具体描述
编辑推荐
不适应生活方式的急剧变化，对知识更新的忧虑，新旧观念引发的矛盾冲突，无处不在的竞争，人际关系的错综复杂……所有这些都给人们的心理健康带来了巨大的负面影响和严重威胁。事实表明，各种心理问题近年来有了明显的增加，抑郁、孤独、烦恼、空虚和无聊成为现代社会中的常见心理问题，遭遇心理困惑产生心理障碍的人也越来越多。
我们常常看到这样的现象：善良的人，付出了真心，却往往得不到相应的回报。其实，有时并非受者不愿回报，而是我们所施的，并非别人所需。因为我们不知道他们需要什么，盲目地施予，其实亦会伤人。
心理学的意义在于，帮我们打通心灵的通道，扫除通道上的障碍。不仅认识自己，更明白别人心里所需。
现学现用：每个人都需要一点心理学。
简明易懂的心理学知识会让你轻松了解心理疏导与调节的常识。
每个人都需要学一点心理学知识，因为它能使你在社会交往中把握分寸、洞悉对方，大大改善人际关系。我们力图把那些深奥的心理学理论用深入浅出的语言讲述清楚，并且配上相关案例，帮助你更加深入地理解更深层次的内容，让你生活得更明白、更理智。
内容简介
心理学并非一门象牙塔里的学问，它与人们的日常生活密切相关，有着广泛的应用领域。基础心理学的原理应用于实验室以外的真实生活和工作情境，期望心理学能真正帮助人们适应并改善工作和生活质量，它涉及的范围非常之广，可以对我们生活的方方面面做出指导。对于我们大多数人来说，完全没有必要去钻研高深的心理学理论，一些简明易懂的心理学读物就足以让自己的生活与工作变得事半功倍。它会告诉我们一些心理疏导和心理调节的常识，可以现学现用，而《一学就会：最轻松最简单的心理课堂》用意也正在于此。我们力图把那些深奥的心理学理论用深入浅出的语句讲述给您，并且配上相关案例，帮您更加深入地理解那些更深层次的东西，让您生活得更明白、更理智。内页插图
目录
第一章 了解心理学——走近神秘多彩的内心世界蝴蝶为什么飞不出开着的窗户
模仿别人会更有安全感吗
约拿情结不止在西方存在
被习惯绑住的大象
小问题会以指数形式增长
环境对人能产生多大影响
被尊重是最高层次的基本需求
第二章 性格心理学——最大的敌人在你自己心里
非要拖到最后一刻才动手吗
像鸵鸟一样埋起头于事无补
一点点热忱就能打破冷漠坚冰
怨恨是严重伤害自己的情绪
开始嫉妒，就证明已经认输了
不做伪装成孔雀的乌鸦
控制自私，不让它充满心灵
懒散不该是生活的常态
第三章 情绪心理学——让心灵之花健康茁壮成长
告别恐惧，学会转移注意力
释放压抑，选择合适的宣泄途径
摒弃无聊，给人生增加点刺激
战胜害羞，不让它成为心理负担
学会满足，做人不可太贪婪
保持童心，让我们青春永驻
打败自卑，你能超越一切
平和心态，远离抱怨这一糟糕习惯
第四章 职场心理学——在事业成功路上意气风发
拿出初生牛犊的勇气
挫折只能击垮脆弱的心灵
学会识别众人
最大限度地发挥自身优势
轻松应对老板的“黑色”情绪
心理暗示对你的影响有多强
九个妙招轻松释放压力
你还有工作之初的热情吗
第五章 社交心理学——像心灵感应一样读心识人
言谈告诉你的远在言辞之外
从语调中听出对方禀性
我们的兴趣中写着性格
让热情拉近彼此的距离
巧用心理战术说服他人
替人着想是第一等的学问
人们更愿接近乐观幽默的人
第六章 管理心理学——成为让人心服口服的上司
第七章 销售心理学——在步步攻心中业绩倍增
第八章 成功心理学——让深藏于心的潜能大爆发
第九章 婚恋心理学——让心灵在幸福甜蜜中休憩
精彩书摘
【尖锐犀利型】这种人说话尖锐犀利，坚固苛刻，从不体会对方的感受。在谈话时，他一旦抓住对方语言的漏洞，就会不留情面地攻击到底，让对方无话可说，颜面扫地。这类人具有爱攻击别人的弱点，所以很难把握大局面，他们观点过于偏激，待人也比较挑剔，比较刻薄。
【刚毅坚强型】
这种人语调果断有力，响亮干脆。他们办事原则性强，公正无私，是非分明。但是由于原则性太强让人觉得没有商量的余地，多少显得不善变通，过于固执。不过由于他们能做到公正廉洁，舍己为人，还不失大将风度，往往能得到人们的尊重与拥护。
【温顺平畅型】
这类人说话速度较慢，音调适中，语气平和。他们性格温和，淡泊处世，与世无争，易与人相处。但因为天性温和软弱，行动上缺乏刚强与魄力，常有息事宁人的态度，因而胆小怕事，不爱招惹是非，对外界复杂的事物采取逃避态度。如果身边能有一位积极上进的人常加以熏陶指导，增强其魄力，他们就会成为一个刚柔并济的人物，能做出一番令人刮目相看的大事业。
此外，说话语气平稳的人，性格比较正直；说话音调平直，词语含糊不清者，比较平庸，没有才气；说话音调明朗，节奏适当，抑扬顿挫分明，是具有艺术性的人，是位理想主义者，他们不注重现实，爱幻想，爱浪漫；说话语气很冲，语调铿锵有力的人，往往是任性的人，做事武断，态度蛮横霸道；说话语气低沉、缓慢，语调断断续续，这类人多疑，凡事都抱有怀疑态度；说话语气、音调、音色均变化频繁的人，这类人轻率不稳定，没有责任心，自私自利思想严重；说话音调又细又尖，刺耳难听，这类人一般很孤僻，不容易与他人交往。
在谈话过程中，音调突然增高或变低，证明说话者要强调他重要的言语，你要仔细听了；谈话者故意将音调压低、拖长、突然停止或停顿的时间稍长，这证明说话人想让你仔细揣摩他的话，理解他的话。
在日常生活、工作中，每个人都有自己特定的说话方式、语言速度，有的人天生属于慢性子，说话慢慢吞吞，不疾不徐，任凭再急的事情，他也照样雷打不动地用他那种独有的语速来叙述给别人听；有的人天生是个急性子，说话就像机关枪，一阵儿紧似一阵儿，容不得旁人有插嘴的机会。大多数人介于二者中间，说话的时候语速属于中速。这些是每个人长期以来形成的性格特征，客观固有的，而且长期存在。
一个心理健康、感情丰富的人在不同的环境下会表现出不同的语速。一般而言，说话语速较慢的人比较厚道老实，性格内向，可能会有点木讷。而说话飞快的人，比较精明，热情外向，偏向于张扬的性格。
有些人在面对别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势的时候，或缄口沉默，或支吾其词，一副笨嘴拙舌、口讷语迟的样子，很可能是因为这个人产生了卑怯心理，对自己没有信心，又或者被对方说中了要害，一时难以反驳。
……
前言/序言
用户评价
作为一个曾经对心理学充满好奇但又不知从何下手的人，《一学就会：最轻松最简单的心理课堂》这本书，对我来说，简直是一场及时雨。我之前尝试过一些心理学的入门书籍，但总是因为内容过于理论化，或者举例不够贴近生活，而读不下去。这本书最大的特点，就是它的“零门槛”和“高趣味性”。它就像一个经验丰富的老师，用最简单易懂的语言，把复杂的心理学概念，比如“习得性无助”、“认知失调”、“多巴胺的秘密”等等，拆解成我们都能理解的“小故事”。我最喜欢的是它用生活中的小场景来解释这些概念，比如为什么我们会明明知道不好，却还是忍不住去做某件事，书中就用一个非常形象的比喻，让我瞬间就明白了其中的道理。读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一种“自我发现”的旅程。它并没有强迫你去接受什么，而是引导你去思考，去探索。我常常会在读到某个章节的时候，突然意识到，“哦，原来我一直以来都是这样想问题的！” 这种自我洞察带来的惊喜，是任何其他类型的书籍都无法比拟的。它让我觉得，了解自己的内心，并不需要多么高深的学问，而是需要一种愿意去探索的勇气和一种简单的引导。
评分我一直对“情绪”这件事感到很困惑。有时候，我会因为一些小事而莫名其妙地感到烦躁，有时候，我又会陷入一种莫名的低落情绪里，却找不到原因。这让我觉得，自己的情绪好像失控了一样，很难把握。《一学就会：最轻松最简单的心理课堂》这本书，就像一把钥匙，为我打开了认识情绪的大门。它没有用那些冷冰冰的心理学理论来“诊断”我，而是用一种非常温柔的方式，引导我去理解情绪的来源，去识别不同情绪的信号，并且告诉我，如何去“与情绪共处”，而不是去“对抗”情绪。我特别喜欢书中关于“情绪的自我调节”那一章节，它提供了一些非常简单易行的练习，比如“情绪日志”、“积极肯定句”等等。我尝试着在感到焦虑的时候，写下我的情绪日记，记录下让我感到焦虑的具体事件和我的感受，结果发现，在书写的过程，我的情绪竟然真的开始平复下来。这种“掌握”自己情绪的感觉，让我觉得非常安心。这本书并没有许诺给你一个“永远快乐”的童话，而是给了你实实在在的方法，让你能够在这个充满起伏的世界里，找到属于自己的那份平静和力量。
评分我一直对“思维模式”这个概念很感兴趣，总觉得很多时候，我们的行为和选择，都受到我们固有的思维模式的影响，但又很难察觉。以前读过一些关于思维模式的书，要么过于理论化，要么就是简单地告诉你“要积极思考”，但并没有提供具体的方法。《一学就会：最轻松最简单的心理课堂》这本书，给了我一个全新的视角。它没有用复杂的术语，而是用一些非常生活化的例子，比如“选择性注意”、“确认偏差”等等，来解释我们的大脑是如何工作的，又是如何形成我们固有的思维模式的。我特别喜欢书中关于“如何打破负面思维循环”的部分，它提供了一些非常实用的练习，比如“思维重构”、“感恩练习”等等。我尝试着在发现自己陷入消极想法的时候，去运用书中的方法，去“挑战”那些负面想法，去寻找积极的可能性。虽然一开始会觉得有些生疏，但坚持了一段时间后，我发现自己的心态真的开始变得更加积极和乐观。这本书不仅仅是在“教”你心理学，更是在“引领”你进行一次深刻的自我探索，帮助你认识到，原来很多限制我们的，并不是外部的条件，而是我们自己的思维模式。它让我觉得，改变，其实可以从改变思维开始。
评分《一学就会：最轻松最简单的心理课堂》这本书，我拿到手的时候，说实话，我并没有抱太大的期望。市面上关于心理学的书实在是太多了，很多都写得晦涩难懂，或者过于理论化，读起来像在啃一本厚厚的教科书，结果往往是看了几页就昏昏欲睡，最后不了了之。但这本书的名字——“一学就会：最轻松最简单的心理课堂”，瞬间就抓住了我。我本身对心理学有浓厚的兴趣，但总觉得它离我太遥远，高深莫测，好像是专业人士的领域。所以，当看到“最轻松最简单”几个字时，我心里的那个“想要了解但又怕学不会”的结，仿佛被轻轻解开了。拿到书后，我迫不及待地翻开，第一感觉就是它的排版设计非常舒服，不是那种密密麻麻的小字，留白恰到好处，阅读起来不会有压迫感。更重要的是，它的语言风格也确实如其名，非常接地气，没有使用太多生僻的专业术语，即使是第一次接触心理学的人，也能轻松理解。我尤其喜欢书中一些用生活中的小故事来解释复杂心理现象的方式，就像和一位经验丰富的朋友在聊天，他会用你熟悉的例子，让你恍然大悟，“哦，原来是这样！”。这本书让我觉得，心理学不再是冰冷的理论，而是和我们的日常生活息息相关的，它能够帮助我们更好地理解自己，理解他人，理解我们所处的这个世界。它不像是那种“速成”的书，而是真正地在引导你一步一步地去感受，去体会，去应用。我感觉自己正走在一扇打开的新世界的大门前，而这本书，就是那把温柔的钥匙。
评分我一直是个对“人际关系”非常头疼的人。总觉得和别人相处，就像在走钢丝，一不小心就会踩空，然后关系就僵了。之前也看过一些关于沟通技巧的书，但总觉得隔靴搔痒，学到的东西很难真正地用在实际生活中。直到我读到《一学就会：最轻松最简单的心理课堂》，我才觉得，终于找到了那种“触类旁通”的感觉。这本书没有给我灌输什么“高深莫测”的理论，而是用非常生活化的语言，解释了为什么我们会产生误会，为什么我们会不自觉地去讨好别人，或者为什么我们有时候会表现得非常固执。我特别印象深刻的是书中关于“倾听”的部分，它不仅仅是告诉你“要听”，而是告诉你“如何去听”，如何去捕捉对方话语背后的情绪和需求。我尝试着在和朋友聊天的时候，运用书中的一些倾听技巧，结果发现，朋友们似乎更愿意和我分享他们的心事，我们的交流也变得更加深入和真诚。这种“润物细无声”的改变，让我觉得非常惊喜。这本书就像一个心理学的“翻译官”，帮助我理解了人与人之间那些看不见的“语言”，让我在人际交往中，不再感到那么无助和迷茫。它让我明白，好的关系，不是靠“演”出来的，而是靠“理解”和“沟通”建立起来的。
评分对于我这样之前对心理学一窍不通的人来说，这本书就像一扇窗户，让我看到了一个全新的世界。我一直觉得，心理学是个很高深的领域，充斥着各种复杂的理论和专业术语，所以我总是望而却步。但是，《一学就会：最轻松最简单的心理课堂》这本书，完全颠覆了我的这种印象。它的语言风格非常平实，就像和一位老朋友在聊天一样，没有那些让人望而却步的学术词汇，而是用我们日常生活中最容易理解的语言，来解释一些看似复杂的心理现象。我记得书中讲到“认知偏差”的部分，它通过一些生动有趣的生活案例，比如为什么我们总是更容易记住负面信息，为什么我们会过度自信等等，让我恍然大悟，原来我们的大脑在很多时候都会“开小差”。这种“原来如此”的顿悟感，让我觉得非常有成就感。而且，这本书并不是那种只讲理论的书，它更注重实践，提供了很多可以直接应用到生活中的方法和技巧，比如如何更好地进行自我激励，如何更有效地与人沟通等等。读完之后，我感觉自己对自己的行为模式有了一个更清晰的认识，也能够更好地去理解身边人的行为。它让我觉得，了解自己的内心，并不是一件难事，反而是件很有趣的事情。
评分一直以来，我总觉得自己是一个“不善言辞”的人，尤其是在表达自己的需求和感受方面，总是小心翼翼，生怕说错了话，得罪了人。所以，很多时候，宁愿委屈自己，也不愿意去沟通。《一学就会：最轻松最简单的心理课堂》这本书，彻底改变了我的这种状态。它用非常生动有趣的方式，解释了为什么我们需要“清晰地表达”，以及如何去“有效地表达”。书中关于“沟通的误区”和“积极表达的技巧”的部分，让我受益匪浅。我记得其中一个章节，讲到了“萨提亚的沟通模式”，它把人们在沟通中常常出现的几种模式，比如“讨好型”、“指责型”等等，用非常形象的比喻来解释，让我立刻就找到了自己曾经的影子。然后，它又提供了具体的改善方法，比如如何运用“我”的信息来表达自己的感受，而不是用“你”的信息来指责对方。我尝试着在和伴侣沟通的时候，用书中学到的技巧，结果发现，我们的对话变得更加顺畅，也更能理解彼此。这本书就像一个“沟通的教练”，它不是教你花言巧语，而是教你如何真诚地去表达，如何去建立更健康的连接。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一种新的“超能力”，能够更自信、更自如地与人交流。
评分这本书的优点，我得从它给我带来的那种“豁然开朗”的感觉说起。我一直觉得，人与人之间的很多冲突和误会，其实都源于我们对彼此心理的认知不足。比如，有时候我会因为朋友或家人的某些反应感到困惑，甚至有点生气，但又说不上来为什么。读了这本书之后，我才意识到，很多时候，他们只是在用一种我之前不理解的方式来表达自己，而这本书就像一个翻译器，帮我解读了那些隐藏在行为背后的情绪和需求。它没有强迫你去改变任何人，而是让你从一个更宏观、更包容的角度去看待问题。我特别记得其中一个章节，讲到了“非暴力沟通”，虽然我之前也听说过这个概念，但一直觉得很难实践。这本书通过一些非常具体的对话场景，演示了如何用一种既能表达自己的需求，又不伤害对方的方式来沟通。读完之后，我尝试着在一次和家人的小争执中运用了书中的一些方法，效果出乎意料的好。那种感觉，就像你手里握着一张藏宝图，上面标记着通往和谐关系的路线。我曾经因为无法有效表达自己的情绪而感到沮丧，总觉得自己是“不会说话”的人，但现在，我发现，这是一种可以学习和掌握的技能。这本书没有给我灌输任何心灵鸡汤，而是提供了实实在在的工具和方法，让我能够更有信心地去面对生活中的人际挑战。
评分我一直认为，要真正了解一个人，或者说，要真正了解自己，心理学是不可或缺的一环。但很多市面上的心理学书籍，要么过于学术化，要么就是一些浅显的“心灵鸡汤”，读完之后感觉并不能解决实际问题。《一学就会：最轻松最简单的心理课堂》这本书，恰恰弥补了这一空缺。它并没有用艰深的理论来吓唬读者，而是用一种非常亲切、非常贴近生活的方式，将心理学的核心概念娓娓道来。我特别喜欢书中关于“自我认知”的部分，它没有生硬地告诉你“你应该是什么样”，而是引导你去探索“你现在是什么样”，然后在此基础上，告诉你如何去接纳和发展自己。书中提到的那些测试和练习，都非常有趣，而且能够让你深入地认识到自己的优点和不足，而不是停留在表面的认知层面。我记得其中有一个练习，是关于“核心信念”的，通过这个练习，我才意识到，很多影响我行为的深层原因，其实都来自于我童年时的一些经历和信念。这种“拨开迷雾见真章”的感觉，真的非常宝贵。这本书就像一个优秀的向导，带你走进自己的内心世界，帮助你发现那些隐藏的宝藏，也帮助你清理那些碍事的杂草。它不是要改变你，而是要让你更好地成为你自己。
评分从我个人的阅读体验来说，这本书最打动我的地方在于它的“实用性”。我曾读过一些心理学书籍，虽然内容很精彩，但读完之后，总觉得“道”很高，而“术”却遥不可及，不知道该如何将理论应用到实际生活中。但《一学就会：最轻松最简单的心理课堂》完全不同，它就像一个贴心的指南，把心理学的原理拆解成一个个可以操作的步骤，让我知道“接下来该做什么”。例如，书中关于“情绪管理”的部分，它不仅仅是告诉你情绪的重要性，更重要的是，它提供了一些具体的方法，比如如何识别自己的情绪来源，如何进行情绪的自我调节，甚至是如何在情绪爆发前进行预警。我试着用书里介绍的“正念呼吸”法，在感到压力山大的时候，确实能够帮助我平静下来，找到内心的宁静。这种“学以致用”的感觉，是我在阅读其他心理学书籍时很少能获得的。而且，这本书的内容涉及的范围非常广，从个人成长到人际关系，从情绪调适到思维模式的调整，几乎涵盖了我们日常生活中会遇到的方方面面的心理问题。每一次阅读，都能发现新的启发，感受到自己在认知上又有了新的提升。它不是那种一次性读完就束之高阁的书，而是可以反复翻阅，每次都能有新的收获。
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