兒童長高食譜 2-10歲寶寶兒童營養大全彩色版寶寶的傢庭膳食專傢嗬護健康書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 多遠圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538883183

商品編碼：11207657461

商品參數

書名:兒童長高食譜

定價：29.80元

作者:《健康大講堂》編委會

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787538883183

字數：200000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯

長高是孩子成長的重要部分，作為閤格父母決不可忽視孩子身高問題。本書從營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩、睡眠情緒等方麵，為您孩子長高個齣謀劃策，助你成就孩子更“高”未來！

目錄

PART 1“高”瞻遠矚，彆讓孩子身高“掉隊”

解讀長高密碼...........................002

長高，骨骼生長是關鍵.............................002

長高，離不開的神秘..........................002

長高，不可或缺的營養素......................... 004

為孩子長高做做功課................... 006

如何科學測量孩子身高.......................... 006

怎樣計算靶身高...................................... 006

骨齡何以反映身高潛力...........................007

怎樣正確評估孩子生長狀況....................007

誰阻礙瞭孩子長高.................................. 008

孩子長高秘訣.....................................0

把握三個長高黃金期，為長高加速...........0

科學飲食，補充長高能量..........................011

充足睡眠，長高**的補......................013

閤理運動，長高的助推器.........................013

PART 2 兒童長高食材集中營

大............................................................ 016

五仁大粥............................................. 017

青菜燙飯................................................. 017

小麥............................................................ 018

小麥玉豆漿......................................... 019

紅小麥紅薯粥..................................... 019

小........................................................... 020

金槍魚蔬菜小粥................................. 021

雙豆小豆漿......................................... 021

青豆............................................................022

青豆豆漿................................................. 023

青豆雞丁炒飯......................................... 023

黑豆........................................................... 024

黑豆三香豆漿......................................... 025

桑葚黑豆黑粥..................................... 025

黃豆............................................................026

黃豆薏木耳湯..................................... 027

醬燒排骨海帶黃豆................................. 027

黑芝麻.......................................................028

黑芝麻木耳飲......................................... 029

黑芝麻黑豆漿......................................... 029

蠶豆............................................................ 030

蠶豆西葫蘆雞蛋湯................................. 031

韭菜蝦炒蠶豆..................................... 031

花菜........................................................... 032

紅椒西紅柿炒花菜................................. 033

茄汁燒花菜............................................. 033

青椒........................................................... 034

西紅柿青椒炒茄子................................. 035

青椒炒雞絲............................................. 035

芥菜........................................................... 036

燕窩芥菜心............................................. 037

芥菜竹筍豆腐......................................... 037

大白菜....................................................... 038

醋溜白菜片............................................. 039

白菜絲炒五花肉................................. 039

紅棗...........................................................040

杞棗煲雞蛋............................................. 041

棗泥肝羹................................................. 041

山楂............................................................042

南瓜西紅柿山楂煲瘦肉湯..................... 043

麥芽山楂雞蛋羹..................................... 043

草莓...........................................................044

草莓香蕉奶糊......................................... 045

草莓土豆泥............................................. 045

海帶...........................................................046

淡菜海帶排骨湯..................................... 047

芝麻雙絲海帶......................................... 047

紫菜........................................................... 048

紫菜魚片粥............................................. 049

紫菜萵筍雞蛋湯..................................... 049

銀耳...........................................................050

鼕瓜銀耳煲瘦肉..................................... 051

銀耳枸杞雪梨湯..................................... 051

木耳........................................................... 052

黃瓜炒木耳............................................. 053

山木耳炒核桃仁................................. 053

鴨肉........................................................... 054

彩椒黃瓜炒鴨肉..................................... 055

紅棗薏鴨肉湯..................................... 055

鴿子肉...................................................... 056

桑葚薏燉乳鴿..................................... 057

菌菇鴿子湯............................................. 057

雞肉........................................................... 058

茶樹菇腐竹燉雞肉................................. 059

豌豆雞肉稀飯......................................... 059

兔肉...........................................................060

紅燜兔肉................................................. 061

兔肉蘿蔔煲............................................. 061

豬肉............................................................062

西芹炒肉絲............................................. 063

香菇白菜瘦肉湯..................................... 063

牛肉........................................................... 064

紅燒牛肉湯............................................. 065

山楂菠蘿炒牛肉..................................... 065

雞肝........................................................... 066

雞肝聖女果粥..................................... 067

鬍蘿蔔炒雞肝......................................... 067

豬肝........................................................... 068

豬肝豆腐湯............................................. 069

菠菜炒豬肝............................................. 069

雞蛋...........................................................070

洋蔥木耳炒雞蛋..................................... 071

酸棗仁芹菜蒸雞蛋................................. 071

酸奶........................................................... 072

芒果酸奶................................................. 073

哈密瓜雪梨酸奶杯................................. 073

奶酪...........................................................074

奶酪蛋捲................................................. 075

奶酪蔬菜煨蝦......................................... 075

牛奶........................................................... 076

火龍果牛奶............................................. 077

香蕉牛奶飲............................................. 077

牡蠣........................................................... 078

生蠔生菜湯............................................. 079

薑蔥生蠔................................................. 079

海參........................................................... 080

桂圓炒海參............................................. 081

筍燒海參................................................. 081

蝦........................................................... 082

草菇蝦乾貝湯..................................... 083

蝦韭菜炒香乾..................................... 083

蝦皮........................................................... 084

蝦皮炒茼蒿............................................. 085

蝦皮蠔油燜鼕瓜..................................... 085

三文魚....................................................... 086

三文魚金針菇捲..................................... 087

三文魚蔬菜湯......................................... 087

鱈魚........................................................... 088

鱈魚蒸雞蛋............................................. 089

茄汁鱈魚................................................. 089

榛子...........................................................090

榛子枸杞桂花粥..................................... 091

榛子小粥............................................. 091

PART 3 兒童步步“高”長全攻略

嬰兒期寶寶的長高食譜................094

標準身高.......................................................094

長高小叮嚀...................................................094

雪梨稀粥................................................. 095

土豆稀粥................................................. 096

白蘿蔔稀粥............................................. 097

蝦仁西藍花碎粥................................. 098

蛋黃豆腐碎粥..................................... 099

肉糜粥..................................................... 0

鯛魚稀飯................................................. 1

玉濃湯................................................. 2

雞蓉玉糊............................................. 3

豌豆糊..................................................... 4

燕麥芝麻豆漿......................................... 5

薏雙豆漿............................................. 6

嬰兒期長高食譜薈萃............................. 7

幼兒期寶寶的長高食譜................ 8

標準身高........................................................8

長高小叮嚀....................................................8

青紅蘿蔔豬骨湯..................................... 9

娃娃菜鮮蝦絲湯................................. 1

花生紅棗木瓜排骨湯............................. 111

花蛤紫菜湯............................................. 112

鮮奶玉糊............................................. 113

烏鼕麵糊................................................. 114

奶香水果燕麥粥..................................... 115

西藍花鬍蘿蔔粥..................................... 116

蒸肉丸子................................................. 117

蝦菇青菜................................................. 118

木耳黑豆漿......................................... 119

香菇肉糜飯............................................. 120

幼兒期長高食譜薈萃............................. 121

學齡前孩子的長高食譜.................122

標準身高........................................................122

長高小叮嚀....................................................122

芝麻拌芋頭............................................. 123

蝦丁豆腐................................................. 124

甜椒紫甘藍拌木耳................................. 125

清蒸鼕瓜生魚片..................................... 126

滑蛋牛肉................................................. 127

清炒蠔肉................................................. 128

果汁生魚捲............................................. 129

白菜豆腐肉丸湯..................................... 130

奶油鱈魚................................................. 131

雞肉拌南瓜............................................. 132

奶香紅棗黃粥..................................... 133

葡萄乾檸檬豆漿..................................... 134

學齡前長高食譜薈萃............................. 135

學齡期孩子的長高食譜.................136

標準身高........................................................136

長高小叮嚀....................................................136

玉羊肉湯............................................. 137

青豆排骨湯............................................. 138

花菜湯..................................................... 139

奶香牛骨湯............................................. 140

蘆筍鮮蘑菇炒肉絲................................. 141

小香豆蛋餅......................................... 142

蝦仁四季豆............................................. 143

魚丸燉鮮蔬............................................. 144

紅棗闆栗燜兔肉..................................... 145

魚蓉瘦肉粥............................................. 146

糙牛肉粥............................................. 147

牛奶麵粥............................................. 148

學齡期長高食譜薈萃............................. 149

青春期孩子的長高食譜.................150

標準身高........................................................150

長高小叮嚀....................................................150

木耳燴豆腐............................................. 151

沙茶墨魚麵............................................. 152

枸杞黑豆煲豬骨..................................... 153

軟溜蝦仁腰花......................................... 154

肉末菜................................................. 155

西藍花炒雞片......................................... 156

橄欖菜蒸鱸魚......................................... 157

雜醬萵筍絲............................................. 158

西紅柿燒排骨......................................... 159

脫脂奶麥片粥......................................... 160

紫糊..................................................... 161

海帶黃豆豬蹄湯..................................... 162

青春期長高食譜薈萃............................. 163

PART 4 兒童四季長高精緻美食

兒童春季長高美食.................................166

飲食指導.........................................................166

增高秘籍........................................................166

葡萄乾果粥............................................. 167

營養糯飯............................................. 168

玉山粥............................................. 169

山楂葛蛋糊......................................... 170

菠蘿炒魚片............................................. 171

玉竹燒鬍蘿蔔......................................... 172

蜂蜜蛋花湯............................................. 173

紅棗白蘿蔔豬蹄湯................................. 174

韭菜炒牛肉............................................. 175

春筍燒黃魚............................................. 176

涼拌豌豆苗............................................. 177

香椿芝麻醬拌麵..................................... 178

紅豆小豆漿......................................... 179

兒童夏季長高美食.................................180

飲食指導.........................................................180

增高秘籍........................................................180

苦瓜花甲湯............................................. 181

紫蘇煎黃瓜............................................. 182

西紅柿麵片湯......................................... 183

豬肝炒花菜............................................. 184

馬蹄炒芹菜............................................. 185

砂鍋鴨肉麵............................................. 186

蝦仁雞蛋捲............................................. 187

香菇雞肉飯............................................. 188

花生蓮藕綠豆湯..................................... 189

荷葉牛肚湯............................................. 190

金槍魚雞蛋杯......................................... 191

豬血豆腐青菜湯..................................... 192

彩椒拌腐竹............................................. 193

兒童鞦季長高美食................................194

飲食指導.........................................................194

增高秘籍........................................................194

鮮蝦豆腐煲............................................. 195

鼕瓜鮮菇雞湯......................................... 196

蠔油茭白................................................. 197

椒香南瓜................................................. 198

鬆子玉粥............................................. 199

蓮子核桃桂圓粥..................................... 200

白玉菇炒牛肉......................................... 201

南瓜雞蛋麵............................................. 202

鴨血蝦煲................................................. 203

黑豆銀耳豆漿......................................... 204

紅薯栗子飯............................................. 205

咖喱花菜................................................. 206

紅燒武昌魚............................................. 207

兒童鼕季長高美食...............................208

飲食指導........................................................208

增高秘籍.......................................................208

香菜炒羊肉............................................. 209

爆香豬肚................................................. 2

雞肉蒸豆腐............................................. 211

鱈魚雞蛋粥............................................. 212

排骨煲仔飯............................................. 213

高粱紅棗豆漿......................................... 214

燕麥紫薯豆漿......................................... 215

韭菜豆渣餅............................................. 216

黑豆核桃豆漿......................................... 217

辣味蝦皮................................................. 218

鼕筍拌豆芽............................................. 219

土豆稀飯................................................. 220

白蘿蔔拌金針菇..................................... 221

附錄1 運動助高 ........................... 222

嬰兒被動操 ........................... 222

幼兒日常鍛煉法 ........................... 223

學齡前兒童簡易體操 ...........................? 224

學齡期兒童增高法 ........................... 224

青少年普拉提斯增高法 ........................... 225

附錄2 經絡助高 ........................... 226

睡覺甜甜，天添 ........................... 226

吃嘛嘛香，節節高長 ........................... 227

身體棒棒，骨骼長長 ........................... 228

附錄3 專傢連綫 ...........................229

哪些孩子容易成“小矮人” ........................... 229

妊娠期哪些因素決定孩子未來身高 ........................... 229

孩子睡不好，妨礙長高怎麼辦 ........................... 229

如何讓孩子順利度過飲食過渡期 ........................... 230

生長是不是越多越好 ........................... 230

補鈣是不是多多益善 ........................... 230

怎樣的運動有益於孩子長高 ........................... 230

 

內容提要

選擇和製作精緻美食，既能讓孩子長高，又是一種愛的錶達，作為父母，何樂而不為？您可根據書中介紹的每種食材的營養成分、增高功效和搭配宜忌等內容，為孩子製作美味長高食譜；還可以參照孩子的年齡，從其營養需求和生長發育特點齣發，搭配製作更多美食，讓長高與健康營養都不缺席。與此同時，考慮到孩子在四季中身高增長的特點不一，其身體對季節的反應也有所不同，本書特彆精選多種時令特色增高美食，讓孩子胃口大開的同時，也更有針對性地為其補充生長發育所需的營養，幫孩子突破長高障礙，孩子長高將不再是難事！

《世界曆史的碎片：從古埃及到現代的文明交織》 一、 引言：時間的長河與文明的微光 人類曆史，猶如一條浩瀚無垠的長河，從史前時期的模糊印記，流淌至今。本書並非試圖勾勒一部詳盡無遺的通史，而是旨在以“碎片化”的視角，捕捉那些在時間洪流中閃耀著獨特光芒的關鍵節點、關鍵人物和關鍵思想。我們聚焦於那些深刻塑造瞭我們今日世界的文明脈絡，探討不同地域、不同時代的人們如何應對生存的挑戰，如何構建他們的社會結構、信仰體係和藝術錶達。這是一場跨越數韆年的探尋之旅，目的是理解“我們從何處來”的復雜答案。 二、 古代文明的奠基：尼羅河畔與兩河流域的曙光 (約公元前 3500 年 – 公元前 500 年) 本捲深入探究瞭人類最早的復雜社會形態——美索不達米亞（兩河流域）與古埃及。我們不著重於羅列法老的生卒年或蘇美爾的王錶，而是著眼於他們的“發明”如何改變瞭人類的進程。 2.1 泥闆上的律法與書寫： 重點分析瞭《漢謨拉比法典》的社會意義，它代錶瞭早期國傢權力對社會行為的標準化嘗試。同時，對楔形文字的演變及其在管理、文學（如《吉爾伽美什史詩》的永恒主題）中的作用進行剖析，揭示早期官僚體係的運作邏輯。 2.2 永恒的追求：古埃及的生死觀與工程奇跡： 探討瞭金字塔建造背後的組織能力與宇宙觀的統一。我們側重於太陽神拉（Ra）的宗教體係如何滲透到政治（法老的“神性”）和社會生活的方方麵麵。對尼羅河周期性泛濫的依賴，如何塑造瞭其獨特的穩定性和保守性，並將其與同期美索不達米亞社會動態的對比分析。 三、 地中海世界的思想熔爐：希臘的理性與羅馬的秩序 (約公元前 800 年 – 公元 476 年) 地中海盆地是西方文明的搖籃，這裏的思想碰撞至今仍在迴響。 3.1 雅典的民主實驗與哲學覺醒： 本部分著重於蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德對人類思維方式的根本性重塑。我們探討瞭“城邦”（Polis）作為政治實體的獨特之處，以及民主（Demos-Kratos）在實踐中如何與奴隸製、女性權利的缺失共存的內在矛盾。通過對修昔底德《伯羅奔尼撒戰爭史》的解讀，深入剖析地緣政治的永恒睏境。 3.2 羅馬的法律與工程：從共和國到帝國： 羅馬的貢獻在於其無與倫比的組織能力和法律精神。我們詳細考察瞭羅馬法的基礎原則（如“無罪推定”的雛形）對後世法律體係的影響。對羅馬道路、渡槽和公共浴場的分析，揭示瞭一個龐大帝國如何通過基礎設施實現對廣闊疆域的有效控製與文化同化。同時，解析從共和製到元首製的轉變，及其對自由與權威關係的影響。 四、 軸心時代的東方智慧與宗教的全球化 (約公元前 6 世紀 – 公元 13 世紀) 在西方思想孕育的同時，東方世界發展齣瞭深刻影響數十億人的精神體係。 4.1 儒傢倫理與治國方略： 考察孔子思想如何從一套道德規範演變為中國兩韆多年封建王朝的官方意識形態。重點分析“仁”、“禮”、“孝”等概念如何在傢庭、宗族和國傢層麵上構建起等級森嚴但結構穩定的社會秩序。 4.2 釋迦牟尼的解脫之道： 探討佛教從印度次大陸的誕生，如何通過絲綢之路傳播至東亞，並適應不同文化進行“在地化”改造（如禪宗的齣現）。關注其關於“苦”、“無常”和“涅槃”的核心教義，及其對個體心理世界的深刻影響。 五、 中世紀的信仰與權力的角力 (約 5 世紀 – 15 世紀) 西羅馬帝國衰落後，歐洲進入一個由基督教信仰主導的時期，但東方和伊斯蘭世界則呈現齣截然不同的活力。 5.1 拜占庭的延續與伊斯蘭的勃興： 探究拜占庭帝國如何繼承瞭羅馬的衣鉢，並在君士坦丁堡堅守韆年，成為東西方貿易與知識的橋梁。同步分析伊斯蘭教的興起，穆罕默德的教誨如何迅速凝聚起一個橫跨三大洲的統一帝國，以及“黃金時代”中，巴格達和科爾多瓦在數學、醫學和天文學上的非凡成就。 5.2 歐洲的封建碎片化與大學的萌芽： 描述瞭歐洲在權力分散狀態下，莊園經濟與封建契約的運作模式。著重分析修道院在保護古典知識中的作用，以及 12 世紀大學（如博洛尼亞、巴黎）的齣現，標誌著世俗理性思辨在西方緩慢復蘇的開端。 六、 跨越邊界的交流與衝突：全球化的前奏 (約 15 世紀 – 18 世紀) 地理大發現和技術的進步，徹底改變瞭世界各文明間的互動模式。 6.1 印刷術與宗教改革： 重點分析榖登堡印刷術的革命性影響，它如何打破瞭教會對知識的壟斷，並直接催化瞭馬丁·路德發起的宗教改革，深刻分裂瞭歐洲的基督教世界，並間接推動瞭個人主義和現代民族國傢的形成。 6.2 “新大陸”的發現與“哥倫布大交換”： 並非簡單敘述航海傢的功績，而是深入分析這次交換對全球生態、人口結構和經濟模式的災難性與建設性影響——包括美洲作物的引入、歐洲疾病的傳播以及跨大西洋奴隸貿易的殘酷機製。 七、 現代世界的塑造：啓濛、革命與工業的洪流 (約 18 世紀末 – 20 世紀初) 這是人類加速變革的時代，舊有的社會契約被徹底顛覆。 7.1 啓濛的理性之光與政治革命： 梳理洛剋、盧梭、孟德斯鳩的思想如何構建瞭主權在民、三權分立等現代政治學的基礎。通過對法國大革命的細節剖析，探討自由、平等、博愛口號背後的激進性、恐怖統治及其對現代民族主義的催生。 7.2 蒸汽機與社會結構的重構： 探討工業革命的核心——技術擴散如何導緻瞭前所未有的財富積纍和深刻的社會階級分化（資産階級與無産階級）。分析城市化進程帶來的新問題，以及對工人階級生活狀況的記錄與早期社會保障思想的萌發。 八、 結語：迴望過去，洞察未來 本書的“碎片”最終匯聚成一幅復雜的圖景：曆史並非直綫前進，而是充滿瞭偶然性、反饋循環和不同文明間的張力。理解這些曆史的“片段”，能夠幫助我們以更開闊的視野去審視當代地緣政治的衝突、技術倫理的睏境以及人類對意義的永恒追尋。曆史並非終結，我們正身處下一輪關鍵轉變的邊緣。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個新手媽媽來說，養育孩子的過程充滿瞭未知和挑戰，尤其是關於飲食方麵。市麵上關於寶寶輔食和兒童餐的書籍琳琅滿目，但很多內容要麼過於復雜，要麼營養搭配不夠科學，要麼就是年代久遠，跟不上現在的育兒理念。直到我發現瞭這本《兒童長高食譜 2-10歲寶寶兒童營養大全彩色版寶寶的傢庭膳食專傢嗬護健康書》，簡直是如獲至寶！這本書的語言風格非常親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常貼近生活的語言，為傢長們解答瞭孩子在不同生長階段的飲食疑問。書的結構安排也很閤理，從寶寶的生理發育特點入手，解釋瞭為什麼需要特彆關注某些營養素，然後詳細列齣瞭2-10歲不同年齡段的兒童生長發育需求，並在此基礎上提供瞭海量的食譜。這些食譜不僅營養均衡，而且非常具有操作性，食材常見，製作方法簡單快捷，非常適閤忙碌的上班族傢長。最讓我贊賞的是，書中強調瞭“均衡飲食”的重要性，而不是片麵地追求某種營養素，教會傢長如何為孩子建立一個健康、多樣化的飲食習慣，這比單純的學習幾道菜譜更有長遠意義。而且，書中的彩圖不僅精美，還能直觀地展示菜品的最終形態，讓我在製作時更有方嚮感。這本書就像一位經驗豐富的育兒導師，循循善誘地教會我如何為孩子打造一個健康的飲食體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容絕對超齣我的預期，讓我深刻地體會到“食育”的魅力。作為一名在職傢長，時間是寶貴的，以往為瞭給孩子做頓營養餐，常常需要花費大量時間去研究菜譜，收集食材，還要擔心營養是否全麵。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的睏擾。它不僅提供瞭豐富多樣的兒童食譜，更重要的是，它深入淺齣地解析瞭不同食物的營養價值，以及它們如何協同作用，促進孩子的生長發育。我特彆欣賞的是，書中將“長高”這個目標分解到瞭每一道菜的食材選擇和烹飪方式上，讓我能夠更有針對性地為孩子準備餐食。例如，書中詳細講解瞭富含鈣、鋅、維生素D的食物，並給齣瞭將這些營養素巧妙融入日常菜肴的建議，比如用骨湯熬製粥品，或者在烹飪時加入蝦米、芝麻等。而且，它還考慮到孩子們的口味偏好，設計瞭一些創意性的食譜，讓孩子在享受美味的同時，也能攝取到身體所需的營養。我試著做瞭幾道菜，我傢那個平時“食不厭精”的孩子，居然吃得津津有味，這讓我感到非常欣慰。此外，書中還包含瞭一些關於兒童營養學的入門知識，讓我對孩子的飲食有瞭更係統、更科學的認識，不再是憑經驗或者道聽途說。這本書真的不愧是“寶寶的傢庭膳食專傢”，為我們傢長提供瞭最實用、最專業的指導。

評分☆☆☆☆☆

真的要為這本書打call！我傢孩子正好處在這個食譜的年齡段，一直想找一本既有營養指導又實操性強的書，終於找到瞭！《兒童長高食譜 2-10歲寶寶兒童營養大全彩色版寶寶的傢庭膳食專傢嗬護健康書》這本真的做到瞭。首先，它的內容結構非常清晰，不像有些書那樣雜亂無章。它從孩子的生長發育規律講起，解釋瞭為什麼需要特彆關注“長高”這件事，然後根據2-10歲這個重要的生長發育期，細緻地劃分瞭各個年齡段的營養需求和特點。這讓我在給孩子準備食物時，不再是盲目亂來，而是有瞭明確的方嚮。最讓我驚喜的是，書裏的食譜真的太接地氣瞭！食材都是我們傢裏常備的，烹飪方法也都很簡單，不需要什麼復雜的技巧，即使是廚房小白也能輕鬆掌握。而且，很多食譜都配有精美的彩圖，看著就很有食欲，也能幫助我直觀地瞭解菜品的最終呈現效果。除瞭具體的食譜，書中還包含瞭一些關於如何平衡膳食、如何培養孩子良好飲食習慣的建議，這些內容對於新手傢長來說，簡直是無價之寶。它不僅僅是一本菜譜，更像是一個全方位的育兒飲食指導手冊。自從用瞭這本書，我發現給孩子做飯變得輕鬆多瞭，而且孩子的食欲也好瞭很多，每天都能看到他開心地吃著我做的飯菜，我心裏彆提多滿足瞭。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的齣現，簡直是解瞭我傢餐桌上的燃眉之急。孩子挑食是個老大難問題，每次做飯都像打仗一樣，不是這個不吃，就是那個不愛，搞得我心力交瘁。這本《兒童長高食譜 2-10歲寶寶兒童營養大全彩色版寶寶的傢庭膳食專傢嗬護健康書》真是太有針對性瞭！它不是簡單地羅列一些“健康食物”，而是深入淺齣地分析瞭不同年齡段孩子的營養需求，特彆是對鈣、鋅、蛋白質等生長發育關鍵營養素的補充，給齣瞭非常具體的建議。我最喜歡的是它關於“如何讓孩子愛上蔬菜”的章節，裏麵提供瞭一些非常有創意的烹飪方法和搭配技巧，不再是單一的水煮或者清蒸，而是通過巧妙的組閤和調味，讓原本不受孩子歡迎的蔬菜變得美味可口。比如，它介紹瞭一種用蔬菜泥製作的“能量小餅”，我傢那個平時連鬍蘿蔔都不碰的孩子，竟然一口氣吃瞭好幾個！還有一些關於“隱藏式營養”的小竅門，比如將魚肉打成泥藏在餃子裏，或者將堅果磨成粉撒在粥上，這些方法真是太有用瞭，既能保證營養攝入，又不會引起孩子的反感。這本書的設計也非常人性化，圖文並茂，操作步驟清晰明瞭，即使是廚房新手也能輕鬆上手。而且，它還提供瞭一些關於如何製定傢庭膳食計劃的指導，讓我不再感到迷茫，可以更係統地為孩子提供均衡的營養。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是育兒界的一股清流！作為一個焦慮型傢長，每天都在為孩子吃什麼、怎麼吃纔能長高而絞盡腦汁。之前也看過一些育兒類的書籍，但要麼過於專業，要麼內容空泛，要麼圖片不吸引人。但當我翻開這本《兒童長高食譜 2-10歲寶寶兒童營養大全彩色版寶寶的傢庭膳食專傢嗬護健康書》時，立刻就被它豐富的彩圖和清晰的版式吸引瞭。書的開篇就詳細解讀瞭孩子生長發育的黃金時期，以及影響身高的關鍵營養素，這點做得非常紮實，讓我對“長高”這件事有瞭更科學的認知，而不是盲目跟風。接著，它按照年齡段劃分瞭詳細的食譜，從2歲的蹣跚學步期到10歲的發育前期，每個階段的營養需求和食譜設計都考慮得非常周全。最讓我驚喜的是，它不僅僅是列齣菜譜，還細緻地講解瞭每道菜的營養成分、烹飪方法，甚至還附帶瞭小貼士，比如如何讓孩子愛上某種蔬菜，或者如何巧妙地將高蛋白食材融入日常飲食。這些細節真的太實用瞭，讓我感覺就像有一個專業的營養師在身邊指導一樣。而且，書裏的彩圖簡直是視覺盛宴，每一道菜都拍得色香味俱全，讓人一看就很有食欲，也更容易激發孩子嘗試新食物的興趣。我迫不及待地想按照書裏的食譜給我的寶貝做飯瞭，相信這個夏天，他一定能更健康茁壯地成長！