具体描述
书名： 瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕
作者： 雷思利·卡米諾 (Leslie Kaminoff)
出版社：大家出版社
出版日期：2013年1月9日
ISBN：9789866179488
页数：288
尺寸： 25.4X17.8CM
装帧： 平装
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內容簡介
集結無數高手修習心得的超級增訂！
全球暢銷、瑜伽教室指定的瑜伽書，耗費5年時間撗大增訂
64頁新增內容＋全面改寫
更多瑜伽概念的醫學解釋
更安全的身體療癒
更有效的練習障礙克服
2007年《瑜伽解剖書》出版，融瑜伽概念、醫學解釋及工筆藝術於一身，以精闢的修習指導創造出版奇蹟，掀起無數研究討論。而5年後增訂的內容，便是這些人研習成果的集合。
歡迎加入這場高手雲集的超大型瑜伽課程！
為什麼我還在痠痛？為什麼瑜伽做了那麼久，身體還是沒改善？
為什麼有的姿勢老是做不出來？呼吸法不能不練嗎？
老師總是講覺知覺知，覺知究竟是超自然體驗，還是禁得起科學檢驗的真實經驗？
作為學生，到底該如何克服練習障礙？
作為老師，怎麼教才安全、清楚易懂？
這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。不只呈現姿勢，還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。
不只教你怎麼做，還告訴你為什麼要這樣做。
了解自己的身體，才能用优质的方式對待它！
導覽人體生理構造、詳細解說運作原理
瑜伽原是古老而奧祕的語言，是幾千年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果，而人體即是他們共同的實驗室。本書就是在為這間實驗室進行導覽，清楚解說儀器如何運作、基本流程如何進行，以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。
不只是運動，還改變你對身體的觀點
瑜伽，是身、心與呼吸的合而為一。而解剖，則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學，我們在立姿中透過足部重建與大地的關係；在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係；然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中，透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。本書從這個觀點出發，讓讀者在修練瑜伽的過程中，思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。
逐一講解不同姿勢，實用與知識兼備
以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時，肌肉、關節、內臟等身體各部位，會位於什麼位置、如何運作，以及做出該姿勢時應該如何呼吸和施力，並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。
多角度清晰圖解，透視動作一覽無遺
同一個姿勢，以清晰扼要的彩圖從不同方位去呈現，關鍵細節處特別放大說明，讓人輕鬆地理解一個姿勢的重點。看完之後，自然知道自己腰部不應該扭轉過頭、膝蓋要先放鬆、要用腹式呼吸、手臂應該再提高……因為腦中會自然浮現臟器和脊椎的位置、肌肉和骨骼的關係。
從原理到實作，知其然更知其所以然
從基本原理講起。瑜伽各個動作中，關鍵的部分就是「呼吸」和「脊椎」。因此本書一開始，是從呼吸和脊椎的生理機制講起，解釋什麼才是真正的腹式呼吸及勝利式吸法、為何人類的脊椎是大自然巧妙的設計？同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放，會如何影響到骨骼的位置，並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤了解，才能真正融會貫通。
「瑜伽和解剖學之間，具有相輔相成的關係，因為瑜伽深奧的義理，就建構在人體系統的細微認知上。瑜伽探究的對象是自我，而自我就寄居於肉體之中。」
新增內容：骨骼系統、肌肉系統，以及4種變化式
改寫修訂：勝利式呼吸法、內在平衡、鎖印、體位法分析、79種體位法的肌肉關節動作及骨骼關節動作，以及更多的呼吸挑戰、練習障礙排除、安全提醒。
作者簡介
萊斯里．卡米諾夫 Leslie Kaminoff
鑽研瑜伽已逾30年，在瑜伽及呼吸、解剖領域皆受到國際認可。
目前在紐約市、新巴靈頓市、麻州等地從事瑜伽治療和瑜伽解剖，亦是許多美國國家認證的瑜伽學校解剖課程的內容指導。參與多項美國重要瑜伽機構、瑜伽學校和瑜伽訓練課程，帶領瑜伽工作坊並協助組織國際瑜伽會議和討論會。紐約市「呼吸計劃中心」（Breathing Project）創辦人。
《瑜伽雜誌》以及《紐約時報》瑜伽專欄與其他相關知名瑜伽網站作家，也是廣受推崇的國際瑜伽線上教學網站站長（esutra.blogspot.com/）。
艾美．馬修斯 Amy Matthews
從1994年起開始教授身心動作課程，是認證合格的拉邦動作分析師、身心平衡技法治療師，以及嬰幼兒發展動作老師，也是國際瑜伽治療師協會的會員。
目前在加州及紐約巿的「身心平衡技法學校」教授身心平衡技法及瑜伽課程，並且與卡米諾夫共同主持「呼吸計劃中心」進階課程，協助動作教育專業人員提升專業技巧及知識。
她將身心平衡技法與瑜伽結合到她私人的動作教育工作中，並且在美國、加拿大、以色列、愛爾蘭、英格蘭、斯洛伐克、瑞士及日本舉辦身心整合解剖學課程及動作教育工作坊。
曾國藩（解剖學名詞審訂）
慈濟大學醫學院解剖學科教授兼研發長、模擬醫學中心主任。國立台灣大學醫學院解剖學科暨細胞生物學科（研究所）兼任教授。前中華民國解剖學會理事長。休閒時喜歡觀賞野鳥。
趙子杰（全文審訂）
物理治療師，目前擔任中華民國物理治療學會國際事務委員。高雄醫學大學物理治療學系畢業，於美國加州Ola Grimsby Institute接受臨床骨科物理治療專科訓練。專長為肌肉骨骼系統物理治療，從事身體動作與運動分析諮詢服務、物理治療專業教育訓練。參與《一生的自行車計畫》（大家出版）、貓頭鷹出版與台灣愛思唯爾（Elsevier Taiwan LLC）中文翻譯出版品的編審及審定，譯有《自行車騎乘解剖》（大家出版）。
吳惠美Judy（全文審訂）
JudyYoga療癒瑜伽教學總監。具醫事人員背景，曾任職國泰醫學中心放射診斷部多年。專精瑜伽醫學領域，曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人。擁有Ashtanga yoga國際瑜伽聯盟師資認證2006年創立樂活瑜伽學網站，提供國內瑜伽老師有關瑜伽醫學新資訊。JUDYYOGA網址：www.wretch.cc/blog/judyyoga
繪者簡介
莎朗．艾里斯 Sharon Ellis
在紐約從事醫學繪圖已逾30年，作品曾在紐約醫學會、繪圖學會、醫學繪圖協會、醫事俱樂部，以及紐約蘇活區春天街藝廊等地展示。
曾獲頒醫學繪圖協會手術繪圖圖書獎、紐約藝術基金會獎助，作品出現在各大醫學書籍雜誌。擁有美國德州西南醫學院醫學美術碩士學位，以及紐約州立大學（State University of New York）美術碩士學位，目前住在紐約巿。
譯者簡介
謝維玲
美國俄亥俄州Findlay大學幼教碩士，長期從事翻譯工作，並有教學、編輯及編曲經驗。譯作包括《瑜伽解剖書》、《父親的手》（以上皆大家出版）；《運動改造大腦》、《環保一年不會死》、《猴塞雷》（以上皆野人出版）等。
名人推薦
國際媒體與瑜伽機構口碑
「認真、喜愛探究體位細節的瑜伽學生，一定要讀這本書。」──美國《瑜伽雜誌》2007年10月強力推薦
「長久以來，我一直找不到能讓瑜伽老師使用的身體解剖書。解剖教科書很有用，但是對瑜伽有關的問題卻沒有直接幫助。不過，2003年之後，出現了許多瑜伽解剖類的書籍，其中一本就是Leslie Kaminoff這本。它和其他瑜伽書籍一樣，解說了肌肉在特定姿勢中的使用，但不同在於，它還解答了有關關節運作的問題、肌肉伸縮時會遭遇的障礙、呼吸，以及其他變化。作者在合理的篇幅裡，將許多資訊濃縮在簡明、清晰並且易於操作的圖文形式中。這本《瑜伽解剖書》真是一本非常有幫助的書，我在備課時幾乎要參考這本書。」──YAA認證瑜伽老師
「許多瑜伽書籍，都會概述瑜伽基本原理，但是能夠結合解剖學、瑜伽和圖解，以解說各種姿勢、動作以及呼吸技巧的書藉卻很少……對於瑜伽和新世紀運動著稱的圖書室來說，《瑜伽解剖書》不但獨特而且價值非凡。」──加拿大Albert瑜伽機構
國外讀者書評
「我從事瑜伽運動和教學工作33年，這本書則是我的瑜伽書籍之中优秀的一本。圖解清晰、簡明，對於個個體位能收畫龍點睛之效。在我所開授的課程中，這本書是必備教材。真心感謝它對我帶來的幫助。」
「瑜伽我已經做了40年了，也讀過各式各樣矯正身體姿勢的書籍。但這本書讓我眼睛一亮！」
「每當我做瑜伽遇到困難時，便會找解剖教科書。但那些大作只讓我暈頭轉向。我也上過一些解剖課程，甚至參與解剖，但是要應用到瑜伽的姿勢上，還是有很大的障礙。這本書就是我要的，它幫助我了解主肌肉在某個姿勢中的運作方式，解決我很可能會遇到的困難。」
「這本書大小適中，使用容易，資訊豐富。彩圖也很讓人讚嘆，從各種角度呈現一個姿勢，在在顯示出作者對解剖學和瑜伽是多麼瞭若指掌、出入自如。我大大推薦這本書！」
用户评价
这是一本让我感到惊喜的书，它的内容深度和专业性都超出了我的预期。作为一名瑜伽爱好者，我一直在寻找能够帮助我更深入理解身体的书籍，而这本书无疑是近期我最满意的一次购书经历。它的叙述方式非常严谨，但又不会显得过于枯燥。每一个体式都配有详细的解剖学分析，包括肌肉的起止点、运动方向，以及在特定体式下的受力情况。这让我能够更精准地找到发力点，避免不必要的代偿，从而更有效地激活目标肌群，并保证脊柱的稳定。更重要的是，书中还提到了不同身体状况的人在练习时需要注意的事项，这对于我这样有轻微旧伤的人来说，简直是福音。我终于可以根据自己的身体情况，对练习进行微调，而不是盲目跟从。这本书不仅提升了我对瑜伽体式的理解，更让我学会了如何倾听身体的声音，如何根据身体的反馈来调整练习，这是一种更成熟、更健康的练习方式。
评分这本书的封面设计就充满了引人入胜的魅力，深邃的蓝色背景搭配着精致的瑜伽体式插画，瞬间就吸引了我的目光。拿到手里，厚实的纸张和清晰的印刷质量就让人感到非常满意，这绝对是一本可以陪伴我长久学习的工具书。我之所以选择它，很大程度上是被“解剖学”这个关键词所吸引。我对瑜伽的热爱由来已久，但总觉得在体式练习中，身体的感受和动作的精准度之间，总隔着一层模糊的纱。我渴望能更深入地理解身体的每一个骨骼、肌肉、关节是如何在瑜伽体式中协同工作的，以及不同体式对身体产生的具体影响。我特别希望这本书能用通俗易懂的语言，结合生动形象的插图，来解析这些复杂的解剖学知识。要知道，很多时候，即使是经验丰富的老师，在讲解某个体式的细节时，也可能因为语言的专业性或抽象性，让初学者感到难以理解。我期待这本书能够成为一座连接瑜伽练习者与身体奥秘的桥梁，让我在练习时，不再只是机械地模仿，而是能真正地“听懂”身体的语言，从而更安全、更有效地提升我的瑜伽水平。
评分老实说，一开始我只是抱着试试看的心态购买了这本书，并没有抱太大的期望。然而，当我翻开第一页，就被其详实的内容和精美的插图所震撼。它不像市面上一些瑜伽书籍那样，仅仅罗列体式，配上几句简单的描述。这本书深入浅出地讲解了人体在瑜伽体式中的骨骼结构、肌肉群的功能、韧带的伸展极限，甚至还触及了呼吸系统和神经系统的相互作用。我尤其欣赏它在讲解每一个体式时，都会详细分析该体式对身体各个部位的具体作用，以及可能产生的益处和潜在的风险。这种细致入微的分析，让我对每一个动作都有了更深层次的理解，也让我对自己的身体有了全新的认识。我曾困惑于某些体式为何会感到疼痛，或者为什么有些体式我能做得很好，而另一些则困难重重。这本书就像一位经验丰富的导师，耐心地为我一一解答了这些疑惑。我迫不及待地想将书中的知识应用到我的日常练习中，希望通过更科学的理解，来突破我目前的瓶颈，并进一步预防运动损伤。
评分这本书对我来说，简直是打开了新世界的大门！我一直对瑜伽的热情很高，但总感觉自己像是盲人摸象，只知道练习，却不明白背后的原理。当我在书店看到这本书，那“解剖学”和“奥秘”的字眼立刻吸引了我。拿到书后，我发现它的内容远超我的想象。它不仅仅是一本瑜伽体式的图解，更是一本关于人体科学的入门读物。我特别喜欢它将复杂的解剖学知识用非常形象、直观的方式呈现出来，那些精细到每一块肌肉、每一处骨骼的插图，配合着清晰的文字解释，让我这个非医学专业的人也能轻松理解。我曾经在练习某些体式时，总是感觉某个部位发力不准确，或者不知道该如何调整才能更好地伸展。这本书就像一个随身的解剖老师，我随时可以翻阅，找到我需要的信息。它让我明白，原来我的身体是这样运作的，原来瑜伽体式对身体是这样产生作用的。这种“知其然，更知其所以然”的感觉，让我的练习变得更加有目的性，也更加充满乐趣。
评分我是一名非常喜欢阅读的人，尤其对那些能够拓展我认知边界的书籍情有独钟。最近，我被一本名为《瑜伽解剖书》的书深深吸引。这本书以其独特的视角，将瑜伽练习与人体解剖学巧妙地结合在一起，为我展现了一个前所未有的学习体验。书中丰富的插图和清晰的文字，详细地解释了每一个瑜伽体式背后所涉及的骨骼、肌肉、韧带和关节的运动原理。我之前一直对某些体式的发力点和角度感到困惑，这本书的出现，就像一位睿智的导师，一步一步地为我揭开了身体的奥秘。我能清晰地看到，当我在做一个下犬式时，我的哪些肌肉在用力，我的肩关节和髋关节是如何工作的，以及如何通过微小的调整，来达到更佳的体式效果。这种深入的理解，不仅让我对瑜伽有了更科学的认知，也让我对自己的身体有了更深刻的敬畏。我相信，这本书将是我瑜伽旅程中不可或缺的良伴。
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