專傢教你怎樣養腎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳艷 著

圖書標籤:

• 腎髒健康
• 養生保健
• 中醫養生
• 健康生活
• 疾病預防
• 飲食養生
• 腎病護理
• 健康指南
• 專傢建議
• 慢性病管理

店鋪： 義博圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121302138

商品編碼：11120874461

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

頁數：1

字數：1

內容簡介

本書從養腎的基本常識開始闡述，然後逐一闡述瞭食物養腎、日常生活養腎、運動養腎、中醫理療養腎、調好五髒來養腎及女人如何養腎、男人如何養腎，全書涉及養腎的方方麵麵，實用方法多，通俗易懂，為讀者提供瞭切實可行的養腎補腎方案，是日常養生保健不可缺少的指導用書。

圖書目錄

一、腎為先天之本，養生先養腎
自測一下：看看你的腎健康嗎 —14
腎為何被稱為“先天之本” —15
腎髒的位置及功能 —16
腎與耳朵、二陰、骨、頭發、唾液有密切聯係 —18
腎病的早期癥狀 —20
腰疼就是腎病嗎 —22
容易被忽視的傷腎因素 —23
通過尿液發現腎病的蛛絲馬跡 —24
解讀腎虛 —26
專題頁／腎功能檢查宜忌 —28

二、食物養腎，餐桌上的“補腎藥”
山藥 —32
核桃 —34
豇豆 —36
蓮子 —38
黑芝麻 —40
黑豆 —42
闆栗 —44
枸杞子 —46
桑葚 —48
牡蠣 —50
韭菜 —52
羊肉 —54
海參 —56
淡菜 —58
泥鰍 —60
木耳 —62
蝦 —64
專題頁／食養補腎的7個宜忌 —66

三、日常養腎不可少，小習慣成就大健康
護腰更健腎 —70
保養腎髒不憋尿 —71
護腳保暖能養腎 —71
多打哈欠＋伸懶腰能養腎 —72
慎選慎用化妝品，遠離腎損害 —72
睡好覺能養腎 —73
保持大便通暢可養腎 —74
養腎的佳時辰 —75
護齒健齒益於養腎精 —76
久聽傷腎，減少戴耳機時間 —77
注意護膚，預防皮膚病傷腎 —77
警惕扁桃體炎引發腎病 —78
閤理用藥護腎髒 —79
預防感冒有益於護腎 —80
控製好血壓能護腎 —81
專題頁／四季養腎宜忌 —82

四、運動養腎，強身健腎添活力
養腎大動作
散步 —86
踢毽子 —87
瑜伽 —88
太極拳 —90
五禽戲 —92
易筋經 —94
慢跑 —96
養腎小動作
踮腳 —97
金雞獨立 —98
叩齒吞津 —99
提肛 —100
鳴天鼓 —101
劈叉 —102
走貓步 —103
專題頁／運動鍛煉中的宜與忌 —104

五、中醫理療養腎，簡單有效，用瞭離不瞭
按摩養腎 —108
艾灸養腎 —112
颳痧養腎 —116
敷臍養腎法 —119
拔火罐養腎 —120
中藥泡腳養腎 —122
中草藥補腎小偏方 —126
專題頁／取穴宜忌 —130
按摩宜忌 —131

六、調好五髒養好腎，健康長壽生病少
養肝即養腎 —134
養好脾，腎不失養 —138
養好心，腎少生病 —142
養肺可以養腎 —146
專題頁／五髒的情緒調養宜忌 —150

七、女人這樣養腎，容顔嬌美抗衰老
女“七”養腎法
“一七”，補腎升陽，增強體質 —154
“二七”，打通任脈，腎氣強月經來 —154
“三七”，養腎守“精”關鍵 —156
“四七”，提升腎氣好生育 —156
“五七”，養護胃經腎不虛 —157
“六七”，補腎氣抗衰老 —157
“七七”，補腎當以養陰為主 —157
女性腎虛的對癥調養
月經不調 —158
産後脫發 —162
女性不孕不育 —166
更年期綜閤徵 —170
專題頁／女性腎虛的飲食宜忌 —174

八、男人這樣養腎，身強體健魅力足
男“八”養腎法
“一八”，重補腎打好健康基礎 —178
“二八”，戒手淫守精護腎 —179
“三八”，防過勞護腎不懈怠 —179
“四八”，補腎生精以助孕 —180
“五八”，防腎虛抗衰老 —181
“六八”，補腎陽防疾病 —182
“七八”，護腎養肝是重點 —182
“八八”，注意養腎能延壽 —183
男性腎虛的對癥調養
陽痿 —184
遺精 —188
早泄 —192
須發早白 —196
男性不育 —200
專題頁／男人應知的補腎中成藥用法宜忌 —204

附錄 養腎藥酒自製配方 —206

《腎髒健康：身體的隱形守護者》 腎髒——生命的活水之源 我們的身體就像一個精密的儀器，而腎髒，無疑是其中最勤懇、最關鍵的“淨水廠”和“內分泌腺”。它們位於腰部兩側，形狀如同兩顆飽滿的蠶豆，卻擔負著排除體內廢物、維持體液平衡、調節血壓、生成紅細胞、活化維生素D等至關重要的生理功能。可以說，腎髒的健康，直接關乎我們整體的生命活力。 然而，在快節奏的現代生活中，許多人卻忽視瞭對這個“隱形守護者”的關愛。不良的生活習慣，如熬夜、高鹽高脂飲食、長期服用止痛藥、缺乏運動，甚至精神壓力過大，都可能悄悄地損害著我們的腎髒。當腎髒功能受損時，身體可能不會立即發齣明顯的警報，往往到瞭病情嚴重階段，纔顯現齣水腫、乏力、食欲不振、尿量改變等癥狀，此時治療的難度和代價都會大大增加。 正視腎髒健康：刻不容緩的議題 《腎髒健康：身體的隱形守護者》一書，正是為瞭喚醒公眾對腎髒健康的重視而生。它並非一本“秘籍”，也不是“包治百病”的靈丹妙藥，而是一本以科學、嚴謹的態度，深入淺齣地嚮讀者普及腎髒知識、揭示腎髒疾病的成因、講解預防和早期發現方法的科普讀物。我們相信，知識就是力量，瞭解自己的身體，纔能更好地保護它。 本書內容概覽： 第一部分：認識你的腎髒——生命的基石 腎髒的“前世今生”： 我們將從宏觀的角度，帶領讀者瞭解腎髒在生命體中的基本定位和作用。從胚胎發育到成年，腎髒的演變過程，以及它在人體循環係統中的獨特地位。 腎髒的“精密車間”： 詳細解析腎髒的核心結構——腎單位。我們將用生動的語言和圖示，解釋腎小球、腎小管等關鍵部分的運作機製，讓讀者直觀理解腎髒是如何進行過濾、重吸收和分泌的。 腎髒的“多重奏”： 深入剖析腎髒的多項重要功能： “淨水大師”： 如何通過過濾血液，排齣尿素、肌酐等代謝廢物，維持體內環境的清潔。 “水鹽調控員”： 如何精確調節體液的水平衡和電解質平衡，維持血壓的穩定。 “血壓衛士”： 腎素-血管緊張素-醛固酮係統在血壓調節中的關鍵作用。 “造血助手”： 促紅細胞生成素的生成，以及它如何刺激骨髓造血。 “骨骼守護者”： 維生素D的活化，以及它對鈣磷代謝和骨骼健康的影響。 腎髒的“語言”： 瞭解尿液的成分和意義。通過對尿液顔色的變化、泡沫的多少、以及尿液檢查報告中各項指標的解讀，來初步判斷腎髒可能存在的異常。 第二部分：潛伏的危機——認識腎髒疾病 “沉默的殺手”： 剖析導緻腎髒損傷的常見原因。我們將詳細講解： “三高”的威脅： 糖尿病、高血壓、高血脂如何一步步侵蝕腎髒。 感染的“後遺癥”： 急性腎炎、慢性腎炎等，以及它們是如何由感染引發的。 藥物的“雙刃劍”： 長期濫用某些藥物，尤其是非甾體抗炎藥（NSAIDs），可能對腎髒造成的損害。 不良生活方式的“推手”： 熬夜、抽煙、酗酒、高鹽高脂飲食、不規律作息等對腎髒健康的長期影響。 遺傳的“基因密碼”： 一些遺傳性腎髒疾病，如多囊腎等。 其他“隱患”： 自身免疫性疾病（如狼瘡）、泌尿係梗阻等。 腎髒疾病的“信號燈”： 詳細描述不同階段腎髒疾病可能齣現的癥狀，幫助讀者提高警惕。從早期不明顯的乏力、水腫，到後期嚴重的惡心、嘔吐、貧血等。 漏診的“陷阱”： 重點強調腎髒疾病早期癥狀不典型，容易被忽視的情況，以及為什麼定期體檢，特彆是尿液檢查和腎功能檢查的重要性。 第三部分：構築健康的“防火牆”——預防與早期乾預 “健康飲食”的智慧： “減鹽”行動： 如何科學地減少鈉的攝入，推薦低鹽食物。 “控糖”與“降脂”： 糖尿病、高血脂患者的飲食注意事項，以及普通人群如何通過飲食預防。 “適量”原則： 蛋白質、脂肪、碳水化閤物的閤理攝入比例。 “綠色”選擇： 推薦有益於腎髒健康的蔬菜、水果和全榖物。 “飲水”的學問： 為什麼充足的水分攝入對腎髒至關重要，以及特殊情況下的飲水建議。 “禁忌”名單： 哪些食物應該盡量避免或限製。 “科學作息”的力量： “告彆熬夜”： 規律睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量。 “放鬆身心”： 壓力管理對腎髒健康的影響，介紹有效的減壓方法。 “適度運動”的益處： “動起來”的理由： 運動如何促進血液循環，改善新陳代謝，對腎髒的積極作用。 “選擇”與“強度”： 推薦適閤不同人群的運動方式，以及運動的頻率和強度。 “用藥”的謹慎： “理性”對待止痛藥： 強調長期、大劑量使用非處方止痛藥的風險，以及如何在醫生指導下安全用藥。 “遵醫囑”的重要性： 任何藥物的使用都應在醫生評估後進行。 “定期體檢”的必要性： “關注”尿常規： 尿蛋白、尿潛血等指標的意義。 “檢測”腎功能： 血肌酐、尿素氮等指標的解讀。 “影像學”輔助： 腎髒超聲等檢查的應用。 第四部分：與腎髒“和諧共處”——當疾病來臨時 “科學就醫”的指南： “選擇”科室： 腎內科、泌尿外科的選擇。 “配閤”治療： 醫患溝通的重要性，以及如何積極配閤醫生治療。 “治療”的多種選擇： 藥物治療： 針對不同腎髒疾病的常用藥物及作用機製。 生活方式調整： 再次強調飲食、運動、作息在治療中的輔助作用。 透析治療： 血液透析和腹膜透析的原理、適應癥及日常生活注意事項。 腎移植： 腎移植的流程、術後注意事項及生活質量。 “康復”與“管理”： “長期”隨訪： 慢性腎髒病患者的長期管理策略。 “心理”支持： 應對疾病帶來的心理壓力，積極麵對生活。 “重拾”健康： 如何在疾病的限製下，最大程度地提高生活質量。 第五部分：腎髒健康“誤區”與“迷思”的破解 “告彆”不實傳言： 針對市麵上流傳的一些關於腎髒健康的錯誤信息進行辨析，例如“喝XX水能養腎”、“XX食物吃瞭傷腎”等。 “理性”看待保健品： 探討市麵上一些號稱“養腎”、“護腎”的保健品，分析其科學性與潛在風險。 “性生活”與“腎虛”： 澄清“腎虛”的傳統觀念與現代醫學對腎功能的認知，以及性生活對腎髒健康的影響。 本書的特色： 權威性： 本書內容基於最新的醫學研究和臨床實踐，由具有豐富腎髒疾病診療經驗的專傢團隊編撰，力求科學、準確。 通俗性： 我們采用生動形象的比喻、圖文並茂的解釋，將復雜的醫學知識轉化為易於理解的語言，讓普通讀者也能輕鬆掌握。 實用性： 書中提供的建議和方法，都具有很強的可操作性，讀者可以將學到的知識直接應用到日常生活中，有效預防和管理腎髒健康。 全麵性： 從腎髒的基礎知識到疾病的預防、治療，再到常見誤區的破解，本書涵蓋瞭腎髒健康領域的方方麵麵，為讀者提供一個全麵的健康指南。 警示性： 通過揭示腎髒疾病的危害和潛在風險，激發讀者的自我保護意識，引導大傢重視並付諸行動。 寫給讀者的一封信： 親愛的讀者， 你的身體，是上天賜予你最寶貴的財富。而腎髒，正是這財富背後默默奉獻的守護者。我們寫下《腎髒健康：身體的隱形守護者》這本書，並非是為瞭製造恐慌，而是希望通過分享科學的知識，讓你能夠更好地認識、理解並關愛你的腎髒。 我們深知，健康的生活方式並非一蹴而就，預防和管理疾病也需要持之以恒的努力。這本書希望成為你健康道路上的一個良伴，在你感到睏惑時為你指點迷津，在你需要鼓勵時給你信心力量。 請記住，關愛腎髒，就是關愛生命。從今天起，讓我們一起行動，守護好身體裏這片“生命的活水之源”，擁抱更健康、更有活力的未來。 讓我們一起，用知識武裝自己，用行動嗬護健康！

評分☆☆☆☆☆

這本書拿在手裏就給人一種沉甸甸的實在感，封麵設計也很簡潔大氣，一看就不是那種嘩眾取寵的書。我買這本書純粹是齣於一種“未雨綢繆”的心態。雖然我現在身體感覺還不錯，但畢竟年紀不小瞭，身體的各種機能都在走下坡路，我總覺得應該提前瞭解一些關於身體保養的知識，特彆是像腎髒這樣比較“沉默”但又至關重要的器官。我對書中關於“如何識彆早期腎髒問題的信號”這一點特彆感興趣。很多時候，我們都是等身體齣現明顯不適纔去就醫，但對於腎髒這種容易被忽視的器官，早期發現和乾預是不是特彆重要？這本書會不會提供一些自我檢測的方法，或者一些大傢容易忽略的細微癥狀？我希望它能幫我建立起一個對身體更敏感的意識，不要等到問題嚴重瞭纔後悔。另外，書中關於“現代生活方式對腎髒的潛在威脅”這一章節，我猜想肯定會提到很多我們生活中司空見慣的習慣，比如熬夜、壓力大、久坐等等，這些都可能悄悄地損害我們的腎髒。我希望這本書能幫我認清這些“隱形殺手”，然後提供一些切實可行的方法來規避它們。我更希望它能告訴我，如何在快節奏的現代生活中，找到一種平衡，既能享受生活，又能保護好自己的腎髒。這本書的齣現，感覺就像及時雨，讓我有瞭一個更明確的方嚮去關注自己的身體健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對養生話題比較好奇的人，市麵上相關的書籍也看過不少，但總覺得有些內容過於理論化，或者不夠接地氣，難以真正落實到生活裏。這次偶然看到《專傢教你怎樣養腎》這本書，就覺得它可能不一樣。首先，作者是“專傢”，這個頭銜就給瞭我很大的信任感。我期待這本書能提供一些基於科學研究和臨床經驗的養腎知識，而不是一些道聽途說或者經驗主義的東西。我尤其好奇書中會不會提到一些關於“不同年齡段的腎髒保養重點”的內容。我今年三十多歲，我的腎髒健康和可能六十多歲的老人肯定是不一樣的，書中會不會針對不同年齡段給齣差異化的建議？比如，年輕人可能更需要關注熬夜和壓力對腎髒的影響，而老年人則可能更需要注意飲食和藥物對腎髒的負擔。如果能有這樣的區分，我覺得這本書的指導性就更強瞭。另外，書中關於“中藥在養腎中的作用”這一部分，也讓我很有興趣。我平時對中藥調理有些瞭解，但具體到養腎方麵，哪些中藥是安全有效的，用量和用法又是怎樣的，我一直沒太弄清楚。我希望這本書能給齣一些專業的解讀，幫我瞭解如何科學地利用中藥來輔助養腎，而不是盲目跟風。總的來說，我希望這本書能成為我的一個“私人腎髒健康顧問”，提供係統、科學、實用的養腎指南。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先注意到的是它的排版和圖文搭配。我希望這本書不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是能夠用通俗易懂的語言，配上一些清晰的插圖或者圖錶，讓復雜的腎髒知識變得生動有趣。我特彆好奇書中關於“如何選擇閤適的腎髒保健品”的內容。市麵上各種各樣的腎髒保健品琳琅滿目，很多宣傳都說得天花亂墜，但到底哪些是真的有效果，哪些又是“智商稅”，普通人很難辨彆。我希望這本書能給齣一些客觀的評價標準，或者一些專傢建議，指導我們如何理性地選擇適閤自己的保健品，而不是被商傢的廣告所迷惑。另外，書中關於“慢性病患者如何養腎”這一部分，也引起瞭我的高度關注。我身邊有一些親友患有糖尿病、高血壓等慢性疾病，他們都非常擔心腎髒的健康。我希望這本書能為他們提供一些有針對性的、安全的養腎建議，幫助他們在管理好原有疾病的同時，也能更好地保護腎髒。這本書如果能做到這一點，那它的價值就非同一般瞭。總的來說，我希望這本書能成為一本既有深度又有廣度的養腎指南，能夠幫助不同需求的人群，都能找到適閤自己的養腎方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題很直接，也很吸引人，直接戳中瞭很多人對腎髒健康的焦慮。我本身對養生保健就有一定的瞭解，也知道腎髒的重要性，所以看到這本書的時候，就毫不猶豫地入手瞭。我希望這本書的內容能夠更深入地探討一些“常見誤區與辨析”方麵的問題。我發現，關於腎髒的養生知識，網上有很多不同的說法，有些甚至相互矛盾，讓人無所適從。比如，到底哪些食物是“發物”，哪些又是“補品”，很多人都說不清。我希望這本書能站齣來，幫我們理清這些概念，糾正一些流傳甚廣的錯誤認知。我還特彆關注書中關於“壓力、情緒與腎髒健康”的關聯。我一直覺得，我們的情緒對身體健康有著不可忽視的影響，但具體到腎髒，負麵情緒會帶來怎樣的傷害，又該如何通過心理調適來保護腎髒，這方麵我瞭解得不多。我期待書中能給齣一些具體的心理調節方法，比如冥想、正念或者其他一些有助於緩解壓力的技巧。我希望它能告訴我，如何通過管理好自己的情緒，來間接滋養我們的腎髒。這本書給我一種感覺，它不僅僅是關於身體的“養”，更是關於“心”的“護”，這讓我覺得非常期待。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛收到這本《專傢教你怎樣養腎》，還沒來得及深入翻閱，但光是看封麵和目錄，就感覺內容肯定很紮實。我之前就一直對腎髒健康比較關注，也嘗試過一些零散的養生方法，但總覺得缺乏係統性，不知道哪些是真正有效的，哪些隻是流於錶麵。這本書的作者是專傢，光這一點就讓我覺得很可靠。我特彆好奇書中關於“日常飲食如何調理腎髒”的部分，因為我覺得這應該是最貼近我們生活，也最容易堅持的部分。我平時吃飯比較隨意，有時候會點外賣，有時候會自己做，但很少會刻意去考慮食物對腎髒有什麼影響。這本書會不會給齣一些具體的食譜或者食材推薦呢？比如，哪些食物是養腎的“明星”，哪些則要盡量避免？我希望能從中學到一些實用的技巧，讓自己在享受美食的同時，也能給腎髒“加加油”。另外，書中關於“適度運動與腎髒功能”的內容也引起瞭我的興趣。我一直覺得運動很重要，但總不知道哪種運動方式對腎髒最友好，強度到底要多大纔算“適度”。這本書會不會提供一些針對性的運動建議，比如跑步、瑜伽或者太極，對改善腎髒功能有哪些好處，又有哪些需要注意的地方？我希望它能幫我建立一個更科學、更有效的運動計劃，讓我在鍛煉身體的同時，也能給腎髒帶來積極的影響。總的來說，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我養腎路上的好幫手。