正能量（实践版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 韦恩·戴尔（Wayne W.Dyer） 著，崔京瑞，王南 译

图书标签:

• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 幸福感
• 人生规划
• 目标设定
• 习惯养成
• 正念
• 个人成长
• 影响力

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540459925

版次：1

商品编码：11164141

品牌：博集天卷

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-02-01

用纸：胶版纸

页数：256

正文语种：中文

编辑推荐

　　 1．《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的本书！

　　心理自助全球品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。
　　2．《正能量（实践版）》——内容实用、案例详实，10周改善你的人生！
　　本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。
　

内容简介

　★到底什么是正能量？科学的解释是：以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。在这本《正能量（实践版）》中，正能量指的是一切有助于我们告别心理依赖和拖延症、提升意志力与自控力的方法和理念。
　　★《正能量（实践版）》是一本世界级心理励志书。是韦恩·戴尔的经典之作。这是继《正能量》之后，真正将正能量应用于实践的本书！书中的内容深入浅出，结合多项实例，指导我们激发自身的潜能，引爆内在的正能量，将其应用于日常生活。
　　★《正能量（实践版）》通过详实的数据和案例，告诉你如何强大内心的能量，接纳自身的不完美，与焦虑、惰性等负面情绪共处，并获得真正的疗愈。书中的每一个章节，都详细论述了一种自我挫败行为，并给出了改善和提升的方法，就像历经一次次发人深省的心理咨询，让我们的心智得到锤炼，变得更强大、智慧、喜悦自在。
　　★《正能量（实践版）》几乎自始至终都强调“做出选择”和“活在当下”这两点。仔细阅读之后，你会叩问自己：“我现在为什么要自寻烦恼？”“我怎样才能更有效地利用现在的时光？”本书将助你清除所有阻碍成长的负面能量，帮助你发现并选择新的方向，提升你人生的正能量，真正掌控并管理自己的情绪和生活，拥抱幸福的新生。
　　★《正能量（实践版）》你在现实生活中是否是这样一个人？经常会说：“我很害羞”“我不善言辞”“我很懒惰”，等等；你是否总是渴求他人的赞许？你是否无法摆脱拖延症、经常动怒？你是否总是缺乏自控力、无法摆脱旧的自我？你是否对未来充满忧虑和恐惧……如果是，那就好好通读此书，跟随韦恩·戴尔，开始这场对抗负面情绪、启发心智的探险之旅。

作者简介

　　（美）韦恩·戴尔（Wayne W. Dyer），世界级的演讲家和激励大师，他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球获得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。

精彩书评

　　人人都希望自己拥有正能量，享受充满喜乐的生活，但这一切如何得到呢？正能量是不会自动从天上掉下来砸中你的。假如你是此刻正挣扎于负能量掌心的苦恼人，如何能化负为正从阴霾走入阳光？本书以精湛的理论和生动的例子，详尽地解答了这个问题。将正能量产生的奥妙，演绎为可以自我练习和不断积累的精彩过程。我坚信，凡是认真阅读本书并努力加以实践的人，你的正能量定会增加！
　　——毕淑敏 著名作家和心理学家

　　如果你希望自己心灵更加健康，又没有严重到要找心理医生，那《你的误区》就是一本很适合你的书。这本书可以作为一个心理咨询的大众读本，也可以看成是他多年来和自己挑战的战报。他大力倡导积极的人生态度：活着，就要生活。
　　——古典 《拆掉思维里的墙》作者

　　这本书在美国出版后，引起了西方心理学界的轰动，在广大读者中获得强烈反响，成为破纪录的畅销书，相信你将从书中获得极大的收益。
　　——威尔·鲍温 《不抱怨的世界》作者

　　如果你有自信，它会在无意之中释放出能量，推动你走向成功；如果你自卑或恐惧，它也会在无形中释放出能量，导致你走向失败。成功的人会因为体验到成功的快乐而更加自信；失败的人也会因为体验到失败的痛苦而更加自卑。
　　——李开复 创新工场董事长

　　清澈而单纯的心灵才能感受到正能量，而自私的心看见的只是复杂、混沌。
　　——稻盛和夫 日本四大“经营之圣”之一

　　如果一个人不执著愚直，他就不会成长。饱经坎坷，是对我们内心能量的一个考验。
　　——孙正义 软银集团的创始人

　　你能经历的冒险，就是过你梦想的生活。只有奋斗，你的人生才会充满正向的能量。
　　——奥普拉·温弗瑞 美国脱口秀女王

　　所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。
　　——张德芬 华语世界首席身心灵作家

　　宇宙中有一股强大的能量，这股“能量”能让人拥有想要的一切。
　　——朗达·拜恩 畅销书《秘密》作者

　　我们心中有两个不同的能量区，一个是愤怒，一个是正念。保持内心的澄明，学会放下，才能激活内心的正能量。
　　——埃伦·兰格 积极心理学奠基人之一

　　幸福掌握在你自己手中，而有关身体、情绪、信念的秘密，就藏在这本书里。
　　——吉尔伯特 哈佛大学“幸福课教授”

精彩书摘

　　需要赞许是一种负能量
　　需要赞许的心理是基于这样一个看法之上的：“不要相信你自己，先听听别人的意见如何。”我们的社会总是强调，寻求赞许的行为是一种生活准则。独立思考不仅不合常规，而且是我们社会传统的大敌。你如果在这种社会环境中长大，便或多或少会带有这种特性。“不要过于相信自己”，这便是需要赞许心理的实质所在，也是我们整个文化传统的主流观点。应该将他人的意见看得比自己的意见更为重要，这样，如果你得不到他人的赞许，就完全有理由感到内疚、情绪低落，甚至觉得自己毫无价值，因为别人比你更为重要。
　　别人赏赐的赞许可以成为一种强大的支配力量。你的价值完全取决于别人的看法，一旦别人不再施舍赞许，你便一无所有，你会觉得自己一钱不值。因此，需要赞许是一种负能量，你越是需要得到恭维，就越有可能受到别人的支配。相反，如果你采取步骤，努力培养自我赞许意识并不为他人的意见所左右，那你就会逐步摆脱他人的控制。你在这方面的积极行动总要遭到某些人的非难，他们斥之为自私、冷漠或不体谅他人，等等，其目的就是使你不能独立。这种恶性循环使你任人摆布，为了认识这一点，你应当审视一下我们社会中促使你寻求赞许的大量信息，即那些从你的孩童时期就一直影响你的各种信息。
　　如果你希望得到赞许，那仅仅是乐于得到他人的认可。但如果你需要赞许，那么当你未能如愿以偿时便会十分沮丧。这正是自我挫败的关键所在。同样，当寻求赞许成为一种需要时，你就会将自己的一部分价值奉献给“外人”，因为你必须得到他人的赞许。假如这些人提出反对意见，你就会产生惰性（即使是轻微的惰性）。在这种情况下，你是在将自我价值置于别人的控制之下，由他们随意抬高或贬低。只有当他们决定给你施舍一定的赞许之词时，你才会感到高兴。
　　需要得到他人的赞许就够糟糕的了，如果在每件事上都需要得到每一个人的赞许，那就糟糕透顶了。如果是这样，你势必会在生活中遇到大量的痛苦和烦恼。此外，你会慢慢建立起一种平庸的自我形象，随之产生的便是前一章所论述的自我否定心理。
　　毫无疑问，你要在生活中有所作为，就必须完全消除需要得到赞许的心理！它是精神上的死胡同，绝不会给你带来任何益处。
　　……

前言/序言

　　摆脱负面思维，发掘你的正能量
　　一位演讲人站在一群嗜酒者面前，决心向他们清楚地表明，酒是一种绝无仅有的邪恶之源。在讲台上摆着两个相同的盛有透明液体的容器。演讲人表明一个容器中盛有清水，另一容器则装满了纯酒精。他将一只小虫子放入第一个容器，在大家的注视下，小虫子游动着，一直游到了容器边上，然后径直爬到了玻璃壁的上沿。这时，他又拿起这只小虫子，将它放入盛有酒精的容器。大家眼看着小虫子慢慢死掉了。“好，”演讲人说，“这其中寓意何在呢？”从演讲厅的后排传来一个十分清晰的声音：“我看出，人要是喝酒，就绝不会长虫子。”
　　这本书中就有着许多“虫子”——也就是说，你将从本书中看到并领悟到你根据自己的价值观念、信仰、偏见和经历而想看到的那些事情。自我挫败行为及其解脱办法是令人感到头痛的领域。你可以在口头上表示愿意为做出改变而深入地剖析自己，然而你的行为往往大相径庭。要做出改变是很难的。你如果同大多数人一样，那么当你努力摆脱自我挫败的情感和行为时，你全身的每一根神经都会阻碍这一努力，尽管有着这些“虫子”，我想你还是会喜欢这本书的。我很喜欢这本书，而且我很喜欢写这本书。
　　我并不认为可以草率地对待精神健康和正能量这一问题，然而我也不赞成将其视为语言深奥、枯燥乏味的研究。我在书中尽力避免了令人费解的说明，我认为对抗负面情绪、实现“精神愉快”并不是一件复杂的事情。
　　精神健康是一种自然的状态，要实现这一点是我们每个人力所能及的。我认为，一个人只要将刻苦勤奋、合乎逻辑的思维、幽默感和自信心等品质集于一身，便可以真正地拥抱正向的能量。我并不相信离奇的法则，也不相信必须到幼年的成长过程中去发现你的“童年阴影”并由此认为，你现在的消极状态是由于别人而造成的。
　　本书从几个主要方面介绍了保持精神愉快的思维方法，前提是你对自己具有责任心和义务感，热爱生活，并希望按照自己目前的意愿去为人处世。这一方法并不复杂，并且完全是在常理之中的。如果你是一个精神健康、心情愉快的人，你可能会对自己说：“这本书我也能写。”你说得对，即使你没有干过心理咨询这一行，没有心理学或精神分析学的博士学位，你也可以找到充满喜乐的生活准则。这些准则不是在课堂上或书本中学到的，你要掌握它们，就要下决心激发内在的能量，并且要为此做些实事。这就是我每天做的事情，同时我也帮助他人做出同样的选择。
　　本书的每一章都像一次心理咨询，其用意在于尽可能为你创造自己解决问题的条件。每一章都详细讲述了一种自我挫败行为，帮助你认识到陷入糟糕状况的原因，而后再给出解决之道。书中描述的各种行为，在我们身上都能看到，这里挑选的并不是情绪严重失调的临床病例，而是我们每天都“释放”神经病态信息的例子。在初步了解某个负面行为之后，我们将分析你之所以坚持自我挫败的原因及其心理支撑系统，这一部分试图解答一些问题，“我的行为使我得到了什么？”“既然这种行为对我不利，为什么还要继续下去？”当你对每一个负面行为做出分析时，你会发现大部分坚持神经病态行为的动机都颇为一致。根据习惯行事总是保险的，即使这些习惯让我们一次次受伤。本书通篇都说明这样做的后果，你将逐步认
　　识到：所谓的心理支撑系统，其作用不过是为自己开脱，并且回避改变的机会。每章结尾都给出如何消除这些自我挫败行为的方法，这种编排形式与心理咨询完全一样，即努力寻找问题的根源，并“对症下药”。
　　有时你或许会感到这一方法的出现过于频繁。这是个好迹象——切实思考的迹象。根据我作为精神病治疗学家的多年经验，我知道这种思考可以改变上述自我挫败行为，但这种切实思考不会因为有人讲了某个道理便自然产生。一个认识需要一遍又一遍地加深理解，而且只有在完全理解并接受这一认识时，你才可能改变自己的行为。正是出于这一考虑，笔者在本书中反复论及若干主题概念，正如心理学家在多次心理咨询中反复论及某一主题一样。
　　本书通篇论述两个中心主题。第一个主题是“你能否选择自己的情感”。先根据你已做出的或未能做出的选择审视一下你的生活，这使你对自己的现状、你的情感负起责任。要想使自己不为负面能量所掌控，更能有所作为，就必须更加充分地意识到你可以做出的各种选择。你就是你所做的各种选择之总和。只要具有一定动力并做出一定努力，你就可以挣脱负面情绪的牢笼。
　　本书强调的第二个主题是“从现在做起”。这一句话将反复出现多次。这是消除误区、创造幸福的重要步骤。你在一生中，可以有所作为的时候只有一次，那就是现在。然而，许多人在悔恨过去或担忧未来之中浪费了大好时光。能否利用现在的时光来实现自己的心愿，这是真正成长与否的试金石，而几乎所有的自我挫败行为都企图苟活于过去或将来之中。
　　本书几乎自始至终都强调“做出选择”和“活在当下”这两点。仔细阅读之后，你会很快给自己提出某些过去从未想过的问题：“我现在为什么要自寻烦恼？”“我怎样才能更为有效地利用现在的时光？”任何正在逐步摆脱负面情绪、走向自我依靠和幸福的人，都会在内心提出这些问题。
　　本书最后简要描绘了一个完全消除了负面行为、一个以内在控制（而不是外界控制）的精神世界而生活的人。根据下面25 个问题，你可以衡量自己选择幸福和实现抱负的能力。尽可能客观地回答这些问题，以此来评价和估量你自己以及你现在的生活。肯定的答复表明你有强大的自控力，能够积极地做出选择。
　　1. 你认为你的头脑属于你自己吗？
　　2. 你能控制自己的感情吗？
　　3. 你的动力是来自内心世界还是外界环境？
　　4. 你不需要别人的赞许吗？
　　5. 你为自己制定行动准则吗？
　　6. 你不渴求公正吗？
　　7. 你能不加抱怨地接受自己吗？
　　8. 你不崇拜偶像吗？
　　9. 你是个实干家还是批评家？
　　10. 你渴望探索神奇的未知吗？
　　11. 你能不用贬义词描述自己吗？
　　12. 你能始终如一地爱自己吗？
　　13. 你能自我发展吗？
　　14. 你摆脱了所有依赖性吗？
　　15. 你能在生活中不再埋怨和挑剔吗？
　　16. 你能不再内疚悔恨吗？
　　17. 你能不为将来而忧虑吗？
　　18. 你能给予他人以爱并得到他人的爱吗？
　　19. 你能在生活中避免动怒吗？
　　20. 你能不再拖延时间吗？
　　21. 你会积极地承受失败吗？
　　22. 你能未经计划就自然而然地使自己愉快吗？
　　23. 你很富有幽默感吗？
　　24. 你对别人待你的方式满意吗？
　　25. 你始终以自己的发展潜力而不是以弥补不足为动力，是吗？
　　在任何时候，只要愿意放弃“ 应当”“必须”等条条框框，你就会对上述问题回答“Yes”。
　　我的一位朋友在听完我的演讲后，曾给我写了一首诗，题目是《新的方向》：
　　我要远游四方，
　　我要尽情欢唱。
　　改进自己的不足，
　　感受心灵的成长。
　　我要生活、存在、“活在世上”，
　　倾听内心的声音、信仰。
　　本书出版后，收到了很多读者的建议，我也对文本重新进行了梳理修订。我相信，本书将助你清除所有阻碍成长的负面能量，帮助你发现并选择新的方向，提升你人生的正能量，真正掌控并管理自己的情绪和生活，拥抱幸福的新生。

在线试读

《正能量（实践版）》第1章 你可以主宰自己的能量

每每回首，你都将注意到一个伴侣无时无刻不跟随在自己身旁。由于没有适当的名称，暂且称之为“你的死亡”吧。对于这位伴侣，你或者仅仅感到恐惧，或者利用它来为自己服务。究竟应如何对待它，选择得由你来做出。

《能量炼金术：重塑你的内在驱动力》 在这瞬息万变的时代，我们常常感到被外部世界的喧嚣所裹挟，内心的力量仿佛被一点点消磨。压力、焦虑、迷茫，这些看不见的“能量窃贼”悄无声息地侵蚀着我们的生活。然而，真正的改变并非来自外界的奇迹，而是源于我们能否唤醒并驾驭内在最原始、最强大的驱动力——能量。 《能量炼金术：重塑你的内在驱动力》并非一本提供速成秘籍的指南，而是一场深刻的自我探索之旅。它邀请你潜入意识的深处，去理解能量的本质，探寻那些塑造我们情绪、思想和行为的无形力量。这本书将带领你穿越迷雾，找到那些被忽视或误解的能量源泉，并为你提供一套切实可行的“炼金术”，将低频的负面情绪转化为高频的生命活力。 书中，你将发现： 能量的七大维度： 理解我们并非单一的能量体，而是由生理、情绪、思维、意志、灵性、关系以及环境七个相互关联的维度构成。每个维度都有其独特的能量运作模式，掌握它们，你就掌握了自我转化的关键。 能量的“流动”与“堵塞”： 学习识别生活中那些导致能量流动受阻的“堵塞点”。是过度的担忧让你心力交瘁？是固化的思维模式限制了你的视野？还是不健康的人际关系耗费了你的精力？书中将深入剖析这些常见的能量“漏斗”，让你清晰地看到能量的去向。 情绪的炼金术： 愤怒、恐惧、悲伤、嫉妒……这些看似负面的情绪，并非敌人，而是能量转化的催化剂。本书将教你如何以一种全新的视角看待它们，学会拥抱、转化，而不是压抑或逃避，最终将它们转化为智慧、勇气和同情心。 思维的重塑： 我们的思想是能量最直接的载体。本书将揭示限制性信念如何像磁铁一样吸引负面经历，并提供一套系统性的方法，帮助你识别、拆解并重塑你的思维模式，培养积极、建设性的思维习惯，让你的想法成为你前进的助推器。 意志力的觉醒： 意志力并非一种天赋，而是一种可以被锻炼和强化的能量。通过一系列的实践练习，你将学会如何设定清晰的目标，克服惰性，建立强大的内在驱动力，让你能够坚持不懈地朝着梦想前进。 身心灵的整合： 身体是能量的容器，心灵是能量的指挥官。本书强调身心合一的重要性，指导你如何通过觉察身体信号，调整生活习惯，优化睡眠，并结合呼吸、冥想等练习，实现身体、心灵的深度和谐，从根本上提升能量水平。 关系的能量场： 人际关系是我们能量的重要来源，也可能是巨大的能量消耗源。你将学会如何识别和建立支持性的关系，设定健康的界限，并在互动中保持能量的平衡，让你的社交圈成为滋养你的能量场。 环境的能量共振： 我们所处的物理环境，甚至是我们接收到的信息，都在无形中影响着我们的能量状态。本书将启发你如何创造一个能够支持你提升能量的环境，从整理居家空间到选择接收的信息，点滴之间皆是能量的优化。 “活出能量”的实践蓝图： 最重要的是，《能量炼金术》并非停留在理论层面，它提供了一套循序渐进、可操作性强的实践框架。书中穿插了大量的引导性练习、反思问题和生活建议，鼓励读者将所学付诸实践，在日常生活中不断精进，逐步建立起一套属于自己的能量管理系统。 这本书适合所有渴望提升生命品质、寻求内心平静、希望拥有充沛精力去实现人生价值的读者。无论你正面临事业的瓶颈，还是情感的困扰，亦或是单纯地希望活得更光明、更有力量，这本书都将是你最贴心的旅伴。 《能量炼金术：重塑你的内在驱动力》是一场内在的革命，它将引导你认识到，你本身就拥有无限的能量潜能。学习如何去“炼化”，你将发现，生活本应如此充满活力、意义和喜悦。准备好，成为你自己能量的主人，开启一段崭新的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

《正能量（实践版）》这本书，说实话，刚拿到手的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于“正能量”的书籍太多了，很多都流于表面，空洞无物。但这本书却给了我一个大大的惊喜。它不是那种给你灌输“一切都会好起来”的虚假乐观，而是通过一系列非常接地气的案例和分析，来帮助你理解“正能量”的真正内涵以及如何将其转化为切实可行的行动。我尤其欣赏作者在探讨“认知偏差”时提出的观点，他深入浅出地剖析了我们是如何因为固有的思维模式而产生负面情绪的，比如“灾难化思维”或者“非黑即白”的评价方式。他没有直接告诉你“不要这么想”，而是提供了一些非常实用的工具，比如“认知重构”的练习，引导我去挑战那些不合理的想法，用更客观、更积极的视角去看待问题。书中有一个关于“情绪管理”的章节，我读得很认真。我一直觉得自己是个情绪很容易失控的人，一点小事就能让我暴跳如雷。但这本书告诉我，情绪并不是无法控制的洪水猛兽，而是可以通过一些科学的方法来疏导和调节的。它提供了一些“情绪降温”的小技巧，比如深呼吸、转移注意力，甚至是一些非常有趣的“角色扮演”练习，让我学会如何在情绪爆发的边缘及时刹车。更重要的是，这本书没有止步于理论，而是给了我很多“实践”上的指导。它鼓励我去做一些“走出舒适区”的尝试，比如主动去和一些过去我不敢接触的人交流，或者尝试一些之前觉得不可能完成的任务。这些小小的行动，虽然有时会让我感到不安，但每一次的成功都极大地增强了我的自信心。这本书就像一位耐心且专业的教练，一步步地带领我走出内心的迷宫，找到属于自己的那片阳光。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《正能量（实践版）》这本书给我带来的冲击是巨大的，甚至可以说是颠覆性的。我曾经深陷在一种“受害者情结”中，总是觉得生活不公，别人都比我幸运。这本书并没有给我灌输“你要感恩”之类的口号，而是通过对“责任感”的深入探讨，让我看到了问题的另一面。作者用非常犀利的笔触，剖析了我们是如何将自己的不幸归咎于外界，从而放弃了改变的可能。他强调，真正的力量来自于我们对自己生活的承担，而不是被动地接受命运的安排。我记得书中有一个案例，讲的是一个在逆境中依然坚持创业的人，即使经历了无数次失败，他也没有放弃，而是从每一次的失败中汲取教训，不断调整策略。这个故事让我深思，原来很多时候，我们所谓的“无能为力”，不过是我们内心的“不为”。这本书提供的“行动力培养”的练习，对我来说尤其宝贵。它不像一些书那样，只是鼓励你“行动”，而是提供了一套非常详细的“行动计划制定”的方法，从设定 SMART 目标，到分解任务，再到克服拖延症的技巧，都讲解得非常到位。我过去总是踌躇满志，但最终却因为缺乏具体的方法而不了了之。这本书让我明白，伟大的成就往往始于微小的、有计划的行动。此外，书中关于“社交能量”的论述也让我茅塞顿开。我一直以为积极的人就是那些永远充满笑容、八面玲珑的人，但这本书告诉我，真正的正能量，更多地来自于内心的坚定和对他人的尊重。它教我如何通过真诚的沟通，建立更健康的人际关系，如何在一个充满挑战的环境中，依然保持内心的平和与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书《正能量（实践版）》，可以说是彻底改变了我对待生活的方式。我曾经是个非常容易陷入“完美主义陷阱”的人，总是追求极致，结果往往是无法开始，或者因为一点点不完美就否定自己。这本书的“过程导向”的理念，对我来说简直是及时雨。作者并没有教我如何去“达成完美”，而是强调了“过程中的体验和成长”的重要性。他通过一些生动的例子，让我看到，很多时候，我们关注的焦点错误了，才会感到痛苦。他鼓励我去“享受当下”，去关注每一步的努力和进步，而不是仅仅盯着最终的结果。这让我开始敢于尝试，敢于去“做”，而不是因为害怕不够好而停滞不前。此外，书中关于“意义感”的探讨，也让我受益匪浅。我曾经对生活感到迷茫，不知道自己存在的价值是什么。这本书让我意识到，意义感并非凭空而来，而是我们可以通过“贡献”和“连接”来创造的。它鼓励我去寻找那些让我感到有意义的事情，无论是帮助他人，还是追求自己的热爱。这让我开始重新审视自己的生活，并尝试去做出一些积极的改变。这本书让我看到了，真正的正能量，并非来自于虚假的乐观，而是来自于对生活深刻的理解和积极的参与。它让我从一个被动的观察者，变成了一个主动的创造者。

评分☆☆☆☆☆

《正能量（实践版）》这本书，简直是为我这样一直在寻找人生意义、却又常常感到迷茫的人量身定做的。它没有提供什么速成的秘诀，而是像一位智慧的长者，娓娓道来，引导我去看清事情的本质。我曾经是一个非常容易焦虑的人，对未来充满了担忧，也常常因为一些小事而耿耿于怀，让自己的心情陷入低谷。这本书的“情绪韧性”章节，给了我很大的启发。它没有教我如何“压抑”负面情绪，而是教我如何“接纳”并“转化”它们。作者通过一些心理学的原理，让我理解到，情绪的波动是正常的，重要的是我们如何回应它们。书中有一个关于“应对压力”的练习，我尝试了之后，发现自己即使在面对巨大的压力时，也能保持相对的冷静，不再被恐惧感完全吞噬。而且，这本书对“目标设定”的讲解，也非常细致。我过去总是设定一些模糊的目标，然后因为看不到进展而放弃。这本书则教我如何将长远目标分解成一个个可以执行的小步骤，并为每一个步骤设定明确的完成时间和衡量标准。这让我的行动变得更有方向性，也更容易看到自己的进步，从而获得持续的动力。让我印象深刻的还有书中关于“自我同情”的论述。我一直对自己要求很高，一旦犯错就会严厉苛责自己，这反而让我更加畏手畏脚。这本书让我明白，对自己温柔一些，就像对待自己的好朋友一样，才能更好地疗愈自己，重新站起来。它让我学会了与自己和解，不再沉溺于过去的失败。

评分☆☆☆☆☆

这本书《正能量（实践版）》，对我来说，是一次深刻的自我觉醒。我曾经习惯性地沉溺在自己的负面情绪里，总是觉得“我就是这样一个人”，然后对任何改变都感到无力。但这本书，通过大量鲜活的案例和深刻的洞察，让我看到了“可能性”。作者在书中探讨“惯性思维”时，用非常生动的语言，揭示了我们是如何被固有的观念所束缚的。他没有直接告诉我“改变你的思维”，而是通过一系列引导性的问题，让我自己去发现那些限制我的思维模式。我记得书中有一个关于“打破限制性信念”的练习，我尝试了一下，结果发现，很多我以为是“事实”的事情，其实不过是我自己“假设”出来的。这让我意识到，我过去的很多痛苦，并非源于外部环境，而是源于我自己对世界的解读。此外，这本书对“主动学习”和“终身成长”的倡导，也深深地打动了我。它让我明白，学习不仅仅是在学校里，更应该是一种生活态度，一种持续不断地获取新知识、新技能的过程。它提供了一些非常实用的“学习方法”和“知识管理技巧”，让我能够更有效地吸收和运用信息。这本书并没有给我打什么“鸡血”，而是让我看到，积极的心进取，来源于清晰的自我认知和持续的行动。它让我不再畏惧犯错，而是鼓励我去尝试，去探索，去成为一个更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书《正能量（实践版）》，就像是我内心荒漠里的一场及时雨。我一直以来都有一种“不够好”的自我认知，做什么事情都畏首畏脚，总担心自己会辜负别人的期望。这本书最打动我的地方在于，它并没有直接去“肯定”我，而是通过引导我去“认识”自己，去理解“自我价值”的真正来源。作者在书中探讨“内在驱动力”时，提出了一个观点，即真正的动力不是来自于外界的奖励或认可，而是来自于我们内心深处对成长和贡献的渴望。这让我意识到，我过去一直在追求的“外部评价”，其实是一种非常不稳定的能量来源。书中提供的一些“自我探索”的练习，比如“价值观梳理”和“优势识别”，对我来说非常有帮助。我开始更加清晰地认识到自己真正看重什么，以及我擅长哪些方面。这让我不再盲目地去模仿别人，而是可以更自信地去发展自己的独特性。而且，这本书对“积极心理学”的运用，让我看到了不一样的视角。它不是那种空泛的“积极思考”，而是基于科学研究，提供了一系列切实有效的方法来提升幸福感和生活满意度。我尤其喜欢书中关于“心流体验”的讲解，它让我明白，原来当一个人完全沉浸在某项活动中时，幸福感会油然而生。这本书鼓励我去寻找那些能让我进入“心流”状态的活动，并将其融入我的生活。这让我找到了新的乐趣和能量来源，不再感到生活单调乏味。

评分☆☆☆☆☆

《正能量（实践版）》这本书，就像是一本为我量身定制的“内在升级指南”。我一直觉得自己活得很“被动”，总是在回应外界的各种需求，而忽略了自己内心的声音。这本书最打动我的地方，在于它强调“自我赋权”的重要性。作者通过一系列充满智慧的论述，让我明白，我们并非无助的棋子，而是自己人生的创造者。他鼓励我去“设定界限”，去学会拒绝那些不合理的要求，去为自己的时间和精力负责。这对我来说，是一个巨大的转变。过去我总是害怕拒绝别人，结果把自己累得筋疲力尽。这本书让我看到了，设定界限不是自私，而是对自己负责的一种表现。此外，书中关于“复原力”的讲解，也给了我很大的安慰。我曾经是一个很容易被挫折击垮的人，一点点不顺心就能让我情绪低落好几天。这本书让我明白，复原力并不是一种天赋，而是一种可以通过练习来培养的能力。它提供了一些非常实用的“应对逆境”的技巧，比如“寻求支持”、“积极重述”和“从错误中学习”。这些技巧让我能够更有效地从困境中走出来，并且在经历磨难后变得更加坚强。这本书让我看到了，即使生活充满挑战，我们依然可以选择以积极的态度去面对，去创造属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

《正能量（实践版）》这本书，为我打开了一扇通往内心平和的大门。我曾经是个非常容易受到外界影响的人，别人的评价、环境的变化，都轻易地扰乱我的心绪。这本书没有给我灌输“无视一切”的鸡汤，而是教我如何建立“内在的稳定”和“情绪的锚点”。作者在书中对“专注力”的讲解，让我眼前一亮。他指出，很多时候我们的烦恼并非来自事件本身，而是来自我们不断分散的注意力。他提供了一系列“专注力训练”的方法，比如“正念练习”和“番茄工作法”，这些方法看似简单，但坚持下来，我发现自己能更有效地处理信息，也能更好地抵御外界的干扰。而且，这本书对“沟通技巧”的探讨，也让我受益匪浅。我过去在人际交往中总是显得笨拙，常常因为说错话而惹人生气。这本书则教会我如何用更清晰、更有效的方式表达自己的想法，如何去倾听和理解他人，如何去化解冲突。这让我的人际关系变得更加融洽，也让我对人与人之间的连接有了更深的理解。最让我感到惊喜的是，这本书并没有回避人生的困难和挑战，而是教会我如何以一种更成熟、更有韧性的方式去面对它们。它鼓励我去拥抱变化，去从每一次的经历中学习和成长，而不是一味地逃避。这本书就像一位睿智的朋友，在我迷茫时指引方向，在我跌倒时给予力量，让我能够更好地与自己相处，与世界连接。

评分☆☆☆☆☆

《正能量（实践版）》这本书，对我而言，是一次关于“自我关怀”的全新启蒙。我曾经习惯性地将自己置于最后，总是优先满足别人的需求，结果身心俱疲。这本书，用一种非常温柔而有力的方式，教会我如何“爱自己”。作者在书中探讨“内在批评者”时，让我深刻地认识到，我内心深处那个不断挑剔的声音，是如何在不断地伤害着我。他没有教我如何“消灭”这个声音，而是教我如何去“理解”它，去“安抚”它，并用一种更积极、更慈悲的声音来取代它。这让我开始学会对自己温柔一些，不再因为一点小小的失误就陷入自责的泥潭。此外，书中关于“身体与心灵的连接”的论述，也让我眼前一亮。我过去总是忽视自己的身体信号，直到它发出强烈的抗议才有所察觉。这本书让我明白，身体是心灵的载体，照顾好身体，就是关怀心灵。它提供了一些简单易行的“身心健康”的练习，比如规律的运动、健康的饮食和充足的睡眠，这些看似琐碎的小事，却能带来巨大的能量提升。这本书让我看到了，真正的正能量，源于内心的宁静、身体的健康和对他人的善意。它让我重新找回了生活的平衡，并以一种更饱满的热情去拥抱每一天。

评分☆☆☆☆☆

这本《正能量（实践版）》真的就像是黑暗中的一盏明灯，把我从长期的低谷期里一点点拉了出来。我以前总是习惯性地放大生活中的负面，一点小挫折就能让我沮丧好几天，甚至怀疑自己存在的价值。翻开这本书，我并没有立刻看到什么“魔法咒语”或者“神奇公式”，反而是在一个个看似平凡的故事和深刻的洞察中，慢慢地找到了自己的影子。作者没有用居高临下的姿态去说教，而是像一位经验丰富的朋友，分享着他自己或他接触到的真实案例。我特别喜欢其中一个关于“重新定义失败”的章节，过去我一遇到失败就觉得自己一无是处，但这本书让我明白，失败并不可怕，可怕的是从中没有学到任何东西。作者通过一些生动的小故事，比如一位艺术家在屡次被拒绝后反而激发了更大的创作热情，让我意识到，每一次的“跌倒”都是一次宝贵的学习机会，是让我们更了解自己、更清楚方向的垫脚石。而且，书中提供的那些“实践”方法，真的不是空洞的理论，而是切实可行的小步骤。比如，它引导我去关注每天发生在我身上的三件好事，无论大小，这看似简单，但坚持下来，我发现自己的注意力真的开始从那些不愉快的事情上转移开，更多地去品味生活中的美好。还有一个关于“感恩练习”的章节，起初我觉得有点老生常谈，但当我尝试着每天写下让我感恩的事情时，我发现自己内心的抱怨声越来越小，取而代之的是一种平和与满足。这本书没有给我打鸡血，而是像春雨润物无声般，悄悄地改变着我的思维模式，让我不再惧怕挑战，而是以一种更积极、更坚韧的态度去面对生活中的种种不确定性。它让我重新找回了掌控自己情绪的能力，不再被外界的干扰轻易地左右。

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终于知道什么是断片了，很是无语

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不错的书...................

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网上就是便宜很多。。

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很好的一本书，推荐大家都学习，本身营销的。

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好好好好好好好好好好好好好好

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喜欢在京东买书 有活动时价格实惠 包装配送也挺好的 赞一个

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送送朋友的书，很正能量

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正能量（实践版）

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畅销书你的误区，内容很好