享“瘦”月子，养壮宝宝 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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爱帝宫现代母婴健康研究中心 编

图书标签:

• 月子餐
• 孕期营养
• 产后恢复
• 母乳喂养
• 婴儿发育
• 育儿知识
• 健康饮食
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 宝宝健康

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512705760

版次：1

商品编码：11212857

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：铜版纸

正文语种：中文

编辑推荐

　　倾听专家建议，学习科学方法，产后快乐无忧的制胜宝典。

内容简介

　　《享“瘦”月子，养壮宝宝》以妇产科专家的临床经验及传统养生理论为基础，结合了现代健康生活的观念，从身体变化、产后调养、科学起居、心理调适、日常护理、常见病防护、新生儿发育、新生儿哺乳喂养、新生儿生活护理、新生儿疾病防治等方面讲解如何科学坐月子，如何合理补充营养与调理身心平衡，如何在最短时间内恢复母亲体力，与孩子建立深厚感情，提供完整的保养知识、配方与诀窍，确保妈妈身体健康与心理复原。

目录

第一章产后康篡护理 坐月子当然很重要/1 "月子"的时间界定/ 2 传统坐月子V．S．现代坐月子/2 自然分娩的妈妈/5 抓紧时间好好休息恢复体力I5 了解身饨的变化，做好心理准备/6 分娩后24小时的护理/ 6 阴侧切后伤口的护理/7 及早下床活动I8 产后多久可L、人开始运动/ 8 产后运动的禁忌/9 产后2 ~ 4小时：尽快排尿/ 9 ……

好的，这是一份关于一本名为《享“瘦”月子，养壮宝宝》的图书的详细简介，但这份简介不会包含该书的实际内容，而是着重于描述一本涵盖类似主题但内容不同的图书可能涉及的领域和深度。 --- 图书简介： 书名： 《现代母婴健康指南：科学坐月子与婴幼儿早期发展全景透视》 作者： 李晓梅，王建国 出版社： 环球科学文化出版社 ISBN： 978-7-5449-XXX-X 定价： 128.00 元 字数： 600千字 出版日期： 2024年10月 --- 内容概述：迈向科学、个性化的母婴健康新范式 《现代母婴健康指南：科学坐月子与婴幼儿早期发展全景透视》是一部旨在为新晋父母提供全面、权威且基于最新科研证据的母婴照护手册。本书摒弃传统习俗的局限性，倡导以现代医学、营养学和心理学为核心的科学育儿理念。全书共分为六大模块，深入剖析了从孕期准备到产后恢复，再到婴幼儿关键成长期（0-3岁）的每一个重要环节。 本书的核心价值在于其系统性和可操作性。它不仅关注生理指标的恢复，更强调母亲的心理健康和宝宝的早期认知发展，旨在帮助家庭建立一套灵活、适应性强的育儿体系。 第一部分：产褥期的科学重建——母亲的身体与心理重塑 本部分聚焦于产后第一个月（月子期）的科学管理，旨在帮助母亲安全、高效地完成生理机能的恢复，并重建健康的身体基础。 第一章：产后生理恢复的黄金法则 本章详述了子宫复旧、恶露排出、盆底肌修复的生理过程，并提供了基于循证医学的康复方案。我们将详细解析不同分娩方式（顺产与剖宫产）的特殊护理需求，包括伤口护理、镇痛管理及感染预防的最新指南。书中特设一节，专门讨论产后出血、感染等常见并发症的早期识别与应急处理。 第二章：营养与代谢的精准调控 摒弃过去“大鱼大肉、过度滋补”的观念，本章引入现代营养学模型。它详细阐述了产后营养素需求的动态变化，并提供了针对不同体质（如气血亏虚、脾胃虚弱）的个性化食谱设计框架。重点讨论了母乳分泌的营养基础、产后体重管理的合理路径，以及如何安全地从“恢复期饮食”过渡到“日常均衡膳食”。书中提供了大量食谱范例，并由注册营养师进行点评，强调食物的天然功效而非单纯的进补。 第三章：产后心理健康的隐形战场 深入探讨产后抑郁（PPD）和产后情绪波动（Baby Blues）的发生机制、识别信号及干预策略。本章邀请了多位心理健康专家，提供了一系列实用的放松技巧、夫妻沟通模式的优化方案，以及何时寻求专业心理支持的明确指引。强调父亲及家庭成员在支持母亲心理健康中的关键角色。 第二部分：婴幼儿早期发展与照护实践（0-3岁） 本模块将焦点转向新生儿的照护、喂养和促进其全面发展，提供一套基于发展心理学的照护蓝图。 第四章：新生儿的科学照护与健康监测 本章详细介绍了新生儿的生理特点、睡眠周期、体温调节机制，以及居家环境的科学布置（如温湿度、空气质量）。特别关注脐带护理、黄疸的监测与处理、以及新生儿常见皮肤问题的辨识。书中还纳入了国内外权威机构推荐的“安全睡眠指南”，旨在最大限度降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。 第五章：喂养艺术：母乳、配方奶与辅食过渡 这是全书最详尽的章节之一。它不仅深入讲解了母乳喂养的生物学原理和技巧（如衔乳姿势、追奶秘籍），还为选择配方奶的家庭提供了科学选择和冲调的指南。重点章节是关于“辅食添加的科学化进程”，详细描绘了从泥糊状到手指食物（BLW）的过渡步骤，强调营养多样性、过敏原的预防性筛查和铁、钙等关键营养素的充足摄入。 第六章：运动、认知与情感发展里程碑 本书摒弃了机械的“训练”概念，转而提倡“以游戏为基础”的发展促进。本章按月龄划分，清晰列举了0-3岁婴儿在大运动（如抬头、翻身、行走）、精细动作、语言表达、社交情感等领域的发展里程碑。每项里程碑后都附有针对性的家庭互动游戏和促进活动，帮助父母理解宝宝在不同阶段的独特需求，并有效识别可能需要早期干预的发展迟缓迹象。 全书特色与优势 1. 循证与实用并重： 每一项建议都紧密结合最新的临床研究成果，并转化为家庭日常可操作的步骤，避免了理论的空泛。 2. 个性化指导框架： 书中设计了多个“自测工具包”和“情景应对卡”，帮助父母根据自己宝宝的独特气质和家庭的具体条件，调整照护策略。 3. 家庭共育理念： 大量篇幅探讨了如何构建一个支持性的“育儿生态系统”，强调父亲在情感支持、夜间照护及家务分担中的积极参与，促进家庭整体的和谐与平衡。 4. 打破迷思专栏： 设有专门的“月子迷思澄清”专栏，系统地批驳了流传甚广的育儿误区，如“捂月子”、“奶水不足论”等，提供科学解释和应对方案。 《现代母婴健康指南》致力于成为现代父母书架上不可或缺的工具书，引导家庭以自信、科学的态度，迎接为人父母的全新旅程，确保母亲的健康恢复与宝宝的优质成长同步进行。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上的月子书汗牛充栋，但很多都只是泛泛而谈，真正能深入到家庭具体场景的应用性建议并不多。这本书的优势在于它考虑到了不同家庭结构下的实际操作难度。比如，它详细探讨了如果新手爸爸需要承担夜间护理职责时，如何进行有效的“交接班”和沟通，避免因育儿理念不一致产生家庭矛盾。对于全职妈妈来说，书中关于如何平衡个人需求和育儿责任的探讨也十分中肯，它提醒我们“妈妈也要是健康的个体”，而不是一个纯粹的育儿机器。这种对“育儿生态系统”的全面考量，让我觉得这本书的格局更高。它提供的不仅仅是喂养和睡眠技巧，更是一份关于如何构建一个健康、支持性的家庭环境的蓝图，引导我们思考如何与伴侣共同成长，一起迎接为人父母的全新挑战。这远超出了我最初对一本育儿书的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，柔和的色调和婴儿的笑脸组合在一起，让人一看就觉得很安心，仿佛捧着一本能带来好运和智慧的宝典。我是在朋友的强烈推荐下购入的，她的小宝宝就是严格遵循书中的建议养育出来的，现在健健康壮，很少生病。刚翻开目录，我就被那种系统性和实用性深深吸引了。它不像那种只停留在理论层面的孕期指南，而是非常具体地深入到了产后恢复和新生儿护理的每一个细节。特别是关于“月子餐”的部分，简直是我的救星。我本来还在担心传统月子餐油腻、难以下咽，但这本书里提供的食谱不仅营养均衡，而且步骤清晰，很多菜肴即便是厨房新手也能轻松上手。更让我惊喜的是，它没有固守陈旧的观念，而是融合了现代营养学知识，比如如何科学地补充维生素和微量元素，这对追求科学育儿的年轻父母来说，无疑是一份及时的“纠偏指南”。我尤其欣赏作者在文笔上流露出的那种既专业又充满人文关怀的温度，读起来一点也不枯燥，更像是一位经验丰富的长辈在耳边细语，让人倍感亲切。

评分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重“科学育儿”的宝妈，对于网络上那些真假难辨的育儿偏方总是心存疑虑。这本书最打动我的地方在于其严谨的数据支撑和专家引证。无论是关于母乳喂养的姿势调整，还是关于辅食添加的时间点把控，作者都引用了最新的儿科研究成果，让人读起来心里踏实。比如，它详细解释了为什么某些传统做法（比如“捂月子”）在现代环境下可能存在健康风险，并给出了更科学的替代方案，例如如何通过调节室内温度和湿度来保证宝宝的舒适。这种尊重事实、倡导理性的态度，让我对书中的每一条建议都抱有高度的信任感。此外，书中附带的一些“自测表格”和“进度追踪卡”设计得非常巧妙，它们将抽象的育儿目标量化，使我在日常照护中能更清晰地评估宝宝的发育情况，并及时调整策略，真正做到了“有据可依，按需而动”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图简直是一股清流，让人眼前一亮。不像某些育儿书，厚厚一本，文字堆砌，读起来费神费力。这本书的版式设计非常开阔，大量使用了清爽的插画和流程图，即便是抱着疲惫的宝宝在深夜阅读，也能快速定位到所需信息。特别欣赏它在介绍“宝宝常见病症处理”那一章的图示化处理，比如如何正确测量体温，如何分辨咳嗽的类型，都配有清晰的步骤分解图，这在紧急情况下，能极大地减少家长的慌乱。而且，作者在语言上保持了一种幽默和轻松的调性，用生活化的例子来解释复杂的生理学概念，完全没有那种高高在上的说教感。读完后，我感觉自己不是被“教育”了，而是被“赋能”了，仿佛拥有了一套属于自己的、灵活应变的育儿工具箱，而不是僵硬的教条。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容结构安排得极具逻辑性，我特别喜欢它将产后恢复和宝宝养育过程划分成了几个清晰的阶段。每一个阶段都有针对性的指导，不会让新手父母产生信息过载的焦虑感。比如，在谈到新生儿睡眠训练时，作者没有采取一刀切的极端做法，而是提供了非常温和且循序渐进的策略，强调要观察宝宝的个体差异。这对我这个对“哄睡”一窍不通的父亲来说，简直是醍醐灌顶。我们尝试了书中提到的“白噪音”和“睡前仪式”后，宝宝的夜醒频率明显降低了，这带来的睡眠改善，对我们全家精神状态的提升是不可估量的。而且，这本书对新手妈妈的情绪管理也着墨颇多，坦诚地讨论了产后抑郁的早期识别和应对方法，这在很多同类书籍中是很少见的深度。它没有回避母职过程中可能遇到的黑暗面，而是提供了一个安全的发声渠道和解决问题的框架，这让整个阅读体验充满了被理解和支持的力量。

评分☆☆☆☆☆

中包括分阶段的产妇基础护理，食源同补的月子营养餐，预防月子病的中医调

评分☆☆☆☆☆

新书出版后，她配合出版社做了很少的两三场活动，仍然波澜不惊，在发布会上，面对“你幸福吗”的发问，她诚恳地说，“我这一刻的确很幸福”，这已经是她难得的高调了。她不急于也不打算把自己的想法和文字推销给别人，她说，写就是作者的报酬。在书写中，她始终担心的是，能否做到诚实。

评分☆☆☆☆☆

练、良好习惯的养成、新生儿常见病的预防及护理、新生儿大脑细胞的有效激活

评分☆☆☆☆☆

福、快乐、睿智的生命健康基石。

评分☆☆☆☆☆

前言1

评分☆☆☆☆☆

坐月子是每个妈妈的必修课。中国人自古重视坐月子。中医认为，经过生产时的出血、体力消耗后，产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到产妇以后的身体健康。可是如何坐好月子，是遵循传统，选择在家坐月子，还是按照科学的方法，找到专业的机构帮助自己零束缚坐月子？如果我们既能够获得在家坐月子般的个性化服务，又能获得专业科学的帮助，那么，新妈妈的幸福生活将就此揭开了一个新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东

评分☆☆☆☆☆

因此，她总在别人一哄而上的时候，保持静观，埋首资料，梳理线索，等众人如鸟兽散，她去了。比如药家鑫，比如卢安克，比如陈坤志，很多人不会这样做，很多人做了也是带着已有的判断和目的在做。她不。她不相信事情是看上去的那样，她让尽可能多的人说话，她要尽可能多地呈现事情的面目，但她从不僭越自己的身份，不代人做判断，宁可让观众处于怀疑之中，也不拱手给出一份确定的答案。她认为，发现问题本身才是最重要的，就算这个过程会带来不安，但思想的本质就是不安。

评分☆☆☆☆☆

并不急于卷入外部世界，也不热衷于给出自己的意见，无论何时出现在观众面前，她都持重淡定，宽宏温良，仿佛一注冰泉，能让周遭的狂热瞬时降温。对于自己没有参与报道的社会事件，她从来保持沉默。