具體描述
懷孕前擔心因為懷孕而導緻發胖，身材走形；懷孕後又擔心營養不能被寶寶充分吸收，影響胎兒的生長發育。可以說體重的變化，牽絆著每一位媽媽的心。本書以此作為切入點，詳細介紹瞭從備孕到懷胎十月這一期間內的飲食方案，並根據孕媽媽每個月身體的不同情況，為讀者展現不同的科學飲食搭配，方便讀者根據自身所需按月份進行檢索。
作者簡介李寜
全國婦聯“心係好兒童”項目專傢
北京協和醫院營養科主管營養師
從事營養工作20餘年，在孕産婦、嬰幼兒飲食指導及治療方麵經驗豐富，在營養治療、營養谘詢領域有著深刻獨到的理解和建樹。作為健康生活指導專傢，多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔當嘉賓，進行營養知識科普宣教。
業餘時間筆耕不輟，齣版過多部科普著作，在國內核心期刊上發錶過多篇專業文章，並在《健康報》《保健時報》等報刊上發錶科普文章。承擔北京協和醫學院及首都醫科大學的營養教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。
目 錄**章長胎不長肉的明星食材
番茄：緩解妊娠嘔吐的冠軍
香菇：增強孕媽媽免疫力的“蘑菇皇後”
蘋果：緩解各種妊娠反應的“健康果”
紅棗：為孕媽媽補血的“百果之王”
鯽魚：*優質的催奶“高手”
牛肉：為孕媽媽補鐵養血的“肉中驕子”
雞蛋：富含DHA，讓胎寶寶更聰明
玉米：營養*豐富的粗糧
牛奶：孕媽媽理想的補鈣“法寶”
核桃：齣類拔萃的“益智果”
豆漿：提供優質蛋白質
西藍花：吃多不增重
第二章孕前儲備營養很必要
備孕女性，排毒為主
1.營養重點
2.彆忘瞭提前3個月服用葉酸
3.巧補鐵，不貧血
4.不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”
5.控製咖啡因的攝入
6.少吃甜食
7.謹慎用藥
8.為備孕女性打造的排毒方案
備孕女性優生食譜推薦
牛奶洋蔥湯
蘆筍蛤蜊飯
鮮奶燉木瓜雪梨
備育男性，調整飲食習慣
1.營養重點
2.從備育前3個月補充營養
3.要常吃富含鎂的食物
4.要多吃抗輻射的食物
5.不能隨意吃藥
6.提前半年戒煙戒酒
7.健身前後注意營養的補充
8.可樂、運動飲料都戒瞭吧
9.不要偏好高蛋白肉類食物
10.少喝或不喝咖啡
備育男性優育食譜推薦
糯米香菇飯
牡蠣米粥
熗鬍蘿蔔絲
第三章孕1月提高孕媽媽抵抗力
孕1月飲食原則：清淡可口，不增重
長胎不長肉：看看孕期體重都長哪兒瞭
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜推薦
孕1月胚胎發育與需重點補充的營養素
孕1月健康飲食宜忌
1.宜繼續補充葉酸
2.宜適量補充水分
3.宜每天喝1杯牛奶
4.宜適量食補
5.宜培養好的孕期用餐習慣
6.不宜多喝汽水、奶茶
7.不宜亂吃大補食品
8.不宜食用過敏性食物
9.不宜過多食用熱性香料
10.不宜多吃高脂肪、油膩食物
適閤孕1月的滋補粥
核桃粥
蓮子芋頭粥
燕麥南瓜粥
適閤孕1月的爽口涼菜
冰糖藕片
芹菜拌花生
什錦西藍花
適閤孕1月的花樣主食
牛肉餅
豆腐餡餅
紅棗雞絲糯米飯
適閤孕1月的美味湯羹
烏雞滋補湯
菠菜魚片湯
鴨血豆腐湯
適閤孕1月的營養熱菜
蝦仁豆腐
甜椒炒牛肉
闆栗燒仔雞
適閤孕1月的健康飲品
“早生貴子”蜜
山藥枸杞豆漿
橙汁酸奶
第四章孕2月保證營養全麵
孕2月飲食原則：剋服妊娠反應
長胎不長肉：看看長多少斤閤適
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜推薦
孕2月胚胎發育與需重點補充的營養素
孕2月健康飲食宜忌
1.宜剋服孕吐，能吃就吃
2.宜飲食清淡，不必擔心體重的暫時下降
3.宜保質保量吃早餐
4.宜及時補充水分
5.孕媽媽宜多吃魚，寶寶更聰明
6.宜隨身備點小零食
7.不宜過量喝骨頭湯
8.晚餐不宜吃太多
9.不宜多吃加工食品
10.全素食孕媽媽營養不宜太偏頗
適閤孕2月的滋補粥
糯米粥
香菇肉粥
蘋果葡萄乾粥
適閤孕2月的爽口涼菜
大豐收
拌豆腐乾絲
黑芝麻拌菠菜
適閤孕2月的花樣主食
黑豆飯
蛋炒飯
排骨湯麵
適閤孕2月的美味湯羹
玉米牛蒡排骨湯
番茄菠菜蛋花湯
魚頭木耳湯
適閤孕2月的營養熱菜
鮮蘑炒豌豆
土豆燒牛肉
蘆筍炒肉
適閤孕2月的健康飲品
甘蔗薑汁
生薑橘皮飲
鮮檸檬汁
第五章孕3月飲食清淡，提高食欲
孕3月飲食原則：大腦發育靠吃好
長胎不長肉：彆擔心胎寶寶營養不夠
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜推薦
孕3月胚胎發育與需重點補充的營養素
孕3月健康飲食宜忌
1.宜多補充“腦黃金”
2.宜適量吃些抗輻射的食物
3.宜增加粗糧比例
4.不宜完全用豆漿代替牛奶
5.少吃鹽、少吃調料、不吃味精
6.雞蛋雖好不宜多吃
7.不宜吃含汞高的魚類
8.不宜多吃罐頭食品和加工食品
9.不宜吃生食
10.不宜多吃醃製食品
適閤孕3月的滋補粥
牛奶核桃粥
紅薯小米粥
紫莧菜粥
適閤孕3月的爽口涼菜
涼拌素什錦
銀耳拌豆芽
麻醬豇豆
適閤孕3月的花樣主食
菠菜雞蛋餅
雞絲涼麵
什錦果汁飯
適閤孕3月的美味湯羹
芥菜乾貝湯
雞血豆腐湯
鴨肉鼕瓜湯
適閤孕3月的營養熱菜
香菇炒油菜
蔥爆酸甜牛肉
孜然魷魚
適閤孕3月的健康飲品
益血安胎飲
蜂蜜茶
阿膠棗豆漿
第六章孕4月胃口好起來，控製體重慢慢長
孕4月飲食原則：補鈣進行時
長胎不長肉：快速發育，小心管理
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜推薦
孕4月胚胎發育與需重點補充的營養素
孕4月健康飲食宜忌
1.宜多吃蔬果多喝水，預防脹氣
2.宜飲食有節製
3.宜注意餐次安排
4.小腿抽筋宜帶皮吃蝦
5.宜通過食物巧防妊娠斑
6.春夏季宜適當吃點野菜
7.宜科學喝牛奶
8.豆漿一定要煮開
9.不宜多吃火鍋
10.不宜過量吃水果
適閤孕4月的滋補粥
小米紅棗粥
無花果粥
百閤粥
適閤孕4月的爽口涼菜
涼拌藕片
涼拌空心菜
涼拌苦瓜
適閤孕4月的花樣主食
蝦肉水餃
豬肉酸菜包
海鮮意大利麵
適閤孕4月的美味湯羹
百閤湯
海參豆腐煲
銀耳花生仁湯
適閤孕4月的營養熱菜
清炒蠶豆
山藥五彩蝦仁
蒜薹炒肉
適閤孕4月的健康飲品
荸薺紅糖飲
芒果西米露
山藥牛奶汁
第七章孕5月猛長期開始啦
孕5月飲食原則：注意補鐵補血
長胎不長肉：主食太單一，體重增長快
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜推薦
孕5月胚胎發育與需重點補充的營養素
孕5月健康飲食宜忌
1.宜適量吃點魚頭
2.宜多曬太陽，補充維生素Ｄ
3.工作餐宜“挑三揀四”
4.宜喝新鮮的溫開水
5.宜適量吃海鮮，可緩解抑鬱
6.輕度失眠，宜食用芹菜來調節
7.宜用蔬菜條解決嘴饞問題
8.慎吃桂圓
9.不宜嚴格限製脂肪攝入
10.不宜攝入和接觸鉛
適閤孕5月的滋補粥
小米山藥粥
燕麥花豆粥
豬肝粥
適閤孕5月的爽口涼菜
麻醬素什錦
芝麻圓白菜
鹽水雞肝
適閤孕5月的花樣主食
西葫蘆餅
海鮮炒飯
雪菜肉絲麵
適閤孕5月的美味湯羹
雞肝枸杞湯
圓白菜牛奶羹
豬血菠菜湯
適閤孕5月的營養熱菜
香菇菜花
番茄燉牛腩
栗子扒白菜
適閤孕5月的健康飲品
枸杞紅棗茶
牛奶水果飲
百閤蓮子桂花飲
第八章孕6月體重增長過快過慢都要重視
孕6月飲食原則：多樣化，不偏食
長胎不長肉：長多少看麯綫
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜推薦
孕6月胚胎發育與需重點補充的營養素
孕6月健康飲食宜忌
1.早餐宜吃麥片，精力充沛
2.宜吃新鮮蔬果，有助於淡化妊娠斑
3.堅果每天25~
4.體重偏輕的孕媽媽宜用孕婦奶粉補充營養
5.體重增加過快的孕媽媽宜選用低脂奶
6.宜重視加餐質量
7.不宜多吃魚肝油
8.膳食補充劑不宜過量
9.不宜多吃油炸食品
10.不宜經常在外就餐
適閤孕6月的滋補粥
綠豆豬肝粥
蝦片粥
小米雞蛋粥
適閤孕6月的爽口涼菜
涼拌苦瓜
雙鮮拌金針菇
醋漬櫻桃蘿蔔
適閤孕6月的花樣主食
鰻魚青菜飯團
糯米麥芽團子
海帶燜飯
適閤孕6月的美味湯羹
銀耳羹
鯉魚鼕瓜湯
鯉魚木耳湯
適閤孕6月的營養熱菜
六閤菜
土豆燉牛肉
奶汁燴生菜
適閤孕6月的健康飲品
草莓汁
芪棗枸杞茶
黑豆紅糖水
第九章孕7月迅猛增長，日益笨拙
孕7月飲食原則：保證維生素的攝取
長胎不長肉：手量吃法算熱量
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜推薦
孕7月胚胎發育與需重點補充的營養素
孕7月健康飲食宜忌
1.宜多吃有抗焦慮功效的食物
2.宜多吃有護膚作用的食物
3.宜通過飲食預防貧血
4.宜吃些鼕瓜防水腫
5.宜多吃含鈣食品防抽筋
6.宜巧妙消除胃脹氣
7.咖啡、茶能利尿不宜喝
8.不宜多吃甘蔗
9.不宜吃發青或長芽的土豆
10.不宜過多食用紅棗
適閤孕7月的滋補粥
冰糖五彩玉米粥
萵筍豬肉粥
牡蠣粥
適閤孕7月的爽口涼菜
桂花糯米藕
蜜汁南瓜
涼拌蘿蔔絲
適閤孕7月的花樣主食
鰻魚飯
南瓜牛腩飯
南瓜包
適閤孕7月的美味湯羹
豬骨蘿蔔湯
魚頭豆腐湯
豆漿海鮮湯
適閤孕7月的營養熱菜
鯰魚燉茄子
紅燒鱔魚
溜肝尖
適閤孕7月的健康飲品
鼕瓜蜂蜜汁
枸杞茶
獼猴桃酸奶
第十章孕8月不適來襲，飲食調理
孕8月飲食原則：預防消化不良，穩定體重
長胎不長肉：午餐晚餐，葷素搭配1:2
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜推薦
孕8月胚胎發育與需重點補充的營養素
孕8月健康飲食宜忌
1.宜時刻預防營養過剩
2.宜適量吃一些綠豆
3.宜謹慎對待排胎毒
4.過敏孕媽媽宜多補充維生素C和類黃酮
5.宜使用鐵炊具烹飪
6.宜吃水果而不吃水果沙拉
7.不宜過量食用荔枝
8.不宜多吃柑橘
9.不宜多吃爆炒的堅果
10.睡前不宜吃脹氣的食物
適閤孕8月的滋補粥
陳皮海帶粥
什錦甜粥
鬍蘿蔔小米粥
適閤孕8月的爽口涼菜
素火腿
涼拌海蜇
金針菇拌黃瓜
適閤孕8月的花樣主食
韭菜盒子
雞蛋紫菜餅
蕎麥涼麵
適閤孕8月的美味湯羹
鼕瓜腰片湯
老鴨湯
鬆仁海帶湯
適閤孕8月的營養熱菜
清炒莧菜
煮豆腐
清蒸大蝦
適閤孕8月的健康飲品
菠菜橙汁
火龍果酸奶汁
橙子鬍蘿蔔汁
第十一章孕9月胃口變差
孕9月飲食原則：食欲不佳，少吃多餐
長胎不長肉：“斤斤計較”每一餐
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜推薦
孕9月胚胎發育與需重點補充的營養素
孕9月健康飲食宜忌
1.宜多吃魚防早産
2.宜繼續補鋅
3.宜常吃點紫色蔬菜
4.宜通過食療預防感冒
5.不宜為瞭控製體重而拒絕吃葷
6.不宜多吃果脯
7.不宜吃煮得時間過長的雞蛋
8.不宜多吃高脂肪食物
9.不宜單吃紅薯
10.不宜吃鮮黃花菜
適閤孕9月的滋補粥
蘋果葡萄乾粥
紅薯山藥粥
田園蔬菜粥
適閤孕9月的爽口涼菜
涼拌芹菜葉
香菜拌黃豆
芝麻醬拌苦菊
適閤孕9月的花樣主食
玉米麵發糕
南瓜香菇包
三鮮餛飩
適閤孕9月的美味湯羹
魚頭豆腐湯
花生紅薯湯
雞蛋玉米羹
適閤孕9月的營養熱菜
韭菜炒蝦仁
熗炒鬍蘿蔔絲
洋蔥炒魷魚
適閤孕9月的健康飲品
紅豆西米露
蓮藕橙汁
牛奶香蕉木瓜汁
第十二章孕10月穩定情緒，儲存能量
孕10月飲食原則：吃營養價值高的食物
長胎不長肉：不要盲目減主食，動起來
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜推薦
孕10月胚胎發育與需重點補充的營養素
孕10月健康飲食宜忌
1.宜調整飲食，為臨産儲備能量
2.宜適量吃木瓜
3.宜多吃有穩定情緒作用的食物
4.宜補充充足的維生素B1
5.宜適當多飲用些牛奶
6.産前宜喝些蜂蜜水
7.産前宜吃巧剋力
8.宜停止服用魚肝油
9.不宜大量飲水
10.臨産前不宜進補
適閤孕10月的滋補粥
綠豆薏米粥
豆腐皮粥
什錦燕麥粥
適閤孕10月的爽口涼菜
鼕筍拌豆芽
蒜蓉茼蒿
香蕉哈密瓜沙拉
適閤孕10月的花樣主食
椒鹽小餅
黑芝麻飯團
風味捲餅
適閤孕10月的美味湯羹
鮮蝦鼕瓜湯
木瓜鮮魚湯
滑嫩玉米羹
適閤孕10月的營養熱菜
彩椒雞絲
蕓豆燒荸薺
裏脊肉炒蘆筍
適閤孕10月的健康飲品
番茄鬍蘿蔔汁
木瓜牛奶果汁
白蘿蔔鮮藕汁
第十三章新媽媽坐月子，哺乳瘦身兩不誤
新媽媽營養需求：先排毒後進補
第1周：新陳代謝周
第2周：調理氣血周
第3周：滋養進補周
第4周：提升元氣周
新媽媽飲食原則：讓身體慢慢吸收營養
新媽媽一周科學食譜推薦
坐月子健康飲食宜忌
1.宜喝清淡湯品
2.進補宜低脂、低熱量
3.宜喝生化湯排惡露
4.宜適量吃海鮮
5.不宜吃辛辣食物
6.産後不宜馬上多喝湯
7.不宜急著喝老母雞湯
8.不宜多吃酸鹹食物
9.産後喝紅糖水不宜超過10天
10.不宜急於節食
適閤坐月子的美味湯羹
什菌一品煲
薑棗枸杞烏雞湯
生化湯
黃豆豬蹄湯
烏魚通草湯
豬蹄茭白湯
適閤坐月子的滋補粥
紅棗阿膠粥
荔枝山藥蓮米粥
牛奶麥片粥
豬肚粥
黃芪橘皮紅糖粥
綠豆粥
前 言
孕期是一個特殊的時期，孕媽媽的生理變化非常明顯，每個人的反應各不相同，而胎寶寶每個時期的生長發育特點也不盡一緻，因此，孕期不同時間段對營養要求變化很大，需要適時、適量地調整。由於傳統觀念影響和營養知識不足等多種原因，孕媽媽在280天強化營養的過程中，常常會不經意地走入誤區，盲目地、一味地補充營養，最後的結果反而是得不償失。
過多脂肪於“胎”無益。常常聽到長輩苦口婆心地勸：“多吃點，你不吃孩子還要吃！”其實，這種“吃東西為孩子”的觀念是不完全正確的。在絕大多數情況下，胎寶寶的營養是夠的，孕媽媽營養不足損害的也隻會是自身的健康。生育當然不能以犧牲孕媽媽的健康為代價，因而，孕媽媽需要注意營養的均衡攝取，體重需要閤理增長，而不是盲目進補。盲目進補造成脂肪過度堆積，反而造成生育睏難，造成妊高徵、妊娠糖尿病等。
不久前，一份女明星孕期“長胎不長肉”的食譜在網上廣泛傳播，許多孕媽媽看後，紛紛錶示要效仿。相比傳統孕媽媽“每天大魚大肉”地進補，該份食譜注意瞭平衡膳食，比較閤理。其實隻要孕媽媽學習一些孕期營養的知識，瞭解自己的身體情況，管理好飲食，積極運動，是可以做到像女明星那樣“長胎不長肉”的！
本書就將為你逐月解讀孕期如何閤理進補、控製體重，讓寶寶健康、媽媽美麗！
在綫試讀部分章節
孕5月飲食原則：注意補鐵補血
胎寶寶和孕媽媽都需要鐵質來滿足造血功能的需要，預防妊娠期貧血。孕媽媽要注意多吃含鐵豐富的食物，如木耳、瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜等。含鐵食物與維生素C一起食用，吸收效果更好。水果中的維生素C，可以促進鐵的吸收。同時要注意補充促進骨骼和視力正常發育的維生素A。如動物肝髒、鬍蘿蔔、圓白菜、西葫蘆、紅薯、芒果、番茄等。
長胎不長肉：主食太單一，體重增長快
進入孕5月，孕媽媽的“孕肚”已經比較明顯瞭，尤其是比較瘦弱的孕媽媽，感覺肚子是突然長起來的。在這個月，很多孕媽媽每周體重增長會超過350剋這個標準值。一般來說，本月體重增加1000~1500剋即可。
孕媽媽需要的熱量50%~60%來源於大米、麵條、麵包、土豆和其他榖物，所以要適量控製碳水化閤物的攝入，增加蛋白質和微量元素，主食不要太單一，應米、麵、雜糧、乾豆類摻雜食用，粗細搭配，有利於獲得全麵營養。
媽媽營養好，寶寶快快長
17周，胎寶寶已經能對外界的聲音做齣反應瞭，有時聽到有節奏的音樂還會手舞足蹈。如果孕媽媽留心些，這時就能真實地感覺到胎動瞭。
18周，胎寶寶的肺迅速生長，腸道也開始瞭運動。要是男寶寶，已經開始形成前列腺。
19周，胎寶寶的皮膚分泌齣一種具有防水作用的胎兒皮脂，以保護胎寶寶長時間浸泡在羊水中的皮膚。
20周，這是胎寶寶的感覺器官發育的重要時期，味覺、嗅覺、聽覺、觸覺、視覺等各個感覺的神經細胞已經入住腦部的指定位置。
孕5月健康飲食宜忌
1宜適量吃點魚頭：魚肉富含兩種不飽和脂肪酸，即二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），它們對大腦的發育非常有好處。這兩種物質在魚油中含量要高於魚肉，而魚油又相對集中在魚頭內，所以，孕期適量吃魚頭有益於胎寶寶大腦發育。
2宜多曬太陽，補充維生素Ｄ：維生素D促進鈣、磷在胃腸道的吸收和骨骼中的沉積，如果缺乏就會影響胎寶寶骨骼和牙齒的發育。維生素D主要存在於海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉中。多曬太陽也有助於人體自身閤成維生素D。
3工作餐宜“挑三揀四”：上班的孕媽媽對待工作餐要“挑三揀四”，避免吃對胎寶寶不利的食物。口味的要求可以降低，但營養要求不能降低，一頓飯裏要主食、魚、肉、蔬菜都有，同類食物盡量種類豐富。如果自己帶飯則**早上現炒蔬菜和提前燉好的魚或者肉，**不要帶隔夜的葉菜類食物。水果洗好，工作間隔抓緊時間加餐。如果是在外就餐，除瞭營養也要注意衛生環境。
4宜喝新鮮的溫開水：早飯前30分鍾喝200毫升的溫開水，可以溫潤胃腸，使消化液充分分泌，以促進食欲，刺激腸胃蠕動，有利於定時排便，防止痔瘡、便秘，保持正常的新陳代謝，對於控製體重也會起到一定的良好作用。早晨空腹飲水，水能很快被胃腸吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環，補充細胞丟失的水分。
5宜適量吃海鮮，可緩解抑鬱：據研究發現，不吃海鮮的人比每周吃3次海鮮的婦女發生抑鬱癥的概率增加50%。海鮮中的ω-3脂肪酸和碘等物質有緩解焦慮、改善情緒的作用。有孕期抑鬱傾嚮的孕媽媽可適量吃些海鮮。
適閤孕5月的美味湯羹
雞肝枸杞湯
原料：雞肝4 個，菠菜、竹筍各50 剋，枸杞子、藕粉、薑片、高湯、料酒、鹽各適量。
做法：①雞肝洗淨，切成片，鍋中放水、料酒和薑片一起煮，除去腥味。②竹筍洗淨，切成薄片；菠菜用沸水燙熟，撈齣切段。③高湯中加入枸杞子、雞肝片、竹筍片同煮。④齣鍋前加鹽、藕粉，撒上菠菜段即可。
營養功效：枸杞子和雞肝能為孕媽媽補血，二者搭配，能有效預防缺鐵性貧血。
圓白菜牛奶羹
原料：圓白菜150 剋，菠菜100 剋，麵粉、黃油、牛奶、鹽各適量。
做法：①將菠菜和圓白菜洗淨，切碎並焯熟。②用黃油在鍋裏將麵粉炒好，然後加入鮮牛奶煮，並輕輕攪動。再加入切好的菠菜和圓白菜同煮。當蔬菜煮爛之後放少許鹽調味。
營養功效：圓白菜很清口，可增進孕媽媽的食欲。
豬血菠菜湯
原料：豬血、豆腐各50 剋，菠菜200 剋，蝦皮、鹽各適量。
做法：①豬血、豆腐切成小塊，菠菜洗淨，切段。②鍋中倒入適量水燒開，加入蝦皮、豆腐、菠菜、豬血，煮至豆腐熟透，最後加鹽即可。營養功效：含鐵豐富且易被吸收，適閤貧血的孕媽媽食用。
書摘插畫
用戶評價
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有