时来孕转：完美备孕全方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

图书标签:

• 备孕
• 孕育
• 生育
• 健康
• 医学
• 女性健康
• 亲子
• 孕期
• 计划生育
• 生育指导

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121270109

版次：01

商品编码：11772836

包装：平装

丛书名： 孕育幸福事?好孕系列

开本：24开

出版时间：2015-10-01

用纸：胶版纸

页数：168

正文语种：中文

内容简介

王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作，共发表科研论文10篇。擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对各高危妊娠、妊娠合并症、并发症的诊断处理、各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。担任首都医科大学成人教育学院妇产科临床教学工作6年。积极参与健康教育工作，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

作者简介

王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作，共发表科研论文10篇。擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对各高危妊娠、妊娠合并症、并发症的诊断处理、各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。担任首都医科大学成人教育学院妇产科临床教学工作6年。积极参与健康教育工作，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

前言/序言

孕育新生：从容迎接宝宝的健康指南 这是一本专注于科学、系统、全面指导备孕人群的实用手册。它旨在帮助每一位计划拥有健康宝宝的夫妇，以最积极、最健康、最科学的态度，为迎接新生命的到来做好万全的准备。本书摒弃空泛的理论和不切实际的想象，聚焦于备孕过程中的每一个关键环节，提供可操作性极强、经实践检验的方案和建议。 --- 第一部分：深度认知与心理准备——筑牢“孕”的基石 备孕并非仅仅是生理过程，更是身心状态的全面调整。本部分将引导读者深入了解孕育生命的复杂性与美好，帮助建立积极、稳定的备孕心态。 第一章：拨开迷雾——科学认识生育力 生育力评估与基线检查： 详细介绍男女双方在备孕前应进行的基础医学检查项目（如激素六项、精液分析、甲状腺功能等），并解读各项指标的意义。提供自测工具，帮助读者初步判断自身的生育健康状况。 理解月经周期与排卵： 深入剖析女性月经周期的生理机制，详述如何通过基础体温测量法（BBT）、宫颈粘液观察法以及排卵试纸、排卵监测（B超）等多种手段，精准捕捉受孕“黄金窗口期”。 男性生育力的维护与优化： 探讨影响男性精子质量的常见因素（如温度、生活习惯、环境毒素），并提供日常生活中可以采取的提升精子活力和数量的有效策略。 第二章：心悦诚服——构建积极的备孕心理地图 压力管理与情绪平衡： 备孕焦虑是普遍现象。本章将提供一系列行之有效的压力缓解技术，包括正念冥想、深度放松训练以及时间管理技巧，确保在备孕过程中保持情绪的稳定性和愉悦感。 伴侣间的沟通艺术： 探讨如何与伴侣坦诚沟通彼此的期望、担忧和压力，建立相互支持的“战友”关系。提供实用的沟通脚本和解决冲突的框架。 设定合理预期与应对挫折： 科学解释自然受孕所需的时间范围，帮助夫妇设定切合实际的受孕时间表，并提供应对“备孕未果”的心理调适方案，避免过度内耗。 --- 第二部分：生命优化——孕前生活方式的精细调校 “种子”的质量很大程度上取决于“土壤”的肥沃程度。本部分将聚焦于通过优化生活方式，为卵子和精子创造最佳的结合环境。 第三章：营养基石——构建生育友好的饮食结构 关键营养素的储备与补充： 详细阐述叶酸、维生素D、碘、铁、锌等对孕前健康至关重要的营养素的来源、推荐摄入量以及最佳补充时机。特别强调双方在备孕期间的协同营养策略。 “抗炎”与“抗氧化”饮食法： 介绍如何通过调整膳食结构（如增加Omega-3脂肪酸、多酚类食物的摄入），减少体内慢性炎症反应，从而改善生殖系统的功能状态。 避开“隐形杀手”： 警示咖啡因、酒精、过度加工食品以及特定环境荷尔蒙（如双酚A）对生殖细胞的潜在影响，并提供安全替代方案。 第四章：运动与睡眠——身体修复与能量重建 科学的孕前运动处方： 推荐适合备孕夫妇的低强度至中等强度的有氧运动和力量训练，强调运动对内分泌系统的积极作用。明确指出备孕期间应避免的过度剧烈运动。 优化睡眠质量： 阐述高质量睡眠与生殖激素分泌的关联。提供建立“睡眠卫生”的实用指南，包括睡前程序、卧室环境优化等。 体重管理与体脂平衡： 探讨体重过轻或过重如何干扰排卵和精子生成，并提供个性化的健康体重恢复或维持计划，重点在于循序渐进的改变而非极端节食。 第五章：环境风险与生活习惯的“清零”计划 戒烟限酒的全面指导： 从生理层面解析烟草和酒精对生殖细胞DNA的损害机制，并提供科学有效的戒断策略和替代支持。 安全用药与接触物筛查： 引导读者审查目前正在服用的所有处方药、非处方药及保健品，识别对生育可能产生负面影响的成分，并提供咨询医生的流程建议。 环境毒素的居家防御： 教授如何识别家庭环境中的常见内分泌干扰物（如某些清洁剂、化妆品中的成分），并采取措施减少接触，为受精卵的着床创造一个洁净的“小环境”。 --- 第三部分：科学助孕与特殊考量——进入实践阶段 当生活方式调整后，本部分将指导读者如何更有效地进入受孕阶段，并为需要医疗介入的夫妇提供清晰的路径指引。 第六章：精准出击——优化性生活的科学策略 把握受孕时机： 基于排卵监测结果，制定详细的同房时间表。探讨“频率”与“质量”的平衡，避免过度“计划性同房”带来的压力。 润滑剂的选择陷阱： 科学分析市面上常见润滑剂对精子活力的影响，推荐对精子友好的替代品或自然方式。 常见助孕技巧的辨析： 简要介绍如“垫高臀部”、“同房后卧床时间”等传统说法的科学依据，帮助读者区分有效信息与伪科学。 第七章：医学介入的导航图——何时寻求专业帮助？ 不孕不育的医学定义与时间节点： 清晰界定在何种情况下（如35岁以下一年未孕，35岁以上半年未孕）应开始考虑专业医学评估。 初级生育力检查流程详解： 详细介绍在不孕不育门诊中，医生会进行的具体检查步骤（如输卵管通畅性测试、卵巢储备功能评估等），让读者心中有数，减少恐惧。 基础辅助生殖技术概述： 对人工授精（IUI）和体外受精（IVF）等常见辅助生殖技术进行客观、易懂的介绍，帮助夫妇在与医生沟通时做出更明智的选择。 第八章：高龄、多囊与其他特殊情况的备孕锦囊 高龄女性的生育力管理： 针对35岁以上女性的特点，提供更有针对性的营养补充方案、生活习惯调整以及医疗干预的时间线建议。 多囊卵巢综合征（PCOS）的饮食与运动管理： 重点介绍胰岛素抵抗与PCOS的关系，并提供基于证据的饮食干预方案，以恢复规律排卵。 免疫因素与不明原因不孕的应对： 为那些经过初步检查未发现明显病因的夫妇，提供进一步探索免疫系统和子宫容受性的方向。 --- 本书的最终目标是让每一位读者都能带着充分的知识储备、健康的身体状态和强大的心理韧性，从容、自信地步入孕育新生命的旅程。我们相信，科学的准备是通往健康宝宝最可靠的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能让我彻底放下“备孕焦虑”的书籍，偶然间翻到了这本书，简直像是在迷雾中找到了灯塔。这本书的叙事风格非常贴近生活，完全没有那种高高在上的说教感。它不是简单地罗列各种检查项目和成功率，而是深入探讨了备孕过程中夫妻双方的心理博弈和生活习惯的细微调整。我特别欣赏它对“生活化备孕”的倡导，比如如何将备孕融入日常的亲子时光，如何与伴侣进行有效沟通，这些都是其他书里很少会着墨的重点。书中的案例分析非常生动，让人很容易代入自己的情境去思考和解决问题。它不是提供一个标准的“模板”，而是鼓励我们探索最适合自己的节奏和方法。读完之后，我感觉自己对“怀孕”这件事有了更全面、更放松的认识，不再把它看作是一场“战斗”，而更像是一次美好的“旅程”的开启。这本书的排版和插图设计也十分考究，即便是在阅读疲惫时，也能从中找到一丝轻松愉悦的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远远超出了一个简单的“备孕指南”的范畴。它更像是一本关于“如何建立健康家庭生活模式”的入门手册。我是在一个非常偶然的机会下接触到这本书的，原本抱着试一试的心态，结果却被它散发出的那种积极、正向的能量深深吸引。它不仅仅告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，这种对底层逻辑的挖掘，极大地提升了阅读的深度。书中对于备孕期间如何平衡工作与生活、如何应对来自亲友的“催生”压力，都给出了既有立场又充满智慧的回答。每次翻阅，都能从中汲取到新的力量和勇气。它成功地将备孕过程中的所有不确定性和恐惧感，转化成了可以被理解、被管理的具体事项，这对于任何渴望为人父母的人来说，都是最宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

从一个非常注重细节的读者的角度来看，这本书的阅读体验是顶级的享受。它的语言流畅，节奏把握得非常好，不会让人感到任何拖沓或冗余。让我尤其称赞的是，它对男性在备孕过程中角色的强调，这一点很多以女性为中心的备孕书籍往往会忽略。书中对如何提升男性精子质量的建议，不仅科学，而且非常贴心，能够有效促进夫妻双方共同参与。另外，这本书在谈及某些敏感话题，比如流产史后的心理重建或身体恢复时，措辞极其谨慎和充满人文关怀，体现了作者深厚的同理心。我喜欢它结构上的递进关系，从宏观的健康理念，逐步聚焦到微观的每日习惯，最后落脚到夫妻关系的和谐维护，形成了一个完美的闭环。这本书读起来更像是进行了一次深入的、自我疗愈式的知识探索，而不是被动地接受信息灌输。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为备孕夫妻量身定制的宝典，内容之详实、逻辑之清晰，让人忍不住一读再读。作者显然在备孕和生育领域下了深厚的功夫，对从备孕前的身心准备到孕早期的注意事项，都做了面面俱到的分析。尤其是它对不同年龄段备孕女性的特点和建议，简直是精准打击。我之前总觉得备孕是个玄学，看了这本书才知道，原来科学规划才是王道。书里不仅有理论知识，更重要的是给出了大量实用的操作指南，比如如何科学调整作息、如何通过饮食调理改善体质，甚至连伴侣的参与度管理都有独到的见解。翻开书页，你会发现每一章都是一个新的知识点被巧妙地串联起来，让人在阅读中不断获得“原来如此”的豁然开朗感。特别是关于情绪管理的部分，那几段话简直像是在和我对话，非常理解备孕过程中的焦虑与无助，并给出了切实可行的疏导方法，让人感觉不再孤军奋战。它不是那种冰冷的医学教科书，而是像一位经验丰富、温柔耐心的前辈在耳边细语，让人倍感安心和充满希望。

评分☆☆☆☆☆

老实说，市面上关于备孕的书籍汗牛充栋，但大多都是东拼西凑，缺乏系统性。然而，这本书给我的感觉是完全不同的。它仿佛是经过严谨的学术训练后，再用最通俗易懂的语言重新包装过的高质量内容。我关注的重点在于它的科学严谨性与操作性的完美结合。书中对一些常见的备孕误区进行了毫不留情的“辟谣”，让我之前信以为真的很多“土方子”瞬间瓦解。尤其是它对各项生育指标的解读，清晰明了，让人即使没有医学背景也能大致理解自己的身体状况。而且，这本书的更新速度和信息的前沿性也让我印象深刻，它涵盖了近年来最新的辅助生殖技术的基本概念，为那些可能需要更进一步医疗帮助的夫妻提供了基础的知识储备。读完整本书，我感到信心倍增，不再是盲目地“尝试”，而是有策略、有计划地“行动”，这种掌控感在备孕过程中太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书来的时候是脏的'，所料封皮都没有。

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好用??

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