神奇催眠瘦身 9787802201736 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 仲山和辉，郝秋香 著

图书标签:

• 催眠瘦身
• 健康
• 减肥
• 瘦身
• 心理学
• 自我提升
• 保健
• 饮食
• 塑形
• 身心健康

店铺： 小马奔腾图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787802201736

商品编码：11211688506

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：神奇催眠瘦身

：20.00元

作者：(日)仲山和辉,郝秋香

出版社：中国画报出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787802201736

字数：

页码：175

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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序言Ⅰ 催眠瘦身之谜
　　一：成功的理由
　　二：能够一直坚持的理由
　　三：不反弹的理由
　　四：不用忍耐自己的理由
　　序言Ⅱ 催眠瘦身的结果
　　一：心灵会变得温柔
　　二：爱上您自己
　　三：塑造满意的体形
　　四：给自己的额外奖励多多
　　引起注意篇：令人发胖的“机关”人是不会突然变胖的。　
　　实践篇1：自己的“机关”试试催眠瘦身
　　实践篇2：瘦身“机关”深信自己可以变成苗条美人。

内容提要

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“开始瘦身却不能坚持下去”，“好不容易减下去的体重却又反弹回来”，“因为勉强自己瘦身，皮肤和身体都受到创伤”……您是否也有过这样的体验呢？
　　拼命忍耐自己，强制自己不去吃实际很想吃的食物，勉强自己坚持根本不想做的运动，这些都是导致巨大心理压力的原因。之所以瘦身失败，都是因为上述的压力而使自己的身心受伤的。
　　人类本身就具有防御本能。在人身体里一直有希望自身健康，排除有害于健康的物质的功能。
　　在这里向您介绍的“仲山式催眠瘦身法”，是使您与自己的心灵对话，解放心灵，愉悦生活，从而改变您的体形的划时代的瘦身法。
　　让我们一起遵循心灵的呼唤，遵循自然规律，塑造您自身所真正希望的健康美丽的体形吧！

目录

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前言
序言Ⅰ 催眠瘦身之谜
　一：成功的理由
　二：能够一直坚持的理由
　三：不反弹的理由
　四：不用忍耐自己的理由
序言Ⅱ 催眠瘦身的结果
　一：心灵会变得温柔
　二：爱上您自己
　三：塑造满意的体形
　四：给自己的额外奖励多多
人是不会在某一天突然变胖的
　01 一边吃饭一边做其他事情的不良饮食习惯
　02 不自觉地就吃多了
　03 尽管肚子不饿也要吃饭
　04 容易误入歧途的不吃饭瘦身法
　05 暂时的快速瘦身
　06 在周围人们温柔善意的言语中安心
　07 只吃一种东西的单品简便瘦身法
　08 不知道自己想吃什么
　09 连续的彻夜不睡·严重的睡眠不足
　10 容易感觉到压力
　11 强迫自己去抑制食欲
　12 “卡路里”恐惧症
　13 不切实际地从超过自己体力的运动开始
　14 的自卑，情绪不振
　15 不能很快从过去的阴影中走出
　16 无法拒绝别人的邀请
　17 没有什么令自己心跳兴奋的事情
　18 用吃饭来排解压力
　19 好高骛远，不切实际
　20 感官变得迟钝
试试催眠瘦身
深信自己可以变成苗条美人
结束语

作者介绍

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仲山和辉，出生于1946年。1970—1986年间在某与流通相关公司做营业，后为了寻找真正的生存价值而辞职。此后，自学了气功、冥想、心理学等，并于1989年从师于医疗催眠的开拓者医学博士森定一先生。1990年创立了KULIA研究所，其顾客包括幼儿、面临升学压力的学生、演员、

文摘

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序言

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揭秘心灵力量：掌控心智，重塑自我 书籍名称：心灵密码：解锁潜能的思维重塑指南 ISBN：978-7-5327-6543-2 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们深陷于日常的压力、无名的焦虑和根深蒂固的思维定势之中。我们渴望改变，却常常感到无力；我们设定目标，却难以坚持；我们知道自己可以做得更好，却始终无法突破那层无形的“天花板”。《心灵密码：解锁潜能的思维重塑指南》并非一本快速致富或提供立竿见影奇迹的“秘籍”，而是一部深刻、系统且极具操作性的心灵地图，旨在帮助读者从根本上理解心智的运作机制，并掌握重塑自我的核心工具。 本书的撰写基于对人类认知科学、积极心理学以及经典心理解剖学的深入整合与提炼，旨在为那些寻求持久内在变革的人士提供一条清晰、可靠的路径。我们拒绝空泛的励志口号，专注于探究信念系统如何构建我们的现实，以及如何通过精确的思维干预，实现人生各个维度的优化。 --- 第一部分：心智的构造与隐形枷锁 本书的开篇，我们将带领读者深入剖析我们日常思维的底层架构。我们并非完全由清醒的理性意识所驱动，大量的决策、反应和情感模式，都由潜意识的“自动驾驶系统”控制。 第一章：你以为的你，只是冰山一角 这一章详细阐述了意识、前意识与潜意识的相互作用。我们将探讨“心智冰山模型”，解释为何我们常常“知道该做什么，却做不到”。核心内容包括： 信念的起源与固化： 分析童年经历、社会环境如何像建筑师一样，在我们心智中搭建起早期的“核心信念”。这些信念，无论是积极的（如“我有能力学习”）还是消极的（如“我不够好”），都像操作系统（OS）一样持续运行。 负面脚本的捕获： 探讨自动负面思维（ANTs）的识别与分类。这些思维习惯，如灾难化、非黑即白思维、过度概括等，是如何在我们不知不觉中消耗能量并阻碍行动的。 情绪的语言： 将情绪视为信号而非敌人。我们解析愤怒、恐惧、内疚等基础情绪背后的深层需求和未被满足的期望，教导读者如何“倾听”情绪而非“服从”情绪。 第二章：思维的惰性与能量陷阱 人类心智天生倾向于节能，这导致了习惯的形成和对舒适区的固守。本章重点解析了阻碍成长的心理机制。 认知失调的保护伞： 阐述个体如何为了维持内部逻辑的一致性，而合理化自身的拖延、不良习惯或不健康的选择。 目标设定的误区： 区分“愿望”与“目标”的本质区别。大量读者失败的原因在于设定的目标缺乏清晰的内在动机支撑和可执行的步骤拆解，导致意愿耗竭。 自我批判的陷阱： 分析严苛的自我批评如何反噬行动力。我们探究了“完美主义者”背后的深层恐惧，以及如何转向“建设性自我对话”。 --- 第二部分：思维的重塑技术——从认知到行动的桥梁 理解问题是第一步，更关键的是掌握一套科学、可重复的方法来替换旧有的心智程序。本书的核心技术部分，侧重于结构性的思维干预。 第三章：重构核心剧本——信念的科学重写 本章引入了高级的认知重塑技术，强调心智的“可塑性”（神经可塑性原理在心理学中的应用）。 信念溯源法（Deconstruction）： 一种深度的溯源技术，帮助读者精准定位一个限制性信念（Limiting Belief）首次被植入的时刻和情境，从而削弱其权威性。 意象构建与情感锚定： 如何利用生动的想象力，在脑海中预演成功的情景，并将积极的情绪“锚定”在新的信念之上。这涉及到对感觉、画面、声音的精确控制，以期在现实中快速激活这些积极状态。 “如果…那么…”框架的威力： 学习如何通过预先设定的“执行意图”（Implementation Intentions）来绕过临时的意志力薄弱期。例如，不是“我要多锻炼”，而是“如果我下班到家，那么我将立刻换上跑鞋出门十分钟”。 第四章：语言的力量——对话重塑自我身份 我们与自己的内部对话，决定了我们的自我认知和外界感知。本书详细论述了如何通过改变“内在独白”来重塑身份认同。 动词的力量： 如何将“我是一个拖延者”替换为“我正在学习如何更高效地规划时间”。强调“正在进行时”和“身份标签”的区别。 肯定的精确性： 探讨了传统的“肯定句”为何有时会适得其反（因为潜意识认为这与现状不符）。我们提出“接受性肯定”——承认现状，同时明确指向目标状态的措辞方式。 叙事的掌控权： 学习如何从受害者视角（被动叙事）转向创造者视角（主动叙事），将过去的挑战重构为成长的里程碑，从而为未来的行动提供强大的内在动力。 --- 第三部分：将思维转化为持久的习惯与成果 改变不是一次性的事件，而是一个持续优化的过程。《心灵密码》的最后一部分，聚焦于如何将新的思维模式无缝融入日常生活，实现长期、稳定的自我提升。 第五章：专注力的复苏与心流的导航 在多任务处理成为常态的今天，深度专注力已成为稀缺资源。本章提供了实用的工具来保护和增强注意力。 区分“忙碌”与“高效”： 建立个人价值排序系统，确保精力投入到产生最高价值的活动上。 微习惯的力量： 介绍如何将宏大的目标拆解成小到“不可能失败”的微小行动，并利用“习惯堆叠”技术，将新行为自动化。 心流状态的唤醒： 解析进入高效沉浸状态（心流）所需的三个关键要素（清晰目标、即时反馈、挑战与技能的平衡），并指导读者如何设计自己的工作环境和任务结构以最大化心流体验。 第六章：面对阻力——保持弹性的心智韧性 每一次尝试都会遇到挫折，真正的区别在于我们如何应对这些倒退。本书强调“心理韧性”（Resilience）的培养。 将失败视为数据： 建立“实验性思维”，将每一次未达预期的结果视为对既有假设的验证或修正，而非对个人价值的否定。 正念与接纳的平衡： 学习正念（Mindfulness）的核心技巧，不是为了“清空思绪”，而是为了以非评判的态度观察自己的消极想法和冲动，允许它们存在，但不让其控制行为。 建立支持性环境： 讨论外部环境（人际关系、信息输入）对内在思维的决定性影响，指导读者如何筛选信息源和建立支持自我成长的社交圈。 --- 结语：你就是你所相信的 《心灵密码》的最终目标是让读者意识到，改变并非外力强加，而是潜能的释放。通过理解心智的运作原理，并持之以恒地应用这些认知重塑技术，任何人都可以打破限制，掌控自己的内在世界，从而更有意识、更自主地创造自己想要的生活。这是一场从心智深处开始的、结构性的自我革命。

评分☆☆☆☆☆

在众多关于减肥的书籍中，“神奇催眠瘦身”这个书名着实让人眼前一亮，它跳脱了市面上那些充斥着各种严格饮食和高强度训练的书本，提供了一个全新的视角。我最近一直在思考，很多时候，我们的体重问题可能不仅仅是身体上的，更多的是源于心理层面的困扰，比如压力、情绪、甚至是根深蒂固的生活习惯。这本书的标题恰恰触及了我内心深处的想法，它似乎在暗示，通过调整潜意识，我们可以更轻松、更自然地达到瘦身的目的。我非常期待书中能够深入探讨催眠是如何影响我们对食物的感知，如何帮助我们建立健康的饮食习惯，以及如何克服那些导致体重增加的心理障碍。我希望书中不仅仅是理论的介绍，更能提供一些实际的练习方法，比如引导性的冥想、自我催眠的技巧，甚至是关于如何调整心态，以更积极、更自信的态度去面对瘦身的过程。我更关心的是，这本书是否能帮助我找到那个“神奇”的开关，让我能够从内心深处改变，从而拥有一个更健康、更轻盈的身体。

评分☆☆☆☆☆

从书的整体包装来看，这似乎是一本经过精心打磨的作品，封面颜色淡雅，文字清晰，给人一种值得细细品读的感觉。“神奇催眠瘦身”这个书名，一下子就抓住了我的眼球。我一直对身心健康有着浓厚的兴趣，也深知很多健康问题都与我们的心理状态息息相关。在瘦身方面，我也曾经经历过各种尝试，但往往在坚持一段时间后就陷入瓶颈。我一直在寻找一种能够从根本上改变自己，而不是仅仅停留在表面的方法。催眠瘦身这个概念，对我来说，充满了探索的价值。我希望书中能够深入浅出地解释催眠瘦身背后的科学原理，例如它如何能够影响我们的食欲、新陈代谢，甚至是我们对身体形象的认知。我非常期待书中能够提供一些具体可行的指导，比如如何通过催眠来培养健康的饮食习惯，如何减少不健康的零食摄入，以及如何提升身体的自信感。如果书中能够包含一些成功者的故事，或者指导读者如何进行自我催眠，那将极大地增强这本书的实用性和启发性。我希望这本书能够成为我探索身心联系，实现健康瘦身的一个重要起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书页质感非常不错，摸起来有一种丝滑的触感，而且字体大小也十分合适，排版清晰，不会让眼睛在长时间阅读时感到疲劳。我个人比较注重书籍的细节，从装帧到印刷，都能在一定程度上反映出作者和出版社对作品的用心程度。关于“神奇催眠瘦身”这个主题，我一直持有一种既好奇又略带保留的态度。毕竟，改变身体的脂肪和体重，通常被认为是需要长期坚持和付出努力的过程，而“催眠”这个词，总会让人联想到一些神秘的力量。我比较希望书中能够更科学地解释催眠在瘦身过程中的作用机制，比如它是否涉及到心理暗示、习惯重塑，或者是对情绪化进食的干预。如果书中能够引用一些相关的心理学研究，或者提供一些经过验证的催眠脚本，那将极大地增强这本书的实用性和可信度。我对书中可能涉及到的“神奇”之处，抱有谨慎的期待，更倾向于看到一些基于心理学原理的、可操作的建议，而不是纯粹的玄学。我希望这本书能提供一套系统的、循序渐进的指导，帮助读者理解并实践催眠瘦身的理念，最终达到健康瘦身的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计风格非常简洁大气，封面没有过多的装饰，却透着一股专业和严谨的气息，这让我对书的内容有了更高的期待。我之所以会被“神奇催眠瘦身”吸引，是因为我曾经尝试过许多传统的减肥方法，但效果都不尽如人意，而且过程往往充满了痛苦和挣扎。我对催眠瘦身这个概念感到新奇，它似乎提供了一种更为温和、更为“聪明”的解决途径。我希望书中能够详细解释，催眠瘦身到底是如何运作的？它是否能够帮助我们改变对高热量食物的渴望，或者增强我们对健康食品的偏好？我特别期待书中能分享一些科学的原理，比如催眠对大脑激素的影响，或者它如何帮助我们建立正向的自我认知。如果书中还能包含一些实操性的练习，比如如何进行自我催眠，或者如何通过想象来改变身体的感受，那将非常有价值。我希望这本书能够成为我的一个有效工具，帮助我摆脱那些负面的减肥心态，用一种更积极、更可持续的方式来管理我的体重，并最终实现身心的和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很吸引人，封面采用了柔和的色彩搭配，营造出一种宁静而充满希望的氛围。书名“神奇催眠瘦身”直接点出了主题，虽然我还没有开始阅读，但光是看到这个名字，就让我对接下来的内容充满了好奇。我一直对非药物、非剧烈运动的瘦身方法很感兴趣，尤其是那些能够从根本上改变个人习惯和思维模式的方式。催眠瘦身这个概念，在我看来，似乎是一种更为温和且深入人心的解决方案，它可能不只是针对体重本身，更是帮助人们建立更健康的生活方式。我期待书中能够详细介绍催眠瘦身的基本原理，比如它如何通过潜意识来影响食欲、代谢以及对食物的选择。同时，我也希望它能提供一些易于理解和实践的指导，让普通读者也能尝试这种方法。如果书中能包含一些成功案例的分享，或者作者的专业背景介绍，那就更好了，这会增加我阅读的信心和对内容真实性的期待。总的来说，我对这本书的初步印象是积极的，它在视觉和概念上都成功地吸引了我，让我迫不及待地想翻开它，去探索那份“神奇”的奥秘，看看它能否为我的瘦身之旅带来意想不到的转变。