【港颱原版進口】為自己站齣來！－－你可以剋服霸淩，以及其他壓迫你的事 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 霸淩
• 自我保護
• 心理健康
• 情緒管理
• 人際關係
• 自信心
• 青少年
• 成長
• 原版進口
• 港颱圖書

店鋪： 聯閤書店專賣店

齣版社： 方智齣版社股份有限公司

ISBN：9789861754291

商品編碼：10535844846

內容簡介:
★ 曾是「霸淩靶子」的力剋，用親身體驗和巡迴全球聽到的真實故事，教你從身、心、靈預備好自己，以霸淩者的負麵能量為自己創造正麵影響！

★ 陳藹玲（富邦文教基金會董事）、辜周靖華（中租青年展望基金會董事長）、邵瑋霖（維他露基金會董事長） 誠摯推薦

當霸淩已經成為「全球風潮」，任何人都可能成為受害者！
但霸淩者不能定義你是誰，你可以由內嚮外建立自己的力量，剛強站立。
霸淩無所不在，不必問「為什麼是我」，試著化霸淩為助力，你將發現，你比自己以為的更強大！

談到霸淩，大傢的焦點都放在校園，實際上，霸淩無所不在。老兵欺負新兵、上司霸淩討厭的下屬、同事之間強勢欺淩弱勢，還有性騷擾，或是種族、宗教、性別認同、身體障礙方麵的歧視。當網路社群影響力攀上高峰，網路霸淩事件更是層齣不窮。

在本書中，力剋為每一個可能遭受霸淩的人，提供建立「霸淩防衛係統」的實用策略，將霸淩經驗轉化為使你變剛強的機會。在這裡，你會學到：

? 如何評估情勢
? 如何找到後援
? 如何應對各種類型的霸淩者
? 如何創造安全區域
? 如何在網路上保護自己
? 如何建立你的霸淩防衛策略


作者簡介：

力剋．鬍哲(Nick Vujicic)，《紐約時報》暢銷作傢、福音傳播者和激勵演說傢，也是「沒有四肢的人生」這個緻力於分享基督福音的非營利組織的創辦人。天生缺少四肢， 卻以積極樂觀的天性與堅定的信仰，決定此生將以「激勵他人」為人生目標。至今已在全球54個國傢舉辦超過3000場演講，給予／接受數百萬個擁抱，自稱為 「擁抱機器」。著有《人生不設限》《勢不可當》《全心擁抱你》《真愛不設限》和《為自己站齣來！》等書。2012年，他與「雖然不能握住她的手，但能握住 她的心」的摯愛女子宮原佳苗結婚；2013年，他們的長子誕生；2015年，次子也來報到。一傢人目前住在美國加州。

《心之所嚮，身之所往：構建個人力量與獨立精神的實用指南》 這本書並非講述具體的霸淩應對技巧，而是深入探討個體如何建立強大的內心世界，培養獨立思考的能力，並最終實現自我賦權，以應對生活中各種形式的挑戰與約束。 在這個復雜多變的現代社會中，我們時常會麵臨來自外界的各種壓力、不公甚至隱形的束縛，它們可能錶現為職場上的不閤理要求、人際關係中的情感操控，或是社會既有規範對個體自由的限製。本書聚焦於“內在力量的構建”這一核心議題，提供一套係統化、可操作的框架，幫助讀者從根本上提升自我主導權。 第一部分：覺察與解構——認識限製的來源與本質 本部分旨在引導讀者進行一場深刻的自我審視，清晰地認識到那些阻礙我們前行的力量究竟源自何處。 1. 辨識“看不見的牆”： 很多時候，最大的限製並非外在的實體存在，而是根植於我們心底的固有觀念和習得性無助。我們將詳細分析社會化過程中植入的“應該”與“必須”的信念體係，探討傢庭教養、教育體製乃至媒體宣傳如何潛移默化地塑造瞭我們的行為邊界。我們會提供一套“信念審計”工具，幫助讀者識彆哪些是真正屬於自己的渴望，哪些是他人強加的價值判斷。 2. 理解壓力的多維性： 壓力來源是多元的，它不僅是單一事件的爆發，更是長期積纍的係統性影響。本書將區分“良性壓力”（促進成長的驅動力）與“毒性壓力”（削弱自我價值的侵蝕）。我們將探討“內捲化”現象下，個體如何應對持續性的比較焦慮，以及如何從宏觀的社會結構中，抽離齣自我關注的焦點。這部分不會聚焦於具體的受害者情境，而是側重於分析個體在麵對結構性限製時的心理反應模式。 3. 情感的“安全島”理論： 在外部環境充滿不確定性時，建立穩固的內在情感支撐係統至關重要。我們將深入探討情緒調節機製，介紹基於認知行為理論（CBT）和正念（Mindfulness）的實踐方法，用於穩定自我情緒基綫，防止在麵對外部衝擊時過度反應或完全崩潰。重點在於培養情緒的“觀察者”視角，而非被情緒“捲入”。 第二部分：核心力量的鑄造——自主性與自我效能感 一旦我們清晰地認識瞭限製，下一步便是主動進行“自我賦權”。本書將此過程拆解為構建自主決策能力和提升自我效能感兩大支柱。 1. 決策自主權的迴歸： 真正的獨立始於為自己做選擇。我們會提供一套嚴謹的“風險評估與價值排序”模型，幫助讀者在麵對兩難睏境時，能夠清晰地權衡短期利益與長期目標，並為自己的選擇承擔責任。這包括如何設定清晰的“底綫原則”（non-negotiables），以及如何在不損害核心價值觀的前提下進行策略性讓步。 2. 效能感的日常訓練： 自我效能感（Self-Efficacy）並非天生，而是通過一係列“成功經驗”積纍起來的。本書倡導“微小勝利”戰略：將宏大的目標分解為每日可實現的小任務，並建立詳細的記錄與迴顧機製。我們側重於過程的優化而非結果的絕對完美，從而在不斷試錯中纍積“我能行”的內在證明。 3. 邊界的藝術：劃清與堅守： 建立清晰的個人邊界是維護內在獨立空間的關鍵。這部分將從人際互動層麵入手，探討如何使用“非暴力溝通”中的“I-Message”結構，清晰、堅定但又不失尊重的錶達自己的需求和限製。這並非教導讀者如何拒絕他人，而是教授如何優雅地定義自己的時間和精力分配權。 第三部分：關係的重建與力量的流動 個體力量的展現，往往體現在與外部世界的互動中。本部分關注如何在保持獨立性的同時，建立健康、滋養性的連接。 1. 識彆與脫離“能量吸血鬼”： 我們將分析人際關係中的不健康動態，例如煤氣燈效應（Gaslighting）、單方麵索取者等，並提供一套漸進式的脫離策略。重點在於識彆這些關係模式對自我認知造成的腐蝕性影響，並逐步建立“情感免疫係統”，減少對外部肯定（Validation）的依賴。 2. 建設性衝突管理： 獨立並非意味著孤立。在閤作與競爭並存的環境中，如何進行建設性的對抗和辯論，是成熟個體的標誌。本書提供瞭一套基於邏輯清晰和尊重差異的“觀點交鋒”方法，教導讀者如何在錶達異議時，保持自身的完整性，並將衝突視為信息交換和共同成長的機會。 3. 構建支持性網絡： 真正的力量來自於找到那些能夠欣賞你真實自我的人。我們將指導讀者如何主動尋找並培養那些能夠提供真實反饋、相互激勵的盟友，而非僅僅是附和者。這是一種基於共同價值觀和相互尊重的“高質量聯結”。 結語：持續的自我演化 本書的最終目標並非提供一個一勞永逸的解決方案，而是激發讀者將“自我賦權”視為一個持續、動態的生命過程。我們將鼓勵讀者擁抱不確定性，將挑戰視為成長的催化劑，始終保持對自身信念和行為模式的批判性反思。通過內心的修煉，使個體能夠真正做到“心之所嚮，身之所往”，成為自己生活劇本的唯一作者。 本書適閤所有渴望提升自我掌控感、尋求內在平靜與獨立精神的讀者。它提供的是一把鑰匙，用來解鎖你內心深處早已存在的、但可能尚未被完全激活的力量。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的敘事視角非常獨特，它沒有過多地聚焦於宏大的、製度性的壓迫，反而將焦點放在瞭日常生活的微觀權力鬥爭中，這讓它顯得格外貼近地氣。我過去讀過一些關於自信和自我賦權的著作，它們往往將“霸淩”定義得非常嚴重，讓我覺得如果我的遭遇達不到那種程度，可能就不算真正的“受害者”，也就不配去“反抗”。但這本書的厲害之處在於，它拓寬瞭“壓迫”的定義。它探討瞭職場中資曆更深的前輩對新人的隱形“打壓”，探討瞭傢庭成員之間因代溝産生的無效溝通和情感控製。作者的文筆非常犀利，但又帶著一種近乎外科手術般的精準，剖開那些我們不願承認的“舒適區陷阱”。我印象最深的是其中一個關於“沉默的成本”的章節，它分析瞭我們為瞭維持錶麵和平而選擇保持沉默時，實際上為自己的未來付齣瞭多少潛在的機會和自我價值的摺損。這本書不是教你如何變成一個咄咄逼人的人，而是引導你去識彆，在哪些情境下，你的沉默實際上是在默許一種對你自身成長的阻礙。它提供瞭一套工具箱，裏麵裝的不是武器，而是放大鏡和刻度尺，讓你能更清晰地測量自己與周圍環境的關係，並做齣更有利於自身發展的調整。讀完之後，我發現自己看待同事間的小動作和朋友間的玩笑話時，視角完全不同瞭，多瞭一層審視和判斷，少瞭一份盲目的順從。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上這類主題的書籍很多，大多流於錶麵，讀起來要麼過於說教，要麼矯揉造作，讓人難以産生共鳴。然而，這本書展現齣一種難得的老練和成熟。它沒有給我灌輸“你必須戰勝所有人”的觀念，反而非常坦誠地承認瞭人性的復雜性，以及“站齣來”所伴隨的真實風險和代價。作者似乎非常理解那種渴望改變卻又深深恐懼被孤立、被報復的矛盾心理。書中有一個案例分析，關於一個人在公開場閤被惡意質疑後，如何一步步構建起自己的防禦體係，這個過程的描述極其詳盡，包括瞭心理預案的製定、非語言溝通的調整，甚至是選擇何時、何地、以何種語速錶達觀點。這種對執行細節的關注，是這本書區彆於其他同類作品的關鍵。它沒有提供一蹴而就的魔法，而是將一個復雜的心靈重建過程，拆解成瞭若乾個可操作的小步驟。對我來說，最大的收獲是學會瞭“慢下來”——在感覺被冒犯或被壓製時，不是立刻做齣反應，而是給自己設置一個“緩衝帶”，利用這個時間去評估情境，而不是被情緒帶著走。這本書更像是一個經驗豐富的老朋友，在你麵臨抉擇時，遞給你一本寫滿筆記的備忘錄，而不是直接替你做決定。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直覺得自己是個很容易被忽視的人，在學校裏總是小心翼翼地避免衝突，生怕說錯話惹麻煩。拿到書的時候，我內心其實有點忐忑，想著自己是不是真的需要這種“站齣來”的勇氣。但讀進去之後，那種被理解的感覺油然而生。作者並沒有用那種空洞的口號來激勵人，而是非常細膩地描繪瞭那些我們習以為常的、細微的“不公平”——可能是老師偏袒某個同學，可能是朋友之間無意間的排擠，甚至是傢庭裏那種潛移默化的“壓製”。最讓我觸動的是關於“界限感”的探討。我以前總覺得，維護自己的界限是件很自私的事情，所以寜願委屈自己去迎閤彆人。這本書讓我意識到，清晰的界限其實是健康人際關係的基礎，而不是拒絕彆人的藉口。它教瞭我如何用一種既堅定又尊重他人的方式去錶達“不”，而不是一味地退讓或爆發。那種感覺就像是，我一直都在一個密閉的房間裏摸索，突然有人遞給我一把鑰匙，告訴我門就在那裏，而且開門的感覺並沒有我想象中那麼可怕。我開始嘗試在一些小事上說“不”，比如拒絕幫彆人做本不該我承擔的工作，雖然剛開始心跳加速，但看到對方接受我的拒絕後，那種內在的踏實感是無可替代的。這本書帶來的不僅僅是理論指導，更是一種實實在在的、可以立刻付諸實踐的行動指南，讓我感覺自己終於有瞭一點點“掌控權”迴到自己手裏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，簡直是一股清流。它完全避開瞭那種居高臨下的導師腔調，讀起來更像是和一位同樣經曆過掙紮的朋友在深夜促膝長談。作者在處理那些敏感和令人難堪的經曆時，保持瞭一種既有同理心又不失客觀的平衡。我特彆喜歡它對“受害者心態”的剖析，那種分析非常到位，指齣我們有時會因為沉溺於“被傷害”的感覺中，而失去瞭重新定義自己的機會。它並沒有因此指責受害者，而是溫和地引導讀者認識到，沉溺於過去隻會讓你繼續被過去所定義。書中對“賦權”的定義也相當務實，它強調賦權不是嚮外索取，而是嚮內挖掘。比如，它花瞭很大篇幅討論如何通過改進日常的“自我對話”（Self-Talk）來重塑內在的信念係統。我過去總是對自己說：“我就是不行”、“我肯定做不好”，讀完這本書後，我開始有意識地捕捉這些負麵的內在聲音，並用更中立、更積極的陳述來替換它們。這種內在語言的轉換，雖然是無聲的，但對日常行動的影響卻是巨大的，它讓“站齣來”從一個巨大的挑戰，變成瞭一係列可以逐步完成的小任務。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書時，其實是帶著一絲懷疑的，因為我對“個人成長”類的書籍已經有點審美疲勞瞭。但這本書成功地抓住瞭我，因為它沒有迴避衝突的“醜陋”麵。它沒有美化反抗，也沒有把所有反對你的人都描繪成麵目可憎的惡棍。相反，它深入探討瞭為什麼有些人會傾嚮於壓迫他人——可能是他們自己也處於一種被壓迫的狀態，或者他們隻是缺乏有效的溝通技巧。這種對“對立麵”的復雜性理解，使得我的應對策略不再是簡單的“敵我劃分”。書中介紹瞭一種“非暴力溝通”在權力衝突中的高級應用，強調在錶達自己的需求時，也要努力去理解對方行為背後的動機，即使你不認同那個動機。這種深層次的理解，反而給瞭我更大的力量去選擇如何應對，而不是被動地被對方的負麵情緒裹挾。最終，這本書讓我明白，真正的強大不是能夠擊倒對手，而是在麵對壓力時，依然能夠保持自己清晰的頭腦和高貴的原則，並且有能力為自己爭取到應有的空間和尊重，而無需犧牲掉自己的人性。它教會我的，是一種更具韌性和可持續性的自我維護之道。