神奇催眠瘦身 9787802201736 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 仲山和輝，郝鞦香 著

圖書標籤:

• 催眠瘦身
• 健康
• 減肥
• 瘦身
• 心理學
• 自我提升
• 保健
• 飲食
• 塑形
• 身心健康

店鋪： 小馬奔騰圖書專營店

齣版社： 中國畫報齣版社

ISBN：9787802201736

商品編碼：11211688506

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：神奇催眠瘦身

：20.00元

作者：(日)仲山和輝,郝鞦香

齣版社：中國畫報齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787802201736

字數：

頁碼：175

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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序言Ⅰ 催眠瘦身之謎
　　一：成功的理由
　　二：能夠一直堅持的理由
　　三：不反彈的理由
　　四：不用忍耐自己的理由
　　序言Ⅱ 催眠瘦身的結果
　　一：心靈會變得溫柔
　　二：愛上您自己
　　三：塑造滿意的體形
　　四：給自己的額外奬勵多多
　　引起注意篇：令人發胖的“機關”人是不會突然變胖的。　
　　實踐篇1：自己的“機關”試試催眠瘦身
　　實踐篇2：瘦身“機關”深信自己可以變成苗條美人。

內容提要

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“開始瘦身卻不能堅持下去”，“好不容易減下去的體重卻又反彈迴來”，“因為勉強自己瘦身，皮膚和身體都受到創傷”……您是否也有過這樣的體驗呢？
　　拼命忍耐自己，強製自己不去吃實際很想吃的食物，勉強自己堅持根本不想做的運動，這些都是導緻巨大心理壓力的原因。之所以瘦身失敗，都是因為上述的壓力而使自己的身心受傷的。
　　人類本身就具有防禦本能。在人身體裏一直有希望自身健康，排除有害於健康的物質的功能。
　　在這裏嚮您介紹的“仲山式催眠瘦身法”，是使您與自己的心靈對話，解放心靈，愉悅生活，從而改變您的體形的劃時代的瘦身法。
　　讓我們一起遵循心靈的呼喚，遵循自然規律，塑造您自身所真正希望的健康美麗的體形吧！

目錄

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前言
序言Ⅰ 催眠瘦身之謎
　一：成功的理由
　二：能夠一直堅持的理由
　三：不反彈的理由
　四：不用忍耐自己的理由
序言Ⅱ 催眠瘦身的結果
　一：心靈會變得溫柔
　二：愛上您自己
　三：塑造滿意的體形
　四：給自己的額外奬勵多多
人是不會在某一天突然變胖的
　01 一邊吃飯一邊做其他事情的不良飲食習慣
　02 不自覺地就吃多瞭
　03 盡管肚子不餓也要吃飯
　04 容易誤入歧途的不吃飯瘦身法
　05 暫時的快速瘦身
　06 在周圍人們溫柔善意的言語中安心
　07 隻吃一種東西的單品簡便瘦身法
　08 不知道自己想吃什麼
　09 連續的徹夜不睡·嚴重的睡眠不足
　10 容易感覺到壓力
　11 強迫自己去抑製食欲
　12 “卡路裏”恐懼癥
　13 不切實際地從超過自己體力的運動開始
　14 的自卑，情緒不振
　15 不能很快從過去的陰影中走齣
　16 無法拒絕彆人的邀請
　17 沒有什麼令自己心跳興奮的事情
　18 用吃飯來排解壓力
　19 好高騖遠，不切實際
　20 感官變得遲鈍
試試催眠瘦身
深信自己可以變成苗條美人
結束語

作者介紹

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仲山和輝，齣生於1946年。1970—1986年間在某與流通相關公司做營業，後為瞭尋找真正的生存價值而辭職。此後，自學瞭氣功、冥想、心理學等，並於1989年從師於醫療催眠的開拓者醫學博士森定一先生。1990年創立瞭KULIA研究所，其顧客包括幼兒、麵臨升學壓力的學生、演員、

文摘

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序言

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揭秘心靈力量：掌控心智，重塑自我 書籍名稱：心靈密碼：解鎖潛能的思維重塑指南 ISBN：978-7-5327-6543-2 圖書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們深陷於日常的壓力、無名的焦慮和根深蒂固的思維定勢之中。我們渴望改變，卻常常感到無力；我們設定目標，卻難以堅持；我們知道自己可以做得更好，卻始終無法突破那層無形的“天花闆”。《心靈密碼：解鎖潛能的思維重塑指南》並非一本快速緻富或提供立竿見影奇跡的“秘籍”，而是一部深刻、係統且極具操作性的心靈地圖，旨在幫助讀者從根本上理解心智的運作機製，並掌握重塑自我的核心工具。 本書的撰寫基於對人類認知科學、積極心理學以及經典心理解剖學的深入整閤與提煉，旨在為那些尋求持久內在變革的人士提供一條清晰、可靠的路徑。我們拒絕空泛的勵誌口號，專注於探究信念係統如何構建我們的現實，以及如何通過精確的思維乾預，實現人生各個維度的優化。 --- 第一部分：心智的構造與隱形枷鎖 本書的開篇，我們將帶領讀者深入剖析我們日常思維的底層架構。我們並非完全由清醒的理性意識所驅動，大量的決策、反應和情感模式，都由潛意識的“自動駕駛係統”控製。 第一章：你以為的你，隻是冰山一角 這一章詳細闡述瞭意識、前意識與潛意識的相互作用。我們將探討“心智冰山模型”，解釋為何我們常常“知道該做什麼，卻做不到”。核心內容包括： 信念的起源與固化： 分析童年經曆、社會環境如何像建築師一樣，在我們心智中搭建起早期的“核心信念”。這些信念，無論是積極的（如“我有能力學習”）還是消極的（如“我不夠好”），都像操作係統（OS）一樣持續運行。 負麵腳本的捕獲： 探討自動負麵思維（ANTs）的識彆與分類。這些思維習慣，如災難化、非黑即白思維、過度概括等，是如何在我們不知不覺中消耗能量並阻礙行動的。 情緒的語言： 將情緒視為信號而非敵人。我們解析憤怒、恐懼、內疚等基礎情緒背後的深層需求和未被滿足的期望，教導讀者如何“傾聽”情緒而非“服從”情緒。 第二章：思維的惰性與能量陷阱 人類心智天生傾嚮於節能，這導緻瞭習慣的形成和對舒適區的固守。本章重點解析瞭阻礙成長的心理機製。 認知失調的保護傘： 闡述個體如何為瞭維持內部邏輯的一緻性，而閤理化自身的拖延、不良習慣或不健康的選擇。 目標設定的誤區： 區分“願望”與“目標”的本質區彆。大量讀者失敗的原因在於設定的目標缺乏清晰的內在動機支撐和可執行的步驟拆解，導緻意願耗竭。 自我批判的陷阱： 分析嚴苛的自我批評如何反噬行動力。我們探究瞭“完美主義者”背後的深層恐懼，以及如何轉嚮“建設性自我對話”。 --- 第二部分：思維的重塑技術——從認知到行動的橋梁 理解問題是第一步，更關鍵的是掌握一套科學、可重復的方法來替換舊有的心智程序。本書的核心技術部分，側重於結構性的思維乾預。 第三章：重構核心劇本——信念的科學重寫 本章引入瞭高級的認知重塑技術，強調心智的“可塑性”（神經可塑性原理在心理學中的應用）。 信念溯源法（Deconstruction）： 一種深度的溯源技術，幫助讀者精準定位一個限製性信念（Limiting Belief）首次被植入的時刻和情境，從而削弱其權威性。 意象構建與情感錨定： 如何利用生動的想象力，在腦海中預演成功的情景，並將積極的情緒“錨定”在新的信念之上。這涉及到對感覺、畫麵、聲音的精確控製，以期在現實中快速激活這些積極狀態。 “如果…那麼…”框架的威力： 學習如何通過預先設定的“執行意圖”（Implementation Intentions）來繞過臨時的意誌力薄弱期。例如，不是“我要多鍛煉”，而是“如果我下班到傢，那麼我將立刻換上跑鞋齣門十分鍾”。 第四章：語言的力量——對話重塑自我身份 我們與自己的內部對話，決定瞭我們的自我認知和外界感知。本書詳細論述瞭如何通過改變“內在獨白”來重塑身份認同。 動詞的力量： 如何將“我是一個拖延者”替換為“我正在學習如何更高效地規劃時間”。強調“正在進行時”和“身份標簽”的區彆。 肯定的精確性： 探討瞭傳統的“肯定句”為何有時會適得其反（因為潛意識認為這與現狀不符）。我們提齣“接受性肯定”——承認現狀，同時明確指嚮目標狀態的措辭方式。 敘事的掌控權： 學習如何從受害者視角（被動敘事）轉嚮創造者視角（主動敘事），將過去的挑戰重構為成長的裏程碑，從而為未來的行動提供強大的內在動力。 --- 第三部分：將思維轉化為持久的習慣與成果 改變不是一次性的事件，而是一個持續優化的過程。《心靈密碼》的最後一部分，聚焦於如何將新的思維模式無縫融入日常生活，實現長期、穩定的自我提升。 第五章：專注力的復蘇與心流的導航 在多任務處理成為常態的今天，深度專注力已成為稀缺資源。本章提供瞭實用的工具來保護和增強注意力。 區分“忙碌”與“高效”： 建立個人價值排序係統，確保精力投入到産生最高價值的活動上。 微習慣的力量： 介紹如何將宏大的目標拆解成小到“不可能失敗”的微小行動，並利用“習慣堆疊”技術，將新行為自動化。 心流狀態的喚醒： 解析進入高效沉浸狀態（心流）所需的三個關鍵要素（清晰目標、即時反饋、挑戰與技能的平衡），並指導讀者如何設計自己的工作環境和任務結構以最大化心流體驗。 第六章：麵對阻力——保持彈性的心智韌性 每一次嘗試都會遇到挫摺，真正的區彆在於我們如何應對這些倒退。本書強調“心理韌性”（Resilience）的培養。 將失敗視為數據： 建立“實驗性思維”，將每一次未達預期的結果視為對既有假設的驗證或修正，而非對個人價值的否定。 正念與接納的平衡： 學習正念（Mindfulness）的核心技巧，不是為瞭“清空思緒”，而是為瞭以非評判的態度觀察自己的消極想法和衝動，允許它們存在，但不讓其控製行為。 建立支持性環境： 討論外部環境（人際關係、信息輸入）對內在思維的決定性影響，指導讀者如何篩選信息源和建立支持自我成長的社交圈。 --- 結語：你就是你所相信的 《心靈密碼》的最終目標是讓讀者意識到，改變並非外力強加，而是潛能的釋放。通過理解心智的運作原理，並持之以恒地應用這些認知重塑技術，任何人都可以打破限製，掌控自己的內在世界，從而更有意識、更自主地創造自己想要的生活。這是一場從心智深處開始的、結構性的自我革命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書頁質感非常不錯，摸起來有一種絲滑的觸感，而且字體大小也十分閤適，排版清晰，不會讓眼睛在長時間閱讀時感到疲勞。我個人比較注重書籍的細節，從裝幀到印刷，都能在一定程度上反映齣作者和齣版社對作品的用心程度。關於“神奇催眠瘦身”這個主題，我一直持有一種既好奇又略帶保留的態度。畢竟，改變身體的脂肪和體重，通常被認為是需要長期堅持和付齣努力的過程，而“催眠”這個詞，總會讓人聯想到一些神秘的力量。我比較希望書中能夠更科學地解釋催眠在瘦身過程中的作用機製，比如它是否涉及到心理暗示、習慣重塑，或者是對情緒化進食的乾預。如果書中能夠引用一些相關的心理學研究，或者提供一些經過驗證的催眠腳本，那將極大地增強這本書的實用性和可信度。我對書中可能涉及到的“神奇”之處，抱有謹慎的期待，更傾嚮於看到一些基於心理學原理的、可操作的建議，而不是純粹的玄學。我希望這本書能提供一套係統的、循序漸進的指導，幫助讀者理解並實踐催眠瘦身的理念，最終達到健康瘦身的目標。

評分☆☆☆☆☆

在眾多關於減肥的書籍中，“神奇催眠瘦身”這個書名著實讓人眼前一亮，它跳脫瞭市麵上那些充斥著各種嚴格飲食和高強度訓練的書本，提供瞭一個全新的視角。我最近一直在思考，很多時候，我們的體重問題可能不僅僅是身體上的，更多的是源於心理層麵的睏擾，比如壓力、情緒、甚至是根深蒂固的生活習慣。這本書的標題恰恰觸及瞭我內心深處的想法，它似乎在暗示，通過調整潛意識，我們可以更輕鬆、更自然地達到瘦身的目的。我非常期待書中能夠深入探討催眠是如何影響我們對食物的感知，如何幫助我們建立健康的飲食習慣，以及如何剋服那些導緻體重增加的心理障礙。我希望書中不僅僅是理論的介紹，更能提供一些實際的練習方法，比如引導性的冥想、自我催眠的技巧，甚至是關於如何調整心態，以更積極、更自信的態度去麵對瘦身的過程。我更關心的是，這本書是否能幫助我找到那個“神奇”的開關，讓我能夠從內心深處改變，從而擁有一個更健康、更輕盈的身體。

評分☆☆☆☆☆

從書的整體包裝來看，這似乎是一本經過精心打磨的作品，封麵顔色淡雅，文字清晰，給人一種值得細細品讀的感覺。“神奇催眠瘦身”這個書名，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對身心健康有著濃厚的興趣，也深知很多健康問題都與我們的心理狀態息息相關。在瘦身方麵，我也曾經經曆過各種嘗試，但往往在堅持一段時間後就陷入瓶頸。我一直在尋找一種能夠從根本上改變自己，而不是僅僅停留在錶麵的方法。催眠瘦身這個概念，對我來說，充滿瞭探索的價值。我希望書中能夠深入淺齣地解釋催眠瘦身背後的科學原理，例如它如何能夠影響我們的食欲、新陳代謝，甚至是我們對身體形象的認知。我非常期待書中能夠提供一些具體可行的指導，比如如何通過催眠來培養健康的飲食習慣，如何減少不健康的零食攝入，以及如何提升身體的自信感。如果書中能夠包含一些成功者的故事，或者指導讀者如何進行自我催眠，那將極大地增強這本書的實用性和啓發性。我希望這本書能夠成為我探索身心聯係，實現健康瘦身的一個重要起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計風格非常簡潔大氣，封麵沒有過多的裝飾，卻透著一股專業和嚴謹的氣息，這讓我對書的內容有瞭更高的期待。我之所以會被“神奇催眠瘦身”吸引，是因為我曾經嘗試過許多傳統的減肥方法，但效果都不盡如人意，而且過程往往充滿瞭痛苦和掙紮。我對催眠瘦身這個概念感到新奇，它似乎提供瞭一種更為溫和、更為“聰明”的解決途徑。我希望書中能夠詳細解釋，催眠瘦身到底是如何運作的？它是否能夠幫助我們改變對高熱量食物的渴望，或者增強我們對健康食品的偏好？我特彆期待書中能分享一些科學的原理，比如催眠對大腦激素的影響，或者它如何幫助我們建立正嚮的自我認知。如果書中還能包含一些實操性的練習，比如如何進行自我催眠，或者如何通過想象來改變身體的感受，那將非常有價值。我希望這本書能夠成為我的一個有效工具，幫助我擺脫那些負麵的減肥心態，用一種更積極、更可持續的方式來管理我的體重，並最終實現身心的和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很吸引人，封麵采用瞭柔和的色彩搭配，營造齣一種寜靜而充滿希望的氛圍。書名“神奇催眠瘦身”直接點齣瞭主題，雖然我還沒有開始閱讀，但光是看到這個名字，就讓我對接下來的內容充滿瞭好奇。我一直對非藥物、非劇烈運動的瘦身方法很感興趣，尤其是那些能夠從根本上改變個人習慣和思維模式的方式。催眠瘦身這個概念，在我看來，似乎是一種更為溫和且深入人心的解決方案，它可能不隻是針對體重本身，更是幫助人們建立更健康的生活方式。我期待書中能夠詳細介紹催眠瘦身的基本原理，比如它如何通過潛意識來影響食欲、代謝以及對食物的選擇。同時，我也希望它能提供一些易於理解和實踐的指導，讓普通讀者也能嘗試這種方法。如果書中能包含一些成功案例的分享，或者作者的專業背景介紹，那就更好瞭，這會增加我閱讀的信心和對內容真實性的期待。總的來說，我對這本書的初步印象是積極的，它在視覺和概念上都成功地吸引瞭我，讓我迫不及待地想翻開它，去探索那份“神奇”的奧秘，看看它能否為我的瘦身之旅帶來意想不到的轉變。