怀孕别怕，继续辣（造型师孕妈的美丽手记，教你越孕越美的实操指南书） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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淳子 著

图书标签:

• 孕期时尚
• 孕妇穿搭
• 孕期美妆
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• 孕期造型
• 孕期指南
• 辣妈必备
• 孕期自信
• 时尚造型
• 孕期美丽

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557812546

版次：1

商品编码：11088134882

包装：平装

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：110000

内容推荐         
       生活中不少女性朋友从怀孕或备孕开始就逐渐地放弃了对美的追求：雪藏化妆品，美丽的长发一剪了之，一身宽大的孕妇装穿到进产房的那一天，并义正辞严：一切为了宝宝！《怀孕别怕，继续辣》由著名造型师淳子著述，图文并茂地讲述了她从怀孕到产后的美丽心得。在职场上，她是深受明星、超模、国际政要喜爱的造型师，为苏菲·玛索、前英国首相夫人切丽·布莱尔、张曼玉、杨紫琼、张梓琳、杜鹃等提供过专业造型服务，同是她也是极受明星欢迎的JUNKO EYELISH美妆品牌和Kivi&Viki;童装品牌的创始人；在生活中，她20出头就跨入了婚姻的殿堂，却直到35岁才选择成为一名妈妈。这不是一本孕育百科，它更像是一本写给闺密的枕边书，通过娓娓道来的方式，和新手妈妈分享“越怀孕越美丽”的法宝，以及用科学、时尚的方式育儿的心经。通过这本书，淳子想要告诉大家，美，是一种态度，爱美就是爱自己；美，亦是一种财富，我们要把美的精神一代一代传下去。愿全天下的新手妈妈都能珍惜美的权利，将美进行到底。 作者简介       淳子：
      著名造型师；品牌创始人；畅销书作家；旅行重度痴迷者；双胞胎妈妈。
      毕业于东京Hollywood美容专门学校，在美妆、发型及整体造型领域都卓有成就。合作明星苏菲·玛索、张曼玉、海清、姚晨、戚薇；国际超模杜鹃、刘雯、张梓琳；国际政要英国前首相夫人切丽·布莱尔、美国前劳工部部长赵小兰等。
      2013年创立美妆品牌JUNKO EYELASH，推出后即成为明星“御用假睫毛”，当仁不让晋身“睫毛女王”。
      2014年出版《盛装旅行》，分享“边走边美”的旅行心得，成为年度旅行类畅销书。同年10月，以36岁“高龄”升级为一名双胞胎妈妈。
      2016年创立以双胞胎Kivi&Viki;名字命名的童装品牌；出版新书《怀孕别怕，继续辣》，与新手妈妈分享“越怀孕越美丽”的私房专业建议，并提供科学、时尚的育儿指南，相信会成为爱美孕妈们的“风尚型妈手边书”。 目 录 Chapter 1 我叫淳子，是造型师，也是妈妈
01 成为造型师的这些年
02 要不要做妈妈，是一道美丽的选择题

Chapter 2 爱自己，越孕越美
01 怀胎十月，美丽麻烦不断
02 护肤七字诀，赶走孕期痘痘、干燥和色斑
03 找对方法，让我们一起绕开妊娠纹
04 别扔掉你的化妆包！
05 扬长避短，盛装美孕
06 一头秀发只能清汤挂面或一剪了之？
07 励医生的美孕“小诊室”
08 拍孕照可以是一件温馨又好玩的事
09 远离负面信息，多和正能量的人在一起
附：产科医生的健康美孕小百科

Chpater 3 产后复原大作战
01  1 1=4的幸福
02 精挑细选月子会所
03 一个月甩掉10斤肉肉的月子食谱
04 生完就瘦？别天真了
05 从130斤到96斤，我用了18个月
06 产后瘦身**阶：体能恢复和学习动作
07 产后瘦身第二阶：局部锻炼和塑形
08 产后瘦身第三阶：整体减脂塑形，强化体能
09 体能训练和饮食控制双管齐下，不让汗白流
10 造型师的产后显瘦穿搭秘诀

Chpater 4 造型师妈妈的“型”娃穿搭经
01 宝宝穿搭体现的是妈妈的生活态度
02 不到一岁的宝宝也要讲穿搭？
03 小朋友穿搭要健康舒适，也要有风格
04 吸睛亲子装，穿的是创意
05 漂漂亮亮长大——K&V;演绎6种场合情景穿搭
06 家有男宝，穿搭怎么玩？
07 你是宝宝**摄影师
附：你和摄影大师之间只隔了几个APP

Chpater5 平衡人生，美出质感
01 我所追求的平衡人生
02 造型师麻麻的一天
03 平衡的一天，从为宝宝做辅食开始
04 训练宝宝自己吃饭，“平衡麻麻”有耐心
附1：来自儿科医生的辅食建议
附2：亲手料理，我的“淳牌辅食”菜单

后记：美的言传身教
01 爱的传承，美的身教
02 陪伴是*礼物 前 言       一个月甩掉5 千克肉肉的月子食谱
住进月子会所的头一个礼拜，喝的都是清汤，我当时很疑惑，不是说坐月子，是要“疯狂进补”吗？猪脚汤、乌骨鸡汤和鸽子汤们在哪里呢？为什么我都产后好几天了，还在喝蔬菜汤呢？事实是——
“疯狂进补”是个普遍误区。
刚生完宝宝，很多新妈妈，尤其是**的新妈妈，乳腺管还未通畅，连奶水都还没开始生产呢，家里的老人就已经全副武装好了：大炖鸡汤、鱼汤、海参汤，以爱的名义对她们进行疯狂大进补。他们这么做，大概因为在传统观念里，生宝宝是一件大伤元气的事情，因此一定要用大补特补来恢复。其实，这和吃老虎肉就能变勇敢一样，是没有什么科学依的。新妈妈刚生完就喝鲫鱼汤，奶水确实来了，但其实，这时候还未完全通畅的乳腺管，已经悄悄朝“结奶块”的风险走近了一步。
月子餐的搭配，应该根据新妈妈的生产方式和身体状况量身定制。顺产妈妈会在产后大约3~5 天开始胀奶，剖宫产妈妈一般为五天后，专家建议胀奶后要先做乳腺疏通，然后才用荤汤来发奶，以避免乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧。
所以，必须科学膳食，科学膳食，科学膳食——重要的事情说三遍！
生育是大自然赋予女性的，因此身体具有自行修复的功能，不用急慢慢来。身体的自行修复分几个阶段，每一阶段都要有侧重点，我们可以按阶段，通过饮食，给予相应的营养摄入。比如，**的食谱，目的着重在排恶露、促进新陈代谢，因此要以山药排骨汤、红枣银耳汤这些清淡的汤羹为主。进入第二周，才加入花生炖猪蹄、鱼汤等发奶汤品，来促进新妈妈的乳汁分泌。第三、第四周之后进入进补调理期，需要开始在月子餐里添加麻油，适量米酒，以帮助新妈妈恢复体力。根据月子会所的经验，这些需求通常可以归纳为三个阶段：
**阶段，即**一周，新妈妈处于需要排净恶露、愈合伤口的时期。从饮食方面来说，应该多摄入一些帮助代谢废物、排除瘀血的食物，加速愈合分娩造成的撕裂损伤。
第二阶段，即第二周，新妈妈开始进入身体的自我修复阶段。在孕产期承受了巨大压力的身体，组织器官多多少少会有些挪位和损伤，这时候我们需要从饮食上给予调理。
第三阶段，即第三、四周，是新妈妈需要增强体质、滋补元气的阶段。在这期间的饮食安排，应该配合调整体内环境、帮助增强体质，使新妈妈的机能尽量恢复到正常状态。
科学的月子餐提倡多餐少食，前期以素汤为主，不要大补，要温补，用来帮助进行排毒。后期倒是可以进行大补，帮助催奶和增强体质。
然而，新妈妈的体质毕竟比较特殊，需要摄入的营养和食物量都比其他时期多，这时候，为了尽量保持身材，不让后期的减肥工程难于上青天，平日里我们都知道的瘦身饮食概念——少食多餐，到了要坚决执行的时刻了！我的月子餐，每天六顿，按时按量：早上八点吃早餐，十点吃点心水果，十二点准时午餐，下午三点再吃点心，六点晚餐，八点水果点心，一样也不多，一样也不少。
那么，月子会所里产妇每天都吃些什么呢？相信不少朋友已经在我的微博上看到过一些零零星星的分享，在这里，我为大家特别整理出了一份月子食谱，新妈妈在家里也可以试试哦！
最后提醒大家，生完宝宝后，新妈妈不要忘了补钙哦！为了自己和小宝宝，新妈妈一定要补钙直到哺乳期结束。因为哺乳会导致产妇流失大量钙质，这时候特别需要额外摄入钙片来补充，也可以多吃含钙量丰富的食物，例如红肉、牛奶、酸奶、奶酪等。
想知道我是怎么从65 千克到48 千克的吗？看下一页吧！
媒体评论       作为造型师，工作时淳子可以打造360°的美丽；作为一对双胞胎的妈妈，生活中她教会女性如何365天都美丽。我喜欢《怀孕别怕，继续辣》传递出的态度：妈妈们对于美的追求，关乎身体，更关乎心灵。——姚晨
爱美是女人的天性也是权利，无论处于人生的哪个阶段，都请不要放弃。——爱自己，会更美。——海清
“只有浅薄的人，才不以貌取人”；只有懒女人，才会以生宝宝为名任自己丑下去！——戚薇
既要梦想开花，也要始终貌美如花，这样内外兼修的时尚魅力妈妈，才是孩子**榜样。——张梓琳
淳子绝对是做了主妇却不绝望的楷模，一切源于她对美丽的追求。——李静
女人一生中达到**美的两个时刻：做新娘时和做了娘时。跟着辣妈淳子，姐妹们一起越生越美！——晓雪 书摘插画

繁华落尽，静待花开：现代都市女性的“慢”生活哲学 第一章：城市喧嚣中的“静心”指南 我们生活在一个被速度和效率定义的时代。从清晨的地铁拥挤，到深夜的邮件往来，现代都市女性如同上了发条的陀螺，似乎只有不停歇才能证明自己的价值。然而，在高速运转的齿轮中，我们付出了什么？是身体的疲惫，还是内心的焦躁？ 本书并非一部教人如何“做更多”的指南，而是关于如何“慢下来”的艺术。它深入探讨了在快节奏生活中，如何构建一个属于自己的“慢节奏生态系统”。我们将从最基础的感官体验入手，重新审视我们与周遭环境的关系。 1.1 重新校准你的生物钟：与自然节律的对话 现代生活很大程度上脱离了日升月落的自然节律。深夜亮着的屏幕，室内恒定的温度，让我们失去了与地球脉搏同步的机会。本章将介绍一系列温和的“断联”练习，它们不是要求你彻底逃离城市，而是教你如何在钢筋水泥的丛林中，找到属于自己的微观自然。例如，如何通过调整光线和声音的摄入，优化你的睡眠质量，而不是单纯依赖褪黑素。我们将探讨“非生产性休息”的价值——那种纯粹用于滋养心灵的停顿。 1.2 厨房里的冥想：食物与存在的关系 在超市里匆忙挑选预制食物的日子里，我们遗忘了食物从土地到餐桌的旅程。慢生活的核心在于“在场”。本章侧重于“过程”而非“结果”。我们不推崇繁复耗时的烹饪技巧，而是倡导一种有意识的准备食物的方式。无论是清洗蔬菜时感受水流的温度，还是揉捏面团时体会其韧性，这些看似微不足道的动作，是重建专注力的绝佳途径。我们将分享一些简单、健康且注重仪式感的食谱，让你每一次进食，都成为一次对身体的深切关怀。 第二章：数字时代的“数字排毒”与边界构建 信息爆炸是现代焦虑的主要源头之一。我们的注意力被切割成无数碎片，每一次推送通知都在争夺我们宝贵的认知资源。本书致力于提供一套切实可行的“数字边界”构建方案。 2.1 屏幕的引力与反制 我们如何区分“必需的连接”和“无谓的干扰”？本章不会鼓吹彻底放弃智能设备，而是教你如何成为设备的主人，而非奴隶。我们将分析屏幕蓝光对情绪的影响，并提供针对性建议，比如设置“黄金一小时”——在起床前和睡前一小时，完全杜绝非必要屏幕接触。更进一步，我们将探讨如何利用设备的内置功能，设置“情景模式”，让你的手机在不同时间段扮演不同的角色。 2.2 社交语境的重塑：深度链接而非广度覆盖 现代社交媒体往往制造了一种“我认识很多人，但我很孤独”的错觉。本书鼓励减少无效社交信息流的输入，转而投资于深度、有意义的人际关系。我们会提供一些练习，帮助你识别那些真正滋养你灵魂的朋友，并学习如何优雅地退出那些消耗你的社交圈子。真正的连接，是高质量的倾听和回应，而不是点赞和快速评论。 第三章：自我空间的设计：从整理到内观 一个有序的环境，往往孕育着一个清晰的头脑。然而，这里的“整理”不是指极简主义的僵硬美学，而是指建立一个能有效支持你内在需求的物理空间。 3.1 “断舍离”的深层含义：清除不必要的“身份标签” 许多物品代表着我们曾扮演的角色或未竟的雄心。保留它们，无异于背负着过去的重担。本章引导读者超越物品本身的实用价值，去审视它们背后承载的情感负荷。这是一种温和的“清理”，旨在释放那些不再为你服务的身份认同。我们会提供结构化的流程，帮助你处理那些“留着可能会有用”的物品，最终达到一种“恰如其分”的拥有状态。 3.2 创造一个“非功能性”角落 现代家居往往被工作和效率占据。我们需要一个专属于“无所事事”的空间。这个角落不需要昂贵的设计，它可以是一把旧椅子，一角铺着柔软地毯的窗边。重要的是，这个空间的功能是禁止生产力。在这里，你可以阅读诗歌，看云朵飘过，或者只是单纯地发呆。本书详细阐述了如何激活这个“空白区域”，让它成为你精神的避难所。 第四章：内在节奏的培养：应对不确定性 慢生活不是逃避现实的困难，而是提高我们应对困难时的韧性。当生活抛出无法预测的挑战时，内心深处的稳定感变得至关重要。 4.1 “小小的仪式”的力量：锚定日常的支点 人类需要仪式感来标记时间的流逝和重要的时刻。这些仪式不需要宏大，它们是日常生活的稳定锚点。例如，每日早晨用手冲咖啡来开启一天，而非依赖自动咖啡机；在看完重要会议后，进行五分钟的伸展运动来“重置”大脑。本章会指导读者识别自己生活中的“空白点”，并为其注入有意义的、可重复的微小仪式，从而在变动中获得心理上的掌控感。 4.2 接受“不完美完成”的勇气 完美主义是慢生活最大的敌人。它导致拖延和无法开始。本书将挑战“全或无”的思维定式，提倡“足够好”的哲学。我们将探讨如何设置更现实的、阶段性的目标，并庆祝每一个微小的“完成”，即使它看起来粗糙或未经打磨。学会接受那些留在待办清单上的“遗珠”，并将精力聚焦于当下最重要的事情，这本身就是一种深刻的放松。 结语：回归生活本身 《繁华落尽，静待花开》是一场对现代生活速度的温柔反叛。它不提供捷径，只提供方向：向内看，向慢走。真正的充实，不在于日程表上的密密麻麻，而在于我们能以多大的觉知，去体验每一个瞬间的鲜活。愿读者能在这本书的引导下，找回被时代偷走的时间和心跳的节奏，最终实现一种更真实、更宁静的存在状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常接地气，读起来一点压力都没有，就像是听一个过来人分享她的“秘密武器”一样。作者的文字里充满了真诚和幽默感，尤其是一些小故事，描绘了孕期中那些真实又可笑的瞬间，让我忍不住哈哈大笑，感觉找到了灵魂伴侣。很多孕期指南都是干巴巴的理论，让人觉得束之高阁，但这本却把那些“大道理”巧妙地融入到日常生活的点滴中。比如，她是如何应对孕早期的孕吐，如何用巧妙的搭配来隐藏孕肚的尴尬期，这些都是我目前特别关心的实际问题。这些经验分享不是那种高高在上的指导，而是带着烟火气的建议，让人觉得“我也可以做到”。这种亲切感，是很多严肃的孕期书籍无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的结构安排非常流畅，内容组织得很有条理，读起来一点也不会跳跃。它似乎考虑到了孕期女性情绪和身体状态的起伏，内容的前后呼应做得特别好。从最初的心理建设，到孕期中期的具体造型建议，再到后期的为新生儿做准备时的自我调整，每一步都衔接得自然而然。阅读过程中，我发现自己时不时会停下来，在脑海中对照着自己目前的状况进行“自我诊断”和“方案制定”。这种互动性极强的阅读体验，让我感觉这本书像是一个随身携带的私人顾问，随时都能提供清晰的指引。它不像那种堆砌信息的书，而是真正懂得如何引导读者去思考和行动的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大震撼在于它传递出一种强大的自信和积极的力量。在很多传统观念里，怀孕意味着“牺牲个人形象”和“回归家庭的朴素”，但这本书完全打破了这种刻板印象。作者用她自己的经历告诉我，怀孕不仅不是美丽的终结，反而可以是一个全新的、充满创造力的美丽起点。她强调的不是如何去“恢复”到孕前的样子，而是如何“进化”到一个更成熟、更有魅力的状态。这种内在的驱动力远比任何外在的穿搭技巧更重要。读完后，我感觉自己对待镜子里的变化也多了一份欣赏和接纳，不再焦虑，而是充满期待地迎接那个全新的、更“辣”的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸睛了，那种明亮又充满活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。我本来对孕期保养和穿搭有点迷茫，感觉自己一下子从时尚达人变成了“孕妇装”的俘虏。拿到书后，迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是那些充满创意的排版和精美的插图，让人感觉阅读的过程本身就是一种享受。它不像那些传统育儿书籍那样枯燥，反而像是在跟一位时髦又懂行的朋友聊天。我很喜欢作者那种积极乐观的心态，没有把怀孕描绘成一个需要牺牲美丽的阶段，反而鼓励我们要拥抱变化，找到新的美感。光是看着这些赏心悦目的内容，我的心情都跟着明快起来，觉得接下来的孕期生活充满了期待。这本书的整体气质非常清新、现代，完全符合我这种追求生活品质的都市女性的审美。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对“美”有执念的人，我最看重的是这本书在“美学”层面的表达。它不仅仅停留在“穿什么衣服”的层面，更是深入到了“如何保持自我”的哲学层面。作者似乎很擅长捕捉那些细微的美感变化，比如光线、质感和色彩在孕期皮肤和身体上的新演绎。我特别欣赏她对于“舒适与时髦并存”的追求，她提供的很多建议都非常具有实操性，比如如何利用配饰来提升基础款的时尚度，或者如何根据孕周的变化调整自己的衣橱比例。这些内容让我重新审视了“孕期穿搭”这个概念，不再是简单地遮盖，而是主动地去塑造一种全新的、更具力量感的形象。这种对美的深度挖掘，让这本书的价值远远超出了普通的孕期指南范畴。