孕产40周完全指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄晓峰 著

图书标签:

• 孕期
• 产后
• 育儿
• 备孕
• 孕妇
• 母婴健康
• 妊娠
• 分娩
• 产科
• 育儿知识

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787548404491

版次：1

商品编码：10541352

包装：平装

开本：40开

出版时间：2011-03-01

用纸：胶版纸

页数：319

正文语种：中文

编辑推荐

掌握孕期状态，让父母更安心。
了解分娩知识，才能及时应对分娩，过程中的突发情况。做好月子才能促进身体恢复，产后恢复得好才更有利于新生宝宝的健康。

内容简介

要想孕育出一个健康聪明的宝宝，为人父母者一定要掌握丰富的孕育科学知识，为了帮助即将成为爸爸妈妈的读者朋友更好地了解孕育科学知识。
《孕产40周完全指南》全面系统地介绍了孕前注意事项，孕期的健康保健以及分娩的各种问题，让每一位准妈妈和准爸爸都能够轻松地了解整个孕产期和育儿过程的科学知识。全书文字通俗易懂、图片生动贴切，数据准确详实，可为准备孕育宝宝的年轻爸爸和妈妈提供有价值的参考。

内页插图

目录

第一章 孕前准备完全指南
一、孕前生理调整
年龄对妊娠的影响
卵巢储备的测试
体重对妊娠的影响
自检避孕方式
女性不孕的医学因素
定期服用的药物对妊娠的影响
二、女性孕前营养储备
孕前饮食原则
孕前营养储备
孕前食物选择
不可忽视的营养素
咖啡因对妊娠的影响
油炸食品对妊娠的影响
孕前不吃高糖食物
孕前不吃高盐分食物
孕前要及时补充叶酸
停服避孕药后要补充营养
孕前健康减肥
孕前增肥，健康受孕
男性的饮食准备
多吃水果蔬菜
补充蛋白质、微量元素、矿物质
补充叶酸
育前补充营养
育前调节体质
男性孕前需补充营养
能够提高生育能力的食物
想当爸爸不要挑食
四、孕前心理指南
1．性格因素是否影响生育能力
2．情绪因素对生育的影响
3．不利于生育的情绪
4．精神创伤或生理疾病对生育的影响
5．小时候与父母的关系对生育的影响
6．为什么想要宝宝
7．害怕心理对生育的影响
8．影响身心健康的其他因素
9．心理放松法
五、优孕知识指南
1．最佳受孕年龄
2．最佳受孕季节
3．排卵日期的计算
4．孕前调适生物钟
5．暂缓受孕的情况
6．不宜怀孕的情况
7．制定怀孕计划
8．准爸爸要注意的事
9．为宠物搬家
10．为孕妈妈准备优质居室
11．培养良好的精子
六、提前一年制作准备
1．提前12个月作全身健康检查
2．提前11个月注射乙肝疫苗
3．提前10个月改变不良生活习惯
4．提前8个月注射风疹疫苗
5．提前6个月看牙
6．提前3个月补充叶酸
7．提前1个月洗牙

第二章 孕期1-12周指南
第三章 孕期13-28周指南
第四章 孕期29-40周指南
第五章 分娩时刻指南
第六章 分娩后的健康指南

精彩书摘

　　影响身心健康的其他因素
　　有些人之所以会在心理上抗拒生育，原因是有很多的压力，这些压力的存在会在某种程度上影响人们的受孕能力。有些压力是来自于双方的父母和长辈，父母会催促两人快点生育，或是希望生个男孩或女孩，这种情况是很常见的。如果不懂得如何处理这种外在压力，将会对准备怀孕的人的身心健康造成不利的影响。
　　暂时没有生育计划的夫妻应该找出相应的办法缓解这种外在的压力。当身边的人有意无意地询问你们的生育计划时，可以坦白地告诉他们你们的计划，或是暂时没有生育的打算，并且应该表明自己并不希望他人过多地干涉自己的私人生活，应该妥善处理好这个敏感的问题，如果家里的长辈比较着急，可以用比较委婉的方式告诉他们自己和伴侣的决定。不应该因为生育的问题而影响到和家人、朋友的相处。
　　如果生育的压力是来自于自己，那就需要自己好好调整一下，分析一下自己为什么会对生育有着较大的压力，可以采用一些方法来放松自己，缓解压力。与家人和朋友的沟通也很有效，尤其是伴侣的理解。当然，如果情况比较严重的话，还是应该寻求专业心理治疗师的帮助。
……

前言/序言

科学育儿的基石：从零岁到成长的全景规划 本书聚焦于婴幼儿早期发展、科学喂养、健康管理及关键里程碑的把握，旨在为新手父母提供一套全面、深入且实用的育儿指导手册，确保宝宝在生命最初的几年中，拥有最优化、最健康的成长轨迹。 --- 第一部分：生命的伊始与科学的照护（0-6个月） 本部分详细阐述了新生儿的生理特点、心理需求以及父母在产后初期应采取的科学护理措施，是建立亲密依恋关系和奠定健康基础的关键阶段。 第一章：新生儿的适应与评估 出生后的第一周： 详细解析新生儿黄疸的生理机制、不同类型的处理方法（生理性与母乳性），以及脐带护理的正确步骤，避免感染。 体格检查与发育筛查： 如何理解Apgar评分，并指导父母识别新生儿常见的反射（如觅食反射、摩罗反射），判断其神经系统的初步健康状况。 睡眠模式的建立： 深入探讨新生儿的睡眠周期（REM与非REM睡眠的比例），提供安全睡眠环境（SIDS预防）的最佳实践，以及如何温和地引导宝宝区分日夜。 第二章：纯母乳与科学配方喂养的艺术 母乳喂养的深度解析： 剖析母乳的成分变化（初乳、成熟乳、后奶），提供高效且不疼痛的衔乳技巧，以及应对乳房胀痛、乳腺炎等常见哺乳问题的实用方案。 配方奶的选择与冲调： 针对特殊情况（如早产儿、过敏体质）的配方奶选择指南，精确计算每日奶量，并强调水质和冲调工具的消毒标准。 喂养频率与“按需喂养”的平衡： 区分真正的“按需”与过度喂养的界限，监测宝宝的尿布量和体重增长曲线，确保营养摄入充足。 第三章：早期抚触与感官激活 抚触的力量： 详细图解舒缓抚触、排气操、以及针对肠绞痛的“飞机抱”等技巧，强调抚触在促进消化和建立亲子情感连接中的核心作用。 视觉与听觉的刺激： 推荐适合不同月龄的黑白卡、彩色卡片的展示方式，如何在家中创造安全的听觉环境，引导宝宝追踪声音来源。 运动技能的萌芽： 介绍“俯趴时间”（Tummy Time）的重要性，指导家长在不同阶段如何鼓励宝宝抬头、侧翻和翻身的动作练习。 --- 第二部分：精细成长与能力构建（7个月-1岁） 此阶段是宝宝从“完全依赖”向“探索世界”过渡的关键期，重点在于辅食的添加、大运动的发展以及早期语言的习得。 第四章：辅食添加的黄金法则与营养配比 添加辅食的信号识别： 不仅仅是月龄，更关注宝宝对食物的兴趣、能否稳坐、以及是否出现舌头推出反射。 从泥糊到颗粒： 详细的月龄辅食菜单设计，确保铁、锌、维生素D等关键微量元素的补充。重点讲解如何安全地引入致敏食物（如鸡蛋、花生酱）的阶梯式方法。 自制辅食的卫生标准： 食材的采购、储存、烹饪温度的把控，以及辅食制作工具的清洁流程，杜绝细菌污染。 第五章：运动发展与安全环境的构建 里程碑的解析与等待： 区分“坐”、“爬”、“站”的正常时间范围，指导父母如何通过环境设置（如防摔垫、安全围栏）来促进和保护宝宝的探索活动。 手眼协调的训练： 介绍如何使用套环、积木、抓握玩具来锻炼宝宝的精细动作，为未来的书写和生活自理打下基础。 家庭安全隐患排查： 针对学步期的宝宝，提供详尽的电源插座、家具固定、药物收纳、以及防止窒息和烫伤的家庭环境改造清单。 第六章：睡眠周期的优化与夜醒管理 引入睡眠习惯： 讲解“睡眠倒退期”（Sleep Regression）的应对策略，如何建立一致的睡前仪式（如洗澡、阅读、拥抱），帮助宝宝建立“自我安抚”的能力。 区分夜醒原因： 学习识别饥饿、出牙、分离焦虑还是单纯的习惯性夜醒，并提供针对性的解决方案，避免过度干预。 --- 第三部分：迈向自主与社交启蒙（1岁至3岁） 此阶段是幼儿个性形成、语言爆发和社交技能萌芽的关键时期，重点在于情绪管理和规则的建立。 第七章：语言爆发与早期认知发展 “词汇海”的构建： 如何通过“描述性对话”和“重复命名”来增加宝宝的词汇量。引导父母如何有效利用绘本阅读，提升理解力和表达欲。 认知游戏的深化： 推荐不同年龄段适合的益智游戏，如形状配对、颜色分类、简单的因果关系玩具，激发宝宝的好奇心和逻辑思维。 双语环境的考量： 如果考虑引入第二语言，本书将提供关于时间分配和家庭语言策略的实用建议。 第八章：情绪的初体验与行为规范的引导 理解“可怕的两岁”： 深入剖析幼儿的分离焦虑、物权意识的产生，以及“说不”背后的心理需求。 有效应对发脾气（Tantrums）： 提供一套冷静、不妥协的“暂停”和“共情”技巧，帮助父母在不破坏规则的前提下，引导孩子认识和表达负面情绪。 如厕训练的时机与准备： 识别孩子准备好接受如厕训练的生理和心理信号，提供循序渐进的训练步骤，避免挫败感。 第九章：健康与免疫力的构建 常见疾病的识别与居家护理： 针对幼儿期高发的呼吸道感染、腹泻、手足口病等，指导家长如何判断病情严重程度，何时必须就医。 出牙期的不适缓解： 牙齿萌出期的常见问题（流口水、拒食），以及如何选择合适的牙胶和开始初步的口腔清洁。 疫苗接种与体检的规划： 详细解读国家免疫规划疫苗的时间表，强调定期体检在早期发现潜在健康问题中的重要性，并指导家长记录和追踪健康档案。 --- 结语：父母的自我关怀 本书最后强调了父母在育儿过程中的心理健康。育儿是一场马拉松，而非短跑。本书鼓励父母在全心投入孩子成长的同时，也要留出空间进行自我调节，保持积极的心态，因为一个放松、有准备的父母，才能给予孩子最稳定、最充满爱的成长环境。本书提供的，是一套科学的工具箱，它将陪伴您，从懵懂的新手，蜕变为自信、从容的育儿专家。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是为我量身定做的！我怀着既期待又忐忑的心情翻开了它，立刻就被那种踏实的感觉包围了。作者的文笔非常亲切自然，就像邻家那位经验丰富的大姐姐在娓娓道来，没有那些冷冰冰的医学术语，全是用大白话解释复杂的问题。尤其是关于孕早期的各种不适，比如孕吐、嗜睡、情绪波动这些，书里都写得特别细致，还提供了好多实用的缓解小妙招，我试了其中几个，效果立竿见影。更让我觉得贴心的是，它没有仅仅停留在“你需要做什么”的层面，而是深入探讨了“你为什么会有这种感觉”，这种共情让我觉得不再孤单。比如，当我因为体重增加而焦虑时，书里那段关于身体变化是正常的、美丽的论述，简直是给我吃了一颗定心丸。我特别喜欢它对孕期心理建设的关注，这方面很多其他书籍都忽略了。它让我学会了正视自己的情绪，而不是一味地压抑。整体感觉，这本书更像是一个全天候的贴心伙伴，随时都能在你需要的时候提供温暖的支持和可靠的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有画面感，读起来就像是看一部制作精良的纪录片。我特别喜欢它在描述胎儿成长阶段时所使用的比喻，非常生动形象。比如，描述胎盘的形成时，它用了“生命的脐带，精密的生命工厂”这样的描述，让我一下子就能理解那个复杂器官的作用。而且，它在介绍各种孕期常见问题的应对策略时，采用了“情景模拟”的方式。比如说，当你感到胎动突然减少时，它会引导你一步步进行自我观察和初步判断，而不是简单粗暴地让你去医院。这种“赋权”式的写作方式，极大地增强了我的自信心。很多时候，孕期焦虑来源于对未知的恐惧，这本书就像一个高清晰度的镜头，把那些未知的角落都照亮了，让你看清楚那里究竟有什么。这种清晰度，让我感觉自己对整个过程的掌控力大大提升。总而言之，它不仅仅是一本指南，更像是一位能将复杂信息艺术化呈现的“叙事大师”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本号称“终极”的孕期书籍，但要么是过于侧重商业化产品推荐，要么就是把重点全放在了胎儿的发育上，让我这个准妈妈觉得自己像个“代孕机器”。但这一本，它让我重新找回了“自我”。这本书真正体现了“以人为本”的理念。它花了好大的篇幅来讨论“产后恢复”和“身份重塑”。比如，它讨论了如何处理产后的身体形象变化、如何平衡重返职场和育儿责任，甚至还涉及到了夫妻关系的再调整。这些内容在我看来，比单纯的“如何给宝宝换尿布”重要得多，因为这些才是决定我未来生活质量的关键。我尤其欣赏它对“弹性育儿”的提倡，它鼓励我们放弃“完美父母”的幻想，接受不完美，并从中找到最适合自己的节奏。阅读这本书的过程，更像是一次自我对话和内在成长的旅程，它不仅是关于如何生一个健康宝宝，更是关于如何成为一个更完整、更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对细节极度敏感的人，尤其是涉及到我和宝宝的健康时，任何模糊不清的表述都会让我抓狂。而这本《孕产40周完全指南》，给我的感觉就是“精确到牙齿”。它对营养学和运动科学的引用简直是教科书级别的严谨，但奇怪的是，它读起来又一点也不枯燥。作者似乎拥有一种魔力，能把复杂的生物化学过程描述得如同精彩的迷你剧。我记得有一章专门讲孕期贫血的预防和应对，它详细列出了不同食物的铁吸收率，甚至给出了不同烹饪方式对营养素保留的影响。这种颗粒度，远超出了我从产科医生那里得到的日常建议。更让我印象深刻的是，它对“风险提示”的处理方式。它不会过度渲染恐慌，而是以一种非常冷静、理性的态度，告诉你哪些是真正需要警惕的信号，以及在这些信号出现时，你该采取的最优行动路径。这种基于科学证据的可靠性，让我对书中的每一个建议都深信不疑，它成功地把我从网络上的碎片化焦虑信息中解救了出来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是神来之笔，它完全颠覆了我对传统孕期书籍的认知。我以前看的那些书，都是按周数简单罗列“本周宝宝多大，你该注意什么”，枯燥乏味。但这一本，它更像是一部史诗，将整个孕育过程分成了几个宏大的篇章，每个篇章下再细分阶段。比如，它用“筑基篇”来描述孕前准备和孕早期适应，用“蓄力篇”来详述孕中期的稳健发展，最后用“破茧篇”聚焦分娩与新生。这种叙事手法，让阅读体验充满了阶段性的成就感。我特别欣赏它在不同篇章中穿插的“文化视角”和“伴侣协作”章节。比如，它不仅讲了产检，还探讨了不同文化背景下对分娩的不同看法，这极大地拓宽了我的视野。至于伴侣协作部分，更是干货满满，它教会了我如何有效地与我的另一半沟通我的需求和恐惧，而不是期望他能凭空理解一切。这种全方位的覆盖，让我感觉自己和伴侣都成为了这场旅程中积极的参与者，而不是我一个人在战斗。排版设计也很有心思，大量使用图表和时间轴，让复杂的知识点一目了然，是那种让你愿意反复翻阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

内容详细，讲解精辟，简直是孕妇指挥老公的法宝，自从看了此书，老婆就天天逼我履行孕爸爸的职责

评分☆☆☆☆☆

纸张质量不太好，很粗糙，包装也很简易，边上有些地方都坏了

评分☆☆☆☆☆

内容详细，讲解精辟，简直是孕妇指挥老公的法宝，自从看了此书，老婆就天天逼我履行孕爸爸的职责

评分☆☆☆☆☆

纸张质量不太好，很粗糙，包装也很简易，边上有些地方都坏了

评分☆☆☆☆☆

纸张质量不太好，很粗糙，包装也很简易，边上有些地方都坏了

评分☆☆☆☆☆

书很好，值的购买，很满意

评分☆☆☆☆☆

内容详细，讲解精辟，简直是孕妇指挥老公的法宝，自从看了此书，老婆就天天逼我履行孕爸爸的职责

评分☆☆☆☆☆

纸张质量不太好，很粗糙，包装也很简易，边上有些地方都坏了

评分☆☆☆☆☆

纸张质量不太好，很粗糙，包装也很简易，边上有些地方都坏了