正版现货 神奇美肌书,变白,变瘦,变美丽 孔勉编著 中国医药科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙勉 著

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• 养生
• 中医
• 孔勉
• 中国医药科技出版社

店铺： 蛋蛋图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506780957

版次：1

商品编码：10564884036

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-04-01

页数：242

字数：195000

商品参数

神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽
	定价	39.80
	出版社	中国医药科技出版社
	版次	1
	出版时间	2016年04月
	开本	16
	作者	孙勉
	装帧	平装
	页数	242
	字数	195000
	ISBN编码	9787506780957

内容介绍
《神奇美肌书（变白变瘦变美丽）》，一本女孩 们*想要的养颜经来了。长得太普通，没关系，养养 就好了！身体太差，没关系，养养就好了！化妆可以 让我们漂亮一时，养颜却可以让我们漂亮一生。有别 于其他大明星的美容书，这是一本作者孔勉总结了《 本草纲目》和《黄帝内经》的精髓后，结合多年来个 人中医美容体验整理而成的书。全书共分为十一章， 为女性朋友提供了一套行之有效的养颜调理方案。书 中既有专为女性打造的美味养颜汤、美容面膜，还有 一些简单的按摩方、塑身美颜小动作。作者还针对女 性容颜的常见问题，给出了祛痘、美白、祛斑等的方 法，让女性调好气血，养出好容颜。书中语言轻松贴 心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就 能获得*实用的养颜方法。


作者介绍
孔勉，毕业于重庆医科大学，成都市中西医结合医院（即成都市**人民医院）副主任医师。 长期以来，她研读《本草纲目》《黄帝内经》等中医养生*作。根据自己多年的美容养颜心得，整理出了一套用中草药、穴位按摩来养颜的女性养颜经。她信奉女人要美丽，美丽靠养颜的美容哲学。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书可以让每个女人变成健康美女。

关联推荐
在这本《神奇美肌书（变白变瘦变美丽）》中，作者孔勉通过气血、饮食、经络、护肤、穴位、运动等几大方面的中医理论，以自己的亲身见闻及日常生活的积累，在*大程度上帮助女人变得*白、*瘦、*美丽，从而使我们可以做自己的美丽女王。同时，这本书教给女人的不仅仅是美丽的方法，*多的则是健康的生活方式。 做女人，就是要多关注自己的健康，让自己美一点儿，再美一点儿。认真读完这本书并且照着做，实现美丽健康的愿望并不是难事。
目录

*一章  调气养血，面色红润好气色   女人养颜其实就是养气血   一锅红枣乌鸡汤，全家喝出好气色   胃经——面部供血的“京杭大运河”   把地筋揉软了，脾气也变好了   粉面含春的女子肝火旺   百花粥——春天，做个“采花大盗”   女子养血*一方：四物汤 第二章  身体温暖如春，容颜才会如花盛开   病从寒中来，美从暖中生   常按“足三里”，胜吃老母鸡   把满身元气关住，寒冷的冬天身体才能温暖如春   保护好肚脐，把寒邪拒之门外   姜片泡脚，打通全身的经络   女人的金牌保养穴位——太冲   男人不可无姜，女人不可无糖——用老姜加红糖赶走体内的寒气   温暖盆腔，女人身体的“聚宝盆”   晒背固阳，女人*天然的健康养颜之道   羊肉美食——赶走女人体内寒气的暖养计划   红枣，补益女人的秘密花园——女人才能娇艳如花 第三章  细小入微，每个女人都可以变成大美人   眼睛保养好了，美目才能盼兮   睫毛不够长？隔夜茶来帮忙   常吃“仙人粥”，黑亮长发养起来   国色天香法——每个女人都可以像香妃一样迷人   八段锦里的养生法让你吐气如兰   美容圣果樱桃——让女人拥有性感双唇   揉揉按按，让女人拥有健康高鼻梁   早晚三分钟美颈操——赶走颈纹，让年龄倒退 第四章  勤养护，重修复，肌肤水嫩有弹性   桃花白芷酒，让你面若桃花   六宫清疮美颜方——明朝后妃们的“战痘”武器   眼部周围长了斑，敲眉骨刮眼眶   有了皱纹要补水，麦冬乌梅茶是*   用“死海”的水把面子救回来   淘米水是天然的洗面奶   收缩毛孔，当个细腻美人   一白遮百丑——贵妃都在用的“七白膏”   皮肤也会见光死，艳阳天不要吃“感光”蔬菜 第五章  汤汤水水，喝出女人好容颜   天天喝碗保元汤，给个国务卿也不当   薏米红豆汤，美白除湿样样在行   山药美白汤——养颜瘦身两不误   番茄时蔬汤——大夏天里袪斑又美白   番薯栗子汤——女人美容滋补的圣品   自制“胶原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容汤   每天一杯柠檬水，美白祛黑抗皱纹 第六章  善用本草，天然护肤更可靠   让中草药为你的美丽保驾护航   仙人抚我顶，赐我美人霜   当归，让您的健康从千里之外回归   从祖母时代就一直福佑女人的“益母草”   让女人皮肤洁白如玉的秘诀——白芷   女人美容的私家秘宝——茯苓粉   神奇的李核仁帮女人天然护肤   梳妆台前一百次，不如一次纯花粉   大蒜绿豆面膜——不磨不修，大饼脸变瓜子脸   冬瓜水，冬瓜膏——隐于厨房中的美容宝贝   花生猪皮——滋阴美肤的黄金搭档   日啖荔枝三百颗——不辞变做美人归 第七章  小穴位大功效，娇颜也能按出来   像神医一样取穴、配穴   按按四白穴，美白其实很简单   按摩四大神穴，将脸上的痘痘一扫而光   血海穴——让女人血流通畅，娇颜似火   排毒活血的三大美人穴——揉揉按按让你年轻10  岁   睡前按按神门穴——让你轻松做个睡美人   你不了解的三阴交穴——女人身上的千万存款   阳池穴——温暖美女的双手双脚   揉揉按按让你的双唇大病初愈 第八章  小动作大作用，越运动让你越健康   aeiou，大脸妹瘦脸操   “拉耳朵拽头发”养颜法   张牙舞爪养颜经——金刚怒目疏肝气，摇头摆尾去心火   跟小动物学呼吸——“阳光美人”的三种呼吸大法   女人对自己的好要“推心置腹”——推腹神功   “呬”字功——呵护人体*脆弱的脏器   内视——用“心眼”看身体里的小宇宙   冥想——你的身体是花园，呼吸就是鸟鸣 第九章  给身体排排毒，做个无毒美人   二月春风似剪刀，勿让阳气随风散   没事敲敲大肠经，排毒通便瘦胳膊   让“黑白双侠”帮你解决内部问题——黑木耳、白木耳   人体排邪毒的总通道——为女人的美排除万难的是膀胱经   打通小肠经，不擦腮红也带一抹红晕   打通肺经，养好头发和皮肤   青汁排毒法，把身体不需要的东西清出去   神奇的三道茶——春季排毒养颜显奇效   素食排毒法——毒从口中来，须从口中除   每周设断食排毒日——健康美丽因断食而常在 第十章  瘦出美丽，瘦出健康   瓶瓶罐罐帮你减肥，想瘦哪里瘦哪里   调胃排气、排宿便的熏肚脐法——轻松减掉小肚子   瘦身袪水肿的枸杞——馋嘴美女的福星   解腻消脂的大内高手山楂——懒人自有懒法   每日三餐普洱茶，躺着也能瘦下来   荷叶茶——接天莲叶无穷碧，减肥瘦身好宝贝   一味女人减肥的好食材——酸笋   酸豆汁，让女人苗条起来的风味美食   独属女人的28天生理减肥法 第十一章  女子属阴，滋阴让女人更柔美   滋阴是养颜的首要任务   五行养颜法——会用五行的姑娘美得像妖精   每个女人都要有自己的“养心殿”   女人的生命节律与“7”有关   女人平衡阴阳，就能晚老20  年   增一分则长，减一分则短——激素平衡女人才美

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喝水都会长胖，真是这样吗？为什么有些人怎么 吃都胖不了？ 雌激素决定着女人身体的胖瘦，雌激素分泌越多 就会越胖，所以那些喝水都长胖的美女，是因为身体 里的雌激素分泌过多。
激素也叫荷尔蒙，它对女人这一生是非常重要的 。人体能分泌70多种荷尔蒙，每一种都扮演着不同的 角色，能关乎你的生殖发育、衰老，甚至是否性感。
激素在体内的平衡一旦被打乱，就会出现疾病。
其实，中医学的理论基础就是激素平衡。中医学 讲的元气、精气，指的就是各种激素，阴阳平衡说的 就是人体的激素平衡。比如有让人激动的肾上腺素， 就有使人平静的内啡肽等。中医治疗的目的，就是帮 助人体本身增加调节激素平衡的能力，所以中医能治 本。
30岁之后女性的卵巢功能开始衰退了，而它正是 激素的制造者。这就使得30岁以上的女性体内激素常 年处于不足，且不平衡的状态。据调查显示，27～36 岁，是小肚子亮相的“黄金时期”，然后就是腰围的 增加，再往后就是全身发展。这是因为女性体内黄体 素激素的分泌减少，而脂肪分解速度变缓所造成的。
另一个原因就是，基础代谢的功能也降低了，吃的多 了，运动的少了，所以女人这个时候就更容易胖了。
知道了女性激素对身体健康和身材的影响，应该 不难明白为什么现在市场上有那么多减肥产品，能瘦 腿瘦胳膊，就是对腰腹上的赘肉无可奈何，即便是减 掉了，也容易反弹。知道了黄体素的重要性，那么姐 妹们也就不要随便用不科学的脂肪燃烧方法或过度节 食去减肥了，都是白耽误功夫。
我们会很多次的听医生、美容师和身边的朋友说 到同一句话：“内分泌失调。”但是，很少女人能真 正理解“内分泌失调”的本质。其实，内分泌失调指 的就是女性体内激素处于不稳定和不平衡的状态，从 而导致身体出现问题。
从年幼的女孩到成熟的女人，再到更年期、老年 期，女性没有一天不受激素的影响，一旦缺失或紊乱 ，女人便会出现一系列的问题。在青春期的时候，会 出现青春痘、月经不调、痛经、手脚冰冷等；在孕育 期前后会不孕、长妊娠斑、孕后肥胖等；在成熟期会 长皱纹、色斑、皮肤干涩或性冷淡等；到了更年期的 失眠头痛、骨质疏松、卵巢萎缩、阴道干涩等，也都 是激素影响的缘故。
都说女人爱哭爱闹、爱发脾气，其实都是激素在 作怪。女性在月经来的前一天及当天，是体内激素失 衡*严重的时间。一般女性会用分泌唾液、眼泪和出 汗的方式来排除部分激素，具体就是发脾气、哭闹、 摔东西。而排出经血后激素恢复平衡，这时候就变得 *温柔、*有耐心。很多夫妻或情侣闹矛盾，就是因 为男人只记得女人来例假前近乎完全丧失理智的哭闹 行为，而女人只记得她例假之后的温柔、善解人意， 甚至自我牺牲的感人行为。
男人之所以不爱唠叨，原因之一就是他们能通过 分泌精液来调节激素平衡，但是，到了老年没有性生 活时，就会变得唠叨、爱发脾气。
另外，出汗也可以将体内多余的激素排出。那么 ，我们就可以采取主动出汗的方法调节激素，比如运 动、泡热水澡、冷气浴等。其中蒸汽浴的效果非常好 。现代人容易疲倦、无精打采的一个重要原因就是生 活环境。每天在公司开空调，回到家里还开着空调， 不仅出汗的机会少，而且由于温度低，人体毛孔处于 封闭状态，使体内的激素根本无法及时排出。夏天天 热容易出汗，但是满身大汗的人一进入23摄氏度以下 的房间，身上的汗毛孔马上关闭，结果疾病就来了， 比如热伤风、肌肤疼痛等。所以对于女性来说，如果 不得不在空调间里上班，那么无论再热的夏天，都要 在座位上准备一件小外套。另外，回到家里的时候， 就尽量不开或少开空调。夏天的时候，尽情地出出汗 ，使体内的激素达到一个平衡值。
激素如果失衡得严重，有时人还会吐血。很早以 前，人类就发现，适当的放血有利于健康，甚至可以 治疗某些疾病。西方常用的是直接放静脉血，但是， 危险太大。美国*一任总统华盛顿就是因为放血过多 而死，所以在20世纪之前，这种方法就被淘汰了。我 们传统的中医采取的是微量放血的方法，比如刮痧、 拔火罐等。当然，有时抓挠、拍打全身、洗澡搓背等 也能起到一定的效果。
那么，再说一个大家都普遍比较关心的问题：为 什么同龄的女人会比男人显老呢？ 对女人来说，激素流失的过程，就是女人逐渐衰 老的过程。25岁之后，女性的激素分泌就进入衰退期 ，面容开始渐渐苍老。而男人一般是过了30岁激素才 开始减少。女人停经之后身体就不再分泌激素了。而 男人则不会停止分泌，只是逐渐减少而已。男人的激 素衰退时间晚于女人，一生中分泌的周期却长于女人 。所以同样40岁的一男一女，一个看上去是一朵花， 另一个看上去就仿若豆腐渣。
那么，我们如何使体内的激素变得平衡呢？比如 瑜伽、体育运动、唱歌、跳舞、手工制作、琴棋书画 或义工服务等，在学习和不断练习中，都能起到一定 的平衡激素的作用。
P239－241

探索心灵的奥秘与宇宙的边界：一部关于认知科学、哲学思辨与前沿物理学的深度导览 书名： 《意识的迷宫：心智的构建、时空的边界与存在的本质》 作者： [虚构作者名，例如：艾伦·维特曼 (Alan Wittman)] 出版社： [虚构出版社名，例如：星辰视野文化] --- 内容提要： 《意识的迷宫：心智的构建、时空的边界与存在的本质》是一部跨学科的宏大叙事，旨在引导读者深入探索人类认知科学、当代物理学最前沿的理论，以及它们在哲学层面揭示的关于“真实”与“存在”的根本问题。本书拒绝浅尝辄止的科普，而是以严谨的论述和清晰的逻辑，编织了一张连接微观粒子、大脑神经元、复杂系统乃至宇宙终极命运的知识网络。 全书分为四个主要部分，层层递进，从“我们如何感知世界”到“世界如何被构建”，再到“我们自身在其中所处的位置”。 --- 第一部分：心智的建筑师——认知科学的最新突破 本部分聚焦于人类心智的工作机制，探讨“自我”这一体验是如何从数十亿个神经元的电化学活动中涌现出来的。我们不再将意识视为一个黑箱，而是将其拆解为可研究的模块。 1. 具身认知与情境依赖性： 深入分析“身体在思考”的理论。心智并非孤立地存在于颅骨之内，而是与环境、工具和身体运动紧密耦合。我们将考察实验心理学中关于“延伸的心智”（Extended Mind）的争论，并阐释肢体语言、姿势甚至呼吸如何直接影响决策速度与情绪状态。 2. 预测编码与贝叶斯大脑： 这是理解感知的核心。本书详细解释了大脑如何持续地根据过往经验生成对世界的预测模型，并利用感官输入（误差信号）来不断修正这些模型。我们将探讨这一机制在解释错觉、学习新技能乃至精神疾病（如精神分裂症中的“过度确定性”）方面的强大解释力。读者将理解，我们所感知的“现实”，本质上是大脑对“最有可能”情景的最佳猜测。 3. 主观体验的难题（The Hard Problem）： 虽然我们能描绘出神经关联物，但“为什么会有感觉？”——即“感受质”（Qualia）的问题依然困扰着科学界。本书梳理了当前主流的理论尝试，包括整合信息论（IIT）和全局工作空间理论（GWT），并引入了关于信息复杂度和内在性层次的新见解，探讨意识是否是物理系统的一种基本属性，而非单纯的计算副产品。 --- 第二部分：时空的编织——量子力学与相对论的融合尝试 本部分将读者带出生物学领域，进入物理学宏伟的殿堂，探讨支配物质与能量的基本法则，以及它们对“客观实在”的挑战。 1. 量子场论的优雅： 简要回顾标准模型，但重点在于超越粒子本身，探讨“场”的概念——能量如何在时空中传播和相互作用。我们将深入讨论真空的本质，它并非空无一物，而是充满着涨落的量子能量。 2. 测量问题的核心悖论： 量子力学最令人不安之处在于观测行为对系统状态的影响。本书详细对比了哥本哈根诠释、多世界诠释（MWI）以及退相干理论。特别分析了MWI如何通过引入无限数量的分支宇宙来“解决”波函数坍缩问题，以及这种解决方案对“存在”概念的哲学冲击。 3. 圈量子引力与弦理论的展望： 面对广义相对论（描述宏观引力）和量子力学（描述微观世界）的不可调和性，本书探讨了两种主要的“万有理论”尝试。我们将用清晰的图景解释，在极高能量下，时空本身是否是由离散的“量子”组成的（圈量子引力），以及宇宙的基元是否是微小、振动的弦（弦理论）。这部分将挑战读者对“连续性”和“维度”的直觉认知。 --- 第三部分：涌现的秩序——复杂性科学与自组织系统 意识和物理定律只是构建现实的两个层面。本部分探讨的是介于两者之间的中间层级：复杂系统如何从简单的规则中自发地形成结构和行为。 1. 从蚁群到神经网络： 复杂性科学的核心在于“涌现”（Emergence）。我们将研究非线性动力学、耗散结构理论（普里戈金的贡献），以及自组织临界性的概念。通过分析自然界中的模式（如雪花、湍流、生态系统），揭示普遍适用的结构规则。 2. 信息的物理学基础： 探讨信息熵与热力学之间的深刻联系。信息是否可以被视为一种物理实体？我们将审视朗道尔原理（Landauer's Principle），它规定了擦除一位信息所必需的最小能量耗散，从而确立了信息处理与物理世界的基本耦合。 3. 生命的动力学定义： 跳出DNA决定论，从动力学的角度重新审视生命。生命系统被定义为能够维持远离热力学平衡的稳定状态的系统。这种观点极大地拓宽了我们对生命形式的想象，也为人工智能的“生命化”提供了理论基础。 --- 第四部分：存在的边界——时间、自由意志与终极意义 在理解了心智的构建方式、物理世界的法则以及复杂系统的涌现之后，本书回归哲学思辨，探讨人类面对这些知识时的处境。 1. 时间的错觉与维度： 基于相对论，时间不再是绝对的背景，而是与空间交织的维度。本书深入探讨“块状宇宙”（Block Universe）的概念，即过去、现在和未来在四维时空上是并存的。如果“未来已定”，那么我们对时间流逝的强烈主观体验，以及“当下”的特殊性，又该如何解释？ 2. 决定论与自由意志的调和： 如果大脑是遵循物理定律的复杂机器，那么我们的选择是否早已被宇宙的初始条件所决定？我们将分析硬决定论、相容论（Compatibilism）的现代版本，并提出一种基于量子不确定性与高阶认知反馈的“涌现自由意志”模型，它可能在宏观层面提供了真正的选择空间。 3. 宇宙的意义与人类的地位： 面对广阔无垠且可能走向热寂的宇宙，人类的知识探索本身是否具有内在价值？本书总结了前文所有论点，提出一个审慎而乐观的观点：理解机制的复杂性本身就是一种超越性体验。我们也许无法知晓终极答案，但我们存在的独特之处，恰恰在于我们拥有提问和构建解释框架的能力。 --- 适合读者： 本书面向所有对“我们是谁”、“我们生活在怎样的现实中”抱有深刻好奇心的读者。它要求读者具备一定的抽象思维能力，但作者以精妙的类比和结构化的论述，确保了即使是非专业人士，也能跟随作者的脚步，完成这场从细胞到宇宙尺度的思维探险。这是一部挑战认知舒适区，并重塑你对现实理解的里程碑式著作。

评分☆☆☆☆☆

我之前购买过很多关于美容的书籍，但《神奇美肌书》是让我觉得最有价值，也最实用的一本。作者孔勉先生的文字朴实而富有智慧，他并没有用华丽的辞藻去包装那些复杂的科学原理，而是用一种非常接地气的方式，将专业的知识传递给我们。我特别喜欢书中关于“变美”的定义，它不局限于单一的方面，而是将皮肤、身材、甚至气质都囊括其中，并且强调了它们之间的相互关联。书中给出的很多小贴士，看似简单，但却有着奇妙的效果。比如，书中提到的一个关于如何通过调整睡姿来改善脸部浮肿的方法，我尝试了之后，效果真的非常明显。还有关于如何通过简单的伸展运动来缓解肩颈酸痛，以及如何通过饮食来改善睡眠质量，这些都是我之前从未在其他书籍中看到过的。这本书就像是一个宝藏，每一次翻阅都能发现新的惊喜。它让我明白，真正的美丽并不是遥不可及的，而是可以通过持之以恒的努力和正确的方法来实现的。我非常感谢作者为我们带来了这样一本充满智慧和力量的书。

评分☆☆☆☆☆

我简直不敢相信我竟然找到了这本《神奇美肌书》！一直以来，我都在寻找能够让我变得更好、更自信的方法，读了很多关于护肤、塑形和自我提升的书籍，但总是感觉差了点什么。直到我翻开这本，才觉得我终于找到了我一直以来都在追寻的“秘密武器”。书里讲的那些技巧，不是那种遥不可及的广告宣传，而是切实可行、融入日常生活的建议。比如，它不仅仅告诉你吃什么能变白，还详细解析了不同食物对皮肤的好处，以及如何在日常饮食中轻松摄取。还有那些塑形的部分，也不是逼你饿肚子或者疯狂运动，而是教你如何通过调整生活习惯，让身体自然而然地变得更健康、更有线条。最让我惊喜的是，书里还探讨了“美丽”的定义，不仅仅是外在的改变，更重要的是内在的自信和积极的心态。它让我明白，真正的美丽是内外兼修的，是那种由内而外散发出的光芒。读这本书的过程，就像是和一位非常懂你的闺蜜在聊天，她循循善诱，告诉你如何爱自己，如何实现自己的美丽愿望。我迫不及待地想把书里的知识运用到生活中，期待看到自己越来越棒的样子！

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康和美容有着持续关注的人，我不得不说，《神奇美肌书》是一本让我眼前一亮的著作。它的内容覆盖面很广，从皮肤的细胞机制，到身体的内分泌调节，再到情绪对身体的影响，都进行了细致的讲解。我尤其欣赏书中对于“变白”部分的科学阐述，它不是简单地罗列一些美白成分，而是从黑色素的生成、代谢，以及如何保护皮肤免受紫外线伤害等角度，给出了系统性的解决方案。这让我不再盲目地追求那些所谓的“快速见效”的美白产品，而是学会了如何从根本上养护我的皮肤。在“变瘦”方面，这本书也打破了我的一些传统认知。它强调的不是极限节食，而是通过调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，以及合理的运动搭配，来达到健康瘦身的目的。它还提到了很多容易被忽略的因素，比如睡眠质量、压力水平对体重的影响，这让我受益匪浅。总而言之，这本书提供了一种更全面、更科学的视角来看待美丽，它不仅仅是关于外在的修饰，更是关于整体的健康提升。

评分☆☆☆☆☆

这本《神奇美肌书》给我带来的最大感受，是它打破了我对“美丽”固有的狭隘认知。我曾经以为变美就是不断地去追求更白的皮肤、更瘦的身材，但这本书让我明白了，真正的美丽是一种由内而外的健康和自信。它不仅仅是在谈论护肤品和减肥餐，更是关于如何与自己的身体和心灵建立更深层次的连接。书里关于“心理美学”的部分，让我印象特别深刻。作者强调，负面的情绪、不自信的心态，都会在我们的面容和体态上留下痕迹。它教我如何通过正念冥想、积极的自我对话来调整自己的情绪，从而让外在的美丽自然流露。我发现，当我开始关注自己的内心需求，当我学会接纳自己的不完美时，我整个人都变得更加轻松和快乐。这种心态上的转变，也直接反映在了我的皮肤状态上，我感觉自己不再是那个为了“变美”而焦虑的人，而是开始享受这个过程。而且，书中关于如何通过科学的方法来改善体态和线条的讲解，也让我明白了，瘦不等于美，健康匀称的身体才是最迷人的。这本书给我带来的是一种由内而外的能量提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初被《神奇美肌书》吸引，纯粹是因为它那直观且充满诱惑的书名——“变白，变瘦，变美丽”。但阅读过程中，我发现它远不止于此。作者孔勉先生以一种非常科学且深入浅出的方式，剖析了皮肤健康和身体塑形背后的原理。我一直对一些所谓的“快速美白”产品持怀疑态度，而这本书让我理解了皮肤色素沉淀的真正原因，以及如何从根源上改善肤色不均、暗沉的问题。它提供的建议，很多都基于科学研究和营养学知识，比如如何通过特定的维生素和抗氧化剂来促进皮肤更新，如何通过调整肠道菌群来影响皮肤状态。对于体重管理，这本书也不是简单地提供节食菜单，而是强调建立健康的饮食习惯和运动模式，让我意识到“瘦”不是目的，拥有健康的体魄和良好的新陈代谢才是关键。书中那些关于如何提高身体基础代谢率的章节，对我来说简直是醍醐灌顶。我一直以为只有剧烈运动才能瘦，但这本书告诉我，日常的生活习惯，比如充足的睡眠、合理的饮水，都能对体重产生潜移默化的影响。这种 holistic（整体性）的健康理念，让我觉得非常可靠和持久。