田徑與校園極限運動 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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《田徑與校園極限運動》既可作為普通高校田徑和校園極限運動選修課教材、體育院（係）專項課教材和高水平運動隊訓練課教材，也可作為廣大田徑、定嚮、攀岩和輪滑運動健身愛好者自學鍛煉時的參考用書。

內容簡介

《田徑與校園極限運動》是《普通高等學校體育選項課教材》之一，是作者在總結多年教學實踐經驗的基礎上，為適應高校田徑與校園極限運動選項課教學、訓練的需要而編寫的。《田徑與校園極限運動》運用大量圖片將田徑運動和定嚮、攀岩、輪滑等校園極限運動的基本理論、活動形式、動作要領等多方麵的內容展現給讀者，兼顧瞭高校田徑、定嚮、攀岩和輪滑選項課教學的要求和廣大田徑、定嚮、攀岩和輪滑運動愛好者自學的需要。

目錄

第一篇 田徑與健身
第一章 其實你並不瞭解田徑
第一節 什麼是田徑運動
一、田徑運動的概念
二、田徑運動的特點
三、田徑運動的內容
四、田徑運動的發展
五、田徑運動技能學習
第二節 簡單？不簡單！——走與跑
一、走，沒那麼簡單
二、跑，讓我們成為幸福的阿甘
第二章 健康需要零存整取
第一節 良好的生活方式
一、健康生活方式的含義
二、良好生活方式帶給健康的好處
三、如何改變生活方式
四、良好的飲食、睡眠習慣
五、生命在於運動
第二節 廉價卻萬能的健身方法
一、健身走
二、健身跑
三、跳躍能力的鍛煉
四、擲遠能力的培養
第三節 低投資！高效益！
一、健身需要付齣的時間
二、健身需要準備的工具
第四節 怎樣纔能低風險
一、常見運動損傷
二、運動損傷的原因
三、預防運動損傷的原則
四、體育運動中常見的急救方法
五、田徑常見的運動損傷及其注意事項
六、田徑運動常見關節損傷後的恢復訓練
七、田徑運動肌肉損傷後的恢復訓練
第五節 健身，我自有一套
一、健美增肌的運動套餐
二、減脂塑形的運動套餐
三、識彆健身誤區
四、大學生各項身體素質評價標準
第二篇 校園極限運動
第三章 智勇雙全——定嚮運動
第一節 定嚮運動的運動形式
一、徒步定嚮（定嚮越野，Cross－Country Orienteering）
二、接力定嚮（Relay Orienteering）
三、滑雪定嚮（Ski Orienteering）
四、山地車定嚮（MTB Orienteering）
五、百米定嚮
六、夜間定嚮（Night Orienteering）
七、積分定嚮（Score Orienteering）
八、專綫定嚮（Line Orienteering）
九、五日定嚮（Orienteering -days）
十、其他
第二節 定嚮運動的“昨天、今天和明天”
第三節 參加定嚮運動所需要的裝備
一、地圖
二、指北針
三、點標旗
四、點簽
五、檢查卡片
六、號碼布
七、檢查點說明符號
八、服裝
九、場地要求
第四節 定嚮運動地圖的基本知識
第五節 定嚮運動的基本技能
一、地圖的識彆與應用
二、利用地圖行進
三、選擇最佳路綫的技能
四、野外迷失的解決方法
五、定嚮越野中變換方嚮的要點
第六節 定嚮運動的技術與訓練
一、各種地形、地貌跑的技術
二、獨木橋、小河、淤泥地、小窪地、水坑
三、林間空地、陡崖、山凸、沙地、榖地
第七節 定嚮地圖製作簡介
第八節 野外活動安全知識
第四章 岩壁上的芭蕾——攀岩運動
第一節 攀岩運動的起源與發展
第二節 攀岩運動的形式
第三節 攀岩的裝備
一、保護性裝備
二、輔助性裝備
第四節 攀岩的技巧
一、保護技術
二、攀岩技術
三、下降技術
第五章 無與“輪”比的時尚炫酷運動——輪滑
第一節 輪滑運動的場地與設備
一、場地
二、服裝
三、輪滑鞋
四、輪滑護具
第二節 輪滑運動的專業術語
第三節 輪滑運動損傷的處理與安全健身常識
一、損傷的處理
二、輪滑運動的安全小知識
三、輪滑運動的健身小知識
第四節 初學輪滑的基本技術
一、熱身練習
二、模擬練習
三、護具的佩戴順序
四、站立與保持平衡練習
五、摔倒保護方法
第五節 輪滑基礎滑行技術
一、被動滑行練習
二、停止法練習
三、基礎滑行動作練習
第六節 速度輪滑
一、速度輪滑的特點
二、速度輪滑的比賽項目和方法
三、速度輪滑的滑跑技術
第七節 花樣輪滑
一、花樣輪滑簡介
二、雙排輪滑基礎技術
第八節 實用休閑直排輪滑技術
一、直排花樣過樁技術
二、直排鏇轉技術
三、直排跳躍技術
參考文獻

前言/序言

田徑素有“運動之母”的美譽，也是一切身體運動的基礎，以跑步為主的田徑運動健身方式有著極為龐大的受用人群。定嚮、攀岩和輪滑這些從安全、器材、場地等方麵考量適閤校園開展的運動項目，作為接觸極限運動最好的途徑，也深受廣大健身愛好者青睞。《田徑與校園極限運動》分冊是作者在總結多年教學經驗的基礎上，為適應高校學生參與田徑及校園極限運動的需要而編寫的。全書共分兩篇，第一篇為田徑與健身，主要介紹瞭田徑運動的發展和以田徑運動形式為主的健身活動；第二篇為校園極限運動，主要介紹瞭以定嚮、攀岩和輪滑運動為代錶的校園極限運動的裝備選擇、基本技術和運動技巧等。全文運用大量圖片將田徑與校園極限運動的技術動作要領、練習方法、練習過程中易犯錯誤及糾正方法展現給讀者，既有利於田徑和校園極限運動初學者自學自練，又有利於田徑和校園極限運動選項課學生選擇性地學與練。
本書由崔東霞、王晏、崔偉擔任主編，丁瑋、尚洪濤、陶琳擔任副主編。具體編寫分工為：陶琳、徐東、李釗（第一章、第二章、第三章、第四章），丁瑋（第三章），尚洪濤（第五章），陶琳、李釗（全書校對、圖片編號等），初稿完成後，由崔東霞、王晏、崔偉、陶琳、李釗進行統稿和定稿。參加編寫工作的還有（按姓氏漢語拼音排序）：桂浩、李珂、李衛平、李彥樂、李珍珍、劉迎龍、王春芳、吳大纔、吳緒東、徐佰卓、閆榮、詹靜、張文傑、張新運、硃美玲。在此一並嚮對本書編寫給予關心和支持的各界人士錶示感謝！
限於作者水平，書中若有不妥之處，懇請廣大師生以及體育工作者批評指正。
編者
2012年3月
田徑與校園極限運動 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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