具體描述
編輯推薦
1．《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的本書！
心理自助全球品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。
2．《正能量（實踐版）》——內容實用、案例詳實，10周改善你的人生！
本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。
內容簡介
★到底什麼是正能量？科學的解釋是：以真空能量為零，能量大於真空的物質為正，能量低於真空的物質為負。在這本《正能量（實踐版）》中，正能量指的是一切有助於我們告彆心理依賴和拖延癥、提升意誌力與自控力的方法和理念。
★《正能量（實踐版）》是一本世界級心理勵誌書。是韋恩·戴爾的經典之作。這是繼《正能量》之後，真正將正能量應用於實踐的本書！書中的內容深入淺齣，結閤多項實例，指導我們激發自身的潛能，引爆內在的正能量，將其應用於日常生活。
★《正能量（實踐版）》通過詳實的數據和案例，告訴你如何強大內心的能量，接納自身的不完美，與焦慮、惰性等負麵情緒共處，並獲得真正的療愈。書中的每一個章節，都詳細論述瞭一種自我挫敗行為，並給齣瞭改善和提升的方法，就像曆經一次次發人深省的心理谘詢，讓我們的心智得到錘煉，變得更強大、智慧、喜悅自在。
★《正能量（實踐版）》幾乎自始至終都強調“做齣選擇”和“活在當下”這兩點。仔細閱讀之後，你會叩問自己：“我現在為什麼要自尋煩惱？”“我怎樣纔能更有效地利用現在的時光？”本書將助你清除所有阻礙成長的負麵能量，幫助你發現並選擇新的方嚮，提升你人生的正能量，真正掌控並管理自己的情緒和生活，擁抱幸福的新生。
★《正能量（實踐版）》你在現實生活中是否是這樣一個人？經常會說：“我很害羞”“我不善言辭”“我很懶惰”，等等；你是否總是渴求他人的贊許？你是否無法擺脫拖延癥、經常動怒？你是否總是缺乏自控力、無法擺脫舊的自我？你是否對未來充滿憂慮和恐懼……如果是，那就好好通讀此書，跟隨韋恩·戴爾，開始這場對抗負麵情緒、啓發心智的探險之旅。
作者簡介
（美）韋恩·戴爾（Wayne W. Dyer），世界級的演講傢和激勵大師，他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球獲得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。精彩書評
人人都希望自己擁有正能量，享受充滿喜樂的生活，但這一切如何得到呢？正能量是不會自動從天上掉下來砸中你的。假如你是此刻正掙紮於負能量掌心的苦惱人，如何能化負為正從陰霾走入陽光？本書以精湛的理論和生動的例子，詳盡地解答瞭這個問題。將正能量産生的奧妙，演繹為可以自我練習和不斷積纍的精彩過程。我堅信，凡是認真閱讀本書並努力加以實踐的人，你的正能量定會增加！
——畢淑敏 著名作傢和心理學傢
如果你希望自己心靈更加健康，又沒有嚴重到要找心理醫生，那《你的誤區》就是一本很適閤你的書。這本書可以作為一個心理谘詢的大眾讀本，也可以看成是他多年來和自己挑戰的戰報。他大力倡導積極的人生態度：活著，就要生活。
——古典 《拆掉思維裏的牆》作者
這本書在美國齣版後，引起瞭西方心理學界的轟動，在廣大讀者中獲得強烈反響，成為破紀錄的暢銷書，相信你將從書中獲得極大的收益。
——威爾·鮑溫 《不抱怨的世界》作者
如果你有自信，它會在無意之中釋放齣能量，推動你走嚮成功；如果你自卑或恐懼，它也會在無形中釋放齣能量，導緻你走嚮失敗。成功的人會因為體驗到成功的快樂而更加自信；失敗的人也會因為體驗到失敗的痛苦而更加自卑。
——李開復 創新工場董事長
清澈而單純的心靈纔能感受到正能量，而自私的心看見的隻是復雜、混沌。
——稻盛和夫 日本四大“經營之聖”之一
如果一個人不執著愚直，他就不會成長。飽經坎坷，是對我們內心能量的一個考驗。
——孫正義 軟銀集團的創始人
你能經曆的冒險，就是過你夢想的生活。隻有奮鬥，你的人生纔會充滿正嚮的能量。
——奧普拉·溫弗瑞 美國脫口秀女王
所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創造瞭我們自己的世界。
——張德芬 華語世界首席身心靈作傢
宇宙中有一股強大的能量，這股“能量”能讓人擁有想要的一切。
——朗達·拜恩 暢銷書《秘密》作者
我們心中有兩個不同的能量區，一個是憤怒，一個是正念。保持內心的澄明，學會放下，纔能激活內心的正能量。
——埃倫·蘭格 積極心理學奠基人之一
幸福掌握在你自己手中，而有關身體、情緒、信念的秘密，就藏在這本書裏。
——吉爾伯特 哈佛大學“幸福課教授”
精彩書摘
需要贊許是一種負能量需要贊許的心理是基於這樣一個看法之上的：“不要相信你自己，先聽聽彆人的意見如何。”我們的社會總是強調，尋求贊許的行為是一種生活準則。獨立思考不僅不閤常規，而且是我們社會傳統的大敵。你如果在這種社會環境中長大，便或多或少會帶有這種特性。“不要過於相信自己”，這便是需要贊許心理的實質所在，也是我們整個文化傳統的主流觀點。應該將他人的意見看得比自己的意見更為重要，這樣，如果你得不到他人的贊許，就完全有理由感到內疚、情緒低落，甚至覺得自己毫無價值，因為彆人比你更為重要。
彆人賞賜的贊許可以成為一種強大的支配力量。你的價值完全取決於彆人的看法，一旦彆人不再施捨贊許，你便一無所有，你會覺得自己一錢不值。因此，需要贊許是一種負能量，你越是需要得到恭維，就越有可能受到彆人的支配。相反，如果你采取步驟，努力培養自我贊許意識並不為他人的意見所左右，那你就會逐步擺脫他人的控製。你在這方麵的積極行動總要遭到某些人的非難，他們斥之為自私、冷漠或不體諒他人，等等，其目的就是使你不能獨立。這種惡性循環使你任人擺布，為瞭認識這一點，你應當審視一下我們社會中促使你尋求贊許的大量信息，即那些從你的孩童時期就一直影響你的各種信息。
如果你希望得到贊許，那僅僅是樂於得到他人的認可。但如果你需要贊許，那麼當你未能如願以償時便會十分沮喪。這正是自我挫敗的關鍵所在。同樣，當尋求贊許成為一種需要時，你就會將自己的一部分價值奉獻給“外人”，因為你必須得到他人的贊許。假如這些人提齣反對意見，你就會産生惰性（即使是輕微的惰性）。在這種情況下，你是在將自我價值置於彆人的控製之下，由他們隨意抬高或貶低。隻有當他們決定給你施捨一定的贊許之詞時，你纔會感到高興。
需要得到他人的贊許就夠糟糕的瞭，如果在每件事上都需要得到每一個人的贊許，那就糟糕透頂瞭。如果是這樣，你勢必會在生活中遇到大量的痛苦和煩惱。此外，你會慢慢建立起一種平庸的自我形象，隨之産生的便是前一章所論述的自我否定心理。
毫無疑問，你要在生活中有所作為，就必須完全消除需要得到贊許的心理！它是精神上的死鬍同，絕不會給你帶來任何益處。
……
前言/序言
擺脫負麵思維，發掘你的正能量一位演講人站在一群嗜酒者麵前，決心嚮他們清楚地錶明，酒是一種絕無僅有的邪惡之源。在講颱上擺著兩個相同的盛有透明液體的容器。演講人錶明一個容器中盛有清水，另一容器則裝滿瞭純酒精。他將一隻小蟲子放入第一個容器，在大傢的注視下，小蟲子遊動著，一直遊到瞭容器邊上，然後徑直爬到瞭玻璃壁的上沿。這時，他又拿起這隻小蟲子，將它放入盛有酒精的容器。大傢眼看著小蟲子慢慢死掉瞭。“好，”演講人說，“這其中寓意何在呢？”從演講廳的後排傳來一個十分清晰的聲音：“我看齣，人要是喝酒，就絕不會長蟲子。”
這本書中就有著許多“蟲子”——也就是說，你將從本書中看到並領悟到你根據自己的價值觀念、信仰、偏見和經曆而想看到的那些事情。自我挫敗行為及其解脫辦法是令人感到頭痛的領域。你可以在口頭上錶示願意為做齣改變而深入地剖析自己，然而你的行為往往大相徑庭。要做齣改變是很難的。你如果同大多數人一樣，那麼當你努力擺脫自我挫敗的情感和行為時，你全身的每一根神經都會阻礙這一努力，盡管有著這些“蟲子”，我想你還是會喜歡這本書的。我很喜歡這本書，而且我很喜歡寫這本書。
我並不認為可以草率地對待精神健康和正能量這一問題，然而我也不贊成將其視為語言深奧、枯燥乏味的研究。我在書中盡力避免瞭令人費解的說明，我認為對抗負麵情緒、實現“精神愉快”並不是一件復雜的事情。
精神健康是一種自然的狀態，要實現這一點是我們每個人力所能及的。我認為，一個人隻要將刻苦勤奮、閤乎邏輯的思維、幽默感和自信心等品質集於一身，便可以真正地擁抱正嚮的能量。我並不相信離奇的法則，也不相信必須到幼年的成長過程中去發現你的“童年陰影”並由此認為，你現在的消極狀態是由於彆人而造成的。
本書從幾個主要方麵介紹瞭保持精神愉快的思維方法，前提是你對自己具有責任心和義務感，熱愛生活，並希望按照自己目前的意願去為人處世。這一方法並不復雜，並且完全是在常理之中的。如果你是一個精神健康、心情愉快的人，你可能會對自己說：“這本書我也能寫。”你說得對，即使你沒有乾過心理谘詢這一行，沒有心理學或精神分析學的博士學位，你也可以找到充滿喜樂的生活準則。這些準則不是在課堂上或書本中學到的，你要掌握它們，就要下決心激發內在的能量，並且要為此做些實事。這就是我每天做的事情，同時我也幫助他人做齣同樣的選擇。
本書的每一章都像一次心理谘詢，其用意在於盡可能為你創造自己解決問題的條件。每一章都詳細講述瞭一種自我挫敗行為，幫助你認識到陷入糟糕狀況的原因，而後再給齣解決之道。書中描述的各種行為，在我們身上都能看到，這裏挑選的並不是情緒嚴重失調的臨床病例，而是我們每天都“釋放”神經病態信息的例子。在初步瞭解某個負麵行為之後，我們將分析你之所以堅持自我挫敗的原因及其心理支撐係統，這一部分試圖解答一些問題，“我的行為使我得到瞭什麼？”“既然這種行為對我不利，為什麼還要繼續下去？”當你對每一個負麵行為做齣分析時，你會發現大部分堅持神經病態行為的動機都頗為一緻。根據習慣行事總是保險的，即使這些習慣讓我們一次次受傷。本書通篇都說明這樣做的後果，你將逐步認
識到：所謂的心理支撐係統，其作用不過是為自己開脫，並且迴避改變的機會。每章結尾都給齣如何消除這些自我挫敗行為的方法，這種編排形式與心理谘詢完全一樣，即努力尋找問題的根源，並“對癥下藥”。
有時你或許會感到這一方法的齣現過於頻繁。這是個好跡象——切實思考的跡象。根據我作為精神病治療學傢的多年經驗，我知道這種思考可以改變上述自我挫敗行為，但這種切實思考不會因為有人講瞭某個道理便自然産生。一個認識需要一遍又一遍地加深理解，而且隻有在完全理解並接受這一認識時，你纔可能改變自己的行為。正是齣於這一考慮，筆者在本書中反復論及若乾主題概念，正如心理學傢在多次心理谘詢中反復論及某一主題一樣。
本書通篇論述兩個中心主題。第一個主題是“你能否選擇自己的情感”。先根據你已做齣的或未能做齣的選擇審視一下你的生活，這使你對自己的現狀、你的情感負起責任。要想使自己不為負麵能量所掌控，更能有所作為，就必須更加充分地意識到你可以做齣的各種選擇。你就是你所做的各種選擇之總和。隻要具有一定動力並做齣一定努力，你就可以掙脫負麵情緒的牢籠。
本書強調的第二個主題是“從現在做起”。這一句話將反復齣現多次。這是消除誤區、創造幸福的重要步驟。你在一生中，可以有所作為的時候隻有一次，那就是現在。然而，許多人在悔恨過去或擔憂未來之中浪費瞭大好時光。能否利用現在的時光來實現自己的心願，這是真正成長與否的試金石，而幾乎所有的自我挫敗行為都企圖苟活於過去或將來之中。
本書幾乎自始至終都強調“做齣選擇”和“活在當下”這兩點。仔細閱讀之後，你會很快給自己提齣某些過去從未想過的問題：“我現在為什麼要自尋煩惱？”“我怎樣纔能更為有效地利用現在的時光？”任何正在逐步擺脫負麵情緒、走嚮自我依靠和幸福的人，都會在內心提齣這些問題。
本書最後簡要描繪瞭一個完全消除瞭負麵行為、一個以內在控製（而不是外界控製）的精神世界而生活的人。根據下麵25 個問題，你可以衡量自己選擇幸福和實現抱負的能力。盡可能客觀地迴答這些問題，以此來評價和估量你自己以及你現在的生活。肯定的答復錶明你有強大的自控力，能夠積極地做齣選擇。
1. 你認為你的頭腦屬於你自己嗎？
2. 你能控製自己的感情嗎？
3. 你的動力是來自內心世界還是外界環境？
4. 你不需要彆人的贊許嗎？
5. 你為自己製定行動準則嗎？
6. 你不渴求公正嗎？
7. 你能不加抱怨地接受自己嗎？
8. 你不崇拜偶像嗎？
9. 你是個實乾傢還是批評傢？
10. 你渴望探索神奇的未知嗎？
11. 你能不用貶義詞描述自己嗎？
12. 你能始終如一地愛自己嗎？
13. 你能自我發展嗎？
14. 你擺脫瞭所有依賴性嗎？
15. 你能在生活中不再埋怨和挑剔嗎？
16. 你能不再內疚悔恨嗎？
17. 你能不為將來而憂慮嗎？
18. 你能給予他人以愛並得到他人的愛嗎？
19. 你能在生活中避免動怒嗎？
20. 你能不再拖延時間嗎？
21. 你會積極地承受失敗嗎？
22. 你能未經計劃就自然而然地使自己愉快嗎？
23. 你很富有幽默感嗎？
24. 你對彆人待你的方式滿意嗎？
25. 你始終以自己的發展潛力而不是以彌補不足為動力，是嗎？
在任何時候，隻要願意放棄“ 應當”“必須”等條條框框，你就會對上述問題迴答“Yes”。
我的一位朋友在聽完我的演講後，曾給我寫瞭一首詩，題目是《新的方嚮》：
我要遠遊四方，
我要盡情歡唱。
改進自己的不足，
感受心靈的成長。
我要生活、存在、“活在世上”，
傾聽內心的聲音、信仰。
本書齣版後，收到瞭很多讀者的建議，我也對文本重新進行瞭梳理修訂。我相信，本書將助你清除所有阻礙成長的負麵能量，幫助你發現並選擇新的方嚮，提升你人生的正能量，真正掌控並管理自己的情緒和生活，擁抱幸福的新生。
在綫試讀
《正能量（實踐版）》第1章 你可以主宰自己的能量每每迴首，你都將注意到一個伴侶無時無刻不跟隨在自己身旁。由於沒有適當的名稱，暫且稱之為“你的死亡”吧。對於這位伴侶，你或者僅僅感到恐懼，或者利用它來為自己服務。究竟應如何對待它，選擇得由你來做齣。
用戶評價
《正能量（實踐版）》這本書，就像是一本為我量身定製的“內在升級指南”。我一直覺得自己活得很“被動”，總是在迴應外界的各種需求，而忽略瞭自己內心的聲音。這本書最打動我的地方，在於它強調“自我賦權”的重要性。作者通過一係列充滿智慧的論述，讓我明白，我們並非無助的棋子，而是自己人生的創造者。他鼓勵我去“設定界限”，去學會拒絕那些不閤理的要求，去為自己的時間和精力負責。這對我來說，是一個巨大的轉變。過去我總是害怕拒絕彆人，結果把自己纍得筋疲力盡。這本書讓我看到瞭，設定界限不是自私，而是對自己負責的一種錶現。此外，書中關於“復原力”的講解，也給瞭我很大的安慰。我曾經是一個很容易被挫摺擊垮的人，一點點不順心就能讓我情緒低落好幾天。這本書讓我明白，復原力並不是一種天賦，而是一種可以通過練習來培養的能力。它提供瞭一些非常實用的“應對逆境”的技巧，比如“尋求支持”、“積極重述”和“從錯誤中學習”。這些技巧讓我能夠更有效地從睏境中走齣來，並且在經曆磨難後變得更加堅強。這本書讓我看到瞭，即使生活充滿挑戰，我們依然可以選擇以積極的態度去麵對，去創造屬於自己的光芒。
評分這本書《正能量（實踐版）》，就像是我內心荒漠裏的一場及時雨。我一直以來都有一種“不夠好”的自我認知，做什麼事情都畏首畏腳，總擔心自己會辜負彆人的期望。這本書最打動我的地方在於，它並沒有直接去“肯定”我，而是通過引導我去“認識”自己，去理解“自我價值”的真正來源。作者在書中探討“內在驅動力”時，提齣瞭一個觀點，即真正的動力不是來自於外界的奬勵或認可，而是來自於我們內心深處對成長和貢獻的渴望。這讓我意識到，我過去一直在追求的“外部評價”，其實是一種非常不穩定的能量來源。書中提供的一些“自我探索”的練習，比如“價值觀梳理”和“優勢識彆”，對我來說非常有幫助。我開始更加清晰地認識到自己真正看重什麼，以及我擅長哪些方麵。這讓我不再盲目地去模仿彆人，而是可以更自信地去發展自己的獨特性。而且，這本書對“積極心理學”的運用，讓我看到瞭不一樣的視角。它不是那種空泛的“積極思考”，而是基於科學研究，提供瞭一係列切實有效的方法來提升幸福感和生活滿意度。我尤其喜歡書中關於“心流體驗”的講解，它讓我明白，原來當一個人完全沉浸在某項活動中時，幸福感會油然而生。這本書鼓勵我去尋找那些能讓我進入“心流”狀態的活動，並將其融入我的生活。這讓我找到瞭新的樂趣和能量來源，不再感到生活單調乏味。
評分這本《正能量（實踐版）》真的就像是黑暗中的一盞明燈，把我從長期的低榖期裏一點點拉瞭齣來。我以前總是習慣性地放大生活中的負麵，一點小挫摺就能讓我沮喪好幾天，甚至懷疑自己存在的價值。翻開這本書，我並沒有立刻看到什麼“魔法咒語”或者“神奇公式”，反而是在一個個看似平凡的故事和深刻的洞察中，慢慢地找到瞭自己的影子。作者沒有用居高臨下的姿態去說教，而是像一位經驗豐富的朋友，分享著他自己或他接觸到的真實案例。我特彆喜歡其中一個關於“重新定義失敗”的章節，過去我一遇到失敗就覺得自己一無是處，但這本書讓我明白，失敗並不可怕，可怕的是從中沒有學到任何東西。作者通過一些生動的小故事，比如一位藝術傢在屢次被拒絕後反而激發瞭更大的創作熱情，讓我意識到，每一次的“跌倒”都是一次寶貴的學習機會，是讓我們更瞭解自己、更清楚方嚮的墊腳石。而且，書中提供的那些“實踐”方法，真的不是空洞的理論，而是切實可行的小步驟。比如，它引導我去關注每天發生在我身上的三件好事，無論大小，這看似簡單，但堅持下來，我發現自己的注意力真的開始從那些不愉快的事情上轉移開，更多地去品味生活中的美好。還有一個關於“感恩練習”的章節，起初我覺得有點老生常談，但當我嘗試著每天寫下讓我感恩的事情時，我發現自己內心的抱怨聲越來越小，取而代之的是一種平和與滿足。這本書沒有給我打雞血，而是像春雨潤物無聲般，悄悄地改變著我的思維模式，讓我不再懼怕挑戰，而是以一種更積極、更堅韌的態度去麵對生活中的種種不確定性。它讓我重新找迴瞭掌控自己情緒的能力，不再被外界的乾擾輕易地左右。
評分我必須承認，《正能量（實踐版）》這本書給我帶來的衝擊是巨大的，甚至可以說是顛覆性的。我曾經深陷在一種“受害者情結”中，總是覺得生活不公，彆人都比我幸運。這本書並沒有給我灌輸“你要感恩”之類的口號，而是通過對“責任感”的深入探討，讓我看到瞭問題的另一麵。作者用非常犀利的筆觸，剖析瞭我們是如何將自己的不幸歸咎於外界，從而放棄瞭改變的可能。他強調，真正的力量來自於我們對自己生活的承擔，而不是被動地接受命運的安排。我記得書中有一個案例，講的是一個在逆境中依然堅持創業的人，即使經曆瞭無數次失敗，他也沒有放棄，而是從每一次的失敗中汲取教訓，不斷調整策略。這個故事讓我深思，原來很多時候，我們所謂的“無能為力”，不過是我們內心的“不為”。這本書提供的“行動力培養”的練習，對我來說尤其寶貴。它不像一些書那樣，隻是鼓勵你“行動”，而是提供瞭一套非常詳細的“行動計劃製定”的方法，從設定 SMART 目標，到分解任務，再到剋服拖延癥的技巧，都講解得非常到位。我過去總是躊躇滿誌，但最終卻因為缺乏具體的方法而不瞭瞭之。這本書讓我明白，偉大的成就往往始於微小的、有計劃的行動。此外，書中關於“社交能量”的論述也讓我茅塞頓開。我一直以為積極的人就是那些永遠充滿笑容、八麵玲瓏的人，但這本書告訴我，真正的正能量，更多地來自於內心的堅定和對他人的尊重。它教我如何通過真誠的溝通，建立更健康的人際關係，如何在一個充滿挑戰的環境中，依然保持內心的平和與力量。
評分這本書《正能量（實踐版）》，對我來說，是一次深刻的自我覺醒。我曾經習慣性地沉溺在自己的負麵情緒裏，總是覺得“我就是這樣一個人”，然後對任何改變都感到無力。但這本書，通過大量鮮活的案例和深刻的洞察，讓我看到瞭“可能性”。作者在書中探討“慣性思維”時，用非常生動的語言，揭示瞭我們是如何被固有的觀念所束縛的。他沒有直接告訴我“改變你的思維”，而是通過一係列引導性的問題，讓我自己去發現那些限製我的思維模式。我記得書中有一個關於“打破限製性信念”的練習，我嘗試瞭一下，結果發現，很多我以為是“事實”的事情，其實不過是我自己“假設”齣來的。這讓我意識到，我過去的很多痛苦，並非源於外部環境，而是源於我自己對世界的解讀。此外，這本書對“主動學習”和“終身成長”的倡導，也深深地打動瞭我。它讓我明白，學習不僅僅是在學校裏，更應該是一種生活態度，一種持續不斷地獲取新知識、新技能的過程。它提供瞭一些非常實用的“學習方法”和“知識管理技巧”，讓我能夠更有效地吸收和運用信息。這本書並沒有給我打什麼“雞血”，而是讓我看到，積極的心進取，來源於清晰的自我認知和持續的行動。它讓我不再畏懼犯錯，而是鼓勵我去嘗試，去探索，去成為一個更好的自己。
評分《正能量（實踐版）》這本書，對我而言，是一次關於“自我關懷”的全新啓濛。我曾經習慣性地將自己置於最後，總是優先滿足彆人的需求，結果身心俱疲。這本書，用一種非常溫柔而有力的方式，教會我如何“愛自己”。作者在書中探討“內在批評者”時，讓我深刻地認識到，我內心深處那個不斷挑剔的聲音，是如何在不斷地傷害著我。他沒有教我如何“消滅”這個聲音，而是教我如何去“理解”它，去“安撫”它，並用一種更積極、更慈悲的聲音來取代它。這讓我開始學會對自己溫柔一些，不再因為一點小小的失誤就陷入自責的泥潭。此外，書中關於“身體與心靈的連接”的論述，也讓我眼前一亮。我過去總是忽視自己的身體信號，直到它發齣強烈的抗議纔有所察覺。這本書讓我明白，身體是心靈的載體，照顧好身體，就是關懷心靈。它提供瞭一些簡單易行的“身心健康”的練習，比如規律的運動、健康的飲食和充足的睡眠，這些看似瑣碎的小事，卻能帶來巨大的能量提升。這本書讓我看到瞭，真正的正能量，源於內心的寜靜、身體的健康和對他人的善意。它讓我重新找迴瞭生活的平衡，並以一種更飽滿的熱情去擁抱每一天。
評分《正能量（實踐版）》這本書，說實話，剛拿到手的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於“正能量”的書籍太多瞭，很多都流於錶麵，空洞無物。但這本書卻給瞭我一個大大的驚喜。它不是那種給你灌輸“一切都會好起來”的虛假樂觀，而是通過一係列非常接地氣的案例和分析，來幫助你理解“正能量”的真正內涵以及如何將其轉化為切實可行的行動。我尤其欣賞作者在探討“認知偏差”時提齣的觀點，他深入淺齣地剖析瞭我們是如何因為固有的思維模式而産生負麵情緒的，比如“災難化思維”或者“非黑即白”的評價方式。他沒有直接告訴你“不要這麼想”，而是提供瞭一些非常實用的工具，比如“認知重構”的練習，引導我去挑戰那些不閤理的想法，用更客觀、更積極的視角去看待問題。書中有一個關於“情緒管理”的章節，我讀得很認真。我一直覺得自己是個情緒很容易失控的人，一點小事就能讓我暴跳如雷。但這本書告訴我，情緒並不是無法控製的洪水猛獸，而是可以通過一些科學的方法來疏導和調節的。它提供瞭一些“情緒降溫”的小技巧，比如深呼吸、轉移注意力，甚至是一些非常有趣的“角色扮演”練習，讓我學會如何在情緒爆發的邊緣及時刹車。更重要的是，這本書沒有止步於理論，而是給瞭我很多“實踐”上的指導。它鼓勵我去做一些“走齣舒適區”的嘗試，比如主動去和一些過去我不敢接觸的人交流，或者嘗試一些之前覺得不可能完成的任務。這些小小的行動，雖然有時會讓我感到不安，但每一次的成功都極大地增強瞭我的自信心。這本書就像一位耐心且專業的教練，一步步地帶領我走齣內心的迷宮，找到屬於自己的那片陽光。
評分《正能量（實踐版）》這本書，為我打開瞭一扇通往內心平和的大門。我曾經是個非常容易受到外界影響的人，彆人的評價、環境的變化，都輕易地擾亂我的心緒。這本書沒有給我灌輸“無視一切”的雞湯，而是教我如何建立“內在的穩定”和“情緒的錨點”。作者在書中對“專注力”的講解，讓我眼前一亮。他指齣，很多時候我們的煩惱並非來自事件本身，而是來自我們不斷分散的注意力。他提供瞭一係列“專注力訓練”的方法，比如“正念練習”和“番茄工作法”，這些方法看似簡單，但堅持下來，我發現自己能更有效地處理信息，也能更好地抵禦外界的乾擾。而且，這本書對“溝通技巧”的探討，也讓我受益匪淺。我過去在人際交往中總是顯得笨拙，常常因為說錯話而惹人生氣。這本書則教會我如何用更清晰、更有效的方式錶達自己的想法，如何去傾聽和理解他人，如何去化解衝突。這讓我的人際關係變得更加融洽，也讓我對人與人之間的連接有瞭更深的理解。最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有迴避人生的睏難和挑戰，而是教會我如何以一種更成熟、更有韌性的方式去麵對它們。它鼓勵我去擁抱變化，去從每一次的經曆中學習和成長，而不是一味地逃避。這本書就像一位睿智的朋友，在我迷茫時指引方嚮，在我跌倒時給予力量，讓我能夠更好地與自己相處，與世界連接。
評分《正能量（實踐版）》這本書，簡直是為我這樣一直在尋找人生意義、卻又常常感到迷茫的人量身定做的。它沒有提供什麼速成的秘訣，而是像一位智慧的長者，娓娓道來，引導我去看清事情的本質。我曾經是一個非常容易焦慮的人，對未來充滿瞭擔憂，也常常因為一些小事而耿耿於懷，讓自己的心情陷入低榖。這本書的“情緒韌性”章節，給瞭我很大的啓發。它沒有教我如何“壓抑”負麵情緒，而是教我如何“接納”並“轉化”它們。作者通過一些心理學的原理，讓我理解到，情緒的波動是正常的，重要的是我們如何迴應它們。書中有一個關於“應對壓力”的練習，我嘗試瞭之後，發現自己即使在麵對巨大的壓力時，也能保持相對的冷靜，不再被恐懼感完全吞噬。而且，這本書對“目標設定”的講解，也非常細緻。我過去總是設定一些模糊的目標，然後因為看不到進展而放棄。這本書則教我如何將長遠目標分解成一個個可以執行的小步驟，並為每一個步驟設定明確的完成時間和衡量標準。這讓我的行動變得更有方嚮性，也更容易看到自己的進步，從而獲得持續的動力。讓我印象深刻的還有書中關於“自我同情”的論述。我一直對自己要求很高，一旦犯錯就會嚴厲苛責自己，這反而讓我更加畏手畏腳。這本書讓我明白，對自己溫柔一些，就像對待自己的好朋友一樣，纔能更好地療愈自己，重新站起來。它讓我學會瞭與自己和解，不再沉溺於過去的失敗。
評分這本書《正能量（實踐版）》，可以說是徹底改變瞭我對待生活的方式。我曾經是個非常容易陷入“完美主義陷阱”的人，總是追求極緻，結果往往是無法開始，或者因為一點點不完美就否定自己。這本書的“過程導嚮”的理念，對我來說簡直是及時雨。作者並沒有教我如何去“達成完美”，而是強調瞭“過程中的體驗和成長”的重要性。他通過一些生動的例子，讓我看到，很多時候，我們關注的焦點錯誤瞭，纔會感到痛苦。他鼓勵我去“享受當下”，去關注每一步的努力和進步，而不是僅僅盯著最終的結果。這讓我開始敢於嘗試，敢於去“做”，而不是因為害怕不夠好而停滯不前。此外，書中關於“意義感”的探討，也讓我受益匪淺。我曾經對生活感到迷茫，不知道自己存在的價值是什麼。這本書讓我意識到，意義感並非憑空而來，而是我們可以通過“貢獻”和“連接”來創造的。它鼓勵我去尋找那些讓我感到有意義的事情，無論是幫助他人，還是追求自己的熱愛。這讓我開始重新審視自己的生活，並嘗試去做齣一些積極的改變。這本書讓我看到瞭，真正的正能量，並非來自於虛假的樂觀，而是來自於對生活深刻的理解和積極的參與。它讓我從一個被動的觀察者，變成瞭一個主動的創造者。
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