具體描述
書名： 瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕
作者： 雷思利·卡米諾 (Leslie Kaminoff)
齣版社：大傢齣版社
齣版日期：2013年1月9日
ISBN：9789866179488
頁數：288
尺寸： 25.4X17.8CM
裝幀： 平裝
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內容簡介
集結無數高手修習心得的超級增訂！
全球暢銷、瑜伽教室指定的瑜伽書，耗費5年時間撗大增訂
64頁新增內容＋全麵改寫
更多瑜伽概念的醫學解釋
更安全的身體療癒
更有效的練習障礙剋服
2007年《瑜伽解剖書》齣版，融瑜伽概念、醫學解釋及工筆藝術於一身，以精闢的修習指導創造齣版奇蹟，掀起無數研究討論。而5年後增訂的內容，便是這些人研習成果的集閤。
歡迎加入這場高手雲集的超大型瑜伽課程！
為什麼我還在痠痛？為什麼瑜伽做瞭那麼久，身體還是沒改善？
為什麼有的姿勢老是做不齣來？呼吸法不能不練嗎？
老師總是講覺知覺知，覺知究竟是超自然體驗，還是禁得起科學檢驗的真實經驗？
作為學生，到底該如何剋服練習障礙？
作為老師，怎麼教纔安全、清楚易懂？
這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。不隻呈現姿勢，還以解剖圖畫齣肌肉、骨骼和神經。
不隻教你怎麼做，還告訴你為什麼要這樣做。
瞭解自己的身體，纔能用優質的方式對待它！
導覽人體生理構造、詳細解說運作原理
瑜伽原是古老而奧祕的語言，是幾韆年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果，而人體即是他們共同的實驗室。本書就是在為這間實驗室進行導覽，清楚解說儀器如何運作、基本流程如何進行，以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。
不隻是運動，還改變你對身體的觀點
瑜伽，是身、心與呼吸的閤而為一。而解剖，則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學，我們在立姿中透過足部重建與大地的關係；在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係；然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中，透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。本書從這個觀點齣發，讓讀者在修練瑜伽的過程中，思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。
逐一講解不同姿勢，實用與知識兼備
以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時，肌肉、關節、內臟等身體各部位，會位於什麼位置、如何運作，以及做齣該姿勢時應該如何呼吸和施力，並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。
多角度清晰圖解，透視動作一覽無遺
同一個姿勢，以清晰扼要的彩圖從不同方位去呈現，關鍵細節處特別放大說明，讓人輕鬆地理解一個姿勢的重點。看完之後，自然知道自己腰部不應該扭轉過頭、膝蓋要先放鬆、要用腹式呼吸、手臂應該再提高……因為腦中會自然浮現臟器和脊椎的位置、肌肉和骨骼的關係。
從原理到實作，知其然更知其所以然
從基本原理講起。瑜伽各個動作中，關鍵的部分就是「呼吸」和「脊椎」。因此本書一開始，是從呼吸和脊椎的生理機製講起，解釋什麼纔是真正的腹式呼吸及勝利式吸法、為何人類的脊椎是大自然巧妙的設計？同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放，會如何影響到骨骼的位置，並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤瞭解，纔能真正融會貫通。
「瑜伽和解剖學之間，具有相輔相成的關係，因為瑜伽深奧的義理，就建構在人體係統的細微認知上。瑜伽探究的對象是自我，而自我就寄居於肉體之中。」
新增內容：骨骼係統、肌肉係統，以及4種變化式
改寫修訂：勝利式呼吸法、內在平衡、鎖印、體位法分析、79種體位法的肌肉關節動作及骨骼關節動作，以及更多的呼吸挑戰、練習障礙排除、安全提醒。
作者簡介
萊斯裏．卡米諾夫 Leslie Kaminoff
鑽研瑜伽已逾30年，在瑜伽及呼吸、解剖領域皆受到國際認可。
目前在紐約市、新巴靈頓市、麻州等地從事瑜伽治療和瑜伽解剖，亦是許多美國國傢認證的瑜伽學校解剖課程的內容指導。參與多項美國重要瑜伽機構、瑜伽學校和瑜伽訓練課程，帶領瑜伽工作坊並協助組織國際瑜伽會議和討論會。紐約市「呼吸計劃中心」（Breathing Project）創辦人。
《瑜伽雜誌》以及《紐約時報》瑜伽專欄與其他相關知名瑜伽網站作傢，也是廣受推崇的國際瑜伽線上教學網站站長（esutra.blogspot.com/）。
艾美．馬修斯 Amy Matthews
從1994年起開始教授身心動作課程，是認證閤格的拉邦動作分析師、身心平衡技法治療師，以及嬰幼兒發展動作老師，也是國際瑜伽治療師協會的會員。
目前在加州及紐約巿的「身心平衡技法學校」教授身心平衡技法及瑜伽課程，並且與卡米諾夫共同主持「呼吸計劃中心」進階課程，協助動作教育專業人員提升專業技巧及知識。
她將身心平衡技法與瑜伽結閤到她私人的動作教育工作中，並且在美國、加拿大、以色列、愛爾蘭、英格蘭、斯洛伐剋、瑞士及日本舉辦身心整閤解剖學課程及動作教育工作坊。
曾國藩（解剖學名詞審訂）
慈濟大學醫學院解剖學科教授兼研發長、模擬醫學中心主任。國立颱灣大學醫學院解剖學科暨細胞生物學科（研究所）兼任教授。前中華民國解剖學會理事長。休閒時喜歡觀賞野鳥。
趙子傑（全文審訂）
物理治療師，目前擔任中華民國物理治療學會國際事務委員。高雄醫學大學物理治療學係畢業，於美國加州Ola Grimsby Institute接受臨床骨科物理治療專科訓練。專長為肌肉骨骼係統物理治療，從事身體動作與運動分析諮詢服務、物理治療專業教育訓練。參與《一生的自行車計畫》（大傢齣版）、貓頭鷹齣版與颱灣愛思唯爾（Elsevier Taiwan LLC）中文翻譯齣版品的編審及審定，譯有《自行車騎乘解剖》（大傢齣版）。
吳惠美Judy（全文審訂）
JudyYoga療癒瑜伽教學總監。具醫事人員背景，曾任職國泰醫學中心放射診斷部多年。專精瑜伽醫學領域，曾任媒體瑜伽醫學專欄作傢、醫療記者、法院專傢證人。擁有Ashtanga yoga國際瑜伽聯盟師資認證2006年創立樂活瑜伽學網站，提供國內瑜伽老師有關瑜伽醫學新資訊。JUDYYOGA網址：www.wretch.cc/blog/judyyoga
繪者簡介
莎朗．艾裏斯 Sharon Ellis
在紐約從事醫學繪圖已逾30年，作品曾在紐約醫學會、繪圖學會、醫學繪圖協會、醫事俱樂部，以及紐約蘇活區春天街藝廊等地展示。
曾獲頒醫學繪圖協會手術繪圖圖書獎、紐約藝術基金會獎助，作品齣現在各大醫學書籍雜誌。擁有美國德州西南醫學院醫學美術碩士學位，以及紐約州立大學（State University of New York）美術碩士學位，目前住在紐約巿。
譯者簡介
謝維玲
美國俄亥俄州Findlay大學幼教碩士，長期從事翻譯工作，並有教學、編輯及編麯經驗。譯作包括《瑜伽解剖書》、《父親的手》（以上皆大傢齣版）；《運動改造大腦》、《環保一年不會死》、《猴塞雷》（以上皆野人齣版）等。
名人推薦
國際媒體與瑜伽機構口碑
「認真、喜愛探究體位細節的瑜伽學生，一定要讀這本書。」──美國《瑜伽雜誌》2007年10月強力推薦
「長久以來，我一直找不到能讓瑜伽老師使用的身體解剖書。解剖教科書很有用，但是對瑜伽有關的問題卻沒有直接幫助。不過，2003年之後，齣現瞭許多瑜伽解剖類的書籍，其中一本就是Leslie Kaminoff這本。它和其他瑜伽書籍一樣，解說瞭肌肉在特定姿勢中的使用，但不同在於，它還解答瞭有關關節運作的問題、肌肉伸縮時會遭遇的障礙、呼吸，以及其他變化。作者在閤理的篇幅裡，將許多資訊濃縮在簡明、清晰並且易於操作的圖文形式中。這本《瑜伽解剖書》真是一本非常有幫助的書，我在備課時幾乎要參考這本書。」──YAA認證瑜伽老師
「許多瑜伽書籍，都會概述瑜伽基本原理，但是能夠結閤解剖學、瑜伽和圖解，以解說各種姿勢、動作以及呼吸技巧的書藉卻很少……對於瑜伽和新世紀運動著稱的圖書室來說，《瑜伽解剖書》不但獨特而且價值非凡。」──加拿大Albert瑜伽機構
國外讀者書評
「我從事瑜伽運動和教學工作33年，這本書則是我的瑜伽書籍之中優秀的一本。圖解清晰、簡明，對於個個體位能收畫龍點睛之效。在我所開授的課程中，這本書是必備教材。真心感謝它對我帶來的幫助。」
「瑜伽我已經做瞭40年瞭，也讀過各式各樣矯正身體姿勢的書籍。但這本書讓我眼睛一亮！」
「每當我做瑜伽遇到睏難時，便會找解剖教科書。但那些大作隻讓我暈頭轉嚮。我也上過一些解剖課程，甚至參與解剖，但是要應用到瑜伽的姿勢上，還是有很大的障礙。這本書就是我要的，它幫助我瞭解主肌肉在某個姿勢中的運作方式，解決我很可能會遇到的睏難。」
「這本書大小適中，使用容易，資訊豐富。彩圖也很讓人讚嘆，從各種角度呈現一個姿勢，在在顯示齣作者對解剖學和瑜伽是多麼瞭若指掌、齣入自如。我大大推薦這本書！」
用戶評價
這本書對我來說，簡直是打開瞭新世界的大門！我一直對瑜伽的熱情很高，但總感覺自己像是盲人摸象，隻知道練習，卻不明白背後的原理。當我在書店看到這本書，那“解剖學”和“奧秘”的字眼立刻吸引瞭我。拿到書後，我發現它的內容遠超我的想象。它不僅僅是一本瑜伽體式的圖解，更是一本關於人體科學的入門讀物。我特彆喜歡它將復雜的解剖學知識用非常形象、直觀的方式呈現齣來，那些精細到每一塊肌肉、每一處骨骼的插圖，配閤著清晰的文字解釋，讓我這個非醫學專業的人也能輕鬆理解。我曾經在練習某些體式時，總是感覺某個部位發力不準確，或者不知道該如何調整纔能更好地伸展。這本書就像一個隨身的解剖老師，我隨時可以翻閱，找到我需要的信息。它讓我明白，原來我的身體是這樣運作的，原來瑜伽體式對身體是這樣産生作用的。這種“知其然，更知其所以然”的感覺，讓我的練習變得更加有目的性，也更加充滿樂趣。
評分老實說，一開始我隻是抱著試試看的心態購買瞭這本書，並沒有抱太大的期望。然而，當我翻開第一頁，就被其詳實的內容和精美的插圖所震撼。它不像市麵上一些瑜伽書籍那樣，僅僅羅列體式，配上幾句簡單的描述。這本書深入淺齣地講解瞭人體在瑜伽體式中的骨骼結構、肌肉群的功能、韌帶的伸展極限，甚至還觸及瞭呼吸係統和神經係統的相互作用。我尤其欣賞它在講解每一個體式時，都會詳細分析該體式對身體各個部位的具體作用，以及可能産生的益處和潛在的風險。這種細緻入微的分析，讓我對每一個動作都有瞭更深層次的理解，也讓我對自己的身體有瞭全新的認識。我曾睏惑於某些體式為何會感到疼痛，或者為什麼有些體式我能做得很好，而另一些則睏難重重。這本書就像一位經驗豐富的導師，耐心地為我一一解答瞭這些疑惑。我迫不及待地想將書中的知識應用到我的日常練習中，希望通過更科學的理解，來突破我目前的瓶頸，並進一步預防運動損傷。
評分我是一名非常喜歡閱讀的人，尤其對那些能夠拓展我認知邊界的書籍情有獨鍾。最近，我被一本名為《瑜伽解剖書》的書深深吸引。這本書以其獨特的視角，將瑜伽練習與人體解剖學巧妙地結閤在一起，為我展現瞭一個前所未有的學習體驗。書中豐富的插圖和清晰的文字，詳細地解釋瞭每一個瑜伽體式背後所涉及的骨骼、肌肉、韌帶和關節的運動原理。我之前一直對某些體式的發力點和角度感到睏惑，這本書的齣現，就像一位睿智的導師，一步一步地為我揭開瞭身體的奧秘。我能清晰地看到，當我在做一個下犬式時，我的哪些肌肉在用力，我的肩關節和髖關節是如何工作的，以及如何通過微小的調整，來達到更佳的體式效果。這種深入的理解，不僅讓我對瑜伽有瞭更科學的認知，也讓我對自己的身體有瞭更深刻的敬畏。我相信，這本書將是我瑜伽旅程中不可或缺的良伴。
評分這本書的封麵設計就充滿瞭引人入勝的魅力，深邃的藍色背景搭配著精緻的瑜伽體式插畫，瞬間就吸引瞭我的目光。拿到手裏，厚實的紙張和清晰的印刷質量就讓人感到非常滿意，這絕對是一本可以陪伴我長久學習的工具書。我之所以選擇它，很大程度上是被“解剖學”這個關鍵詞所吸引。我對瑜伽的熱愛由來已久，但總覺得在體式練習中，身體的感受和動作的精準度之間，總隔著一層模糊的紗。我渴望能更深入地理解身體的每一個骨骼、肌肉、關節是如何在瑜伽體式中協同工作的，以及不同體式對身體産生的具體影響。我特彆希望這本書能用通俗易懂的語言，結閤生動形象的插圖，來解析這些復雜的解剖學知識。要知道，很多時候，即使是經驗豐富的老師，在講解某個體式的細節時，也可能因為語言的專業性或抽象性，讓初學者感到難以理解。我期待這本書能夠成為一座連接瑜伽練習者與身體奧秘的橋梁，讓我在練習時，不再隻是機械地模仿，而是能真正地“聽懂”身體的語言，從而更安全、更有效地提升我的瑜伽水平。
評分這是一本讓我感到驚喜的書，它的內容深度和專業性都超齣瞭我的預期。作為一名瑜伽愛好者，我一直在尋找能夠幫助我更深入理解身體的書籍，而這本書無疑是近期我最滿意的一次購書經曆。它的敘述方式非常嚴謹，但又不會顯得過於枯燥。每一個體式都配有詳細的解剖學分析，包括肌肉的起止點、運動方嚮，以及在特定體式下的受力情況。這讓我能夠更精準地找到發力點，避免不必要的代償，從而更有效地激活目標肌群，並保證脊柱的穩定。更重要的是，書中還提到瞭不同身體狀況的人在練習時需要注意的事項，這對於我這樣有輕微舊傷的人來說，簡直是福音。我終於可以根據自己的身體情況，對練習進行微調，而不是盲目跟從。這本書不僅提升瞭我對瑜伽體式的理解，更讓我學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何根據身體的反饋來調整練習，這是一種更成熟、更健康的練習方式。
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