美人是修炼出来的 9787514345742 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 大田垣晴子 著

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• 逆袭
• 女主
• 轻松
• 幽默

店铺： 小马奔腾图书专营店

出版社： 现代出版社

ISBN：9787514345742

商品编码：10832124731

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：美人是修炼出来的

：35.00元

作者：(日)大田垣晴子

出版社：现代出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787514345742

字数：320000

页码：148

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★主题鲜明吸引人：

基础化妆术其实很简单，而效果非常明显，马上就来试一下吧！
拥有天籁之音也可以通过简单技巧，极大改善！
美丽而健康的肌肤，保养秘诀其实是你想不到的哟！
一头浓密的秀发加分不少，如何应对掉发烦恼呢？
完美体态一定要匀称而健康，本书涵盖从内而外的调养秘诀！
社交礼仪的培养也很简单，如何让你的举止优雅、高贵、迷人，
……
对，这里还有你不能不知道的恋爱技巧。

美容、美体、美妆、美仪、美心……
全方位的气质美人不是一天炼成的，但每天3分钟，你也可以轻松成为光彩夺目的气质美人！

★题材与生活息息相关：针对全体女士，因而具有极广泛的受众，同时实用性很强（作者本人已于2008年与比她小八岁的帅哥结婚了！这就是各种各样的修炼后的成果！）；

★文笔生动，可读性极强：全书引用大量希腊神话故事，幽默风趣；对当今时代女士的分析又不失深刻。

内容提要

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这是一本引进版的漫画。作者用亲身经历告诉读者：如何轻松修炼为全方位的气质美人。还解答了女性经常会遇到的一些问题：手脚冰凉、皮肤晦暗无光、腰腹越来越爱囤积脂肪等。堪称是日本受上班族追捧的实用漫画。

目录

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一、 打造美丽容颜

检查美丽的肌肤/美丽肌肤的“传道士”/基础化妆术/变身眼镜美女/遮瑕让你散发光彩/性感大变身！去拍艺术照/求助皮肤科，拥有美丽肌肤/体温UP=美丽UP/微笑让人快乐/发量少，真烦恼/药妆店展览会/不可忽视的“满意度”排行榜/我的脸，一直在变/世界小姐/女性杂志的发展历程/《CREA》“美”的特辑是这样完成的

二、 塑造完美体态

强力瑜伽/调整身形/调整型内衣/摇摆体操/喝中药，从内部调理/薰香疗法/韩式蒸气房/做个健康美女/跑起来！美起来！/呼啦圈转出苗条身材/每天一升水/睡眠养颜/海豚治疗法/用加压法获得理想的体形/度过前更年期/一起去检查乳房吧/去皇宫放松心情/婚前检查/童颜魔法大田垣是娃娃脸

三、 掌握各种技艺

蔬菜调配师/插花的艺术/和服衬托优雅气质/品酒的艺术/闻香的艺术/成为令人羡慕的芭蕾舞者/ 练一手好字/点一杯鸡尾酒/找到合适的帽子/拥有美丽的声音/优雅的车技/一起装饰房间吧/旅居加贺屋

四、 培养优雅举止

五、 学习恋爱技巧

后序

作者介绍

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作者是日本一名知名的绘本作者，受欢迎的女性生活杂志《CREA》专栏作家，以独树一帜的“HOW TO绘本”流行于世。出版作品有《一个人住的日子》《东京放轻松》《每日反省记》等。

文摘

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序言

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《沉思的镜像：现代都市女性的内在图景》 内容提要： 本书深入剖析了当代都市女性在快速变化的社会结构与文化思潮冲击下，所经历的身份重塑、价值冲突与精神探寻的复杂历程。通过对六位具有代表性的都市女性——职场精英“林薇”、自由艺术家“陈曦”、全职母亲“苏晴”、科技新贵“赵琳”、传统文化守护者“李月”以及数字游民“夏雨”的深度访谈与案例分析，本书试图构建一幅关于现代女性“内在自我”的立体图谱。它超越了对外部成就或依附关系的简单描摹，着重探讨她们如何在“效率至上”与“生命意义”之间寻找平衡点，如何在“自我实现”的喧嚣中，重新校准内心的指南针。全书分为“身份的迷宫”、“情感的重构”与“精神的锚点”三大篇章，旨在为那些在钢筋水泥的丛林中，努力平衡事业、家庭、情感与个人成长的女性提供深刻的洞察与共鸣。 --- 第一部分：身份的迷宫——社会角色与自我认知的交织 在二十一世纪的第一个二十年，女性角色的定义呈现出前所未有的多元化与碎片化。《沉思的镜像》首先聚焦于当代都市女性如何处理社会赋予她们的多个，有时甚至是相互矛盾的“人设”。 1. 职场权力结构中的“隐形天花板”与自我定价 林薇，一位在金融界晋升至合伙人的女性，她的故事揭示了“成功学”光环下的微妙权力博弈。本书细致描绘了她如何在高压环境下，既要展现出比男性同事更强的专业能力，又要巧妙应对被期望在人际交往中表现出某种“柔性”的社会潜规则。我们探讨了“胜任力焦虑”与“女性领导力”的悖论：当女性试图采用传统的、偏向强硬的领导风格时，常常被贴上“咄咄逼人”的标签；而当她们倾向于协作和共情时，又可能被质疑其决策的果断性。林薇的经历促使我们反思，真正的“自我定价”是否需要以牺牲部分个体的舒适区为代价。 2. 艺术与商业的边界：创造力的商品化 陈曦，一位选择在城市边缘设立工作室的独立设计师。她的困境在于，如何将源于本心的、非功利性的创造活动，转化为能够维持生计的商业模式。本书分析了“小众审美”在主流资本涌入后可能面临的异化风险。陈曦的挣扎体现了当代艺术工作者对“纯粹性”的执着与“生存压力”之间的永恒张力。我们探讨了“价值的定义”——当一件艺术品被赋予市场价格后，其内在的审美价值是否会被稀释？这种内在价值的维护，对于保持精神的独立性至关重要。 3. 重新定义“家”的概念：空间、时间与情感的分配 苏晴，一位在事业黄金期选择回归家庭，却发现“全职母亲”身份被社会系统性地边缘化的女性。本书没有采取对全职母亲的传统赞美或批判，而是将其置于现代经济体系下进行审视。苏晴面临的问题是，其劳动——家庭管理、情感劳动和子女教育——在GDP计算中几乎是“零价值”的，这极大地冲击了她的自我认知。我们深入研究了“隐形劳动价值化”的必要性，并探讨了在夫妻关系中，如何建立一种透明、相互尊重的“情感契约”，而非默认的权力分配。 4. 科技浪潮下的“数字原生代”：身份的流动性 赵琳和夏雨代表了新一代与科技深度融合的女性。赵琳在人工智能领域担任高管，她处理的数据和算法构建了未来的商业版图，但她也亲身体验着技术对人类情感连接的侵蚀。夏雨则是一位数字游民，她将生活、工作和身份绑定在云端，享受着地理自由，却也承受着“无根性”带来的持续性焦虑。本书对比了两种模式，揭示了“效率驱动”的数字化生活方式，对传统意义上“稳定感”和“归属感”的解构作用。 第二部分：情感的重构——亲密关系中的权力平衡与脆弱性 亲密关系，无论是爱情、婚姻还是友情，构成了都市女性精神世界的底层架构。本部分侧重于探讨在个体意识觉醒后，女性如何处理对亲密关系的期待与现实的落差。 1. 现代婚姻中的“伴侣平等”与“情感劳动分配” 李月，一位致力于传统文化研究的学者，她期望在婚姻中维持一种基于相互尊重、知识共享的传统“道”的关系，但这与现代社会对“伴侣关系”中情感支持的隐性要求产生了摩擦。本书探讨了在婚姻中，谁来承担“情绪劳动”（Emotional Labor）的问题。当社会期望女性天然地成为“关系维护者”时，如何打破这种不对等的预设，建立真正双向滋养的连接，成为维系长期亲密关系的挑战。 2. 个人边界的建立与维护 本书通过多个案例分析了都市女性在面对原生家庭的干预、朋友间的界限模糊以及伴侣的过度依赖时，如何从“取悦型人格”向“边界清晰型人格”转变。这种转变往往伴随着巨大的社交成本和被“不理解”的痛苦。我们分析了“边界感”并非疏离，而是保护自我能量池不被耗尽的必要策略。 第三部分：精神的锚点——意义的追寻与内心的安宁 在一个信息爆炸、外部评价系统无处不在的世界里，如何寻找到一个不依赖于外界反馈的“精神锚点”，是本书最终探讨的核心议题。 1. 时间的质感：从“被填满”到“被感受” 都市女性的时间常被各种待办事项和日程安排切割得支离破碎。本书引入了对“深度时间”（Deep Time）和“专注力”的关注。通过对冥想实践者和自然疗法的案例研究，我们探讨了如何通过有意识地慢下来，重新感知身体与环境的连接，从而对抗生活带来的慢性疲劳和内在的空虚感。 2. 失败的重新诠释：脆弱性作为力量的源泉 打破“完美主义”的桎梏是精神自由的关键一步。我们分析了女性如何看待和处理“不成功”的经历。本书强调，真正的成熟不是避免跌倒，而是学会带着伤口继续前行，并将经历过的“破碎”视为塑造复杂人性的必要经验。对脆弱性的接纳，反而构建了比坚硬外壳更具韧性的内在结构。 3. 跨代际的传承与创新 李月对传统的坚守与赵琳对未来的探索，共同指向一个结论：现代女性的精神锚点，往往存在于对历史智慧的继承与对未来可能性的开拓之间。真正的“自洽”，来自于能够清晰地看到自己站在历史的哪一个坐标点上，并有勇气选择自己要投射的方向。 结论： 《沉思的镜像》不是一本提供速成指南的书籍，它更像一面邀请读者凝视自我的镜子。它肯定了都市女性在追求独立与自我实现中付出的巨大努力，同时也温柔地揭示了隐藏在光环背后的疲惫与困惑。最终，本书倡导的不是外在的胜利，而是内在秩序的重建——在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的、清晰而坚定的存在之声。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“深度赋能”。它没有提供什么立竿见影的捷径，却在你心底埋下了一颗种子，让你开始以一种全新的、更宏大的视角去看待“成长”这件事。我过去读过很多关于自信心的书，但它们大多停留在“多做肯定句”的表面功夫。而这本书，则直击自信的源头——即内在能力与外界表现之间的稳定连接。它强调的“修炼”是一种长期的、持续的、自我驱动的内在工程。我被书中关于“心流体验”的描述所吸引，作者详尽地描绘了如何通过精确匹配挑战难度和自身能力，从而进入那种忘我的、高效的“心流”状态。我根据书中的提示调整了自己的阅读习惯和学习方法，现在学习一门新技能时，不再是痛苦的煎熬，而逐渐变成了一种享受，甚至开始期待那种智力被充分调动的状态。这本书的文字有一种沉静的力量，它不会催促你跑起来，但它会让你站得更稳，看得更远，这种由内而生的力量，才是真正的“美人”之道。

评分☆☆☆☆☆

自从进入职场以来，我总感觉自己像一个被推着走的陀螺，忙碌却不知为何而忙。这本书的出现，就像是有人递给我一个遥控器，让我重新掌握了自己人生的播放进度。我最欣赏它的地方在于，它将“修炼”过程中的“挫败感”处理得极其人性化。它没有粉饰太平，直言不讳地指出，在成长的路上，反复跌倒是常态，关键在于你如何解读这一次跌倒。书中介绍了一种“失败复盘模型”，它要求你将每一次失误都转化为一份结构化的数据报告，抽离掉情绪噪音，只留下可供改进的参数。这种冷静的、科学化的处理方式，极大地降低了我对失败的恐惧。我甚至开始期待下一次挑战，因为我知道，无论结果如何，我都会从中获得宝贵的“修炼素材”。这本书的结构安排非常清晰，像是一套渐进式的课程，从基础的自我认知，到高级的外部互动策略，层层递进，让人可以稳扎稳打地吸收和实践。它不仅仅是一本自我提升读物，更像是一本提升生活“操作系统”的底层架构指南。

评分☆☆☆☆☆

这本新近读完的书，简直是为所有在生活中感到迷茫，渴望通过自我提升找到人生方向的人量身打造的指南。它没有那种空洞的口号式鼓励，而是深入浅出地剖析了“修炼”的真正含义。作者的笔触细腻而富有洞察力，将那些看似遥不可及的“完美状态”拆解成了无数个可以执行的小步骤。我特别欣赏书中关于心智模式转变的部分，它不是简单地告诉你“要积极”，而是提供了一整套应对负面情绪和自我设限的实操工具。比如，书中提到的一种“认知重构”练习，我尝试着用它来处理工作中的一次重大挫折，效果立竿见影，那种从内心深处升起的掌控感是任何外部奖励都无法比拟的。更让我惊喜的是，它强调的“修炼”并非意味着要成为一个冰冷无情的“完美机器”，恰恰相反，它鼓励你在接纳自己不完美的基础上，有意识地去雕琢自己的品格、技能和气质。读完之后，我感觉自己像完成了一次深度的自我排毒，那些积压已久的自我怀疑和拖延症都有了松动的迹象。这本书的价值，不在于它许诺了一个乌托邦式的结局，而在于它提供了一张通往更强大、更从容自我的路线图，每翻开一页，都像是与一位智慧的长者在进行一次深入的灵魂对话。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的封面和书名一开始让我有点犹豫，我以为它会是那种侧重于外在形象塑造的“速成手册”。但翻开第一章后，我立刻意识到自己完全误判了。作者真正想探讨的“美”，是一种由内而外散发出的、难以被模仿的气场和定力。书中用了大量的篇幅来探讨“情绪韧性”的培养，这对我一个容易被外界环境左右的人来说，简直是醍醐灌顶。它不是教你如何压抑情绪，而是教你如何像一个熟练的工匠一样，去观察、去接纳、然后去引导那些涌动的情绪。特别是关于“边界感”的章节，我读得非常认真，它清晰地界定了个人空间和责任范围，帮助我学会了如何优雅而坚定地对不合理的要求说“不”，从而解放出大量本该用于自我成长的能量。这本书的语言风格非常克制和优雅，没有夸张的辞藻，所有的论证都建立在扎实的心理学基础和作者自身的实践经验之上。它更像是一本高定服装的制作秘笈，告诉你布料的选择、剪裁的精度、缝合的艺术，最终才能成就一件无可挑剔的作品——而这件作品，就是你自己。

评分☆☆☆☆☆

我通常对那些名字听起来过于“励志”或“玄乎”的书持保留态度，因为很多这类书籍读起来就像是喝糖水，甜是甜，但消化后什么营养都不剩。然而，这本却完全颠覆了我的预期。它的叙事逻辑非常严密，仿佛在构建一座精密的思维迷宫，你不得不跟随作者的引导一步步走下去，最终豁然开朗。最吸引我的是它对“时间管理”和“精力分配”的独到见解。书中没有重复“早起半小时”这类老生常谈，而是将精力视为一种有限的、需要战略性投资的资源。它详细阐述了如何识别并排除那些“精力黑洞”——那些看似无害却在不知不觉中吸走你生命力的日常活动。我根据书中的建议调整了自己的工作节奏，将最需要创造力的任务放在一天中精力最充沛的时段，而非习惯性地放在下午疲惫时段，这种微小的调整，竟然带来了工作效率上质的飞跃。读这本书的过程，与其说是在学习，不如说是在进行一场“思维重塑”的实验。它强迫你审视自己过去几十年里奉为圭臬的许多习惯，并用更有效率、更符合人性的方式取而代之。对于那些追求效率和深度思考的人来说，这本书无疑是一剂强效的清醒剂。