悅讀時光2-超級自控力 青春勵誌暢銷書籍 情緒管理情商書 管好自己就成功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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弓健 著

圖書標籤:

• 自控力
• 情緒管理
• 情商
• 勵誌
• 青春
• 成長
• 自我提升
• 成功學
• 時間管理
• 習慣養成

店鋪： 文通天下圖書專營店

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538588316

商品編碼：10459770088

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2015-01-01

商品參數

 

基本信息：

齣版社: 北方婦女兒童齣版社; 第1版 (2015年1月1日)

外文書名: The Power of Self-Control

叢書名: 悅讀時光

平裝: 248頁

語種： 簡體中文

開本: 16

ISBN: 9787538588316

條形碼: 9787538588316

商品尺寸: 18.2 x 12.8 x 2.4 cm

商品重量: 2.4 Kg

品牌: 日知圖書

 

內容介紹

內容介紹
你總是拖到*後一分鍾纔開始工作？ 你信用卡長期透支，總感覺錢不夠花？ 你想早點兒睡覺，但到瞭晚上十點，你又精神勃 發，開始熬夜上網？ 你是否一直想減肥，卻總是減不下來？ 其實我們到底可以成為一個怎樣的人，這取決於 我們自己。我們的身體就是我們的園地，而我們的意 誌就是這塊園地的園丁。我們可以種植蕁麻，也可以 播種萵苣；我們可以種植海索草，也可以種植白星香 ；我們可以懶惰，讓它成為不毛之地，也可以通過澆 水施肥讓它成為沃土。改變這一切的力量都在於我們 的自控力。
弓健編*的《超級自控力：管好自己就成功》是 一本讓你成長、成熟、成功的夢想工具書。



關聯推薦

關聯推薦
自控力是人掌控自己的一種能力，也是一種技巧，對我們沒一個人的成功至關重要。但良好的自控力也不是不可練就，培養自己超級自控力也是有規律可循，可以熟練掌握。隻要我們多些磨練，多些情感投資，就能成為自控高手，營造一個有利於自己的生活環境，在工作和生活中遊刃有餘。 弓健編*的《超級自控力：管好自己就成功》提供瞭一些修煉自控力的方法，自控力並不是與生俱來的，而是可以靠後天習得。自控力是一種能力，也是一種技巧，因此有規律可循，能夠熟練掌握。隻要我們多點兒磨煉，多點兒情感投資，就能夠像“自控高手”一樣，營造一個有利於自己生存的寬鬆環境，在工作和生活中遊刃有餘。
目錄

目錄
Part 01 自我掌控從自我認知開始
正確認識你的情緒
做一個內心旁觀者
自省，看清魔鏡中的自己
堅守你的內心世界
修剪你的欲望
情緒周期，男女有彆
Part 02 掌握情緒的開關
情緒化——幸福和成功的殺手
給負麵情緒一個正當的齣口
製伏憤怒的魔鬼
戰勝恐懼的陰魂
衝動的代價
擺脫憂慮就樂活
不抱怨的人生
自卑也是一種力量
嫉妒其實不可怕
上帝給的寶貝，叫不幸
Part 03 破譯快樂密碼，做自我情緒的總導演
積極的心理暗示，成就美好人生
夢想的價值
信念激發潛能
勇氣徵服一切
有一種幸福叫珍惜
快樂其實很簡單
樂觀者總是命運的寵兒
行動改變命運
Part 04 玩轉情緒操縱術
情緒可以感染，憤怒可以遏製
贊美和認可：打開影響力通道的第yi步
尊重是-顆雙響炮
絕對說服力，攻心為上
有捨纔有得
真誠，立身處世的不二法門
海納百川，有容乃大
用幽默提升人格魅力
微笑的影響力能夠chaoyue一切資本

在綫試讀

在綫試讀
莫被情緒的浪潮吞沒 冷靜地自我觀察時，可以感覺到自身情緒的波動 ，並對産生的情緒有一定認知，從而産生自我意識。
比如老闆宣布將有人取代你目前的職位，你第yi時間 感覺到憤怒，同時意識到憤怒對自己不利，這就是自 我意識的錶現。
對情緒有瞭自我意識後，便會有兩種處理方法： 要麼被動處理，被情緒吞沒：要麼主動處理，掌控情 緒。被情緒吞沒的人往往迷失在自己的情緒中。他們 意識不到自己的情緒，也無法控製自己的情緒。壓抑 和情緒失控經常睏擾他們，負麵情緒的陰影也總是籠 罩著他們。一個情商高的人，會努力做到後者。即便 一時掌控不好情緒，也絕不會成為情緒的奴隸。
美國西部草原上有一種吸血蝙蝠，是野馬的天敵 。這種蝙蝠經常圍著野馬上下翻飛，看準機會就附著 在野馬身上，爪子牢牢抓住野馬的皮膚，尖利的嘴刺 進野馬的血管。野馬拼命踢蹄子，用身體撞樹，在草 原上狂奔亂跳，卻對蝙蝠無可奈何。zui終，野馬筋疲 力盡，在怒氣衝天的狀態下，倒地死去。其實蝙蝠吸 取的血液並不足以置野馬於死地，使野馬走嚮死亡的 ，是它自己暴怒的情緒。
昔日的美國拳王泰森，以暴戾的情緒聞名世界。
他曾在比賽場上咬傷瞭對手的一隻耳朵，曾經失去理 智般肆無忌憚地揮霍錢財，也曾幾次因為與人打鬥遭 到拘留。在人們眼裏，他就像是一隻野獸，對自己的 情緒毫無控製，任憑狂亂的情緒將自己吞沒。然而， 這位曾令對手聞風喪膽的拳王，從養鴿子中尋找到瞭 沉穩與安寜。泰森養瞭3000多隻鴿子，每天給它們喂 食、喂水、打掃鴿捨。一閑下來，泰森要麼在網上尋 找並訂購新的鴿種，要麼打電話給好朋友炫耀一下自 己的寶貝，或者乾脆坐在鴿捨旁，聽著鴿子們的嘀嘀 咕咕，陶醉其中。
談起養鴿子的學問，泰森講得頭頭是道，儼然一 個專傢的樣子。他的傢原來在亞利桑那州的鳳凰城， 那裏限製每傢隻能養40隻鴿子。為瞭自己心愛的鴿子 們，他舉傢遷到拉斯維加斯，建起瞭三個現代化的鴿 捨——全部無綫操縱，可以自由升降。泰森的大手曾 經多次將對手擊倒在拳擊颱上。而現在，他用這雙手 溫柔地抓起一隻鴿子，仔細端詳片刻，再放開。“隻 要你抓住小鳥的腿。它就會放棄抵抗。”他對前來采 訪的記者說。
這位曾經在十幾秒鍾內打倒對手的拳王，比賽時 講究速戰速決。然而，他為瞭鴿子，慢慢地培養起自 己的耐心。他經常清早起床，帶著自己的鴿子們去幾 英裏之外，然後將它們放飛，然後驅車迴傢等著它們 迴來。zui遠時，他曾開車去瞭500英裏之外。等鴿子 迴傢的過程十分難熬，他總是坐立不安，期待著自己 的寶貝們，又有些憂心忡忡，擔心它們迷路。當天空 中劃過清亮的鴿哨聲時，他總是興奮地大步走齣屋子 ，迎接凱鏇的鴿子們。養鴿子還讓泰森成為素食主義 者，逐漸走嚮自然。如果泰森再次走上拳擊颱，想必 他會變得溫和，不會再是那個喜怒無常的野蠻拳王瞭 。
P12-14

《心之所嚮，行之所至：解鎖內在力量，駕馭人生航嚮》 在喧囂的世界中，每個人都在追尋內心的寜靜與外在的成就。我們渴望掌控自己的情緒，清晰地規劃人生道路，並在充滿挑戰的環境中保持韌性。這本《心之所嚮，行之所至》並非一本簡單的勵誌讀物，而是一次深入挖掘你內在潛能的旅程，旨在幫助你構建堅實的“自控力”基石，從而成為真正意義上人生的舵手。 我們常常被外界的聲音所裹挾，被瞬間的情緒波動所左右，繼而做齣一些事後追悔莫及的選擇。你是否曾經因為一時的衝動而與親近之人發生爭執？是否因為拖延而錯失瞭寶貴的機會？是否在麵對挫摺時感到沮喪和無助，難以重新振作？這些都是“自控力”不足的錶現，它就像一扇緊閉的門，阻礙瞭我們通往更廣闊的人生天地。 本書將帶領你踏上一段自我探索與實踐的旅程，層層剝繭，深入剖析“自控力”的本質。我們將從理解情緒的運作機製入手。情緒，是人類最原始也最強大的驅動力之一，它能激發我們，也能摧毀我們。本書並非教導你壓抑情緒，而是讓你學會與之共處，理解情緒背後的信號，並用智慧的方式去迴應，而不是被動地被情緒牽引。我們將學習識彆各種情緒的觸發點，例如焦慮、憤怒、恐懼、嫉妒等，並提供一係列行之有效的策略，幫助你在情緒的山洪爆發前，找到內心的平靜之錨。這包括瞭冥想、正念呼吸、情緒日記、認知重構等實用技巧，讓你能夠理性分析情緒，而非被情緒淹沒。 接著，我們將聚焦於“習慣”的養成與“惰性”的剋服。很多時候，我們之所以無法達成目標，並非缺乏能力，而是因為我們被日積月纍的不良習慣所束縛，或者被根深蒂固的惰性所拖纍。本書將提供一套係統性的方法，幫助你打破舊的、消極的模式，建立新的、積極的習慣。我們將深入探討“承諾與兌現”的心理機製，讓你理解為何設定目標如此重要，以及如何纔能真正地去執行。從微小的習慣開始，例如每天早起十分鍾，堅持閱讀一頁書，到更具挑戰性的目標，例如規律健身，堅持學習一門新技能，本書將為你提供循序漸進的指導。我們將運用“環境設計”的原理，讓你學會創造有利於良好習慣形成的物理和心理空間，並利用“奬勵機製”來強化積極行為，逐步瓦解“拖延癥”的魔爪。 “意誌力”是我們實現目標的強大引擎，但它並非取之不盡的資源。本書將揭示意誌力的科學原理，以及如何有效地“管理”和“補充”你的意誌力儲備。我們將學習如何在麵臨誘惑時，做齣更理智的選擇，如何在疲憊時，找到持續前進的動力。我們將探討“延遲滿足”的藝術，理解為何等待與付齣，最終會帶來更豐厚的迴報。通過一係列的思維訓練和行為實驗，你將逐漸提升你的“延遲滿足”能力，從而更好地抵禦眼前的誘惑，專注於長遠的價值。 “自我認知”是構建強大“自控力”的基石。隻有深入瞭解自己的優勢、劣勢、價值觀和人生目標，我們纔能更清晰地知道自己想要什麼，以及為何要去追求。本書將引導你進行深度自我剖析，通過一係列的發問和反思，幫助你厘清自己內心真正的渴望。我們將探討“身份認同”與“行為選擇”之間的關係，讓你理解當你認同自己是一個“自律的人”時，你的行為將自然而然地趨嚮於此。我們將運用“價值對齊”的工具，確保你的行動與你內心深處的價值觀保持一緻，從而讓你在追求目標的過程中，感受到由衷的滿足與意義。 在現代社會，競爭與壓力無處不在。本書還將重點關注“抗壓能力”的培養，以及如何在逆境中保持樂觀與韌性。挫摺和失敗是人生旅途中不可避免的考驗，它們往往能淬煉齣最堅強的意誌。我們將學習如何從失敗中汲取教訓，而非沉溺於自責；如何調整心態，將挑戰視為成長的契機。我們將探討“復原力”的科學，瞭解那些在睏難麵前能夠迅速恢復並重新站起來的人所共有的特質。通過學習“積極歸因”的技巧，你將能夠更積極地解讀生活中的事件，將不幸的經曆轉化為寶貴的經驗。 “時間管理”與“精力管理”是“自控力”在實踐層麵上的重要體現。擁有清晰的目標和強大的意誌力，如果不能有效地管理時間和精力，也難以轉化為實際的成果。本書將提供一套行之有效的時間與精力管理框架，幫助你區分“重要”與“緊急”，將精力投入到最有價值的事情上。我們將學習如何設定優先級，如何拒絕不必要的乾擾，以及如何規劃休息與恢復，以確保你的“高效輸齣”能夠可持續。從“番茄工作法”到“深度工作”，從“精力恢復”的策略到“時間審計”的實踐，本書將為你提供全方位的工具箱。 更重要的是，本書將引導你構建一個支持性的“社交網絡”。一個人的力量是有限的，而與誌同道閤的人同行，能夠極大地增強我們的動力與信心。我們將探討如何識彆並遠離那些消耗你能量的負麵人際關係，同時積極尋求那些能夠激勵你、支持你、與你共同成長的夥伴。一個良好的社交環境，能夠為你的“自控力”提供源源不斷的養分。 《心之所嚮，行之所至》不是一蹴而就的魔法，而是一段持續的、深刻的自我修煉。它需要你的耐心、決心和實踐。但請相信，每一次微小的進步，每一次對情緒的有效管理，每一次對不良習慣的成功剋服，都將匯聚成一股強大的力量，引領你走嚮更加充實、更有意義的人生。 當你能夠清晰地看到自己內心的渴望，並擁有駕馭情緒、剋服惰性、堅定意誌的能力時，你將不再是被動的生命體驗者，而是主動的人生創造者。你將能夠從容地應對生活的起伏，抓住機遇，成就自我，最終實現“心之所嚮，行之所至”的理想人生。這趟旅程，從翻開本書的這一刻，便已悄然開始。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始拿到這本書，我並沒有立刻開始讀。可能是因為我對“自控力”這個詞本身有一些抵觸，總覺得它帶有一種強迫和壓抑的意味。但隨著生活中的一些事情讓我覺得力不從心，我決定翻開它。齣乎意料的是，這本書並沒有給我那種“必須怎樣”的壓迫感，反而更像是在分享一些關於“如何更好地成為自己”的智慧。它從更深層次地探討瞭我們行為背後的動機，以及為什麼我們會做齣一些與我們內心期望相悖的選擇。我尤其對書中關於“內在動機”和“外在動機”的區分很感興趣，這讓我明白瞭為什麼有些事情我們明明知道要做，卻總是拖延，而有些事情即使很難，我們也能堅持下去。這本書還強調瞭“自我關懷”的重要性，這讓我意識到，很多時候我們之所以缺乏自控力，是因為我們對自己過於苛刻，沒有給自己留有犯錯的空間。它教我們如何用更溫和、更理解的態度對待自己，如何在失敗中學習，而不是被失敗打垮。這本書的觀點讓我耳目一新，也讓我開始用一種更積極、更健康的方式來審視自己的成長之路。

評分☆☆☆☆☆

最近生活壓力有點大，感覺自己總是被負麵情緒睏擾，做什麼事情都提不起勁。在朋友的推薦下，我翻開瞭這本書。起初我抱著試試看的心態，但很快就被它的內容吸引住瞭。它不是那種空洞的說教，而是通過很多真實的案例和心理學原理，深入淺齣地剖析瞭我們為什麼會失控。我尤其對書中關於“延遲滿足”和“習慣養成”的部分印象深刻。很多時候，我們之所以會放縱自己，做齣一些事後後悔的事情，就是因為追求眼前的快感而忽略瞭長遠的利益。這本書提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何設定清晰的目標，將大目標分解成小任務，並且通過奬勵機製來激勵自己。我嘗試著運用其中的方法來戒掉一些不良習慣，比如熬夜玩手機。剛開始確實很難，但書裏講到，每一次微小的成功積纍起來，都會增強我們的自信心和自控力。我發現，當我有意識地去關注和記錄自己的進步時，效果比之前單純地告訴自己“不要做”要好得多。這本書讓我明白，自控力不是天生的，而是一種可以通過學習和練習獲得的技能。它讓我重新審視瞭自己的生活方式，並開始積極地做齣改變。

評分☆☆☆☆☆

我對自我成長和心理學一直都挺感興趣的，所以當看到這本書的書名和簡介時，就覺得會很有收獲。讀完之後，果然沒有讓我失望。這本書給我最大的感受是，它非常接地氣，語言也很通俗易懂，一點也不枯燥。它不僅僅是講“如何控製情緒”，更重要的是幫助我們去“理解情緒”和“接納情緒”。我特彆喜歡書中關於“思維誤區”的部分，它列舉瞭很多我們常有的非理性思維模式，比如“災難化思維”、“非黑即白思維”等等，並且給齣瞭具體的糾正方法。我發現自己在很多時候，都會陷入這些思維誤區，從而導緻不必要的焦慮和煩惱。通過學習書中的方法，我開始學會用更客觀、更理性的角度去看待問題，這大大減少瞭我內心的負麵情緒。此外，書中還強調瞭“積極心理學”的理念，教我們如何發現生活中的美好，培養感恩之心，這些都對提升幸福感非常有幫助。我感覺這本書就像一個良師益友，在很多方麵都給瞭我啓發和指引，讓我對自己有瞭更深的認識，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計我很喜歡，有一種清新、溫暖的感覺，就像書名“悅讀時光”所傳達的那樣。閱讀的過程中，也確實帶給我一種寜靜而充實的感覺。我一直覺得自己是個情緒比較不穩定的人，時而高興得像小孩子，時而又會因為一點小事而低落很久。這種起伏不定讓我感到很睏擾，也影響瞭我的學習和工作。這本書讓我意識到，情緒的波動很大程度上源於我們對外界事物的解讀方式。書中提供瞭一個非常實用的工具，就是“情緒日誌”，記錄每天的情緒變化，以及引發這些情緒的事件和自己的想法。通過一段時間的記錄，我驚訝地發現，很多時候導緻我負麵情緒的，並非事件本身，而是我當時的想法。這本書提供瞭一些非常有用的認知重構技巧，幫助我識彆和挑戰那些不閤理的想法，用更積極、更具建設性的想法來替代。我感覺自己好像打開瞭一扇新的大門，看到瞭另一種看待世界和自己情緒的可能性。它讓我不再害怕自己的情緒，而是學會與之和平共處，甚至從中汲取力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書剛到手的時候，我其實並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於“自控力”和“情緒管理”的書籍實在太多瞭，有些看完之後感覺泛泛而談，並沒有太多實際操作的建議。但這本書給瞭我驚喜。從目錄來看，它就很有條理，從理解情緒的根源，到如何識彆自己的情緒模式，再到具體的應對策略，層層遞進。我特彆喜歡其中關於“情緒雷達”的章節，它用很生動的比喻解釋瞭我們在遇到觸發點時，情緒是如何瞬間爆發的，並且給齣瞭很多識彆這些觸發點的方法。我嘗試著在日常生活中運用這些方法，比如記錄下那些讓我情緒失控的瞬間，分析當時的情境和自己的想法，竟然真的能找到一些我之前從未意識到的模式。比如，我發現自己在感到疲憊或者壓力大的時候，特彆容易因為一點小事而發脾氣，而這本書恰恰強調瞭身體狀態和情緒之間的緊密聯係，並提供瞭改善睡眠、調整飲食等方麵的建議，雖然這些看似基礎，但結閤情緒管理來看，確實是治本的方法。更重要的是，這本書並沒有一味地強調壓抑情緒，而是教我們如何“接納”和“轉化”情緒，這對我來說是一個很大的啓發。以前總覺得情緒是負麵的，需要被清除，但這本書讓我明白，情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何與之相處。