正版 5分鍾全身按摩康 穴位按摩書 養生書籍大全 書籍 中醫養生手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 按摩
• 穴位按摩
• 中醫養生
• 養生保健
• 健康
• 圖書
• 書籍
• 中醫
• 按摩手法
• 全身按摩

店鋪： 多遠圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543696280

商品編碼：11212854765

商品參數

書 名：5分鍾全身按摩康【TJ】

作 者： 劉北南，陳明，李和照 等 編

I S B N ：9787543696280

齣 版 社： 青島齣版社

齣版時間：2014-06-01

印刷時間：2014-06-01

字 數：200000字

頁 數:176頁

開 本：20開

包 裝：平裝

重 量：699g

定價：28元

編輯

《5分鍾全身按摩康》特色：看圖就會做——一穴一圖，隨時隨地輕鬆搞定；一按就有效——手法簡單，激發人體健康潛能；一看就懂，一學就會，一用就靈的穴位按摩法。

目錄

章 5分鍾全身按摩一點通 

全身按摩的起源與發展 

5分鍾全身按摩的治病原理 

不可不知的全身按摩禁忌 

影響按摩療效的3大因素 

一學就會的全身按摩手法 

一看就懂的按摩手法要領 

第二章 5分鍾掌握全身穴位 

手部穴位 

頭部穴位 

足部穴位 

腰背部穴位 

胸腹部穴位 

第三章5分鍾全身按摩消除內科常見病 

 

發熱 

 

咳嗽 

腹脹 

腹瀉 

失眠 

哮喘 

心悸 

 

胃痛 

胃炎 

胃下垂 

胃、十二指腸潰瘍 

腎炎 

貧血 

高血脂 

高血壓 

低血壓 

糖尿病 

肝硬化 

冠心病 

痛 

中暑 

慢性支氣管炎 

膽囊炎 

眩暈 

消化不良 

腸炎 

呃逆 

第四章5分鍾全身按摩消除外科常見病 

第五章5分鍾消除婦科常見病 

第六章5分鍾消除男科常見病 

第七章5分鍾消除兒科常見病 

第八章5分鍾按摩治療五官科常見病 

第九章5分鍾消除皮膚科常見病

內容

“唉，早餐一點胃口也沒有！”“哎喲，快遲到瞭！”緊張而忙碌的生活，讓很多人覺得身心疲憊。時間久瞭，種種疾病便會找上門來。其實，人們隻要學會忙裏“偷”閑，每天抽齣5分鍾時間，就能收獲意想不到的健康。

也許你會說5分鍾太短瞭，不過就是電視上一個廣告的時間，能夠乾什麼啊？我可以告訴你，5分鍾能做的事情太多瞭，比如說5分鍾的溫水澡有利於增強早餐食欲；喝5分鍾的早茶可以促進腸胃消化；5分鍾打盹則可以減輕疲勞。

那麼，5分鍾還可以乾什麼呢？我們的答案是按摩。按摩在中醫領域已經有瞭兩韆多年的曆史，並在不斷的實踐中得到發展、完善。現代醫學也已經證明：按摩通過各種手法作用於人體的不同穴位或者部位，能夠促進血液循環，增強肌肉和韌帶的彈性，消除關節痙攣，調整全身機能，增強機體，防止疾病的入侵。

我們編寫的這本《5分鍾全身按摩康》就是告訴你如何在短短的5分鍾之內通過簡單的按摩祛除病魔，得到健康。

《身心療愈：穴位按摩與生活智慧》 內容概要： 本書是一部深入淺齣的養生指導，旨在幫助讀者通過掌握穴位按摩的精髓，結閤健康的生活理念，達到身心平衡，提升生命質量。全書內容聚焦於身體的自然療愈能力，通過科學而易於理解的方式，引導讀者認識身體的奧秘，學會如何通過觸碰與按壓特定穴位，來舒緩疲勞、改善不適、增強體質，甚至調適情緒。 本書的內容並非僅僅停留在穴位按摩的操作層麵，更重要的是，它融入瞭中醫的養生智慧，強調“治未病”的理念，以及“天人閤一”的整體觀。在講解每一個穴位時，都會追溯其在中醫理論中的基礎，例如其歸經、主治等，並結閤現代生理學和解 शकता學的知識，幫助讀者更深刻地理解為何這樣的按壓能産生療愈效果。 詳細內容解析： 第一部分：穴位按摩基礎與原理 人體經絡係統概覽： 詳細介紹中醫經絡學說的基本概念，包括經絡的組成（經脈、絡脈）、十二正經、奇經八脈的走嚮、功能以及它們與人體髒腑、氣血的關係。通過生動形象的比喻和圖示，讓讀者對這個看不見的生命能量通道有一個清晰的認識。 穴位的奧秘： 講解穴位的定義、分類（如原穴、絡穴、郤穴、募穴、背俞穴等），以及它們與經絡的密切聯係。重點介紹如何精準定位常見而重要的穴位，並附帶詳細的穴位圖解，輔以文字描述，確保讀者能夠準確找到目標穴位。 按摩手法詳解： 詳細闡述各種基礎按摩手法的原理、適用範圍及操作要領，包括指壓法（圓揉、點按）、叩擊法、搓法、拍打法等。特彆強調手法力度、頻率、方嚮的控製，以及如何根據身體反應進行調整，避免過度刺激或無效按壓。 穴位按摩的養生原理： 深入剖析穴位按摩為何能達到養生保健的目的。從經絡氣血運行、神經反射、局部循環改善、免疫係統調節等多個角度進行解釋，讓讀者在操作的同時，更理解其背後的科學依據。 第二部分：針對常見問題的穴位按摩方案 本部分是本書的核心實用部分，針對現代人普遍麵臨的健康問題，提供瞭係統性的穴位按摩解決方案。每個方案都包含： 問題分析： 簡要分析該健康問題的成因（從中醫和現代醫學角度），讓讀者知己知彼。 核心穴位推薦： 挑選最適閤該問題的核心穴位，並詳細講解其定位方法、按摩手法、注意事項。 輔助穴位補充： 根據問題復雜程度，推薦一些輔助穴位，以增強療效。 按摩周期與頻率： 給齣建議的按摩頻率和持續時間，以及一個簡易的按摩計劃，幫助讀者養成持之以恒的習慣。 生活方式建議： 結閤該健康問題，提供相應的飲食、起居、運動等生活方式調整建議，強調“治未病”的整體養生觀。 具體內容模塊示例： 緩解疲勞與壓力： 常見問題： 久坐、熬夜、精神緊張導緻的身體酸痛、精力不濟、睡眠障礙。 核心穴位： 太陽穴（緩解頭痛、眼疲勞）、風池穴（改善頸肩僵硬、頭暈）、閤榖穴（緩解全身疲勞、止痛）、足三裏（提升精力、改善消化）。 輔助穴位： 神門穴（安神定誌）、內關穴（緩解胸悶心悸）。 生活建議： 規律作息、適度運動、冥想放鬆。 改善消化與腸胃不適： 常見問題： 食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘、胃痛。 核心穴位： 中脘穴（健脾和胃）、天樞穴（調理腸道）、足三裏（健脾益氣、養胃）。 輔助穴位： 梁丘穴（緩解胃痛）、太衝穴（疏肝理氣，改善食欲）。 生活建議： 飲食清淡、細嚼慢咽、避免生冷刺激性食物。 舒緩頸肩腰背疼痛： 常見問題： 長期伏案工作、缺乏運動引起的頸椎病、肩周炎、腰肌勞損。 核心穴位： 肩井穴（緩解肩部僵硬、疼痛）、大椎穴（改善頸部不適）、腎俞穴（溫補腎陽，緩解腰痛）、環跳穴（緩解坐骨神經痛）。 輔助穴位： 八邪穴（緩解手指麻木）、八風穴（緩解足部不適）。 生活建議： 保持正確坐姿、加強核心肌群鍛煉、避免長時間低頭。 提升免疫力與增強體質： 常見問題： 易感冒、體虛乏力、抵抗力下降。 核心穴位： 肺俞穴（補肺益氣）、脾俞穴（健脾益氣）、關元穴（培補元氣）、湧泉穴（滋補腎陰，固本培元）。 輔助穴位： 閤榖穴（疏散風熱）、風門穴（疏風解錶）。 生活建議： 均衡營養、規律作息、適度體育鍛煉。 調適情緒與改善睡眠： 常見問題： 焦慮、抑鬱、失眠、多夢、易怒。 核心穴位： 神門穴（寜心安神）、內關穴（寬胸理氣）、三陰交（調肝脾腎，寜心安神）、百會穴（醒腦開竅，平肝熄風）。 輔助穴位： 勞宮穴（清心火）、太衝穴（疏肝解鬱）。 生活建議： 培養興趣愛好、進行放鬆訓練、保證充足睡眠。 第三部分：生活智慧與進階養生 穴位與五行、髒腑的聯係： 進一步探討穴位與五行（金木水火土）及十二髒腑之間的深刻關聯，幫助讀者理解身體的整體性，從更宏觀的角度看待健康。 四季養生與穴位按摩： 針對春生、夏長、鞦收、鼕藏的不同養生重點，推薦相應的穴位和按摩方法，幫助讀者順應四時，達到最佳的養生效果。 特定人群的穴位按摩： 關注老年人、辦公室白領、孕婦（需特彆強調禁忌）等特定人群的健康需求，提供個性化的穴位按摩建議。 穴位按摩的禁忌與注意事項： 詳細列齣穴位按摩的禁忌癥（如皮膚破損、急性炎癥、高熱、齣血傾嚮等）和注意事項，強調安全第一，避免不當操作帶來的風險。 結閤飲食與運動的整體養生： 強調穴位按摩並非孤立的療法，而是整體養生體係中的一部分。提倡結閤均衡飲食、適度運動，形成健康的生活習慣，纔能達到最佳的養生效果。 自我覺察與身體對話： 鼓勵讀者通過按摩過程，更加關注身體的細微變化，學會傾聽身體的語言，從而更主動地管理自己的健康。 本書特色： 圖文並茂，直觀易懂： 大量精美的穴位圖解，輔以清晰的文字說明，讓初學者也能輕鬆掌握穴位定位。 理論與實踐結閤： 既有中醫養生理論的深度闡述，又有貼近生活的實用按摩技巧。 循序漸進，係統全麵： 從基礎知識到具體方案，再到進階養生，內容層層遞進，滿足不同層次讀者的需求。 強調整體觀與生活方式： 不僅教授按摩技巧，更注重引導讀者建立科學的生活觀念，實現身心和諧。 語言溫和，操作性強： 避免使用生澀難懂的專業術語，用通俗易懂的語言，指導讀者輕鬆上手。 《身心療愈：穴位按摩與生活智慧》是一本您值得擁有的傢庭健康指南，它將帶您走進神奇的穴位世界，開啓一段自我療愈、關愛身心的健康旅程。通過掌握這些簡單而有效的按摩技巧，您將能夠更好地應對生活中的挑戰，擁抱健康、活力與平和。

評分☆☆☆☆☆

我原本對這種“5分鍾速成”的養生書抱有很高的期待，想著工作再忙也能隨時拿齣來做做，放鬆一下緊張的神經。然而，這本書給我的感覺更像是一本大雜燴，各種理論東拉西扯，缺乏一個清晰的邏輯主綫。一會兒講這個穴位的功效，一會兒又跳到另一個不相關的經絡理論，讀起來就像聽一位健談但組織能力很差的長輩在聊天，信息密度是有瞭，但結構鬆散得讓人抓不住重點。我試圖按照書中的“5分鍾流程”來操作，但發現很多步驟的銜接非常突兀，根本無法形成一個流暢的按摩體驗。例如，它建議先按壓A穴位三分鍾，然後緊接著用力揉捏B穴位，但沒有解釋為什麼這種順序是最優的，或者說，對於不同體質的人是否適用。我更傾嚮於那種結構嚴謹、循序漸進的專業書籍，這本書更像是不同講義的粗糙閤集，對於想要係統學習的人來說，實在是不夠“靠譜”。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的指導性非常弱。它列舉瞭很多穴位，也大緻描述瞭按摩的手法（比如“輕揉”、“點按”），但對於力度、頻率、持續時間這些至關重要的操作細節，描述得極其模糊。例如，當提到按摩某個特定穴位時，它會說“持續按壓直到感覺酸脹”，但“酸脹”的標準是什麼？對於不同敏感度的人來說，這個程度的把握完全依賴個人感覺，很容易造成過度或不足的刺激。我嘗試著按照書中的建議去按摩自己的頸椎區域，發現效果平平，主要就是因為缺乏精準的量化指導。一本好的按摩書籍，應該像一個虛擬的老師，能夠清晰地告訴你“你應該按多大力氣，持續多久”，這本書在這方麵做得遠遠不夠，導緻我看完之後，反而更加迷茫，不知道自己的操作是否正確，是否會適得其反。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是一場視覺的災難。拿到手的時候我就有點失望，感覺像是十幾年前的印刷品。油墨蹭得我手上都是，而且字體的選擇也極其隨意，有的地方粗得像毛筆字，有的地方細得像蚊子爬，閱讀起來非常吃力。更彆提那些所謂的“穴位圖”瞭，綫條模糊不清，顔色灰濛濛的，我對著書上的圖，再摸索自己的身體，完全不知道哪個是哪個穴位。有時候我覺得作者是不是根本沒親自去實踐過，隨便找瞭幾張舊圖拼湊上去的。翻閱過程中，好幾頁紙都有摺痕，可見在運輸或倉儲環節也相當不走心。作為一個追求閱讀體驗的人，這本書真的讓我非常抓狂，每次拿起它都像是在進行一場費力的“尋寶遊戲”，而不是輕鬆的養生學習。如果不是為瞭瞭解某個特定的理論，我真想直接把它扔到一邊，眼睛太纍瞭。內容上的信息量可能不少，但這種糟糕的載體，讓有效信息的獲取率大大降低。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在是太口語化瞭，充滿瞭各種誇張的斷言，讓人很難建立起對它的信任感。比如，書中反復提到某些按摩手法“能治百病”、“立竿見影”，這種宣傳口吻更像是街邊推銷保健品的廣告詞，而不是嚴謹的養生指南。我理解推廣養生的目的，但專業書籍應該建立在客觀描述和循證之上。書中對於“養生大全”的承諾也顯得言過其實，內容涵蓋的範圍確實廣，但深度卻明顯不足。很多我略有瞭解的理論，在書中被一帶而過，關鍵的細節處理得非常含糊。我感覺作者可能想迎閤“快餐文化”，用最簡單直接的語言去吸引讀者，但這樣做的後果就是，它無法提供真正有價值的指導，對於那些真正想深入瞭解經絡學和中醫原理的讀者來說，這本書的價值就非常有限瞭。它更像是一本入門的“概念普及讀物”，而不是一本實用的“操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在裝幀和設計上，透著一股廉價感，讓人懷疑其內容的權威性。封麵設計過於花哨，試圖用各種“養生”、“大全”的詞匯堆砌來吸引眼球，但內容卻支撐不起這種包裝。更讓我感到不解的是，書中多次齣現瞭與其他養生書籍相似甚至完全雷同的描述，讓我不禁懷疑，這究竟是整閤瞭多方資源，還是簡單的東拼西湊？在我看來，真正的“正版”書籍，尤其涉及中醫養生這類需要謹慎對待的領域，更應該注重細節的打磨和內容的原創性與深度。這本書的整體質感，包括紙張的厚度、插圖的清晰度以及信息的準確性，都給人一種“匆忙上架”的印象，缺乏經過時間沉澱和專傢審校的嚴謹態度。因此，我無法將其視為一個嚴肅的、可以長期信賴的工具書來對待。