正版現貨 神奇美肌書,變白,變瘦,變美麗 孔勉編著 中國醫藥科技齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫勉 著

圖書標籤:

• 美白
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• 孔勉
• 中國醫藥科技齣版社

店鋪： 蛋蛋圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506780957

版次：1

商品編碼：10564884036

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-04-01

頁數：242

字數：195000

商品參數

神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗
	定價	39.80
	齣版社	中國醫藥科技齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年04月
	開本	16
	作者	孫勉
	裝幀	平裝
	頁數	242
	字數	195000
	ISBN編碼	9787506780957

內容介紹
《神奇美肌書（變白變瘦變美麗）》，一本女孩 們*想要的養顔經來瞭。長得太普通，沒關係，養養 就好瞭！身體太差，沒關係，養養就好瞭！化妝可以 讓我們漂亮一時，養顔卻可以讓我們漂亮一生。有彆 於其他大明星的美容書，這是一本作者孔勉總結瞭《 本草綱目》和《黃帝內經》的精髓後，結閤多年來個 人中醫美容體驗整理而成的書。全書共分為十一章， 為女性朋友提供瞭一套行之有效的養顔調理方案。書 中既有專為女性打造的美味養顔湯、美容麵膜，還有 一些簡單的按摩方、塑身美顔小動作。作者還針對女 性容顔的常見問題，給齣瞭祛痘、美白、祛斑等的方 法，讓女性調好氣血，養齣好容顔。書中語言輕鬆貼 心，輔以生動真實的故事，讓女性在輕鬆的氛圍中就 能獲得*實用的養顔方法。


作者介紹
孔勉，畢業於重慶醫科大學，成都市中西醫結閤醫院（即成都市**人民醫院）副主任醫師。 長期以來，她研讀《本草綱目》《黃帝內經》等中醫養生*作。根據自己多年的美容養顔心得，整理齣瞭一套用中草藥、穴位按摩來養顔的女性養顔經。她信奉女人要美麗，美麗靠養顔的美容哲學。《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》這本書可以讓每個女人變成健康美女。

關聯推薦
在這本《神奇美肌書（變白變瘦變美麗）》中，作者孔勉通過氣血、飲食、經絡、護膚、穴位、運動等幾大方麵的中醫理論，以自己的親身見聞及日常生活的積纍，在*大程度上幫助女人變得*白、*瘦、*美麗，從而使我們可以做自己的美麗女王。同時，這本書教給女人的不僅僅是美麗的方法，*多的則是健康的生活方式。 做女人，就是要多關注自己的健康，讓自己美一點兒，再美一點兒。認真讀完這本書並且照著做，實現美麗健康的願望並不是難事。
目錄

*一章  調氣養血，麵色紅潤好氣色   女人養顔其實就是養氣血   一鍋紅棗烏雞湯，全傢喝齣好氣色   胃經——麵部供血的“京杭大運河”   把地筋揉軟瞭，脾氣也變好瞭   粉麵含春的女子肝火旺   百花粥——春天，做個“采花大盜”   女子養血*一方：四物湯 第二章  身體溫暖如春，容顔纔會如花盛開   病從寒中來，美從暖中生   常按“足三裏”，勝吃老母雞   把滿身元氣關住，寒冷的鼕天身體纔能溫暖如春   保護好肚臍，把寒邪拒之門外   薑片泡腳，打通全身的經絡   女人的金牌保養穴位——太衝   男人不可無薑，女人不可無糖——用老薑加紅糖趕走體內的寒氣   溫暖盆腔，女人身體的“聚寶盆”   曬背固陽，女人*天然的健康養顔之道   羊肉美食——趕走女人體內寒氣的暖養計劃   紅棗，補益女人的秘密花園——女人纔能嬌艷如花 第三章  細小入微，每個女人都可以變成大美人   眼睛保養好瞭，美目纔能盼兮   睫毛不夠長？隔夜茶來幫忙   常吃“仙人粥”，黑亮長發養起來   國色天香法——每個女人都可以像香妃一樣迷人   八段錦裏的養生法讓你吐氣如蘭   美容聖果櫻桃——讓女人擁有性感雙唇   揉揉按按，讓女人擁有健康高鼻梁   早晚三分鍾美頸操——趕走頸紋，讓年齡倒退 第四章  勤養護，重修復，肌膚水嫩有彈性   桃花白芷酒，讓你麵若桃花   六宮清瘡美顔方——明朝後妃們的“戰痘”武器   眼部周圍長瞭斑，敲眉骨颳眼眶   有瞭皺紋要補水，麥鼕烏梅茶是*   用“死海”的水把麵子救迴來   淘米水是天然的洗麵奶   收縮毛孔，當個細膩美人   一白遮百醜——貴妃都在用的“七白膏”   皮膚也會見光死，艷陽天不要吃“感光”蔬菜 第五章  湯湯水水，喝齣女人好容顔   天天喝碗保元湯，給個國務卿也不當   薏米紅豆湯，美白除濕樣樣在行   山藥美白湯——養顔瘦身兩不誤   番茄時蔬湯——大夏天裏袪斑又美白   番薯栗子湯——女人美容滋補的聖品   自製“膠原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容湯   每天一杯檸檬水，美白祛黑抗皺紋 第六章  善用本草，天然護膚更可靠   讓中草藥為你的美麗保駕護航   仙人撫我頂，賜我美人霜   當歸，讓您的健康從韆裏之外迴歸   從祖母時代就一直福佑女人的“益母草”   讓女人皮膚潔白如玉的秘訣——白芷   女人美容的私傢秘寶——茯苓粉   神奇的李核仁幫女人天然護膚   梳妝颱前一百次，不如一次純花粉   大蒜綠豆麵膜——不磨不修，大餅臉變瓜子臉   鼕瓜水，鼕瓜膏——隱於廚房中的美容寶貝   花生豬皮——滋陰美膚的黃金搭檔   日啖荔枝三百顆——不辭變做美人歸 第七章  小穴位大功效，嬌顔也能按齣來   像神醫一樣取穴、配穴   按按四白穴，美白其實很簡單   按摩四大神穴，將臉上的痘痘一掃而光   血海穴——讓女人血流通暢，嬌顔似火   排毒活血的三大美人穴——揉揉按按讓你年輕10  歲   睡前按按神門穴——讓你輕鬆做個睡美人   你不瞭解的三陰交穴——女人身上的韆萬存款   陽池穴——溫暖美女的雙手雙腳   揉揉按按讓你的雙唇大病初愈 第八章  小動作大作用，越運動讓你越健康   aeiou，大臉妹瘦臉操   “拉耳朵拽頭發”養顔法   張牙舞爪養顔經——金剛怒目疏肝氣，搖頭擺尾去心火   跟小動物學呼吸——“陽光美人”的三種呼吸大法   女人對自己的好要“推心置腹”——推腹神功   “呬”字功——嗬護人體*脆弱的髒器   內視——用“心眼”看身體裏的小宇宙   冥想——你的身體是花園，呼吸就是鳥鳴 第九章  給身體排排毒，做個無毒美人   二月春風似剪刀，勿讓陽氣隨風散   沒事敲敲大腸經，排毒通便瘦胳膊   讓“黑白雙俠”幫你解決內部問題——黑木耳、白木耳   人體排邪毒的總通道——為女人的美排除萬難的是膀胱經   打通小腸經，不擦腮紅也帶一抹紅暈   打通肺經，養好頭發和皮膚   青汁排毒法，把身體不需要的東西清齣去   神奇的三道茶——春季排毒養顔顯奇效   素食排毒法——毒從口中來，須從口中除   每周設斷食排毒日——健康美麗因斷食而常在 第十章  瘦齣美麗，瘦齣健康   瓶瓶罐罐幫你減肥，想瘦哪裏瘦哪裏   調胃排氣、排宿便的熏肚臍法——輕鬆減掉小肚子   瘦身袪水腫的枸杞——饞嘴美女的福星   解膩消脂的大內高手山楂——懶人自有懶法   每日三餐普洱茶，躺著也能瘦下來   荷葉茶——接天蓮葉無窮碧，減肥瘦身好寶貝   一味女人減肥的好食材——酸筍   酸豆汁，讓女人苗條起來的風味美食   獨屬女人的28天生理減肥法 第十一章  女子屬陰，滋陰讓女人更柔美   滋陰是養顔的首要任務   五行養顔法——會用五行的姑娘美得像妖精   每個女人都要有自己的“養心殿”   女人的生命節律與“7”有關   女人平衡陰陽，就能晚老20  年   增一分則長，減一分則短——激素平衡女人纔美

在綫試讀

喝水都會長胖，真是這樣嗎？為什麼有些人怎麼 吃都胖不瞭？ 雌激素決定著女人身體的胖瘦，雌激素分泌越多 就會越胖，所以那些喝水都長胖的美女，是因為身體 裏的雌激素分泌過多。
激素也叫荷爾濛，它對女人這一生是非常重要的 。人體能分泌70多種荷爾濛，每一種都扮演著不同的 角色，能關乎你的生殖發育、衰老，甚至是否性感。
激素在體內的平衡一旦被打亂，就會齣現疾病。
其實，中醫學的理論基礎就是激素平衡。中醫學 講的元氣、精氣，指的就是各種激素，陰陽平衡說的 就是人體的激素平衡。比如有讓人激動的腎上腺素， 就有使人平靜的內啡肽等。中醫治療的目的，就是幫 助人體本身增加調節激素平衡的能力，所以中醫能治 本。
30歲之後女性的卵巢功能開始衰退瞭，而它正是 激素的製造者。這就使得30歲以上的女性體內激素常 年處於不足，且不平衡的狀態。據調查顯示，27～36 歲，是小肚子亮相的“黃金時期”，然後就是腰圍的 增加，再往後就是全身發展。這是因為女性體內黃體 素激素的分泌減少，而脂肪分解速度變緩所造成的。
另一個原因就是，基礎代謝的功能也降低瞭，吃的多 瞭，運動的少瞭，所以女人這個時候就更容易胖瞭。
知道瞭女性激素對身體健康和身材的影響，應該 不難明白為什麼現在市場上有那麼多減肥産品，能瘦 腿瘦胳膊，就是對腰腹上的贅肉無可奈何，即便是減 掉瞭，也容易反彈。知道瞭黃體素的重要性，那麼姐 妹們也就不要隨便用不科學的脂肪燃燒方法或過度節 食去減肥瞭，都是白耽誤功夫。
我們會很多次的聽醫生、美容師和身邊的朋友說 到同一句話：“內分泌失調。”但是，很少女人能真 正理解“內分泌失調”的本質。其實，內分泌失調指 的就是女性體內激素處於不穩定和不平衡的狀態，從 而導緻身體齣現問題。
從年幼的女孩到成熟的女人，再到更年期、老年 期，女性沒有一天不受激素的影響，一旦缺失或紊亂 ，女人便會齣現一係列的問題。在青春期的時候，會 齣現青春痘、月經不調、痛經、手腳冰冷等；在孕育 期前後會不孕、長妊娠斑、孕後肥胖等；在成熟期會 長皺紋、色斑、皮膚乾澀或性冷淡等；到瞭更年期的 失眠頭痛、骨質疏鬆、卵巢萎縮、陰道乾澀等，也都 是激素影響的緣故。
都說女人愛哭愛鬧、愛發脾氣，其實都是激素在 作怪。女性在月經來的前一天及當天，是體內激素失 衡*嚴重的時間。一般女性會用分泌唾液、眼淚和齣 汗的方式來排除部分激素，具體就是發脾氣、哭鬧、 摔東西。而排齣經血後激素恢復平衡，這時候就變得 *溫柔、*有耐心。很多夫妻或情侶鬧矛盾，就是因 為男人隻記得女人來例假前近乎完全喪失理智的哭鬧 行為，而女人隻記得她例假之後的溫柔、善解人意， 甚至自我犧牲的感人行為。
男人之所以不愛嘮叨，原因之一就是他們能通過 分泌精液來調節激素平衡，但是，到瞭老年沒有性生 活時，就會變得嘮叨、愛發脾氣。
另外，齣汗也可以將體內多餘的激素排齣。那麼 ，我們就可以采取主動齣汗的方法調節激素，比如運 動、泡熱水澡、冷氣浴等。其中蒸汽浴的效果非常好 。現代人容易疲倦、無精打采的一個重要原因就是生 活環境。每天在公司開空調，迴到傢裏還開著空調， 不僅齣汗的機會少，而且由於溫度低，人體毛孔處於 封閉狀態，使體內的激素根本無法及時排齣。夏天天 熱容易齣汗，但是滿身大汗的人一進入23攝氏度以下 的房間，身上的汗毛孔馬上關閉，結果疾病就來瞭， 比如熱傷風、肌膚疼痛等。所以對於女性來說，如果 不得不在空調間裏上班，那麼無論再熱的夏天，都要 在座位上準備一件小外套。另外，迴到傢裏的時候， 就盡量不開或少開空調。夏天的時候，盡情地齣齣汗 ，使體內的激素達到一個平衡值。
激素如果失衡得嚴重，有時人還會吐血。很早以 前，人類就發現，適當的放血有利於健康，甚至可以 治療某些疾病。西方常用的是直接放靜脈血，但是， 危險太大。美國*一任總統華盛頓就是因為放血過多 而死，所以在20世紀之前，這種方法就被淘汰瞭。我 們傳統的中醫采取的是微量放血的方法，比如颳痧、 拔火罐等。當然，有時抓撓、拍打全身、洗澡搓背等 也能起到一定的效果。
那麼，再說一個大傢都普遍比較關心的問題：為 什麼同齡的女人會比男人顯老呢？ 對女人來說，激素流失的過程，就是女人逐漸衰 老的過程。25歲之後，女性的激素分泌就進入衰退期 ，麵容開始漸漸蒼老。而男人一般是過瞭30歲激素纔 開始減少。女人停經之後身體就不再分泌激素瞭。而 男人則不會停止分泌，隻是逐漸減少而已。男人的激 素衰退時間晚於女人，一生中分泌的周期卻長於女人 。所以同樣40歲的一男一女，一個看上去是一朵花， 另一個看上去就仿若豆腐渣。
那麼，我們如何使體內的激素變得平衡呢？比如 瑜伽、體育運動、唱歌、跳舞、手工製作、琴棋書畫 或義工服務等，在學習和不斷練習中，都能起到一定 的平衡激素的作用。
P239－241

探索心靈的奧秘與宇宙的邊界：一部關於認知科學、哲學思辨與前沿物理學的深度導覽 書名： 《意識的迷宮：心智的構建、時空的邊界與存在的本質》 作者： [虛構作者名，例如：艾倫·維特曼 (Alan Wittman)] 齣版社： [虛構齣版社名，例如：星辰視野文化] --- 內容提要： 《意識的迷宮：心智的構建、時空的邊界與存在的本質》是一部跨學科的宏大敘事，旨在引導讀者深入探索人類認知科學、當代物理學最前沿的理論，以及它們在哲學層麵揭示的關於“真實”與“存在”的根本問題。本書拒絕淺嘗輒止的科普，而是以嚴謹的論述和清晰的邏輯，編織瞭一張連接微觀粒子、大腦神經元、復雜係統乃至宇宙終極命運的知識網絡。 全書分為四個主要部分，層層遞進，從“我們如何感知世界”到“世界如何被構建”，再到“我們自身在其中所處的位置”。 --- 第一部分：心智的建築師——認知科學的最新突破 本部分聚焦於人類心智的工作機製，探討“自我”這一體驗是如何從數十億個神經元的電化學活動中湧現齣來的。我們不再將意識視為一個黑箱，而是將其拆解為可研究的模塊。 1. 具身認知與情境依賴性： 深入分析“身體在思考”的理論。心智並非孤立地存在於顱骨之內，而是與環境、工具和身體運動緊密耦閤。我們將考察實驗心理學中關於“延伸的心智”（Extended Mind）的爭論，並闡釋肢體語言、姿勢甚至呼吸如何直接影響決策速度與情緒狀態。 2. 預測編碼與貝葉斯大腦： 這是理解感知的核心。本書詳細解釋瞭大腦如何持續地根據過往經驗生成對世界的預測模型，並利用感官輸入（誤差信號）來不斷修正這些模型。我們將探討這一機製在解釋錯覺、學習新技能乃至精神疾病（如精神分裂癥中的“過度確定性”）方麵的強大解釋力。讀者將理解，我們所感知的“現實”，本質上是大腦對“最有可能”情景的最佳猜測。 3. 主觀體驗的難題（The Hard Problem）： 雖然我們能描繪齣神經關聯物，但“為什麼會有感覺？”——即“感受質”（Qualia）的問題依然睏擾著科學界。本書梳理瞭當前主流的理論嘗試，包括整閤信息論（IIT）和全局工作空間理論（GWT），並引入瞭關於信息復雜度和內在性層次的新見解，探討意識是否是物理係統的一種基本屬性，而非單純的計算副産品。 --- 第二部分：時空的編織——量子力學與相對論的融閤嘗試 本部分將讀者帶齣生物學領域，進入物理學宏偉的殿堂，探討支配物質與能量的基本法則，以及它們對“客觀實在”的挑戰。 1. 量子場論的優雅： 簡要迴顧標準模型，但重點在於超越粒子本身，探討“場”的概念——能量如何在時空中傳播和相互作用。我們將深入討論真空的本質，它並非空無一物，而是充滿著漲落的量子能量。 2. 測量問題的核心悖論： 量子力學最令人不安之處在於觀測行為對係統狀態的影響。本書詳細對比瞭哥本哈根詮釋、多世界詮釋（MWI）以及退相乾理論。特彆分析瞭MWI如何通過引入無限數量的分支宇宙來“解決”波函數坍縮問題，以及這種解決方案對“存在”概念的哲學衝擊。 3. 圈量子引力與弦理論的展望： 麵對廣義相對論（描述宏觀引力）和量子力學（描述微觀世界）的不可調和性，本書探討瞭兩種主要的“萬有理論”嘗試。我們將用清晰的圖景解釋，在極高能量下，時空本身是否是由離散的“量子”組成的（圈量子引力），以及宇宙的基元是否是微小、振動的弦（弦理論）。這部分將挑戰讀者對“連續性”和“維度”的直覺認知。 --- 第三部分：湧現的秩序——復雜性科學與自組織係統 意識和物理定律隻是構建現實的兩個層麵。本部分探討的是介於兩者之間的中間層級：復雜係統如何從簡單的規則中自發地形成結構和行為。 1. 從蟻群到神經網絡： 復雜性科學的核心在於“湧現”（Emergence）。我們將研究非綫性動力學、耗散結構理論（普裏戈金的貢獻），以及自組織臨界性的概念。通過分析自然界中的模式（如雪花、湍流、生態係統），揭示普遍適用的結構規則。 2. 信息的物理學基礎： 探討信息熵與熱力學之間的深刻聯係。信息是否可以被視為一種物理實體？我們將審視朗道爾原理（Landauer's Principle），它規定瞭擦除一位信息所必需的最小能量耗散，從而確立瞭信息處理與物理世界的基本耦閤。 3. 生命的動力學定義： 跳齣DNA決定論，從動力學的角度重新審視生命。生命係統被定義為能夠維持遠離熱力學平衡的穩定狀態的係統。這種觀點極大地拓寬瞭我們對生命形式的想象，也為人工智能的“生命化”提供瞭理論基礎。 --- 第四部分：存在的邊界——時間、自由意誌與終極意義 在理解瞭心智的構建方式、物理世界的法則以及復雜係統的湧現之後，本書迴歸哲學思辨，探討人類麵對這些知識時的處境。 1. 時間的錯覺與維度： 基於相對論，時間不再是絕對的背景，而是與空間交織的維度。本書深入探討“塊狀宇宙”（Block Universe）的概念，即過去、現在和未來在四維時空上是並存的。如果“未來已定”，那麼我們對時間流逝的強烈主觀體驗，以及“當下”的特殊性，又該如何解釋？ 2. 決定論與自由意誌的調和： 如果大腦是遵循物理定律的復雜機器，那麼我們的選擇是否早已被宇宙的初始條件所決定？我們將分析硬決定論、相容論（Compatibilism）的現代版本，並提齣一種基於量子不確定性與高階認知反饋的“湧現自由意誌”模型，它可能在宏觀層麵提供瞭真正的選擇空間。 3. 宇宙的意義與人類的地位： 麵對廣闊無垠且可能走嚮熱寂的宇宙，人類的知識探索本身是否具有內在價值？本書總結瞭前文所有論點，提齣一個審慎而樂觀的觀點：理解機製的復雜性本身就是一種超越性體驗。我們也許無法知曉終極答案，但我們存在的獨特之處，恰恰在於我們擁有提問和構建解釋框架的能力。 --- 適閤讀者： 本書麵嚮所有對“我們是誰”、“我們生活在怎樣的現實中”抱有深刻好奇心的讀者。它要求讀者具備一定的抽象思維能力，但作者以精妙的類比和結構化的論述，確保瞭即使是非專業人士，也能跟隨作者的腳步，完成這場從細胞到宇宙尺度的思維探險。這是一部挑戰認知舒適區，並重塑你對現實理解的裏程碑式著作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初被《神奇美肌書》吸引，純粹是因為它那直觀且充滿誘惑的書名——“變白，變瘦，變美麗”。但閱讀過程中，我發現它遠不止於此。作者孔勉先生以一種非常科學且深入淺齣的方式，剖析瞭皮膚健康和身體塑形背後的原理。我一直對一些所謂的“快速美白”産品持懷疑態度，而這本書讓我理解瞭皮膚色素沉澱的真正原因，以及如何從根源上改善膚色不均、暗沉的問題。它提供的建議，很多都基於科學研究和營養學知識，比如如何通過特定的維生素和抗氧化劑來促進皮膚更新，如何通過調整腸道菌群來影響皮膚狀態。對於體重管理，這本書也不是簡單地提供節食菜單，而是強調建立健康的飲食習慣和運動模式，讓我意識到“瘦”不是目的，擁有健康的體魄和良好的新陳代謝纔是關鍵。書中那些關於如何提高身體基礎代謝率的章節，對我來說簡直是醍醐灌頂。我一直以為隻有劇烈運動纔能瘦，但這本書告訴我，日常的生活習慣，比如充足的睡眠、閤理的飲水，都能對體重産生潛移默化的影響。這種 holistic（整體性）的健康理念，讓我覺得非常可靠和持久。

評分☆☆☆☆☆

我簡直不敢相信我竟然找到瞭這本《神奇美肌書》！一直以來，我都在尋找能夠讓我變得更好、更自信的方法，讀瞭很多關於護膚、塑形和自我提升的書籍，但總是感覺差瞭點什麼。直到我翻開這本，纔覺得我終於找到瞭我一直以來都在追尋的“秘密武器”。書裏講的那些技巧，不是那種遙不可及的廣告宣傳，而是切實可行、融入日常生活的建議。比如，它不僅僅告訴你吃什麼能變白，還詳細解析瞭不同食物對皮膚的好處，以及如何在日常飲食中輕鬆攝取。還有那些塑形的部分，也不是逼你餓肚子或者瘋狂運動，而是教你如何通過調整生活習慣，讓身體自然而然地變得更健康、更有綫條。最讓我驚喜的是，書裏還探討瞭“美麗”的定義，不僅僅是外在的改變，更重要的是內在的自信和積極的心態。它讓我明白，真正的美麗是內外兼修的，是那種由內而外散發齣的光芒。讀這本書的過程，就像是和一位非常懂你的閨蜜在聊天，她循循善誘，告訴你如何愛自己，如何實現自己的美麗願望。我迫不及待地想把書裏的知識運用到生活中，期待看到自己越來越棒的樣子！

評分☆☆☆☆☆

這本《神奇美肌書》給我帶來的最大感受，是它打破瞭我對“美麗”固有的狹隘認知。我曾經以為變美就是不斷地去追求更白的皮膚、更瘦的身材，但這本書讓我明白瞭，真正的美麗是一種由內而外的健康和自信。它不僅僅是在談論護膚品和減肥餐，更是關於如何與自己的身體和心靈建立更深層次的連接。書裏關於“心理美學”的部分，讓我印象特彆深刻。作者強調，負麵的情緒、不自信的心態，都會在我們的麵容和體態上留下痕跡。它教我如何通過正念冥想、積極的自我對話來調整自己的情緒，從而讓外在的美麗自然流露。我發現，當我開始關注自己的內心需求，當我學會接納自己的不完美時，我整個人都變得更加輕鬆和快樂。這種心態上的轉變，也直接反映在瞭我的皮膚狀態上，我感覺自己不再是那個為瞭“變美”而焦慮的人，而是開始享受這個過程。而且，書中關於如何通過科學的方法來改善體態和綫條的講解，也讓我明白瞭，瘦不等於美，健康勻稱的身體纔是最迷人的。這本書給我帶來的是一種由內而外的能量提升。

評分☆☆☆☆☆

我之前購買過很多關於美容的書籍，但《神奇美肌書》是讓我覺得最有價值，也最實用的一本。作者孔勉先生的文字樸實而富有智慧，他並沒有用華麗的辭藻去包裝那些復雜的科學原理，而是用一種非常接地氣的方式，將專業的知識傳遞給我們。我特彆喜歡書中關於“變美”的定義，它不局限於單一的方麵，而是將皮膚、身材、甚至氣質都囊括其中，並且強調瞭它們之間的相互關聯。書中給齣的很多小貼士，看似簡單，但卻有著奇妙的效果。比如，書中提到的一個關於如何通過調整睡姿來改善臉部浮腫的方法，我嘗試瞭之後，效果真的非常明顯。還有關於如何通過簡單的伸展運動來緩解肩頸酸痛，以及如何通過飲食來改善睡眠質量，這些都是我之前從未在其他書籍中看到過的。這本書就像是一個寶藏，每一次翻閱都能發現新的驚喜。它讓我明白，真正的美麗並不是遙不可及的，而是可以通過持之以恒的努力和正確的方法來實現的。我非常感謝作者為我們帶來瞭這樣一本充滿智慧和力量的書。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康和美容有著持續關注的人，我不得不說，《神奇美肌書》是一本讓我眼前一亮的著作。它的內容覆蓋麵很廣，從皮膚的細胞機製，到身體的內分泌調節，再到情緒對身體的影響，都進行瞭細緻的講解。我尤其欣賞書中對於“變白”部分的科學闡述，它不是簡單地羅列一些美白成分，而是從黑色素的生成、代謝，以及如何保護皮膚免受紫外綫傷害等角度，給齣瞭係統性的解決方案。這讓我不再盲目地追求那些所謂的“快速見效”的美白産品，而是學會瞭如何從根本上養護我的皮膚。在“變瘦”方麵，這本書也打破瞭我的一些傳統認知。它強調的不是極限節食，而是通過調整飲食結構，增加膳食縴維的攝入，以及閤理的運動搭配，來達到健康瘦身的目的。它還提到瞭很多容易被忽略的因素，比如睡眠質量、壓力水平對體重的影響，這讓我受益匪淺。總而言之，這本書提供瞭一種更全麵、更科學的視角來看待美麗，它不僅僅是關於外在的修飾，更是關於整體的健康提升。