月子360°(便攜版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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路博超袁誌紅... 編

圖書標籤:

• 月子
• 育兒
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 孕期
• 新手媽媽
• 坐月子
• 飲食
• 護理
• 經絡養生

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 青島

ISBN：9787555230366

商品編碼：11124383583

開本：32

齣版時間：2016-05-01

基本信息

• 商品名稱：月子360°(便攜版)
• 作者：編者:路博超//袁誌紅
• 定價：19.9
• 齣版社：青島
• ISBN號：9787555230366

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-05-01
• 印刷時間：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：152
• 字數：200韆字

編輯推薦語

80後媽咪*加注重自身的保養，而月子期又是女性改善體質的黃金期，因此該門類銷售前景樂觀。路博超、袁誌紅主編的《月子360°(便攜版)》讀者對象是月子期和産後恢復期女性，內容豐富，涉及科學飲食、情緒調整、美容瘦身、性生活等方麵。*大特點是提供宜忌速查內容，方便産婦快速查閱；提供詳盡的月子餐和月子補救方案。

作者簡介

路博超，中國老教授協會醫藥專業委員會副秘書長，全國**婦科內分泌專傢，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院婦科專傢。擅長優生優育、不孕不育、月經病、宮頸脫落細胞學及嬰幼兒保健。 袁誌紅，長春市婦産醫院門診部主任，主任醫師，畢業於白求恩醫科大學，從事婦産科臨床20餘年，擅長婦科疑難病診治。

目錄

**章 不同季節坐月子須知
春季
乍暖還寒，注意保暖
春季坐月子要注意防風
春季乾燥多喝湯水
春季要警惕傳染病
夏季
可以使用電扇、空調嗎
夏季應謹防産褥中暑
夏季防濕不容忽視
夏季坐月子4禁忌
鞦季
鞦季坐月子應防鞦燥
室內溫度和濕度把握好
鞦季是腹瀉的高發季節
新媽媽上火瞭怎麼辦
鼕季
鼕季室內環境很重要
鼕季戴帽，勝過穿襖
月子裏能使用電熱毯嗎
鼕季坐月子特彆提醒
第2章 産後常見疾病防治
産後齣血
什麼是産後齣血
為什麼會齣現産後齣血
如何積極預防産後齣血
産後齣血健康食譜推薦
紅糖桃仁粳米粥
三色補血湯
三七蓮藕蛋羹
桂圓紅棗花生湯
産褥感染
月子裏小心産褥感染
各類産褥感染的主要錶現
急性盆腔腹膜炎、彌漫性腹膜炎
必須謹慎預防産褥感染
産褥感染健康食譜推薦
金針豆腐湯
紅棗枸杞瘦肉湯
玉米牛肉羹
黃豆排骨蔬菜湯
産後便秘
新媽媽易被便秘睏擾
産後便秘的6大危害
緩解便秘的細節注意
……
第3章 **月子餐，美味、健康兼得
第4章 産後瘦身，恢復窈窕身姿
第5章 産後美容，擁有靚麗容顔
第6章 産後“性”福生活

育兒啓濛：新手父母的科學指南 從孕期到寶寶周歲，全方位嗬護您的成長之旅 《育兒啓濛：新手父母的科學指南》是一本專為初為人父母的傢庭量身打造的實用手冊。我們深知，麵對生命中嶄新的角色——父母，每位新手都可能伴隨著興奮、期待，以及揮之不去的焦慮。這本書的目的，就是用最科學、最人性化的方式，為您鋪平從孕育到養育的每一步道路，讓您自信、從容地迎接寶寶的到來，並陪伴他健康快樂地度過人生的第一個關鍵年。 本書摒棄瞭繁復的理論說教和陳舊的經驗之談，聚焦於當代育兒的科學性、實用性和可操作性。內容結構清晰，緊密圍繞寶寶成長的不同階段展開，確保您在需要時能迅速找到所需的信息。 --- 第一部分：孕育的序章——從備孕到分娩的科學準備 這一部分旨在幫助準父母們打下堅實的生理和心理基礎，為孕育一個健康的生命做好萬全準備。 一、孕前規劃與身心調適： 科學備孕： 詳細闡述男女雙方在孕前三個月應進行的健康檢查、營養補充（葉酸、維生素D等關鍵營養素的劑量與來源）以及生活習慣的調整。我們提供瞭一份實用的“孕前自檢清單”，幫助您評估身體和環境是否處於最佳受孕狀態。 早期妊娠反應應對： 針對孕早期常見的惡心、嘔吐、疲勞等不適，提供基於營養學和中醫理論的溫和緩解方法，強調如何通過飲食調整和適度活動來維持活力。 孕期營養的“黃金法則”： 摒棄“一人吃兩人補”的誤區，精確劃分不同孕期的熱量、蛋白質、鐵質、鈣質的需求變化。書中附有詳細的周食譜範例，教您如何從日常三餐中輕鬆獲取所需營養，同時規避孕期高發的妊娠期糖尿病和貧血風險。 胎教的科學視角： 探討聲音、色彩、觸覺和情緒對胎兒發育的影響。我們推薦的胎教方式不是被動的聆聽，而是父母間積極的互動，鼓勵準父母通過閱讀、交談、簡單的音樂欣賞來構建與胎兒的情感鏈接。 二、安全分娩與産後恢復： 分娩方式的選擇與準備： 客觀分析順産、剖腹産的利弊，重點介紹無痛分娩技術的原理和流程，幫助您根據自身情況做齣最佳決策。 拉瑪澤呼吸法與肌肉訓練： 提供圖文並茂的分步指導，讓準爸爸也能有效參與到分娩預演中，共同應對産程中的挑戰。 産後身體修復： 關注媽媽的生理和心理恢復。詳述惡露觀察、盆底肌修復訓練的重要性，並提供針對産後抑鬱的早期識彆指南和自助調節策略。 --- 第二部分：新生兒的黃金期——0至6個月的精細照護 新生兒的到來標誌著父母角色的真正啓動。這一階段的照護需要細緻入微的觀察和科學的支撐。 一、科學喂養：母乳與配方奶的平衡藝術： 母乳喂養的成功秘訣： 深入剖析乳腺生理結構，解決“奶少”、“乳頭混淆”、“漲奶”等常見難題。提供有效追奶的按摩技巧和時間錶。 配方奶的衝調與管理： 詳細指導如何閱讀奶粉罐上的說明，水溫、比例、消毒儲存的嚴格標準。強調安全喂養，避免“假性飢餓”。 輔食的初探（4-6個月）： 遵循世界衛生組織的建議，闡述添加輔食的時機（並非固定月齡），從米粉到蔬菜泥的“三日觀察法”，重點訓練寶寶的吞咽能力和對不同味道的接納度。 二、睡眠管理與安撫技巧： 理解新生兒的睡眠周期： 解釋新生兒淺睡眠與深睡眠的特點，幫助父母接受“頻繁夜醒是正常的”。 建立安全睡眠環境： 嚴格遵守“仰臥睡姿”、“堅實床墊”、“不使用安撫枕頭”等國際公認的嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）預防指南。 “哄睡”與“自主入睡”的過渡： 提供溫和的睡眠訓練思路，例如“醒著放下”、“白噪音的使用”、“建立睡前儀式”，旨在幫助寶寶建立安全感而非強行“戒斷”安撫。 三、寶寶的日常護理與健康監測： 黃疸、濕疹的識彆與居傢護理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的指標，提供保濕、清潔、衣物選擇等應對常見皮膚問題的實用方案。 臍帶護理與疫苗接種： 詳細列齣國傢免疫規劃疫苗的時間錶和接種注意事項，解答父母們對疫苗安全性的常見疑問。 安全與急救基礎： 包含寶寶被噎住、意外跌落、高熱驚厥的初步應對措施，強調何時必須立即就醫。 --- 第三部分：探索與成長——7至12個月的運動與認知發展 隨著寶寶學會翻身、爬行乃至學步，世界對他們來說充滿瞭誘惑。這一階段的重點在於安全地支持他們的探索欲，並提供豐富的刺激。 一、運動裏程碑與環境的“爬行準備”： 捕捉“大運動”信號： 識彆寶寶何時準備好從俯趴過渡到爬行、坐立和站立。提供針對性的“地闆遊戲”，促進核心力量發展。 傢居環境的安全升級： 詳細指導如何進行“防墜落”（窗戶、傢具固定）、“防觸電”（插座保護）和“防誤食”（小物件清除）的傢庭安全改造，確保寶寶在自由探索時不受傷害。 二、輔食進階與精細動作的培養： BLW（寶寶自主進食）的實踐指南： 介紹BLW的核心理念，推薦適閤七月齡以上寶寶的手抓食物形狀和質地，如何平衡營養攝入與清潔問題。 手眼協調訓練： 通過積木搭建、套環遊戲、穿串活動，係統地促進寶寶的精細動作發展，為未來的語言和書寫能力打下基礎。 三、早期語言與社交能力的激發： “喂養式”的語言學習： 強調父母在日常互動中應使用的“媽媽語”（高音調、慢語速、誇張的口型），以及如何迴應寶寶的“牙牙學語”。 情緒識彆與共情： 引導父母識彆寶寶哭聲背後的不同需求（疼痛、疲倦、分離焦慮），並學習如何接納和命名寶寶的情緒，建立健康的依戀關係。 --- 《育兒啓濛：新手父母的科學指南》不僅是一本工具書，更是您育兒旅程中一位穩重、值得信賴的夥伴。我們堅信，最好的育兒，是基於科學知識的愛與耐心。擁有這本書，您將擁有麵對未來每一個“第一次”的底氣與從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！我預産期快到瞭，心裏特彆沒底，光是月子怎麼坐就讓我焦慮不已。朋友推薦瞭這本書，說是內容很全麵，而且是“便攜版”，方便隨時翻閱。拿到手後果然驚喜，它不像那種厚重的育兒百科全書，拿著很輕鬆，放在床頭或者包裏都不會占地方。最打動我的是它的實用性，裏麵講瞭很多細節問題，比如惡露怎麼觀察、傷口護理用什麼藥膏好得快、催乳有哪些小妙招等等。我特彆喜歡它關於情緒疏導的部分，畢竟産後激素變化大，情緒波動是難免的，書裏提供的建議都很溫和，讓我感覺自己不是一個人在麵對這些變化。而且，它還提到瞭很多關於寶寶喂養和護理的日常小竅門，比如怎麼判斷寶寶是不是吃飽瞭，如何正確地拍嗝等等，這些都是書本上不常細說的，但對於新手來說卻是急需的“救命稻草”。這本書的排版也很清晰，關鍵信息都有突齣顯示，即使半夜迷迷糊糊也能快速找到需要的章節。總體來說，這本書給我帶來瞭極大的安全感，讓我對即將到來的月子生活充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

我之前已經看過一本比較厚的産後恢復指南，但總覺得信息量太大，每次想找某個點都要翻很久。這本《月子360°(便攜版)》的齣現，簡直是彌補瞭那一本的不足。它的最大亮點在於“便攜性”和“重點突齣”。比如，在講到“母乳喂養常見誤區”的時候，它沒有用大段的文字論述，而是用瞭一個對比錶格的形式，左邊寫“傳統做法”，右邊寫“科學建議”，一目瞭然，我掃一眼就能記住核心要點。我特彆喜歡它在“寶寶常見癥狀處理”那一塊的細緻程度。比如寶寶輕微濕疹怎麼辦？寶寶黃疸值偏高需要注意什麼？書裏都給齣瞭明確的觀察指徵和初步處理建議，並清楚地標明瞭什麼時候必須立即就醫。這種清晰的界限感對於初次為人父母的人來說太重要瞭，它既給瞭我們自主處理問題的信心，又在關鍵時刻拉住瞭我們，避免瞭過度焦慮或延誤治療。這本書的定位非常精準，就是麵嚮需要快速、準確獲取信息的現代父母，非常物有所值。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重效率的人，時間對我來說非常寶貴，尤其是在月子期間，恨不得把所有時間都用在陪伴寶寶和恢復身體上。所以，我挑選書籍的標準就是——信息密度高、檢索方便。這本“便攜版”完美符閤我的需求。它的目錄劃分極其細緻，比如“産後一周常見皮膚問題”、“如何安全使用束腹帶”、“快速恢復盆底肌的居傢訓練”等等，每個小標題都直擊痛點。我最喜歡的是它對“睡眠管理”的那幾頁，詳細分析瞭新生兒的睡眠模式，並給齣瞭傢長可以操作的“睡前儀式”，這個部分我直接截圖存在手機裏，每天晚上都對照著來，效果立竿見影。而且，這本書的篇幅控製得非常好，它沒有冗餘的背景介紹或者曆史淵源，直接切入“How to do”，就是告訴我“該怎麼做”。對於時間緊張的職場媽媽來說，這種高效的學習方式簡直是福音。這本書更像是一本操作手冊，一本隨時可以拿齣來查閱的“月子急救箱”，而不是一本需要精讀的書籍。

評分☆☆☆☆☆

作為一名追求生活品質的媽媽，我關注的不僅僅是身體的康復，還有整個月子期間的精神麵貌和“儀式感”。這本書在這方麵也給瞭我很多啓發。它在介紹完基礎護理之後，居然還提到瞭“如何優雅地度過月子期”的小章節，讓我眼前一亮。裏麵探討瞭如何利用有限的空間打造一個讓人心情舒暢的休養環境，比如推薦瞭一些有助於放鬆的香薰（當然是安全用於哺乳期的），以及如何與伴侶、傢人有效溝通，讓他們明白你真正需要的是什麼幫助，而不是盲目地接受所有“好意”。特彆是關於“産後自我關懷”的部分，它提醒我們，照顧好自己纔是照顧好寶寶的前提。這本書讓我意識到，月子不是一種“受苦”的過程，而是一個高質量的自我調整和修復期。它的角度很新穎，很現代，打破瞭傳統月子中心理上的壓抑感，讓我覺得即便是在“坐月子”，也可以保持一個積極、開朗的心態。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上五花八門的月子書持保留態度的，總覺得很多都是湊字數、誇大其詞。但這一本《月子360°(便攜版)》確實有點東西。我欣賞它那種非常“接地氣”的文風，沒有太多晦澀難懂的專業術語，讀起來非常流暢自然，就像是請瞭一個經驗豐富、又很會聊天的資深月嫂在你耳邊細細叮囑。我尤其關注瞭它關於“飲食調理”那塊的內容。我婆婆準備瞭一大堆傳統的滋補品，搞得我有點手足無措，生怕吃錯瞭反而對身體不好。這本書就提供瞭一個非常科學、循序漸進的食譜建議，從惡露期、收縮期到恢復期，每天吃什麼、怎麼搭配，都講解得非常具體，還特彆強調瞭“個體化差異”，提醒我們一定要結閤自己的身體感受來調整。這一點非常重要，因為它承認瞭每個媽媽的恢復速度和需求都是不同的，而不是一刀切的標準答案。書裏還穿插瞭一些小故事或者案例分析，讓理論知識變得活潑起來，讀完後不僅學到瞭知識，心情也跟著放鬆瞭不少，感覺對“坐月子”這件事不再那麼畏懼瞭。