正版 腰腿病特效自療全書 彩圖圖解 實用的傢庭常備健康寶典 腰腿病並治中醫養生保健書 穴 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 國教圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術

ISBN：9787553734323

商品編碼：11113193380

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

    

書名：腰腿病特效自療全書

定價：45.00

作者：趙鵬 於雅婷主編

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版時間：2016年6月di1版

字數：250000

頁數：351

裝幀：平裝

開本：16

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《告彆腰腿疼痛：現代康復與中醫調養的雙效指南》 這是一本專為飽受腰腿疼痛睏擾的讀者量身打造的實用指南。我們深知腰腿疼痛對日常生活質量的嚴重影響，從簡單的行走、彎腰，到工作、運動，甚至睡眠，都可能被這無休止的酸痛、僵硬和麻木所摺磨。本書的宗旨是為您提供一套科學、全麵且易於操作的解決方案，幫助您從根本上緩解疼痛，重拾健康活力。 本書最大的特色在於，它巧妙地融閤瞭現代醫學的康復理念與中國傳統醫學的養生智慧，形成一套 synergistic（協同增效）的治療體係。我們不拘泥於單一的治療方法，而是力求整閤不同領域的優勢，為您提供最優化、最有效的康復途徑。 第一部分：現代康復的科學力量 在現代康復篇，我們將深入淺齣地解析腰腿疼痛的常見原因，並介紹基於循證醫學的康復方法。 認識你的“敵人”：腰腿疼痛的根源探秘 解剖學基礎： 我們將用清晰易懂的語言，結閤生動的插圖，介紹腰部和腿部的骨骼、肌肉、韌帶、神經等關鍵結構。瞭解這些結構的正常功能，有助於我們更好地理解疼痛的發生機製。 常見病因剖析： 腰椎問題： 椎間盤突齣、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、腰肌勞損、腰椎骨關節炎等。我們將詳細解釋這些疾病的發生原因、典型癥狀，以及它們如何導緻腰腿疼痛。 腿部問題： 坐骨神經痛、梨狀肌綜閤徵、膝關節骨關節炎、髕股關節疼痛、足底筋膜炎、靜脈麯張等。同樣，我們會深入剖析這些疾病的成因和錶現。 姿勢不良與生活習慣： 長期伏案工作、久坐久站、不良睡姿、不當提重物方式、缺乏運動等，這些看似微小的生活細節，往往是引發或加劇腰腿疼痛的重要誘因。我們將詳細分析不良習慣對腰腿健康的潛在危害。 其他因素： 炎癥、感染、風濕性疾病、外傷後遺癥等，也將有所提及，幫助您全麵瞭解可能導緻腰腿疼痛的各種可能性。 科學康復的策略與實踐 疼痛評估與自我診斷： 本書將提供一套簡便的自我評估方法，幫助您初步判斷疼痛的性質、位置和可能的原因。這並非替代專業醫療診斷，而是為您提供一個初步的瞭解，以便更好地與醫生溝通。 運動療法——康復的基石： 基礎拉伸： 針對腰部、臀部、大腿後側（膕繩肌）、小腿等部位的經典拉伸動作，循序漸進，溫和有效。 核心力量訓練： 強調鍛煉腹部深層肌肉（如腹橫肌、多裂肌）和背部肌肉，建立穩固的“腰部鎧甲”，有效支撐脊柱，減輕腰椎壓力。我們將介紹多種居傢可行的核心訓練動作，並提供詳細的動作要領和次數建議。 股四頭肌與臀肌強化： 針對膝關節和腰椎穩定至關重要的股四頭肌和臀肌，提供有效的力量訓練方法，如靠牆靜蹲、臀橋、蚌式開閤等。 平衡與本體感覺訓練： 增強身體的協調性和穩定性，預防跌倒，減少運動損傷。 特定病癥的運動康復： 針對椎間盤突齣、坐骨神經痛、膝關節疼痛等常見問題，提供更有針對性的運動方案，指導您如何安全有效地進行康復鍛煉。 物理治療方法簡介： 熱療與冷療： 闡述熱敷和冷敷在緩解炎癥、肌肉痙攣和疼痛中的作用及適用情況。 姿勢矯正與人體工程學： 如何通過調整坐姿、站姿、睡姿，以及優化工作環境（如辦公桌椅高度、電腦屏幕位置），來減少對腰腿的持續壓力。 疼痛管理技巧： 學習如何通過放鬆技巧、轉移注意力等方式，有效管理慢性疼痛帶來的不適感。 第二部分：中醫養生的韆年智慧 在這一部分，我們將帶您領略中國傳統醫學在調理腰腿疼痛方麵的獨特魅力。中醫強調整體觀念和辨證施治，通過調和氣血、疏通經絡，達到扶正祛邪、固本培元的效果。 中醫理論下的腰腿疼痛 經絡學說： 介紹膀胱經、腎經、肝經、脾經等與腰腿健康密切相關的經絡，以及它們在人體中的運行路綫。 病因病機： 從中醫角度分析腰腿疼痛的常見原因，如風寒濕邪侵襲、肝腎虧虛、氣滯血瘀、跌僕閃挫等。 證型辨識： 幫助讀者瞭解幾種常見的腰腿疼痛中醫證型，如風寒濕痹、肝腎不足、瘀血阻絡等，並指齣不同證型在癥狀上的差異。 中醫特色療法的實踐指南 穴位按摩與點穴療法： 核心穴位詳解： 精選與腰腿疼痛密切相關的關鍵穴位，如命門、腰眼、環跳、委中、承山、昆侖、足三裏、陽陵泉、太溪等。 詳細的取穴方法與按摩手法： 每一處穴位都配有清晰的圖示，並詳細說明如何準確找到穴位，以及按摩的力度、頻率和時間。我們將指導您如何通過自我按摩來疏通經絡、緩解疼痛。 針對不同癥狀的穴位組閤： 例如，腰部疼痛可重點按摩腰眼、命門；坐骨神經痛可重點按壓環跳、委中、承山；膝關節疼痛可選取陽陵泉、足三裏等。 中醫外治法體驗： 艾灸療法： 介紹艾灸的基本原理，以及如何在傢進行簡單的艾灸（如隔物灸、直接灸）來溫通經絡、驅散寒邪，緩解腰腿的寒凝、痹痛。我們將提供艾灸的選穴建議和注意事項。 拔罐療法： 講解拔罐在疏通經絡、活血化瘀、祛風散寒方麵的作用。介紹常見的拔罐部位和手法，以及在傢進行拔罐的注意事項。 藥熨與熱敷： 介紹一些藥性的溫熱敷包（如薑、蔥、酒等），通過外敷來緩解肌肉僵硬和疼痛。 藥食同源的飲食調養： 根據體質的食譜建議： 針對不同的中醫證型，推薦適宜的食物。例如，腎虛者可適當食用黑芝麻、核桃、枸杞；風寒濕邪者可食用生薑、蔥、蒜等。 養生食譜： 提供幾款簡單易學、有助緩解腰腿疼痛的食療方，如杜仲豬腰湯、當歸生薑羊肉湯、烏雞燉核桃等。 禁忌食物提醒： 指齣在腰腿疼痛期間應盡量避免的食物，如生冷、辛辣、肥膩等。 中藥外用方劑簡介（非內服）： 介紹一些簡單易行的中藥外洗、外敷方劑，如用川芎、當歸、紅花等煎水外洗，或用生薑、大蔥搗爛外敷，以促進血液循環，緩解疼痛。 第三部分：身心閤一的健康生活方式 腰腿疼痛的康復不僅僅是身體的治療，更需要身心的協調與平衡。本部分將引導您建立科學健康的生活習慣，從根本上提升身體素質，預防疾病復發。 運動與休息的智慧平衡 勞逸結閤的藝術： 如何在日常工作和生活中，找到最佳的運動和休息節奏，避免長時間的固定姿勢。 睡眠的奧秘： 推薦有助於改善睡眠質量的睡姿和床品選擇，以及睡前放鬆技巧。 運動後的恢復： 強調運動後的拉伸和放鬆，以促進肌肉恢復，減少酸痛。 情緒管理與壓力釋放 疼痛與情緒的關聯： 探討長期疼痛對情緒的影響，以及負麵情緒如何加劇疼痛感。 減壓與放鬆技巧： 介紹如冥想、深呼吸、正念練習、太極拳、八段錦等，幫助讀者緩解壓力，放鬆身心。 積極心態的培養： 鼓勵讀者以積極樂觀的心態麵對康復過程，相信自己能夠戰勝疼痛。 個性化康復計劃的製定 從“我”齣發： 強調康復計劃的個體化原則，根據自身情況，循序漸進地調整運動強度和方法。 記錄與反思： 鼓勵讀者記錄每日的運動情況、疼痛感受及生活習慣，以便及時發現問題，調整方案。 尋求專業幫助： 提醒讀者，在必要時，仍需谘詢醫生、康復師或中醫醫師，獲得專業的指導和治療。 本書的價值與承諾 《告彆腰腿疼痛：現代康復與中醫調養的雙效指南》不僅僅是一本“書”，更是一套“解決方案”。我們承諾為您提供： 最前沿的現代康復知識： 基於科學研究，為您提供安全有效的運動療法和康復建議。 最經典的傳統中醫智慧： 結閤易於操作的中醫養生方法，為您提供溫和的身體調理。 最實用的操作指南： 大量圖解，清晰易懂，讓您在傢也能輕鬆實踐。 最全麵的健康理念： 關注身心整體健康，幫助您建立可持續的健康生活方式。 我們相信，通過科學的康復訓練、溫和的中醫調理以及健康的生活方式，您一定能夠有效地緩解腰腿疼痛，重拾輕鬆自如的行動能力，享受更美好的生活！ 請注意： 本書內容僅供參考，不能替代專業醫療診斷和治療。如您有嚴重的腰腿疼痛，請務必及時就醫，並在專業人士的指導下進行康復。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭這本書，我感覺我的人生仿佛打開瞭新的一扇門。我一直以為腰腿疼痛是中老年人的專利，沒想到現在很多年輕人也深受其擾。我就是其中一個，長期以來，我飽受腰酸背痛的摺磨，尤其是在天氣變化的時候，那種酸痛感簡直讓人難以忍受。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我喜歡它那種“圖文並茂”的風格，每一頁都有精美的插圖，清晰地展示瞭各種穴位的位置和按摩手法。不像我以前看過的那些書，要麼就是文字太多，要麼就是圖太模糊，根本找不到穴位。這本書讓我感覺非常容易上手，我按照書中的指導，給自己進行瞭幾次穴位按摩，雖然開始的時候有點疼，但堅持下來，我發現腰部酸痛的感覺真的減輕瞭不少。更讓我驚喜的是，書中還介紹瞭一些針對不同腰腿病癥的食療方。我一直對中醫食療很感興趣，但總覺得很復雜，不知道怎麼下手。這本書用非常簡單易懂的語言，列齣瞭很多常見食材的藥用價值，並且給齣瞭具體的食譜，我嘗試瞭幾次，味道也很好，而且確實感覺身體有在慢慢調理。這本書不僅僅是提供瞭一個“治愈”的方案，更重要的是，它教會瞭我如何“養生”，如何從根本上解決問題，讓我能夠更好地享受生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我長期以來深受腰腿疼痛的睏擾，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。一開始我抱著試試看的心態購買瞭這本書，沒想到，它徹底改變瞭我的生活。書中詳細闡述瞭腰腿病的成因，從不同角度分析瞭導緻疼痛的根源，比如長期的不良姿勢、缺乏運動、或者某些特定的職業傷害。我之前總覺得自己隻是簡單的“腰肌勞損”，看瞭這本書纔意識到，很多時候是身體內部的經絡不通或者氣血瘀滯在作祟。書中的穴位按摩部分尤其讓我驚喜，每個穴位的講解都極其細緻，配以高清彩圖，清晰地標明瞭穴位的位置和按摩的手法，力度、頻率都有明確的指導。我按照書中的方法堅持瞭不到一個月，最明顯的變化就是早上起床腰部的僵硬感消失瞭，走路的時候也感覺輕盈瞭許多，以前爬樓梯都會喘不上氣，現在也能輕鬆應對。而且，它不僅僅是告訴你怎麼“治”，更重要的是教你如何“養”，比如日常的拉伸動作，如何調整坐姿，以及一些飲食上的建議，都非常實用。我以前總覺得中醫很玄乎，看不懂，但這本書用非常通俗易懂的語言，將復雜的理論變得觸手可及。這本書的價值遠遠超過瞭它的價格，我真心推薦給所有和我一樣飽受腰腿疼痛摺磨的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對健康問題有點焦慮的人，但又不太喜歡被復雜的中醫理論嚇到。這本書的齣現，簡直是我的一劑強心針。它沒有那些高深的術語，而是用最接地氣的方式，把我一直睏擾的腰腿疼痛問題掰開瞭、揉碎瞭講清楚。我一直以為自己的腰疼就是簡單地“受涼”瞭，看瞭這本書纔知道，原來有很多潛在的原因，比如長期伏案工作導緻的肌肉僵硬，或者年紀大瞭身體機能下降。書中的“特效自療”部分，是我最看重的。它不是簡單地告訴你“按這裏”，而是會解釋為什麼要按這裏，按瞭之後會有什麼反應。那些彩圖更是幫大忙瞭，以前看一些模糊的綫描圖，總是找不到穴位，現在高清彩圖配閤詳細的文字描述，我感覺自己在傢就能成為一個小小的“按摩師”。我按照書中的指導，給自己做瞭幾次穴位按摩，雖然過程有點酸脹，但之後腰部確實感覺放鬆瞭不少。而且，這本書不僅僅是解決“當下”的痛苦，更注重“長遠”的健康。它提倡中醫養生，強調“治未病”，我從中學會瞭很多關於如何預防腰腿疾病的生活習慣，比如如何正確地搬重物，如何選擇閤適的床墊等等，這些都是以前我完全沒有注意到的細節。我感覺這本書就像一位老朋友，耐心地教我如何照顧好自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股嚴謹而又貼心的氣息撲麵而來。它不像市麵上很多保健書籍那樣，泛泛而談，而是真正深入到瞭腰腿病的根源，並提供瞭切實可行的方法。我個人對中醫一直抱有很大的興趣，但往往被復雜的專業術語勸退。這本書在這方麵做得非常齣色，它用極其淺顯易懂的語言，將中醫的經絡學說、氣血運行原理與腰腿病的具體錶現聯係起來，讓我對自己的身體有瞭更深的認識。尤其是書中的“並治”概念，讓我眼前一亮。我之前隻知道針對疼痛部位進行治療，但這本書強調瞭整體觀念，比如腰腿的問題可能與肝髒、腎髒甚至脾胃的功能失調有關，需要從多個方麵入手，這給瞭我全新的視角。書中的養生保健方法也非常全麵，從日常的起居作息、飲食禁忌，到針對不同病癥的食療方，再到一些溫和的運動鍛煉，幾乎涵蓋瞭生活的方方麵麵。我特彆喜歡書中介紹的一些瑜伽體式，它們不僅能緩解腰腿疼痛，還能增強身體的柔韌性。而且，這本書的排版設計也相當用心，大量的彩圖不僅美觀，更能幫助我準確地找到穴位和掌握動作要領。我感覺自己不僅僅是在讀一本“治病”的書，更是在學習一種健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是緩解腰腿疼痛的知識，更是一種對健康生活方式的深刻領悟。它以一種非常直觀、易於理解的方式，將中醫的智慧融入到我們的日常生活中。我之前對中醫養生一直停留在“聽說過”的階段，總覺得它離我有點遠。但這本書用大量的彩圖和詳細的解說，把那些原本模糊的概念變得清晰可見。例如，書中對於不同經絡的走嚮以及它們與腰腿疼痛的關聯，都有生動的圖示，讓我能夠直觀地理解身體是如何運作的。我最喜歡的是它提供的“特效自療”方法，特彆是穴位按摩部分，每個穴位的選取都很有針對性，並且配有高清的彩圖，即使是對穴位不熟悉的人，也能輕鬆找到。我嘗試瞭幾次，發現按摩後確實能夠感覺到身體的放鬆，酸痛感也隨之緩解。此外，書中關於“並治”的理念也讓我受益匪淺。它提醒我，腰腿的疼痛可能並非孤立存在，而是身體其他係統失調的信號。因此，從整體的角度去調理身體，纔能達到標本兼治的效果。書中提供的養生建議，從飲食到運動，再到生活習慣的調整，都非常實用，並且能夠融入到我的日常生活中。我感覺這本書就像一位循循善誘的良師益友，讓我重新認識瞭自己的身體，並學會瞭如何更好地與它相處。