怀孕别怕，继续辣（造型师孕妈的美丽手记，教你越孕越美的实操指南书） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容推荐         
       生活中不少女性朋友从怀孕或备孕开始就逐渐地放弃了对美的追求：雪藏化妆品，美丽的长发一剪了之，一身宽大的孕妇装穿到进产房的那一天，并义正辞严：一切为了宝宝！《怀孕别怕，继续辣》由著名造型师淳子著述，图文并茂地讲述了她从怀孕到产后的美丽心得。在职场上，她是深受明星、超模、国际政要喜爱的造型师，为苏菲·玛索、前英国首相夫人切丽·布莱尔、张曼玉、杨紫琼、张梓琳、杜鹃等提供过专业造型服务，同是她也是极受明星欢迎的JUNKO EYELISH美妆品牌和Kivi&Viki;童装品牌的创始人；在生活中，她20出头就跨入了婚姻的殿堂，却直到35岁才选择成为一名妈妈。这不是一本孕育百科，它更像是一本写给闺密的枕边书，通过娓娓道来的方式，和新手妈妈分享“越怀孕越美丽”的法宝，以及用科学、时尚的方式育儿的心经。通过这本书，淳子想要告诉大家，美，是一种态度，爱美就是爱自己；美，亦是一种财富，我们要把美的精神一代一代传下去。愿全天下的新手妈妈都能珍惜美的权利，将美进行到底。 作者简介       淳子：
      著名造型师；品牌创始人；畅销书作家；旅行重度痴迷者；双胞胎妈妈。
      毕业于东京Hollywood美容专门学校，在美妆、发型及整体造型领域都卓有成就。合作明星苏菲·玛索、张曼玉、海清、姚晨、戚薇；国际超模杜鹃、刘雯、张梓琳；国际政要英国前首相夫人切丽·布莱尔、美国前劳工部部长赵小兰等。
      2013年创立美妆品牌JUNKO EYELASH，推出后即成为明星“御用假睫毛”，当仁不让晋身“睫毛女王”。
      2014年出版《盛装旅行》，分享“边走边美”的旅行心得，成为年度旅行类畅销书。同年10月，以36岁“高龄”升级为一名双胞胎妈妈。
      2016年创立以双胞胎Kivi&Viki;名字命名的童装品牌；出版新书《怀孕别怕，继续辣》，与新手妈妈分享“越怀孕越美丽”的私房专业建议，并提供科学、时尚的育儿指南，相信会成为爱美孕妈们的“风尚型妈手边书”。 目 录 Chapter 1 我叫淳子，是造型师，也是妈妈
01 成为造型师的这些年
02 要不要做妈妈，是一道美丽的选择题

Chapter 2 爱自己，越孕越美
01 怀胎十月，美丽麻烦不断
02 护肤七字诀，赶走孕期痘痘、干燥和色斑
03 找对方法，让我们一起绕开妊娠纹
04 别扔掉你的化妆包！
05 扬长避短，盛装美孕
06 一头秀发只能清汤挂面或一剪了之？
07 励医生的美孕“小诊室”
08 拍孕照可以是一件温馨又好玩的事
09 远离负面信息，多和正能量的人在一起
附：产科医生的健康美孕小百科

Chpater 3 产后复原大作战
01  1 1=4的幸福
02 精挑细选月子会所
03 一个月甩掉10斤肉肉的月子食谱
04 生完就瘦？别天真了
05 从130斤到96斤，我用了18个月
06 产后瘦身**阶：体能恢复和学习动作
07 产后瘦身第二阶：局部锻炼和塑形
08 产后瘦身第三阶：整体减脂塑形，强化体能
09 体能训练和饮食控制双管齐下，不让汗白流
10 造型师的产后显瘦穿搭秘诀

Chpater 4 造型师妈妈的“型”娃穿搭经
01 宝宝穿搭体现的是妈妈的生活态度
02 不到一岁的宝宝也要讲穿搭？
03 小朋友穿搭要健康舒适，也要有风格
04 吸睛亲子装，穿的是创意
05 漂漂亮亮长大——K&V;演绎6种场合情景穿搭
06 家有男宝，穿搭怎么玩？
07 你是宝宝**摄影师
附：你和摄影大师之间只隔了几个APP

Chpater5 平衡人生，美出质感
01 我所追求的平衡人生
02 造型师麻麻的一天
03 平衡的一天，从为宝宝做辅食开始
04 训练宝宝自己吃饭，“平衡麻麻”有耐心
附1：来自儿科医生的辅食建议
附2：亲手料理，我的“淳牌辅食”菜单

后记：美的言传身教
01 爱的传承，美的身教
02 陪伴是*礼物 前 言       一个月甩掉5 千克肉肉的月子食谱
住进月子会所的头一个礼拜，喝的都是清汤，我当时很疑惑，不是说坐月子，是要“疯狂进补”吗？猪脚汤、乌骨鸡汤和鸽子汤们在哪里呢？为什么我都产后好几天了，还在喝蔬菜汤呢？事实是——
“疯狂进补”是个普遍误区。
刚生完宝宝，很多新妈妈，尤其是**的新妈妈，乳腺管还未通畅，连奶水都还没开始生产呢，家里的老人就已经全副武装好了：大炖鸡汤、鱼汤、海参汤，以爱的名义对她们进行疯狂大进补。他们这么做，大概因为在传统观念里，生宝宝是一件大伤元气的事情，因此一定要用大补特补来恢复。其实，这和吃老虎肉就能变勇敢一样，是没有什么科学依的。新妈妈刚生完就喝鲫鱼汤，奶水确实来了，但其实，这时候还未完全通畅的乳腺管，已经悄悄朝“结奶块”的风险走近了一步。
月子餐的搭配，应该根据新妈妈的生产方式和身体状况量身定制。顺产妈妈会在产后大约3~5 天开始胀奶，剖宫产妈妈一般为五天后，专家建议胀奶后要先做乳腺疏通，然后才用荤汤来发奶，以避免乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧。
所以，必须科学膳食，科学膳食，科学膳食——重要的事情说三遍！
生育是大自然赋予女性的，因此身体具有自行修复的功能，不用急慢慢来。身体的自行修复分几个阶段，每一阶段都要有侧重点，我们可以按阶段，通过饮食，给予相应的营养摄入。比如，**的食谱，目的着重在排恶露、促进新陈代谢，因此要以山药排骨汤、红枣银耳汤这些清淡的汤羹为主。进入第二周，才加入花生炖猪蹄、鱼汤等发奶汤品，来促进新妈妈的乳汁分泌。第三、第四周之后进入进补调理期，需要开始在月子餐里添加麻油，适量米酒，以帮助新妈妈恢复体力。根据月子会所的经验，这些需求通常可以归纳为三个阶段：
**阶段，即**一周，新妈妈处于需要排净恶露、愈合伤口的时期。从饮食方面来说，应该多摄入一些帮助代谢废物、排除瘀血的食物，加速愈合分娩造成的撕裂损伤。
第二阶段，即第二周，新妈妈开始进入身体的自我修复阶段。在孕产期承受了巨大压力的身体，组织器官多多少少会有些挪位和损伤，这时候我们需要从饮食上给予调理。
第三阶段，即第三、四周，是新妈妈需要增强体质、滋补元气的阶段。在这期间的饮食安排，应该配合调整体内环境、帮助增强体质，使新妈妈的机能尽量恢复到正常状态。
科学的月子餐提倡多餐少食，前期以素汤为主，不要大补，要温补，用来帮助进行排毒。后期倒是可以进行大补，帮助催奶和增强体质。
然而，新妈妈的体质毕竟比较特殊，需要摄入的营养和食物量都比其他时期多，这时候，为了尽量保持身材，不让后期的减肥工程难于上青天，平日里我们都知道的瘦身饮食概念——少食多餐，到了要坚决执行的时刻了！我的月子餐，每天六顿，按时按量：早上八点吃早餐，十点吃点心水果，十二点准时午餐，下午三点再吃点心，六点晚餐，八点水果点心，一样也不多，一样也不少。
那么，月子会所里产妇每天都吃些什么呢？相信不少朋友已经在我的微博上看到过一些零零星星的分享，在这里，我为大家特别整理出了一份月子食谱，新妈妈在家里也可以试试哦！
最后提醒大家，生完宝宝后，新妈妈不要忘了补钙哦！为了自己和小宝宝，新妈妈一定要补钙直到哺乳期结束。因为哺乳会导致产妇流失大量钙质，这时候特别需要额外摄入钙片来补充，也可以多吃含钙量丰富的食物，例如红肉、牛奶、酸奶、奶酪等。
想知道我是怎么从65 千克到48 千克的吗？看下一页吧！
媒体评论       作为造型师，工作时淳子可以打造360°的美丽；作为一对双胞胎的妈妈，生活中她教会女性如何365天都美丽。我喜欢《怀孕别怕，继续辣》传递出的态度：妈妈们对于美的追求，关乎身体，更关乎心灵。——姚晨
爱美是女人的天性也是权利，无论处于人生的哪个阶段，都请不要放弃。——爱自己，会更美。——海清
“只有浅薄的人，才不以貌取人”；只有懒女人，才会以生宝宝为名任自己丑下去！——戚薇
既要梦想开花，也要始终貌美如花，这样内外兼修的时尚魅力妈妈，才是孩子**榜样。——张梓琳
淳子绝对是做了主妇却不绝望的楷模，一切源于她对美丽的追求。——李静
女人一生中达到**美的两个时刻：做新娘时和做了娘时。跟着辣妈淳子，姐妹们一起越生越美！——晓雪 书摘插画



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