体育健康教程/高等职业教育“十二五”规划教材 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《体育健康教程/高等职业教育“十二五”规划教材》汇集了多所高校体育教育专家的精髓，结合《全国普通高等职业（专科）院校公共体育课程教学指导纲要》（试行）编写出的公共体育教学教程。《体育健康教程/高等职业教育“十二五”规划教材》主要内容包括健康知识的认知、科学锻炼的方法、心理调整、运动损伤的预防与处理、传统运动项目练习要点、时尚运动练习方法及民族传统项目，具有操作性强、实用性强、针对性强的特点，可作为各普通高职高专院校公共体育课程的良好教材。

内页插图

目录

第一篇 现代体育理论热点
第一章 体育——健康生活的缔造者
第一节 现代健康新理念
一、健康的定义
二、健康的14个标志
三、全面健康的意义
第二节 影响健康的因素
一、人体生物学因素
二、环境因素
三、生活方式因素
四、卫生保健设施因素
五、体育锻炼因素
六、饮食因素
第三节 体育锻炼对体质健康的影响
一、心理健康标准
二、体育锻炼对神经系统的影响
三、体育锻炼对呼吸系统机能的影响
四、体育锻炼对血液循环系统的影响
五、体育锻炼对消化系统的影响
六、体育锻炼对人体运动系统的影响
第四节 终身体育
一、终身体育的概念与特征
二、培养终身体育意识
三、学校体育与终身体育
四、高职院校体育实施终身体育的基本途径及要求
第二章 体育锻炼的原理与方法
第一节 体育锻炼的原则与方法
一、体育锻炼的原则
二、体育锻炼的方法
第二节 不良生活方式对健康的危害
一、不良生活方式的主要表现类型
二、不良生活方式与疾病
三、有害的职业性习惯
四、大学生不良的饮食方式
第三章 常见的运动损伤和突发情况的处置
第一节 常见运动性损伤的案例
第二节 常见运动突发情况案例与处置
第四章 现代人的心理调适
第一节 克服人性的弱点——战胜自己才能赢得世界
一、克制嫉妒，让别人的光彩照亮自己的前程
二、被人嫉妒怎么办
第二节 告别自负，认识真正的自己
一、自负心理的形成
二、自负心理的防范
第三节 戒除虚荣，不要让表象折磨自己
一、虚荣换不来真正的荣耀
二、炫耀只会使自己变得更加丑陋
第四节 远离懒惰，勤奋是收获的前提
一、懒惰是一种精神腐蚀剂
二、业精于勤荒于嬉
第五节 解除依赖，扔掉拐杖走得更快
一、抛开依赖，学会独立行走
二、自助者天助，自立者成材
第六节 扫除灰色情绪——别让阴云笼罩自己
一、走出私欲，你将拥有更多
二、敞开心扉，遣散孤独的阴影
第七节 适时调整心态——视角不同结论不同，心态好一切都好
一、少安毋躁，浇灭心中的怒火
二、不要狭隘，世界原本海阔天空
第五章 体育文化
第一节 校园体育文化
一、校园体育文化的概念
二、校园体育文化的功能
三、校园体育文化建设和措施
第二节 体育竞赛的组织与实施
一、体育竞赛常见种类
二、常用竞赛规则
三、常用竞赛方法
第四节 体育欣赏
一、体育欣赏的意义
……
第二篇 竞技体育与健身
第三篇 国粹武术与时尚游泳

精彩书摘

　　（3）和谐是指身体各组成部分多样统一的协调关系，主要表现在3个方面：人体形态各要素的和谐；各器官、系统功能上的和谐；人的外部形态、内部功能与运动形式在技能上的和谐。和谐是优美的基本特征，一个人的身体美首先表现出来的就是和谐。
　　（4）身体的线条是指人身体的外部轮廓。根据人们一般审美经验，男、女的线条是不一样的。男性的魅力在于阳刚之气，身体线条多平直、有棱角，显出一种刚劲有力、粗犷豪放之美；女性的魅力在于阴柔之美，身体线条更圆润、有曲线，显示出秀美、柔和的特征。无论男性还是女性，均可通过体育运动，自觉按照“美的规律”加以塑造，形成自己理想的身体轮廓线条。
　　3）素质美
　　素质美是指人在身体素质方面所呈现的美，是以特殊的形式存在于身体美之中。人的身体素质就是人体活动的一种能力。运动员通过体育运动形式把人的力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等素质所表现出的美展现于人们的面前，使人们产生强烈的美感。
　　4）风度美
　　风度美是指人的风采、气度的美。体育运动不仅能塑造健美的体格，而且也能培养健康的人格。在长期的体育实践中，这种健康的人格可以使运动员和教练员形成一种风度美，比如举止大方、语言文明、乐于助人、尊重对手、服从裁判、关心队友、珍惜荣誉、自重自强，还有仪表端正、雷厉风行等，都给人以高尚、典雅的感受。
　　风度美一般具有两个基本特征：一是符合社会道德规范；二是表现出鲜明的个性特点。
　　2.运动美的欣赏
　　运动美是指人在体育实践中，通过人体运动的艺术感情的动态操作过程表现人的本质，同时有意识、有目的地去实践和创造健康的体格和人格，是身体运动所呈现的一种动态美。它是体育美的重要内容，同时也是体育美的基本表现形式。
　　1）技术美的欣赏
　　技术美是指人在完成各种体育动作时，从方法和技巧上表现出来的美。技术美在体育运动中最为常见，如马拉多纳巧妙的过人技术，乔丹精妙绝伦的空中投篮，霍尔金那优美流畅的高低杠动作等。运动技术作为体育欣赏对象，之所以能给人以美感，就是因为它是人类在体育实践中的一项伟大的创造。这种创造的过程表现在运动者能够准确、协调地完成各种体育动作，以此向自然显示人的本质力量。动作的准确性、协调性、连贯性和节奏感构成了技术美的主要特征。
　　运动技术本身是不断发展的，随着体育科学水平的提高和人们对体育运动认识的深化，一些更加符合人体运动规律的先进技术不断创造出来。如篮球比赛中的跳起空中投篮、勾手投篮、补篮以及单手、双手正（反）扣篮、投3分篮；排球比赛中近体快球、短平快球、远网快球，以及中国创造和发展的“时间差”“位置差”等快球技术。不胜枚举的运动技术，无不给人以美的享受。
　　对技术美的欣赏不仅欣赏技术动作的高、难、险、新等方面，还应该结合技术动作的平衡性、准确性和节奏感等方面来欣赏。平衡、准确能给人以平稳、有效、安全之感，协调而有节奏能给人以合理、圆满、明快之感。
　　……

前言/序言

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