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陈艳 著

图书标签:

• 肾脏健康
• 养生保健
• 中医养生
• 健康生活
• 疾病预防
• 饮食养生
• 肾病护理
• 健康指南
• 专家建议
• 慢性病管理

店铺： 义博图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121302138

商品编码：11120874461

开本：16开

出版时间：2017-01-01

页数：1

字数：1

内容简介

本书从养肾的基本常识开始阐述，然后逐一阐述了食物养肾、日常生活养肾、运动养肾、中医理疗养肾、调好五脏来养肾及女人如何养肾、男人如何养肾，全书涉及养肾的方方面面，实用方法多，通俗易懂，为读者提供了切实可行的养肾补肾方案，是日常养生保健不可缺少的指导用书。

图书目录

一、肾为先天之本，养生先养肾
自测一下：看看你的肾健康吗 —14
肾为何被称为“先天之本” —15
肾脏的位置及功能 —16
肾与耳朵、二阴、骨、头发、唾液有密切联系 —18
肾病的早期症状 —20
腰疼就是肾病吗 —22
容易被忽视的伤肾因素 —23
通过尿液发现肾病的蛛丝马迹 —24
解读肾虚 —26
专题页／肾功能检查宜忌 —28

二、食物养肾，餐桌上的“补肾药”
山药 —32
核桃 —34
豇豆 —36
莲子 —38
黑芝麻 —40
黑豆 —42
板栗 —44
枸杞子 —46
桑葚 —48
牡蛎 —50
韭菜 —52
羊肉 —54
海参 —56
淡菜 —58
泥鳅 —60
木耳 —62
虾 —64
专题页／食养补肾的7个宜忌 —66

三、日常养肾不可少，小习惯成就大健康
护腰更健肾 —70
保养肾脏不憋尿 —71
护脚保暖能养肾 —71
多打哈欠＋伸懒腰能养肾 —72
慎选慎用化妆品，远离肾损害 —72
睡好觉能养肾 —73
保持大便通畅可养肾 —74
养肾的佳时辰 —75
护齿健齿益于养肾精 —76
久听伤肾，减少戴耳机时间 —77
注意护肤，预防皮肤病伤肾 —77
警惕扁桃体炎引发肾病 —78
合理用药护肾脏 —79
预防感冒有益于护肾 —80
控制好血压能护肾 —81
专题页／四季养肾宜忌 —82

四、运动养肾，强身健肾添活力
养肾大动作
散步 —86
踢毽子 —87
瑜伽 —88
太极拳 —90
五禽戏 —92
易筋经 —94
慢跑 —96
养肾小动作
踮脚 —97
金鸡独立 —98
叩齿吞津 —99
提肛 —100
鸣天鼓 —101
劈叉 —102
走猫步 —103
专题页／运动锻炼中的宜与忌 —104

五、中医理疗养肾，简单有效，用了离不了
按摩养肾 —108
艾灸养肾 —112
刮痧养肾 —116
敷脐养肾法 —119
拔火罐养肾 —120
中药泡脚养肾 —122
中草药补肾小偏方 —126
专题页／取穴宜忌 —130
按摩宜忌 —131

六、调好五脏养好肾，健康长寿生病少
养肝即养肾 —134
养好脾，肾不失养 —138
养好心，肾少生病 —142
养肺可以养肾 —146
专题页／五脏的情绪调养宜忌 —150

七、女人这样养肾，容颜娇美抗衰老
女“七”养肾法
“一七”，补肾升阳，增强体质 —154
“二七”，打通任脉，肾气强月经来 —154
“三七”，养肾守“精”关键 —156
“四七”，提升肾气好生育 —156
“五七”，养护胃经肾不虚 —157
“六七”，补肾气抗衰老 —157
“七七”，补肾当以养阴为主 —157
女性肾虚的对症调养
月经不调 —158
产后脱发 —162
女性不孕不育 —166
更年期综合征 —170
专题页／女性肾虚的饮食宜忌 —174

八、男人这样养肾，身强体健魅力足
男“八”养肾法
“一八”，重补肾打好健康基础 —178
“二八”，戒手淫守精护肾 —179
“三八”，防过劳护肾不懈怠 —179
“四八”，补肾生精以助孕 —180
“五八”，防肾虚抗衰老 —181
“六八”，补肾阳防疾病 —182
“七八”，护肾养肝是重点 —182
“八八”，注意养肾能延寿 —183
男性肾虚的对症调养
阳痿 —184
遗精 —188
早泄 —192
须发早白 —196
男性不育 —200
专题页／男人应知的补肾中成药用法宜忌 —204

附录 养肾药酒自制配方 —206

《肾脏健康：身体的隐形守护者》 肾脏——生命的活水之源 我们的身体就像一个精密的仪器，而肾脏，无疑是其中最勤恳、最关键的“净水厂”和“内分泌腺”。它们位于腰部两侧，形状如同两颗饱满的蚕豆，却担负着排除体内废物、维持体液平衡、调节血压、生成红细胞、活化维生素D等至关重要的生理功能。可以说，肾脏的健康，直接关乎我们整体的生命活力。 然而，在快节奏的现代生活中，许多人却忽视了对这个“隐形守护者”的关爱。不良的生活习惯，如熬夜、高盐高脂饮食、长期服用止痛药、缺乏运动，甚至精神压力过大，都可能悄悄地损害着我们的肾脏。当肾脏功能受损时，身体可能不会立即发出明显的警报，往往到了病情严重阶段，才显现出水肿、乏力、食欲不振、尿量改变等症状，此时治疗的难度和代价都会大大增加。 正视肾脏健康：刻不容缓的议题 《肾脏健康：身体的隐形守护者》一书，正是为了唤醒公众对肾脏健康的重视而生。它并非一本“秘籍”，也不是“包治百病”的灵丹妙药，而是一本以科学、严谨的态度，深入浅出地向读者普及肾脏知识、揭示肾脏疾病的成因、讲解预防和早期发现方法的科普读物。我们相信，知识就是力量，了解自己的身体，才能更好地保护它。 本书内容概览： 第一部分：认识你的肾脏——生命的基石 肾脏的“前世今生”： 我们将从宏观的角度，带领读者了解肾脏在生命体中的基本定位和作用。从胚胎发育到成年，肾脏的演变过程，以及它在人体循环系统中的独特地位。 肾脏的“精密车间”： 详细解析肾脏的核心结构——肾单位。我们将用生动的语言和图示，解释肾小球、肾小管等关键部分的运作机制，让读者直观理解肾脏是如何进行过滤、重吸收和分泌的。 肾脏的“多重奏”： 深入剖析肾脏的多项重要功能： “净水大师”： 如何通过过滤血液，排出尿素、肌酐等代谢废物，维持体内环境的清洁。 “水盐调控员”： 如何精确调节体液的水平衡和电解质平衡，维持血压的稳定。 “血压卫士”： 肾素-血管紧张素-醛固酮系统在血压调节中的关键作用。 “造血助手”： 促红细胞生成素的生成，以及它如何刺激骨髓造血。 “骨骼守护者”： 维生素D的活化，以及它对钙磷代谢和骨骼健康的影响。 肾脏的“语言”： 了解尿液的成分和意义。通过对尿液颜色的变化、泡沫的多少、以及尿液检查报告中各项指标的解读，来初步判断肾脏可能存在的异常。 第二部分：潜伏的危机——认识肾脏疾病 “沉默的杀手”： 剖析导致肾脏损伤的常见原因。我们将详细讲解： “三高”的威胁： 糖尿病、高血压、高血脂如何一步步侵蚀肾脏。 感染的“后遗症”： 急性肾炎、慢性肾炎等，以及它们是如何由感染引发的。 药物的“双刃剑”： 长期滥用某些药物，尤其是非甾体抗炎药（NSAIDs），可能对肾脏造成的损害。 不良生活方式的“推手”： 熬夜、抽烟、酗酒、高盐高脂饮食、不规律作息等对肾脏健康的长期影响。 遗传的“基因密码”： 一些遗传性肾脏疾病，如多囊肾等。 其他“隐患”： 自身免疫性疾病（如狼疮）、泌尿系梗阻等。 肾脏疾病的“信号灯”： 详细描述不同阶段肾脏疾病可能出现的症状，帮助读者提高警惕。从早期不明显的乏力、水肿，到后期严重的恶心、呕吐、贫血等。 漏诊的“陷阱”： 重点强调肾脏疾病早期症状不典型，容易被忽视的情况，以及为什么定期体检，特别是尿液检查和肾功能检查的重要性。 第三部分：构筑健康的“防火墙”——预防与早期干预 “健康饮食”的智慧： “减盐”行动： 如何科学地减少钠的摄入，推荐低盐食物。 “控糖”与“降脂”： 糖尿病、高血脂患者的饮食注意事项，以及普通人群如何通过饮食预防。 “适量”原则： 蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理摄入比例。 “绿色”选择： 推荐有益于肾脏健康的蔬菜、水果和全谷物。 “饮水”的学问： 为什么充足的水分摄入对肾脏至关重要，以及特殊情况下的饮水建议。 “禁忌”名单： 哪些食物应该尽量避免或限制。 “科学作息”的力量： “告别熬夜”： 规律睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量。 “放松身心”： 压力管理对肾脏健康的影响，介绍有效的减压方法。 “适度运动”的益处： “动起来”的理由： 运动如何促进血液循环，改善新陈代谢，对肾脏的积极作用。 “选择”与“强度”： 推荐适合不同人群的运动方式，以及运动的频率和强度。 “用药”的谨慎： “理性”对待止痛药： 强调长期、大剂量使用非处方止痛药的风险，以及如何在医生指导下安全用药。 “遵医嘱”的重要性： 任何药物的使用都应在医生评估后进行。 “定期体检”的必要性： “关注”尿常规： 尿蛋白、尿潜血等指标的意义。 “检测”肾功能： 血肌酐、尿素氮等指标的解读。 “影像学”辅助： 肾脏超声等检查的应用。 第四部分：与肾脏“和谐共处”——当疾病来临时 “科学就医”的指南： “选择”科室： 肾内科、泌尿外科的选择。 “配合”治疗： 医患沟通的重要性，以及如何积极配合医生治疗。 “治疗”的多种选择： 药物治疗： 针对不同肾脏疾病的常用药物及作用机制。 生活方式调整： 再次强调饮食、运动、作息在治疗中的辅助作用。 透析治疗： 血液透析和腹膜透析的原理、适应症及日常生活注意事项。 肾移植： 肾移植的流程、术后注意事项及生活质量。 “康复”与“管理”： “长期”随访： 慢性肾脏病患者的长期管理策略。 “心理”支持： 应对疾病带来的心理压力，积极面对生活。 “重拾”健康： 如何在疾病的限制下，最大程度地提高生活质量。 第五部分：肾脏健康“误区”与“迷思”的破解 “告别”不实传言： 针对市面上流传的一些关于肾脏健康的错误信息进行辨析，例如“喝XX水能养肾”、“XX食物吃了伤肾”等。 “理性”看待保健品： 探讨市面上一些号称“养肾”、“护肾”的保健品，分析其科学性与潜在风险。 “性生活”与“肾虚”： 澄清“肾虚”的传统观念与现代医学对肾功能的认知，以及性生活对肾脏健康的影响。 本书的特色： 权威性： 本书内容基于最新的医学研究和临床实践，由具有丰富肾脏疾病诊疗经验的专家团队编撰，力求科学、准确。 通俗性： 我们采用生动形象的比喻、图文并茂的解释，将复杂的医学知识转化为易于理解的语言，让普通读者也能轻松掌握。 实用性： 书中提供的建议和方法，都具有很强的可操作性，读者可以将学到的知识直接应用到日常生活中，有效预防和管理肾脏健康。 全面性： 从肾脏的基础知识到疾病的预防、治疗，再到常见误区的破解，本书涵盖了肾脏健康领域的方方面面，为读者提供一个全面的健康指南。 警示性： 通过揭示肾脏疾病的危害和潜在风险，激发读者的自我保护意识，引导大家重视并付诸行动。 写给读者的一封信： 亲爱的读者， 你的身体，是上天赐予你最宝贵的财富。而肾脏，正是这财富背后默默奉献的守护者。我们写下《肾脏健康：身体的隐形守护者》这本书，并非是为了制造恐慌，而是希望通过分享科学的知识，让你能够更好地认识、理解并关爱你的肾脏。 我们深知，健康的生活方式并非一蹴而就，预防和管理疾病也需要持之以恒的努力。这本书希望成为你健康道路上的一个良伴，在你感到困惑时为你指点迷津，在你需要鼓励时给你信心力量。 请记住，关爱肾脏，就是关爱生命。从今天起，让我们一起行动，守护好身体里这片“生命的活水之源”，拥抱更健康、更有活力的未来。 让我们一起，用知识武装自己，用行动呵护健康！

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我最近刚收到这本《专家教你怎样养肾》，还没来得及深入翻阅，但光是看封面和目录，就感觉内容肯定很扎实。我之前就一直对肾脏健康比较关注，也尝试过一些零散的养生方法，但总觉得缺乏系统性，不知道哪些是真正有效的，哪些只是流于表面。这本书的作者是专家，光这一点就让我觉得很可靠。我特别好奇书中关于“日常饮食如何调理肾脏”的部分，因为我觉得这应该是最贴近我们生活，也最容易坚持的部分。我平时吃饭比较随意，有时候会点外卖，有时候会自己做，但很少会刻意去考虑食物对肾脏有什么影响。这本书会不会给出一些具体的食谱或者食材推荐呢？比如，哪些食物是养肾的“明星”，哪些则要尽量避免？我希望能从中学到一些实用的技巧，让自己在享受美食的同时，也能给肾脏“加加油”。另外，书中关于“适度运动与肾脏功能”的内容也引起了我的兴趣。我一直觉得运动很重要，但总不知道哪种运动方式对肾脏最友好，强度到底要多大才算“适度”。这本书会不会提供一些针对性的运动建议，比如跑步、瑜伽或者太极，对改善肾脏功能有哪些好处，又有哪些需要注意的地方？我希望它能帮我建立一个更科学、更有效的运动计划，让我在锻炼身体的同时，也能给肾脏带来积极的影响。总的来说，我对这本书充满了期待，希望它能成为我养肾路上的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题很直接，也很吸引人，直接戳中了很多人对肾脏健康的焦虑。我本身对养生保健就有一定的了解，也知道肾脏的重要性，所以看到这本书的时候，就毫不犹豫地入手了。我希望这本书的内容能够更深入地探讨一些“常见误区与辨析”方面的问题。我发现，关于肾脏的养生知识，网上有很多不同的说法，有些甚至相互矛盾，让人无所适从。比如，到底哪些食物是“发物”，哪些又是“补品”，很多人都说不清。我希望这本书能站出来，帮我们理清这些概念，纠正一些流传甚广的错误认知。我还特别关注书中关于“压力、情绪与肾脏健康”的关联。我一直觉得，我们的情绪对身体健康有着不可忽视的影响，但具体到肾脏，负面情绪会带来怎样的伤害，又该如何通过心理调适来保护肾脏，这方面我了解得不多。我期待书中能给出一些具体的心理调节方法，比如冥想、正念或者其他一些有助于缓解压力的技巧。我希望它能告诉我，如何通过管理好自己的情绪，来间接滋养我们的肾脏。这本书给我一种感觉，它不仅仅是关于身体的“养”，更是关于“心”的“护”，这让我觉得非常期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生话题比较好奇的人，市面上相关的书籍也看过不少，但总觉得有些内容过于理论化，或者不够接地气，难以真正落实到生活里。这次偶然看到《专家教你怎样养肾》这本书，就觉得它可能不一样。首先，作者是“专家”，这个头衔就给了我很大的信任感。我期待这本书能提供一些基于科学研究和临床经验的养肾知识，而不是一些道听途说或者经验主义的东西。我尤其好奇书中会不会提到一些关于“不同年龄段的肾脏保养重点”的内容。我今年三十多岁，我的肾脏健康和可能六十多岁的老人肯定是不一样的，书中会不会针对不同年龄段给出差异化的建议？比如，年轻人可能更需要关注熬夜和压力对肾脏的影响，而老年人则可能更需要注意饮食和药物对肾脏的负担。如果能有这样的区分，我觉得这本书的指导性就更强了。另外，书中关于“中药在养肾中的作用”这一部分，也让我很有兴趣。我平时对中药调理有些了解，但具体到养肾方面，哪些中药是安全有效的，用量和用法又是怎样的，我一直没太弄清楚。我希望这本书能给出一些专业的解读，帮我了解如何科学地利用中药来辅助养肾，而不是盲目跟风。总的来说，我希望这本书能成为我的一个“私人肾脏健康顾问”，提供系统、科学、实用的养肾指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿在手里就给人一种沉甸甸的实在感，封面设计也很简洁大气，一看就不是那种哗众取宠的书。我买这本书纯粹是出于一种“未雨绸缪”的心态。虽然我现在身体感觉还不错，但毕竟年纪不小了，身体的各种机能都在走下坡路，我总觉得应该提前了解一些关于身体保养的知识，特别是像肾脏这样比较“沉默”但又至关重要的器官。我对书中关于“如何识别早期肾脏问题的信号”这一点特别感兴趣。很多时候，我们都是等身体出现明显不适才去就医，但对于肾脏这种容易被忽视的器官，早期发现和干预是不是特别重要？这本书会不会提供一些自我检测的方法，或者一些大家容易忽略的细微症状？我希望它能帮我建立起一个对身体更敏感的意识，不要等到问题严重了才后悔。另外，书中关于“现代生活方式对肾脏的潜在威胁”这一章节，我猜想肯定会提到很多我们生活中司空见惯的习惯，比如熬夜、压力大、久坐等等，这些都可能悄悄地损害我们的肾脏。我希望这本书能帮我认清这些“隐形杀手”，然后提供一些切实可行的方法来规避它们。我更希望它能告诉我，如何在快节奏的现代生活中，找到一种平衡，既能享受生活，又能保护好自己的肾脏。这本书的出现，感觉就像及时雨，让我有了一个更明确的方向去关注自己的身体健康。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先注意到的是它的排版和图文搭配。我希望这本书不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是能够用通俗易懂的语言，配上一些清晰的插图或者图表，让复杂的肾脏知识变得生动有趣。我特别好奇书中关于“如何选择合适的肾脏保健品”的内容。市面上各种各样的肾脏保健品琳琅满目，很多宣传都说得天花乱坠，但到底哪些是真的有效果，哪些又是“智商税”，普通人很难辨别。我希望这本书能给出一些客观的评价标准，或者一些专家建议，指导我们如何理性地选择适合自己的保健品，而不是被商家的广告所迷惑。另外，书中关于“慢性病患者如何养肾”这一部分，也引起了我的高度关注。我身边有一些亲友患有糖尿病、高血压等慢性疾病，他们都非常担心肾脏的健康。我希望这本书能为他们提供一些有针对性的、安全的养肾建议，帮助他们在管理好原有疾病的同时，也能更好地保护肾脏。这本书如果能做到这一点，那它的价值就非同一般了。总的来说，我希望这本书能成为一本既有深度又有广度的养肾指南，能够帮助不同需求的人群，都能找到适合自己的养肾方法。