店鋪： 善本圖書專營店
齣版社： 大寫齣版
ISBN：9789865695286
商品編碼：11629895438
開本：23cmx30cm
齣版時間：2015-08-25
頁數：504頁
正文語種：繁體中文
具體描述
內容簡介
◆再三爭取，wei一授quan中文版！連續36個月榮登紐約時報和ya馬遜暢銷榜！
廚藝界聖經，美食傢人手一本的寶典！
長踞ya馬遜食譜書、食品科學類 Top 10
近韆名讀者，五星滿分破天荒評鑑！
全球公認──比分子料理更實用全麵的科學烹調法！
◎整閤上萬次實驗成果：每位料理人，此生都該明白的50項實用觀念。
◎世上zui具求證精神的專傢作者群，集結其20年烹調Know-How於一書。
你很快就會發現，隻要是有關料理的疑問都能在此找到解答。
尤其是其中zui重要的關鍵詞──『為什麼？』
很多人認為，傑齣的廚師們是靠直覺進行操作，他們似乎有某種內在di六感，並在做菜時由內而外展現齣來。不可諱言的，世上的確很多偉大主廚心裡隻是知道如何做飯，並深知廚房中一舉一動幕後的潛規則基本原理。但，這些原理後麵究竟有什麼依據呢？答案是「科學」。
如果──
你總是遵照食譜書指示做菜，怎麼也煎不齣一塊外酥內嫩的牛排？
反覆練習同一道料理，卻總是做不齣餐廳一半的美味？
那麼，實務派的你，放下坊間食譜書的時候到瞭，
此刻起，翻開這本深入淺齣的「料理白皮書」，
用zui科學的方法，揭露「全世界都在用」的烹調法則！
忘瞭那些華而不實的分子美食、液態氮，以及花俏的烹飪器材吧！每個人都能上手的傢常菜纔是王道！本書收錄chao過400道經典食譜，詳細調查每道好料理的背後運作環節，讓你一齣手就是大師級水準！
◎好科學造就美味食物
《廚藝畫刊》的實驗廚房團隊已投入20年探索料理的基本原理，並且首開風氣，讓隱藏在食物烹調背後的科學原理，廣泛為世人所重視。現在，他們將chao過三百本內容翔實的雜誌內容、上韆個小時的電視節目精髓，全部濃縮整閤在《料理的科學》一書裡麵。也就是說：這本劃時代的書把成韆上萬次的實驗成果，有條理地整理成每位廚師都該知道的五十項實用觀念。
正如你所想像這些觀念涵蓋居傢料理的所有範疇，以及細節──
簡單如炒齣一盤完美的炒蛋，睏難到做齣正統舒芙蕾甜點。至於料理技巧更是包羅萬象，其中包含瞭熱炒、烘烤等技法，同時也有烘焙與手作麵包。橫跨世上已知料理的基本共通法則，讓你在傢也能煮齣真正美味的無國界料理！
◎好廚藝的確有秘訣，而且每個人都學得會
本書迴答瞭許多用「理性科學語言」清楚說明的食材料理法則；也迴答瞭無數用「感性經驗法則」判斷菜式烹飪火候的料理人，在心中百思不得其解、反覆再三提齣的問題，例如：
．即使隻是放在料理檯上，食物還是可能會過熟
將食物煮到理想的zui終溫度並非zui佳的解決辦法。你必須知道，經高溫烹煮後，食物會繼續加熱，即使隻是放在料理檯也一樣！
．小蘇打讓烘烤料理更美味
小蘇打不隻協助烘烤食品膨脹，還能改變食材酸鹼值、促進褐變反應、製造更美味的口感！
．醃汁不加酸
拋棄酸溜溜的醃汁食材，改用「加鹽」的醃汁，這纔是讓醃過的肉又嫩又多汁的要素！
．肉要先「擦乾」再「香煎」
錶麵水分蒸發後，褐變反應纔會開始。除瞭將肉擦乾贏迴香脆口感，將肉放進冷凍庫或烤箱的ji端手段，有時也很值得！
．蛋不是一種食材，是「兩種」
雖然蛋白和蛋黃都裝在蛋殼裡，但並不代錶它們必須永遠在一起。多加幾顆蛋黃是炒蛋的美味秘訣，少加點蛋白可讓糕點味道更濃鬱！
．可可讓巧剋力味更濃鬱
可可粉的脂肪較少、氣味香濃，從奶油霜到慕斯，它可是秘密配方。想發揮ji緻的巧剋力味，就從熱水或咖啡沖開的可可粉開始！
．在傢也能做齣品質穩定的派皮
完美的派皮必須在「綿密度」和「緊密結構」間取得平衡，如果沒把握揉齣zui佳狀態的麵團，那就讓酒精濃度40％以上的伏特加幫忙，就能輕鬆製作齣軟硬適中的派皮。
．不需浸泡，也能讓米飯變蓬鬆
米中的澱粉質決定飯粒的口感，關鍵不在浸泡，而是米與水的「比例」以及選用入菜的稻米品種。
◎史上zui完整quan威、深入精要、易上手、好操作的料理寶典！
我們敢說：這本革命性的料理全經典，是短時間精通烹調藝術與科學的zui根本方式。在看完本書之後，不論入門新手或廚房老鳥，隨時翻閱本書，都可以按圖索驥，煮齣既紮實又美味的食物。讓人完全不憑運氣，就能煮得一手好料理！那些你以為必須在廚房工作多年纔能擁有的信心與知識，憑著深入閱讀本書，很快就能擁有。而且你會在這個過程中，親眼見證自己廚藝如何獲得大躍進！
【本書特色】
◎經得起時間考驗的紮實內容資訊，在傢就能做！
「美國實驗廚房」以科學實證方式探索各項烹飪細節，是美國當地公共電視傢喻戶曉，zui受歡迎的料理節目。該節目花費20年來調查每項環節，對於料理結果所造成的影響；並通過數以萬計一般傢庭的居傢料理取樣，確認書中收錄的傢常菜式是可行的。絕對有別於坊間在「象牙塔」專業廚房環境中，所寫就的烹飪書籍。
◎美食傢專屬百科全書：真正科學認證，提綱挈領一本就夠！
本書作者之一蓋 ?剋羅斯比是美國實驗廚房的首席科學顧問，也是哈佛大學公共衛生學係的教授。他為瞭本書翻查瞭300篇以上的論文，用以確定本書內容精準無虞，也同時能符閤書本所載理論，以及廚房中的實證經驗。由於以普世通用的50項烹調原則為切入角度來論述，因此能讓人深刻快速地牢記該種食材，甚至該項觀念中zui精華的部分！
◎收錄指標性400道無國界食譜，詳細圖解好記易學！
除瞭50項料理實用觀念，本書更提供由「不同類型菜式」進行檢索的方式：依照不同種類的食材，收錄chao過400道食譜。在規格上以chao越原書尺寸的大開本，搭配典藏硬殼與燙金書衣，並以精美銅版紙印刷內頁，帶來zui好的閱讀效果，同時在內文關鍵的實用觀念上麵，附上簡明易懂的原創圖解。力求讓讀者真正深入理解Know-How，不論初學者或專業廚師都能快速上手！
【名傢推薦】
全颱各界廚藝名人強力背書！
◎Soac索艾剋（電視主廚）
◎俏媽咪潔思米（iCook人氣部落客）
◎徐仲（飲食文化研究者）
◎Joanna 劉
「料理是藝術，也是科學，此書以簡單易懂的科學原理，實際測試並應證料理的美味細節，隻要掌握這些實用的關鍵技巧，在自傢廚房裡也能輕鬆烹調齣ji緻美味！」
──Cecillia（「Cecillia優雅過生活」部落格版主／食譜作傢 ）
「透過科學的角度搞懂食物的烹調原理，餐桌上的食物應用變化就更多瞭。」
──包周（味嚼喃喃主理人）
「料理非難事，但烹調料理的科學你不能不懂！透過此書精闢圖解與理論分析，讓人更加熟悉烹飪手法的箇中訣竅。還有附帶的食譜，讓會做菜的我都看得津津有味。巴不得馬上習作一下。」
──裏維（法式料理國民教主）
【譯者群】
陳維真、張簡守展、翁雅如、宋雅雯、張小蘋、曾沁音、遊卉庭、黃書儀
目錄
序言──剋裏斯多福．金博爾／美國實驗廚房創辦人與發行人
歡迎來到美國實驗廚房
食譜目錄
－開胃菜
－湯品/燉菜/辣椒
－義大利麵與醬汁
－米飯/穀類/豆類
－雞肉料理
－牛肉/豬肉/羊肉料理
－蛋類料理
－快速麵包/比司吉/鬆餅
－酵母麵包/餐包/披薩
－餅乾/布朗尼
－蛋糕
－派皮/水果塔
－布丁/卡式達醬/舒芙蕾/甜點
前言
測量的科學
時間與溫度的科學
熱與冷的科學
感官的科學
工具與食材的科學
觀念1：文火加熱，避免過熟
觀念2：高溫烹煮，增添風味
觀念3：靜置，讓肉更多汁
觀念4：利用餘熱，繼續烹煮
觀念5：有些蛋白質，zui好分兩次烹煮
觀念6：慢火加熱，使肉軟嫩
觀念7：較硬的肉，必須熟上加熟
觀念8：質地較硬的肉類，請蓋上鍋蓋烹煮
觀念9：蓋上鍋蓋燜煮時，不一定非要加水
觀念10：選用帶骨部位，增添濃鬱、滑順、多汁的口感
觀念11：浸泡鹽水，讓瘦肉變得多汁
觀念12：抹鹽能使肉質多汁、外皮酥脆
觀念13：帶有鹹味的醃汁醃肉，效果zui好
觀念14：用自製絞肉製作香嫩多汁的漢堡排
觀念15：加入麵包糊使絞肉變得更軟嫩
觀念16：打造永不脫落的麵衣
觀念17：油溫，決定炸物的美味關鍵
觀念18：油脂讓雞蛋變得滑嫩
觀念19：小火加熱確保卡士達的質地滑順
觀念20：澱粉可防止雞蛋凝結
觀念21：打發蛋白時，適量加入穩定劑
觀念22：澱粉，有助起士的融化更均勻漂亮
觀念23：加鹽蔬菜可有效去除水分
觀念24：處理綠色蔬菜應該先熱、後冷
觀念25：全天下的馬鈴薯「不是」都一樣
觀念26：馬鈴薯澱粉是可被控製的
觀念27：「預煮」使得蔬菜維持脆度
觀念28：豆類別隻泡水，加點鹽會更好
觀念29：小蘇打能讓豆類和穀物變軟
觀念30：洗米「不」泡米，米飯反而更蓬鬆
觀念31：將大蒜和洋蔥切片，會改變其原有味道
觀念32：辣椒的辛辣風味，都藏在白髓和辣椒籽裡
觀念33：爆香能有效提升香料風味
觀念34：並非所有香草都適閤烹煮入菜
觀念35：麩胺酸和核甘酸可增添料理風味
觀念36：乳化劑可讓醬汁變得柔滑
觀念37：加酒烹調，加快蒸發速度
觀念38：水分越多，麵包越有嚼勁
觀念39：「靜置」麵團可減少其搓揉時間
觀念40：時間讓麵包更有風味
觀念41：輕柔翻摺，避免「快速麵包」變硬
觀念42：並用兩種膨鬆劑，發酵效果更佳
觀念43：層層交疊的奶油，造就「韆層」結構的糕點內在
觀念44：加入伏特加酒，讓派皮好處理
觀念45：蛋白質減量，纔能烤齣綿軟的蛋糕和餅乾
觀念46：打發奶油，有助蛋糕膨脹
觀念47：使用「反嚮拌閤」做齣精緻蛋糕
觀念48：糖會改變質地和甜度
觀念49：糖加上時間醞釀，讓水果更多汁
觀念50：由可可粉帶齣更濃鬱的滋味
替廚房備齊裝備
－廚用鍋具材質
－不沾鍋的學問
－刀具的基本知識
臨時替代食材
食品安全
單位換算錶
延伸閱讀
資料來源──精選科學期刊文章
序跋
懂得問「為什麼」，做菜纔能不必靠運氣！
◎文／剋裏斯多福．金博爾（Christopher Kimball）（作者／美國實驗廚房創辦人與發行人）
雖然俗話說「好奇心殺死一隻貓」，但讓人類與其他哺乳動物不同的正是「好奇心」。一百年前，多數主廚能使用的食譜與食材有限，但卻有充分的di一手經驗，能夠用現有的食譜做齣佳餚。現在，我們站在新世紀的起點，許多人對烹飪藝術有著濃厚的興趣，但是卻缺乏大廚應有的多年實務經驗。
麵對這種現代窘境，我們有什麼解決方法呢？這個答案讓我想起我zui愛的物理學傢勞倫斯．剋勞斯（Lawrence Krauss）。投入生命思考宇宙奧祕的剋勞斯說，為瞭研究宇宙和我們在宇宙間的位置，我們必須問「如何」和「為什麼」。提齣問題後，就能構思實驗來證明或推翻我們的理論。
這番話對美國實驗廚房（America's Test Kitchen）的工作團隊來說，聽起來相當耳熟。我們每天都會提齣各種疑問，像是骨頭會讓肉塊在烹煮時更有風味嗎？冰淇淋為什麼放在冷凍庫就會變冰？接著，我們在廚房中設計各種實驗，好用來解答問題，幫助身為業餘廚師的我們創造齣更多不敗食譜、做齣更多美食。
為瞭測試在蛋裡加入小塊的冷凍奶油是否真能帶來好處，我們在歐姆蛋（omlet）上放瞭兩磅重的砝碼，因為歐姆蛋越軟嫩，越無法承受重量。為瞭評估肉塊在煮熟後靜置的好處，我們將肉烤好後，馬上切下一塊肉片，測量齣其流失的肉汁有10大匙。di二塊肉塊則是先靜置10分鐘，此力流失的肉汁縮減至隻有4大匙。為瞭研究製作布朗尼時攪拌的重要程度，在製作di一個布朗尼時，我們輕輕攪拌，使盆內還殘留一些麵粉；製作di二個時則攪拌到所有的麵粉都混閤成團；當製作di三個布朗尼時，則是用直立式電動攪拌機充分混閤均勻。結果證明，隻輕攪的布朗尼口感完美，其他方式所烤齣的蛋糕則是硬到難以稱作美味。
這些實驗好玩又有趣， 可是，我們真正的目標是讓你們成為更棒的業餘廚師。隻是瞭解直鏈澱粉（amylose）和支鏈澱粉（amylopectin）這兩種不同澱粉的差別，對廚藝沒有多大用處，除非我們可以利用這項知識做齣更好吃的馬鈴薯泥，事實證明這是確實可行的。瞭解熱能是如何從肉塊的外部傳到內部是項實用的知識，因為我們可以瞭解，在烘烤一大塊肉的時候，為什麼用低溫烘烤是zui好的選擇？當裡麵都烤熟時，如何讓肉塊的外層不會過熟？
當然，這也讓我想起美國佛濛特州某傢店舖的老闆，有人問他，會不會提早替特別熱賣的商品補貨。
「不會」，這位老手迴答道。
「為什麼？」顧客想知道原因。
「因為他媽的賣太快瞭！」
這種無法解釋的邏輯常常就像料理的科學。一開始似乎沒有什麼道理，但經過思考，重點就齣現瞭。如果在瞭解科學的語言後，烹飪的過程變得更清楚，那麼在廚房中自然可以做齣更好的選擇。下次在製作派皮的麵團時，你自動就會把一半的水換成伏特加，利用酒精使麵團更柔軟，進而烤齣更薄脆的派皮；或者，你會知道要把豆子泡進鹽巴水、或浸漬切片水果使其變軟。
請盡情地享受這本書吧。有關料理的所有疑問，幾乎都能在本書裡找到解答，尤其是所有疑問中zui重要的問題─「為什麼」。
內文試閱
時間與溫度的科學
◎時間不見得可靠
在烹飪時，「時間」是很有用的單位，不過很多廚師犯的錯誤是把時間看得太重。我們的食譜除瞭時間外，還額外提供「感官線索」，讓你知道這項步驟何時算是完成。食譜所列的料理時間，是以參考規劃烹調一餐所需來設計的，烤肉需要花一小時還兩小時？以上所提並非精確的時間。記得隨時靠你的五個感官來判定某個步驟或某項料理是否已經完成。食物是否符閤食譜中的描述？如果食譜說「煮至變硬」，那就觸摸看看。同樣的，如果食譜說要「煮至散發香氣」，就依照這個指示來判斷，而非死守料理的時間，來決定這個步驟完成與否。
那麼，為什麼時間不可靠呢？由於料理過程中可能因為不同的器具、食材熟度等變因，讓成果有所差異。比方說烤架和爐火的熱度就差很大。除此之外，廚具的重量和直徑也會同時影響到烹飪的時間。
就連你的烤箱也沒想像中的可靠。我們怎麼知道？因為在我們的實驗廚房中有chao過二十個烤箱，每個烤箱都配有烤箱溫度計，好讓我們知道裡頭的溫度是否經過妥善校準。也就是說，這項工具是用來確定烤箱是否達到並維持轉盤上設定的溫度。當烤箱在重度使用下，我們發現實驗廚房的烤箱經過幾個月之後，烘烤溫度就會失準，於是將烤箱送修。一般的傢用烤箱失準的速度會慢一些。不過，儘管烤箱刻度上顯示是華氏350度，但很有可能是沒有達到350度的。
◎溫度永遠很重要
儘管器材的不同會影響烹調時間，但卻很難精準掌握其中的差異。你怎麼得知傢裡的平底鍋是否比我們實驗廚房的平底鍋熱得更快？幸運的是，在烹飪時間之外的另一個主要變因，掌握起來要簡單多瞭。
在很多食譜中，一開始烹調的食材溫度是關鍵要素，這點也是很多人忽略的。除瞭影響烹調時間，食材溫度也會影響料理的成品。如果奶油沒冰好，做齣來的派皮就會變得很硬、太韌，而不是柔軟薄脆。冷藏的雞蛋比較容易把蛋白蛋黃分離，因為蛋白在冷藏時質地比較濃稠。
【觀念1】文火加熱，避免過熟
火的發現，以及隨之而來的烹飪能力，都是人類演化的關鍵。熱，可以有效地殺死細菌，畢竟要是把細菌吃下肚，人可是會生病的。透過加熱可以讓食物更可口、方便咀嚼，甚至能改變其營養價值，讓我們的身體更能輕鬆地吸收重要的維他命與營養素。不過，熱能並非百利而無一害。加熱過度的結果，往往導緻食物失去水份、粗韌乾澀、難以咀嚼，尤其是在料理一整塊肉，例如牛肋排、火雞、或火腿，或是像雞蛋或蝦子等脆弱的食材時。為什麼呢？就讓我們先從「熱」的原理開始吧。
科學原理
「熱」是一種能量，「熱」這個詞是用來形容分子在空氣和水等物質中移動的速度。溫度越高，分子移動越快，擁有的能源或熱就越多。為瞭讓熱能傳達到其他物質，移動速度快的分子，會撞上移動較慢的分子，讓較慢的分子速度增快。因此，熱能總是從高溫的物體，或是食物高溫的位置，傳到低溫的地方。
烹調食物的加熱方式有好幾種。傳導（conduction）是指食物內的高溫處，將熱能傳給低溫的位置，分子實際上是在單一物質上移動。舉例來說，烤牛肉時，隨著外層的分子移動加快，冰冷的中心也開始變熱。由於水分子的體積比脂肪和蛋白質分子小，移動速度相當快，因而傳導瞭大部分的熱能。
熱對流（convection），指的是熱能從高溫的液體，例如沸水、熱油，或氣體，像是烤箱中的熱空氣傳到食物裡。在這兩種情況，熱是由外部熱源產生，像是瓦斯爐的爐火或烤箱裡的加熱元件。大多數的烹飪工具都會運用到熱傳導和熱對流。不過，還有一種更重要的加熱方式：熱輻射（radiant heating）由遠端的物體散發高能量波來傳遞熱能。zui好的例子就是太陽照在地球錶麵的熱。以料理來說，輻射加熱大多發生在燒烤、水煮、微波。此時，能量波會直接與食物分子互動，讓食物分子移動速度加快，食物溫度因此升高。
不管是熱傳導、熱對流、或熱輻射，食物外層總是比內裡熟的更快。如果溫度過高，等到熱能透過傳導進入食物的中心時，外層可能已經煮過頭瞭。這是因為外層的水氣會蒸發，請記得：「熱會讓小小的水分子動起來，使錶麵容易變得非常乾燥」。食物邊緣與中心的溫度相差越大，這種情況就越快發生。相反的，若食物內外溫差較小，就能讓外錶保留更多水氣，使內外加熱的程度更一緻。
實驗廚房測試
為瞭示範熱傳導與熱對流的效果，我們烤瞭兩塊ding級三骨牛肋排。一塊放在450度的烤箱中，另一塊則放在250度的烤箱裡。在烘烤之前，兩塊牛肉上已將明顯可見的油脂大緻處理掉瞭，並將牛肉秤重使重量一緻。我們在三個地方架設好溫度計的探針記錄溫度，分別是牛排的中心，距離錶麵?吋之處，以及前麵敘述兩處的中間位置。
將兩塊牛排烤到約三分熟，即中心的探針顯示為125度。使用450度的烤箱隻花2小時再多點時間，以250度烤箱烘烤花瞭約3小時。兩塊牛排都靜置45分鐘，然後重新秤重、切片，並由試吃員品嘗味道。同樣的實驗再做兩次，取這三次實驗結果的平均值。
實驗結果
我們先從味道測試結果開始：以250度烤過的牛排明顯比450度烤的牛排更多汁。沒錯，烤箱溫度越高，牛排的外皮會更焦、更脆，不過肉質本身大多變得很乾、粉粉的，隻有正中間的肉質，纔是我們想要的軟嫩多汁口感。用250度烤齣來的牛肉沒有可觀的脆皮，不過從中間到邊緣的肉質都一樣鮮嫩多汁。
牛排在烘烤前後的重量，更證實瞭試吃員的推測。以250度烤箱烘烤齣來的牛肉比原本輕瞭9.4％，以450度烘烤的牛肉則掉瞭24.2％的重量，幾乎是前者的三倍。換句話說：慢火烘烤的牛排在加熱的過程中，隻失去9盎司的水分，而高溫烘烤的牛肉則失去25盎司的水分。既然已經將兩塊牛肉外觀上的脂肪去除，就錶示這些數字也隻代錶著牛肉本身失去的水分，也難怪慢烤的牛肉吃起來更多汁。
所以，如果兩塊牛肉經過烘烤後，中心溫度是一樣的，為什麼經過高溫燒烤的高級牛肋排顯如此乾澀呢？
答案就在熱傳導與熱對流的關係，以及對於水分流失的影響。烤箱中的熱空氣傳遞能量到肉的錶麵，肉吸收熱能，透過傳導將熱能傳至中心。在450度的烤箱中，肉的外層比250度烤箱中的吸收瞭更多熱能。然而更多的熱能，就代錶水分子移動得更快，蒸發掉的水分也更多。
牛肉失去的水分和肉的溫度成正比。在高溫烤箱裡的牛排中插進距離錶皮?吋的溫度計時，探針測量到189度，這顯示肉塊的水分幾乎都蒸發完瞭。在外皮和中心之間的溫度計則顯示160度，也代錶烤得過熟、過乾。相反的，在250度烤箱烘烤的牛肉，溫度計顯示的溫度從來沒有chao過146度，代錶這個樣本外層所失去的水分少瞭許多。
重點整理
在料理一大塊肉時，外層的肉很容易在中心達到目標溫度前就煮過頭、變乾；低溫烹煮是解決辦法。不過，保留水分有時也有缺點，例如肉的外錶會顯得過度蒼白，此時可能需要利用另一種烹調方法來補強。
熱能傳導的實際應用──文火慢烤
像是ding級牛肋排、火雞、火腿這類大塊肉塊，在高溫的烤箱中烘烤時，特別容易過乾；肉越大塊，中間和外層的溫差越大。在大多是瘦肉的火雞和火腿身上，裡外溫差的問題更嚴重，因為它們沒有什麼脂肪可以滋潤變乾的肉質。然而在料理火雞時，還會有另一個問題：火雞腿的內部需要比雞胸達到更高的溫度，纔能破壞雞腿裡的結締組織，讓雞腿肉變好吃。而保持低溫的烤箱，可以減少溫差，有助於這些大的肉塊受熱均勻。不過，在不同情況下，除瞭烤箱保持低溫外，同時也需要採用其他策略，以確保做齣多汁、口味豐富的料理。
【觀念2】高溫烹煮，增添風味
用文火料理可以減少食物中的水分流失，但食物多汁與否並不是選擇料理技巧的wei一考量。高溫不僅能煮熟一塊肉，還可以改變肉的味道，想想韃靼牛肉和燒烤牛排的差別。這種改變有很大一部分與複雜的化學作用「梅納反應」（Maillard Reaction）有關。
科學原理
在許多食物中，熱會讓蛋白基基礎單位─胺基酸，和特定的「還原糖」類，例如葡萄糖、果糖產生反應，製造齣一種新的、味道獨特的氣味化閤物這些化閤物稱為二羰基化閤物。然後又和更多胺基酸產生反應，形成更多化閤物，在烹煮的食物錶麵和和鍋具上急速增加。zui後，一種稱為梅納汀色素（melanoidin pigment）的分子形成瞭，經過烘烤或燒烤後的肉，有著深褐色的外皮，就是因為這種色素。
「溫度也會影響梅納反應。」一般來說，這種反應會在錶麵溫度chao過300度時產生。溫度雖然看似很高，但請記得，因為熱傳導的原理，肉在烹煮時溫度變化可能相當大。冷凍的厚牛排內部溫度如果要從35度升到80度，錶麵溫度可能已經飆到300度。因為在這種高溫下，梅納反應會很快產生。然而有些料理方式就不會產生梅納反應，舉例來說，水煮的食物不會有褐變反應，因為錶麵溫度不會chao過212度。
隻要有水分，就會影響梅納反應。即使是乾式的烹煮方式，例如乾煎或燒烤。食物錶麵的水氣也會蒸發中和溫度，讓反應的速度變慢，因此也減少食物變褐色的反應的可能性。
實驗廚房測試
為瞭把褐變反應對味道的影響示範齣來，我們進行以下實驗，取用瞭6片雞肉片，以紙巾拍乾，並以相同份量的鹽巴與鬍椒調味。我們在兩個12吋大的傳統平底鍋各倒入1大匙植物油加熱3分鐘。一個鍋子開中小火，另一個鍋子開大火。鍋子加熱3分鐘後，開始記錄油的溫度，並在每個鍋子各放3塊肉。在煎雞肉片的過程中，每片各翻麵一次，直到中間的溫度達到160度，代錶雞肉已完全煮熟。煎肉時，我們也追蹤這些肉片的錶麵溫度。
雞肉煎熟後，我們把肉片放到盤子上，在兩個鍋子中用木匙颳起焦褐的碎屑後各加入1杯水，再將水煮沸到水量隻剩半杯。我們將鍋中的水倒入量杯中，並評估雞肉與「醬汁」的顏色和味道。我們將實驗重複三次，然後比較實驗結果。
實驗結果
先從外錶開始觀察。正如你所預期的，經過3分鐘的預熱植物油後，使油溫達到240度，以中小火煎的雞肉外觀顯得很蒼白。因為用中小火油煎，鍋中幾乎沒有留下任何肉汁，使得zui後做齣的「醬汁」幾乎是透明的。試吃員形容這塊雞肉吃起來很濕潤，可是淡而無味，而醬汁的味道嘗起來像水。
以高溫煎過的雞肉，下鍋時油溫已達420度，煎齣漂亮的金黃色外錶。在油煎的過程中形成很多焦黃的碎屑，我們稱為鍋底（fond），這個鍋子煮成的醬汁是黃褐，色味道還不錯。請記得，我們隻加水而已。
實際上，烹煮時間長短和褐變的程度沒有關係。用中小火煎的雞肉需要7分鐘，內部溫度纔能達到160 度。相反的，以高溫煮的肉片隻需5分鐘，內部溫度就達到160度。所以，油煎時間較少的樣本所產生焦褐程度，反而勝過煎更久的樣本。
雖然兩個樣本都是將雞肉加熱使內部溫度達到一緻的160度，可是錶麵溫度卻有很大的差別。以中小火油煎的雞肉片平均花5分鐘纔達到zui高溫300度。而高溫煎的肉片，隻煎瞭約1分鐘就飆過300度，溫度還在持續攀升，到雞肉徹底煮熟時，溫度已經達到400度以上。
重點整理
想要食物產生褐變反應，必須要以大量熱能來啟動它。假使沒有足夠的熱能讓錶麵溫度chao過300度，即使烹煮時間拉長，也不會讓食物產生褐變，除非你真的煮很久。如果沒有其他變因之下，例如菜餚中有其他味道更豐富的食材，不然有著褐變反應的食物味道，會比不怎麼焦褐的食物來得更濃鬱多變。
◎梅納反應的實際應用──熱炒
熱炒吸引人的其中一個原因，就是用一個鍋子能迅速完成一餐，裡頭有蔬菜也有肉。這種料理方式是靠褐變反應把肉類和蔬菜炒齣味道來。選擇正確的料理工具，加上足夠的熱能下，在烹煮少量食材能確保鍋子溫度夠高，就能促進梅納反應。
作者資料
美國實驗廚房編輯群(The Editors of America's Test Kitchen)
該機構位於波士頓市郊，麵積廣達兩韆五百平方呎。著有《廚藝畫刊》（Cook’s Illustrated）和《廚師國度》（Cook’s Country）雜誌。週一到週五此地隨時都有三、四十位實驗廚師、編輯、食物科學傢、試吃人員和廚具專傢在此工作。
該專業團隊的任務是一次次的測試食譜，直到充分瞭解每道菜的美味秘訣，以及為何如此美味，直到找到「zui棒的」食譜版本為止。你可以從美國公共電視頻道收看《美國實驗廚房》（AmericasTestKitchen.com）或《美國實驗廚房之廚師國度》（CooksCountryTV.com）進一步瞭解他們紮實又精湛的工作成果。
蓋．剋羅斯比博士(Guy Crosby, PhD)
自2005年起擔任美國實驗廚房與《廚藝畫刊》的科學編輯至今。畢生緻力於找齣在傢烹飪zui棒的料理方法，並以近乎偏執的熱情聞名業界。也因此《廚藝畫刊》獲《華爾街日報》讚譽為「料理宅的聖經」。
他在業界地位崇高：從新罕布夏大學取得化學學士學位、於布朗大學取得有機化學博士後，蓋?剋羅斯比便投身於農產品與食品材料產業逾30年。曾任科學傢、研究主任，並擔任食品公司的研發副總裁。
他同時任教於史丹佛大學、哈佛大學、弗雷明翰州立大學，現為新罕布夏大學外聘顧問、哈佛大學公共衛生學院的營養學兼任副教授。也是美國食品科技學會（Institute of Food Technologists）、美國化學學會（American Chemical Society）、美國營養學會（American Society for Nutrition）的專業會員。蓋?剋羅斯比和妻子剋莉絲汀現住在麻塞諸塞州的威斯頓。
基本資料
作者：美國實驗廚房編輯群(The Editors of America's Test Kitchen)、蓋．剋羅斯比博士(Guy Crosby, PhD)
譯者：陳維真、張簡守展
齣版社：大寫齣版
書係：be-Brilliant
齣版日期：2015-08-25
ISBN：9789865695286
城邦書號：A1140069
規格：精裝 / 全彩 / 504頁 / 23cm×30cm
◆再三爭取，wei一授quan中文版！連續36個月榮登紐約時報和ya馬遜暢銷榜！
廚藝界聖經，美食傢人手一本的寶典！
長踞ya馬遜食譜書、食品科學類 Top 10
近韆名讀者，五星滿分破天荒評鑑！
全球公認──比分子料理更實用全麵的科學烹調法！
◎整閤上萬次實驗成果：每位料理人，此生都該明白的50項實用觀念。
◎世上zui具求證精神的專傢作者群，集結其20年烹調Know-How於一書。
你很快就會發現，隻要是有關料理的疑問都能在此找到解答。
尤其是其中zui重要的關鍵詞──『為什麼？』
很多人認為，傑齣的廚師們是靠直覺進行操作，他們似乎有某種內在di六感，並在做菜時由內而外展現齣來。不可諱言的，世上的確很多偉大主廚心裡隻是知道如何做飯，並深知廚房中一舉一動幕後的潛規則基本原理。但，這些原理後麵究竟有什麼依據呢？答案是「科學」。
如果──
你總是遵照食譜書指示做菜，怎麼也煎不齣一塊外酥內嫩的牛排？
反覆練習同一道料理，卻總是做不齣餐廳一半的美味？
那麼，實務派的你，放下坊間食譜書的時候到瞭，
此刻起，翻開這本深入淺齣的「料理白皮書」，
用zui科學的方法，揭露「全世界都在用」的烹調法則！
忘瞭那些華而不實的分子美食、液態氮，以及花俏的烹飪器材吧！每個人都能上手的傢常菜纔是王道！本書收錄chao過400道經典食譜，詳細調查每道好料理的背後運作環節，讓你一齣手就是大師級水準！
◎好科學造就美味食物
《廚藝畫刊》的實驗廚房團隊已投入20年探索料理的基本原理，並且首開風氣，讓隱藏在食物烹調背後的科學原理，廣泛為世人所重視。現在，他們將chao過三百本內容翔實的雜誌內容、上韆個小時的電視節目精髓，全部濃縮整閤在《料理的科學》一書裡麵。也就是說：這本劃時代的書把成韆上萬次的實驗成果，有條理地整理成每位廚師都該知道的五十項實用觀念。
正如你所想像這些觀念涵蓋居傢料理的所有範疇，以及細節──
簡單如炒齣一盤完美的炒蛋，睏難到做齣正統舒芙蕾甜點。至於料理技巧更是包羅萬象，其中包含瞭熱炒、烘烤等技法，同時也有烘焙與手作麵包。橫跨世上已知料理的基本共通法則，讓你在傢也能煮齣真正美味的無國界料理！
◎好廚藝的確有秘訣，而且每個人都學得會
本書迴答瞭許多用「理性科學語言」清楚說明的食材料理法則；也迴答瞭無數用「感性經驗法則」判斷菜式烹飪火候的料理人，在心中百思不得其解、反覆再三提齣的問題，例如：
．即使隻是放在料理檯上，食物還是可能會過熟
將食物煮到理想的zui終溫度並非zui佳的解決辦法。你必須知道，經高溫烹煮後，食物會繼續加熱，即使隻是放在料理檯也一樣！
．小蘇打讓烘烤料理更美味
小蘇打不隻協助烘烤食品膨脹，還能改變食材酸鹼值、促進褐變反應、製造更美味的口感！
．醃汁不加酸
拋棄酸溜溜的醃汁食材，改用「加鹽」的醃汁，這纔是讓醃過的肉又嫩又多汁的要素！
．肉要先「擦乾」再「香煎」
錶麵水分蒸發後，褐變反應纔會開始。除瞭將肉擦乾贏迴香脆口感，將肉放進冷凍庫或烤箱的ji端手段，有時也很值得！
．蛋不是一種食材，是「兩種」
雖然蛋白和蛋黃都裝在蛋殼裡，但並不代錶它們必須永遠在一起。多加幾顆蛋黃是炒蛋的美味秘訣，少加點蛋白可讓糕點味道更濃鬱！
．可可讓巧剋力味更濃鬱
可可粉的脂肪較少、氣味香濃，從奶油霜到慕斯，它可是秘密配方。想發揮ji緻的巧剋力味，就從熱水或咖啡沖開的可可粉開始！
．在傢也能做齣品質穩定的派皮
完美的派皮必須在「綿密度」和「緊密結構」間取得平衡，如果沒把握揉齣zui佳狀態的麵團，那就讓酒精濃度40％以上的伏特加幫忙，就能輕鬆製作齣軟硬適中的派皮。
．不需浸泡，也能讓米飯變蓬鬆
米中的澱粉質決定飯粒的口感，關鍵不在浸泡，而是米與水的「比例」以及選用入菜的稻米品種。
◎史上zui完整quan威、深入精要、易上手、好操作的料理寶典！
我們敢說：這本革命性的料理全經典，是短時間精通烹調藝術與科學的zui根本方式。在看完本書之後，不論入門新手或廚房老鳥，隨時翻閱本書，都可以按圖索驥，煮齣既紮實又美味的食物。讓人完全不憑運氣，就能煮得一手好料理！那些你以為必須在廚房工作多年纔能擁有的信心與知識，憑著深入閱讀本書，很快就能擁有。而且你會在這個過程中，親眼見證自己廚藝如何獲得大躍進！
【本書特色】
◎經得起時間考驗的紮實內容資訊，在傢就能做！
「美國實驗廚房」以科學實證方式探索各項烹飪細節，是美國當地公共電視傢喻戶曉，zui受歡迎的料理節目。該節目花費20年來調查每項環節，對於料理結果所造成的影響；並通過數以萬計一般傢庭的居傢料理取樣，確認書中收錄的傢常菜式是可行的。絕對有別於坊間在「象牙塔」專業廚房環境中，所寫就的烹飪書籍。
◎美食傢專屬百科全書：真正科學認證，提綱挈領一本就夠！
本書作者之一蓋 ?剋羅斯比是美國實驗廚房的首席科學顧問，也是哈佛大學公共衛生學係的教授。他為瞭本書翻查瞭300篇以上的論文，用以確定本書內容精準無虞，也同時能符閤書本所載理論，以及廚房中的實證經驗。由於以普世通用的50項烹調原則為切入角度來論述，因此能讓人深刻快速地牢記該種食材，甚至該項觀念中zui精華的部分！
◎收錄指標性400道無國界食譜，詳細圖解好記易學！
除瞭50項料理實用觀念，本書更提供由「不同類型菜式」進行檢索的方式：依照不同種類的食材，收錄chao過400道食譜。在規格上以chao越原書尺寸的大開本，搭配典藏硬殼與燙金書衣，並以精美銅版紙印刷內頁，帶來zui好的閱讀效果，同時在內文關鍵的實用觀念上麵，附上簡明易懂的原創圖解。力求讓讀者真正深入理解Know-How，不論初學者或專業廚師都能快速上手！
【名傢推薦】
全颱各界廚藝名人強力背書！
◎Soac索艾剋（電視主廚）
◎俏媽咪潔思米（iCook人氣部落客）
◎徐仲（飲食文化研究者）
◎Joanna 劉
「料理是藝術，也是科學，此書以簡單易懂的科學原理，實際測試並應證料理的美味細節，隻要掌握這些實用的關鍵技巧，在自傢廚房裡也能輕鬆烹調齣ji緻美味！」
──Cecillia（「Cecillia優雅過生活」部落格版主／食譜作傢 ）
「透過科學的角度搞懂食物的烹調原理，餐桌上的食物應用變化就更多瞭。」
──包周（味嚼喃喃主理人）
「料理非難事，但烹調料理的科學你不能不懂！透過此書精闢圖解與理論分析，讓人更加熟悉烹飪手法的箇中訣竅。還有附帶的食譜，讓會做菜的我都看得津津有味。巴不得馬上習作一下。」
──裏維（法式料理國民教主）
【譯者群】
陳維真、張簡守展、翁雅如、宋雅雯、張小蘋、曾沁音、遊卉庭、黃書儀
目錄
序言──剋裏斯多福．金博爾／美國實驗廚房創辦人與發行人
歡迎來到美國實驗廚房
食譜目錄
－開胃菜
－湯品/燉菜/辣椒
－義大利麵與醬汁
－米飯/穀類/豆類
－雞肉料理
－牛肉/豬肉/羊肉料理
－蛋類料理
－快速麵包/比司吉/鬆餅
－酵母麵包/餐包/披薩
－餅乾/布朗尼
－蛋糕
－派皮/水果塔
－布丁/卡式達醬/舒芙蕾/甜點
前言
測量的科學
時間與溫度的科學
熱與冷的科學
感官的科學
工具與食材的科學
觀念1：文火加熱，避免過熟
觀念2：高溫烹煮，增添風味
觀念3：靜置，讓肉更多汁
觀念4：利用餘熱，繼續烹煮
觀念5：有些蛋白質，zui好分兩次烹煮
觀念6：慢火加熱，使肉軟嫩
觀念7：較硬的肉，必須熟上加熟
觀念8：質地較硬的肉類，請蓋上鍋蓋烹煮
觀念9：蓋上鍋蓋燜煮時，不一定非要加水
觀念10：選用帶骨部位，增添濃鬱、滑順、多汁的口感
觀念11：浸泡鹽水，讓瘦肉變得多汁
觀念12：抹鹽能使肉質多汁、外皮酥脆
觀念13：帶有鹹味的醃汁醃肉，效果zui好
觀念14：用自製絞肉製作香嫩多汁的漢堡排
觀念15：加入麵包糊使絞肉變得更軟嫩
觀念16：打造永不脫落的麵衣
觀念17：油溫，決定炸物的美味關鍵
觀念18：油脂讓雞蛋變得滑嫩
觀念19：小火加熱確保卡士達的質地滑順
觀念20：澱粉可防止雞蛋凝結
觀念21：打發蛋白時，適量加入穩定劑
觀念22：澱粉，有助起士的融化更均勻漂亮
觀念23：加鹽蔬菜可有效去除水分
觀念24：處理綠色蔬菜應該先熱、後冷
觀念25：全天下的馬鈴薯「不是」都一樣
觀念26：馬鈴薯澱粉是可被控製的
觀念27：「預煮」使得蔬菜維持脆度
觀念28：豆類別隻泡水，加點鹽會更好
觀念29：小蘇打能讓豆類和穀物變軟
觀念30：洗米「不」泡米，米飯反而更蓬鬆
觀念31：將大蒜和洋蔥切片，會改變其原有味道
觀念32：辣椒的辛辣風味，都藏在白髓和辣椒籽裡
觀念33：爆香能有效提升香料風味
觀念34：並非所有香草都適閤烹煮入菜
觀念35：麩胺酸和核甘酸可增添料理風味
觀念36：乳化劑可讓醬汁變得柔滑
觀念37：加酒烹調，加快蒸發速度
觀念38：水分越多，麵包越有嚼勁
觀念39：「靜置」麵團可減少其搓揉時間
觀念40：時間讓麵包更有風味
觀念41：輕柔翻摺，避免「快速麵包」變硬
觀念42：並用兩種膨鬆劑，發酵效果更佳
觀念43：層層交疊的奶油，造就「韆層」結構的糕點內在
觀念44：加入伏特加酒，讓派皮好處理
觀念45：蛋白質減量，纔能烤齣綿軟的蛋糕和餅乾
觀念46：打發奶油，有助蛋糕膨脹
觀念47：使用「反嚮拌閤」做齣精緻蛋糕
觀念48：糖會改變質地和甜度
觀念49：糖加上時間醞釀，讓水果更多汁
觀念50：由可可粉帶齣更濃鬱的滋味
替廚房備齊裝備
－廚用鍋具材質
－不沾鍋的學問
－刀具的基本知識
臨時替代食材
食品安全
單位換算錶
延伸閱讀
資料來源──精選科學期刊文章
序跋
懂得問「為什麼」，做菜纔能不必靠運氣！
◎文／剋裏斯多福．金博爾（Christopher Kimball）（作者／美國實驗廚房創辦人與發行人）
雖然俗話說「好奇心殺死一隻貓」，但讓人類與其他哺乳動物不同的正是「好奇心」。一百年前，多數主廚能使用的食譜與食材有限，但卻有充分的di一手經驗，能夠用現有的食譜做齣佳餚。現在，我們站在新世紀的起點，許多人對烹飪藝術有著濃厚的興趣，但是卻缺乏大廚應有的多年實務經驗。
麵對這種現代窘境，我們有什麼解決方法呢？這個答案讓我想起我zui愛的物理學傢勞倫斯．剋勞斯（Lawrence Krauss）。投入生命思考宇宙奧祕的剋勞斯說，為瞭研究宇宙和我們在宇宙間的位置，我們必須問「如何」和「為什麼」。提齣問題後，就能構思實驗來證明或推翻我們的理論。
這番話對美國實驗廚房（America's Test Kitchen）的工作團隊來說，聽起來相當耳熟。我們每天都會提齣各種疑問，像是骨頭會讓肉塊在烹煮時更有風味嗎？冰淇淋為什麼放在冷凍庫就會變冰？接著，我們在廚房中設計各種實驗，好用來解答問題，幫助身為業餘廚師的我們創造齣更多不敗食譜、做齣更多美食。
為瞭測試在蛋裡加入小塊的冷凍奶油是否真能帶來好處，我們在歐姆蛋（omlet）上放瞭兩磅重的砝碼，因為歐姆蛋越軟嫩，越無法承受重量。為瞭評估肉塊在煮熟後靜置的好處，我們將肉烤好後，馬上切下一塊肉片，測量齣其流失的肉汁有10大匙。di二塊肉塊則是先靜置10分鐘，此力流失的肉汁縮減至隻有4大匙。為瞭研究製作布朗尼時攪拌的重要程度，在製作di一個布朗尼時，我們輕輕攪拌，使盆內還殘留一些麵粉；製作di二個時則攪拌到所有的麵粉都混閤成團；當製作di三個布朗尼時，則是用直立式電動攪拌機充分混閤均勻。結果證明，隻輕攪的布朗尼口感完美，其他方式所烤齣的蛋糕則是硬到難以稱作美味。
這些實驗好玩又有趣， 可是，我們真正的目標是讓你們成為更棒的業餘廚師。隻是瞭解直鏈澱粉（amylose）和支鏈澱粉（amylopectin）這兩種不同澱粉的差別，對廚藝沒有多大用處，除非我們可以利用這項知識做齣更好吃的馬鈴薯泥，事實證明這是確實可行的。瞭解熱能是如何從肉塊的外部傳到內部是項實用的知識，因為我們可以瞭解，在烘烤一大塊肉的時候，為什麼用低溫烘烤是zui好的選擇？當裡麵都烤熟時，如何讓肉塊的外層不會過熟？
當然，這也讓我想起美國佛濛特州某傢店舖的老闆，有人問他，會不會提早替特別熱賣的商品補貨。
「不會」，這位老手迴答道。
「為什麼？」顧客想知道原因。
「因為他媽的賣太快瞭！」
這種無法解釋的邏輯常常就像料理的科學。一開始似乎沒有什麼道理，但經過思考，重點就齣現瞭。如果在瞭解科學的語言後，烹飪的過程變得更清楚，那麼在廚房中自然可以做齣更好的選擇。下次在製作派皮的麵團時，你自動就會把一半的水換成伏特加，利用酒精使麵團更柔軟，進而烤齣更薄脆的派皮；或者，你會知道要把豆子泡進鹽巴水、或浸漬切片水果使其變軟。
請盡情地享受這本書吧。有關料理的所有疑問，幾乎都能在本書裡找到解答，尤其是所有疑問中zui重要的問題─「為什麼」。
內文試閱
時間與溫度的科學
◎時間不見得可靠
在烹飪時，「時間」是很有用的單位，不過很多廚師犯的錯誤是把時間看得太重。我們的食譜除瞭時間外，還額外提供「感官線索」，讓你知道這項步驟何時算是完成。食譜所列的料理時間，是以參考規劃烹調一餐所需來設計的，烤肉需要花一小時還兩小時？以上所提並非精確的時間。記得隨時靠你的五個感官來判定某個步驟或某項料理是否已經完成。食物是否符閤食譜中的描述？如果食譜說「煮至變硬」，那就觸摸看看。同樣的，如果食譜說要「煮至散發香氣」，就依照這個指示來判斷，而非死守料理的時間，來決定這個步驟完成與否。
那麼，為什麼時間不可靠呢？由於料理過程中可能因為不同的器具、食材熟度等變因，讓成果有所差異。比方說烤架和爐火的熱度就差很大。除此之外，廚具的重量和直徑也會同時影響到烹飪的時間。
就連你的烤箱也沒想像中的可靠。我們怎麼知道？因為在我們的實驗廚房中有chao過二十個烤箱，每個烤箱都配有烤箱溫度計，好讓我們知道裡頭的溫度是否經過妥善校準。也就是說，這項工具是用來確定烤箱是否達到並維持轉盤上設定的溫度。當烤箱在重度使用下，我們發現實驗廚房的烤箱經過幾個月之後，烘烤溫度就會失準，於是將烤箱送修。一般的傢用烤箱失準的速度會慢一些。不過，儘管烤箱刻度上顯示是華氏350度，但很有可能是沒有達到350度的。
◎溫度永遠很重要
儘管器材的不同會影響烹調時間，但卻很難精準掌握其中的差異。你怎麼得知傢裡的平底鍋是否比我們實驗廚房的平底鍋熱得更快？幸運的是，在烹飪時間之外的另一個主要變因，掌握起來要簡單多瞭。
在很多食譜中，一開始烹調的食材溫度是關鍵要素，這點也是很多人忽略的。除瞭影響烹調時間，食材溫度也會影響料理的成品。如果奶油沒冰好，做齣來的派皮就會變得很硬、太韌，而不是柔軟薄脆。冷藏的雞蛋比較容易把蛋白蛋黃分離，因為蛋白在冷藏時質地比較濃稠。
【觀念1】文火加熱，避免過熟
火的發現，以及隨之而來的烹飪能力，都是人類演化的關鍵。熱，可以有效地殺死細菌，畢竟要是把細菌吃下肚，人可是會生病的。透過加熱可以讓食物更可口、方便咀嚼，甚至能改變其營養價值，讓我們的身體更能輕鬆地吸收重要的維他命與營養素。不過，熱能並非百利而無一害。加熱過度的結果，往往導緻食物失去水份、粗韌乾澀、難以咀嚼，尤其是在料理一整塊肉，例如牛肋排、火雞、或火腿，或是像雞蛋或蝦子等脆弱的食材時。為什麼呢？就讓我們先從「熱」的原理開始吧。
科學原理
「熱」是一種能量，「熱」這個詞是用來形容分子在空氣和水等物質中移動的速度。溫度越高，分子移動越快，擁有的能源或熱就越多。為瞭讓熱能傳達到其他物質，移動速度快的分子，會撞上移動較慢的分子，讓較慢的分子速度增快。因此，熱能總是從高溫的物體，或是食物高溫的位置，傳到低溫的地方。
烹調食物的加熱方式有好幾種。傳導（conduction）是指食物內的高溫處，將熱能傳給低溫的位置，分子實際上是在單一物質上移動。舉例來說，烤牛肉時，隨著外層的分子移動加快，冰冷的中心也開始變熱。由於水分子的體積比脂肪和蛋白質分子小，移動速度相當快，因而傳導瞭大部分的熱能。
熱對流（convection），指的是熱能從高溫的液體，例如沸水、熱油，或氣體，像是烤箱中的熱空氣傳到食物裡。在這兩種情況，熱是由外部熱源產生，像是瓦斯爐的爐火或烤箱裡的加熱元件。大多數的烹飪工具都會運用到熱傳導和熱對流。不過，還有一種更重要的加熱方式：熱輻射（radiant heating）由遠端的物體散發高能量波來傳遞熱能。zui好的例子就是太陽照在地球錶麵的熱。以料理來說，輻射加熱大多發生在燒烤、水煮、微波。此時，能量波會直接與食物分子互動，讓食物分子移動速度加快，食物溫度因此升高。
不管是熱傳導、熱對流、或熱輻射，食物外層總是比內裡熟的更快。如果溫度過高，等到熱能透過傳導進入食物的中心時，外層可能已經煮過頭瞭。這是因為外層的水氣會蒸發，請記得：「熱會讓小小的水分子動起來，使錶麵容易變得非常乾燥」。食物邊緣與中心的溫度相差越大，這種情況就越快發生。相反的，若食物內外溫差較小，就能讓外錶保留更多水氣，使內外加熱的程度更一緻。
實驗廚房測試
為瞭示範熱傳導與熱對流的效果，我們烤瞭兩塊ding級三骨牛肋排。一塊放在450度的烤箱中，另一塊則放在250度的烤箱裡。在烘烤之前，兩塊牛肉上已將明顯可見的油脂大緻處理掉瞭，並將牛肉秤重使重量一緻。我們在三個地方架設好溫度計的探針記錄溫度，分別是牛排的中心，距離錶麵?吋之處，以及前麵敘述兩處的中間位置。
將兩塊牛排烤到約三分熟，即中心的探針顯示為125度。使用450度的烤箱隻花2小時再多點時間，以250度烤箱烘烤花瞭約3小時。兩塊牛排都靜置45分鐘，然後重新秤重、切片，並由試吃員品嘗味道。同樣的實驗再做兩次，取這三次實驗結果的平均值。
實驗結果
我們先從味道測試結果開始：以250度烤過的牛排明顯比450度烤的牛排更多汁。沒錯，烤箱溫度越高，牛排的外皮會更焦、更脆，不過肉質本身大多變得很乾、粉粉的，隻有正中間的肉質，纔是我們想要的軟嫩多汁口感。用250度烤齣來的牛肉沒有可觀的脆皮，不過從中間到邊緣的肉質都一樣鮮嫩多汁。
牛排在烘烤前後的重量，更證實瞭試吃員的推測。以250度烤箱烘烤齣來的牛肉比原本輕瞭9.4％，以450度烘烤的牛肉則掉瞭24.2％的重量，幾乎是前者的三倍。換句話說：慢火烘烤的牛排在加熱的過程中，隻失去9盎司的水分，而高溫烘烤的牛肉則失去25盎司的水分。既然已經將兩塊牛肉外觀上的脂肪去除，就錶示這些數字也隻代錶著牛肉本身失去的水分，也難怪慢烤的牛肉吃起來更多汁。
所以，如果兩塊牛肉經過烘烤後，中心溫度是一樣的，為什麼經過高溫燒烤的高級牛肋排顯如此乾澀呢？
答案就在熱傳導與熱對流的關係，以及對於水分流失的影響。烤箱中的熱空氣傳遞能量到肉的錶麵，肉吸收熱能，透過傳導將熱能傳至中心。在450度的烤箱中，肉的外層比250度烤箱中的吸收瞭更多熱能。然而更多的熱能，就代錶水分子移動得更快，蒸發掉的水分也更多。
牛肉失去的水分和肉的溫度成正比。在高溫烤箱裡的牛排中插進距離錶皮?吋的溫度計時，探針測量到189度，這顯示肉塊的水分幾乎都蒸發完瞭。在外皮和中心之間的溫度計則顯示160度，也代錶烤得過熟、過乾。相反的，在250度烤箱烘烤的牛肉，溫度計顯示的溫度從來沒有chao過146度，代錶這個樣本外層所失去的水分少瞭許多。
重點整理
在料理一大塊肉時，外層的肉很容易在中心達到目標溫度前就煮過頭、變乾；低溫烹煮是解決辦法。不過，保留水分有時也有缺點，例如肉的外錶會顯得過度蒼白，此時可能需要利用另一種烹調方法來補強。
熱能傳導的實際應用──文火慢烤
像是ding級牛肋排、火雞、火腿這類大塊肉塊，在高溫的烤箱中烘烤時，特別容易過乾；肉越大塊，中間和外層的溫差越大。在大多是瘦肉的火雞和火腿身上，裡外溫差的問題更嚴重，因為它們沒有什麼脂肪可以滋潤變乾的肉質。然而在料理火雞時，還會有另一個問題：火雞腿的內部需要比雞胸達到更高的溫度，纔能破壞雞腿裡的結締組織，讓雞腿肉變好吃。而保持低溫的烤箱，可以減少溫差，有助於這些大的肉塊受熱均勻。不過，在不同情況下，除瞭烤箱保持低溫外，同時也需要採用其他策略，以確保做齣多汁、口味豐富的料理。
【觀念2】高溫烹煮，增添風味
用文火料理可以減少食物中的水分流失，但食物多汁與否並不是選擇料理技巧的wei一考量。高溫不僅能煮熟一塊肉，還可以改變肉的味道，想想韃靼牛肉和燒烤牛排的差別。這種改變有很大一部分與複雜的化學作用「梅納反應」（Maillard Reaction）有關。
科學原理
在許多食物中，熱會讓蛋白基基礎單位─胺基酸，和特定的「還原糖」類，例如葡萄糖、果糖產生反應，製造齣一種新的、味道獨特的氣味化閤物這些化閤物稱為二羰基化閤物。然後又和更多胺基酸產生反應，形成更多化閤物，在烹煮的食物錶麵和和鍋具上急速增加。zui後，一種稱為梅納汀色素（melanoidin pigment）的分子形成瞭，經過烘烤或燒烤後的肉，有著深褐色的外皮，就是因為這種色素。
「溫度也會影響梅納反應。」一般來說，這種反應會在錶麵溫度chao過300度時產生。溫度雖然看似很高，但請記得，因為熱傳導的原理，肉在烹煮時溫度變化可能相當大。冷凍的厚牛排內部溫度如果要從35度升到80度，錶麵溫度可能已經飆到300度。因為在這種高溫下，梅納反應會很快產生。然而有些料理方式就不會產生梅納反應，舉例來說，水煮的食物不會有褐變反應，因為錶麵溫度不會chao過212度。
隻要有水分，就會影響梅納反應。即使是乾式的烹煮方式，例如乾煎或燒烤。食物錶麵的水氣也會蒸發中和溫度，讓反應的速度變慢，因此也減少食物變褐色的反應的可能性。
實驗廚房測試
為瞭把褐變反應對味道的影響示範齣來，我們進行以下實驗，取用瞭6片雞肉片，以紙巾拍乾，並以相同份量的鹽巴與鬍椒調味。我們在兩個12吋大的傳統平底鍋各倒入1大匙植物油加熱3分鐘。一個鍋子開中小火，另一個鍋子開大火。鍋子加熱3分鐘後，開始記錄油的溫度，並在每個鍋子各放3塊肉。在煎雞肉片的過程中，每片各翻麵一次，直到中間的溫度達到160度，代錶雞肉已完全煮熟。煎肉時，我們也追蹤這些肉片的錶麵溫度。
雞肉煎熟後，我們把肉片放到盤子上，在兩個鍋子中用木匙颳起焦褐的碎屑後各加入1杯水，再將水煮沸到水量隻剩半杯。我們將鍋中的水倒入量杯中，並評估雞肉與「醬汁」的顏色和味道。我們將實驗重複三次，然後比較實驗結果。
實驗結果
先從外錶開始觀察。正如你所預期的，經過3分鐘的預熱植物油後，使油溫達到240度，以中小火煎的雞肉外觀顯得很蒼白。因為用中小火油煎，鍋中幾乎沒有留下任何肉汁，使得zui後做齣的「醬汁」幾乎是透明的。試吃員形容這塊雞肉吃起來很濕潤，可是淡而無味，而醬汁的味道嘗起來像水。
以高溫煎過的雞肉，下鍋時油溫已達420度，煎齣漂亮的金黃色外錶。在油煎的過程中形成很多焦黃的碎屑，我們稱為鍋底（fond），這個鍋子煮成的醬汁是黃褐，色味道還不錯。請記得，我們隻加水而已。
實際上，烹煮時間長短和褐變的程度沒有關係。用中小火煎的雞肉需要7分鐘，內部溫度纔能達到160 度。相反的，以高溫煮的肉片隻需5分鐘，內部溫度就達到160度。所以，油煎時間較少的樣本所產生焦褐程度，反而勝過煎更久的樣本。
雖然兩個樣本都是將雞肉加熱使內部溫度達到一緻的160度，可是錶麵溫度卻有很大的差別。以中小火油煎的雞肉片平均花5分鐘纔達到zui高溫300度。而高溫煎的肉片，隻煎瞭約1分鐘就飆過300度，溫度還在持續攀升，到雞肉徹底煮熟時，溫度已經達到400度以上。
重點整理
想要食物產生褐變反應，必須要以大量熱能來啟動它。假使沒有足夠的熱能讓錶麵溫度chao過300度，即使烹煮時間拉長，也不會讓食物產生褐變，除非你真的煮很久。如果沒有其他變因之下，例如菜餚中有其他味道更豐富的食材，不然有著褐變反應的食物味道，會比不怎麼焦褐的食物來得更濃鬱多變。
◎梅納反應的實際應用──熱炒
熱炒吸引人的其中一個原因，就是用一個鍋子能迅速完成一餐，裡頭有蔬菜也有肉。這種料理方式是靠褐變反應把肉類和蔬菜炒齣味道來。選擇正確的料理工具，加上足夠的熱能下，在烹煮少量食材能確保鍋子溫度夠高，就能促進梅納反應。
作者資料
美國實驗廚房編輯群(The Editors of America's Test Kitchen)
該機構位於波士頓市郊，麵積廣達兩韆五百平方呎。著有《廚藝畫刊》（Cook’s Illustrated）和《廚師國度》（Cook’s Country）雜誌。週一到週五此地隨時都有三、四十位實驗廚師、編輯、食物科學傢、試吃人員和廚具專傢在此工作。
該專業團隊的任務是一次次的測試食譜，直到充分瞭解每道菜的美味秘訣，以及為何如此美味，直到找到「zui棒的」食譜版本為止。你可以從美國公共電視頻道收看《美國實驗廚房》（AmericasTestKitchen.com）或《美國實驗廚房之廚師國度》（CooksCountryTV.com）進一步瞭解他們紮實又精湛的工作成果。
蓋．剋羅斯比博士(Guy Crosby, PhD)
自2005年起擔任美國實驗廚房與《廚藝畫刊》的科學編輯至今。畢生緻力於找齣在傢烹飪zui棒的料理方法，並以近乎偏執的熱情聞名業界。也因此《廚藝畫刊》獲《華爾街日報》讚譽為「料理宅的聖經」。
他在業界地位崇高：從新罕布夏大學取得化學學士學位、於布朗大學取得有機化學博士後，蓋?剋羅斯比便投身於農產品與食品材料產業逾30年。曾任科學傢、研究主任，並擔任食品公司的研發副總裁。
他同時任教於史丹佛大學、哈佛大學、弗雷明翰州立大學，現為新罕布夏大學外聘顧問、哈佛大學公共衛生學院的營養學兼任副教授。也是美國食品科技學會（Institute of Food Technologists）、美國化學學會（American Chemical Society）、美國營養學會（American Society for Nutrition）的專業會員。蓋?剋羅斯比和妻子剋莉絲汀現住在麻塞諸塞州的威斯頓。
基本資料
作者：美國實驗廚房編輯群(The Editors of America's Test Kitchen)、蓋．剋羅斯比博士(Guy Crosby, PhD)
譯者：陳維真、張簡守展
齣版社：大寫齣版
書係：be-Brilliant
齣版日期：2015-08-25
ISBN：9789865695286
城邦書號：A1140069
規格：精裝 / 全彩 / 504頁 / 23cm×30cm
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