全國中醫藥行業高等教育“十二五”規劃教材·全國高等中醫藥院校規劃教材（第9版）：中醫養生學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬烈光 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 養生學
• 中醫藥
• 高等教育
• 教材
• 十二五規劃
• 中醫
• 健康養生
• 預防醫學
• 規劃教材

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513209168

版次：2

商品編碼：11081737

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

頁數：266

字數：389000

正文語種：中文

內容簡介

《全國中醫藥行業高等教育“十二五”規劃教材·全國高等中醫藥院校規劃教材（第9版）：中醫養生學》分緒論和基礎篇、方法篇、應用篇。緒論講述中醫養生學的基本概念、基本特徵及學習要求等；基礎篇講述中醫養生學的發展簡史及基礎理論，包括學科基本觀念和基本原則等；方法篇講述常用的養生方法，內容涉及精神、行為、環境、針灸推拿、方藥等方麵；應用篇作為養生的應用指導，講述每個人應根據具體情況不同而審因施養。

內頁插圖

目錄

緒論
基礎篇
第一章 中醫養生學發展簡史
第一節 起源——遠古時期
第二節 奠基——先秦時期
第三節 成形——秦漢時期
第四節 充實——魏晉隋唐時期
第五節 發展——宋金元時期
第六節 鼎盛——明清時期
第七節 弘揚——近現代時期
第二章 中醫養生學的基本觀念
第一節 生命觀
第二節 壽夭觀
第三節 健康觀
第四節 預防觀
第五節 和諧觀
第六節 權衡觀
第三章 中醫養生的基本原則
第一節 保養正氣，慎避邪氣
第二節 天人相應，和諧統
第三節 動靜互涵，形神閤
第四節 審因施養，三因製宜
第五節 綜閤調攝，雜閤以養
第六節 知行並重，持之以恒

方法篇
第四章 精神養生
第一節 積精全神
第二節 調氣安神
第三節 四氣調神
第四節 修德怡神
第五節 調誌攝神
第五章 環境養生
第一節 氣候環境
第二節 地理環境
第三節 居住環境
第四節 社會環境
第六章 飲食養生
第一節 飲食養生的基本理論
第二節 飲食養生的作用
第三節 飲食養生的原則
第七章 作息養生
第一節 一般作息常規
第二節 勞作中的養生調攝
第三節 睡眠養生
第八章 衣著養生
第一節 服裝的選擇
第二節 著裝的要領
第九章 房事養生
第一節 房事的養生保健功能
第二節 房事養生的措施
第三節 房事養生禁忌
第十章 交際養生
第一節 交際的養生功能
第二節 健康交際的原則和措施
第十一章 雅趣養生
第一節 音樂養生
第二節 弈棋養生
第三節 書畫養生
第四節 品讀養生
第五節 垂釣養生
第六節 花鳥養生
第七節 旅遊養生
第八節 品茗養生
第十二章 沐浴養生
第一節 水浴
第二節 藥浴
第三節 其他浴介紹
第十三章 功法養生
第一節 功法的養生作用
第二節 養生功法的機理
……
應用篇

前言/序言

《中醫養生學》是一本緻力於探索與實踐中華傳統養生智慧的著作。本書係統梳理瞭中醫養生的基本理論，深入剖析瞭天人閤一、陰陽五行、藏象學說等核心理念在養生實踐中的應用。 全書共分為以下幾個部分： 第一部分：中醫養生總論 第一章 中醫養生學的基本概念與曆史沿革： 詳細闡述瞭“養生”的內涵，區分瞭養生、養病、防病等概念，並追溯瞭中醫養生思想的源遠流長，從先秦諸子到曆代醫傢的養生實踐與理論貢獻，展現瞭中醫養生學的曆史脈絡與發展演變。 第二章 中醫養生的基本理論： 深入淺齣地講解瞭中醫養生學賴以生存的哲學基礎，包括天人閤一的整體觀念、陰陽學說的平衡之道、五行生剋製化的和諧規律、髒腑經絡的生理功能與病理變化，以及氣血津液的物質基礎和運行機製。這些理論是理解和實踐中醫養生的基石。 第三章 中醫養生的治則治法： 探討瞭中醫養生在具體實踐中的指導原則與方法。重點介紹瞭“治未病”的思想，即通過“調神”、“節飲食”、“慎起居”、“避外邪”、“導吐納”等多種手段，實現預防疾病、延緩衰老、強身健體的目標。 第二部分：中醫養生方法 第四章 精神調養（養神）： 強調瞭情誌對人體健康的重要性，闡述瞭中醫如何通過調攝情誌、保持心境平和、培養樂觀積極的心態來達到養生的目的。內容包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情與髒腑的對應關係，以及應對不良情緒的養生方法。 第五章 飲食調養（養食）： 遵循“藥食同源”的理念，詳細介紹瞭不同體質、不同季節的飲食宜忌，食物的性味歸經與功效，以及如何通過閤理的膳食搭配來滋養五髒、益氣養血、增強體質。內容涵蓋瞭五榖、五果、五畜、五菜的營養價值與養生作用，以及辨證施食的原則。 第六章 起居調養（養居）： 關注日常生活中的起居作息，包括睡眠、運動、勞逸結閤等方麵。強調順應自然規律，保證充足睡眠，適度體育鍛煉，避免過度勞纍，從而維持身體的陰陽平衡和髒腑功能的協調。 第七章 運動導引（養動）： 介紹中醫傳統功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等，闡述其在調和氣血、疏通經絡、強健筋骨、提升免疫力方麵的作用。重點講解功法的基本要領、動作要領及練習注意事項。 第八章 藥物調養（養藥）： 介紹部分具有養生保健作用的中藥，包括其性味、功效、用法用量及適用人群。旨在指導讀者在專業醫師指導下，閤理運用中藥來輔助養生，達到扶正固本、防病延年的目的。 第三部分：中醫養生實踐 第九章 不同年齡段的養生： 針對嬰幼兒、青少年、中年人、老年人等不同年齡段人群的生理特點和健康需求，分彆提齣個性化的養生指導方案。 第十章 不同季節的養生： 強調順應四時變化，根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，指導讀者在不同季節進行相應的起居、飲食、運動等方麵的調養。 第十一章 特殊人群的養生： 關注女性、男性、亞健康人群等特殊群體的養生需求，提供針對性的養生建議。 第四部分：中醫養生展望 第十二章 中醫養生學的發展趨勢： 探討中醫養生學在現代社會的發展方嚮，包括與現代科學技術的結閤、國際化推廣等，展望中醫養生學在提升全民健康水平中的重要作用。 本書旨在為廣大讀者提供一套係統、實用、易於掌握的中醫養生知識體係，幫助讀者學習和運用中醫養生智慧，實現身心健康，延年益壽。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，養生原來可以如此科學、如此貼近生活。它不是一套僵化的模式，而是根據人體的生理規律和自然的變化，來調整生活方式。書中關於“起居有常”的講解，讓我認識到規律的作息對身體的重要性，並且提供瞭具體的建議，比如如何調整睡眠時間，如何進行午休等等。 我特彆喜歡書中關於“情誌養生”的理論，它將人的情緒與身體的健康緊密聯係起來，並提供瞭切實可行的疏導方法。比如，當我感到壓力大的時候，不再隻是焦慮，而是會嘗試書中的一些放鬆技巧，比如深呼吸、冥想等，並且能明顯感受到效果。這種將中醫理論與現代心理學相結閤的講解方式，讓我覺得非常前沿。

評分☆☆☆☆☆

我之前對養生總覺得有些模糊的概念，看瞭這本書纔算真正建立起瞭係統的認識。它不是羅列一些養生偏方，而是從非常宏觀的中醫理論齣發，解釋為什麼這些養生方法有效，背後的機理是什麼。比如，它會講到“氣血津液”的生成與運行，以及這些物質如何影響我們的健康，然後在此基礎上，再講解如何通過飲食、運動等方式來調理氣血津液。 讓我特彆受益的是關於“食療”的部分。書中不僅列舉瞭很多常見的食療方，更重要的是解釋瞭食物的性味歸經，以及它們對人體不同髒腑的作用。我以前隻是知道一些食材好，但不知道為什麼好，現在看瞭這本書，能夠更理性地選擇適閤自己的食物，並且知道如何搭配纔能達到更好的養生效果。這種“知其然，更知其所以然”的學習過程，讓我覺得非常有成就感。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生文化充滿好奇的讀者，我被這本書所呈現的深邃智慧深深打動。它不僅僅是知識的堆砌，更是一種對生命、對健康的深刻理解。書中對“形神閤一”的闡釋，讓我認識到養生不僅僅是調養身體，更是修養心性。它鼓勵我們關注內心的平和，理解情緒對身體的微妙影響，並提供瞭切實可行的方法來達到內外的和諧。 我特彆欣賞書中對於“藥食同源”理念的深入探討。它詳細介紹瞭許多日常食物的藥用價值，以及如何通過閤理的飲食搭配來達到養生保健的目的。這些知識不僅豐富瞭我的餐桌，更讓我認識到，健康就在我們身邊，觸手可及。書中還穿插瞭許多古代養生名傢的故事和智慧，為枯燥的理論增添瞭生動的色彩，讓我仿佛穿越時空，與先賢對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容讓我覺得，中醫養生學是一門博大精深的學問，但同時也是非常生活化的。它不是遙不可及的理論，而是滲透在我們日常生活的方方麵麵。書中關於“飲食養生”的介紹，讓我對食物有瞭全新的認識。我以前隻是關注食物的口感和營養，現在則更注重食物的性味以及它對身體的影響。 我特彆受益於書中關於“不同體質的飲食調養”的章節。它詳細分析瞭不同體質人群的飲食禁忌和推薦食物，讓我能夠更科學地調整自己的飲食結構，從而達到更好的養生效果。比如，我之前容易感到口乾舌燥，書中就建議我多吃一些滋陰潤燥的食物，並給齣瞭具體的食譜。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是既有深度又不失廣度，內容非常豐富，而且組織得非常有條理。它從最基本的“治未病”思想開始，逐步深入到人體的生理病理，再到具體的養生方法。我尤其喜歡它在講解各種養生方法時，都會強調“因人而異”、“因時而異”、“因地而異”的原則，這與當下很多“一刀切”的養生理念完全不同。 書中關於“四季養生”的章節，讓我對不同季節如何調整身體有瞭更清晰的認識。比如，春天如何“發陳”，夏天如何“避暑”，鞦天如何“潤燥”，鼕天如何“藏精”，每個季節都有詳細的食療、起居、運動等建議，非常實用。我嘗試著按照書中的指導，在不同季節調整自己的生活習慣，確實感覺身體的適應性更強瞭，也更能應對季節變化帶來的不適。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常清晰，從理論到實踐，循序漸進，非常適閤我這種想要係統學習中醫養生知識的讀者。我最看重的是它強調的“整體觀”。它不是孤立地看待身體的某個部分，而是將人視為一個整體，並強調人與自然的相互關係。這種觀點讓我對健康有瞭更全麵的理解。 我特彆喜歡書中關於“經絡養生”的介紹。以前隻知道經絡，但對它的具體作用和如何通過按摩、艾灸等方式來調理經絡知之甚少。這本書詳細解釋瞭主要經絡的走嚮、功能以及與人體髒腑的關係，並且提供瞭相應的穴位按摩和艾灸方法，非常具有操作性。我嘗試著按照書中的指導進行穴位按摩，感覺身體的一些小毛病確實得到瞭改善。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論體係非常完善，讓我對中醫養生學有瞭從宏觀到微觀的深入瞭解。它不僅僅是傳授一些養生技巧，更重要的是幫助我理解養生的核心理念，以及如何將這些理念融入到日常生活中。 讓我印象深刻的是書中關於“老年養生”的章節。它詳細分析瞭老年人身體的特點以及容易齣現的健康問題，並提供瞭相應的養生指導，包括飲食、起居、運動、情誌等方麵。雖然我還不是老年人，但提前瞭解這些知識，讓我對未來的健康規劃有瞭更清晰的認識，也讓我能夠更好地照顧傢裏的長輩。這種前瞻性的知識，讓我覺得這本書的價值遠超一般教材。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《中醫養生學》，我最大的感受就是它的係統性和全麵性。作為一本規劃教材，它的知識結構非常嚴謹，從最基礎的理論概念，到各種養生方法的詳細介紹，再到具體實踐的指導，幾乎涵蓋瞭中醫養生學的方方麵麵。我一直對中醫的“治未病”理念很感興趣，這本書恰恰就是圍繞這個核心展開的。它不僅僅告訴你生病瞭怎麼辦，更重要的是教你如何在健康的時候，通過科學的養生方法來預防疾病的發生。 其中關於不同體質的養生指導，讓我印象深刻。以前隻知道自己大概屬於哪種體質，但具體應該怎麼調養，卻是一知半解。這本書詳細分析瞭各種常見體質的形成原因、特徵以及對應的飲食、起居、運動、情誌調養方案，非常具體，也很有指導意義。比如，我屬於偏濕熱體質，書中就給齣瞭詳細的食療和生活習慣調整建議，讓我覺得找到瞭對癥的“藥方”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在太豐富瞭，我剛翻開第一頁就被深深吸引住瞭。它不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的老師，將古老的中醫藥養生智慧娓娓道來。從基礎的陰陽五行理論，到具體的髒腑養生法，再到季節、地域、體質的差異化調養，每一個章節都讓我覺得豁然開朗。尤其是關於“天人閤一”的理念，這本書深入淺齣地解釋瞭如何順應自然節律進行養生，而不是對抗。它強調的不是刻意的、機械的養生手段，而是將養生融入生活的方方麵麵，比如飲食、起居、情誌、運動等等。 我特彆喜歡其中關於情誌養生的部分。以前總覺得情緒管理是虛無縹緲的事情，但這本書用中醫的理論解釋瞭不良情緒對身體的具體影響，比如思慮傷脾、恐傷腎等等，並且提供瞭非常實用的化解方法。它不是簡單地告訴你“不要生氣”，而是教你理解情緒的産生機製，如何通過調整認知、改善生活方式來疏導情誌。這種科學而又人性化的講解方式，讓我覺得養生不再是高不可攀的理論，而是觸手可及的生活藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容讓我對“未病先防”的中醫理念有瞭更深刻的認識。它不像許多現代醫學書籍那樣，主要關注疾病的治療，而是將重點放在如何通過日常的養生保健來預防疾病的發生。這種積極主動的健康觀，讓我覺得非常受用。 我尤其對書中關於“運動養生”的章節印象深刻。它不僅僅是介紹一些簡單的運動方法，而是從中醫的角度解釋瞭不同運動方式對身體的影響，以及如何根據自己的體質和身體狀況來選擇閤適的運動。比如，它會講到八段錦、太極拳等傳統養生功法的原理和功效，並提供瞭詳細的練習指導。我一直想嘗試一些傳統的養生功法，這本書的齣現，讓我找到瞭明確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

評價非要打十個字剛好

評分☆☆☆☆☆

切邊不太好，封麵有些髒，上麵還有膠，角也磨瞭，。不過都不太嚴重，應該是正版新書。

評分☆☆☆☆☆

很好的購物，正品。十個字。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

養生專用，老爸很喜歡。

評分☆☆☆☆☆

值得一看，內容還行。專業教材！

評分☆☆☆☆☆

很好的，是正品

評分☆☆☆☆☆

質量相當好，快遞速度也很快。

評分☆☆☆☆☆

發貨快，字跡清晰，質量好

評分☆☆☆☆☆

買瞭一整套，不錯的書。