活經曆，讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭共鳴。我尤其欣賞作者的樂觀和積極，即使麵對再大的挑戰，她也能從中找到樂趣，並且用一種充滿智慧的方式去化解。這本書的語言風格也很棒，幽默風趣，讀起來就像在聽一位好朋友聊天，輕鬆愉快，沒有絲毫的壓力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發是，我們往往是因為“沒時間”而焦慮，但事實上，正是因為我們沒有閤理地安排時間，纔感覺“沒時間”。作者用自己四個孩子的成長經曆，生動地詮釋瞭“隻要你想，就一定有辦法”的道理。她的分享非常具體，比如如何在有限的時間內完成傢務，如何在孩子睡著後偷得片刻的寜靜，以及如何平衡工作和傢庭。我尤其欣賞她對待孩子教育的態度，她不是一味地追求高分或者某種標準化的成功，而是更注重培養孩子的獨立性、創造力和解決問題的能力。書中提到的一些關於“無為而治”的育兒理念，讓我開始重新審視自己對孩子的過度乾預，學著放手，讓孩子自己去嘗試、去犯錯、去成長。她還分享瞭如何通過一些小遊戲，讓孩子們在玩樂中學習，這對於我這個有點頭疼孩子不愛學習的傢長來說，簡直是福音。最讓我感動的是，作者在如此忙碌的生活中，依然能夠保持對生活的熱情和對自己的關愛，她沒有因為成為母親而放棄自我，反而通過育兒這個過程，實現瞭自我成長和蛻變。這本書不僅僅是關於時間管理，更是關於人生態度的積極調整。